Suhi januar: omejite vnos alkohola, preden vam začne povzročati težave

Karmen Jordan
-
0
Suhi januar: omejite vnos alkohola, preden vam začne povzročati težave

Veselemu decembru, ko alkohol pogosto teče v potokih, sledi »suhi januar«. Gre za poskus enomesečne abstinence, ki je lahko zelo koristna za razstrupljanje telesa, predvsem pa za prekinitev nezdravih vzorcev, povezanih s pitjem. Začetek novega leta je kot nalašč za to, vendar raziskave kažejo, da si kar približno desetina tistih, ki se odločijo za suhi januar, prvi kozarec alkoholne pijače privošči že pred 3. januarjem. Zaobljube so torej eno, dejanska praksa pa pogosto nekaj povsem drugega. Namera tako ni dovolj, ampak morate imeti dober načrt, sicer boste težko dosegli svoj cilj.

Če boste upoštevali spodnje nasvete, se boste precej lažje uprli skušnjavi. Nasveti pridejo v poštev, tudi če se odločite za »vlažni januar«, kar pomeni, da se alkoholu ne odpoveste povsem, vendar poskušate vnos karseda zmanjšati.

1. KORAK : Prepoznajte sprožilce

Vsaka navada je sestavljena iz treh elementov, in sicer iz sprožilca, rutine in nagrade. Sprožilci so specifične okoliščine, ki spodbudijo določeno dejanje, v tem primeru pitje – na primer specifični kraji, družba, čas ali dogodki. Poleg tega poznamo tudi t. i. notranje sprožilce. To so lahko različna čustvena stanja, na primer žalost, tesnoba ali stres. Če želite spremeniti svoje navade, povezane s pitjem, je za začetek pomembno, da prepoznate sprožilce, ki so pri vas najpogostejši povod za pitje. Tako boste vedeli, kdaj morate biti posebno previdni. Če na primer pogosto pijete zvečer po napornem dnevu, saj vas to sprosti, je pametno, da poskrbite, da doma ne boste imeli alkohola, saj bo skušnjava tako precej manjša. Če najpogosteje pijete v družbi, pa je pametno, da prijateljem predlagate, da se v januarju dobivate nekje, kjer ne bo možnosti za pitje. Če se na primer najpogosteje dobivate v lokalih, lahko za januar predlagate obisk kina, sprehode, skupno vadbo ipd.

2. KORAK: Poiščite nadomestne aktivnosti

Ta korak je bil deloma nakazan že pri prejšnji točki. Določenih sprožilcev ni mogoče preprosto odstraniti, na primer stresa, zato boste najverjetneje občasno začutili precej močno željo po alkoholu. Pomembno je, da se na to pripravite vnaprej in poiščete nadomestne aktivnosti. Tako boste začeli postopoma vzpostavljati novo, bolj zdravo rutino. Če začutite tesnobo, jo lahko poskusite ublažiti z meditacijo, telesno aktivnostjo, sestavljanjem sestavljanke in sorodnimi aktivnostmi, ki podobno kot alkohol učinkujejo pomirjajoče, le da ni nevarnosti za neprijetne »stranske učinke«.

3. KORAK : Nagradite se

Za utrditev navade je zelo pomembna tudi nagrada. Pri tem ne gre nujno za materialne dobrine. Ko pijete, je nagrada na primer začasna razbremenitev ali občutek zadovoljstva. Tako je pomembno, da izberete nadomestne dejavnosti, v katerih boste uživali, saj se boste tako precej lažje uprli alkoholu. Seveda pa lahko po želji vključite tudi konkretne nagrade. Ko dosežete določen mejnik, na primer en teden brez alkohola, si lahko privoščite nekaj, v čemer resnično uživate.

4. KORAK: Pomagajte si z dnevnikom

Pisanje dnevnika je zelo koristno v najrazličnejših okoliščinah. Med drugim vam lahko pomaga tudi pri spreminjanju navad, povezanih z alkoholom. S pomočjo dnevnika boste lažje prepoznali tipične sprožilce, ki pri vas običajno spodbudijo uživanje alkohola. Ti sprožilci namreč pogosto niso zelo očitni. Poleg tega lahko prelitje misli in občutkov na papir pomaga ublažiti stres, zato gre za navado, ki je posebno koristna za vse, ki pogosto pijete takrat, ko ste pod stresom. Tako je lahko pisanje dnevnika pravzaprav ena od nadomestnih aktivnosti, ki vam pomagajo pri tem, da se lažje prebijete skozi suhi januar.

Čevlji, ki jih obožujejo Slovenci, pa tudi Rihanna

Oglasno sporočilo
-
0
Čevlji, ki jih obožujejo Slovenci, pa tudi Rihanna

Francoska znamka Salomon je zasedla precej visoko mesto na lestvicah v modni in obutveni industriji. Ko je Georges Salomon leta 1947 v Annecyju ustanovil Georges Salomon, se je specializiral za smučarsko opremo. Danes je Salomon prav tako znan po svojem modnem pristopu, saj je skozi leta razvil številna sodelovanja s priljubljenimi modnimi znamkami, okoli sebe zbral veliko število oboževalcev in razširil svoj spekter delovanja.

2 118

Od samega začetka, ko je Salomon lansiran, torej v zadnjih desetletjih, se je blagovna znamka razširila tudi na druge kategorije outdoor športov, sčasoma pa se je osredotočila na oblačila in obutev za trail tek, pohodništvo, smučanje in deskanje na snegu. Vendar pa je Salomon v zadnjem času pridobil naklonjenost občinstva, ki je bolj vajeno tednov mode kot športnih stez. Blagovna znamka verjame, da je na novo najdeno občinstvo deloma posledica vzpona ‘Gorpcore’ — imena, ki je bilo dano trendu oblačil za zunanjo uporabo, pa tudi, da izhaja iz ideje o uvedbi programa Sportstyle in sodelovanja z blagovnimi znamkami, ki si delijo svojo vizijo in vrednote.

