Potrebujete novo obleko ali modne dodatke, ki bodo vašo lepoto še poudarili? Izberite take, s katerimi boste zasijali v najlepši luči.
Moda, oblačila in modni dodatki naše življenje delajo še lepše, popestrijo naš vsakdan in dvignejo našo samozavest. A moramo izbrati prave, take, ki so pisani na našo kožo in poudarijo naše atribute. In kaj je lepšega, kot nakupovanje iz udobja domačega naslanjača, brez obiska neštetih trgovin? Izdelke si lahko ogledate in izberete kar na zaslonu svojega računalnika ali pametnega telefona, brez čakanja v vrsti pred blagajno, izdelke pa vam hitro in brezplačno dostavijo na dom.
Katera obleka zares naredi človeka?
Oblačila so tista, ki poudarijo naš videz in nam pomagajo do želenega počutja. Le kdo ne ve, da se v svečani obleki počutimo popolnoma drugače, kot v športni trenirki? Oblačila izbirajmo glede na priložnost, da bomo vedno najboljša verzija samih sebe.
Zagotovo je ena izmed najbolj prestižnih in zaželenih modnih blagovnih znamk Swarovski on answear.si (https://answear.si/m/tommy-hilfiger). Kdo ne pozna ikoničnega logotipa v modri, beli in rdeči barvi? Pri Tommy Hilfiger najdete oblačila za šport in prosti čas kot so polo majice, udobne hlače, puloverji s kapuco ter športna obuvala. A prav tako si lahko izberete elegantna oblačila za na poslovne sestanke in večerje. Eno je zagotovo, dobili boste kakovostne izdelke, ki bodo poudarili vašo lepoto in v katerih se boste počutili udobno in sproščeno.
Katere modne dodatke izbrati, da boste zableseteli?
Modni dodatki so pika na I za popoln videz. Nekateri prisegajo na minimalizem, drugi imajo radi razkošje, vsi pa si želimo, da je naš videz kot iz škatlice. Svetovno znane modne znamke ponujajo najrazličnejšo izbiro, med njimi pa kraljuje avstrijsko podjetje s skoraj 130-letno tradicijo. Seveda, govorimo o modni blagovni znamki Svarovski na answear.si, njene čudovite izdelke opazi prav vsakdo. Steklene perle in kristali pritegnejo pozornost s svojo nežnostjo, vrhunskim oblikovanjem in visoko kakovostno izdelavo.
Modni dodatki so lahko vaš spremljevalec pri vsakdanjih opravkih kot je odhod na delovno mesto, ali pijačo s prijateljico, lahko pa dodajo potreben glamur, ko gre za tiste prav posebne priložnosti, kot so poroke, slavnostne večerje ali pomemben poslovni dogodek. Izberite čudovite uhane in ujemajočo ogrlico za k črni obleki, ali pa si za k poletni obleki omislite več zapestnic. Zagotovo je ultimativni modni dodatek ročna ura, ki je lahko okrašena s kristali in jo izberete glede na svoj slog oblačenja. Seveda ne gre brez sončnih očal, ki vaš videz naredijo še bolj glamurozen. Sončna očala v obliki mačjih oči, ali pa veliki okrogli okvirji – moda narekuje, vi izberete. In ne pozabite na tiste sladke malenkosti, ki vam vedno polepšajo dan. Izberite eleganten ovitek za svoj pametni telefon in poskrbite ne le za vrhunski modni videz, temveč tudi za zaščito in varnost. Za podpis pomembne pogodbe pa so tukaj lična pisala, ki govorijo, da njihov lastnik ve, kaj je visoka moda. Na koncu izberite še nekaj, kar bo polepšalo vaš dom – okrasek iz kristala, ki pritegne poglede vaših gostov. Privoščite si tisto, kar vam je najbolj všeč.
Hormoni so najmočnejši kemijski posredniki v našem telesu. Proizvajajo ga naše žleze z notranjim izločanjem – nadledvične žleze, ščitnica, trebušna slinavka in jajčniki ali moda – hormoni opravljajo osnovne funkcije, prenašajo pomembna opozorila in nosijo sporočila po vsem telesu.
Če povemo preprosteje – hormoni zagotavljajo, da v telesu vse teče gladko in so naši ritmi sinhronizirani. Dlje ko je sistem »neurejen«, teže ga je spraviti nazaj v harmonijo. Tu je nekaj primerov harmonskega neravnovesja, kjer si lahko pomagamo z naravnimi pripravki.
PCOS – sindrom policističnih jajčnikov
Gre za motnjo, ki vpliva na reproduktivno sposobnost jajčnikov. Na površini jajčnikov se ustvarijo ciste, ki onemogočajo ustrezno delovanje jajčnikov. Zaradi tega ne pride do ovulacije ali pa je močno ovirana. Ta sindrom prizadene velik delež žensk po svetu, in čeprav stanje ni življenjsko ogrožajoče, v veliki meri vpliva na psihično počutje ženske in njeno samopodobo. Ta sindrom med drugim povzroča motnje menstrualnega cikla – posledično tudi motnje ovulacije, neplodnost, čezmerno telesno težo in celo povečano poraščenost. Kot pravijo nekatere raziskave, je to hormonsko neravnovesje mogoče urediti (ali vsaj omiliti) tudi s pravilno in zdravo prehrano ter nasploh z zdravim življenjskim slogom. Tu je mišljena predvsem omejitev vnosa preprostih sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov, povečati pa je treba živila z nizkim glikemičnim indeksom.
Kaj jesti in čemu se izogniti?
Živila v prehrani z nizkim glikemičnim indeksom so polnozrnati izdelki, stročnice, oreščki, semena, sadje, škrobna zelenjava. Jagodičevje, ribe (losos, sardele, tuna in skuša), listnata zelenjava (špinača) in olivno olje omilijo številne simptome sindroma PCOS (npr. utrujenost). Pri uravnavanju teh hormonov pomagata tudi brokoli in cvetača, v zmernih količinah pa tudi temna čokolada. Med začimbami strokovnjaki priporočajo kurkumo in cimet.
Na veliko se je treba izogibati rafiniranim ogljikovim hidratom, kamor sodijo številna peciva in beli kruh. Na našem krožniku ne sme biti še ocvrtih jedi, klobas, margarine, preveč rdečega mesa in svinjine, odpovedati pa bi se morali tudi sladkanim pijačam.
Raziskave so pokazale, da pri zdravljenju sindroma PCOS pomaga tudi izguba telesne teže, kar povezujemo tudi z redno telesno aktivnostjo.
PMS
Okoli 70 odstotkov žensk se sooča z glavoboli, nihanjem razpoloženja, napihnjenostjo in številnimi drugimi težavami, povezanimi s predmenstrualnim sindromom, ki vpliva na njihove odnose, službo in splošno počutje. A ni treba, da to sprejemamo z odprtimi rokami, saj lahko na številne načine te nadležne dni omilimo. Splošno znano je, da sladkor, kofein, alkohol, stres in pomanjkanje gibanja te simptome še poslabšajo.
Kaj pomaga?
Konopljika je zelo koristna pri skoraj vseh simptomih, povezanih z menstrualnim ciklom. To je eno najboljših zelišč za pomoč pri glavobolih, depresiji, zadrževanju vode, zaprtju, aknah, občutljivosti dojk, razdražljivosti, neplodnosti … Ženske, ki imajo težave s PMS-jem, imajo tudi pogosto premalo kalcija v svoji prehrani, zato ga je treba dodajati postopoma. Najdemo ga v žitih in zelenjavi, najboljši vir kalcija pa so nekateri oreščki, stročnice, semena, morska trava in mlečni izdelki.
Vitamin B6 sodeluje pri proizvodnji nevrotransmitorjev, ki igrajo pomembno vlogo pri našem razpoloženju. Najdemo ga v čičeriki, tuni, lososu, krompirju in drugi škrobni zelenjavi (grah, fižol …). Strokovnjaki med drugim svetujejo tudi uživanje živil, ki so bogata z maščobami omega-3 (npr. losos).
