Bela metlika – mnogo več kot plevel na vrtu

Mnogi so pri odstranjevanju plevela z gredic skorajda pretirano zavzeti. Pri tem ne pomislijo, da si določene rastline morda niti ne zaslužijo oznake plevel. Ena takšnih je zagotovo bela metlika (Chenopodium album), ki ni posebej izbirčna glede lastnosti prsti. Gre za zelo razširjen »plevel«, ki pa so ga začeli ponekod načrtno vzgajati. Izkazalo se je namreč, da ima uživanje te rastline ogromno pozitivnih vplivov na zdravje. Poleg tega pa je bela metlika tudi zelo okusna – po okusu naj bi nekoliko spominjala na špinačo. Ker vsebujejo listi precej mineralov, imajo rahlo slankast okus. Če jih boste posušili in zmleli, jih lahko zato brez težav uporabljate tudi namesto soli.

Bela metlika

Hranilna sestava bele metlike

Bela metlika vsebuje večje količine vitamina A in C. Poleg tega lahko v njej najdemo precej vitaminov iz skupine B. Med minerali, ki jih vsebuje ta rastlina, še posebej izstopajo kalcij, mangan, kalij, železo in baker. Seveda pa je bela metlika tudi izvrsten vir prehranskih vlaknin, ki so ključne za dobro prebavo ter za zdravo srce in ožilje.

Bela metlika ima pozitivne učinke na zdravje

Liste bele metlike lahko uporabite za pomiritev kože po pikih insektov ter za pospeševanje celjenja manjših ran in sončnih opeklin. Prav tako pa ublažijo bolečine v sklepih. Čaj, narejen iz listov bele metlike, je zelo koristen pri želodčnih težavah. Ker rastlina, kot že omenjeno, vsebuje kar precej železa, pomaga pri preprečevanju anemičnosti. Pripravki iz bele metlike so odlični tudi za razstrupljanje telesa. Če imate težave z zaprtjem, pa si lahko pripravite čaj iz koreninic rastline, saj bo učinkoval kot blago naravno odvajalo. Koreninice bele metlike so sicer uporabne tudi za izdelavo naravnih čistil. V njih namreč najdemo saponine, ki se v vodi penijo, podobno kot milo.

Bela metlika Chenopodium album

Kako uporabiti belo metliko?

Zaradi podobnega okusa imenujejo mnogi belo metliko kar divja špinača. Tako so tudi možnosti uporabe zelo podobne. Bela metlika je tako užitna surova kot termično obdelana. Dodate jo lahko na primer solatam, sokovom, »zmešančkom«, iz nje pripravite omako, juho, jo vključite v pripravo rižot ipd. Iz nje se pogosto pripravljajo zdravilni čaji, kot že omenjeno, pa lahko belo metliko tudi posušite, zmeljete in uporabite kot začimbo/nadomestek za sol.

Redno čiščenje obraza pred spanjem je izjemno pomembno

Se vam pogosto zgodi, da ste zvečer preprosto preveč utrujeni, da bi si vzeli čas za čiščenje kože na obrazu? To zagotovo ni najboljša navada, še posebej v primeru, da redno uporabljate ličila. Redno čiščenje obraza je namreč izredno pomembno za zdravje in lepoto vaše kože …

Čiščenje obraza

Preprečevanje težav z mozoljčki in zamašenimi porami

Dejstvo je, da redno čiščenje kože močno zmanjša tveganje za mozoljčke ali celo akne, za zamašene pore in podobne težave. Na obrazu se čez dan nabere precej umazanije in bakterij, ki jih moramo pred spanjem nujno odstraniti s kože. Namesto da torej zapravljate ogromno denarja za drage izdelke, namenjene lepšemu videzu kože, raje investirajte svoj čas v redno čiščenje obraza pred spanjem.

Morda vam koristi članek: Mozolji? Naravne maske, ki jih bodo ukrotile

Koža se med spanjem obnavlja

Tudi naša koža potrebuje počitek, da se lahko obnovi. Proces regeneracije kože bo precej manj uspešen, če bo »obtežena« z umazanijo in ličili. Dovolite torej svoji koži, da vsaj med spanjem zares zadiha.

Okoljske nevarnosti, ki prežijo na kožo

Koža je vsakodnevno izpostavljena škodljivim snovem, ki se nahajajo v zraku oziroma v okolju. Če teh snovi ne odstranite vsaj pred spanjem, obstaja povečana nevarnost za razdraženo kožo in različne alergijske reakcije.

Izognite se pretirano suhi koži

Med spanjem naša koža izloča precej manj maščobe kot čez dan. Tako je pomembno, da pred spanjem uporabite kakovostno hranilno oziroma vlažilno kremo, seveda pa morate še pred nanosom poskrbeti za temeljito čiščenje kože. S tem se boste izognili nevarnosti, da postane vaša koža pretirano izsušena. Pazite tudi na ustrezno vlažnost zraka v spalnici.

Preberite tudi: Suha koža: Najpogostejši vzroki & rešitve

Ostanki maskare lahko poškodujejo oči

Ko gre za odstranjevanje ličil, je še posebej pomembno, da poskrbite za redno odstranjevanje maskare. Čiščenje naj bo zares temeljito. Če se kljub temu, da ste odstranili maskaro, zbujate s temnimi madeži pod očmi, morate odstranjevanju posvetiti več pozornosti. Ostanki maskare so lahko namreč zelo nevarni za vaše oči. Prevelika količina nakopičene maskare lahko sčasoma privede celo do resnejših okvar vida. Pozorni bodite tudi na to, da maskaro redno menjate, saj se na njej hitro nakopičijo bakterije in drugi organizmi, ki lahko nato zaidejo v vaše oči in povzročijo okužbe.

Čiščenje kože izboljšuje učinkovitost negovalne kozmetike

Ne glede na to, katere kozmetične izdelke uporabljate za nego kože, bo učinek precej boljši, če jih boste nanašali na dobro očiščeno koži, saj se bodo hitreje in lažje absorbirali. Če je vaša koža pred nanosom umazana, mečete stran dobršen del denarja, ki ste ga porabili za nakup kozmetike.

Manj dela z menjavo posteljnine

Še eden izmed številnih razlogov, zakaj se splača, da si pred spanjem vzamete čas za čiščenje kože na obrazu, pa je ta, da boste imeli tako precej manj dela z menjavo posteljnine, predvsem prevleke za blazino. Obenem pa očiščena koža ne bo po nepotrebnem izpostavljena morebitni umazaniji, ki je na blazini še od prejšnje noči, ko ste preskočili čiščenje.

Pripravite si osvežilno zeliščno masko za obraz

Zdrava koža je ustrezno negovana koža. To pa še ne pomeni, da potrebujete ogromno drage kozmetike, če želite, da bi bila vaša koža lepa in zdrava. Prav nasprotno: pogosto lahko kozmetični izdelki, ki jih najdemo na policah drogerij, povzročijo več škode kot koristi. Vse več ljudi se tako tudi na tem področju vrača nazaj k naravi. Ta nam ponuja ogromno odličnih sestavin za učinkovito naravno nego brez nezaželenih stranskih učinkov. Še posebej priljubljene so doma izdelane, naravne maske. Tokrat vam predstavljamo recept za zeliščno masko, ki je kot nalašč za obdobje, ko se počasi poslavljamo od poletja, vendar še nismo povsem zakorakali v jesen.