Čevlji Salomon

Zanimivo je, da so bili prvi koraki ekipe, v začetnih edicijah Sportstylea, precej drzni, saj je bil do tedaj izjemno priljubljen Salomonov model XT-6, ki je prihajal izključno v črni, rdeči in beli barvi, obogaten z paleto barv in dodano svetlejšo možnost ter končno večbarvni dizajn. S treh barv so dobesedno prešli na sto barv tega modela. Čeprav se sprememba barvnih možnosti morda zdi razmeroma majhna sprememba, je bila ključnega pomena pri rasti Salomon Sportstyle. Še posebej zato, ker je od začetka blagovne znamke obstajala določena barva superg za mehke in tudi za trde podlage. S tem podvigom so osvobodili dizajn, ga preoblikovali in mu dali novo vizijo.

salomon hribi

In zdi se, da se je nova vizija dotaknila zvezd. Salomon trail superge so osvojile modno sceno, zato so zelo redko na voljo. Ravno zaradi razprodanosti so marsikomu na vrhu seznama modnih želja. Med slavnimi damami smo na ulicah New Yorka opazili Emily Ratajkowski v supergah Salomon XT-6, ki jih je kombinirala z majico brez rokavov, baseball kapo in cargo hlačami.

Nekaj ​​mesecev prej se je Rihanna na Super Bowl Halftime Showu pojavila v kombinezonu Loewe, ki ga je kombinirala z rožnatimi in rdečimi supergami Salomon, ki so plod sodelovanja med založbo in znamko MM6 Maison Margiela. Po njenem nastopu se je iskanje športne opreme Salomon povečalo za 4000 %, zaželeni kosi pa so bili zelo hitro razprodani. Čeprav je bil francoski proizvajalec opreme ustanovljen leta 1947 in je bil sprva posvečen smučarski industriji, ni dvoma, da je zdaj osvojil tudi modno sfero. Obutev odlikujejo ozke linije in estetika, ugodna za bivanje na prostem, kjer je udobje najpomembnejše, kar je še posebej značilno za najnovejše modele zimskih škornjev.

Superge Salomon

Zdaj vam ni treba preveč razmišljati, pogumno jih oblecite z obleko s športnimi detajli, kot je to storila Bella Hadid. Kombinirajte jih z usnjeno jakno ali dežnim plaščem, kot Hailey Bieber in vplivnica Emily Sindlev, ali pa z vašo najljubšo majico in kavbojke kot model Tina Kunakey. 

Superge Salomon so si prislužile svojo modo in postale eden ultimativnih osnovnih modelov za prosti čas. 

Salomon je blagovna znamka z več kot 70-letno tradicijo, zato nas ne preseneča, da kupci iščejo obutev znamke, ki ima zgodovino, a hkrati stoji za svojimi izdelki, ki so zelo funkcionalni in predvsem kakovostno izdelani. Temeljna ideja, vtkana v Salomon, je želja, da izdelki pripovedujejo zgodbo o francoskih Alpah, zgodbo o Annecyju, zgodbo o tem, kaj dela Salomon to, kar je. 

Preostalo ponudbo znamke Salomon preverite na Answear.si

Horoskop za leto 2024 (1. del)

Karmen Jordan
-
0
Horoskop za leto 2024 (1. del)

Astrološko napoved lahko razumemo kot kompas, ki nam pomaga pri izbiri prave poti. Končna odločitev je seveda naša, vendar lahko s pomočjo astrologije zmanjšamo tveganje za to, da se »izgubimo«.

Novo leto je kot nekakšen nepopisan list, zato so odločitve, ki jih sprejmete na začetku leta, posebno pomembne. Gre namreč za temelj, ki bo vplival tudi na tisto, kar se bo dogajalo v nadaljevanju leta. Pogosto je pomembno predvsem to, da ujamemo najboljši trenutek za določeno potezo. Naj vas pri odkrivanju pravih trenutkov vodi naš veliki horoskop za leto 2024 …

Oven

Ne bojte se izraziti svojih idej. Vaša inovativnost bo letos končno deležna priznanja, ki si ga zaslužite. Pri tem je pomembno, da ne čakate predolgo. Če boste pretirano kolebali, boste zapravili odlično priložnost za napredovanje/povišico/novo zaposlitev/poslovni uspeh. Tako je pomembno, da ste posebno na začetku leta ves čas v nizkem startu. V drugi polovici leta je dobro, da si vzamete malce več časa za počitek, saj vam bo zaradi zelo intenzivnih prvih mesecev grozila izgorelost. V ljubezni boste malce nepotrpežljivi, kar velja tako za samske kot za vezane ovne. Tisti, ki ste v zvezi, poskusite biti bolj prizanesljivi do partnerja in se vživeti v njegovo kožo, samski pa pri spoznavanju novih ljudi pustite času čas.

Bik

Bližnji vas bodo spodbujali, da zapustite svojo cono udobja, vendar vam svetujemo, da sledite svoji intuiciji. Precej več kot z drznimi potezami boste dosegli s svojim umirjenim, praktičnim pristopom – tako zasebno kot poslovno oziroma profesionalno. Samski biki boste spomladi spoznali osebo, ki vam bo počasi, a zanesljivo zlezla pod kožo. Proti koncu leta boste ugotovili, da čustva, ki jih gojite do te osebe, niso samo prijateljska.

Dvojčka

Vaše komunikacijske veščine, ki so že v osnovi zelo dobre, bodo v letu 2024 še posebej izstopale. Izkoristite priložnosti, ki se vam bodo ponujale. S svojim prepričljivim nastopom lahko dosežete ogromno. Uresničijo se lahko tudi vaše najbolj skrite sanje, ki se vam zdijo trenutno povsem nerealistične. Pri tem pa je pomembno, da ste v povezavi s financami nadpovprečno pazljivi. Ker se bo vaše finančno stanje izboljšalo, vas bodo mikale malce bolj tvegane investicije in večji nakupi, vendar leto 2024 ni najprimernejše za tovrstne odločitve.

Rak

Sprijazniti se boste morali s tem, da je odnos, ki se ga oklepate, že dolgo enostranski – in da vam bo dolgoročno precej bolje, če prekinete stike z nekom, ki vam povzroča toliko težav. Sprva bo zelo bolelo, zato se morate vseskozi opominjati, da bodo prišli boljši časi. Če vam bo v prvi polovici leta uspelo predelati ta odnos, vas jeseni čaka zanimivo presenečenje. Obenem vam priporočamo, da se končno lotite projekta/hobija, o katerem razmišljate že nekaj časa. To bo preusmerilo vašo pozornost, obenem pa lahko pri tem vzpostavite pomembne stike, ki vam bodo prišli v prihodnosti zelo prav.