Poleg sprememb v prehrani pa mnoge ženske prisegajo še na meditacijo, redno telesno aktivnost ter izogibanje sladkim jedem in pijačam.
Menopavza
Menopavza naj bi se pri večini žensk začela v poznih 40. in zgodnjih 50. letih. Pogosto traja nekaj let, a tisto, kar povzroča težave številnim ženskam, je hormonsko neravnovesje, posledica katerega so vročinsko oblivanje, nočno potenje, nihanja v razpoloženju, utrujenost in razdražljivost. Prav tako imajo ženske, ki so v menopavzi, povečano tveganje za osteoporozo, čezmerno telesno težo, diabetes in bolezni srca.
Kako pomaga narava?
Ženske, ki so v menopavzi, med drugim izbirajo živila, ki omilijo te simptome. Tako uživajo živila, bogata s kalcijem in vitaminom D. Gre za mlečne izdelke (jogurt, mleko in sir), listnato zelenjavo (ohrovt, špinača), najdemo pa ju tudi v tofuju, fižolu in sardinah. Odličen vir vitamina D je tudi sonce, a nikar pretiravati s sončenjem.
Tu velja omeniti še uživanje živil, ki imajo veliko vsebnost fitoestrogenov, kot so soja in proizvodi iz soje, tofu, tempeh, lanena in sezamovasemena ter fižol.
Strokovnjaki priporočajo tudi uživanje veliko sadja in zelenjave, ki lahko omilita simptome menopavze, prav tako pa preprečujeta številne srčne bolezni in pomagata pri uravnavanju telesne teže. Tako kot pri drugih hormonskih težavah tudi tu svetujejo izogibanje kofeinu, alkoholu ter sladkanim pijačam in jedem. Tudi v tem primeru je redna telesna aktivnost lahko v veliko pomoč, saj nam nudi dodatno energijo, poleg tega pa pomaga tudi pri kakovostnem spancu.
Izbira prave obutve je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja stopal in celotnega telesa. Vaša obutev ni le modni dodatek, ampak tudi ključni element za vaše udobje in dobro počutje. Toda kako najti pravo obutev, ki ustreza vašim potrebam in življenjskemu slogu?
Izbira obutve je pomembnejša kot se nam zdi
Pogosto štejemo korake, pozabljamo pa, da so prav naše noge tisti temelj, ki nas nosi čisto povsod. Obstajajo namreč podatki, da povprečna oseba v svojem življenju prehodi razdaljo, ki ustreza štirikratnemu obsegu Zemlje, zato je še kako pomembno, da nogo za take podvige tudi ustrezno opremimo.
Izbira pravih čevljev tako ne postaja zgolj modna odločitev, ampak tudi odločitev za naše zdravje. Pogosto se vprašamo, ali so dragi čevlji nuja ali nepotreben strošek. Včasih se zgodi, da za isto vsoto denarja raje kupimo dva para čevljev, čeprav bi bilo pametneje kupiti kakovostnejše obuvalo in svojim nogam privoščiti najboljše ter tako raje investirati v udobje svojih nog.
Zakaj je izbira prave obutve pomembna?
Izbira prave obutve ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja stopal in preprečevanju številnih težav. Slaba obutev lahko povzroči bolečine v stopalih, kolenih, hrbtu in celo glavi. Pretesna obutev lahko privede do žuljev, kurjih očes in deformacij stopal, medtem ko preširoka obutev ne nudi dovolj podpore. Z ustrezno obutvijo se lahko izognete tem težavam in zagotovite udobje, ne glede na to, ali stojite ves dan ali uživate v sproščenem sprehodu.
Kako prepoznati svojo vrsto stopala?
Preden izberete obutev, je pomembno, da poznate svojo vrsto stopala. Ali imate ploske noge, visok nart ali nevtralno stopalo? Prepoznava oblike in loka stopala vam lahko pomaga pri izbiri obutve, ki bo zagotovila ustrezno podporo. Na primer, osebe s ploskimi stopali potrebujejo obutev z večjo podporo loka, medtem ko tisti z visokim nartom potrebujejo mehko oblazinjenje.
Pomemben je tudi stopalni lok
Obutev med drugim izbiramo tudi na podlagi oblike svojega stopalnega loka, ki ima pomembno vlogo pri tem, kako naše stopalo pritiska na podlago. Med hojo nam namreč mišice, kosti in kite, ki so sestavni del stopalnega loka, dajejo oporo in enakomerno porazdeljujejo našo težo prek celotnega stopala. Po obliki ločimo nizek, srednji in visok stopalni lok.
Kako izbrati pravi čevelj?
Nakup obutve mora biti tako izredno premišljen, saj se mora čevelj prilagajati naši nogi in ne noga čevlju. Čevlji morajo biti udobni, nosljivi in predvsem varni za hojo. Spredaj mora biti tako dovolj prostora za prste, ki pa v pravilni obutvi niso stisnjeni. Pomembno je tudi, da podplat ni dvignjen in je prožen, saj le tako lahko naše stopalo uporablja mišice, pri čemer ohranja moč in vitalnost.
Najpogostejše vrste obutve in njihove lastnosti
Obutev se razlikuje po namenu, slogu in funkciji. Nekatere najpogostejše vrste obutve vključujejo:
Športna obutev: Oblikovana za telesno aktivnost, z dodatno podporo in oblazinjenjem.
Udobna obutev: Primerna za vsakodnevno uporabo, z osredotočenostjo na udobje.
Formalna obutev: Elegantna obutev za posebne priložnosti, običajno izdelana iz usnja.
Poletna obutev: Sandali in natikači, ki zagotavljajo zračnost in udobje v vročem vremenu.
Vsaka vrsta obutve ima svoje prednosti in slabosti, zato je pomembno izbrati tisto, ki ustreza vašim specifičnim potrebam.
Kako izbrati obutev glede na namen?
Obutev je treba izbrati glede na namen, za katerega jo potrebujete. Za tekače je na primer ključna izbira tekaških copatov, ki nudijo dobro absorpcijo udarcev in stabilnost. Če veliko časa preživite na nogah, boste morda potrebovali obutev z večjo podporo in oblazinjenjem. Za formalne dogodke je najbolj primerna elegantna obutev, ki se ujema z vašim stilom, a ne pozabite tudi na udobje.
Kateri materiali so najboljši za obutev?
Materiali, iz katerih je izdelana obutev, so ključni za udobje, vzdržljivost in zračnost. Najpogostejši materiali vključujejo:
Usnje: Trajno, prilagodljivo in zračno, primerno za formalno obutev.
Sintetični materiali: Pogosto lažji in cenejši, vendar manj zračni.
Tekstil: Odličen za poletno obutev, saj omogoča zračnost.
Guma: Pogosta pri športni obutvi za dober oprijem in fleksibilnost.
Pri izbiri materiala upoštevajte tudi vremenske razmere in namen uporabe obutve.
Pomembnost prave velikosti in širine obutve
Nepravilna velikost obutve je eden najpogostejših vzrokov za nelagodje in težave s stopali. Obutev, ki je premajhna, lahko povzroči bolečine in žulje, medtem ko prevelika obutev ne nudi zadostne podpore in lahko povzroči zdrse in poškodbe. Pri nakupu obutve je pomembno, da izmerite tako dolžino kot širino stopal in se prepričate, da je obutev dovolj prostorna za vaše prste, a hkrati dovolj tesna, da nudi ustrezno oporo.
Kaj upoštevati pri nakupu obutve za otroke?
Otroška stopala hitro rastejo, zato je izbira prave obutve še toliko bolj pomembna. Pri nakupu obutve za otroke upoštevajte naslednje:
Prava velikost: Redno merite otrokova stopala in izberite obutev, ki omogoča malo prostora za rast.
Podpora: Izberite obutev, ki nudi dobro oporo in preprečuje poškodbe.
Prilagodljivost: Otroška obutev mora biti prilagodljiva, da se stopalo lahko naravno giblje.
Prav tako je pomembno, da obutev redno menjate, saj otroci hitro prerastejo svojo obutev.