Maska za obraz

Zeliščna maska odlična tudi pri težavah s pretirano mastno kožo

Sonce je večino časa še vedno precej močno, zato naša koža v tem obdobju potrebuje precej osvežitve. Izbirati morate sestavine, ki imajo čim bolj pomirjajoč učinek, sicer lahko kožo še dodatno razdražite. Izvrstna izbira za to obdobje so zelišča, ki so tudi osnova maske, ki jo predstavljamo v nadaljevanju. Zeliščna maska za obraz je odlična tudi za vse, ki se spopadate z zelo mastno kožo, nagnjeno k mozoljčkom. Priporočamo vam, da si masko pripravite vsaj enkrat tedensko ter s tem privoščite svoji koži nekaj prepotrebnega razvajanja, sprostitve in osvežitve. Kako torej izdelati zeliščno masko?

Sestavine:

  • 20 gramov ovsenih kosmičev,
  • 1 žlice posušenih cvetov sivke,
  • 1 žlica posušenih listov rožmarina,
  • 1 žlica posušenih listov timijana,
  • 5 kapljic eteričnega olja čajevca in
  • gel aloe vere.

Postopek izdelave in uporabe zeliščne maske

Ovsene kosmiče, liste rožmarina in timijana ter cvetove sivke zmeljite, da dobite droben prah. To je najbolje narediti v kavnem mlinčku, če ga seveda imate, pomagate pa si lahko tudi s kuhinjskim mešalnikom. Nato dodajte še eterično olje čajevca in dobro premešajte. Mešanico shranite v nepredušno zaprto posodico. Ko jo boste želeli uporabiti, preprosto dodajte malce gela aloe vere. Najbolje je uporabiti gel, ki ga iztisnete neposredno iz listov rastline, če nimate te možnosti, pa lahko uporabite tudi kupljen gel – pozorni bodite le na to, da gre res za 100-odstotni gel aloe vere. Masko nato nanesite na očiščeno kožo na obrazu, po želji pa tudi na kožo na vratu. Počakajte najmanj 15 minut, preden kožo izperete s toplo vodo. Na koncu kožo nežno zbrišite in nanesite kakovostno vlažilno kremo. Po želji lahko pripravite tudi večje količine zeliščne maske za kožo, ki jo nato uporabite za nego celotnega telesa.

Kako začeti z minimalizmom: prvi koraki do preprostejšega in srečnejšega življenja

Vse več ljudi spoznava, da v resnici ne potrebujejo toliko stvari, kot jih imajo trenutno. Še več: mnogi ugotavljajo, da jih kopičenje materialnega premoženja omejuje in da imajo tako vse manj svobode. V zadnjih letih se tako vse pogosteje govori o minimalizmu. Gre za nekakšno »filozofijo« oziroma odnos do življenja, ki bi ga bilo mogoče strniti z besedami: manj je več. Ljudje se tako odpovedujejo vsemu nepotrebnemu, kar jih v resnici ne osrečuje. V to so lahko zajeta različna področja – oblačila, kozmetika, ličila, spominki, knjige itn. Cilj je, da ste na koncu obdani le še s tistimi predmeti, ki jih zares uporabljate. To pa pomeni tudi manj ukvarjanja s predmeti ter več časa za dejavnosti in ljudi, ki jih imate radi. Se sprašujete, kako začeti z minimalizmom? Na začetku je lahko proces za mnoge precej težak, zato smo vam pripravili nekaj nasvetov, ki vam bomo zagotovo pomagali, da naredite prve korake.

Minimalizem: kako začeti

Naredite si seznam razlogov, zaradi katerih je minimalizem prava izbira za vas

Ločevanje od številnih predmetov, ki ste jih nakopičili v svojem življenju, vendar danes nimajo več prave vrednosti za vas, je lahko včasih precej težko. Tako je pomembno, da že na začetku sestavite seznam najpomembnejših razlogov, zaradi katerih ste se odločili za minimalizem. To je lahko na primer manj dela s pospravljanjem na dolgi rok, več časa, ki ga boste lahko preživeli s svojimi otroki ipd. Ta seznam vam bo v prihodnje zagotovo večkrat pomagal, da pred sabo ohranite jasen cilj.

Znebite se večjega števila enakih predmetov

Za začetek poglejte, ali imate v svojem domu predmete, ki so zelo podobni ali celo enaki, vendar v resnici potrebujete/uporabljate zgolj enega. Koliko različnih posod, tehtnic, enakih majic, maskar ipd. v resnici potrebujete? Predmete, ki so še uporabni, nato podarite, druge pa zavrzite.

Določite območje, kjer ne boste kopičili krame

Težko se boste naenkrat znebili vsega, česar ne potrebujete. Začnite zgolj z eno sobo v stanovanju ali celo z nečim manjšim, na primer s svojo nočno omarico. To naj bo območje, kjer odslej ne boste več kopičili nepotrebnih predmetov. Ko boste ugotovili, kako prijeten je pogled na urejen, minimalističen prostor, boste zagotovo lažje nadaljevali.

Predmete, glede katerih oklevate, za nekaj časa skrijte

Pri odločanju, katere predmete obdržati in od katerih se posloviti, se lahko pogosto pojavijo dileme. Če na primer niste povsem prepričani, ali ste res pripravljeni na slovo od določenega kosa oblačila, ga za nekaj časa pospravite v posebno škatlo. Če denimo v naslednjem mesecu ali dveh tega oblačila ne boste pogrešali, se boste lažje sprijaznili s tem, da najverjetneje zgolj krade prostor v vaši omari, medtem ko bi ga nekdo drug morda z veseljem nosil.

Poslovite se od aken s pomočjo eteričnih olj

Akne še zdaleč niso značilne zgolj za najstniška leta. Z njimi se spopadajo ljudje različnih starosti, tako moški kot ženske. Čeprav se akne najpogosteje pojavijo na obrazu, pa imajo nekateri ljudje težave z njimi tudi po hrbtu, vratu, dekolteju itn. Pogosto pri odpravi aken zelo pomaga spremenjena prehrana. Poleg tega lahko zdravniki predpišejo določena zdravila, ki pa imajo večinoma precej nezaželenih stranskih učinkov. Na srečo pa obstaja tudi  veliko naravnih možnosti, kako se spopasti z aknami. Ena izmed njih so eterična olja. Seveda pa je treba vedeti, katera eterična olja izbrati za najboljše rezultate …

Eterično olje sivke in rožmarina

Eterično olje čajevca

Eno najboljših eteričnih olj za tiste, ki se spopadate z aknami, je zagotovo eterično olje čajevca. Znano je namreč po protibakterijskem in protiglivičnem delovanju. Predvsem pri blažjih težavah z aknami se prav čajevec pogosto izkaže za izvrstno rešitev, učinkovitost tega eteričnega olja pa potrjujejo tudi različne znanstvene študije. Potrebujete približno 40 kapljic hidrolata virginskega nepozebnika, ki mu dodajte nekaj kapljic eteričnega olja čajevca. Mešanico nato nanesite na očiščeno kožo na obrazu s pomočjo koščka bombažne vate, in sicer enkrat ali dvakrat dnevno. Če imate težave z aknami tudi po drugih predelih telesa, lahko eterično olje čajevca dodate tudi vodi za kopel.