Lev

Samski levi boste na ljubezen naleteli tam, kjer je ne bi nikoli pričakovali. Zelo vznemirljivo leto pa čaka tudi tiste, ki ste v zvezi. Partner vas bo prijetno presenetil. Tako boste v trebuhu ponovno čutili prijetne metuljčke, za katere ste morda mislili, da so že zdavnaj odleteli. Zelo pomembno je, da si v letu 2024 vzamete tudi dovolj časa zase. Poskrbite za svoje zdravje, tako telesno kot duševno, sicer vas lahko proti koncu leta preseneti precej resna diagnoza.

Devica

Vaša analitična plat ne bo ostala neopažena. Na profesionalnem področju se vam obeta izjemno zanimiva priložnost, ki bi jo bilo škoda zapraviti. Pogosto dajete prednost drugim, vendar je tokrat pomembno, da ste malce »sebični«. Vezane device morate paziti, da boste tisto, kar vas moti, eksplicitno izrazile. Pogosto imate namreč občutek, da lahko partner bere vaše misli. Komunikacijski šumi lahko privedejo do hudih zamer in sporov, zato je pomembno, da težave razčistite sproti.

Na 2. del horoskopa za leto 2024 >>

 

Horoskop za leto 2024 (2. del)

Karmen Jordan
-
0
Horoskop za leto 2024 (2. del)

Astrološko napoved lahko razumemo kot kompas, ki nam pomaga pri izbiri prave poti. Končna odločitev je seveda naša, vendar lahko s pomočjo astrologije zmanjšamo tveganje za to, da se »izgubimo«.

Novo leto je kot nekakšen nepopisan list, zato so odločitve, ki jih sprejmete na začetku leta, posebno pomembne. Gre namreč za temelj, ki bo vplival tudi na tisto, kar se bo dogajalo v nadaljevanju leta. Pogosto je pomembno predvsem to, da ujamemo najboljši trenutek za določeno potezo. Naj vas pri odkrivanju pravih trenutkov vodi naš veliki horoskop za leto 2024 …

Tehtnica

Zelo se boste trudili, da bi ugajali vsem, vendar se boste morali prej ali slej sprijazniti s tem, da to preprosto ni mogoče. Zaradi svoje navidezne nevtralnosti lahko izgubite nekoga, ki vam veliko pomeni. Razmislite, katere vrednote so za vas najpomembnejše, in se ne bojte postaviti za tisto, v kar verjamete. Ker boste v letu 2024 nadpovprečno kreativni, je to idealna priložnost, da tudi na profesionalnem področju zapustite cono udobja. Posebno primeren čas za to bo v drugi polovici leta. Pogum se bo obrestoval.

Škorpijon

Čaka vas leto, polno intenzivnih čustev – ne glede na to, ali ste vezani ali samski. Pogosto ste zelo impulzivni, zato je izjemno pomembno, da se poskušate obvladati. Hitro lahko namreč rečete ali naredite nekaj, kar bi lahko močno obžalovali. Posebno previdni bodite v poletnih mesecih. V povezavi s kariernimi in finančnimi priložnostmi, ki se vam bodo ponujale, vam svetujemo, da sledite svoji intuiciji. Priložnosti se bodo sicer na prvi pogled zdele odlične, vendar bi potencialni uspeh najverjetneje zahteval precej časa, energije in odgovornosti. Če vam bo vaša intuicija šepetala, da bi bil vložek prevelik, se je priložnostim bolje odreči – tudi če vas bodo drugi prepričevali, da ste nespametni.

Strelec

Priložnosti za druženja vam ne bo manjkalo, vendar boste začeli postopoma ugotavljati, da vas površni stiki ne osrečujejo zares. Na srečo se vam bo ponudila priložnost za precej bolj intimen odnos, vendar boste morali najprej premagati svoje strahove. Drži sicer, da smo takrat, ko se nekomu odpremo, najbolj ranljivi, vendar boste morali preprosto tvegati. Ker boste praktično vseskozi obdani z živžavom, boste v letu 2024 precej bolj nemirni kot običajno. Priporočamo vam redno meditacijo ali sprostitveno tehniko po izbiri, saj boste sicer težko kos vsem obveznostim.

Kozorog

Na kariernem področju bodo zvezde na vaši strani. Zdelo se vam bo sicer, da nihče ne opazi truda, ki ga vlagate, vendar se bo izkazalo, da je resnica diametralnost nasprotna. Leto 2024 je obenem zelo primerno za to, da razširite svoje obzorje. Privoščite si potovanje, o katerem razmišljate že dlje časa, ali opremo za hobi, ki vas mika. Koristi bodo precej večje od finančnega vložka.

Vodnar

Nikoli nismo prestari za spoznavanje novih prijateljev. Leto 2024 bo izvrsten dokaz za to. Spoznali boste ljudi, s katerimi se boste ujeli praktično v hipu. Zdelo se vam bo, da jih poznate že od nekdaj, toda čeprav bo »kliknilo« zelo hitro, to ne pomeni, da ohranitev teh odnosov ne bo zahtevala truda. Naj pomanjkanje časa ne bo izgovor. Aprila pričakujte informacijo, ki bo močno vplivala na vaše ljubezensko življenje. Ne reagirajte prehitro – ne glede na to, ali bo novica pozitivna ali negativna. Vzemite si dovolj časa za razmislek, saj boste situacijo postopoma dojemali precej drugače, kot ste jo sprva.

Ribi

Najpozneje do jeseni se bo v vašem življenju ponovno pojavil nekdo iz preteklosti, na kogar ste že skoraj pozabili. Običajno sledite predvsem svojim čustvom, kar ni nujno napačen pristop, vendar je v povezavi s to osebo priporočljiv malce bolj racionalen pristop. Razmislite, kaj je bilo tisto, zaradi česar se odnos ni ohranil. Preden se odločite, ali je smiselno dati odnosu še eno priložnost, dobro razmislite, ali so trenutne okoliščine zares bistveno drugačne od tistih iz preteklosti. Sredi leta se vam bo ponudila priložnost za to, da svoj hobi spremenite v malce bolj dobičkonosno dejavnost. Če se odločite za ta korak, vam svetujemo postopen prehod. Zaradi pretirane osredotočenosti na zaslužek bi se vam lahko namreč dejavnost, ki jo imate sicer zelo radi, uprla.

