Naši dnevi so pogosto polni najrazličnejših opravil, kar je lahko krivo za precej stresa. Če niste najboljši pri organiziranju – tako svojega časa kot svojega okolja – se lahko zdijo že manjša opravila precejšnje breme. Količina stresa v vašem življenju se tako vse bolj povečuje, dokler ne doseže točke vrelišča. Triki, ki vam jih predstavljamo v nadaljevanju, seveda ne morejo rešiti vseh težav, povezanih s preobremenjenostjo in občutkom, da izgubljate nadzor. Vendar pa vam lahko vsaj malce pomagajo pri tem, da bo vaše življenje bolj organizirano ter da ne boste izgubljali časa in energije po nepotrebnem …
1. Za odstranjevanje živalske dlake s preprog uporabite čistilnik za okna
Sobivanje s štirinožnimi kosmatinci lahko v vaše življenje prinese ogromno veselja, vendar pa po drugi strani to seveda pomeni tudi nemalo dodatnega dela. Če ste naveličani zamudnega odstranjevanja dlak z različnih površin, predvsem pa s preprog, vam svetujemo, da si pri tem opravilu v prihodnje pomagate s pripomočkom za čiščenje okenskih stekel.
2. Za shranjevanje kablov uporabite stare embalaže za zgoščenke
Kup prepletenih kablov, med katerimi kot nalašč nikoli ne najdete tistega, ki bi ga krvavo potrebovali v določenem trenutku, lahko nedvomno poskrbi za dvig vašega krvnega tlaka. Prihranite si nepotrebno razburjanje in začnite shranjevati posamezne kable ločeno. Če jih imate pri roki, lahko na primer uporabite stare valjaste embalaže za zgoščenke.
3. Pri selitvi si pomagajte z vrečkami za smeti
Selitve so nedvomno zelo naporne, pogosto pa tudi precej stresne. Med opravila, ki so lahko še posebej zamudna, zagotovo spada odstranjevanje vseh oblačil z obešalnikov, zlaganje v škatle, v novem stanovanju pa nato ponovno na obešalnike. Svetujemo vam, da v primeru morebitne selitve za zavarovanje oblačil namesto škatel uporabite kar velike vreče za smeti. Tako vam oblačil ne bo treba odstraniti z obešalnikov.
4. Prepolovljen avokado premažite z oljem
Se vam pogosto dogaja, da potrebujete zgolj polovico avokada, nato pa ne veste, kako preprečiti rjavenje druge polovice? Enostavno: površino tiste polovice avokada, ki vam je ostala, premažite z malce olja. To bo upočasnilo oksidacijo.
5. Pri čiščenju ponev si pomagajte s soljo, oljem in krompirjem
Čiščenje ponev je lahko včasih zelo naporno opravilo. Mučnemu in dolgotrajnemu drgnjenju se lahko izognete tako, da v ponev najprej nasujete sol in prilijete malce olja, nato pa dno ponve zdrgnete s polovico surovega krompirja. Pazite, da ne boste pregrobi, da ne poškodujete površine.
6. Pri iskanju luknje na gumi si pomagajte z milom
Ta trik pride v poštev predvsem za tiste, ki poskušate vsaj manjše težave, povezane z vašim avtomobilom, rešiti sami. Če želite zakrpati predrto gumo, lahko mesto, kjer se je pojavila težava, odkrijete s pomočjo mila. Gumo najprej premažite z milom – tam, kjer se začne peniti, je tudi luknja.
7. Nedrčke shranjujte na obešalnikih
V primeru, da vas predal, v katerem shranjujete nedrčke, vsako jutro spravi ob živce, saj so vaši nedrčki nenehno zavozlani oziroma združeni v veliko gmoto, ki jo je praktično nemogoče ločiti, vam svetujemo, da nedrčke raje shranjujete na obešalnikih. Tako se ne bodo mogli zaplesti, zato zjutraj ne boste izgubljali časa in živcev po nepotrebnem.
8. Narezano jabolko povežite z gumico
Imate raje jabolko, narezano na rezine, namesto da bi grizli v cel sadež? Pripravite si ga lahko vnaprej, na primer za malico v službi. Jabolko najprej narežite, nato pa ga »zložite« nazaj in povežite z gumico. Tako zrak ne bo dosegel notranjih delov, posledično pa ne bo možno rjavenje. Ta trik je odličen tudi v primeru, da želite otrokom pripraviti zdravo malico za naslednji dan oziroma za malce pozneje, ko ne boste imeli časa za rezanje sadja.
Na spletu lahko najdemo nemalo koristnih nasvetov, povezanih z zdravjem, lepoto in sorodnimi področji. Po drugi strani pa se žal po spletu širijo tudi precej nevarni trendi, s katerimi lahko resno ogrozite svoje zdravje. Eden takšnih je trend, ki je pred nekaj meseci vzniknil na družbenem omrežju TikTok. Pojavilo se je namreč kar nekaj uporabnikov, ki so začeli objavljati posnetke, na katerih poskušajo izravnati svoje zobe kar s pomočjo pilice za nohte …
Trend, zaradi katerega so mnogi zobozdravniki močno zaskrbljeni
Različni lepotni triki so eden izmed najbolj priljubljenih žanrov na omrežju TikTok. Na srečo gre v večini primerov za precej neškodljive ali celo za koristne trike. Vendar pa tega ne moremo trditi za vse nasvete oziroma videoposnetke, ki spadajo v to kategorijo. Vedno večje število uporabnikov, ki spodbujajo druge k temu, da si pri izravnavanju spodnjega roba zob pomagajo kar z navadno pilico, kakršna se sicer uporablja za piljenje nohtov, je seveda še posebej vznemiril zobozdravnike. Oglasilo se je kar nekaj takšnih, ki opozarjajo, da se struktura zob bistveno razlikuje od strukture naših nohtov, zato pilica nikakor ni primeren pripomoček za reševanje »lepotnih težav«, povezanih z zobmi.
Nevarnost za nepopravljive poškodbe sklenine in resne težave z zobmi
Zobozdravniki, ki so se odzvali na nevarne posnetke na TikToku, pojasnjujejo, da so naši zobje sestavljeni iz različnih plasti. Plast, ki je na površini in tako najbolj izpostavljena, se, kot najbrž veste, imenuje sklenina. Njena naloga je zaščita zoba pred različnimi poškodbami oziroma pred propadanjem, ki lahko vodi tudi do izgube zob. Sklenina med drugim varuje zobe med žvečenjem oziroma med t. i. mehansko obdelavo hrane v ustih. Skrbi pa tudi za nekakšno izolacijo zoba, ki je tako manj občutljiv na temperaturna nihanja in najrazličnejše snovi. Pri tem je treba upoštevati, da sklenina ni sestavljena iz živih celic. Če jo odstranimo ali poškodujemo, povzročimo nepopravljivo škodo, saj se ne more preprosto obnoviti, kot se lahko na primer zacelijo naše kosti po zlomih. Razni »popravki« na lastno pest, še posebej s pomočjo pilice za nohte, lahko tako bistveno skrajšajo življenjsko dobo zoba. Čeprav se škoda morda ne pokaže nemudoma, pa naj bi bilo zgolj vprašanje časa, kdaj se bodo pojavile resnejše težave.