Eterično olje rožmarina

Rožmarin poznamo predvsem kot začimbo, vendar je eterično olje, izdelano iz te rastline, zelo koristno tudi pri različnih težavah z zdravjem in počutjem. Izjemno priporočljivo je tudi za ljudi z aknami, predvsem zaradi protivnetnega delovanja. Eterično olje rožmarina pa pomaga tudi v primeru prekomernega izločanja maščob, ki pogosto močno prispeva k težavam z aknami. Pripravite 1 žlico poljubnega rastlinskega olja, na primer kokosovega, ki mu dodajte 3 kapljice eteričnega olja rožmarina. Mešanico nato nežno vtrite v kožo na obrazu, ki ste jo pred tem očistili. Iz eteričnega olja rožmarina lahko pripravite tudi mešanico za telo, in sicer tako, da zmešate 150 gramov ovsenih kosmičev, 150 mililitrov zelenega čaja in 10 kapljic eteričnega olja rožmarina. Mešanico uporabljajte namesto običajnega mila za telo.

Eterično olje sivke

Prav tako odlična možnost za vse, ki imate težave z aknami, je eterično olje sivke, ki na kožo deluje izjemno pomirjajoče. Znano je po protimikrobnih učinkih, kar je zelo pomembno za odpravo aken. Sivka zelo uspešno pomaga tudi pri zmanjšanju negativnih vplivov stresa na naše počutje. Ker prav stres pogosto prispeva k nastajanju aken, lahko torej eterično olje sivke pomaga tudi posredno. Za uporabo tega olja uporabite enega izmed predhodno opisanih postopkov – odvisno od dela telesa, kjer se pojavljajo akne.

Vse več mlečnih farm v ZDA v resnih težavah

Z julijem je kar 52 mlečnih farm na področju ameriške zvezne države New York ostalo brez pogodb z distributerji. Tako nimajo več nikogar, ki bi mu lahko prodale mleko in mlečne izdelke. Zanimanje za živalsko mleko je sicer v zadnjih letih v Združenih državah Amerike močno upadlo. Povprečni Američan recimo danes popije kar za približno 37 odstotkov kravjega mleka manj kot v 70. letih prejšnjega stoletja. Podoben trend pa je mogoče opaziti tudi v mnogih drugih državah po svetu.

Krave

Trg rastlinskih nadomestkov za kravje mleko se krepi

Medtem ko prodaja živalskega mleka upada, pa se po drugi strani povečuje zanimanje za rastlinske alternative kravjemu mleku. Po ocenah strokovnjakov naj bi bil trg rastlinskih napitkov do leta 2020 vreden že kar 14,4 milijarde ameriških dolarjev. Možnosti je danes toliko, da potrošnikom ni več težko najti alternativ za živalsko mleko. Rastlinski napitki se proizvajajo iz najrazličnejših sestavin – iz riža, ovsenih kosmičev, konoplje, kokosa, mandljev, indijskih oreščkov, lešnikov, soje itn. Razlogi, zakaj vse več ljudi opušča živalsko mleko in mlečne izdelke, so različni. Pogosto gre za zdravstvene in/ali etične ter okoljevarstvene razloge. Poleg tega pa narašča število primerov intolerance na laktozo.

Kaj bo s kmeti in njihovimi družinami?

Mnogi kmetje so se zaradi upada povpraševanja znašli v resnih finančnih težavah. Vendar pa obstajajo tudi uspešni primeri tistih, ki so uspeli prestrukturirati svojo dejavnost. Tako so na primer začeli z vzgojo mandljev in s proizvodnjo mandljevih napitkov. Pojavljajo se tudi organizacije – predvsem tiste za zaščito pravic živali – ki so pripravljene pomagati lastnikom mlečnih farm pri tem prehodu, tako s finančno podporo kot z nasveti. Podobno se dogaja tudi pri živinorejcih – nekateri izmed njih so se že preusmerili v izključno poljedelstvo.

Drobni triki, da bo vaše stanovanje vedno pospravljeno

Se sprašujete, kako nekaterim ljudem uspeva, da je njihovo stanovanje vedno pospravljeno? Sploh ni nujno, da v pospravljanje vložijo bistveno več časa kot vi. Ne gre namreč zgolj za količino časa, ampak za to, kako ga porabite oziroma kako učinkoviti ste pri delu. Za vas imamo tako nekaj uporabnih trikov, ki vam bodo pomagali pri tem, da bo tudi vaše stanovanje večino časa zgledno urejeno.

Pospravljanje stanovanja

Pametne navade, s katerimi preprečite velik nered

Tudi ko gre za pospravljanje, je zelo pomembna preventiva. Pred vstopom v stanovanje se vedno sezujte. Za plašče, jakne, ključe, torbice ipd. določite posebno mesto, kamor jih vedno odložite. Ko slečete oblačila, jih dajte takoj v koš za perilo. Umazane krožnike položite neposredno v pomivalni stroj, namesto da jih pred tem polagate na pult. Vsi našteti in mnogi podobni ukrepi, ki jih boste sčasoma izvajali povsem avtomatično, brez posebnega razmišljanja, vam prihranijo precej časa pri pospravljanju.

Izkoristite vsako minuto

Verjetno si ne morete – in ne želite – vsak dan vzeti nekaj ur samo za pospravljanje. Vendar pa ljudje, ki imajo večino časa urejeno stanovanje, vedo, da vsaka minuta šteje. Zvečer na primer nastavite števec za 10 ali 15 minut in poskušajte narediti čim več. Presenečeni boste, koliko lahko postorite tudi v tako kratkem času, saj ste bolj osredotočeni in učinkoviti. Na koncu tedna bo tako manj dela s pospravljanjem, tudi v vmesnem času pa v stanovanju ne bo zavladal popoln nered. Za pospravljanje lahko izkoristite tudi čas, ko čakate, da se skuha kosilo ipd. Vse minute se na koncu seštejejo …

Posodo vedno odmočite

Nimate pomivalnega stroja? Najbrž se vam občasno zgodi, da vas takoj po zaključenem obroku ne mika pomivanje posode. Ob pomivalnem koritu imejte manjšo plastično kad, ki jo v takšnih primerih napolnite z milnico, v katero nato potopite posodo. Voda v kombinaciji z detergentom bo opravila precej dela, zato boste kasneje potrebovali precej manj energije in časa za pomivanje, kot če bi pustili, da se ostanki hrane zasušijo na posodi in krožnikih.

Naredite enkrat, a takrat temeljito

Kadar gre za večja opravila, upoštevajte pravilo, da je bolje narediti enkrat in takrat zares dobro, kot pa da ste površni, saj boste tako na dolgi rok zapravili precej več časa in energije. Pri delu bodite torej resnično temeljiti, saj se vam bo to zagotovo splačalo.

Znebite se nepotrebnih predmetov

Manj nepotrebne krame v stanovanju pomeni tudi manj dela s čiščenjem in pospravljanjem. Poskrbite torej za to, da ne boste kopičili predmetov, ki jih ne potrebujete oziroma uporabljate zares.

Naj bo pospravljanje zabavno – in družabno opravilo

Medtem ko pospravljate, poslušajte svojo najljubšo glasbo ali pa se zamotite z dobro zvočno knjigo. Tako bo pospravljanje za vas precej manjša muka, zato boste lažje ohranjali urejen dom. Če so v gospodinjstvu tudi drugi člani, pa je zelo pomembno, da pri delu sodelujejo vsi, seveda po svojih zmožnostih.