Na 1. del horoskopa za leto 2024 >>

Mandelov učinek ali napaka v kolektivnem spominu – dokaz za obstoj vzporednih svetov?

Karmen Jordan
-
0
Mandelov učinek ali napaka v kolektivnem spominu – dokaz za obstoj vzporednih svetov?

Ali ste že slišali za Mandelov učinek? Izraz se nanaša na spomine, povezane s stvarmi, ki se v resnici niso zgodile, in na spomine, ki se ne skladajo povsem z resničnimi dejstvi. To se na prvi pogled ne zdi nič neobičajnega, saj se vam je zagotovo že zgodilo, da si nekaterih stvari niste zapomnili najbolj natančno. Vendar pa je Mandelov učinek kljub temu poseben. Pri tem pojavu gre namreč za kolektivno napako v spominu. To pomeni, da se isti »napačni spomin« pojavlja pri večjem številu ljudi. Izraz je skovala Fiona Broome, ko je ugotovila, da ni bila edina, ki je dolgo mislila, da je Nelson Mandela umrl že v 80. letih prejšnjega stoletja, med prestajanjem zaporne kazni. Izkazalo se je, da so tovrstni kolektivni napačni/prirejeni spomini precej pogosti. Tako se na primer znameniti citat »Luke, I am your father«, ob katerem večina najprej pomisli na Vojno zvezd, v filmu sploh ne pojavi. Darth Vader namreč v resnici reče: »No, I am your father.«

Nekateri so prepričani, da je Mandelov učinek dokaz za obstoj vzporednih resničnosti. Kolektivni »ponarejeni spomini« naj bi bili tako posledica kratkega stika med dvema vzporednima resničnostma oziroma svetovoma. Vendar pa znanstveniki verjamejo, da pri Mandelovem učinku ne gre za paranormalni pojav, ampak za fenomen, ki ga je mogoče razložiti s pomočjo splošnih značilnosti človeškega spomina …

Spomin je lahko zelo nezanesljiv …

Človeški spomin je zelo dovzeten za sugestije. Prav to naj bi bil eden izmed možnih razlogov za Mandelov učinek, saj se lahko lažni spomini tako razširijo precej hitro, pri čemer ni nujno, da je v ozadju želja po zavajanju. Informacije, ki jih mimogrede slišimo od nekoga drugega, lahko začnemo dojemati kot lastni spomin. Meja med doživetim/slišanim/prebranim in sekundarnim vplivom se lahko torej hitro zabriše. To je potrdilo tudi več znanstvenih eksperimentov. Znanstveniki so sodelujočim v eksperimentih večkrat uspešno »podtaknili« spomine. Verjetnost za to, da se v možganih shrani napačen spomin, je posebno velika, če si nekdo ne želi zapomniti resničnih dogodkov/besed (na primer zaradi travmatičnosti), ampak mu bolj ustreza prirejena različica.

Konfabulacija ali (nezavedno) zapolnjevanje lukenj v spominu

Med možne vzroke za kolektivne napake v spominu spada tudi konfabulacija. Ta je sicer posebno pogosta pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi oblikami demence, vendar se k tej metodi občasno zateka večina ljudi. Gre za zapolnjevanje lukenj v spominu z izmišljenimi informacijami, kar poskrbi za koherentno zgodbo oziroma koherenten spomin. Konfabulacije ne smemo enačiti z laganjem, saj praviloma ne gre za zavestno početje. Če na primer nekdo ne pozna poznejše usode Nelsona Mandele, ki je po izpustitvi iz zapora, kjer je prestal 27-letno kazen, postal južnoafriški predsednik in umrl šele leta 2013, lahko sklene, da kasneje ni več slišal zanj, ker je umrl že v zaporu. To se zdi logičen sklep, zato ni presenetljivo, da je ta lažni spomin precej pogost. »Zgodba« se tako zaokroži, izmišljena informacija pa se ne razlikuje več od dejstev (ljudje se lahko na primer »spomnijo«, da so o tem, da je Mandela umrl v zaporu, brali v časopisu).

V ozadju je lahko tudi načrtno širjenje napačnih informacij

Včasih je lahko za kolektivne napake v spominu krivo tudi načrtno zavajanje. Pri tem se lahko uporabijo različne tehnike, ki poskrbijo za to, da se zdijo lažne informacije bolj verjetne, na primer kombiniranje lažnih informacij in dejstev, izmišljanje zgodb, ki podpirajo lažne navedbe, in vztrajno ponavljanje lažnih informacij (ko nekaj slišimo zelo pogosto, lahko začnemo verjeti, da gre za preverljivo dejstvo).

»Užitna elektronska naprava« lahko zazna zastoj dihanja

Karmen Jordan
-
0
»Užitna elektronska naprava« lahko zazna zastoj dihanja

Ameriški znanstveniki so razvili zelo zanimivo napravo, ki bi bila lahko posebno koristna za ljudi s spalno apnejo. Gre za napravo v obliki kapsule, namenjene zaužitju. Po zaužitju naprava spremlja vitalne funkcije, kar pomeni, da lahko med drugim zazna tudi prekinitve dihanja. Neprekinjeno spremljanje vitalnih funkcij ni koristno samo pri spalni apneji oziroma sumu spalne apneje, ampak tudi v številnih drugih okoliščinah. Raziskovalci upajo, da bo njihov izum med drugim pomagal tudi pri preprečevanju smrti zaradi predoziranja opiatov.