Nasveti za nego obutve
Obutev, ki jo pravilno negujemo, traja dlje in ohranja svoje lastnosti. Nekaj nasvetov za nego:
Redno čiščenje: Odstranjujte umazanijo in madeže, da podaljšate življenjsko dobo obutve.
Uporaba zaščitnih sredstev: Zaščitite obutev pred vodo in umazanijo z ustreznimi spreji.
Pravilno shranjevanje: Shranjujte obutev na suhem in zračnem mestu, da preprečite poškodbe in plesni.
Menjava vložkov: Redno menjajte vložke, da ohranite svežino in podporo.
S pravilno nego bo vaša obutev ostala udobna in uporabna dlje časa.
Pogoste napake pri izbiri obutve in kako se jim izogniti
Pogoste napake, ki jih ljudje delajo pri izbiri obutve, vključujejo:
Nakup obutve ob napačnem času dneva: Stopala se čez dan širijo, zato je najbolje kupovati obutev popoldne ali zvečer.
Prezrtje podpore loka: Ne glede na vaš tip stopala, izberite obutev z ustrezno podporo loka.
Žrtvovanje udobja zaradi sloga: Moda je pomembna, vendar ne na račun zdravja stopal.
Neupoštevanje obrabe: Redno preverjajte obrabo podplata in zamenjajte obutev, ko postane preveč obrabljena.
Kdaj je čas za zamenjavo obutve?
Obutev, ki je že vidno obrabljena, izgubi svojo sposobnost nudenja podpore in udobja. Nekaj znakov, da je čas za zamenjavo obutve:
Obrabljen podplat: Če je podplat gladek ali neenakomerno obrabljen, je čas za novo obutev.
Nelagodje med hojo: Če kljub primerni velikosti začutite nelagodje, je to znak, da obutev ni več primerna.
Madeira je z naravnim čudom, opazna po spektakularnih klifih, subtropski vegetaciji in bujnih botaničnih vrtovih.
Levade – 2000 km namakalnih poti skozi gozdove, slapove in podeželje – so snemališče nepozabne pohodniške izkušnje.
Otok ima blago klimo (16–22 °C), idealno za vse leto z večjemangelijem aktivnosti, pohodništvo in naravo.
Madeira je otok, ki je 1000 kilometrov oddaljen od Portugalske, 800 kilometrov od afriške obale in 500 kilometrov od Kanarskega otočja. Madeiro opisujejo kot otok lepote narave, miru, spektakularnih razgledov, čudovitih sprehodov, subtropskega rastlinja in botaničnih vrtov. Lahko ga imamo tudi za botanični vrt Atlantika, zimzeleni otok, otok cvetja, sonca, raj za ljubitelje hoje in cvetja in otok levad. Charles Darwin je otok opisal kot eksotični vrt Atlantika, saj tu uspeva rastlinje s štirih kontinentov.
Otok je relativno majhen, po dolžini meri 57, po širini pa 22 kilometrov, meri malo manj kot 800 kvadratnih kilometrov, njegov najvišji vrh pa je Pico Ruivo, ki se dviga 1862 metrov visoko. Madeira šteje približno 270.000 prebivalcev, od tega jih skoraj polovica živi v glavnem mestu Funchal.
Ribiška vas Camara de Lobos
Podnebje je blago, skoraj vse leto enako, zato ni nikoli prevroče ali premrzlo. Povprečna temperatura se skozi vse leto giblje med 16 in 22 stopinjami Celzija. Za severni del otoka so značilne obilne padavine, pozimi pa cikloni in vetrovi, južni del pa je sončen, topel in sušen, zato je tudi večina turističnih kapacitet in hotelov na južni strani otoka.
Temperatura morja je prav tako ves čas približno enaka, pozimi toplih 17 stopinj Celzija, poleti pa dokaj hladnih 22 stopinj Celzija. Zato je kopanje v Atlantiku primerno le za najpogumnejše, običajno pa se turisti raje namakajo v številnih bazenih.
Madeira je otok, ki je nastal z izbruhom vulkana, zato ima čudovito vulkansko pokrajino z visokimi in strmimi vrhovi. Vulkani že davno niso več aktivni, veter, voda in temperaturne spremembe so oblikovali slikovito pokrajino. Brazdajo jo globoke doline in prepadni skalni klifi, ki se dvigajo naravnost iz morja. Zaradi razgibanega in hribovitega terena je kar 220 kilometrov cest speljanih skozi tunele.
Madeira je znana po edinstvenem procesu proizvodnje vina
Z Madeiro je povezan tudi Krištof Kolumb, raziskovalec, pomorščak in trgovec, obiskovala jo je avstro-ogrska cesarica Sissi, ki si je na otoku zdravila tuberkulozo in depresijo. Nad lepoto Madeire je bil prevzet angleški premier Winston Churchill, ki mu je bila pri srcu ribiška vas Camara de Lobos, najbolj so ga prevzeli slikoviti barviti čolni. Trenutno najbolj znani otočan, na katerega so Madeirčani zelo ponosni, pa je Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro, svetovno znani nogometaš, doma z Madeire.
Zaradi odmaknjenosti od celine je življenje na Madeiri še vedno zelo tradicionalno. Čeprav je predvsem glavno mesto Funchal precej naseljeno in turistično, domačini po vaseh živijo še zelo preprosto in umirjeno, v sožitju in slogi z naravo, in se jih divji tempo življenja še ni dotaknil.
Sveže eksotično sadje
Levade
Levade so ena največjih turističnih znamenitosti Madeire in so med najbolj priljubljenimi pohodniškimi potmi po svetu. Levade so tudi eden glavnih razlogov za obisk turistov, predvsem tistih, ki imajo radi naravo in pohode, saj na poteh najdemo neokrnjeno naravo, tišino, mir, odmik od hrupa in vrveža.
Levade so namakalni sistem odprtih vodnih kanalov, ki so ga na Madeiri uvedli prvi naseljenci že v 16. stoletju. Kristalno čiste vode je namreč v višjih predelih otoka v izobilju, na severni strani otoka je polno slapov, ki padajo z višine več 100 metrov globoko v morje, sever je tudi predel, kjer je dež pogost pojav. Prebivalci so tako s pomočjo afriških in arabskih sužnjev in kaznjencev vodo napeljali čez pobočja v niže ležeče sušne predele po sprva lesenih, pozneje pa betonskih kanalih.
Madeira ima tako vodni sistem, kjer je voda je običajno shranjena v rezervoarjih ali zajeta neposredno iz naravnih virov ter preusmerjena v široke mreže ozkih kanalov, ki dostavljajo dragoceno vodo do nasadov banan, sladkornega trsa, vinogradov, sadovnjakov in vrtov pa tudi za hidroelektrarne. Po levadah priteče voda do vsakega koščka obdelane zemlje. Kanali so speljani tako, da je vodni padec le minimalen, kar pomeni, da so bolj ali manj položne.
Nekateri kamniti žlebovi so pokriti s kamnitimi ploščami, skoraj vsi kanali pa so obrasli z mahom, bujnimi rastlinami in obdani z drevesi. Levade so prepredene po vsem otoku in jih je skupaj za več kot 2000 kilometrov, voda ustvarja na otoku tropski paradiž, hkrati pa so sprehajalne poti ob njih turistični magnet in pešpoti ob njih so največja atrakcija otoka. Po njih se lahko hodi uro ali dve, lahko pa tudi več dni skupaj.
Mreža levad vodi skozi gozdove, slikovite vasi, čez pobočja, med vinogradi in polji, marsikje so zasekane globoko v skale in skozi kamnite predore, nad prepadnimi klifi z dih jemajočimi razgledi.
Levade so danes dobro organiziran turistični projekt, ki ga podpira vlada. Pomembnost levad za madeirski turizem potrjuje dejstvo, da je ena od poti posebej primerna in označena za slepe ljudi, kar tri pa so primerne za invalide in ljudi s posebnimi potrebami. Madeira ni kopalni otok, temveč otok za pohode, sprehajanje, za občudovanje bujne, razkošne in nenavadne narave. Mirno lahko pustite doma kopalke, nikakor pa ne gojzarjev in pohodnih palic.