Preberite tudi: Sobne rastline: Popestrite stanovanje in očistite zrak

Jesenski gobarski vodnik z Bojanom Arzenškom

Septembra jesen že neučakano trka na vrata. Po navadi jo opazimo skozi (vremenske) spremembe, z nošenjem nekoliko daljših oblačil, temperature so nekoliko nižje, njen prihod pa še kako dobro »začutijo« tudi gobarji. Gozdovi namreč kar naenkrat postanejo bogatejši za nekoliko več prebivalcev pa tudi obiskovalcev. O najbolj sezonsko opevani dejavnosti smo se pogovarjali z Bojanom Arzenškom, deteminator mentorjem MZS (in članom GD Kranj ter GD Gorje), ki že več kot 20 let uživa v naravi in raziskovanju ter občudovanju gobjega kraljestva.

Kako bi opisali slovensko gobarsko kulturo?

Slovenci se že dolgo ukvarjamo z »goboslovjem«. Tako smo prevzeli vedenjske navade zahodnih sosedov, pa tudi severnih. Zaradi ugodnejše zakonodaje in zgodovine pa je gobarjenje v Sloveniji bolj množično in bi po omenjeni množičnosti našel primerjavo le še s Češko, Slovaško in Poljsko. Zaradi drugačnega odnosa (in drugačne ureditve) se pač ne moremo primerjati s skandinavskimi državami ter Zahodno in Srednjo Evropo, kjer bolj strokovno proučujejo gobje bogastvo.

Gobarjenje je bilo v bližnji preteklosti vir zaslužka za mnoge Slovence in tako sta se oblikovali skupina nabiralcev za denar in druga skupina, ki to počne za konjiček in zgolj za osebne potrebe. Prav velike razlike pa med skupinama v obnašanju v gozdu ni. Na obeh straneh se najdejo nabiralci, ki spoštujejo norme in ne uničujejo narave bolj, kot je to samoumevno. Le peščica pa še vedno ne dojame, da so tudi neužitne in strupene gobe pomemben okras gozda in jih žal uničujejo. Največji težavi v Sloveniji sta tako še vedno pobiranje premladih primerkov ter pobiranje »v nulo«.

Katere lastnosti zaznamujejo dobrega gobarja?

Kot vedno je najprej treba poskrbeti zase. Dober gobar mora oditi v gozd primerno obut in oblečen, prav tako pa mora imeti zračno košaro za pobrane primerke. Ne sme manjkati niti nož in po možnosti palica. Pri pobiranju gob pazi, da pobere primerke prave starosti in le tiste, ki jih zanesljivo prepozna v gozdu. Dober gobar tudi ve, da je goba plod organizma, ki mu rečemo gliva. To je splet micelijskih niti, ki so v vrhnjih plasteh zemlje, predvsem okoli koreninskega sistema dreves. Zato po svojih mestih hodi previdno ter potepta čim manjšo površino tal in zakrije micelij, ki se pokaže, ko gobo odtrgamo. Za dobrim gobarjem v gozdu ostane le malo sledi.

Jesenski goban
Jesenski goban

Je nabiranje gob tudi neke vrste sprostitev?

Nabiranje gob je rekreacija in zato tudi sprostitev, saj ob njem pozabimo na vsakodnevne težave. Seveda pa je nabiranje gob tudi delo, saj se pri hoji utrudimo, pa tudi iskanje zahteva določeno zbranost. Zato pri intenzivnem nabiranju prav veliko sprostitve ni. Vse pa je odvisno od načina nabiranja in zakaj smo tisti dan odšli v gozd. So dnevi, ko se v gozd odpravim le zaradi iskanja gobjih vrst, ki jih želim upodobiti na fotografiji, in takrat res ni naporno – torej je sproščujoče. Vsaka gospodinja pa ima seveda tudi svoj odličen recept za gobovo juho.

Vsak organizem v naravnem sistemu ima svojo vlogo. Kakšna je vloga gob v naravi?

Gobe oziroma glive so med najpomembnejšimi čistilci narave. Vse, kar je uspelo ustvariti rastlinam in pretvoriti živalim, znajo glive povrniti v začetno »atomarno« stanje. Res je sicer, da večino tega opravijo nižje glive (razne plesni), ki ne tvorijo trosnjakov – gob. Torej, glive bodo obstajale, dokler bo v naravi kakršna koli organska materija. Vloga višjih gob pa je malce drugačna. Pri teh imamo tri načine prehranjevanja, in sicer kot paraziti, kot gniloživke in nazadnje kot mikorizne glive. Parazitske in gniloživske gobe imajo podobno vlogo kot nižje glive – torej čiščenje.

Prve zajedajo še žive organizme, druge pa se naselijo na že odpadlo organsko materijo. S svojo velikostjo pa se hitreje razširjajo po gozdu, saj lahko trose ene gobe odnese več 100 km daleč. Povsem samosvoja skupina pa so mikorizne gobe. Te živijo v sožitju z višjimi rastlinami. Podgobje (micelij) se veže na koreninski sistem in pomaga zadrževati vlago ter črpa določene redkejše anorganske snovi, ki jih višje rastline potrebujejo. Te jim vrnejo uslugo z organskimi zalogami, ki jih rastline črpajo v korenine in jih tako obojestransko porabijo.

Sožitje privede do tega, da so višje rastline večje, bolj zdrave in obstojnejše v neugodnih vremenskih razmerah. Imamo pa še eno skupino sožiteljic, in to so lišaji, ki so med seboj tako močno povezani organizmi, da eden brez drugega ne morejo. Osnova za pridobivanje hrane je v posebnem tipu alg, ki ga obraste gliva ter daje trdnost in varuje algo pred zunanjimi vplivi. V širšem pomenu lišaji sodijo v kraljestvo gliv.

Navadna lisička
Navadna lisička

Mnogi se nabiranja gob bojijo, ker se bojijo zastrupitve. Kaj menite o tem? Kako lahko možnost zastrupi28tve čim bolj zmanjšamo?

Ljudje imamo vedno strahove. Nihče se brez vaje ni naučil peljati kolesa, avtomobila … Prav tako je pri gobah. Treba se je naučiti in ločiti prave od nepravih gob. Tudi mi, zdaj že bolj izkušeni gobarji, smo morali iti skozi to fazo učenja. Nevarnosti pa na ljudi pretijo na vsakem koraku, torej tudi pri gobarjenju. Za nas so trenutno bolj problematični klopi kot možnost zastrupitve z gobami. Glavni rek gobarjev pa je seveda »hiti počasi«. Brez učenja in izmenjave mnenj z izkušenejši kolegi pač ne gre.

Tako kot pri kolesarjenju, ko si na začetku pomagamo s pomožnimi kolesi, nam pri gobarjenju pomaga knjiga. Ampak to je šele osnova, kjer se lahko osredotočimo le na približno 10 pogostih in lažje prepoznavnih gob. Temu mora slediti inštruktor (tako kot v »šoli vožnje«) in še vedno uporaba še boljših knjig. Pomembno je, da vemo, da ni lahkih razpoznavnih znakov ali metod, ki bi ločile strupeno od užitne gobe.

Kakšni pa so najpogostejši znaki zastrupitve z gobami in kako si lahko najhitreje pomagamo?

Pri zastrupitvi z gobami smo zelo nemočni. Če zaužijemo strupene gobe, ki nam povzročijo težave po uri ali dveh, imamo kar srečo. Pomagata bljuvanje in pitje čim večje količine vode (nikakor ne mleka, ki topi strupe in pomaga, da se ti še hitreje vsrkajo v krvni sistem). Seveda pa je priporočen tudi obisk pri zdravniku. Večja težava je pri gobah, kjer se simptomi zastrupitve z gobami pojavijo po 6 urah ali več (tudi 14 dni po zaužitju). Največkrat pozabimo, da smo jedli gobe in lahko zastrupitev pripišemo kakšni drugi sodobni težavi. Večina gobjih strupov napada jetra in ledvice.

Torej pri porumenitvi vemo, da imamo opraviti z nepravilnim delovanjem jeter, kri v sečnini pa nas spomni na nepravilnosti v delovanju ledvic. V vseh primerih je najpogostejša rešitev le presaditev organov. Zdravnikom pa lahko zelo pomagamo s tem, da jim pokažemo ostanke čiščenja gob, saj lahko iz tega razberejo vrsto gobe in je tako lahko postopek zdravljenja učinkovitejši. Zastrupimo pa se lahko tudi po zaužitju užitnih vrst. Najpogostejša napaka je uživanje prevelike količine in pozno popoldne ali celo v večernih urah. Tako si hitro naberemo neprespano noč in polno glavo skrbi, s čim smo se zastrupili.

Koničasti smrček
Koničasti smrček

Kako se lotimo nabiranja gob? Je dovolj, da se izobrazimo sami s pomočjo priročnikov ali potrebujemo človeškega vodnika?

Vsekakor je vodnik boljša izbira, možno pa je tudi samoizobraževanje s pomočjo priročnikov. Seveda moramo v obeh primerih dodobra prepoznati vse značilnosti, ki pripadajo nabrani vrsti. Pomembno je, da dobimo trosnjake različnih starosti, vsekakor pa naj nam ne bo hudo prvič, drugič ali večkrat zavreči gobe, za katere nismo 100-odstotno prepričani, da so užitne. Zavedati se pač moramo, da je lahko v začetku nabiranje gob »ruska ruleta«, zato mora biti previdnost na prvem mestu vlogo pri razpoznavanju vrst.

Obstajajo kakšna osnovna pravila nabiranja gob? Katera so in ali jih lahko na kratko opišete?

Na internetni strani Mikološke zveze Slovenije (mikologija – nauk o gobah) je objavljen Kodeks nabiranja za gobarjenje in preučevanje. Osnovna pravila pa so povezana predvsem s posameznikom. Prva stvar je pozitiven odnos in veselje do nabiranja, temu pa sledi primerna oprema, in to taka, v kateri se primerno počutimo (prilagojena trenutnim vremenskim razmeram). Že iz slednjega sledi, da se v dežju ne odpravljamo v gozd, prav tako ne v polmraku. Zelo pomembno je, da imamo cilj in da hodimo počasi, torej ne tekamo po gozdu.

Vid nam namreč peša s povečanim srčnim utripom, zato je priporočljivo, da imamo pri iskanju nižji utrip (torej hodimo cikcak z manjšim pridobivanjem višine ali pa po vzponu privoščimo telesu počitek, da utrip pade). Vsekakor pa je treba oprezati za nepravilnostmi, ki se pojavijo v gozdu, za kar so po genetski osnovi boljše ženske (nabiralke) kot moški (lovci).

Rdečkasta trhlenka
Rdečkasta trhlenka

Na kaj morajo biti ljudje med gobarjenjem še posebej pazljivi? Kaj so najpogostejše »napake« ki jih storijo (slovenski) nabiralci?

Med gobarjenjem je treba biti osredotočen na svoj položaj v gozdu. Torej neprestano »buljenje« v tla odpade, saj se gobari na razpotjih. Vedno, ko se podajamo na neznan teren prvič, se raje držimo ceste oziroma nekega orientirja. Le postopoma potem zahajamo globlje v gozd. Najpogosteje se torej Slovenci v gozdu izgubimo in namesto enega kilometra prehodimo še 10 ali več dodatnih kilometrov, da se vrnemo na izhodišče.

Druge stvari, na primer nevarne živali (medved, volk, divja svinja …), so manj pogoste napake, ki jih spregledamo, vsekakor pa si kakšno bližnje (ali daljne) srečanje zapomnimo za vedno. Prav je pa tudi, da si pred gobarjenjem ogledamo vremensko napoved in da vemo, kdaj se bo spustil mrak. V gozdu se stemni še kakšno uro prej kot na odprtem, česar marsikdo ne upošteva.

Pa gobarski bonton? Lahko poveste še kaj o tem?

Gobarski bonton ali bolje kodeks nabiranja je seveda stvar posameznika. Ena stvar je samo nabiranje, kjer moramo pustiti premlade in prestare gobe v gozdu. Gozd naj bo po našem odhodu tak, kot je bil, ko smo stopili vanj. Torej ne mečimo smeti, ne brcajmo nepoznanih gob, ne lomimo vej in podobno. Druga stvar pa je srečevanje gobarjev v gozdu. Nepisano pravilo je, da se gobarji pozdravijo, izmenjajo kakšno besedo in se potem (ali tudi prej) drug drugemu v širokem loku izognejo.

Zelo »nesramno« je, da se brez jasne privolitve pridružite neznanemu gobarju in nadaljujete v skupinskem nabiranju ali vskočite na mesto, kjer ta pravkar pobira gobe. V zadnjem času imamo gobarji tudi bližnja srečanja z lastniki gozdov. Večina jih ve, da imamo pravico do nabiranja, a nekateri nas vseeno poskušajo razjeziti. Zato je najbolje, da se takšnim stikom izogibate, z nasmehom zapustite njegov gozd in če že morate, vanj vstopite, ko lastnika ni več blizu.

Smrekova kresilača
Smrekova kresilača

Lahko opišete razmerje med užitnimi in neužitnimi gobami v Sloveniji? Katere prevladujejo?

V Sloveniji raste več kot 3000 vrst višjih gliv – gob. Več kot polovica je neužitnih, četrtina užitnih, preostala slaba četrtina pa strupenih. Približno 25 vrst je smrtno strupenih, med užitne pa sem prištel tudi pogojno užitne vrste, ki jih je treba primerno pripraviti, da odstranimo strupe in so potem lahko zelo okusne vrste. Nekaterih gob še niso preizkusili ali laboratorijsko testirali, tako da so označene kot »užitnost neznana«. Spet druge pa so tako drobne, da jih uvrstimo v skupimo z nepomembno užitnostjo.

Pomembnejše pa je, da pri nabiranju ne srečujemo vseh vrst v enakih količinah. Na višku gobarske sezone je tako lahko do 80 % gob užitnih, žal pa se poveča tudi delež strupenih ali smrtno strupenih gob, ki prevladujejo zlasti v listnatih ali mešanih gozdovih in lahko vidimo tudi do 50 % gob, s katerimi se resno zastrupimo. Večina neužitnih gob je namreč že na pogled neprivlačnih ali pa so »lesne« gobe, tako da jih pravzaprav ne opazimo.

Katere vrste gob (konkretna imena) pa na splošno prevladujejo v Sloveniji in zakaj?

Naredili smo lestvico najpogostejših gob na gobarskih razstavah, torej gob, ki nam pritegnejo največ pozornosti. Med prvih 20 so se uvrstile: jurčki, rdečkasta mušnica, navadna lisička, modrikasta golobica, rdeča mušnica, jesenski goban, rumeni ježek, citronasta mušnica, kostanjasta polstenka, betičasta prašnica, rdečkasta trhlenka, orjaški dežnik, navadna žveplenjača, navadna trdokožnica, zavita širokolistka, navadna mokarica, polstena mlečnica, opečnata žveplenjača, navadna ledenka, leponogi goban, zelena mušnica.