Rezultati manjšega kliničnega testiranja zelo obetavni

Za diagnosticiranje spalne apneje se praviloma uporablja respiratorna poligrafija, ki se lahko izvaja na domu ali v laboratoriju oziroma na kliniki. Prva možnost je za večino manj zapletena, vendar kljub temu zahteva precej senzorjev in monitorjev. Kapsula za spremljanje vitalnih znakov, ki jo pacient zaužije, se zdi tako precej preprostejša rešitev. Po velikosti je kapsula primerljiva z običajno kapsulo, na primer z multivitaminskim prehranskim dopolnilom. Seveda pa se njena sestava precej razlikuje od kapsul, kakršnih smo vajeni. Osnova je merilnik, ki spremlja hitrost dihanja in srčni utrip. Tako je mogoče težavo zaznati že v zgodnjih fazah, kar je lahko zelo koristno tudi pri sumu astme ali kronične obstruktivne pljučne bolezni.

Izum, ki je bil podrobneje predstavljen v članku, objavljenem v strokovni reviji Device, je bil že preizkušen na ljudeh. Šlo je za manjše testiranje, v katerem je sodelovalo 10 prostovoljcev. Pri nobenem izmed njih niso bili zaznani resnejši nezaželeni stranski učinki. Kapsula se je po zaužitju skozi prebavni trakt premikala v skladu s pričakovanji.

V notranjosti kapsule senzor, dve mini bateriji in brezžična antena

Znanstveniki, ki so zaslužni za izum, so sicer v preteklih letih že poskrbeli za nekaj prav tako zelo zanimivih inovacij. Med drugim so razvili več različnih senzorjev, primernih za zaužitje, ki se lahko uporabljajo kot pomoč pri diagnosticiranju različnih težav, povezanih s prebavili, vključno z vnetnimi črevesnimi boleznimi. Tokrat so se prvič osredotočili na spalno apnejo in sorodne težave, pri katerih je pomembno predvsem spremljanje dihanja. Merilnik lahko zazna tudi manjša odstopanja, povezana s širjenjem pljuč in srčnim utripom. Poleg merilnika kapsula vsebuje še dve mini bateriji in brezžično anteno, prek katere se podatki prenašajo na zunanjo napravo, na primer na prenosni računalnik.

Meritve skladne s podatki, zbranimi s kompleksnimi zunanjimi merilniki

Prostovoljci, ki so sodelovali v kliničnem testiranju, so pred spanjem zaužili kapsulo za spremljanje vitalnih funkcij, med spanjem pa so se nato uporabljali tudi klasični senzorji za spremljanje spanja. Raziskovalci so nato primerjali rezultate, zbrane z obema metodama. Primerjalna analiza je pokazala, da je bila kapsula zelo natančna tako pri spremljanju dihanja kot pri merjenju srčnega utripa. Uspešno je zaznala tudi zastoje dihanja pri enem izmed prostovoljcev s spalno apnejo. Podatki, zbrani s pomočjo kapsule, so se ujemali s podatki, ki so jih zbrali standardni merilniki. Šlo je za napredne merilnike, ki se praviloma uporabljajo samo v laboratorijih.

Podatki se lahko zbirajo v različnih delih prebavnega trakta

Raziskovalci so se sicer tokrat osredotočili na podatke, ki so bili zbrani, medtem ko je bila kapsula v trebuhu, vendar so predhodne študije pokazale, da lahko tovrstne kapsule vitalne znake uspešno spremljajo tudi v drugih delih prebavnega trakta. Meritve, ki so zbrane, medtem ko je kapsula v želodcu, praviloma veljajo za najzanesljivejše, saj je merilnik takrat v bližini srca in pljuč.

Kapsula se je na koncu uspešno izločila iz telesa

Nihče izmed sodelujočih ni poročal o zapletih. Dva tedna po zaužitju pa so tudi rentgenski posnetki potrdili, da je bila kapsula pri vseh prostovoljcih uspešno izločena. Na podlagi predhodnih študij iste ekipe je mogoče sklepati, da se kapsula te velikosti običajno izloči v dobrih 24 urah.

Raznolike možnosti uporabe in potencialna nadgradnja

Ko gre za spalno apnejo, novi izum ni zanimiv samo z vidika diagnostike. Raziskovalci menijo, da bo kapsula zelo koristna tudi po začetku terapije. Tako bo mogoče spremljati, ali terapija resnično deluje – in to brez uporabe kompleksnih senzorjev, ki jih je treba pritrditi na kožo, kar je lahko precej moteče. Pri osebah s povečanim tveganjem za predoziranje opiatov in drugih nevarnih substanc pa bi se lahko morda uporabljala nadgrajena oblika kapsule. Raziskovalci namreč razmišljajo o kapsuli, ki bi v primeru izrazite upočasnitve ali zastoja dihanja samodejno sprostila snov, kot je nalmefen, ki lahko prepreči smrt zaradi prevelikega odmerka opiatov.

Ali so se strokovnjaki vseskozi motili glede vzroka za Alzheimerjevo bolezen?

Karmen Jordan
-
0
Ali so se strokovnjaki vseskozi motili glede vzroka za Alzheimerjevo bolezen?

Še vedno ni povsem jasno, kaj je krivo za razvoj Alzheimerjeve bolezni, oblike demence, za katero zboleva vedno več starostnikov. Do nedavnega je veljalo, da je t. i. amiloidna hipoteza najbolj prepričljiva razlaga. Vendar pa nove ugotovitve postavljajo to hipotezo pod vprašaj. Klinična testiranja zdravil, ki so bila razvita prav na osnovi amiloidne hipoteze, ne prinašajo pričakovanih rezultatov. Tako se zdi, da so vzroki za Alzheimerjevo bolezen kompleksnejši in da še ne poznamo vseh dejavnikov, ki vplivajo na razvoj bolezni …

Amiloidna hipoteza se je uveljavila že v 80. letih prejšnjega stoletja

V skladu z amiloidno hipotezo naj bi bile za odmiranje in degeneracijo nevronov, torej za dva procesa, ki sta tipična za Alzheimerjevo bolezen, krivo kopičenje beljakovine amiloid beta, za katero se uporablja tudi poimenovanje beljakovina Aβ. Sumljivi beljakovinski plaki so bili v možganih osebe, ki je umrla za demenco, prvič odkriti že pred več kot stotimi leti, vendar takrat še ni bilo jasno, za katero beljakovino gre. Beljakovina amiloid beta je bila nato odkrita leta 1984. Od tedaj je veljala za enega izmed glavnih osumljencev.