Najvišji vrh Pico Ruivo se dviga 1862 metrov visoko
Klifi, prelazi in razgledne točke
Madeira je polna klifov in strmih previsov, kot nevidna meja med morskim in gorskim, meja med subtropskim zelenjem in višinskim svetom, najbolj spektakularen med njimi je klif Cabo Girão, ki se dviga od 560 do 589 metrov nad morjem in je drugi najvišji na svetu.
Madeira ima tudi veliko visokih razglednih točk, klifov in rtov s pogledom v globino. Na skrajnem zahodu je čudovit pogled na navpične stene pri svetilniku Ponta do Pargo, na drugi strani otoka, na skrajnem vzhodnem delu, pa s svojo edinstveno, rahlo pusto in puščavi podobno pokrajino preseneti rt sv. Lovrenca, Ponta de São Lourenҫo, ki je sestavljen iz barvitih vulkanskih kamnin. Nič manj spektakularne niso številne razgledne točke.
Table z napisom »miradouro« spremljajo obiskovalce na vsakem koraku, ne glede na to, ali gre za poglede na obmorske vasice ali visokogorsko hribovje. Ena izmed bolj znanih razglednih točk s pogledom na okoliške gore je Eira do Serrado. Tudi na tretji najvišji vrh otoka, Pico do Arieiro, se lahko pripeljemo z avtom, kjer se nam odpre čudovit pogled na gorski svet. Od tu vodi pešpot na najvišjo goro Pico Ruivo.
Značilna pisana hiška
Funchal
Potovanje na Madeiro se, razen če ne priplujete po morju, začne v glavnem mestu Funchal. Letališče je skoraj v celoti zgrajeno na pilotnih stebrih, saj zaradi gorate pokrajine otok niti nima ravne površine za izgradnjo letališke steze. Ker pogosto piha močan veter, to letališče velja za eno najbolj spektakularnih za pristajanje. Pod pilotnimi stebri letališča se nahajajo teniška igrišča, restavracije, marina in še marsikaj.
V glavnem mestu živi skoraj polovica prebivalstva, mesto pa je primerno za samostojna raziskovanja in odkrivanje gurmanskih specialitet otoka.
Mesto se ponaša z dvema botaničnima vrtovoma. Botanični vrt Jardim Tropical Monte Palace velja za enega izmed trinajstih najlepših botaničnih vrtov na svetu. Rož sicer ni prav veliko, je pa med gostim zelenjem združenih veliko elementov iz različnih kultur: različne afriške skulpture, muzej mineralov in draguljev ter dva velika orientalska vrtova, ki vas popeljeta po azijskem svetu. Med sprehodom mimo templjev, budističnih kipov in mitoloških bitij se vam zazdi, da se pravzaprav sprehajate nekje v osrčju Japonske.
Botanični vrt
Toda če vas bolj kot ribniki in kipci privlači rastlinstvo, potem se raje odločite za Botanical Gardens. Madeira ima tudi botanični vrt skladnih oblik in z najlepšim pogledom na mesto se ponaša z več kot 2000 vrstami rastlin. Poleg tipične avtohtone vegetacije tu najdete tudi različna tropska sadna drevesa, kaktuse, kavo, sladkorni trs, mango, papajo, avokado, različne začimbe ter rastline, ki so značilne za Himalajo in Južno Ameriko. Del parka je namenjen tudi številnim eksotičnim in redkim vrstam ptic.
Ne samo v botaničnih vrtovih, ampak prav povsod po otoku je vegetacija izjemna. Tropski frangipani, zraven pa mogočni kostanj, hibiskus in kakšna banana. Za ovinkom kaktusi, strelicije in hortenzije. Vožnja skozi pravi evkaliptusov ali lovorikov gozd je nepozabno doživetje.
Središče mesta je tlakovano s črno-belimi tlakovci, navdušujoč je sprehod skozi ulice z odlično gostinsko ponudbo, polno morskih dobrot. Za ogled priporočamo tudi mestno katedralo s promenadno ulico, polno prodajnih stojnic. Obiščete lahko katero izmed številnih prodajaln madeirskih čipk.
Obvezen je obisk glavne tržnice, kjer prodajajo eksotično cvetje, tropsko sadje in zelenjavo, zanimiva pa je tudi sama ribarnica, kjer v jutranjih urah prodajajo svež ulov (tuno, mečarico, bakalar, jegulje, lignje). Nekateri prodajalci nosijo celo tradicionalna oblačila, kar naredi samo tržnico še bolj domačo.
Madeira je zaradi svojega milega podnebja skozi vse leto pravi raj za ljubitelje eksotičnega sadja. Poleg najbolj znanih pasijonk, ki jih križajo z različnimi drugimi vrstami sadja in zelenjave, tukaj rastejo tudi banane, mango, papaje … Zanimivo je, da velikokrat mešajo pripravo rib z eksotičnim sadjem, tako najdete na jedilnikih ribo z mangom ali banano. Čeprav je kombinacija nenavadna, se okusi med seboj lepo dopolnjujejo.
Na tržnici ne manjka eksotičnih sadežev, kot so kuruba, pitange oz. brazilske višnje, monstere, anona, pimpinela … Prava paša za oči in okuse.
Festival vina
Hrana in pijača
V lokalnih restavracijah boste našli številne predjedi, kot je kruh, popečen, nato pa namazan z maslom in svežim česnom, ali paradižnikovo juho z jajcem. Če ste ljubitelji mesa ali morskih jedi, Madeira ponuja oboje. Glede na lego je Madeira izjemno bogata z morskimi sadeži in ribami. Nikakor ne gre zamuditi ene bolj znamenitih rib »scabbardfish«. Sveža je videti precej grozljivo, a pripravljena na krožniku je čudovito slastna. Po navadi jo postrežejo kar ocvrto in poleg ocvrto banano.
Ponujajo tudi odlične školjke na žaru, kozice, kalamare, tuno … Mesojedci pa nikar ne spreglejte njihovih tipičnih nabodal z mesom (espetada), ki jih postrežejo na posebnem stojalu, kjer visijo navzdol. Mesna jed je tudi picado, to so manjši pečeni koščki mesa s česnom in pečenim krompirčkom. Za sladice pa ne postrežejo le sadja, znane so sladice, kot so piškoti iz sirupa trsnega sladkorja in medena torta.
Madeira ponuja tudi različne vrste domačih pijač. Madeira je bila v zgodovini ena največjih izvoznic sladkornega trsa na svetu. Še danes je sladkornega trsa na Madeiri veliko in bolj kot sladkor iz njega pridobivajo rum. Iz trsnega ruma izdelujejo žgano tradicionalno pijačo poncha. Rumu dodajo še med in sadje (pomarančo, pasijonko …). Na Madeiri ne manjka niti njihovega znamenitega vina madejra. Madejra je alkoholizirano vino, vrste so lahko sladke ali suhe. Ima zgodovino, ki sega v dobo, ko je bila Madeira pristanišče za ladje, ki so potovale v Novi svet in Vzhodno Indijo.
Da bi preprečili, da bi se vino pokvarilo, so mu dodali grozdno žganje. Vinarji na Madeiri so pri tem odkrili, da se je okus vina ob vrnitvi z dolgih potovanj preoblikoval zaradi izpostavljenosti vročini in gibanju. To odkritje so uporabili pri nadaljnji proizvodnji. Danes je Madeira znana po edinstvenem procesu proizvodnje vina, ki vključuje segrevanje in namerno izpostavljanje vina oksidaciji.
Monte
V bližini botaničnega vrta se nahaja vas Monte z razgledno točko in znano romarsko cerkvijo, v kateri je grobnica avstrijskega cesarja Karla Habsburškega. Ob poskusih ponovno postati ogrski kralj je bil pregnan na Madeiro in tu je tudi umrl.