Ali tudi sami (nevede) ogrožate svojo zobno sklenino?
Razlogi za poškodbe sklenine so seveda lahko zelo različni. Piljenje zob, kot ga promovirajo nekateri uporabniki TikToka, je zagotovo ekstremen primer, vendar pa zobozdravniki opozarjajo, da bi morali biti tudi nasploh bolj pozorni na zaščito sklenine, torej tudi v primerih, ko možnost za poškodbe ni tako zelo očitna. Precejšnjo nevarnost za sklenino na primer predstavlja pogosto uživanje sladkih pijač, še posebej pijač, ki vsebujejo večje količine fosforne in citronske kisline. Hkrati morate paziti tudi na prehrano in se izogibati prepogostemu uživanju sladkarij. Sklenina je nadpovprečno ogrožena tudi pri ljudeh, ki imajo težave z zatekanjem želodčne kisline v požiralnik, in pri tistih, ki se spopadajo z nezadostnim izločanjem sline.
Poleg naštetega lahko sklenino ogrozijo tudi določena živila, možne pa so seveda tudi mehanske poškodbe – na primer pri tistih, ki pogosto škrtajo z zobmi. Omeniti pa je treba tudi to, da je sklenina nekaterih ljudi že v osnovi nadpovprečno občutljiva zaradi genetskih razlogov. Četudi vam je torej popolnoma jasno, da »piljenje zob«, ki se ga lotevajo uporabniki TikToka, ni dobra ideja, ne da bi za to potrebovali mnenje zobozdravnikov, morate biti pozorni tudi na morebitne manj očitne napake, ki jih delate sami – oziroma vsaj na tiste dejavnike, ki povečujejo nevarnost za poškodbe zobne sklenine, na katere lahko neposredno vplivate s svojimi navadami.
Profesor biologije in kemije Alojz Hudelja iz Črnomlja je bolečine, ki je začel čutiti v levi nogi, vzel zares. Oba starša sta namreč umrla zaradi posledic sladkorne bolezni. Ker sam močno verjame v moč narave, je začel uživati zeliščne pripravke zeliščarice Magdalene Metelko. Počutje se mu je že kmalu občutno izboljšalo, raven sladkorja pa znižala, tako da je prepričan, da je izbral pravo pot do zdravja.
Sladkorno bolezen tipa 2 ima od leta 2007. Polletno povprečno raven sladkorja je imel zvišano že tudi na 9,2 mmol/L. To stanje je nekako urejeval z zdravili, prejemal je inzulin v odmerku tridesetih enot na dan. Običajnim simptomom, kot so utrujenost, huda lakota in žeja, čezmerna teža ipd., so se pridružile še bolečine v levi nogi. Preveval ga je občutek, kot da bi imel zamašene žile, stopala ni več čutil. Bolečine so se stopnjevale. Zaradi izkušnje s starši – mama je zaradi sladkorne bolezni trinajst let hodila na dializo in je zaradi glavkoma izgubila desno oko, oče pa je izgubil obe nogi, tako da je ostal priklenjen na posteljo in je Alojz skrbel zanj pet let – ni sedel križemrok.
Od prijateljev je izvedel za zeliščarico in grafologinjo Magdaleno Metelko, ki ima v bližini Šmartnega pri Litiji ekološko rodovno posestvo Preščan in pod blagovno znamko Nasmeh Narave prodaja ekološko pridelane čaje, tinkture, hidrolate, med in druge domače izdelke ter naravno kozmetiko. Njena posebnost je, da na osnovi analize rokopisa prebere človeka, njegove talente, značajske lastnosti, pa tudi hibe, ter mu v primeru zdravstvenih težav predpiše, kar potrebuje. Po elektronski pošti ji je predčasno poslal skeniran A4-format svojega rokopisa. Ko je poslušal njeno razlago, je bil zelo presenečen, saj je zelo dobro opisala njegov značaj in težave, ki ga pestijo. »Med drugim je povedala tudi to, da sem človek, ki želim vsem samo dobro, da hrepenim po tem, da bi me imel nekdo močno in iskreno rad, da ne dobivam teh čustev nazaj, tako kot si želim.
Da se borim in da se dokazujem pred vsemi, v krogu družine, pred partnerico, samo da bi dokazal, kako dober sem. Vse dobrote ne dobim nazaj in te bolečine v nogi naj bi bile tudi posledica čustvene blokade,« pojasnjuje Alojz, ki je v svojih petih križih spoznal, da je najbolj pomembno, da si zdrav, da si ljubljen in imaš nekoga resnično rad. Družina je zanj največja vrednota. Je oče devetnajstletne Katarine, ki študira notranji dizajn, in petindvajsetletnega sina Jana, vrhunskega folklorista pri AFS France Marolt in gledališkega igralca pri Klubu belokranjskih študentov.
Pripravki za prekrvavitev
Magdalena mu je priporočala pripravke za izboljšanje prekrvavitve. Ena čajna mešanica je narejena na osnovi koprive, ki razstruplja. Vsebuje tudi borovničeve liste, ki delujejo na dodatnem razvoju kapilar, in dodane so še fižolove luščine. »Osnovna težava sladkorne bolezni tipa 1 in 2 je, da začne propadati kapilarni sistem. To so tanke žilice, ki omogočajo dotok hranilnih snovi in kisika do vsake žive celice. In če to odpove, začne propadati tkivo. Pri sladkorni bolezni tipa 2 trebušna slinavka še deluje, a ne dovolj močno,« pojasnjuje naš sogovornik.
Sam je imel že občutek na podplatu, kot da koža ni njegova, kot da se bo podplat odluščil in hodi v prazno. Druga čajna mešanica (eko ajda) pa je za razstrupljanje telesa. Dobil je tudi koriandrovo tinkturo, s katero si je masiral stopalo in golen. To tinkturo je lahko tudi užival. Za zjutraj in zvečer je imel kapljice, narejene po Hildegardinem receptu, imenovane Hildegardin zvarek št. 21, ki vsebuje brezo, preslico, bezgove cvetove, peteršilj, drobnocvetni vrbovec in zlato rozgo. Ta zvarek razstruplja in povečuje prekrvavljenost. Sam peteršilj in preslica pa delujeta tudi kot diuretik. Z izgubljanjem vode tudi znotraj metabolizma pride do večje prekrvavitve in razstrupljanja. Zvečer je užival tinkturo iz česna in tinkturo iz čemaža za čiščenje sten ožilja.
