Spanec je bistvenega pomena, če želite normalno delovati skozi dan. Pa se vam je že kdaj zgodilo, da ste se prehitro zbudili iz spanca zaradi sonca, ki je posijalo v vašo spalnico?
Verjetno ni prijetno, če vas prebudi sonce ravno tisti dan, ko ste si rekli, da boste spali malo dlje. Seveda je spanec nujen zato, da si telo in možgani odpočijejo od napornega dne. Spanje v temi pa je izredno pomembno tudi zato, ker se tako proizvaja hormon melatonin.
Sredi možganov leži žleza imenovana češarika. To je prva žleza, ki se oblikuje v zarodku, to pa je tudi žleza, katera proizvaja melatonin. Največ ga proizvede med 2. in 4. uro zjutraj, ko pa se začne tema umikati, pa se nivo melatonina zmanjša. Melatonin je najmočnejši hormon v našem telesu, poleg tega pa je tudi antioksidant. Pri številnih raziskavah so ugotovili, da hormon melatonin pomirja in s tem vzpodbudi nastajanje spanca.
Torej, tema v spalnici ni dobra le za podaljševanje spanca, ampak tudi za samo zdravje našega telesa. Poleg tega pa so v poletnih dneh odlična tudi zato, ker hladi prostor in lahko tako zmanjšamo račun za elektriko.
Imate namen na vašem vrtu narediti pot iz tlakovcev? Pa ste morda pomislili, da obstaja bolj ekološka pot?
Ne le da je potka iz žagovine, ali lubja ekološko prijazna, poleg tega je tudi bolj prijazna in naravna na pogled. Takšna vrsta potke pa je dobra tudi zato, ker jo lahko preprosto speljete tudi skozi vaš zelenjavni vrt.
Za postavitev vaše potke potrebujete le žagovino ali drevesno lubje. Poleg tega ju lahko uporabite tudi za zaviranje rasti plevela namesto plastičnih prekrival. Dobra lastnost tega je, da prepušča vod, vedar pa vseeno preprečuje rast plevelu, poleg tega pa še lepo dekorativno izgleda.
Prekritna plast bo ostala in delovala na vašem vrtu skozi vso leto, žagovino in pa lahko dobite tudi pri gozdarjih za manjše plačilo, ali pa celo zastonj. Lubje pa je seveda dosegljivo v večini vrtnarij, vendar pa je malo dražje. Res pa je, da vam ga ne bo potrebno menjavati tako pogosto kot žagovino.
Bolhe so ena najpogostejših težav, s katerimi se soočajo lastniki psov. Te majhne, nadležne žuželke ne povzročajo le srbenja in nelagodja, temveč lahko prenašajo tudi bolezni ter povzročijo alergijske reakcije pri psih. Če se bolhe enkrat naselijo na vašega ljubljenčka in v vaš dom, se jih je težko znebiti. Zato je ključnega pomena, da jih čim prej prepoznamo in uporabimo učinkovite metode za njihovo odpravo.
Verjetno se je že večina lastnikov hišnih ljubljenčkov soočila z bolhami. Pa ni važno, ali imate žival večino časa v hiši, ali pa zunaj; bolhe so povsod. Z nekaj truda in pravilnim pristopom lahko poskrbite, da bodo vaši kosmati prijatelji brezskrbno uživali v svojem vsakdanu – brez srbečih težav z bolhami!
Kako prepoznati bolhe pri psih?
Bolhe so majhne, rjave žuželke, ki se prehranjujejo s krvjo gostitelja. Kljub temu da so precej majhne, so izjemno hitre in se lahko skrijejo v gosto pasjo dlako. Znaki, da ima vaš pes bolhe, vključujejo:
Intenzivno praskanje in grizenje kože – Bolhe povzročajo močno srbenje, zaradi česar se pes praska, grize in drgne ob predmete.
Rdeče lise in vnetja na koži – Ugrizi bolh lahko povzročijo rdečico in draženje kože.
Črne pikice v dlaki (bolšji iztrebki) – Če z vlažnim papirjem podrgnete pasjo dlako, se iztrebki bolh obarvajo rdeče, saj vsebujejo prebavljeno kri.
Utrujenost in anemija – Pri močni okužbi lahko bolhe povzročijo izgubo krvi, kar vodi v slabokrvnost, zlasti pri mladičih in starejših psih.
Če sumite, da ima vaš pes bolhe, je pomembno, da ukrepate takoj, saj se lahko hitro razmnožijo in okužijo celoten dom.
Kako se znebiti bolh pri psih?
1. Uporaba antiparazitskih sredstev
Obstaja več vrst sredstev, ki so učinkovita pri odpravi bolh:
Kapljice proti bolham – Nanesejo se neposredno na kožo psa in delujejo več tednov.
Tablete proti bolham – Hitro delujoče sredstvo, ki uničuje bolhe od znotraj.
Ovratnice proti bolham – Zagotavljajo dolgotrajno zaščito pred bolhami in drugimi paraziti.
Šamponi proti bolham – Učinkoviti za hitro odpravo bolh, vendar nimajo dolgotrajnega učinka.
2. Naravne metode za odpravo bolh
Čeprav so kemična sredstva zelo učinkovita, obstajajo tudi naravne alternative:
Jabolčni kis – Dodatek jabolčnega kisa v pasjo vodo ali razredčen nanos na kožo lahko pomaga pri odvračanju bolh.
Kokosovo olje – Naravni repelent, ki kožo neguje in preprečuje razdraženost.
Eterična olja (sivka, čajevec, evkaliptus) – Pomagajo odganjati bolhe, vendar morajo biti uporabljena previdno, saj nekatera niso varna za pse.
3. Temeljito čiščenje doma
Bolhe se ne zadržujejo samo na psu, ampak tudi v okolici, zato je nujno temeljito očistiti dom:
Operite pasjo posteljo in odeje v vroči vodi.
Sesajte tla, preproge in pohištvo vsak dan.
Uporabite insekticidne spreje ali naravne repelente v prostoru, kjer pes spi.
Očistite dvorišče in vrt ter odstranite vlago, saj se bolhe rade skrivajo v travi in pesku.
4. Preprečevanje ponovne okužbe
Najboljši način za boj proti bolham je preprečevanje njihovega pojava:
Redno uporabljajte zaščitna sredstva proti bolham.
Po vsakem sprehodu preverite psa in ga očistite s krtačo.
Poskrbite za higieno doma in redno perite pasje ležišče.
Omejite stik psa z živalmi, ki imajo vidne znake okužbe z bolhami.
Kako dolgo traja odprava bolh?
Bolhe se hitro razmnožujejo, zato je odprava lahko dolgotrajen proces. Povprečno traja od 3 do 6 tednov, da se popolnoma znebimo bolh v hiši in na psu. Doslednost pri uporabi zaščitnih sredstev, čiščenju doma in preprečevanju okužb je ključnega pomena.
Bolhe so trdovratni paraziti, ki lahko povzročijo veliko nelagodja vašemu psu in vam. Pomembno je, da jih prepoznate čim prej in hitro ukrepate. Z uporabo učinkovitih antiparazitskih sredstev, naravnih metod, temeljitim čiščenjem doma in preventivnimi ukrepi lahko preprečite njihovo širjenje ter poskrbite za zdravje in dobro počutje svojega psa. Če se bolhe kljub ukrepom ponavljajo, je priporočljivo obiskati veterinarja, ki lahko predlaga dodatne rešitve.
Z nekaj truda in pravilnim pristopom lahko poskrbite, da bodo vaši kosmati prijatelji brezskrbno uživali v svojem vsakdanu – brez srbečih težav z bolhami!
Kaj priporoča PETA?
Tako je PETA (People for the Ethical Treatment of Animals) naredila tretma v šestih korakih, kako dobiti boj z bolhami.
Dieta in nega kože: Zdrava prehrana vodi do zdrave kože ter sijoče dlake, kar odganja bolhe. Hranite vaše ljubljenčke z svežo hrano, katera ne vsebuje raznih vmesnih inumetnih snovi.
Tretma za vašo hišo ter vrt: Večina bolšjih jajčec je izleženih na mirujočih površinah. Zato poskrbite, da skrbite za čistočo vašega doma z sesanjem ter brisanjem prahu. Še posebej pa bodite pozorni na razpoke med parketom, saj imajo bolhe te najraje. To je seveda šele prva faza preventive, saj se lahko izležejo tudi v vrečki sesalca. Zato je potrebno le-to odstraniti po tem, ko ste posesali hišo. Dobro pa je tudi, da napolnete oz. podložite posteljo vašega ljubljenčka z cedro, saj jih ta odvrača. Za vrt pa je dobro, da si priskrbite črve “ogorčice“, saj se ti prehranujejo z jajčeci bolhe.
Vrečke proti bolham: Sovražijo vonj sivke, mete, rožmarin, lazarkinje in cedre. Zato je dobro, da naredite manjše vrečke, v katere daste posušene rastline in jih postavite v različne prostore.
Kopeli: Že z navadnim milom ter vodo lahko uničite te male zajedavce, če le pustite milo na vašem ljubljenčku od 5 do 8 minut.
Proti bolham z glavnikom: Glavnik, ki ima zelo drobne ‘zobčke’ je odličen pripomoček za lovljenje bolh. Vendar pa le-tega namočite v milnico po vsakem česanju.
Pesticidi z nizko vsebnostjo toksinov: diatomejska zemlja ubije bolhe tako, da jih enostavno posuši. Puder, ki je sestavljen iz fosiliziranih alg pa lahko enostavno posujemo po preprogah in trati. Vendar pa moramo biti previdni, da ne vdihavamo tega pudra.
Bolečine v mišicah so nekaj čisto vsakdanjega pri športnikih ter aktivnih ljudeh. Bolečino po navadi povzročijo manjše poškodbe mišic (mikro raztrganine), ki nastanejo med raztezanjem in krčenjem mišic.
Vendar pa lahko takšne manjše, skoraj nedolžne poškodbe lahko ob nepravilnem ravnanju prerastejo v bolj kompleksne težave, če mišico še naprej obremenjujemo in ji ne nudimo dovolj časa za regeneracijo mišc in je ob tem ne zdravimo pravilno. Zato obstaja več metod, ki lahko preprečijo možne deformacije.
Počitek
Je verjetno najboljša in najbolj varna terapija za mišice. Takrat, ko občutite bolečino v mišicah, poskusite čim več počivati in sproščati mišice. Po navadi se mišice pozdravijo v 24 – 48 urah. Vendar pa ne bodite preveč neučakani in raje začnite z aktivnostmi počasi.
Hladni obkladki
Obkladki so prav tako učinkovit način, kako omiliti bolečine in nadaljne poškodbe mišice. Veliko športnikov svoje bolečine zdravi tako, da se potopijo v ledeno kopel, vendar pa je takšna terapija lahko dokaj stresna za tiste, kateri niso navajeni tega. Zato po navadi zadošča tudi zavojček z ledom, ki ga položimo na bolečo mišico za 10 do 15 minut.
Lažje pretegovanje
Mlečna kislina, katero proizvajajo mišice ob obremenitvi povzroči bolečino v mišicah. Pri tem pa lahko pomaga že lažje raztegovanje, saj na takšen način odvedemo kislino iz mišic. Najbolje je, da se osredotočite na boleč predel in ga počasi pretegujete. Vseeno pa pazite, da mišice zopet ne obremenite preveč, saj si jo lahko pretegnete.
Prehrana
Bolečina v mišicah poleg naštetega pomeni tudi, da se mišica zdravi oz. obnavjla. Da pa bi ta proces še pospešili, pa lahko to storite s pravo prehrano. Po tem, ko je bolečina v mišicah prenehala, lahko začnete s pravilno prehrano, ki bo v bodoče pripomogla k zmanjšanju bolečine v mišicah in pozdravila že zadane lažje poškodbe mišice. Zato je dobro, da zaužijete zadostno količino proteinov (približno 1g/dan).
Vedno več je govora o nevarnosti antibakterijskih mil. Milo naj namreč ne bi opravljajo naloge, katero bi moralo, to je razkuževanje, prav tako pa ustvarja novo vrsto bakterij; bakterije, ki postajajo vedno bolj odporne.
Poleg naštetega, pa navadno takšno milo vsebuje tudi triklosan – kemikalijo, ki zavira normalno rast hormonov. Vedno večja uporaba takšnega mila, pa škoduje tudi morskemu svetu, saj se iz naših odtokov umazana voda ponekod zliva v morje, kjer pride v stik z morskimi prebivalci.
Čeprav je danes je na trgu že veliko dobrih alternativ antibakterijskim milom, pa triklosana ne najdemo le v omenjenem milu, ampak tudi v zobnih pastah, deodorantih, detergentih, mehčalcih, odstranjevalcih ličil, blagu, igračah, zdravstvenih napravah,… Zato je uporaba triklosana postala dokaj občutljiva zadeva, saj po mnenju strokovnjakov trikllosan bolj škoduje ljudem, kot pa da bi jih varoval pred bakterijami.