Na seznamu hitro opazimo, da so tu smrtno strupene in zelo okusne gobe. Sprašujete, zakaj je teh največ. Odgovor je seveda lahko preprost, in sicer zato, ker so najbolje prilagojene trenutnemu okolju, v katerem živimo. Lahko pa bi stvar »zakomplicirali« in začeli naštevati povezljivost višjih rastlin z gobami ter še pomembnejši dejavnik, in sicer kakovost zemlje, kjer je najpomembnejša kislost oziroma bazičnost zemlje.

Svinjski goban
Svinjski goban

Kako kaže z letošnjim gobarjenjem? Sodeč po letošnjem poletnem vremenu bo sezona kar pestra?

Napovedovanje je vedno nehvaležno. Tudi meteorologi imajo težavo z napovedovanjem vremena za več kot pet dni vnaprej. In gobe se ravnajo po vsej treh stvareh, kjer je ključen letni čas (jesen je čas za mikorizne glive), za količino poskrbi ustrezno vreme, za domišljijo pa tudi vpliv lune, ki nosi ljudi in zakaj ne bi še gob. Za zdaj je sezona podpovprečna, prav gotovo pa bo na določenih območjih v naslednjem mesecu, največ dveh, dosežen vrhunec gobarske sezone, ki bo lahko tudi nadpovprečen.

Trenutni vročinski valovi ugodno vplivajo na segrevanje zemlje, kar je bil v preteklosti znak za poznejšo zelo dobro sezono. Težava bi bila lahko prevelika moča s prenizkimi temperaturami, predvsem jutranjimi, ki pri tleh ne smejo pasti pod 5 °C. Povrhnjico pa nam je v preteklosti pogosto osušil veter, ki ga je po mojih ocenah iz leta v leto več.

Kakšna pa je zaščitenost gob v Sloveniji? Se Slovenci po vašem mnenju zavedamo pravil ali pa vse gobe nabiramo kar vsepovprek, ne da bi se ozirali na pravila?

Od leta 1995 imamo tudi uradna pravila in zaščitene gobe. Kultura in prepoznavnost zaščitenih gob se iz leta v leto izboljšujeta. Res pa je, da je zaščitenost le na papirju, in še nisem slišal, da bi na terenu zavarovali kakšno drevo, pod katerim redno rastejo zaščitene gobe. Edina pozitivna lastnost je, da se zaščitene gobe ne pojavljajo na odkupnih mestih. Ja, nekatere zaščitene gobe, kot je karželj, se lahko v kratkem obdobju pojavijo tako množično, da jih je dovolj za prodajo naprej. Slovenci se pravil zavedamo in tudi naša lastnost »foušije« je kdaj celo dobra.

Seveda pa je najpogostejši prekršek prevelika količina gob, nabranih v enem dnevu (2 kg). Nisem še videl gobarja s tehtnico v gozdu, se pa da iz velikosti košare dovolj natančno ugotoviti, koliko gob si nabral. So pa maloštevilni inšpektorji še mili in manjše prekoračitve kaznujejo le z opominom. Podatkov nimam, vendar po pričevanjih le okoli 100 nabiralcev letno plača globo 200 evrov zaradi prevelike količine, veliko več pa zaradi vožnje po cestah, ki so zaprte za promet.

Razsejani tintovec
Razsejani tintovec

Kako je s članstvom v gobarskih društvih? Kakšno je zanimanje za članstvo v Sloveniji in koliko gobarskih društev sploh obstaja?

Članstvo v društvih upada, tako kot v večini prostovoljnih organizacij. Lahko rečem, da nas je včlanjenih le še 2000 (približen podatek), in sicer v 26 društvih. Praviloma je več kot polovica članov po društvih že v upokojenski dobi, število po društvih pa niha glede na obletnice, povečane dejavnosti, menjavo upravnega odbora in predsednika.

Načeloma društvo v prvih treh letih doseže največ članstva, potem pa se članstvo ustali oziroma počasi pada. V starejši društvih je poznan pojav, da se polovica novo vpisanih članov do pet let v društvu uči prepoznavati osnovne gobe, potem pa »skrivnostno« izginejo. Ker se po naših podatkih vsaj 200.000 Slovencev jeseni odpravi na gobarjenje, bo imelo morebitno zaostrovanje pogojev za nabiranje velik učinek na članstvo v društvih.

Kaj pa slovenska zakonodaja? Ali je do slovenskih gobarjev prijazna? Jo lahko primerjate z zakonodajami naših sosed (Avstrija, Italija)?

Zakonodaja je v Sloveniji še vedno prijazna do gobarjev in tudi drugih »uporabnikov« gozda (nabiralcev borovnic in drugih gozdnih sadežev, lovcev, ribičev, planincev …). Seveda so bili postavljeni temelji, ki vsekakor koristijo gozdu, manj pa izkoriščanju gozda, saj je znan podatek, da se je odkup gob v preteklih 20 letih zmanjšal na tako nizko raven, da komajda še govorimo, da je to dejavnost.

Nemogoče je primerjati zakonodaji Avstrije in Italije, ki sta že zelo dolgo v kapitalizmu in je na prvem mestu lastništvo, daleč zadaj pa dobrobit ljudstva. Žal je videti, da se lahko vse spreminja le na slabše. Imajo pa politiki trenutno drugega dela čez glavo, tako da ni videti, kdaj se bodo spet vtaknili v gobarje in druge obiskovalce gozda.

Svetlikava plosščenka
Svetlikava plosščenka

Kakšen gobar pa ste vi? Kje najraje gobarite? Nad katerimi gobami se najbolj navdušujete? Kaj je vaša najljubša gobja jed?

Glede na to, da sem soavtor knjige Naše gobe in Slovenski gobarski vodnik, lahko ocenite, da je v meni raziskovalna žilica. Že pred več kot 20 leti sem začel v gozd hoditi s fotoaparatom in manj s košaro. Tako uživam v naravi in raziskovanju ter občudovanju našega gobjega kraljestva. Klasično lahko odgovorim, da najraje gobarim v gozdu, zaidem pa tudi na kak lep travnik, kjer rastejo orhideje gobjega sveta – vlažnice. Najbolj sem seveda vesel gobe, ki je še nisem nikoli našel ali pa zelo dolgo ne. Pripravljamo kar pester jedilnik z gobami, tokrat se bom odločil za naj jed – lisičkina gobova juha »à la žena«.

Morda še kakšna gobarska prigoda, ki bi jo radi delili z našimi bralci?

To bo bolj opozorilo, se je pa dejansko pripetilo. Sodelavka je dopoldne v službi spraševala ali med dežniki (marelami) obstajajo strupene vrste. Načeloma sem pritrdil, da obstajajo, vendar so lažje prepoznavne, zato sem jo vprašal, ali je imela kakšne težave. Potožila je, da je slabo spala, pa sem vprašal, ali jih je jedla zvečer. Odgovor je bil pritrdilen. Moje naslednje vprašanje je sledilo kot iz topa: koliko in kako. Odgovor: pet klobukov po dunajsko. Sem jo kar hitro potolažil, da ima še dober želodec, kajti poleg gob, moke, jajc, soli, drobtin je zaužila približno 2 dcl prevretega olja.