Številni znanstveniki so se strinjali, da je verjetnost za to, da je za Alzheimerjevo bolezen v največji meri kriv prav amiloid beta, precejšnja. Toda kot omenjeno, zdravila, ki so bila razvita z upoštevanjem amiloidne teorije, ne učinkujejo v skladu s pričakovanji. V znanstveni reviji The New England Journal of Medicine je bilo mogoče pred nedavnim zaslediti študijo, ki opisuje rezultate dveh kliničnih testiranj učinkovine, imenovane gantenerumab. V obeh primerih je šlo za tretjo fazo kliničnega testiranja.

Izkazalo se je, da je gantenerumab sicer odstranil amiloidne obloge, vendar to ni bistveno vplivalo na kognitivne funkcije. Tako se zdi, da luknje v spominu in druge kognitivne težave, značilne za Alzheimerjevo bolezen, ki jo uvrščamo med nevrodegenerativna obolenja, niso tako tesno povezane z amiloidnimi plaki v možganih, kot se je verjelo do nedavnega. K temu, da se zdi amiloidna hipoteza vse bolj vprašljiva, pa prispeva tudi dejstvo, da so amiloidne obloge pogosto odkrite tudi v možganih starostnikov, ki nimajo Alzheimerjeve bolezni ali drugih resnejših kognitivnih težav. Pri tem se pojavljajo celo trditve, da se nekatere študije, ki podpirajo amiloidno hipotezo, sklicujejo na ponarejene dokaze.

Monoklonska protitelesa lahko odstranijo obloge, a to ne vpliva nujno na kognicijo

V vsakem od kliničnih testiranj, ki sta bili predstavljeni v reviji The New England Journal of Medicine, je sodelovalo po 1000 bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo. Šlo je za osebe, pri katerih je bila bolezen v zgodnji fazi in še ni pretirano napredovala. Kot nakazano, je gantenerumab, ki spada med monoklonska protitelesa, odstranil precej amiloidnih oblog, medtem ko pri placebu ni bilo mogoče opaziti tovrstnega učinka, vendar pa se kognitivne funkcije zaradi tega niso izboljšale. Gantenerumab je sicer precej podoben dvema drugima učinkovinama, ki se že uporabljata pri bolnikih z zgodnjo obliko Alzheimerjeve bolezni, in sicer zdraviloma oziroma učinkovinama aducanumab in lecanemab. V vseh treh primerih gre za sintetična protitelesa, ki se vežejo na beljakovino amiloid beta v možganih in jo tako pomagajo odstraniti.

So potrebna dolgotrajnejša testiranja ali je morda čas za boljšo razlago?

Klinični testiranji sta trajali 116 tednov. V tem obdobju so bolniki vsaka dva tedna prejeli odmerek gantenerumaba ali placebo. Na začetku in na koncu je bila ocenjena stopnja kognitivnega upada, pri čemer se je uporabila lestvica za ocenjevanje klinične demence CDR-SB. Po 116 tednih, torej po več kot dveh letih, so bile spremembe pri tistih, ki so prejemali gantenerumab, primerljive s spremembami pri tistih v kontrolni skupini (pri nobeni od teh skupin ni bilo mogoče zaznati bistvenega izboljšanja kognitivnih funkcij). Nasprotniki amiloidne hipoteze menijo, da je čas, da se poišče prepričljivejša razlaga, saj je to nujen korak pri iskanju učinkovitega zdravila, medtem ko tisti, ki zagovarjajo stališče, da amiloidne hipoteze ne smemo odpisati prehitro, verjamejo, da bi bili rezultati kliničnih testiranj lahko drugačni, če bi se obdobje testiranja gantenerumaba nekoliko podaljšalo. Dobri dve leti se zdita na prvi pogled precej dolgo obdobje, vendar ni povsem izključeno, da pozitiven vpliv na kognicijo zahteva še malce več časa.

10 idej za naravno odišavljanje stanovanja

Karmen Jordan
-
0
10 idej za naravno odišavljanje stanovanja

Prijeten vonj v stanovanju lahko zelo pozitivno vpliva na počutje in prispeva k občutku domačnosti. Voh je sicer precej subjektiven. Katere vonje dojemamo kot posebno prijetne, se lahko od človeka do človeka precej razlikuje, po drugi strani pa so določeni vonji skoraj univerzalno dojeti kot neprijetni, na primer vonj odpadkov.

Za preprečevanje neprijetnih vonjav v stanovanju je nujno redno čiščenje in odnašanje smeti, posebno bioloških odpadkov. Obenem morate biti pozorni na morebitno puščanje vode in poskrbeti za hitro odpravo težav, saj lahko vlažno okolje, ki je posledica kapljanja, prispeva k neprijetnim vonjavam.

Ko poskrbite za osnove, pa pridejo na vrsto uporabni triki, ki dodajo piko na i. Tako ne bo nevarnosti za neprijetne vonjave, ne da bi morali za to uporabiti osvežilce zraka, kupljene v trgovini, ki pogosto vsebujejo snovi, nevarne tako za zdravje kot za okolje.

1. Kis

Vonj kisa se morda ne zdi posebno prijeten, vendar gre v resnici za zelo uporabno sestavino za preprečevanje neprijetnih vonjav v stanovanju. Kis je posebno uporaben za odstranjevanje neprijetnih vonjav, ki v zraku ostanejo po kuhanju. Med drugim lahko pomaga nevtralizirati vonj po praženju čebule. Poleg tega pa lahko kis poskrbi tudi za nevtralizacijo vonja po cigaretnem dimu. Kis preprosto nalijte v posodico, ki jo postavite v bližino štedilnika oziroma na primerno mesto. Uporabite lahko poljubno vrsto kisa.

2. Kavne usedline

Po kuhanju kave ne zavrzite kavnih usedlin, saj so lahko zelo uporabne. Iz njih lahko na primer izdelate odličen piling za kožo. Med najboljše možnosti za uporabo kavnih usedlin pa spada tudi naravno odišavljanje stanovanja. Usedline bodo absorbirale neprijetne vonjave in poskrbele za subtilen vonj po kavi. Med drugim jih lahko uporabite tudi tako, da jih posujete po dnu vrečke za smeti.