Zato so pri “Beyond Pesticides and Food and Water Watch“ začeli s peticijo, s katero želijo preprečiti uporabo triklosana v omenjenih proizvodih.
Podpisniki peticije se strinjajo, da:
1) Triklosan ne deluje na tak način, kot bi moral
2) Razširjena uporaba triklosana povzroča novo vrsto bakterij, odpornih na triklosan
3) Triklosan se nabira v telesu
4) Triklosan po vsej verjetnosti škoduje hormonom
5) Triklosan lahko reagira z ostalimi kemikalijami in lahko nastane dioksin ter kloroform (oba sta strupena)
6) Triklosan onesnažuje vodo in tako predstavlja grožnjo ekosistemu.
Dobro je vedeti, da je triklosan, tako kot pesticidi strupen. Res, da je smrtno nevaren bakterijam, vendar pa ni neškodljiv ljudem.
Izbira recikliranega papirja je enostaven korak do velikih sprememb. Verjetno boste presenečeni, ko boste izvedeli, kako lahko takšno dejanje reši pesem ptic. Sheryl Crow je pred časom dejala, da je najbolje uporabiti en kos toaletnega papirja, vendar nekaterim ta zamisel ne ugaja. Zakaj torej, če se že ne morete držati te navade, enostavno ne kupite recikliranega toaletnega papirja?
Vendar pa se vam ni potrebno ustaviti tu – kupite lahko tudi reciklirane prtičke, robčke, kuhinjske brisače, pisalni papir, … Podatki za Ameriko namreč kažejo, da Američani letno odvržejo toliko papirja, da bi ga lahko raztegnili od Los Angelesa do New Yorka. Višina papirja pa bi bila kar 3,5m!
Glede na to, da sekanje dreves v Kanadi in Sibiriji poteka s svetlobno hitrostjo, škoduje avtohtonim prebivalcem teh krajev. V večini so seveda to ptice, med katerimi je že veliko ogroženih vrst, saj izumirajo zaradi vse večjega sekanja gozdov.
Velikokrat slišimo ali preberemo besedno zvezo ekološko kmetovanje ali pridelovanje na ekološki način. Kaj je značilno za tako pridelovanje, kaj to pomeni?
Ekološko kmetijstvo je posebna oblika kmetovanja oziroma lahko kar rečemo kmetijski sistem, s katerim poskušamo na čimbolj naraven način pridelati živila in ob tem kar se da najbolje upoštevati naravne življenjske cikle. Pri tej obliki kmetovanja je poudarjeno gospodarjenje v sožitju z naravo. To je način kmetovanja, ki skrbi za ravnovesje vseh vključenih elementov, ki so tla-rastline-živali-človek.
Tako je poudarek na ohranjanju rodovitnosti tal s širokim kolobarjem ter z organskimi gnojili. Pomemben je sklenjen krog hranil, živalim nuditi ustrezno rejo in krmljenje, pridelati zdrava živila, zaščititi naravne vire, vse to ob minimalni obremenitvi okolja, aktivnem varovanju le tega in ohranjanju biološke raznovrstnosti, varstvu energije ter surovin. Če kmetujemo na ekološki način in želimo dosegati zgoraj omenjene cilje ne smemo uporabljati kemično sintetičnih pesticidov, umetnih mineralnih gnojil, razkuženega semena, sintetičnih dodatkov v krmilih, surovin živalskega izvora v krmilih in gnojilih, uporabiti gensko spremenjenih organizmov ter preventivno zdraviti živali s kemoterapevtiki.
Če hočemo kmetovati na ekološki način so nam v pomoč uredbe Sveta ter Komisije EU in Pravilniku o ekološki pridelavi in predelavi kmetijskih pridelkov oziroma živil, ki zajema tako rastlinsko pridelavo, nabiranje prosto rastočih rastlin, živinorejo, čebelarstvo, ribogojstvo, kot tudi predelavo, pravilno označevanje ekoloških pridelkov oziroma živil in sistem kontrole.
Od leta 1998 imamo tudi v Sloveniji prve kontrolirane ekološke kmetije, od takrat naprej pa iz leta v leto njihovo število narašča in danes dosega nekaj čez 3% vseh kmetijskih površin v Sloveniji. Kmetija, ki se odloči, da se prijavi v kontrolo ekološkega kmetovanja in podpiše pogodbo o kontroli lahko po obdobju preusmeritve načina kmetovanja trži svoje izdelke pod oznako ekološki izdelek.
Ta način kmetovanja je primeren tako za večje kmetovalce kot tudi za manjše vrtičkarje. Tudi, če imamo manjšo njivo ali vrt in svojih pridelkov ne bomo prodajali se lahko držimo načel in skušamo dosegati cilje ekološkega kmetijstva, s tem pa čeprav majhnim prispevkom, skrbimo za naše okolje in njegovo ohranjanje.
Rak na dojki je ena najpogostejših oblik raka, ki prizadene ženske po vsem svetu. Vsako leto se na tisoče žensk sooča s to diagnozo, ki prinaša številne izzive in vprašanja. Vsak peti novi primer raka je rak na dojki in le-ta zahteva ogromno žrtev. Kot v večini razvitih držav je tudi v Sloveniji rak dojke najpogostejši rak nežnejšega spola.
Dr. Simona Borštnar, dr. med., internistka onkologinja
“Pojavnost raka dojk se še naprej povečuje, saj vsako leto pri nas zaznamo vse več primerov invazivne oblike te bolezni. Manj pogosti so neinvazivni raki, ki jih je približno 100 na leto. Z optimizacijo presejalnih programov upamo, da se bo delež neinvazivnih rakov povečal, medtem ko bo število invazivnih primerov postopoma upadalo. Glavni cilj presejanja je pravočasno odkriti rakave spremembe, ki jih je mogoče uspešno zdraviti zgolj s kirurškim posegom, saj lahko neinvazivna oblika bolezni sčasoma napreduje v invazivno,” nam je v pogovoru povedala Dr. Simona Borštnar, dr. med., internistka onkologinja z Onkološkega inštituta Ljubljana, specializirana za zdravljenje raka dojk in urogenitalnih rakavih obolenj.
Ključni poudarki:
Uživanje križnic (brokoli, zelje, cvetača) in stročnic pomaga zavirati estrogen in zmanjšuje tveganje za rak dojk.