Na Monte se lahko povzpnemo z gondolo, vrnemo pa se z lesenimi sankami. V preteklosti tradicionalni način prevoza drevesnih hlodov so zdaj zamenjali za prevoz turistov. Zanimiva izkušnja, ki je verjetno ne boste doživeli nikjer na svetu, saj boste pet minut drveli po ozkih ulicah mimo avtomobilov in pešcev ter bili povsem odvisni od dveh domačinov, katerih lesene cokle so edino sredstvo za zaviranje.
Porto Moniz, Sao Vicente in Santana
Ob obisku Madeire ne smemo izpustiti dveh zanimivih in slikovitih točk, kot sta Porto Moniz in Santana.
Porto Moniz so naravni, v lavo izklesani bazenčki, kjer se, če ni previsokih valov, lahko tudi kopate. Ob bazenih so restavracije, od koder se odpira lep razgled na bazene.
Santana je kraj s tradicionalnimi hiškami s strmo streho do tal. Nekaj hišk je odprtih za oglede, v nekaterih pa še živijo ljudje. Tradicionalna uporaba takih hišk je za bivanje, kuhanje in spanje, v drugi, malo manjši hiški pa je bilo običajno stranišče. So ene najbolj fotografiranih znamenitosti Madeire in zelo slikovite, najdemo jih v vseh brošurah in reklamah za Madeiro.
V Sao Vicentu se nahaja zanimiv muzej o vulkanskem nastanku otoka in vulkanih na splošno, v bližini pa se lahko sprehodimo po vulkanskih žilah, od koder je včasih pritekala lava.
V notranjosti pa ne smete izpustiti majhne in izredno zelene vasice Ribeiro Frio, ki je znana po ribogojnici postrvi, in vasice Camacha, kjer si lahko ogledate tradicionalno pletenje izdelkov iz trsja, ki so včasih predstavljali pomemben izvozni artikel Madeire.
Otok Porto Santo
V bližini Madeire leži otok Porto Santo, ki vas takoj prevzame s svojo umirjenostjo. Tu ni množičnega turizma, na otok pa vozijo trajekti. Otok je znan že v zgodovini, in sicer si je na njem začel ustvarjati družino Krištof Kolumb, ki je prišel sem leta 1478 z Madeire, kot agent za prevoznike sladkorja iz Amerike. Na Porto Santu je njegova hiša preurejena v muzej. Na otoku vseskozi piha, veter prinaša drobno mivko in Atlantik je primeren za kopanje le za pogumnejše, ki imajo radi hladno morje, a vendar je čudovit samoten otok za krajši počitek sredi oceana.
Kitolov
Kitolov je bil v zgodovini Madeire pomembna gospodarska panoga, ki se je zaključila z letom 1980, ko je bil prepovedan lov na kite. Danes lahko v Canicalu na Madeiri obiščemo muzej kitov, ki so ga odprli leta 1990, da bi ohranili spomine kitolova v arhipelagu Madeire, leta 2014 je bil nominiran za najboljši mali muzej na svetu.
Bronasti spomenik Ronalda stoji v Funchalu pred muzejem
Ronaldo
Eden najznamenitejših Madeirčanov je nogometaš Ronaldo. Bronasti spomenik, ki stoji v Funchalu pred muzejem, je visok 2,4 metra in težak kar 800 kilogramov, so odkrili na svečani slovesnosti. V njem je mogoče najti več kot 140 raznovrstnih nagrad, medalj, dresov in žog, ki jih je Ronaldo zbral med še vedno trajajočo in izjemno uspešno športno kariero. Muzej, ki ima mesto v pritličju štirinadstropne stavbe, prikazuje športno pot vse od časov, ko je bil še kot osemletni deček prvi strelec svojega tedanjega kluba Andorinha.
Marsikdo se znajde v trdovratni bitki za izgubo odvečnih kilogramov. Ti se hočeš nočeš nakopičijo navadno med zimskim časom, ko je večina premalo telesno aktivnih, poleg tega pa je okoli nas tudi vse več skušnjav nezdravega konzumiranja živil (v prvi vrsti hitre hrane). Žal omenjene skušnjave med drugim pogojuje moderni življenjski slog z nenehnim hitenjem oz. pomanjkanjem vedno bolj dragocenega časa. Ob spogledovanju z mnogimi bolj ali manj priljubljenimi shujševalnimi kurami in metodami se še vedno pojavljajo nove, med katerimi so nekatere še posebej izzivalne. Med njimi velja omeniti t. i. »dieto s krinko postenja«, ki že sodeč po poimenovanju vzbuja nekoliko več radovednosti.
Kaj je dieta s krinko postenja (ang. Fasting Mimicking Diet ali FMD)
Dieta s krinko postenja se je nedavno (kot že številne pred njo) razvila na ameriških tleh, zato velja za eno modernejših, bolj znana je tudi kot »Fasting Mimicking Diet« ali FMD. Velja za svojevrsten izum na področju dietetike, ki so ga razvili in klinično testirali znanstveniki in raziskovalci z »Inštituta za dolgo, vitalno življenje« (The Longevity Institute) na Univerzi v južni Kaliforniji. Celoten projekt je vodil dr. Valter Longo. Dieta FMD je oblika adaptiranega postenja, pri kateri se za razliko od popolnega odrekanja hrani, kot je to značilno za klasični post, hrana v zmanjšanih vnosih kljub temu uživa na način, ki na organizem deluje pozitivno oz. terapevtsko. Poenostavljeno rečeno gre za nekakšno krinko postenja s hrano, ker organizem, ki je sicer v stadiju postenja, hrane ne zaznava kot take.
dr. Valter Longo
Dieta temelji na 5-dnevnem modelu postenja in upošteva osnovno strategijo vnosa živil z manj ogljikovih hidratov, beljakovin in visokokaloričnih živil z veliko maščob. Priporočljiva kalorična vrednost zaužitih snovi naj bi bila v razmerju okoli 40 % od običajnega dnevnega vnosa, s čimer se organizem oskrbuje z zadostno količino hranljivih snovi in elektrolitov, samo postenje pa povzroča manj stresnih reakcij kot pri klasičnih dietah. Kot vemo, so posledice dolgotrajnih postenj z omejevanjem vnosa kalorij za organizem lahko tudi zelo škodljive, kratka, 5-dnevna metoda FMD diete pa je, kot zagotavljajo strokovnjaki, veliko varnejša, pa tudi učinkovitejša, ker prinaša več vsestranskih koristi.
FMD in klasični post
Pri tradicionalnih oblikah postenja z občasnimi prekinitvami kroži veliko mitov, kako nevarne so le-te za organizem, in sicer zaradi tveganja, da lahko posameznik izgubi preveč mišične mase, uniči svoj metabolizem in kvarno vpliva na splošno slabo počutje. Iz zanesljivih virov vemo, da so tovrstni strahovi upravičeni v primerih, ko oseba resnično »strada« bodisi tedne, mesece ali celo daljša obdobja oz. se posti na način postenja ob vodi. Opisane metode neposredno vplivajo na posameznikov metabolizem in imajo negativne posledice predvsem na bolnike z določenimi pridruženimi bolezenskimi stanji oz. osebe, ki so že sicer šibkega zdravja.
Kot zatrjujejo strokovnjaki, je z dieto FMD precej drugače, saj zaradi kratkotrajne oblike prilagojenega posta ne prinaša omenjenih negativnih stranskih učinkov. Vnos kalorij v telo je omejen le 5 dni v mesecu, za boljše počutje in vitalen življenjski slog pa se dieta lahko periodično izvaja celo vsak mesec, ne da bi bilo to za telo kakorkoli škodljivo. Kot dodajajo strokovnjaki, jo je za optimalen učinek priporočljivo izvajati vsaj dvakrat letno.