3. Oglje

Oglje je znano po tem, da lahko absorbira strupene snovi, zato je lahko odlična prva pomoč pri zastrupitvi s hrano. Podoben vpliv pa ima lahko tudi na zrak v stanovanju: absorbira neprijetne vonjave in tako poskrbi za bistveno prijetnejši zrak.

4. Segrevanje vode s poljubnimi dodatki

Na štedilnik postavite lonec z vodo, ki ji dodajte sestavine po izbiri. Uporabite lahko različne začimbe (na primer cimet in klinčke), obenem pa je to izvrstna priložnost za »recikliranje« pomarančnih in drugih olupkov. Vodo zavrite, nato pa znižajte temperaturo in počakajte, da vaše stanovanje počasi napolni omamen vonj. Občasno preverite, kaj se dogaja z mešanico, in po potrebi dolijte vodo.

5. Izvleček vanilje

Koščke vate pokapljajte z izvlečkom vanilje in jih razporedite po različnih mestih v stanovanju. Košček ali dva lahko vržete tudi v vrečko sesalnika. Tako se bo med sesanjem sproščal izjemno prijeten vonj. Namesto izvlečka vanilje lahko uporabite tudi eterično olje po izbiri.

6. Vrečice s suhimi zelišči in cvetovi

Za prijetnejši vonj v omarah in predalih so posebno uporabne dišavne vrečice, ki jih lahko hitro in enostavno izdelate sami. Napolnite jih lahko s poljubnimi sestavinami, na primer s posušenimi cvetovi sivke.

7. Soda bikarbona

Podoben učinek kot kavne usedline in oglje ima tudi soda bikarbona, saj gre prav tako za snov, ki zelo uspešno absorbira neprijetne vonjave. Priporočamo vam, da skodelico s sodo bikarbono postavite tudi v hladilnik.

8. Voda z rezinami limone

Manjši lonec napolnite z vodo in vanjo stresite nekaj rezin limone. Lonec nato postavite na radiator. To bo poskrbelo za prijetnejši vonj v prostoru, poleg tega pa tako ne bo nevarnosti za pretirano suh zrak v stanovanju.

9. Potpuri

Potpuri, izdelan iz različnih naravno dišečih materialov (suho cvetje, cimetove palčke, posušene rezine citrusov ipd.), je lahko čudovita dekoracija, ki obenem prispeva k prijetnejšemu vonju v stanovanju.

10. Difuzor za eterična olja

Če nimate energije za naravne metode, vendar se želite kljub temu izogniti kupljenim osvežilcem zraka, vam svetujemo, da investirate v kakovosten difuzor za eterična olja. Dandanes je na voljo ogromno različic, zato lahko brez večjih težav poiščete difuzor, ki bo skladen z notranjo opremo v vašem stanovanju.

Sredi Pariza začenja rasti »urbani gozd«

Karmen Jordan
-
0
Sredi Pariza začenja rasti »urbani gozd«

Pariške oblasti si prizadevajo spremeniti Pariz v eno izmed najbolj zelenih evropskih prestolnic. V sklopu teh prizadevanj so bili zagnani najrazličnejši projekti. Eden izmed bolj zanimivih je transformacija do nedavnega zelo prometnega krožišča v prvi pariški »urbani gozd«. Gozd bo pokril območje trga Place de Catalogne, ki ga je v 80. letih prejšnjega stoletja zasnoval španski arhitekt Ricardo Bofill. Dela so se že začela, in če bo šlo vse po načrtih, bo urbani gozd v polnosti zaživel najpozneje do konca prihajajoče pomladi …

Z urbanim gozdom do čistejšega zraka

Place de Catalogne je bil dolgo odprt za avtomobile, zato je šlo za precej prometno območje. Šele pred nekaj leti so se v Parizu po navdihu nizozemskih mest odločili, da območje zaprejo za avtomobile in tako ustvarijo pešcem in kolesarjem prijaznejše mesto. Zdaj nameravajo narediti še korak dlje. Urbani gozd, ki naj bi zrastel na tem območju, bo vključeval več kot 470 dreves, med katerimi bodo tudi hrasti, jeseni, javori in divje češnje. Poleg dreves bo pariški urbani gozd sestavljalo še več kot 15.000 drugih rastlin. Pariška županja Anne Hidalgo, ki je članica socialistične stranke, pričakuje, da bo urbani gozd občutno zmanjšal onesnaženost zraka v francoski prestolnici. Prepričana je, da so tovrstna območja zelo pomembna za vsako mesto, saj omejijo število avtomobilov ter spodbudijo pogostejšo uporabo kolesa in pešačenje, obenem pa neposredno pripomorejo k čistejšemu zraku, saj odstranjujejo presežek ogljikovega dioksida, toplogrednega plina, ki velja za enega izmed glavnih krivcev za globalno segrevanje, in druge škodljive snovi v zraku.

Urbani gozd v Parizu
Foto: Guillaume Bontemps/Ville de Paris

Županja obljubila, da bo v drugem mandatu posadila 170.000 dreves

Urbani gozd, ki počasi prekriva nekdaj prometno krožišče, je sicer eden izmed najambicioznejših projektov, katerih cilj je bolj zelena francoska prestolnica, a še zdaleč ne edini. Ena izmed najpomembnejših predvolilnih obljub v zadnji kampanji Anne Hidalgo, ki si je leta 2020 priborila drugi mandat, je bila prav »masivna ozelenitev« Pariza, pri čemer je županja obljubila, da bo v tem mandatu posadila najmanj 170.000 novih dreves. Glede na podatke, ki so bili medijem posredovani iz županjinega kabineta, ji gre za zdaj precej dobro. V obdobju od začetka njenega drugega mandata do poletja 2023 je v francoski prestolnici svoj dom našlo kar približno 63.5000 novih dreves, samo v letošnji zimi pa naj bi bilo posajenih še 45.000 dodatnih dreves. Če se to uresniči, bosta prehojeni že približno dve tretjini poti do cilja. Vse to seveda zahteva precej sredstev: za projekte, ki bodo pripomogli k bolj trajnostni podobi Pariza, je bilo rezerviranih kar 100 milijonov evrov.

Ali je oznaka »urbani gozd« upravičena?