Maščobe iz rastlinskih virov in omega-3 maščobne kisline (npr. olivno olje, ribe) so koristne; omejite nasičene živalske maščobe.
Sadje, zelenjava, rastlinske vlaknine in fitoestrogeni (kot v soji, oreščkih) podpirajo hormonsko ravnovesje in celično zdravje.
Kaj je rak na dojki?
Rak na dojki je maligni tumor, ki nastane v celicah dojke. Najpogosteje se začne v mlečnih kanalih (duktalni karcinom) ali žlezah, ki proizvajajo mleko (lobularni karcinom). Rak na dojki se lahko razširi (metastazira) na druge dele telesa preko krvnega obtoka in limfnega sistema. Čeprav je rak na dojki najpogostejši pri ženskah, se lahko pojavi tudi pri moških, čeprav redkeje.
Vzroki in dejavniki tveganja za nastanek raka na dojki
Natančen vzrok za nastanek raka na dojki ni znan, vendar obstajajo številni dejavniki tveganja, ki lahko povečajo verjetnost za razvoj te bolezni:
Starost: Tveganje za nastanek raka na dojki se povečuje s starostjo. Večina primerov je diagnosticiranih pri ženskah, starejših od 50 let.
Genetske mutacije: Mutacije v genih BRCA1 in BRCA2 znatno povečajo tveganje za nastanek raka na dojki in jajčnikih. Te mutacije so podedovane in se lahko prenesejo iz generacije v generacijo.
Družinska anamneza: Ženske, ki imajo bližnje sorodnice (mati, sestra, hči) z rakom na dojki, imajo večje tveganje za razvoj bolezni.
Hormonski dejavniki: Dolgotrajna izpostavljenost estrogenu in progesteronu, kot je zgodnja menstruacija (pred 12. letom) in pozna menopavza (po 55. letu), povečuje tveganje.
Reproduktivna zgodovina: Ženske, ki niso nikoli rodile ali so imele prvi porod po 30. letu starosti, imajo večje tveganje za rak na dojki.
Življenjski slog: Dejavniki, kot so debelost, pomanjkanje telesne aktivnosti, uživanje alkohola in kajenje, lahko povečajo tveganje za razvoj raka na dojki.
Rak na dojki je vse pogostejši
V Sloveniji se obolevnost za rakom dojke povečuje že od leta 1950, v osrednji in zahodni Sloveniji pa zboli več žensk kakor v vzhodni. Najučinkovitejša metoda zmanjšanja umrljivosti za rakom dojke je preventiva oziroma zgodnje odkrivanje te bolezni ter pravočasno začetno zdravljenje. Nekateri ugledni zdravniki pa menijo, da bi lahko s pravilno prehrano preprečili celo 50 % raka dojke.
Pri raku dojke je veliko odločilnih dejavnikov (dejavniki tveganja za raka dojke so navedeni v tabeli št. 1). V veljavi je mnenje, da je prehrana najpomembnejša od vseh. Raziskovalci se podrobno ukvarjajo z vprašanji o tem, kako lahko hrana vpliva na dogajanja v celicah, še posebej na estrogen, ki povzroča raka dojke.
Simptomi raka na dojki
Simptomi raka na dojki se lahko razlikujejo glede na vrsto in stadij bolezni. Med najpogostejše simptome spadajo:
Kepica ali zatrdlina v dojki: Najpogostejši znak raka na dojki je kepica ali zatrdlina, ki se razlikuje od preostalega tkiva dojke.
Spremembe na koži dojke: Koža lahko postane nagubana, zadebeljena ali ima videz pomarančne lupine.
Spremembe bradavice: Bradavica se lahko vdre, postane boleča ali iz nje izteka izcedek (pogosto krvav).
Bolečine v dojki: Bolečine v dojki ali v območju pod pazduho, ki ne izginejo, so lahko znak raka na dojki.
Otekanje ali sprememba oblike dojke: Ena dojka lahko postane otečena ali spremeni obliko brez očitnega razloga.
Ali se lahko izognemo raku dojke?
Nekaj je jasno že dolgo časa: če se želimo izogniti tej bolezni, se prehranjujmo tako, kot se prehranjujejo ženske v Aziji. Japonke obolevajo za rakom dojke le petino toliko kot Američanke in Evropejke. Pri Japonkah takšni tumorji tudi počasneje napredujejo. Če se preselijo drugam, na primer na Havaje, in začnejo uživati zahodnjaško hrano, se med njimi obolevnost za rakom dojke naglo poveča in doseže stopnjo, kakršna je na Zahodu.
Torej ni nič čudnega, če strokovnjaki menijo, da azijska prehrana vsebuje snovi, ki preprečujejo raka dojke, oziroma da zahodnjaška prehrana vsebuje nekaj, kar ga povzroča. Oboje je lahko res. Raziskovalci bodo potrebovali še kar nekaj časa, da bodo odgovorili na vsa ta vprašanja, nekatere skrivnosti pa se že razkrivajo. Ženskam, ki bi se rade izognile raku na dojki, lahko z gotovostjo dokažejo, katera živila oziroma jedi jim koristijo in katera lahko škodujejo.
Bistveni estrogen
Tako kot rak maternice in jajčnikov je tudi rak na dojki odvisen od hormonov. Kaže, da prevelike količine estrogena pospešujejo razvoj raka. Proti raku lahko torej učinkujejo živila, ki vplivajo na metabolizem ali absorpcijo estrogena. Nekatera zdravila preprečujejo in zdravijo raka dojke tako, da zmanjšujejo učinke estrogena. Izkazalo se je, da lahko veliko živil vpliva na estrogen v telesu na podoben način kot zdravila.
Živila, ki nasprotujejo estrogenu, vsebujejo mehanizem za preprečevanje raka dojke. Estrogen je za ženske vse življenje nevaren, zaradi tega je prehrana pomembna tako pred menopavzo kot po njej. Ženske pred menopavzo imajo več estrogena, toda tudi po menopavzi, ko ga jajčniki prenehajo izločati, ga nastaja nekaj v maščobnih celicah, tako da še vedno pomeni nevarnost za nastanek raka dojke.
Nekateri znanstveniki sumijo, da količine estrogena, ki so v telesu v mladosti, lahko povzročajo raka dojke v poznejših letih. Zaradi tega je pravilna prehrana v mladosti pomembna zaščita. Od estrogena je tudi odvisno, ali se bo rak na dojki ponovil ali bo metastaziral. Zaradi tega je zelo pomembna prehrana, ki uravnava estrogen, tudi če se je rak na dojki že pojavil. Nekatere sestavine v živilih lahko na celice raka dojke vplivajo neposredno toksično, druga živila, na primer različne maščobe, pa lahko spodbujajo rast raka.