Glavne prednosti diete FMD
Ob tem, da dieta FMD človeka bistveno ne prikrajša v eni najosnovnejših človeških potreb – hrani, ki je obenem tudi vir ugodja in užitka – ter mu zato ne povzroči še dodatnega nepotrebnega stresa, saj se je odreči hrani nekaj najtežjega, obenem pa je časovno omejena na razumno in sprejemljivo časovno obdobje – 5-dnevni post –, prinaša še številne druge koristi. Dr. Valter Longo z Univerze v južni Kaliforniji izpostavlja zlasti naslednje prednosti:
aktivira celično obnovo organizma,
pripomore k zmanjšanju telesne teže in odvečnih maščob, ne da bi povzročila izgubo mišične mase,
vzdržuje zdrave ravni glukoze, holesterola in ne vpliva na krvni tlak,
rezultati so vidni že po 5 dneh, pri čemer se organizem ponovno vrne v ustaljeni ritem,
izboljša imunsko odpornost organizma,
ima pozitiven učinek na možganske funkcije,
zmanjša tveganje za pojav določenih kroničnih obolenj,
upočasni procese staranja,
primerna je tudi za diabetike.
Kako se lotiti postenja s krinko
Ob predstavljeni dieti je normalno, da se vprašamo, kako sploh začeti in kaj jesti? Kot navaja dr. Valter Longo, se prvi dan postenja vnos kalorij s hrano zmanjša na vrednost 1100 kcal, v preostalih 4 dneh skupnega 5-dnevnega posta pa je priporočljiv vnos do 800 kcal dnevno. Pri tem poudarja, da ni ključnega pomena strogo seštevanje in računanje vnosa kalorij, ki lahko privede do obsesije in nepotrebnega stresa, temveč predvsem to, da zna posameznik pravilno izbirati med živili, ki jih zaužije. Najosnovnejši vzorec, ki se je v številnih primerih izkazal tudi za najprimernejšega, temelji na vnosu 34 % ogljikovih hidratov, 10 % beljakovin in 56 % maščob, ki jih oseba zaužije prvi dan postenja. V naslednjih 4 dneh naj bi se ta vzorec malenkostno spremenil, in sicer naj bi zaužili 47 % ogljikovih hidratov, 9 % beljakovin in 44 % maščob na dan. Kot še dodaja, nekateri nutricionisti, tudi glede na različne individualne primere kandidatov in njihovo telesno konstitucijo, priporočajo višji vnos maščob – celo do 80 % dnevno –, 10 % beljakovin in 10 % ogljikovih hidratov.
Katera živila so najbolj zaželena
Nutricionisti dajejo v okviru kratke, 5-dnevne diete FMD prednost predvsem raznolikim in polnovrednim živilom, ki temeljijo na svežem sadju in zelenjavi, ter uživanju zadostne količine tekočin, v prvi vrsti vode in zeliščnih čajev. Pri tem dajejo nekoliko več poudarka vrsti maščob; ki naj bi bile v prvi vrsti rastlinskega izvora. V času 5-dnevnega postenja se je priporočljivo izogibati alkoholnim pijačam in pretiranemu pitju kave, črnega čaja ipd. Prav tako se v teh dneh odsvetujejo intenzivnejše oblike telesne rekreacije, da se telo fizično ne bi preveč izčrpalo.
Kaj o dieti FMD meni znanost
Po besedah snovalca diete FMD dr. Longa je bilo v okviru znanstvenih raziskav o pozitivnih učinkih zmanjševanja vnosa kalorij na življenjsko dobo sesalcev do nedavnega znanega predvsem iz raziskav, ki so jih delali na živalih. Pojasnjuje, da je nedavna študija na Univerzi v južni Kaliforniji potrdila zanimiva spoznanja o pozitivnih učinkih prilagojenega vnosa kalorij v telo, tudi na pričakovano življenjsko dobo ljudi.
V raziskavi, ki so jo izvedli, je sodelovalo 100 zdravih oseb, pri čemer jih je polovica izvajala 5-dnevno postenje po metodi FMD, tri mesece zapored, ob upoštevanju priporočene diete in vnosa živil. Po treh mesecih je večina izgubila nekaj odvečne teže (vključujoč podkožno maščevje), nekateri so poročali tudi o znižanju krvnega sladkorja in krvnega tlaka ter zmanjšanju simptomov določenih vnetnih procesov v organizmu. Kot še dodaja dr. Longo, je presenetljivo zlasti to, da so pri nekaj osebah ugotovili zmanjšano raven rastnega hormona (IGF 1), ki velja za biomarker v napredovalih oblikah rakavih obolenj, saj ima pomembno vlogo pri delitvi in obnovi celic. Dr. Longo za zaključek poudarja, da dieta FMD ni primerna za nosečnice in doječe matere, kakor tudi ne za starejše ali fizično izčrpane ljudi. Kot pred vsako dieto ali postom pa se je tudi v primeru diete postenja s krinko vsekakor pametno posvetovati z zdravnikom oz. nutricionistom.
Brez klimatske naprave se lahko zdi poletna vročina povsem neobvladljiva. Toda v resnici obstaja ogromno alternativnih metod, ki vam lahko pomagajo pri tem, da se ohladite. Najočitnejša možnost so seveda ventilatorji, vendar so na voljo tudi precej preprostejše možnosti. Navidezno nepomembni ukrepi lahko v seštevku poskrbijo za precej lažje prenašanje poletne vročine.
1. Milo z eteričnim oljem poprove mete
Ena od najboljših metod za hitro ohladite je nedvomno prhanje s hladno vodo. Učinek pa bo še boljši, če boste uporabili milo z eteričnim oljem poprove mete. Mentol – najpomembnejša sestavina poprove mete – namreč aktivira specifične receptorje v naših možganih. Gre za receptorje, prek katerih možgani dobijo signal, da je nekaj hladno.
2. Hlajenje vratu in zapestij
Ker bi bilo prhanje večkrat na dan seveda neekonomično, si lahko vmes pomagate s hlajenjem vratu in zapestij. Ker so žile tu najbližje koži, lahko hlajenje teh območij poskrbi za hitro ohladitev celega telesa. Zapestja lahko ohladite kar pod tekočo vodo, za vrat pa uporabite brisačo, ki ste jo potopili v hladno vodo in oželi, ali kocke ledu, zavite v brisačo.
3. Priprava hrane na vrtu ali balkonu
Če imate na voljo vrt ali vsaj balkon, je vsekakor priporočljivo, da poskusite poleti čim več obrokov pripraviti zunaj. Ne le da tako ne boste po nepotrebnem segrevali stanovanja, ampak je lahko priprava hrane tako precej prijetnejša.
4. Uporaba počasnega kuhalnika in/ali cvrtnika na vroč zrak
Tudi če nimate možnosti za to, da bi kuhali zunaj, se izogibajte uporabi pečice. Toplota, ki jo oddajajo pečice, se namreč hitro razširi po prostoru. Precej boljša rešitev so aparati, pri katerih se toplota skoncentrira na enem mestu, na primer počasni kuhalnik ali cvrtnik na vroč zrak.
5. Zatemnitev stanovanja
Pomembno je, da preprečite vdiranje močnih sončnih žarkov v stanovanje. Tako je priporočljivo, da zjutraj oziroma dopoldne spustite žaluzije ali rolete. Po potrebi pa si lahko omislite tudi zatemnilne zavese, ki vam bodo prišle v spalnici prav tudi v drugih letnih časih – temnejši ko je prostor, kakovostnejši je namreč praviloma spanec.
6. Hidracija
Pozabiti ne smete niti na osnove. Poleti je zelo pomembno, da popijete več vode kot običajno. Ne le zato, ker s tem zmanjšate tveganje za dehidracijo, ampak ker se bo telo tako lažje ohladilo.
7. Zamrznjene dobrote
Lučke in druge zamrznjene dobrote so seveda poletna klasika. Olajšanje sicer ni dolgotrajno, vendar lahko zamrznjena hrana poskrbi za to, da nam je vsaj za nekaj trenutkov malce manj vroče, kot bi nam bilo sicer. Pri tem naj opozorimo, da izdelki, ki vsebujejo veliko sladkorja, niso najboljša izbira. Sladkor lahko namreč začasno pospeši metabolizem, posledično pa nam postane bolj vroče. Precej bolje je na primer izdelati domače sadne lučke brez dodanega sladkorja.