Meni, da ljudje premalo verjamejo v dva stara antibiotika: v česen in čebulo. Prav na tem bi po njegovem mnenju morale temeljiti vse jedi. Česnova tinktura mu je tudi znižala povišan krvni tlak. »Ljudem je treba dopovedati, da če ne morejo uživati česna v trdi obliki, ga lahko v tinkturi, ki jo običajno pripravljajo na osnovi od 30- do 50-odstotnega žganja, noter namočijo zelišče, pustijo nekaj tednov stati, potem pa precedijo.«
Ker je kot učitelj veliko pod stresom, je za pomiritev dobil še hidrolat vrtnice. Poškropi si ga po obrazu in tudi v usta. Prijeten vonj vrtnice ga sprošča. Počutje se mu je hitro izboljšalo. Bolečine v nogi so izginile. »Noge so mi pomembne. Rad plešem, hodim, rad imam tudi umetnostno drsanje. Že po dveh, treh dneh jemanja Magdaleninih pripravkov sem se popolnoma drugače počutil. Ko sem šel k zdravniku na kontrolo, se mi je polletno povprečje sladkorja znižalo z 9,2 mmol/L na 7,2 mmol/L. Dnevne meritve pa so bile okrog 6,8 mmol/L. S trideset enot sem šel na petnajst enot inzulina. Zdravniku sem povedal, da se zdravim tudi alternativno. Delal bom na tem, da se mi sladkor popolnoma uravna. Da bi se čisto vsega rešil, bi verjetno moral opustiti svoj poklic. Ampak ga imam preveč rad ….«
V njem je bila sicer ves čas navzoča podzavestna želja, da bi pomagal ljudem. Želel si je študirati medicino, a je potem zmagala profesura. »Učiteljski poklic je tak, da lahko živiš samo zanj. Otroci ti dajo ogromno energije, veliko ti je tudi vzamejo. Je zahtevno delo, ampak z njimi rasteš. In to je najbolj pomembno. Kot učitelj imam osnovno vodilo: v vsakem otroku najti najboljše. Bil sem ravnatelj in učiteljem sem dopovedoval, da je treba vsakega otroka posvojiti skupaj z njegovimi težavami. Zamisliti si moraš, da je to tvoj otrok, da ima težave, in da je tvoja osnovna naloga, da mu pomagaš. Ko učenci čutijo, da jih imaš res iskreno rad in da jim želiš pomagati, te posvojijo. Zdaj sem razrednik v devetem razredu in vidim, da ni tako preprosto, če so starši ločeni. Otrok zaradi tega trpi. Pomembno je, da se kot učitelji dotaknemo ramena in rečemo otroku: ’Zmogel boš.’ Vsako negativno obnašanje, agresija, grde besede imajo v ozadju neko travmo. To izraža bolečino duše. O tem nas premalo izobražujejo.«
Pomoč s pranoterapijo in tuino
Pri petdesetih letih se je odločil naučiti kitajske masaže tuine, ki jo kombinira tudi s pranoterapijo. Slednje se je naučil pri enem najboljših Domančićevih učencev, bioenergetiku Tomislavu Brumcu, ki izvaja terapije v Olimju in je pomagal tudi njegovemu prijatelju, ko je ta zbolel za rakom. Sam je rak podrobno preučeval v svojem magistrskem delu in o vzroku za nastanek te bolezni meni naslednje: »Znanstveniki ugotavljajo, da je rak povezan s psiho in več različnimi boleznimi, lahko tudi do 200. Pri raku je težava naslednja: celične delitve imajo stop mehanizem, pri rakastih obolenjih pa ta stop mehanizem ne deluje in zdrave celice dobesedno ponorijo in se čezmerno namnožijo ter negativno delujejo na druge zdrave celice. Odvisno, ali je rak tak, da se ga da odluščiti, ali pa je drobnocelični in se vrašča v tkivo.«
Veliko ljudem je že pomagal, sam sebi pa malo teže. Najbolj vesel je bil, ko je pomagal fantu, ki ni mogel hoditi zaradi čustvene frustracije. »Takrat sem začel verjeti v svojo zdravilno moč. Oče in mama sta se ločevala. Ta fantek je na eni nogi priskakal k meni. Zmasiral sem ga in mu naredil pranoterapijo. Spekel sem mu tudi palačinke. Ko sem končal terapijo, mi je bilo največje darilo, da je spet normalno hodil.«
Ugotavlja, da ljudje zbolimo zaradi tega, ker določen organ, tkivo, celica v predelu telesa niso dovolj prekrvavljeni. Zato je prepričan, da je treba hoditi, vsaj pol ure na dan. »Lahko imamo čudežna zdravila, vendar če ne bomo hodili, bo vse zaman. Ker s tem, ko hodimo, mišice pritiskajo na žile in žila, ki je elastična, se krči, zato je cirkulacija boljša. Če pa hočemo, da so organi in tkiva bolj prekrvavljeni, pa je potrebna cirkulacija. In to najbolj deluje, če se giblješ na svežem zraku. Številne bolezni so tudi posledica tega, da se premalo stiskamo. Premalo se imamo radi. Premalo je zdrave komunikacije. In preveč je zavisti in sebičnosti. Uživati bi morali v drobnih stvareh. Bogastvo niso hiše, avti, bazeni …, ampak da drug drugemu pomagamo, da imaš nekoga rad in mu to pokažeš.«
Nazaj k naravi
Do križev in težav drugih ljudi ni brezbrižen. Prišel je že do take stopnje, da ko vidi človeka, da težko hodi ali ga kaj boli, ga vpraša, če mu lahko pomaga. Sam doma izdeluje tudi tinkture. V domače žganje doda hermeliko, ameriški slamnik, arniko, ognjič … V olivno olje namoči brinove jagode, ki jih posuši, zdrobi, pusti šest tednov stati v polsenci, potem pa vse skupaj zmeša s paličnim mešalnikom ter doda še konopljino olje in čebelji vosek. S tinkturo telo poškropi, nato pa z mazilom še zmasira. Brinove jagode pospešujejo prekrvavitev. Olje prodre v tkivo in čez kožo v mišice. Brinovo olje deluje na osnovi prekrvavitve. Deluje tudi protimikrobno, tako kot rožmarinovo eterično olje, ki prav tako poživlja. Blagodejna je tudi masaža s tinkturo iz divjega kostanja. Narezanega ga namočimo v žganje; vsebuje saponine in to je dobro za zunanjo uporabo.
Kar zadeva prehrano, verjame, da mora človek jesti vsega po malem, ne pa da je samo vegan ali mesojedec, in da je treba prisluhniti telesu. Če ti denimo en dan prija čokolada, jo potrebuješ. Pri prehrani uživa čim več živil, ki jih doma sam pridela. Zdaj bo začel pridelovati zelenjavo tudi na visokih gredah. Doma pri vinogradu ima tudi terase. Prideluje kakije, kivije … Verjame v moč rdečega vina. Antioksidant resveratrol, ki ga vsebuje, namreč pozitivno deluje na stene ožilja. Uživa ga zagotovo vsak konec tedna pri kosilu. Verjame, da so bili Rimljani pametni ljudje, ker so prinesli vinsko trto in oljke tudi v naše kraje. Sam je vsejed, uživa tudi meso. Skrbi, da to ni preveč mastno, sicer pa meni, da moramo zaužiti tudi določeno količino maščob, saj so v njej topni vitamini A, D, E in K. Pri solatah najraje uporablja bučno in olivno olje. Aloe vero uporablja za regeneracijo. Sok aloe vere priporočajo ljudem po kemoterapiji, ki, kot je znano, uničuje tudi zdrave celice, ne samo bolnih.