Diagnoza raka na dojki
Za diagnozo rak na dojki se uporabljajo različne metode, ki omogočajo natančno določitev vrste in stadija bolezni. Med najpogosteje uporabljene metode spadajo:
Mammografija: Rentgenski pregled dojk, ki omogoča odkrivanje sumljivih sprememb v tkivu dojke.
Ultrazvok: Uporablja se za nadaljnjo oceno sumljivih območij, odkritih pri mamografiji.
Magnetna resonanca (MRI): Natančnejši pregled, ki lahko pomaga pri oceni obsega raka na dojki.
Biopsija: Postopek, pri katerem se odvzame vzorec tkiva iz sumljivega območja za mikroskopsko analizo.
Hrana, ki varuje pred rakom
Nekatera živila pospešujejo odstranjevanje estrogena iz telesa in spodbujajo metabolizem le-tega. Tak učinek imajo sestavine v zelju, brokoliju, cvetači, ohrovtu, listih gorjušice, repi in brstičnem ohrovtu. Raziskava na Institute for Hormone Research v New Yorku je pokazala, da specifični indoli, ki jih lahko najdemo v rastlinah križnicah, pospešujejo procese, v katerih telo inaktivira ali izloča estrogen, ki lahko povzroča raka dojke. Da bi dosegli večji učinek, moramo uživati zelenjavo surovo ali le malo pokuhano. Kuhanje namreč indole uničuje in tako zmanjšuje njihov protiestrogenski in protirakav učinek.
Če nevarnost raka dojke zmanjšujemo z zniževanjem koncentracije estrogena v krvi, lahko poskusimo tudi s pšeničnimi otrobi. Le-ti vsebujejo nekaj, česar drugi otrobi ne premorejo in lahko zelo znižajo koncentracijo estrogena v krvi. Vlaknine v pšeničnih otrobih so zelo netopne in bakterije v debelem črevesu imajo dovolj hrane. Zato pride skozi kompleksne nize bioloških procesov v krvni obtok manj estrogena.
Količino vlaknin, ki se je pokazala za učinkovito, lahko dobimo v 55 g otrobnih kosmičev ali v šestih žlicah pšeničnih otrobov na dan. Uživanje fižola nas lahko obvaruje pred rakom dojke, in sicer verjetno zato, ker fižol vsebuje fitoestrogene, ki pomagajo zavirati delovanje estrogena, kateri povzroča raka. V fižolu je še več drugih sestavin, ki zavirajo raka, tudi proteaznih inhibitorjev ter fitatov.
Tudi soja vsebuje snovi, ki lahko vplivajo na količino estrogena. Te snovi neposredno zavirajo rast rakavih celic ter tako zmanjšujejo nevarnost za raka dojke pri ženskah vseh starosti. Sojino zrno je po kemični sestavi zelo podobno zdravilom, ki jih dajejo nekaterim ženskam, da bi preprečili nastajanje raka dojke ali njegovo širjenje. Zdi se, da soja varuje. To velja za sojo v zrnju, za sojin protein, za sojino mleko, miso, tofu in tempeh, ne pa za sojino omako ali za sojino olje.
Priporočena hrana pri raku na dojki
Morska hrana, še posebej plave ribe, lahko pomaga ustaviti raka dojke. Uživanje ribjega olja pomaga ustaviti širjenje (metastaziranje) raka dojke. Ribje olje namreč preprečuje rakavim celicam, da bi se naselile na novih mestih; zaradi tega ne morejo napraviti novih kolonij celic ali metastaz. Obstajajo še novi dokazi, da so starejše ženske, ki jedo malo živil z vitaminom D, v večji nevarnosti, da zbolijo za rakom dojke. To bi lahko služilo kot dokaz, da ribe varujejo pred rakom. Plave ribe so namreč polne vitamina D.
Dr. Garland z University of California v San Diegu je ugotovil, da vitamin D, ki ga užijemo s hrano, pomaga varovati pred postmenopavzalnim rakom dojke pri ženskah, starejših od 50 let, ne pa tudi mlajših. Ženske moramo na dan zaužiti najmanj 400 IE (10 μg) vitamina D. Najboljši vir vitamina D pa so plave ribe (vsebnost vitamina D v posameznih živilih je prikazana v tabeli št. 2).
Uživati moramo sadje in zelenjavo, ki vsebujeta veliko vitamina C, saj vitamin C nevarnost za raka dojke zelo zmanjša (vsebnost vitamina C v nekaterih živilih je prikazana v tabeli št. 3). Izkazalo se je, da je uživanje premajhnih količin vitamina C celo bolj škodljivo kot uživanje premastne hrane.
Pretirano uživanje maščob lahko vpliva na širjenje in ponovni pojav (recidiv) raka na dojki ter zmanjšuje možnost za preživetje. Nekatere raziskave kažejo, da se z večjimi količinami maščob povečuje tudi nevarnost razširitve raka v pazdušne bezgavke, torej njegovo širjenje. Čim več maščob uživamo, večjo možnost za umrljivost zaradi raka dojke. Morda je prav prehrana z malo maščob pri Japonkah razlog za to, da imajo v petletnem obdobju za 15 % večje možnosti za preživetje kakor Američanke.
Kaže, da je stopnja nevarnosti odvisna tudi od vrste maščobe. Zdi se, da so najbolj škodljive nasičene živalske maščobe in omega-6 maščobne kisline, ki se nahajajo v koruznem, sončničnem olju in olju oljne repice ter v masti in margarini. Nasprotno pa se zdi, da omega-3 ribje olje in oljčno olje zavirata rast raka dojke. Pri ženskah iz Sredozemlja, ki uživajo veliko oljčnega olja, je obolevnost za rakom dojke majhna, podobno je pri Japonkah, ki uživajo veliko ribjega olja in malo živalskih maščob.
V deželah, kjer jedo veliko živalskih maščob, je tudi rak na dojki pogostejši. Če imate raka dojke, bi morali biti zelo previdni pri uživanju maščob, še posebej sira, masla in mesa. Te maščobe lahko spodbudijo recidiv raka, ki je bil predhodno operativno odstranjen.
