Baldrijan (latinsko ime je Valeriana officinalis L.) ima med vsemi rastlinami s pomirjevalnim delovanjem najbolj raziskano in s tem najbolje dokazano učinkovitost tudi v kliničnih študijah.

Baldrijan ali zdravilna špajka

Baldrijan je bil skrivno orožje grških in rimskih zdravnikov

Baldrijan je veljal za učinkovito zelišče proti nespečnosti v mnogih civilizacijah, o čemer pričajo zgodovinski zapisi v indijski in kitajski medicini. Poznali so ga grški in rimski zdravniki, ki so ga uporabljali pri prebavnih motnjah in težavah pri odvajanju vode. Sredi 18. stoletja pa se je baldrijan uveljavil kot pomirjevalno sredstvo. Najprej so uporabljali eterično olje, pozneje pa tinkturo.

Baldrijan, ki ima več ljudskih imen (božjastnica, mačja trava, srčna zel, mrtvični koren), rečemo mu tudi zdravilna špajka, spada v družino špajkovk. Je trajnica, ki zraste 50–150 cm visoko in raste na vlažnih, močvirnatih tleh. Steblo je votlo in rahlo zabrazdano, na njem pa zrastejo neparno pernato deljeni listi, sestavljeni iz 11 do 25 lističev. Na koncu stebelnih poganjkov pa zrastejo majhni cvetovi v obliki kobulastega socvetja. Baldrijan cveti med junijem in avgustom in ima bele cvetove.

Zdravilne korenine

Za lajšanje glavobolov, pri nemirnosti, nespečnosti, nervozi pred menstruacijo, pri težavah v želodcu in srcu se uporabljajo korenine baldrijana v obliki tinkture, znane kot baldrijanove kapljice. Korenine baldrijana pogosto vsebujejo čaji za pomirjanje.

Suha korenina baldrijana vsebuje od 0,5 do 2 % eteričnega olja ter od 0,3 do 0,7 % seskviterpenov valerenske in acetoksivalerenske kisline. Baldrijan vsebuje več kot 100 sestavin, vendar še vedno ni povsem raziskano, katere so odgovorne za njegovo delovanje. Baldrijanove korenine imajo značilen vonj, ki pa postane izrazit šele, ko korenine narežemo in posušimo. Nabiramo jih jeseni, sušimo jih hitro in hranimo v dobro zaprtih steklenih kozarcih, da se ne navlažijo. Suhe korenine imajo malce sladek, pozneje aromatičen in rahlo grenak okus.

Baldrijanove korenine

Baldrijan – zelišče za notranje ravnovesje

Pripravke z izvlečkom baldrijana lahko jemljejo ljudje, ki tožijo zaradi težav, kot so nemir, nervoza, razdražljivost, stres, preobčutljivost ter motnje spanja. Tako čaj kot tinktura delujeta tudi pri živčno pogojenih krčevitih bolečinah želodca in črevesja, pri srčni nevrozi, predvsem pri hitro menjajočem se srčnem utripu, pri strahu in splošni napetosti. Baldrijan uporabljamo kot fitoterapevtik, ki nam pomaga prenašati jezo, stres, razburjenost in žalost. Z njim dosežemo notranje ravnovesje in preprečimo tudi bolezni, ki so lahko posledica stresa.  Učinki jemanja pripravkov iz baldrijana so opazni šele po nekaj tednih.

Neželeni učinki so zelo redki, lahko se pojavijo preobčutljivostne reakcije. Baldrijanovi pripravki ne povzročajo odvisnosti in so primerna prva izbira pri prej omenjenih težavah.

Kdaj in kje nabiramo baldrijan?

Baldrijan nabiramo jeseni. Našli ga bomo na vlažnih travnikih, nabrežjih rek in posekah po vsej Sloveniji. Po suhih pobočjih in gozdovih raste baldrijanu podobna hribska špajka (Valeriana collina Wallr.). Baldrijan prepoznamo po grozdu belih cvetov na visokih steblih in praproti podobnih listih, razporejenih v rozeto. Nabiramo korenine, ki jih sušimo (na hitro jih lahko posušimo v pečici, ogreti na 100 stopinj) in nato uporabimo za čaj, poparek ali tinkturo.

Cvetoča rastlina

Če želite baldrijan gojiti na domačem vrtu, ga posadite na mestu z rahlo senčno lego. Rastlina ima rada vlažno, dobro kompostirano ilovico, ki dobro odvaja vodo. Baldrijan razmnožujemo spomladi s pomočjo semen. Semena raztresemo po mešanici za razmnoževanje in jih blago potisnemo v zemljo, da skalijo. Sadimo jih v razmikih od 60 do 70 centimetrov. Baldrijan ne bo na vrtu le kot zdravilna rastlina, pač pa bo vrtu tudi v imeniten okras. Lahko ga naberete in cvete posušite: belo rožnata cvetna kobula baldrijana je cenjen okrasni dodatek suhim cvetnim šopkom in ikebanam.

Zdravilni učinki

Baldrijan vsebuje alkaloide, eterično olje, valepotriate in seskviterpene. Deluje sproščujoče in je odlično sredstvo proti nespečnosti. Njegov uspavalni učinek so potrdile klinične študije, izvedene na 12.000 bolnikih. Čaj ali tinktura delujeta blago pomirjujoče pri nervozi, razburjenosti, živčno pogojenih bolečinah v želodcu in črevesju, srčni nervozi, strahu in splošni napetosti, težavah v menopavzi. Baldrijan je eden najpomembnejših fitoterapevtov. Pomaga nam prenašati stres, jezo, razburjenost in žalost.