Močno verjame v zdravilno moč morja, kamor se zateka poleti v iskanju notranje harmonije. Njegova žena morja nima tako rada, pa si kupi deset kart za avtobus in gre sam na Krk, v Staro ali Novo Baško, kjer ga čaka uvala Vrženica. Uvala je dolga okrog osemdeset metrov, v ozadju so same pinije, morje je kristalno čisto. S seboj vzame knjigo, plavanje mu dobro dene, saj je bil pred leti operiran na hrbtenici;ker je dvigoval pretežka bremena, je dobil hernijo diskusa. Ker je tudi astmatik, mu veliko pomeni, da na morju rahlo piha, da vdihuje svež morski zrak in počiva pod pinijami. Vsak kamen mu nekaj pomeni. Zaljubljen je tudi v drevesa. Doma na vrtu ima majhen botanični vrt z redkimi sortami, kot so atlaška cedra, sredozemska cedra, zlata smreka, živi fosil ginko biloba … »Verjamem v to, da je treba drevo objeti, in to ti odvzame del bolečine. Tudi otroke učim, da je treba živeti na ta način, se vrniti dobesedno nazaj k naravi. Dostikrat jim rečem: ’To teorijo, ki jo zdaj učim, boste pozabili v življenju, tisto, kar bi vas rad za življenje naučil, pa je, da znate preživeti. Preživljati sebe in svojo družino. Družina je največja vrednota.’ In če ne bi mogli imeli otrok, je še veliko otrok na svetu, ki jih lahko posvojijo.«
Med drugim uči otroke tudi o posledicah globalnega segrevanja. A glede ekologije ne ostaja samo pri teoriji, saj si je kupil tudi že električni avto, doma ogreva na pelete, načrtuje tudi nakup hibrida in centrale na sončne celice. Če bi bil še enkrat mlad, ne bi zgradil več zidane hiše, ampak samo še hišo iz lesenih debel, bio hišo. Prepričan je, da nas bo država v bližnji prihodnosti prisilila, da bomo živeli bolj v skladu z naravo. Otroke uči, da uporabljajo čim manj plastike. »Smo generacija, ko vse te plastike ni bilo, pa smo vseeno preživeli. Plastenko lahko večkrat uporabimo, živa voda je iz pipe, ne tista, ki jo kupimo v trgovini. Ko gremo na izlet, opažam, da radi pijejo kokakolo, jedo čips … Da mnogi ne poznajo sadnih kompotov. Šolski program bi moral poskrbeti, da bi vsak otrok znal cepiti drevesa, da bi znal stare sorte najprej vzgajati … Vodilo vsakega naravoslovca naj bi bilo (kar je rekel že francoski filozof Jean Jacques Rousseau): ‘Nazaj k naravi!’,« sklene naš sogovornik.
Hren velja za zelo priljubljen dodatek mesnim jedem. Mnogi mu pripisujejo neverjetno moč, zato ga v Evropi že stoletja uporabljajo kot zelišče za mnoge težave. Ker hrenove korenine vsebujejo vitamin C, so mnoge mornarje reševale pred skorbutom. V ljudskem zdravilstvu so ga zaradi diuretičnega delovanja pogosto uporabljali pri odpravljanju ledvičnih kamnov in zastajanju seča.
Vse hrenove značilnosti
Svež, nastrgan hren je ena najmočnejših začimb, po pekočem okusu pa ga lahko primerjamo s čilijem in poprom. Oster vonj in pekoč, rahlo tudi sladek okus se sprožita, ko poškodujemo rastlinske celice (ko hren nastrgamo).
Hrenova korenina vsebuje glikozid sinigrin, ki se ob izpostavitvi kisiku pretvori v alil izotiocianat, ki povzroča solzenje oči. Vsebuje pa tudi 700–800 mg kalija/100 g, magnezij, fosfor, kalcij, železo, vitamine B1, B2 in B6 ter vitamin C.
Zakaj je hren koristen?
Hren blagodejno deluje na dihala, redči sluz, čisti sinuse, blaži kašelj, povečuje prekrvavitev, spodbuja delovanje želodca in črevesja, pospešuje znojenje (znižuje povišano telesno temperaturo) in izločanje seča. V tradicionalni medicini ga uporabljajo predvsem za preprečevanje lene prebave in kot preventivo pri revmatizmu. Kot sestavino ga najdemo v različnih izdelkih proti prehladu, saj deluje antiseptično in protivnetno.
Poznamo ga predvsem kot zelišče za lajšanje gripoznih obolenj, obolenj dihal, putike in revme. Topli obkladki s svežim hrenom so hitra pomoč pri revmi, zobobolu, glavobolu, bolečih mišicah, vnetih sklepih, dražečem kašlju in raznih pikih žuželk. Sveže nastrgan hren damo na gazo ter položimo na obolelo mesto do dvakrat dnevno.
Hren krepi imunski sistem
Hren je znan po svoji moči krepitve imunskega sistema. Nekateri ga imenujejo kar vrtni penicilin. Če hren pomešamo s svežim, surovim mlekom, nam lahko pomaga pri ekcemih. Hren spodbudi pretok krvi in blaži krče gladkih mišičnih celic v prebavilih, žolčniku in urinarnem traktu. Segreje kožo, širi kapilare in poveča prekrvavljenost, s čimer lajša bolečine pri artritisu. Hren lahko uporabimo tudi kot naravni konzervans, saj deluje močno protibakterijsko in protiglivično. Zato bi lahko v naši ozimnici deloval kot konzervans in tako podaljšal uporabo ter kakovost živil.
Hren v kulinariki
Zelo dobro pa poznamo uporabo hrena v kulinariki. Če nastrgan hren pustimo 15 minut na zraku, komaj še občutimo njegovo ostrino. Če ga pripravljamo kot prilogo in želimo obdržati barvo in njegov pekoči okus, s tem pa tudi učinkovine, mu takoj dodamo kis ali limonin sok. V Sloveniji ga najpogosteje jemo zraven dimljenih mesnih izdelkov. Odlično se prileže h krompirjevi solati, rdeči pesi, ohrovtu in korenju. Iz hrena lahko pripravimo tudi namaz, ga dodamo skuti in jajcem.
Hren je trajnica in najbolje uspeva na sončnih, vlažnih tleh. Lahko ga gojimo na domačem vrtu, kjer se nam hitro in nenadzorovano razraste. Sadimo ga spomladi, korenine izkopavamo od septembra do februarja, liste pa nabiramo, ko zrastejo od 10 do 15 centimetrov. Pogosto ga sadimo zaradi njegove kulinarične uporabe, pri tem pa ne pomislimo, da nam hren očisti zemljo težkih kovin, varuje krompir pred škodljivci, s poparkom korenine pa nam lahko koristi pri škropljenju drugih rastlin proti gnitju.
Hrenov čaj za cirkulacijo pri hladnih rokah in nogah
Potrebujemo:
1 žlico sveže nastrganega hrena
1 žlico sveže nastrganega ingverja
250 ml vode
Naribano korenino hrena in korenino ingverja damo v vodo. Kuhamo na zmernem ognju 10 minut, nato odstavimo in ohladimo. Čaj pijemo večkrat čez dan po eno žlico. Pospešil bo cirkulacijo krvi v telesu.
Hrenov in čebulni med
Potrebujemo:
1 žlico sveže nastrganega hrena
1 žlico čebule
5 žlic medu
5 žlic vode
Nastrgan hren zmešamo z medom in nasekljano čebulo ter na koncu dodamo vodo. Vse skupaj na hitro zavremo in ohladimo. Tako pripravljen med uživamo 5-krat dnevno po eno žličko. Hren in čebula delujeta protibakterijsko in krepita imunski sistem. Hren blaži kašelj, sprošča krče in redči sluz.
Solata s hrenom
Potrebujemo:
100 g nastrganega hrena
500 g korenja
500 g pastinaka
100 g kisle smetane ali jogurta
50 ml olivnega olja
1 čajno žličko soli
sok polovice limone
50 g naribanega sira
150 g sejtana (rastlinsko beljakovinsko živilo)
Korenček in pastinak narežemo na kocke in kuhamo v slani vodi 10 minut. V posodo dodamo odcejen korenček, pastinak, kislo smetano in nastrgan hren. Vse dobro premešamo in dodamo še preostale sestavine. Sejtan na hitro prepražimo na olju in ga vmešamo med preostale sestavine. Solati lahko dodamo tudi rožmarin.
Hrenov sirup
Potrebujemo:
250 g sveže korenine hrena
500 g domačega medu
V stekleno posodo damo korenino hrena in dolijemo toliko medu, da je vsa korenina pokrita. Posodo pokrijemo z gazo, ker ne sme biti neprodušno zaprta. Sirup lahko uporabimo že po enem tednu, vendar korenino pustimo v posodi še mesec dni. Sirup uživamo od 10 do 20 dni, 3-krat dnevno pred obroki, po eno čajno žličko. Hrenov sirup pomaga pri bronhitisu in prehladih, saj redči sluz. Pomaga tudi pri slabokrvnosti, utrujenosti, hripavosti, artritisu in težavah z jetri.
Obkladki pri teniškem komolcu
Potrebujemo:
3–4 žlice nastrganega hrena
1 kozarec vode
1 žlico kisa
Vodi dodamo kis in vanjo namočimo gazo. Na gazo na debelo namažemo hren in položimo na prizadeto mesto. Obkladki pomagajo pri bolečih kitah.
Izvlečki konoplje so postali pravi hit. V mislih imamo t. i. CBD-izdelke, ki vsebujejo kanabidiol – snov, ki lahko pomaga pri sproščanju, izboljšanju razpoloženja, ublažitvi bolečin in pri mnogih drugih težavah, povezanih z zdravjem in počutjem, ne da bi povzročala halucinogene reakcije. Konoplja sicer vsebuje več kot 100 različnih tipov kanabinoidov, kamor uvrščamo tudi kanabidiol. Te snovi učinkujejo usklajeno, obenem pa je mogoče okrepitev njihovih specifičnih učinkov doseči tudi s kombiniranjem konopljinih oziroma CBD-izdelkov z nekaterimi drugimi zelišči. Pri tem je seveda potrebna previdnost oziroma predhodno posvetovanje s strokovnjakom, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali je določena kombinacija zares primerna in varna za vas.
V nadaljevanju predstavljamo tri možne kombinacije – vsaka izmed njih je namenjena okrepitvi specifičnega učinka, povezanega z uporabo izdelkov na osnovi izvlečkov konoplje.
1. Kombiniranje z ašvagando za lažje premagovanje stresa
Ašvaganda, včasih imenovana tudi indijska divja češnja ali indijski ginseng, je rastlina, ki jo uvrščamo med t. i. adaptogene rastline oziroma zelišča, ki imajo izredno pomembno mesto v tradicionalnem zdravilstvu, še posebej v ajurvedski medicini. Ena najpomembnejših lastnosti ašvagande in drugih adaptogenih zelišč je, da nam lahko pomagajo pri prilagoditvi na različne stresne dejavnike. Tako postanemo manj občutljivi nanje, posledično pa ne morejo tako močno vplivati na naše zdravje in počutje. Redna uporaba ašvagande naj bi med drugim pomagala pri zniževanju ravni kortizola v telesu.
Če je primarni razlog, zaradi katerega ste začeli uporabljati konopljine izdelke, želja, da bi se znali uspešneje spopasti s stresom, je lahko dobra izbira za vas tudi ašvaganda. »Protistresni učinki« bodo tako še izrazitejši, pri čemer ponovno opozarjamo, da kombiniranje izvlečkov konoplje z drugimi zeliščnimi pripravki ne bi smelo potekati na lastno pest, ampak pod nadzorom strokovnjaka. Hkrati imejte v mislih, da se učinki ašvagande praviloma ne pokažejo takoj, ampak šele po določenem obdobju redne uporabe.
2. Kombiniranje z baldrijanom za boljši spanec
CBD-izdelki se zelo pogosto uporabljajo tudi v primeru različnih težav, povezanih s spanjem – če na primer zvečer zelo težko zaspite ali če se ponoči večkrat zbudite. Čeprav imajo lahko izvlečki konoplje zelo pomirjajoč učinek, sami po sebi običajno še niso dovolj, da bi zaspali. Tako se včasih priporoča kombiniranje konopljinih izdelkov z zelišči, ki so še posebej znana po tem, da pomagajo pri izboljšanju spanca. Eno takšnih zelišč je na primer baldrijan, ki se najpogosteje uporablja prav kot naravna pomoč pri težava s spanjem in za pomiritev. Dobra izbira je lahko tudi kombiniranje z izdelki na osnovi sivke. K boljšemu spancu pa obenem pripomoreta tudi čeladnica in pasijonka.
3. Kombiniranje s konopljiko za izrazitejšo ublažitev bolečin
Čeprav sta besedi konopljika in konoplja zelo podobni, gre v resnici za različni rastlini, ki pa imata vendarle določene sorodne učinke. Tako izdelki iz konoplje kot tisti, ki so narejeni iz konopljike, lahko med drugim pomagajo pri lajšanju različnih oblik bolečine. Če so bile prav bolečine tisto, zaradi česar ste začeli razmišljati o uporabi izvlečkov konoplje, si vašo pozornost zagotovo zasluži tudi konopljika. Za izdelavo dopolnil se običajno uporabljajo plodovi grma, ki uspeva predvsem na območju Sredozemlja.
Čeprav je lahko konopljika koristna za ublažitev najrazličnejših bolečin, je še posebej učinkovita pri lajšanju bolečin, ki so povezane z menstruacijo. V primeru, da se pogosto spopadate z močnimi menstrualnimi krči, CBD-izdelki pa nimajo tako dobrega učinka, kot bi želeli, je torej smiselno preveriti, ali bi bilo morda za vas varno, da jih kombinirate z izvlečki konopljike.