Kako se zaščititi
Starodavno izročilo, da imajo živila različne farmakološke lastnosti, ki jih je mogoče uporabljati za ohranjanje in vračanje zdravja, se zdi kot narodopisna zanimivost, za katero pa ni trdnih znanstvenih dokazov, kakršne terjamo v 21. stoletju. Toda ko zadevo pogledamo pobliže, je podoba drugačna. Svetovne raziskave zdravilnih lastnosti hranil niso brez vrednosti.
Iz njih nastaja pomembno znanstveno gradivo, s katerim se ukvarjajo številni vodilni znanstveniki in zdravniki. Rojevajo se pomembna spoznanja o zdravilnih lastnostih živil v zvezi s preprečevanjem in zdravljenjem številnih bolezni, med drugim tudi raka oz. tako imenovane kuge 20. stoletja, ki se širi zaradi neznanja, nespameti in pri nekaterih zgolj zaradi nesrečnih genetskih kombinacij v telesu.
Najboljši recept, kako naj se zaščitimo in izognemo raku dojke, je naslednji: Prehranjujmo se tako, kot so se včasih prehranjevale Japonke: 225 g sadja, 255 g zelenjave, 85 g soje (največ v obliki tofuja), 100 g rib in zelo malo mesa, mleka in alkohola na dan. Omembe vredni kot preventiva pred rakom dojke in tudi kot sredstvi, ki veljata za uspešni pri zdravljenju raka dojke, pa sta še dve medicinski gobi, in sicer čaga in reishi. Pripravke iz teh dveh gob lahko pri nas kupimo v obliki prehranskih dopolnil, bodisi kot hladno stiskani jedilni olji, kot tinkturo bodisi zmlete v posušeni obliki.
Rak na dojki: Dejavniki tveganja za nastanek
Spol: Čeprav za rakom dojke zbolijo tudi moški, je bolezen stokrat pogostejša pri ženskah.
Starost: Čim starejša je ženska, večja je nevarnost, da zboli za rakom dojke. Tri četrtine bolnic so starejše od 50 let.
Prejšnji rak na dojki: Ženske, ki so se že zdravile zaradi raka dojke, so dva- do trikrat bolj ogrožene, da bodo ponovno zbolele za rakom, bodisi na isti dojki, če ni bila v celoti operativno odstranjena, bodisi na drugi.
Nekatere benigne spremembe v dojki: Ogroženost je odvisna od vrste sprememb in je največja pri tistih z atipično hiperplazijo.
Rak na dojki v družini: Ženskam, katerih sorodnica prvega kolena (mati ali sestra) je obolela za rakom dojke, grozi dva- do trikrat večja nevarnost, da bodo zbolele tudi same. Nevarnost je še večja, če sta mati ali sestra zboleli mladi in/ali na obeh dojkah. Tako je sorodnica bolnice, ki je pred menopavzo zbolela za rakom obeh dojk, kar devetkrat bolj ogrožena, da bo zbolela za to boleznijo. Starost ob prvi in zadnji menstruaciji: Z rakom dojke so bolj ogrožene ženske, ki so dobile prvo menstruacijo pred 11. letom, izgubile pa so jo starejše, po 50. letu starosti.
Rodnost, starost ob prvem porodu in število porodov: Za rakom dojke več zbolevajo ženske, ki niso nikoli rodile, in tiste, ki so prvič rodile po 30. letu.
Kontracepcijske tablete in hormonski nadomestki za lajšanje menopavznih težav: Oboji zmerno večajo nevarnost raka dojke, kontracepcijske tablete le v obdobju jemanja, zdravljenje menopavznih težav pa po več letih jemanja.
Debelost: Pomemben dejavnik tveganja po menopavzi, ker v maščevju nastajajo spolni hormoni.
Alkohol: Ženske, ki dnevno popijejo 30 do 60 g alkohola, so 1,4-krat bolj ogrožene z rakom dojke kakor abstinentke.
Živila, bogata z vitaminom D
Živilo / Mednarodne enote (IE) na 100 g (za mg množi z 0,0025) Jegulje / 4700 Slaniki / 1500 Sardele / 1500 Sledi (sveže) / 1000 Losos, rdeči / 800 Losos, rožnati / 500 Skuše / 500 Sledi, vložene / 225 Tuna / 200 Mleko (nemastno, polmastno, polnomastno, 225 ml) / 100
Pogoj za to, da je nekdo srečen in uspešen, je hiša, ki ima dober feng shui, ki je po njegovi meri in, ki mu daje energijo. Vsaka hiša ima svoj značaj, svojo energijo.
Da je energija hiše v soglasju z energijo človeka, je to za dobro počutje pomemben dejavnik. Ljudje zahodne smeri bi morali prebivati v hišah oziroma stanovanjih, ki imajo vhod iz ene od zahodnih smeri. Ljudje vzhodne smeri pa bi morali prebivati v hišah oz. stanovanjih, ki imajo vhod iz ene od vzhodnih smeri.
Ko partnerja gradita hišo ali kupujeta stanovanje, je zadeva enostavna, če imata isto energijo. Če pa pripadata različnim skupinam, se pojavi problem, na čigavo energijo naj bo naravnana hiša oziroma stanovanje? Na ženo ali na moža? V kitajski kulturi mora biti hiša naravnana na energijo moža oziroma družinskega očeta. Kitajci se zavedajo, da družina ni srečna, če oče ni srečen in uspešen. V zahodni kulturi se to dejstvo zanemarja ali pa ga napačno interpretirajo, kot to na primer počne cerkev.
Pa to ni odklanjanje ženske enakopravnosti, sploh ne. Bolj gre za prepričanje, da procesu osvobajanja žensk manjka subtilnosti, pravega občutka. Ženske postajajo možače, istočasno pa sanjajo o princu na belem konju. Hočejo vse, pa ne zmorejo. Vsakdo pozn kakšno žensko, ki o svojih možeh in sinovih govorijo, da so reve. Pri tem pa jih nič ne moti, da brez njih ne morejo zabiti žeblja, zamenjati varovalke in še sto drugih stvari. Koliko bolj prijazen bi bil svet, če bi ženske in moški jemali drug drugega kot svojo drugo polovico in tako tudi z njo ravnali. Dejstvo je, da je ženska (jin) dopolnilo moškega (jang), ne pa njegovo nasprotje. Drug brez drugega ne moremo.