8. Oblačila iz naravnih materialov
Poletna oblačila naj bodo ohlapna, obenem pa je pomembno, da so izdelana iz naravnih, zračnih materialov. Dobra izbira sta denimo lan in bombaž z nizko gostoto tkanja. Slednji je zelo primeren tudi za posteljnino (če želite, da bodo vroče poletne noči čim znosnejše, morate biti namreč previdni tudi pri izbiri posteljnine).
9. Osvežilno razpršilo
Stekleničko napolnite s hladno vodo, ki ji lahko nato dodate še dodatke po izbiri, na primer nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete. Dobro pretresite in stekleničko postavite v hladilnik. Ko boste potrebovali hitro ohladitev, stekleničko preprosto vzemite iz hladilnika in pršilo popršite po koži.
10. Prepih
Ustvarjanje prepiha je preverjena metoda za hitro ohladitev stanovanja. Tako je pametno, da zjutraj in zvečer odprete okna na nasprotnih straneh objekta – vroč, predihan zrak se bo tako hitro zamenjal s hladnejšim zrakom, kar bo omogočilo prijetnejše bivanje.
Avstralija je kot prva država na svetu legalizirala uporabo psihedelikov pri zdravljenju specifičnih težav z duševnim zdravjem. Od 1. julija letos lahko tako psihiatri pacientom predpisujejo tudi MDMA in psilocibin, pri čemer pa je raba omenjenih učinkovin strogo regulirana. Psihiatri učinkovin ne bodo mogli predpisovati pri poljubnih motnjah, ampak zgolj v specifičnih okoliščinah …
Psilocibin naravna, MDMA pa sintetična spojina
MDMA je glavna učinkovina ekstazija – droge, ki se pogosto uporablja na zabavah. Gre za sintetično drogo s halucinogenim učinkom. Droga poskrbi za več energije, nenavadne senzorne zaznave in za izgubo občutka za čas. V nasprotju z MDMA-jem je psilocibin snov, ki je naravno prisotna v naravi, in sicer v t. i. halucinogenih gobah.
Pomoč pri zdravljenju depresije in posttravmatske stresne motnje
Psilocibin, aktivna spojina v halucinogenih gobah, ki so znane tudi kot »nore gobe«, se bo lahko predpisoval pacientom z depresijo, pri katerih standardna zdravila nimajo učinka. MDMA pa bodo lahko psihiatri predpisovali pacientom, pri katerih je bila diagnosticirana posttravmatska stresna motnja. Tako psilocibin kot MDMA sta bila sicer že februarja premaknjena iz najstrožje kontrolirane kategorije prepovedanih substanc (skupina 9) v skupino kontroliranih zdravil (skupina 8).
Pričakovane prednosti morajo biti večje od slabosti
Kot omenjeno, legalizacija psilocibina in MDMA-ja nikakor ne pomeni, da se bodo psihedelične učinkovine v Avstraliji po novem delile kot bombončki. Pred tem bo treba dokazati, da se pacient ne odziva na standardna zdravila in da je mogoče pričakovati, da bodo prednosti terapije s psihedeličnimi snovmi prevladale nad slabostmi.
Uporaba psihedeličnih učinkovin le pod nadzorom terapevta
Ne le da je v skladu z novimi določili strogo določeno, kdo so potencialni prejemniki psihedeličnih učinkovin, ampak so natančno opredeljene tudi okoliščine uporabe tovrstnih učinkovin. Psihedeličnih substanc pacienti ne bodo mogli uporabljati doma, ampak v nadzorovanem okolju, pod nadzorom strokovnjaka. Te substance bodo tako uporabljene v okviru psihoterapije. Pri MDMA-ju so na primer za paciente s posttravmatskim stresnim sindromom v obdobju 5–8 tednov predvidene tri seanse, ki predvidoma trajajo približno 8 ur. Med temi seansami bo ob pacientu vseskozi usposobljen terapevt.
Legalizacija bo pripomogla k odkrivanju optimalnih načinov uporabe psihedelikov
Podatki o učinkovitosti zdravljenja s psihedeličnimi učinkovinami za zdaj sicer še niso popolni, vendar se število raziskav, ki potrjujejo, da gre za snovi, ki lahko pomagajo pri specifičnih težavah z duševnim zdravjem, vztrajno povečuje. Podatki, ki bodo po novem na voljo v Avstraliji, bodo tako pomembno prispevali k boljšemu razumevanju učinkov psihedeličnih substanc in k odkrivanju optimalnih načinov njihove uporabe. Domnevati je mogoče, da se bodo začele psihedelične učinkovine postopoma uporabljati tudi pri zdravljenju drugih motenj, na primer pri anksioznosti.
V Švici lahko zdravniki zaprosijo za posebno dovoljenje
Avstralija je sicer prva država, ki je uradno legalizirala uporabo psihedelikov pri zdravljenju specifičnih duševnih motenj, vendar so omejitve že pred tem nekoliko razrahljali tudi v nekaterih drugih državah. Tako lahko na primer švicarski zdravniki od leta 2014 državni urad za javno zdravje zaprosijo za posebno dovoljenje za zdravljenje s psilocibinom, MDMA-jem in LSD-jem.
Potrebna je izjemna previdnost
Večina avstralskih znanstvenikov je odločitev o legalizaciji psihedeličnih učinkovin pozdravila z navdušenjem. Vendar se ob tem pojavljajo tudi opozorila, da je potrebna previdnost, saj se lahko izkušnja s psihedeliki konča tudi zelo slabo. Uporaba MDMA-ja lahko na primer pri nekaterih osebah s posttravmatskim stresnim sindromom poglobi travmo. Strokovnjaki tako opozarjajo, da legalizacija ne bi smela ustaviti oziroma upočasniti raziskav. Nasprotno: prav zdaj so nove raziskave posebno pomembne.
Individualne spremembe sicer ne bodo dovolj za zajezitev globalnega segrevanja, vendar gre kljub temu za pomemben del mozaika, posebno če upoštevamo skupni učinek tovrstnih sprememb. Toda to, da se (deloma) odpovemo določenim dobrinam z največjim ogljičnim odtisom, pogosto pomeni malce manj udobja. Ali smo se na primer pripravljeni odreči avtomobilu za dobro planeta? Raziskave, ki so bile izvedene v največjih evropskih državah, kažejo, da se odgovori Evropejcev precej razlikujejo …
Avtomobilu bi se odpovedalo samo 13 % Nemcev
Približno dve tretjini Nemcev sta za zaščito planeta pripravljeni spremeniti svoje navade. Nemci se sicer zavedajo, da to včasih zahteva žrtvovanje udobja, toda ustavi se, ko pride do vprašanja avtomobilov. Kot je pokazala raziskava, ki jo je v imenu časnika Welt am Sonntag izvedlo podjetje YouGov, se je avtomobilu pripravljenih odpovedati samo 13 odstotkov Nemcev. Po drugi strani so Nemci precej manj navezani na letala. Približno 43 odstotkov vprašanih je namreč odgovorilo, da so pripravljeni leteti manj, če bi to pripomoglo k zajezitvi podnebnih sprememb. Precej velik je tudi delež Nemcev, ki so za zaščito planeta pozimi pripravljeni nekoliko znižati temperaturo v stanovanju (40 odstotkov). Ponovno pa se je zataknilo pri prehranjevalnih navadah. Tovrstnim spremembam je namreč naklonjena manj kot tretjina prebivalcev Nemčije.
Francozi se zavedajo negativnega vpliva mesne in mlečne industrije
Zanimivo je, da se zdijo Francozom, ki veljajo za velike gurmane, spremembe prehranjevalnih navad precej bolj sprejemljive kot Nemcem. Še več: strinjajo se celo z zakonskimi omejitvami na tem področju. Glede na podatke raziskave, ki jo je izvedla Evropska investicijska banka, se kar 57 odstotkov Francozov strinja z omejitvijo količine mesa in mlečnih izdelkov, ki jih lahko kupi posameznik. Podobno velja tudi za druge spremembe, povezane z zmanjševanjem ogljičnega odtisa. Večina Francozov je naklonjena točkovnemu sistemu za dobrine z velikim ogljičnim odtisom. Ko bi oseba porabila vnaprej določeno število točk, tisto leto ne bi mogla več dostopati do dobrin in storitev, ki so najbolj obremenjujoče za planet.
Britanci občutljivi predvsem v povezavi z letenjem
Podjetje YouGov je raziskavo o pripravljenosti na individualne spremembe za zaščito planeta na začetku letošnjega leta izvedlo tudi v Veliki Britaniji. Približno 36 odstotkov Britancev je odgovorilo, da so pogostost uživanja mesa in mlečnih izdelkov pripravljeni omejiti na 2–3 obroke na teden, medtem ko se je mesu in mlečnim izdelkom pripravljeno povsem odpovedati samo 12 odstotkov prebivalcev Velike Britanije. Ko so bili postavljeni pred vprašanje, ali bi se za zaščito planetov odrekli uporabi avtomobila, je pritrdilno odgovorilo 20 odstotkov Britancev, 14 odstotkov vprašanih pa je odgovorilo, da je to nekaj, kar so že naredili. Britanci so torej tu nekoliko v prednosti pred Nemci, vendar pa so po drugi strani manj pripravljeni na spremembe, povezane z letenjem. Samo približno 25 odstotkov Britancev je na primer odgovorilo, da so pripravljeni pri letenju plačati dodatne stroške za ukrepe za zmanjševanje negativnega okoljskega vpliva.
V Španiji podpirajo strožje omejitve
Španija je ena od evropskih držav, kjer se že kažejo zelo izrazite negativne posledice podnebnih sprememb. Zaradi dolgotrajne suše je na primer na določenih območjih že močno omejen dostop do vode. Toda nedavna nacionalna raziskava je pokazala, da se je število Špancev, ki verjamejo, da so podnebne spremembe zelo resna težava, od leta 2020 kljub temu zmanjšalo. Vendar pa velik delež Špancev še vedno verjame, da za so za spremembe navad prebivalstva potrebne strožje omejitve (ta delež je celo višji kot v večini drugih evropskih držav). To ni presenetljivo, saj je kar 80 odstotkov Špancev prepričanih, da so za zajezitev podnebnih sprememb potrebne tudi spremembe individualnih navad.
Spremembi prehranjevalnih navad naklonjeni tudi Italijani
Z omejevanjem dostopa do mesa in mlečnih izdelkov se – morda nekoliko presenetljivo – strinjajo tudi v Italiji. Tovrstnim omejitvam sta namreč naklonjeni kar približno dve tretjini Italijanov. Naši zahodni sosedje so obenem zelo naklonjeni tudi označevanju ogljičnega odtisa na živilih. S tem predlogom se je strinjalo kar 85 odstotkov vprašanih.
Lastnik stanovanja v zvezni državi Florida je bil obtožen, ker je nezakonito zadrževal štiri želve vrste gopher v kletki pri temperaturah okrog 40 stopinj. Oblasti so nadalje ugotovile, da so bile želve ujete v vročini brez dostopa do vode.
Floridska komisija za ohranjanje rib in prostoživečih živali je na Facebooku objavila sporočilo o incidentu.
Komentirali so: »Ni v redu. Ne vemo, kdo vse mora to slišati, toda … pustiti KATERO koli žival zaprto v tej vročini je nevarna situacija. Enako velja, če so zaprte v kletke, v vašem avtu, čolnu ali na dvorišču brez možnosti umika v senco.«
Foto: Facebook / MyFWC Florida Fish and Wildlife
Nadaljevali so: »Ko nas je poklicala okrožna agencija, ki je preiskovala poročilo o mučenju živali, so naši policisti odšli v dom in našli štiri želve v kletki brez dostopa do vode, zunanja temperatura pa se je gibala okoli 40 stopinj.
Nadaljnja preiskava je razkrila, da je lastnik hiše zbral štiri želve, ki so poleg vsega še ogrožene vrste na državnem seznamu in jih ni zakonito zadrževati v ujetništvu. Podali so štiri kazenske ovadbe.
Želve so bile prepeljane v bolnišnico za živali na rehabilitacijo, s ciljem, da jih izpustijo nazaj v naravo.
Moški iz Stourbridgea v Angliji je doživel precejšen šok, ko je v vrečki brokolija, ki jo je kupil v lokalni podružnici priljubljene trgovske verige Aldi, našel kačo. Neville Linton, 63-letni industrijski čistilec, je vrečko z zelenjavo tri dni hranil v svojem hladilniku, preden je odkril nepovabljenega gosta.
»Bilo je precej zastrašujoče. Nisem dober s kačami,« je priznal Neville. »Še sreča, da nisem pustil brokolija kar v kuhinji, sicer bi se kača lahko skrila v hiši. To bi bilo za nas veliko tveganje, saj tu živita dve ranljivi osebi.«
Neville je sprva zamenjal kačo za gosenico, zato je pomoč poiskal pri svoji sestri Ann-Marie Tenkanemin. Hitro je identificirala bitje kot kačo in par jo je varno prestavil v kad. Takoj se je vrnili v trgovino in jih obvestili o šokantnem odkritju.
»Najprej sem mislil, da gre za šalo, a sem se umaknil, ko sem videl, da se je kača začela premikati. Tudi tip v trgovini je bil precej prestrašen,« je pripovedoval Neville.
Kačo so nato prepeljali v lokalni živalski vrt, kjer so jo strokovnjaki najprej identificirali kot mlado lestvičasto kačo. Vendar se herpetolog dr. Steven J R Allain s to oceno ne strinja. Po pregledu fotografije kače, najdene v brokoliju, je dr. Allain prepričan, da gre za vodno kačo (Natrix maura), neškodljivo ribojedo vrsto, ki jo običajno najdemo v jugozahodni Evropi in severni Afriki.
Foto: Donovan Linton
Dr. Allain je pojasnil, da prisotnost kače iz sredozemske regije v zelenjavi, uvoženi v Združeno kraljestvo, ni presenetljiva. Teoretiziral je, da se je kača verjetno premikala po polju, ko jo je kmetijska mehanizacija nenamerno pograbila in je nato našla zatočišče v brokoliju.
Medtem ko je kača prestala dolgotrajno potovanje, je dr. Allain pojasnil, da lahko te vrste preživijo več mesecev brez hrane, hlajenje v Nevillovem domu ji je še dodatno zmanjšalo presnovo.
“Pomembno je omeniti, da so vodne kače neškodljive za ljudi,” je poudaril dr. Allain. »Ne grizejo ljudi kot obrambni mehanizem in veljajo za nestrupene. Razumem, da je bila to za Nevilla strašljiva izkušnja, zlasti glede na njegov strah pred kačami. Vendar pa bi bil odziv lahko bolj pozitiven ob primernem izobraževanju in razumevanjem in bi tako pomagal pri soočanju s tovrstnimi situacijami. Kača ni kriva, da je končala na napačnem mestu ob napačnem času.”
Kljub temu, da je od Aldija prejel ponudbo za odškodnino, si Neville prizadeva za višjo odškodnino zaradi možnih tveganj za njegovega invalidnega sina in ranljivo taščo, ki živita v istem gospodinjstvu. Izrazil je nezadovoljstvo s ponujenim zneskom in dejal: »Preprosto ni dovolj visok. Posledice za nas, če bi kača pobegnila v hiši, so velike. Poleg tega imam fobijo pred kačami, tako da je tu tudi čustveni učinek.”
Tiskovni predstavnik Aldija se je odzval na incident in izjavil, da njihov dobavitelj ni nikoli prejel tovrstne pritožbe, in zagotovil, da imajo vzpostavljene robustne postopke za preprečevanje takšnih dogodkov. Priznali so osamljen incident in se g. Lintonu opravičili, ker niso izpolnjevali svojih običajnih visokih standardov. Veriga supermarketov zadevo trenutno še preiskuje.