Z njegovo pomočjo umirimo takšne občutke in preprečimo bolezni, ki nastajajo zaradi takšnih čustvenih stanj. Baldrijan se uporablja tudi pri infekcijskih boleznih. V obliki čaja ga v primernih količinah lahko ponudimo tudi otrokom, ki jih mučijo težave s koncentracijo ali nemirnost. Nekateri fitoterapevti svetujejo terapijo z baldrijanom tudi pri bolečinah v hrbtu – kadar so te posledica stresa. Posredno lahko jemanje baldrijanovih pripravkov odpravi tudi izpuščaje, saj ti, tako kot bolečine v hrbtenici, včasih nastanejo zaradi stresa.

Baldrijan

Stranski učinki baldrijana

Baldrijanovi pripravki ne vplivajo na sposobnost dela ali vožnje avtomobila. Prav tako ni podatkov, da bi zaradi baldrijana prišlo do zasvojenosti. Baldrijana ne smete uporabljati med nosečnostjo in dojenjem. Ne smete ga uporabljati, če jemljete zdravila, kot je diazepamali amitriptilin. Lahko poveča učinke uspaval ali zdravil, ki uravnavajo razpoloženje. Razdraženost, glavobol ali nespečnost so lahko stranski učinki jemanja baldrijana v neprimernih kombinacijah z zdravili.

Baldrijan za gnojenje

Z baldrijanom lahko obogatite kompost. Potrebujete: hrastovo lubje, sveži baldrijan, sveže koprive, med in 6 žličk mlečnega sladkorja. Posušite baldrijan in koprive v pečici na 35 stopinjah. Nato dobro zmeljite posušeni zelišči. Zmešajte 5 kapljic medu in 6 žličk mlečnega sladkorja, dodajte 1 žlico mlete hrastove skorje. Mešanica zadostuje za 1 leto. 2 žlički mešanice zmešajte s ½ litra deževnice in pustite stati 24 ur. S palico zvrtajte v kompost 5 lukenj in v vsako luknjo zlijte 6 žlic zeliščne mešanice. Luknje napolnite z zemljo in malce potlačite.

Recepti za pripravke iz baldrijana

ČAJNI MEŠANICI ZA POMIRITEV

Baldrijanov čaj

Čajna mešanica #1:

  • 20 g hmeljevih storžev,
  • 20 g korenin baldrijana,
  • 20 g listov melise,
  • 20 g cvetov sivke,
  • 20 g cvetov kamilice.

Čajna mešanica #2:

  • 30 g korenin baldrijana,
  • 30 g zeli šentjanževke,
  • 20 g listov melise,
  • 20 g hmeljevih storžev.

Priprava: Pri obeh čajnih mešanicah naredimo poparek iz dveh čajnih žlic pripravljene mešanice in naj stoji pokrit 5–10 minut. Zjutraj in zvečer spijemo po eno skodelico čaja. Najbolje, da naredimo kuro in pijemo čaj 3–4 tedne.

Baldrijanov čaj

Čaj iz baldrijana

Iz ene ali dveh čajnih žlic posušenega baldrijana pripravimo poparek, ki naj stoji 5–10 minut. Drug način priprave je, da rastlino namakamo od  2 do 4 ure v hladni vodi, nato pa vodo segrejemo. Pijemo od 2 do 3 skodelice na dan. Otroci naj pijejo polovično količino.

Baldrijanove kapljice – tinktura iz baldrijanovih korenin:

Tinkturo pripravimo iz 50 g sveže posušenih korenin baldrijana na 100 ml 70-odstotnega alkohola. Jemljemo pred spanjem po 15 kapljic na koščku sladkorja oz. v manjši količini vode.

Baldrijanova kopel

100 g posušenega baldrijana prelijemo s pol litra vrele vode in pustimo stati 20 minut. Dodamo kopeli, ki si jo pripravimo pred spanjem.

Baldrijanov čaj za srce

Baldrijan vam bo v pomoč tudi v obliki čaja za močno srce.

  • 30 g listov melise
  • 30 g plodov kumine
  • 30 g korenine baldrijana

Zmešajte zelišča. Zavrite vodo in prelijte čez mešanico, pokrijte in pustite stati 5–10 minut. Odcedite. Dnevno spijte eno skodelico čaja.

Baldrijanovo vino

  • 20 g korenine baldrijana
  • lupina bio pomaranče
  • 1 vejica rožmarina
  • 1 nageljnova žbica
  • 1 l belega vina

Sestavine zmešajte z vinom. Prelijte v steklenico. Tesno zaprite steklenico in pustite stati 4 tedne. Odcedite. Vino zavrite in prelijte v manjše stekleničke. 3-krat dnevno popijte šilce napitka.

Čaj pri močni menstruaciji

Baldrijan lahko pomaga tudi pri močnih menstrucijah.

  • 20 g korenine baldrijana
  • 20 g kamiličnih cvetov
  • 20 g listov poprove mete
  • Zmešajte zelišča.

Zavrite vodo in z njo prelijte čajno mešanico. Osladite z medom. Po majhnih požirkih popijte 1–2 skodelici čaja.

Spalna blazina z baldrijanom

  • 50 g hmeljevih storžkov
  • 50 g zeli šentjanževke
  • 30 g cvetov sivke
  • 30 g korenine baldrijana

Platneno vrečko napolnite z zelišči in jo položite zvečer pod glavo. Namesto blazinice si lahko v spalnici pomagate z izparilnikom, v katerega nakapljate nekaj kapljic baldrijanovega eteričnega olja. Delovanje eteričnega olja je močnejše kot delovanje blazinice, zato ne pretiravajte.

Preberite tudi: 5 najpogostejših razlogov za nespečnost