Izraz »urbani gozd« se nanaša na poskus rekonstrukcije gozdnega ekosistema na manjši urbani površini. Gre torej za nekakšen gozd v malem. Sliši se preprosto, vendar je v praksi izvedba tovrstnega projekta običajno vse prej kot enostavna. Na to opozarjajo tudi kritiki. Iz opozicijskih strank tako prihajajo očitki, da je uporaba izraza »urbani gozd« zavajajoča. Politični nasprotniki francoski županji očitajo, da skup dreves še ni gozd oziroma ekosistem. Obenem so kritični glede izbire mesta za izvedbo tega projekta. Prepričani so namreč, da Place de Catalogne nikakor ni primerno mesto, saj naj bi poskus transformacije tega območja v urbani gozd zahteval ogromno dela. Aktualna pariška županja se s temi kritikami ne obremenjuje pretirano. Namesto tega dopolnjuje seznam lokacij, ki jih namerava ozeleniti do konca svojega mandata.

Pozitiven vpliv zelenih površin v mestu je očiten

Ne glede na to, ali je oznaka »urbani gozd« upravičena, je jasno, da so zelene površine v mestih zelo pomembne. Raziskave kažejo, da lahko povečevanje števila dreves v mestih občutno zniža povprečno temperaturo, kar omogoči udobnejše in okolju prijaznejše bivanje, pri tem pa se ohranijo glavne prednosti urbanega življenja. Poleg tega drevesa niso koristna samo zaradi »hladilnega učinka«. Dokazano je namreč, da lahko zelene površine prispevajo k boljšemu duševnemu zdravju, zmanjšanju tveganja za kardiovaskularne bolezni in k pogostejšim socialnim interakcijam.

 

Najstarejša kopenska žival na svetu stara skoraj 200 let

Karmen Jordan
-
0
Najstarejša kopenska žival na svetu stara skoraj 200 let

Trenutno najstarejša kopenska žival naj bi se rodila še pred izumom telefona in revolverja. Pred kratkim je namreč praznovala 191. rojstni dan, kot vse kaže, pa bo najverjetneje dočakala tudi tretje stoletje svojega življenja, saj ji vsaj za zdaj zdravje služi relativno dobro.

Drugi najslavnejši prebivalec otoka Sveta Helena vseh časov?

Najstarejša živeča kopenska žival je sejšelska želva velikanka, znana tudi kot sejšelska kupolasta želva (Dipsochelys hololissa), ki sliši na ime Jonathan. Trenutno živi na južnoatlantskem otoku Sveta Helena, torej tam, kjer je znameniti Napoleon Bonaparte leta 1821 umrl v izgnanstvu. Jonathan naj bi se rodil samo dobro desetletje po Napoleonovi smrti. Ocenjuje se namreč, da je bil želvak rojen davnega leta 1832.

Rojen pred najrazličnejšimi izumi in pomembnimi zgodovinskimi dogodki

Jonathan ni bil rojen samo pred izumom revolverja in telefona, ampak je bil na svetu tudi pred številnimi drugimi izumi. Želvak je na primer starejši tudi od prvih fotografij, ki so bile s pomočjo dagerotipije natisnjene leta 1839, in od prvih poštnih znamk, ki so prišle v obtok leta 1840. Poleg izumov je treba omeniti tudi zgodovinskega dogodke, ki so se odvijali v času, ko je bil želvak Jonathan že na svetu. Želvak je namreč živel v času ameriške državljanske vojne (1861–1865) in med obema svetovnima vojnama.

Najstarejša žival na svetu sejšelska želva velikanka

Elitna rezidenca: želvak lahko prebiva na guvernerjevem vrtu

Kot omenjeno, je Jonathan še vedno relativno zdrav. Izgubil je sicer vid in voh, toda po besedah njegovega veterinarja nima resnejših zdravstvenih težav, zato lahko upravičeno domnevamo, da bo želvak dočakal tudi 200. rojstni dan. Jonathan ni samo trenutno najstarejša živeča kopenska žival, ampak tudi najstarejša želva, ki je kadar koli živela. Na otoku Sveta Helena ga obravnavajo kot nacionalni zaklad, o čemer med drugim priča dejstvo, da je Jonathan upodobljen na kovancu za 5 centov (na otoku, ki spada pod Združeno kraljestvo in na katerem glede na podatke iz leta 2021 živi približno 4500 ljudi, uporabljajo lokalno valuto, ki se imenuje funt Svete Helene). Želvak je zato deležen posebne oskrbe. Živi kar na vrtu guvernerjeve hiše (v času Jonathanovega bivanja na otoku se je zamenjalo že 31 guvernerjev), po katerem se lahko prosto sprehaja in uživa v brezskrbnem življenju.

Srečo v ljubezni našel šele na stara leta

V 80. letih prejšnjega stoletja je imel Jonathan precej turbulentno obdobje. Takrat naj bi bil zelo razdražljiv, kar se je pripisalo temu, da je bil najverjetneje precej osamljen. Želvak se je umiril, ko je leta 1991 spoznal Frederico. Med želvama naj bi se spletla zelo tesna vez, vendar nista nikoli dočakali potomca. Veterinar je šele 26 let kasneje ugotovil, kaj je bilo najverjetneje krivo za to. Izkazalo se je namreč, da je Frederica v resnici moški. Želvaka, s katerim je Jonathan še vedno najbolj povezan, so tako preimenovali v Frederika. Kot je povedal njegov veterinar, Jonathan kljub svojim letom nima težav z libidom. Pogosto ga opazijo med parjenjem s Frederikom, pa tudi z drugimi želvami, ki živijo na otoku, predvsem z Emmo.

Ali je želvak morda že praznoval 200. rojstni dan?

Povsem mogoče je, da je Jonathan pravzaprav že zakorakal v tretje stoletje svojega življenja. Natančna letnica njegovega rojstva ni znana, zato se moramo pri določanju njegove starosti zanašati na oceno. Znano je, da je Jonathan na otok Svete Helene prispel leta 1882. Takrat je bil že odrasla, povsem razvita želva, zato so strokovnjaki ocenili, da je moral biti star najmanj 50 let. Tako ni izključeno, da se je Jonathan v resnici rodil že pred letom 1832.

Preberite tudi: Kareta – naša pomorščakinja

1...250251252...1.153Stran 251 od 1.153