Zgodba: Cistična fibroza – Ko je življenje praznik

Nima 50 kilogramov, pa premore tako voljo, sem pomislila, ko smo se v parku Zvezda srečali z Aljo Ugovšek, študentko prava, ki so ji leta 2008 presadili pljuča. Od rojstva se že bori zase. Kmalu so namreč ugotovili, da ima cistično fibrozo, genetsko bolezen, ki jo bo kljub uspešni presaditvi spremljala vse življenje. Kot da to ne bi bilo dovolj, ima še težave s prebavili in trebušno slinavko, pešajo ji ledvica, ima celo osteoporozo. A, ne,ne! Ne obupuje. Življenja se veseli po svoje. In študira pravo.

Če nosiš v sebi podarjeno srce, pljuča ali ledvica, je to darilo življenja samega. Težko si je predstavljati, kaj občutijo ljudje, ki so jim presadili nov organ. Nekatere zgodbe ljudi s presajenimi organi (v Sloveniji so nedavno opravili tisočo presaditev ledvice) presunejo. Alja Ugovšek, drobna študentka iz Iga, se je že poslavljala od tega sveta, pa kljub vsem drugim zdravstvenim težavam najde veselje v vsakodnevnih rečeh. Tudi v naravno pridelani hrani.

Hvaležna sem, ker sem

»Moje otroštvo je bilo sicer malo drugačno od drugih otrok. Vse življenje sem morala (in še bom morala) jemati zdravila in skrbeti za svoja pljuča. Velikokrat sem dobila pljučnico, zaradi katere sem se morala tedne in tedne zdraviti v bolnišnici. V vrtec nisem hodila, da se nisem okužila od drugih otrok – saj veste, gripe in prehladi. V šolo sem hodila normalno s sovrstniki in bila sem odlična učenka. Težave mi je delala samo telesna vzgoja, saj sem se hitro zadihala in začela kašljati. Starejša ko sem bila, bolj sem imela težave s pljuči,« pripoveduje Alja. Dokler ji pri rosnih 15-ih niso rekli nekako tako: če ne bo presaditve, ne boš več dolgo.

Izredno slabo stanje je pripeljalo do tega, da je veliko preležala, in ko nazadnje ni mogla več dihati, je pristala celo na intenzivnem oddelku. »Ah, enkrat so me celo oživljali,« pove mladenka in pojasni, da so morda z operacijo čakali, ker je bila izredno suha in je imela še druge težave. Pa še oče ji je umrl v tistem obdobju. Kakšen je občutek, ko aparatura diha namesto tebe, ko imaš ves čas skozi usta speljano cevko v pljuča, ko ne moreš niti sline pogoltniti, kaj šele jesti, ve le ona. Nazadnje niti ponoči ni smela spati, zato so jo budili. Se ji je pa v tem obdobju vseeno zgodila ena lepa reč. Omogočili so ji obisk koncerta priljubljene mehiške skupine RBD. »Bilo je čudovito, naravnost fantastično. S člani skupine sem se pogovarjala v zakulisju, v španščini. V šoli se namreč učim španščino. Prijazno so se mi tudi podpisali in se slikali z menoj. Uresničila se mi je velika želja.«

Alja v Litvi z bronasto medalijo

Zraka, prosim!

Ob njenem pripovedovanju sem bila najbolj ganjena takrat, ko je rekla, da je bila tako izčrpana, pa vendar ni hotela umreti. Je pa vedela nekaj – če presaditve ne bo kmalu, bo pa res prišlo do najhujšega. »Želela sem živeti in ves čas sem prosila Boga, naj mi pomaga, da bodo našli pljuča, primerna zame. Zadnje dni nisem mogla niti moliti več. Prosila sem domače, naj molijo namesto mene, kar so naredili z veseljem, le da bi ozdravela oziroma preživela,« se spominja in opiše dogodek, ko so jo peljali z rešilcem na Brnik, kjer jo je čakal helikopter za dunajsko bolnišnico. Pa se je na poti tako zapletlo, da so se obrnili. »Očitno je zdravnica med vožnjo ob sesanju sluzi iz pljuč ranila pljuča, da so začela krvaveti. Dobro se spomnim njenih besed »izgubljamo jo« in enoličnega piska, ki je sporočal, da ne diham. Noge so postale mrtve, sploh jih nisem več čutila.« Takoj so jo peljali nazaj, po srečnem naključju je zadihala in se stabilizirala. Vse, kar je lahko storila, je bilo to, da je na list papirja zdravniku napisala: DUNAJ! Potrebuje nova pljuča.

»Tam je bilo vse drugače,« je večkrat ponovila in opisala svojo izjemno pozitivno izkušnjo z medicinskim centrom, kjer so jo operirali. Trajalo je osem ur. Čez tri dni jo je zbudilo nežno božanje po roki ene od sester. Imela je svojo sestro, kamero v sobi, da so jo ves čas spremljali. Počasi je začela sama dihati. Se učiti hoditi, govoriti, tudi dihati, saj je do 16. leta dihala zelo plitko in hitro. Danes še vedno ne more teči, lahko pa hodi, tudi kolesari, ne da bi se tako hudo zadihala. Ves ta čas je imela ob sebi sorodnike, prijatelje, sošolce, ki so jo razumeli, jo spodbujali in jo čakali, da se vrne.

Alja uživa življenje

Spremenila bi miselnost

Alja Ugovšek, ki so ji pred leti presadili pljuča na Dunaju, pravi, da se je tudi značajsko spremenila. Je odločnejša, nekaj časa pa je celo srednjo šolo odložila, ker se ji to ni zdelo več tako pomembno. To, da je živela, dihala, jedla – to je bilo največ. »Danes poskušam ohraniti čim boljše zdravstveno stanje. Po presaditvi pljuč imam zaradi trajnega zdravljenja z zdravili, ki zavirajo imunski sistem, redne preglede pri različnih zdravnikih specialistih, ki spremljajo moje zdravstveno stanje in ukrepajo pri poslabšanju. Toda v primerjavi s stanjem pred presaditvijo pljuč, ko nisem mogla dihati brez dodatnega kisika in sem se zadihala pri vsakem koraku, je zdaj življenje veliko lažje, saj lahko diham in se gibam. Jem zdravo, pestro, visokokalorično prehrano in se veliko gibam, kar prispeva k obvladovanju moje bolezni,« pove sogovornica.

Študira pravo, sodeluje na strokovnih srečanjih, ki jih organizirajo nacionalno in evropsko društvo za cistično fibrozo ter druge organizacije. V prostem času je rada v naravi, na morju, izvaja telesno vadbo in druge dejavnosti. Rada tudi pleše, poje in igra v španskih gledaliških predstavah. »Zaradi svoje hude bolezni, ki je prisotna že od rojstva, nisem mogla uživati v otroštvu, saj sem težko dihala in ves čas kašljala in preživela večino časa v bolnišnici, zdaj z veseljem uživam v življenju. Rada berem knjige in potujem po Evropi, kjer spoznavam različne kulture in ljudi, s katerimi ostajam v stiku. Obožujem morski in gorski zrak ter prelep razgled, ki ga daje narava. Nadvse sem hvaležna darovalcu organa in zdravstvenemu osebju, ki so mi dali možnost, da lahko živim!«