Zato je povsem na mestu prepričanje, da se korenine zla, ki povzroča vse hujši razkroj družine in razraščanje zasvojenosti, nahajajo prav v konfuznem odnosu med spoloma. Otroci so zelo intuitivni in poniževanje očeta prenašajo najteže. Boj za prevlado v hiši se praviloma sprevrže v jemanje samozavesti očetu. Zaradi tega zamerim politikom in cerkvi, ki tega problema niso sposobni dojeti, so pa dovolj pametni, da ga na vsakem koraku izkoriščajo v svoj prid.
Za tiste bralce, ki ne berejo redno revije Karma plus in s tem prispevkov o feng shuiju, navajam način izračuna energije človeka
Feng shui hiša za moške
Seštejemo vsa števila v letnici rojstva do enomestnega števila. Nato dobljeno vsoto odštejemo od 11. Upoštevamo lunarni koledar, po katerem se leto začenja približno 5 februarja. Če ste rojeni v začetku leta, se raje prepričajte, kdaj se je začelo leto po luninem koledarju. Primer: Moški je rojen leta 1960, ima energijo 4.
1+9+6+0=16 1+6=7 11 – 7=4
Feng shui hiša za ženske
Seštejemo vsa števila v letnici rojstva do enomestnega števila. Nato dobljeni vsoti prištejemo 4 in seštevamo do enomestnega števila. Primer: Ženska rojena leta 1960 ima energijo 2.
1+9+6+0=16 1+6=7 7+4=11 1+1=2
Vzhodna skupina Zahodna skupina
Energija 1, 3, 4, 9 2, 5, 6, 7, 8
Smer J, JV, V, S Z, SZ, JZ, SV
Usoda
Ali se še spomnimo grških mitov? Njihovim junakom je bila ob rojstvu prerokovana tragična usoda. Ojdipa, ki naj bi nekoč ubil svojega očeta in se poročil s svojo materjo, je njegov kraljevski oče takoj po rojstvu dal služabniku, naj ga ubije. Vendar služabnik ni mogel izpolniti ukaza in Ojdip je odrasel v tuji deželi. Ko je popotoval po grških deželah, je na poti je srečal arogantnega starca in ga v jezi ubil – ne da bi vedel, da je ubil lastnega očeta. Nato je prišel na kraljevi dvor, se zaljubil v kraljico in se poročil z njo – ne da bi vedel, da ima za ženo lastno mater.
Usodi se je težko izogniti. To vedo tudi Kitajci. Priložnosti, da nesrečen človek prekine s svojo slabo karmo, se sicer občasno ponudijo, vendar je tak človek običajno tako poln slabih energij, da te priložnosti prezre. Spomnim se primera neke svoje, danes že pokojne sošolke. Na zadnjem praznovanju obletnice mature je tarnala zaradi hudih zdravstvenih težav. Z nihalom sem ugotovila, da spi na vodnem toku. Izkazalo se je, da to že ve, ker ji je pred leti pregledal hišo bioenergetik, vendar je na istem mestu spala še naprej, saj ni našla možnosti, da bi prestavila posteljo, pa tudi nobenega zaščitnega sredstva proti sevanju ni imela v hiši. Svetovala sem ji, naj si čimprej nabavi zaščitno piramido. Ni mi odgovorila, ampak je vzneseno razlagala, h kakšnim zdravilcem vse hodi, celo v oddaljene kraje. Čez slabi dve leti je umrla – za rakom.
Ali lahko nekomu zamerimo, ker v poplavi najrazličnejših ponudb za ozdravljenje prezre osnovno – odpraviti vzrok za svoje težave? Ali si lahko zamerim sama, da nisem bila bolj prepričljiva? Ali bi se lahko kaj spremenilo? Nihče ni prerok v svoji domovini, pravi latinski pregovor. Vsakdo gre svoji usodi naproti. Šele takrat, ko je človek pripravljen kaj spremeniti v svojem okolju, si ustvari pogoje za spremembe v našem življenju.
Usoda hiše
Natalna karta hiše
Tako kot človek ima tudi hiša svojo natalno karto. Čas izgradnje hiše je odločilen za njeno nadaljnjo usodo. Najbolj pomembna sta čas in leto, v katerem pokrijemo streho ter montiramo okna in vrata. Mesec je pomemben za začetek gradnje. Če ima hiša dobro natalno karto, so ljudje v njej zdravi in živijo v blagostanju ter medsebojnem razumevanju. Če hiša nima dobre natalne karte, so stanovalci bolni, se prepirajo ali pa se borijo za svoj vsakdanji kruh.
Dobra hiša
Seveda niti sreča niti smola ne trajata večno. Življenjski ciklus hiše se deli na obdobja po 180 let. V 180-letnem ciklusu imamo devet period po 20 let. Dobra hiša v svojem 180-letnem ciklusu nima mrtvih period. Ves čas je sposobna dajati stanovalcem energijo enkrat v večji, drugič v manjši meri. V taki hiši nikoli ne vlada mrtvilo. Vedno se nekaj izboljšuje in prenavlja.
Nek zaskrbljeni najemnik lokala v starem delu mesta je vprašal, ali je prav izbral mesto za svoj lokal. Hiša je bila stara, vendar je bilo v njej čutiti veliko energije. V veži je bilo polno stvari, ki so kazale na prisotnost otrok v hiši, na notranjem dvorišču so mladeniči igrali tenis. Mladi glasovi in glasba so dajali stari hiši neko patino večne mladosti. A hiša je stara nekaj manj kot 180 let in njena energija se avtomatično spet približuje višku.
Leto 2003 je zadnje leto v 20–letni periodi 7. Na koncu periode se ne splača graditi hiše. Kajti višek njene energije traja samo do konca periode, potem pa začne energija hiše že upadati. To se zgodi tudi, če hiša ostane nedograjena. Če kupujete nedokončano hišo, se pozanimajte, koliko časa hiša že stoji v takem stanju, kajti lahko se zgodi, da kupite hišo v gradnji, ki kot taka nima več nobene energije. Hiše, ki bodo zgrajene v periodi 8, to je od leta 2004 do 2023, bodo dobre hiše brez mrtvih period.
Slaba hiša
Slaba hiša ima lahko v 180-letnem ciklusu štiri mrtve periode v presledkih po dve in dve, vmes pa je 20 let, ko je energija začasno v porastu. Najslabše hiše imajo celo šest mrtvih period neprekinjeno, torej 120 let mrtvila. To so na primer hiše, ki so bile zgrajene v obdobju od leta 1944 do 1963. Te hiše so že od leta 1984 v mrtvi periodi. V mrtvi periodi hiša ne more dajati stanovalcem nobene energije. Ravno obratno jim energijo jemlje. Ko stopimo v tako hišo, začutimo, da je brez življenja.