V šoli se lahko naučimo marsičesa zanimivega in uporabnega, vendar običajno niso zajete tiste najosnovnejše veščine, ki bi nam pomagale pri tem, da se znajdemo pri opravilih, ki postanejo prej ali slej neizogiben del vsakdana. V mislih imamo različna gospodinjska dela, hkrati pa tudi veščine, povezane s financami, manjšimi popravili ipd. Vse tisto, torej, kar spada pod »odraslost«.
Tudi Sara Wilson-Abell, ki poučuje na srednji šoli v ameriški zvezni državi Kentucky, je spoznala, da so dijaki prikrajšani za pomembne informacije, zaradi kateri se kasneje ne znajdejo najbolje v resničnem svetu. Tako je sklenila, da organizira poseben 3-dnevni tečaj, v okviru katerega se poučujejo t. i. veščine za življenje …
Za pomoč pri pripravi programa prosila nekdanje dijake
Prva generacija, ki je imela na urniku tudi tečaj, namenjen usvajanju praktičnih znanj oziroma veščin, koristnih v vsakodnevnem življenju, je bila generacija, ki je srednjo šolo zaključila leta 2019. Večina dijakov je bila nad delavnicami navdušena, zato se je Sara Wilson-Abell odločila, da postane organizacija tečaja njena redna zadolžitev, ne zgolj enkratni eksperiment.
Pri oblikovanju programa se sicer ni zanašala zgolj na lastno presojo glede tega, kaj naj bi bilo koristno za dijake, ampak se je obrnila na tiste, ki so že maturirali. Tako je na družbenih omrežjih objavila zapis, v katerem je prosila za ideje glede informacij, ki bi bile še posebej dobrodošle v srednji šoli, saj bi bile lahko zelo koristne za spopadanje z izzivi, ki jih prinaša odraslost in skrb zase. Javilo se je kar nekaj nekdanjih dijakov – pa tudi drugih uporabnikov družbenih omrežij – ki so z veseljem delili svoje predloge.
Na delavnicah predavajo tudi različni mojstri
Na podlagi zbranih idej je Sara Wilson-Abell vsebine razdelila po dneh. Prvi dan tečaja tako zajema področje financ, drugi dan se dijaki osredotočajo na gospodinjska dela in na skrb za zdravje, tretji dan pa je posvečen veščinam, ki jim lahko pridejo prav pri iskanju zaposlitve oziroma na karierni poti. Dijaki se prvi dan med drugim učijo o tem, kako priti do kredita oziroma na kaj morajo biti pozorni pri tem, kako smiselno razporejati zasluženi denar, kako se zaščititi pri sklepanju različnih pogodb ipd.
Drugi dan vključuje osnove (zdravega) kuhanja, še posebej takšnega, ki je prilagojeno študentskemu življenju, vključeni pa so celo nasveti za popravilo straniščnega kotlička in podobna preprostejša dela. Del drugega dneva pa je namenjen tudi skrbi za duševno zdravje. Tretji dan se dijaki učijo, kako sestaviti prošnjo za zaposlitev, na kaj paziti na razgovoru ipd. Delavnice so organizirane tako, da vključujejo kar nekaj povabljenih gostov – mojstrov oziroma strokovnjakov z različnih področij, ki z dijaki delijo svoja znanja. Med drugim denimo dijaki izvedo tudi to, kako zamenjati gumo.
Pandemija začasno prekinila izvedbo in spodbudila nastanek spletne baze informacij
Izvajanje programa je sicer na žalost že pri drugi generaciji prekinila pandemija. Sara Wilson-Abell je bila tako prisiljena, da se znajde malce drugače. Skupaj s še nekaj kolegicami in kolegi je vzpostavila kanal na YouTubu, kamor je začela nalagati videoposnetke, na katerih so razložene in prikazane različne veščine, potrebne za to, da se znajdemo v odraslem svetu. Hkrati pa je postavila tudi spletno stran, kjer deli podobne informacije. Tako nastaja nekakšna baza najrazličnejših informacij, ki so lahko izjemno koristne v vsakodnevnem življenju. Dostop do teh informacij torej zdaj ni več omejen le na dijake, ki obiskujejo srednjo šolo, na kateri poučuje Sara Wilson-Abell, ampak lahko do njih dostopajo tudi drugi, vključno z nekdanjimi dijaki, ki niso imeli priložnosti za obiskovanje teh delavnic. Seveda pa Sara Wilson-Abell upa, da bodo lahko delavnice že kmalu nemoteno potekale tudi v živo.
Nitrate običajno povezujemo predvsem s procesiranimi mesnimi izdelki. Prav nitrati, ki se uporabljajo kot konzervansi, naj bi bili namreč eden glavnih razlogov za njihovo rakotvornost (Mednarodna agencija za raziskave raka namreč uvršča predelane mesnine na seznam kancerogenih živil). Vendar pa to ni edini vir prehranskih nitratov, pri čemer naj bi bilo smiselno upoštevati predvsem to, da niso vsa živila, ki vsebujejo nitrate, enako škodljiva. Nekatera so namreč lahko celo koristna …
Naravno nitrati prisotni predvsem v živilih, kot sta pesa in špinača
Nitrati so naravno prisotni v živilih, kot je na primer rdeča pesa. Določeni pozitivni učinki, ki so lahko posledica uživanja pese ali pesinega soka, naj bi bili v veliki meri povezani prav s prisotnostjo večjih količin nitratov. Med potencialna pozitivna učinka, ki se izpostavljata še posebej pogosto, spadata pomoč pri povišanem krvnem tlaku in izboljšana telesna pripravljenost. Nitrati so sicer dušikove spojine, podobno kot nitriti. Pri nitratih je dušik povezan s tremi kisikovimi atomi, pri nitritih pa z dvema.
Medtem ko se nitrati – pa tudi nitriti – predelanim mesnim izdelkom dodajajo naknadno, za podaljševanje obstojnosti, so v različnih vrstah zelenjave prisotni zato, ker jih rastline črpajo iz prsti. Med živila, ki vsebujejo precej nitratov, poleg že omenjene pese med drugim uvrščamo tudi korenje, različne vrste zelenolistne zelenjave (špinača, rukola ipd.) in zeleno. Če želimo s pomočjo nitratov prispevati k naravnemu znižanju krvnega tlaka, jih moramo v obroku zaužiti približno 300–400 mg. To v praksi pomeni približno eno skledo solate iz rukole ali špinače ali kozarec pesinega soka.
Pri mesnih izdelkih povečana nevarnost tvorbe kancerogenih nitrozaminov
Za nitrate je značilno, da so sami po sebi precej neaktivni, kar pomeni, da je verjetnost za to, da bi se vključili v različne reakcije v našem telesu, precej majhna. Po drugi strani pa so nitriti precej bolj reaktivni. Prisotnost nitritov v našem telesu sicer večinoma ni povezana z neposrednim zaužitjem, ampak s pretvorbo nitratov v nitrite, ki poteka v ustni votlini, in sicer s pomočjo bakterij. Če pride do nastanka nitritov, ki jih nato pogoltnemo, je možna precej intenzivna reakcija v želodcu, med katero nastanejo nitrozamini.
Določeni nitrozamini so rakotvorni oziroma povezani s povečanim tveganjem za raka črevesja. A da bi bil nastanek nitrozaminov sploh možen, so potrebni amini, ki so v največji meri prisotni prav v živilih, ki vsebujejo veliko beljakovin oziroma aminokislin. To je tudi glavni razlog, zakaj je lahko uživanje nitratov z mesnimi izdelki zelo nevarno za zdravje, po drugi strani pa so lahko nitrati iz zelenjave, ki vsebuje bistveno manj beljakovin in aminov, koristni za nas. Včasih lahko sicer nitrozamini nastanejo že v samem živilu, ne šele v telesu, na primer pri segrevanju slanine.
Nitrati iz zelenjave precej varnejša izbira
Čeprav je torej zgradba nitratov v mesnih izdelkih identična nitratom v zelenjavi, so nitrati v mesu zaradi prisotnosti beljakovin oziroma aminokislin in dejstva, da gre za živila, ki se pogosto pripravljajo pri precej visokih temperaturah, precej bolj problematični. Tveganje, da iz nitratov v mesnih izdelkih nastanejo rakotvorni nitrozamini, je tako bistveno večje. To torej pomeni, da se nam ni treba bati nitratov nasploh, kot so prepričani nekateri, ampak je pomembno predvsem to, da smo previdni pri izbiri virov teh snovi. Dodatna prednost zelenjave pa je tudi to, da pogosto vsebuje večje količine antioksidantov, vključno z vitaminom C, in vlaknin. Gre namreč za snovi, ki dokazano zmanjšujejo nevarnost za tvorbo nitrozaminov.
Olivia White, mlada mamica, hkrati pa tudi blogerka, je imela dovolj poslušanja o tem, da je carski rez »lažji« od vaginalnega poroda. Tako se je odločila, da se javno izpostavi in opozori na tovrstne predsodke, ki so lahko izjemno škodljivi. Izbrala je nekaj fotografij, ki so bile posnete le nekaj ur po tem, ko je bil za njo carski rez. S temi fotografijami je želela opozoriti, da carski rez nikakor ne pomeni bližnjice, ampak da je lahko celo napornejši. Predvsem pa lahko posledice trajajo precej dlje …
Navdih izpoved prijateljice, ki je prikrivala carski rez
Med fotografijami se je med drugim znašla tudi neposredna fotografija približno 15 centimetrov dolgega kirurškega reza oziroma šiva, ki je seveda najbolj očiten »spominek« po carskem rezu. Olivia White, ki svoje izkušnje, povezane z materinstvom, redno deli na blogu House of White, je fotografije pospremila tudi z nazornim opisom tega, kako je dojemala carski rez. Sprva sicer ni nameravala vključiti omenjene fotografije, a po pogovoru s prijateljico si je premislila.
Šlo je namreč za prijateljico, ki ji je zaupala, da drugim ženskam nerada prizna, da ni rodila vaginalno, ampak s pomočjo carskega reza, saj ji dajo pogosto občutek, da bi jo moralo biti zaradi tega sram. Ob tej izpovedi je Olivia White spoznala, da mora izkoristiti svojo prisotnost na družbenih omrežjih za povečevanje osveščenosti o vseh izzivih in naporih, povezanih s carskim rezom.
Eden izmed vidikov, ki jih je Olivia White izpostavila v svoji objavi, so specifične telesne spremembe, ki so značilne za carski rez – in ki jih v primeru vaginalnega poroda ne bi bilo. S tem je seveda ciljala predvsem na brazgotino, zaradi katere se lahko pri marsikateri ženski pojavijo težave s samozavestjo. Objava je pritegnila ogromno pozornosti, zato je Olivia White kasneje delila dodatne informacije o svoji izkušnji. Za njo sta namreč kar dva carska reza, ki sta bila nujna, saj je zaman čakala na popadke. Kljub vsem bolečinam, ki jih je občutila, pa je tudi sama večkrat slišala, da je »izbrala lažjo pot«.
Vaginalni porod kot pogoj, da je oseba »prava mama«?
Nekatere mamice, ki so pod objavo delile svoje izkušnje, so opisale še ekstremnejše primere podcenjevanja carskega reza in sramotenja tistih, ki niso rodile vaginalno. Ena izmed oseb, ki so se oglasile pod objavo Olivie White, je napisala celo, da ji je neka druga ženska rekla, da v resnici sploh ni mama, saj ni »zares rodila« in da zato ne more obstajati tako močna vez med njo in njenimi otroki.
Čeprav je šlo tu resnično za ekstremen odziv oziroma poniževanje, se je oglasilo tudi precej drugih mam, ki sicer niso imele tako negativne izkušnje, vendar pa so dobile nemalokrat kljub temu občutek, da so vredne manj, ker je bil ob porodu izveden carski rez. Nekatere so ob tem opozorile, da se zdravniki za carski rez večkrat odločijo šele po tem, ko je lahko za nosečnico že več ur popadkov in potiskanja. Izkušnja je v tem primeru še posebej naporna. Poleg tega pa lahko carski rez pomeni precej več omejitev po rojstvu otroka. Celo najmanjši gib lahko povzroči hude bolečine.
Seveda pa na koncu ne gre za primerjavo oziroma za nasprotno taktiko, torej za podcenjevanje vaginalnega poroda, ampak predvsem za opozarjanje na določene neresnične stereotipe, povezane s carskim rezom, ki so lahko povod za zelo boleče besede ali namige.
Vas pogosto mučijo bolečine v vratu? V današnjih časih je to izjemno razširjena težava, ki je v mnogih primerih povezana z uporabo najrazličnejših elektronskih naprav. Eden izmed osnovnih ukrepov, če se želite znebiti bolečin v vratu, je tako zmanjšanje količine časa, ki ga namenite uporabi tovrstnih naprav, še posebej telefona. Hkrati pa vam ponujamo še nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo pri omilitvi bolečine oziroma zmanjšanju napetosti.
1. Bodite pozorni na to, kako držite telefon
Čeprav je, kot omenjeno, priporočljivo, da poskušate karseda zmanjšati količino časa, preživetega na telefonu, za večino ljudi ni realistično, da bi se povsem odpovedali uporabi te naprave. Ko uporabljate telefon, je tako zelo pomembno, da ga držite v položaju, ki bo čim manj obremenil vrat. Najbolje je, da je telefon v višini oči – oziroma čim bližje tej idealni poziciji. S tem namreč preprečite sključenost in preobremenitev vratu.
2. Če imate bolečine v vratu, naj joga postane del vašega vsakdana
Ukvarjanje z jogo ne pomeni nujno obiskovanja tečajev oziroma dolgih treningov. Tudi če imate na voljo le nekaj minut, je joga krasna izbira, med drugim tudi za tiste, ki vas mučijo bolečine v vratu. Obstaja ogromno jogijskih vaj oziroma položajev, ki so namenjeni prav razbremenitvi tega dela telesa. Poskušajte si torej vsaj dan vzeti vsaj nekaj minut za jogo. Zagotovo boste začeli kmalu opažati, da imate bistveno manj težav z otrdelim, zakrčenim vratom.