Na vprašanje, kaj bi spremenila, če bi imela moč, pove: »Če bi lahko, bi na svetu spremenila miselnost ljudi. Menim, da bi morali biti hvaležni za naravo in dobrine, ki so nam dostopne. Ne želim, da bi se naravne dobrine (npr. voda, ki je nujno življenjsko pomembna) privatizirale in bile dostopne le bogatim, vplivnim ljudem. Želim, da bi se ljudje bolje zavedali, kako pomembni so zdravje, narava in zdravo življenje. Nekatere bolezni lahko z ustrezno prehrano in telesno dejavnostjo preprečimo, zato je izrednega pomena to zavedanje. Marsikdo ne ve, kako hudo je, ko ne moreš dihati in ko aparati dihajo namesto tebe, sam pa ne moreš ničesar storiti. Pazite na svoje zdravje!«

Alja uživa življenje

DA vsemu ekološkemu

Zelo se nagiba k naravni prehrani, k sadju in zelenjavi, ki je pridelana doma na vrtu. Zaupa le hrani, ki jo dobi od znancev in ve, da je pridelana na ekološki način. »Zaradi svoje bolezni, pri kateri je zmanjšano tudi delovanje trebušne slinavke, že od nekdaj pazim na to, kaj jem. Jesti moram pestro, visokokalorično prehrano, da dobim dovolj kalorij in potrebnih hranil v organizem. Jem predvsem domačo hrano, ki jo pridelajo sorodniki in znanci na kmetijskih zemljiščih, ker vem, da je pridelana naravno, brez škropljenja in umetnih dodatkov. Pri kakšnem sadju, ki ni pridelano v Sloveniji, pa se občasno prepustim temu, kar ponujajo na trgu,« poudarja Alja. Živi blizu Ljubljane, na podeželju, zato imajo srečo, da imajo doma lahko tudi vrt. Zdrava prehrana se ji resnično zdi zelo pomembna, ker vpliva na zdravje posameznika in dobro počutje.

Kaj pa sprehodi v naravo? »Rada grem na sprehod v naravo, po kakšnih sprehajalnih poteh ali v bližnji gozd. Uživam v naravi, ki je bila vedno del mojega življenja. Po tem, ko bi zaradi bolezni kmalu izgubila bitko za življenje, pri šestnajstih letih, pa še toliko bolj uživam vsak trenutek, ker lahko v naravi diham z novimi pljuči.«

Kaj je cistična fibroza?

Cistična fibroza je najpogostejša, večkrat usodna, avtosomska recesivna bolezen, kar pomeni, da je to genetska bolezen, ki se izrazi pri otroku, če prejme okvarjen gen od obeh staršev. Zaradi mutacije gena oboli približno 1 od 5000 novorojenih letno, mutacijo pa nosi vsak 25. človek. Če upoštevamo te podatke, se v Sloveniji vsako leto rodijo 3 do 4 otroci s cistično fibrozo. Ob predpostavki, da znaša njihova povprečna življenjska doba okoli 30 let, je v Sloveniji okoli 100 bolnikov s cistično fibrozo.

Prognoza bolezni po podatkih iz tujine je zdaj toliko boljša, ker se večina bolnikov s cistično fibrozo zdravi v posebnih centrih z visokokakovostno oskrbo, pri katerih sodeluje ekipa različnih strokovnjakov, med katerimi so zdravniki specialisti (pediatri, internisti, pulmologi, infektologi, mikrobiologi), specializirane medicinske sestre, fizioterapevti, dietetiki, socialni delavci, farmacevti in klinični psihologi. Ker je cistična fibroza bolezen, ki prizadene več organskih sistemov, pri njenem zdravljenju pogosto sodelujejo tudi zdravniki z drugih specialističnih področij (gastroenterologi, endokrinologi, otorinolaringologi, ginekologi). Tako je v zdravljenje vključen širok krog specialistov, katerih delo usklajuje zdravnik, ki je izkušen v zdravljenju cistične fibroze.

Nekateri vidiki zdravljenja se od obdobja dojenčka prek obdobja otroštva do odrasle dobe spreminjajo, toda osnovni pristop ostaja enak. Osnovna okvara pri cistični fibrozi je moteno prehajanje natrijevih in kloridnih ionov v celicah vrhnjice, ki prekriva zunanje in notranje površine organov. V pljučih sta posledici te motnje relativno pomanjkanje vode v sluznici dihalnih poti in manjša učinkovitost odstranjevanja sluzi z migetalkami sluznice, t. i. mukociliarnega čiščenja, kar ustvarja ugodne razmere za zgodnje pljučne okužbe in razvoj kronične okužbe.

Strije in brazgotine: pomagajte si s kokosovim oljem

Kokosovo olje je ena najbolj vsestransko uporabnih sestavin. Ne le v kuhinji, ampak tudi kot alternativa številnim kozmetičnim izdelkom. Med drugim ga lahko uporabite za ublažitev izrazitosti strij, ki so običajno posledica nosečnosti ali pa izgube precejšnjega števila kilogramov. Obenem pa kokosovo olje pomaga tudi pri brazgotinah. Predstavljamo vam nekaj najbolj zanimivih idej oziroma kombinacij za uporabo kokosovega olja.

Kokosovo olje

Toplo kokosovo olje

Potrebujete približno 2 žlici kokosovega olja. Najprej ga segrejte v posodici nad vodno paro, da se stali. Počakajte nekaj minut, da se olje malce ohladi. Ne sme namreč biti prevroče, sicer vas lahko opeče. Še vedno pa mora biti precej toplo. Ko je temperatura kokosovega olja ustrezna, ga nanesite na problematične predele. Kožo nežno zmasirajte s krožnimi gibi. Za hitrejše rezultate priporočamo, da si masažo s kokosovim oljem privoščite neposredno po prhanju ali kopanju. Postopek ponavljajte vsak dan.

Aloe vera in kokosovo olje

Odlična kombinacija za naravno pomoč pri brazgotinah in strijah sta tudi kokosovo olje ter gel aloe vere. V aloe veri se namreč skriva ogromno hranilnih snovi, ki pospešujejo obnovo kože. Zmešajte enako količino kokosovega olja in gela aloe vera, ki ga lahko iztisnete neposredno iz listov rastline. Dodajte še nekaj kapljic šipkovega ali olivnega olja. Dobro premešajte in z mešanico zmasirajte kožo. Tudi tu je priporočljiva vsakodnevna masaža predelov, kjer imate težave s strijami ali z brazgotinami.

Kava in kokosovo olje

Za hitrejšo obnovo kože se priporočajo tudi občasni pilingi. Ena najboljših naravnih sestavin za piling je kava, ki spodbudi prekrvavitev, kar bo zmanjšalo izrazitost strij in brazgotin. Kokosovo olje pa bo kožo oskrbelo s koristnimi maščobnimi kislinami in z drugimi pomembnimi hranilnimi snovmi, ki spodbujajo proces obnove kože. Zmešajte 100 gramov mletih kavnih zrn in 3 žlice kokosovega olja. Po potrebi lahko dodate še malce vode. Po prhanju zmasirajte kožo s pripravljeno mešanico, ki jo nato pustite na koži še približno pol ure, preden jo izperete. Postopek ponovite nekajkrat tedensko.

Vitamin E in kokosovo olje

Eno najboljših hranil za obnovo kože je zagotovo vitamin E. Če ga boste kombinirali s kokosovim oljem, bodo strije in brazgotine zagotovo že kmalu precej manj opazne. Potrebujete 2 žlici kokosovega olja, ki mu dodajte enako količino olja, obogatenega z vitaminom E. Mešanico uporabite po prhanju, in sicer tako, da jo nežno vtrete v kožo. To je priporočljivo narediti vsak dan.

Preberite tudi: Strije: Kako jih odpraviti za naravnimi pripravki?