V hiši brez energije ne moremo napredovati, lahko samo životarimo. Prej ali slej bo taka hiša ostala prazna. Edini način, da mrtvi hiši damo novo energijo, je temeljita prenova. Zamenjati je treba streho, okna in vrata in, če je le mogoče, tudi strop. No, to je pa že preveč, boste rekli. Potem je najbolje, da jo podremo. Pa še res je. Lastniki praviloma nimajo energije, da bi tako hišo obnovili. Priti mora nekdo od zunaj, ki ima energijo, to je denar. Iz tega lahko potegnemo nauk: ne čakajmo, da nas v hiši zateče mrtva perioda.
Tako že nekaj časa opazujem veliko staro hišo v mestu, kjer se najemniki že od osamosvojitve Slovenije kar naprej menjajo. Posel jim ne gre. Sedanji najemnik, neka velika kozmetična firma iz tujine, je popolnoma obnovila svoj del pritličja. Zgornja nadstropja pa so prazna in jim odpada omet. Očitno je, da je hiša v mrtvi periodi. Kdo bo zmagal v tekmi s časom? Ali bo lastnikom uspelo pravočasno zbrati toliko sredstev, da bodo obnovili še gornja nadstropja in streho? Ali pa bo razpadajoča hiša še naprej odganjala kupce in uničevala najemnike?
Kaj pa stolpnice? Kako njim dati novo energijo? To ni mogoče. Če je bila taka stavba zgrajena v neugodnem času, ji ni pomoči. Ostane prazna, edini stanovalci so brezdomci in podgane. Taka stavba je obsojena na rušenje.
V naši tradiciji je, da delamo drage hiše, ki lahko stojijo tristo let. Tako so cele generacije obsojene na životarjenje. Iz tega vidika so daleč boljše lesene ali montažne hiše, ki jih gradijo v nordijskih deželah, v Ameriki in na Japonskem. Ali je naključje, da so to najbolj razvite dežele na svetu? V 40 letih, to je nekako tisti čas, v katerem se hiša amortizira, ljudje izkoristijo njeno visoko energijo, potem pa hišo odstranijo in postavijo novo. Nerealno visoka cena montažnih hiš je pri nas glavni vzrok, da se ljudje premalo odločajo zanje.
Či
Vzrok za nihanje energije v hiši je či. Či je kozmični dih, je življenjski princip, je bistvo časa in prostora in vseh pojavov, ki so povezani s tem. Či je sila sprememb in pretvorb.
Prikazana je skozi gibanje vesolja, skozi letne čase in vremenske spremembe, skozi razgibanost tal, plimovanje morja, spremembe v našem telesu, čustva in misli. Vse diha in se premika v skladu s či. Vse izhaja iz či, obstaja zaradi či in se vrača v či.
Ciklusi či so ciklusi nastajanja in izginjanja in so značilni za vse v vesolju, tudi za kamen in hišo. Čeprav se človeku zdi, da se ne spreminja v kratkem trenutku njegovega življenja, se vendar pojavlja in izginja kot blisk.
Stari feng shui mojstri so intuitivno zaznali te energije. Razumeli so principe njihovega ustvarjanja in uničevanja in poznali so skrivnosti njihove transformacije. Kasneje so medsebojno učinkovanje energij tudi praktično preverili. Uporabljali so zelo enostavne simbole, da bi napravili stvari razumljive. Njihov pomen pa je bil na visoki stopnji diferenciacije. Ko bi nam vsaj uspelo, te empirično dokazane modele razmišljanja sprejeti in jih uporabljati. Ne polagajmo toliko pomena na njihovo izražanje temveč na njihove ideje.
Zima se počasi približuje našim krajem in s tem seveda skrajni čas, da poskrbimo, da bomo nanjo dobro pripravljeni.
Preprečite prepihe: s tem preprečite, da bi iz vašega doma uhajala toplota. To pa je tudi način kako prihraniti na računih, saj vem ne bo potrebno dodatno ogrevati prostorov.
Zamenjajte filter: takšna malenkost nam kaj htro izgine iz glave, vendar je zelo pomembno, da redno menjavamo filter na peči (seveda, če imate doma takšen sistem ogrevanja). Umazani filtri zahtevajo večjo porabo energije, saj ovirajo pretok zraka.
Znižajte temperaturo vode po navadi nastavimo temperaturo vode na 60°C, vendar je to potratno. Nič nam ne bo hudega, če bomo znižali to temperaturo na 50°C. Tako pa bomo tudi prihranili od 6 do 10% pri računu za ogrevanje.
Uskladite vaš sistem za ogrevanje: tako kot skrbite za to, da vaš avto deluje pravilno in skladno, je potrebno uskladiti tudi delovanje vašega sistema za ogrevanje.
Ne pozabite na termostat: ugašanje termostata je pogosta napaka. Vendar bi morali biti pazljivi na to, da res znižate temperaturo prostorov takrat, ko vas ni doma.
Izolirajte okna: že za nekaj evrov lahko v trgovinah kupite učinkovito izolacijo za vaša okna. Takšno izolacijo lahko namestite sami, pripomogla pa bo k temu, da pozimi vaša okna ne bodo prepuščala toliko hladnega zraka v prostor, ali spuščala toplega ven.
Oblecite pulover: kmalu bo konec dni, ko smo tekali okoli v kratkih rokavih in hlačah. Zato se oblecite primerno letnemu času; ne imejte termostata na več samo zato, ker se vam ni dalo obleči toplega puloverja ali nogavic.
Izolirajte hišo: če pozimi kurite neomejene količine olja ali drugega kurilnega sredstva, potem je vaša hiša verjetno slabo izolirana. Res je, da se vam bo verjetno zdelo na začetku takšna investicija dražja. Vendar se vam bo na dolgi rok izplačala.
Izolirajte cevi: porabite manj ebergije za segrevanje vode tako, da izolirate cevi. S tem pa tudi preprečite, da bi vaše cevi pozimi zmrznile.
Nadgradite vašo peč: na srečo vam tega ni potrebno delati vsako leto vendar, če imate doma staro peč, obstaja možnost, da boste na dolgi rok prihranili več, kot pa ste si mislili.
Ne le da je potka iz žagovine, ali lubja ekološko prijazna, poleg tega je tudi bolj prijazna in naravna na pogled. Takšna vrsta potke pa je dobra tudi zato, ker jo lahko preprosto speljete tudi skozi vaš zelenjavni vrt.