3. Pazite, da vaše vzglavje ne bo previsoko
Bolečine v vratu so pogosto povezane tudi s tem, kako spimo. Tovrstne težave so med drugim zelo pogoste pri tistih, ki so navajeni zelo visokega vzglavja oziroma uporabe večjega števila blazin. Če vas pogosto mučijo bolečine v vratu, vam tako vsekakor priporočamo, da poskušate nekoliko znižati svoje vzglavje.
4. Če imate pogosto bolečine v vratu, razmislite o zamenjavi blazine
Vzrok za težave pa se morda ne skriva nujno v številu blazin, ampak v kakovosti oziroma lastnostnih blazine, ki jo uporabljate. Ne obstaja sicer univerzalno pravilo glede najboljšega materiala, saj so preference vsakega posameznika nekoliko drugačne. Tip, ki se vendarle še posebej pogosto omenja med tistimi, ki so uspeli z zamenjavo blazine ublažiti bolečine v vratu, pa je vodna blazina – torej takšna, ki je napolnjena z vodo, kar omogoča prilagajanje trdote.
5. Preverite, ali je vaš vid optimalen
Na prvi pogled se sicer ne zdi, da bi lahko obstajala povezava med očmi in vratom, vendar pa lahko težave z vidom med drugim vplivajo prav na bolečine v vratu. Če vaš vid ni najboljši, je vaš vrat verjetno precej bolj obremenjen zaradi čudnih položajev, v katerega ga spravljate, ko poskušate prebrati oziroma videti nekaj.
6. Priskrbite si stol z dobro oporo za vrat
Predvsem za tiste, ki veliko sedite, je pomembno, da uporabljate stol, ki bo poskrbel za čim boljšo podporo vrata. Hkrati pa pazite, da boste zaslon računalnika namestili tako, da bo zgornja tretjina v višini vaših oči, da vam ne bo treba upogibati vratu.
7. Preizkusite masažni valj
Ena najboljših naravnih metod za sprostitev napetosti v vratu in zmehčanje otrdelih mišic je zagotovo masaža. To ne pomeni nujno, da se morate zanašati na druge – vrat lahko seveda zmasirate kar sami. Še ena možnost pa je, da si priskrbite masažni valj iz pene, ki je med drugim odličen tudi za ublažitev bolečin v vratu. Seveda pa je pomembno, da ste pri uporabi tega pripomočka karseda nežni, sicer lahko situacijo zgolj poslabšate.
8. Ne vztrajajte predolgo v istem položaju
Ne glede na to, kaj počnete, je pomembno, da čim pogosteje vsaj malce spremenite položaj. V nasprotnem primeru se poveča nevarnost za bolečine v vratu – seveda pa tudi v drugih delih telesa. Poskrbite torej za čim več krajših odmorov, ki jih je najbolje izkoristiti za hitro razgibavanje oziroma za nekaj razteznih vaj.
Akne na hrbtu niso tako neobičajen pojav, kot se morda zdi, čeprav jih običajno povezujemo predvsem s kožo na obrazu, vendar se lahko pojavijo na praktično katerem koli delu telesa, vključno s hrbtom. Čeprav v osnovi ni razlik med aknami oziroma mozolji, ne glede na to, kje se razširijo, so ukrepi, s katerimi lahko omilite težavo, v primeru aken na hrbtu vendarle vsaj malce drugačni. Tako vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov, prilagojenih prav aknam na tem predelu telesa …
1. Po vadbi se vedno oprhajte
K pojavu aken na hrbtu pogosto prispeva intenzivnejše znojenje. S tem se namreč ustvari idealno okolje za razmnoževanje bakterij in za zamašitev por. Tako je zelo pomembno, da se po intenzivnejši telesni dejavnosti vedno čim prej oprhate. Dlje ko boste čakali, večja je možnost za mozoljčke po hrbtu.
2. Akne na hrbtu lahko nastanejo tudi zaradi (pre)tesnih športnih oblačil
Čeprav morda nikoli ne preskočite prhanja po vadbi, lahko vaše navade, povezane s športnimi aktivnostmi, kljub temu vplivajo na nastanek aken na hrbtu. V mislih imamo nošnjo zelo tesnih oblačil, ki onemogočajo učinkovito in hitro odvajanje znoja. Ta se tako zadržuje na koži precej dlje, kot bi bilo nujno, kar poveča nevarnost za akne na hrbtu.
3. Športna oblačila operite po vsakem treningu
Seveda pa je zelo pomembno tudi to, da za vadbo vedno uporabljate sveža, oprana oblačila. Četudi se vam zdi, da se niste tako močno preznojili, da bi bilo treba oblačila, ki ste jih nosili, oprati, je precej varneje, da to vendarle storite.
4. Uporabljajte gel za prhanje s salicilno kislino
Podobno kot lahko pri aknah na obrazu, nam lahko, če imamo akne na hrbtu, pomagajo izdelki, ki vsebujejo salicilno kislino, je lahko omenjena sestavina koristna tudi pri aknah, ki se pojavijo na območju hrbta. Tako vam priporočamo, da poiščete gel za prhanje s salicilno kislino, še ena možnost pa je, da izberete izdelek, ki vsebuje vrbovo lubje. Gre namreč za naravni vir salicina.
5. Če imate akne na hrbtu, razmislite tudi o zamenjavi proteinskega praška
Ne glede na to, kje se pojavljajo akne, je lahko težava vsaj deloma povezana tudi s prehrano. Pomembno je predvsem, da se izogibate živilom, ki povečujejo nevarnost za vnetni odziv, in da uživate več živil s protivnetnimi učinki. Poleg tega pa je smiselno, da ste še posebej pozorni na določena živila oziroma dodatke. Če denimo uporabljate proteinski prašek, lahko tudi to prispeva k težavam kot so akne na hrbtu. Še posebej problematični so lahko praški na osnovi sirotke, kar naj bi bilo povezano z vplivom na hormone. Tako je smiselno, da jih poskusite nadomestiti z rastlinskimi alternativami, na primer z grahovimi ali riževimi beljakovinami v prahu.
6. Izogibajte se premastnim losjonom za telo
Nedvomno je pomembno, da je tudi koža na telesu dobro navlažena in nahranjena, podobno kot koža na obrazu. Vendar morajo predvsem tisti, ki imajo težave z mozoljčki po hrbtu – pa tudi po drugih delih telesa – paziti, da izdelki, kot sta na primer losjon ali mleko za telo, niso premastni. Če imate težave z aknami na hrbtu, je tako priporočljivo izbrati nekoliko lažji izdelek za nego kože.
7. Previdno pri izbiri izdelkov za nego las
Predvsem tisti z daljšimi lasmi morate paziti tudi na to, da na lase ne nanašate izdelkov, ki bi lahko prispevali k poslabšanju težav z aknami na hrbtu. Vse se začne že z izbiro primernega šampona, še pomembnejša pa je previdnost pri izbiri tistih izdelkov, ki ostanejo na laseh dlje časa. Izogibajte se silikonu, umetnim dišavam in drugim sestavinam, ki lahko razdražijo kožo, hkrati pa povečajo možnost za zamašitev por ob stiku kože na hrbtu in las.
