Prijava
Na stres ni imun praktično nihče. Znaki stresa se lahko pojavijo že pri zelo majhnih otrocih, po drugi strani pa tudi pri starostnikih, ki so že v pokoju. Stres je lahko namreč povezan z najrazličnejšimi dejavniki. Pogosto so to dejavniki, na katere ne moremo vplivati neposredno. Določene okoliščine tako zahtevajo ukrepe, ki presegajo moč posameznika, vendar je lahko stres povezan tudi z dejavniki, na katere precej lažje vplivamo. Pri tem imamo v mislih predvsem naš odziv; če se znamo umiriti in na situacijo pogledati malce bolj celostno, postanejo težave, ki so se zdele še pred nekaj trenutki praktično nerešljive, precej lažje obvladljive. Pomembno je seveda, da izberete tehnike za obvladovanje stresa, ki ustrezajo vam osebno, vendar lahko kljub temu govorimo o določenih preverjenih pristopih, ki so koristni za večino ljudi iz posameznih starostnih skupin …
Otroci
Kot omenjeno, je mogoče simptome stresa vedno pogosteje zaznavati tudi pri otrocih, še posebej pri tistih, ki že obiskujejo šolo. Precejšnji pritiski so lahko namreč prisotni že v zgodnejših letih šolanja. Toda tudi če pri vašem otroku ne opažate tovrstnih težav, je pametno, da ga pripravite na stresne situacije, ki bodo prišle prej ali slej. Če bo otrok vedel, kako ukrepati v tovrstnih situacijah, bo imel v življenju precej manj težav z negativnimi učinki stresa. Poiščite različice priljubljenih sprostitvenih tehnik (dihalne vaje, trening čuječnosti itn.), ki so prilagojene posebej za otroke. Nato poskrbite, da postanejo te tehnike del otrokovega vsakdana. Seveda jih lahko povežete z igro; tehnike za umirjanje bodo za otroka tako povsem naravne oziroma samoumevne.
Najstniki/mladostniki
Za najstnike oziroma mladostnike in za mlajše odrasle na začetku dvajsetih je lahko za obvladovanje stresa še posebej koristna možnost rednih pogovorov z odraslo osebo, ki ji lahko zaupajo. Pogosto gre namreč za življenjsko obdobje, polno negotovosti in težav s samozavestjo, ki se zdijo nerešljive. Čeprav je lahko zelo blagodejen tudi pogovor z vrstniki, je pogosto potrebna tudi perspektiva nekoga, ki je že preživel to obdobje in ki lahko tako ponudi nekoliko bolj distanciran pogled.
Odrasli
Stres je pri odraslih pogosto povezan s preobremenjenostjo in pomanjkanjem prostega časa. Ena od najboljših metod za obvladovanje stresa v tem obdobju je zagotovo bolj premišljeno zasnovan urnik. Razmislite, katere so tiste obveznosti, ki se jim resnično ne morete izogniti, nato pa poskušajte zaščititi čas, ki vam ostaja, in ga porabiti za tisto, kar vas sprošča ali napolni z energijo. Določene obveznosti se lahko zdijo neizogibne, toda če bolje razmislite, lahko ugotovite, da to ne drži zares. Na vašem urniku so najverjetneje predvsem zato, ker se nočete nikomur zameriti. Vprašajte se, ali je to resnično dober razlog za zapravljanje dragocenega časa in energije za aktivnosti, ki so za vas mučne in ki vas izčrpavajo.
Starostniki
Tretje življenjsko obdobje bi moralo biti sicer najbolj umirjen čas, ko lahko končno zares požanjete sadove svojega dela, toda žal se tudi mnogi starostniki spopadajo s precej hudim stresom. Eden od razlogov za to je lahko občutek socialne izoliranosti. Pomembno je, da se ne zanašate pretirano na svoje otroke in vnuke, saj bodo ti težko pokrili vse vaše potrebe po socialnih interakcijah. Poskušajte ostati čim bolj aktivni. Vključite se v različne dejavnosti, ki vam bodo omogočale kakovostno preživljanje časa in ohranjanje socialne mreže. Čeprav boste bolj aktivni, bo vaše življenje tako precej manj stresno. Pogosto smo prepričani, da bolj aktivno življenje pomeni tudi več stresa, vendar je stres običajno predvsem rezultat tega, da počnemo nekaj, v čemer ne uživamo oziroma v čemer ne vidimo smisla.
Preberite še:
