Leonida Mrgole in incident v Celju: Otroci se ne rodijo nasilni, starši pa so tisti, ki jih morajo naučiti empatije

Bodi Eko
-
0
Leonida Mrgole in incident v Celju: Otroci se ne rodijo nasilni, starši pa so tisti, ki jih morajo naučiti empatije

Priljubljena predavateljica in svetovalka za vzgojo otrok, Leonida Mrgole, se je odzvala na nedavni incident medvrstniškega nasilja v Celju.

Sama pravi, da se je najprej odločila, da ne bo govorila o tem in sodelovala v tem masakru, po ogledu komentarjev, ki so jih ljudje objavljali pod video posnetkom nasilja med mladimi v Celju, pa jo je to tako pretreslo, da se je tudi sama odzvala na neljubi dogodek. “Te komentarje pišejo odrasle osebe, starši”, je poudarila. “Ob prebiranju komentarjev so mi prišle solze v oči in od teh komentarjev se učijo naši otroci”. “Tisti, ki ste objavljali takšne komentarje, ste sodelovali pri tem in spodbujali sovražnost in nasilje.”

Kaj bi se zgodilo, če bi bil eden izmed teh otrok vaš? Več si oglejte v spodnjem videu.

Kitajsko “umetno sonce” doseglo preboj, ključni korak k fuzijskemu reaktorju

Bodi Eko
-
0
Kitajsko “umetno sonce” doseglo preboj, ključni korak k fuzijskemu reaktorju

Nov svetovni rekord: kitajsko “umetno sonce” je 403 sekunde delovalo v stabilnem stanju.

Eksperimentalni napredni superprevodni tokamak (EAST) reaktor ali kitajsko “umetno sonce” je v sredo dosegel delovanje v stabilnem stanju visoke zaprte plazme za 403 sekunde, kar je ened ključnih korakov pri razvoju fuzijskega reaktorja.

Preboj, dosežen po več kot 120.000 poskusih, je močno izboljšal prvotni svetovni rekord 101 sekunde, ki ga je leta 2017 postavil EAST.

Končni cilj EAST-a, ki se nahaja na Inštitutu za fiziko plazme pri Kitajski akademiji znanosti (ASIPP) v Hefeiju, je ustvariti jedrsko fuzijo, kot je sonce, z uporabo snovi, ki jih je v morju v izobilju, za zagotavljanje stalnega toka čiste energije.

Song Yuntao, direktor ASIPP, je v intervjuju za časopis Xinhuo povedal, da je glavni pomen tega preboja v načinu visoke zaprtosti.

Temperatura in gostota delcev sta se močno povečali med delovanjem visoke zaprte plazme, kar bo postavilo trdne temelje za izboljšanje učinkovitosti proizvodnje električne energije fuzijskih elektrarn v mprihodnosti in za zmanjšanje stroškov, je dejal.

V nasprotju s fosilnimi gorivi, kot so premog, nafta in zemeljski plin, ki so omejena in imajo velik vpliv na okolje, “umetno sonce” potrebuje surovine, ki jih je na zemlji skoraj neomejeno. Fuzijska energija velja za varnejšo in čistejšo ter zato idealno “končno energijo” za prihodnost človeštva.

Od svojega delovanja leta 2006 je EAST, ki so ga zasnovali in razvili Kitajci, odprta testna platforma za kitajske in mednarodne znanstvenike za izvajanje poskusov in raziskav, povezanih s fuzijo.

Trenutno je končana tehnična zasnova prihodnjega kitajskega fuzijskega inženirskega testnega reaktorja (CFETR), ki velja za naslednjo generacijo “umetnega sonca”, katerega cilj je zgraditi prvi demonstracijski fuzijski reaktor na svetu.

Katera je idealna pričeska za vaše astrološko znamenje?

Karmen Jordan
-
0
Katera je idealna pričeska za vaše astrološko znamenje?

Ali ste naveličani svoje običajne pričeske? Imate občutek, da se ne ujema zares z vašo osebnostjo in vašimi navadami, vendar ne veste najbolje, kaj spremeniti, da boste bolj zadovoljni s svojimi lasmi? Pomagajte si z nasveti astrologov, ki poznajo idealno pričesko za vaše astrološko znamenje …

Oven

Ovni ste vedno v pogonu. Ker je vaš urnik zelo natrpan, si težko privoščite pričesko, ki zahteva veliko dela. Priporočamo vam, da si omislite malce daljši paž, ki omogoča različne načine nošnje. Dobro je videti tudi rahlo razmršen.

Bik

Senzualnost in nagnjenost k luksuznim dobrinam sta lastnosti, ki sta značilni za večino bikov. Pričeska, ki se odlično ujame z osebnostjo pripadnikov tega astrološkega znamenja, so dolgi lasje z velikimi kodri.

Dvojčka

Spremenljiva narava dvojčkov zahteva posebno pričesko. Priporočamo vam, da se osredotočite predvsem na asimetrične oziroma nekoliko drznejše pričeske. Tako boste imeli vsako jutro občutek, da ste se zbudili z malce drugačno pričesko.

Rak

Pričeske, ki so namerno oblikovane tako, da dajejo vtis neurejenosti, so še vedno zelo moderne. Spnite lase v ohlapno figo in izvlecite nekaj pramenov las. Tovrstne pričeske so vsekakor kot nalašč za rake, saj gre za ljudi, ki so pravi zapečkarji. Tudi ko se odpravite ven, boste imeli zaradi pričeske občutek, da ste še vedno doma. Po potrebi lahko »neurejenost« pričeske nevtralizirate z malce bolj formalnimi oblačili.

Lev

Volumen, volumen in še enkrat volumen. Levi ste radi v središču pozornosti, zato vam najbolj ustreza pričeska, ki v hipu pritegne pozornost zbrane druščine. Eden od načinov, kako to doseči, je dodajanje volumna lasem.

Devica

Za pragmatične device so idealno kratko postriženi lasje – predvsem tiste različice kratkih pričesk, ki zjutraj ne zahtevajo dolgotrajnega urejanja. Kratki lasje vam čez dan ne bodo v napoto, zato se boste lažje osredotočili na naloge pred vami.

Tehtnica

Priporočamo vam pričeske, ki so karseda simetrične. Tovrstne pričeske se namreč ujemajo z vašo željo po harmoniji na vseh področjih življenja in z vašo ljubeznijo do preproste, nevsiljive lepote. Občasno si lahko privoščite tudi malce bolj mladostniško pričesko, na primer dve kiti ali dva čopa. Pri tem pazite, da las ne boste spletli pretesno. Pričeska tako ne bo pretirano otroška.

Škorpijon

Skrivnostnim škorpijonom, ki jih nemalokrat obdaja rahlo temačna avra, najbolj pristajajo ravni lasje, pričeske z ostrimi linijami in frufru. Tovrstne pričeske poudarijo skrivnostno naravo škorpijonov, ki so znani po tem, da intenzivno čustvovanje zlahka zakrijejo z mrtvo hladnim izrazom na obrazu.

Strelec

Pričeska, za katero so značilni kratko postriženi lasje spredaj, zgoraj in ob straneh ter daljši lasje zadaj, je ponovno v modi. Ta pričeska, ki se v angleščini imenuje »mullet«, je kot nalašč za avanturistične strelce, ki radi preizkušajo nove stvari in ki radi sledijo aktualnim modnim trendom.

Kozorog

Idealna pričeska za kozoroge, ki so znani po svoji ambicioznosti oziroma po tem, da kariero postavljajo na prvo mesto, je krajši paž. Gre za pričesko, ki daje vtis urejenosti in ki je posebno primerna za poslovno okolje.

Vodnar

Razmislite o eksperimentiranju z nekoliko drznejšimi odtenki. Pri tem ni nujno, da spremenite barvo vseh las. Dovolj bo že nekaj pramenov, ki bodo poudarili vašo rahlo ekscentrično plat, pa tudi vašo vizionarsko plat. Vodnarji ste namreč večinoma izrazito nekonformistične osebe.

Ribi

Zakaj ne bi vaša pričeska tudi druge dni v letu spominjala na pričesko, ki krasi vašo glavo v poletnih mesecih oziroma takrat, ko preživljate čas ob morju. Rahlo valoviti lasje so vsekakor ena od najboljših izbir za romantične, zasanjane in intuitivne ribe. Pričesko lahko na primer pričarate tako, da pred spanjem rahlo vlažne lase ovijete okoli nogavice, ki ste ji odrezali prstni del.

Preberite tudi: To je idealna barva za vaše astrološko znamenje …

Pogled Stephena Hawkinga na posmrtno življenje

M. K.
-
0
Pogled Stephena Hawkinga na posmrtno življenje

Stephen Hawking, eden najbriljantnejših fizikov in kozmologov našega časa, je bil znan po svojem revolucionarnem delu o črnih luknjah, teoriji velikega poka in naravi vesolja. Njegov vpogled v vesolje je pogosto vodil do vprašanj o obstoju višje sile in možnosti posmrtnega življenja.

Hawkingovo stališče do Boga

Hawking je vse življenje trdil, da je vesolje mogoče razložiti z znanstvenimi zakoni in načeli, ne da bi bil potreben božanski stvarnik. V svoji uspešnici “Kratka zgodovina časa” je Hawking zapisal: “Če odkrijemo popolno teorijo, bi bilo to končno zmagoslavje človeškega razuma – kajti takrat bi resnično spoznali Božji um.” Vendar te izjave ne bi smeli jemati kot potrditev vere v Boga. Namesto tega je Hawking izraz uporabil metaforično, da bi izrazil idejo o odkrivanju skrivnosti vesolja.

Hawkingovi pogledi so se sčasoma razvijali in v kasnejših letih je postal bolj glasen o svojem ateizmu. V intervjuju leta 2014 je Hawking izjavil: “Preden razumemo znanost, je naravno verjeti, da je Bog ustvaril vesolje. Toda zdaj znanost ponuja bolj prepričljivo razlago.” Nadalje je pojasnil: “Nisem ateist. Sem agnostik, nisem pa religiozen.” Hawking ni verjel v božanstvo ali silo, ki bi posegala v zadeve vesolja ali človeška življenja.

Stephen Hawking posmrtno zivljenje

Hawkingove misli o posmrtnem življenju

Hawkingov znanstveni pogled na svet ga je pripeljal do tega, da je zavrnil idejo o posmrtnem življenju. Koncept nesmrtne duše je imel za mit in verjel, da je naša zavest produkt delovanja naših možganov. V intervjuju za The Guardian leta 2011 je Hawking pojasnil: “Na možgane gledam kot na računalnik, ki bo prenehal delovati, ko se njegove komponente pokvarijo. Za pokvarjene računalnike ni nebes ali posmrtnega življenja; to je pravljica za ljudi, ki se bojijo smrti.”

Pomen polnega življenja

Kljub svojemu skepticizmu glede posmrtnega življenja je Hawking ljudi spodbujal k smiselnemu življenju. Verjel je, da je zapuščina, ki jo puščamo za seboj, tisto, kar resnično šteje. V istem intervjuju za Guardian je Hawking svetoval: “Iskati bi morali največjo vrednost našega dejanja.” Z osredotočanjem na pozitiven vpliv na svet je Hawking trdil, da lahko dosežemo občutek izpolnjenosti in namena.

Hawkingovo intelektualno potovanje služi kot dokaz o pomembnosti spraševanja in raziskovanja skrivnosti našega obstoja, na koncu pa je za seboj pustilo dediščino, ki bo še naprej navdihovala prihodnje generacije.

Živeti s hipotirozo: 5 koristnih ukrepov za ščitnico

Karmen Jordan
-
0
Živeti s hipotirozo: 5 koristnih ukrepov za ščitnico

Hipotiroza, znana tudi kot hipotiroidizem, je najpogostejša motnja ščitnice. Gre za motnjo, za katero je značilno nezadostno izločanje ščitničnih hormonov. S tem so povezani najrazličnejši neprijetni simptomi (zelo suha koža, naglo povečevanje telesne teže, težave z zbranostjo, pomanjkanje energije, upočasnjena prebava, depresivni občutki, nenehne težave s hladnimi dlanmi in stopali, čezmerno izpadanje las itn.).

Za uravnavanje ščitničnih hormonov so potrebna zdravila (sintetični hormoni), vendar pa ni dobro, da se zanašate izključno na farmakološko podporo. Življenje s hipotirozo bo precej lažje, če boste skrbeli za zdrave navade. V nadaljevanju izpostavljamo pet ukrepov, ki so še posebej pomembni za zdravo ščitnico …

1. Pojejte veliko zelenjave – a pazljivo pri križnicah

Povečanje vnosa zelenjave lahko zelo pozitivno vpliva na večino ljudi. Mednje spadajo tudi osebe, pri katerih je bil diagnosticiran hipotiroidizem. Z zelenjavo svojemu telesu zagotovite pomembne vitamine in minerale, ki so koristni za lase in kožo. To pomaga pri težavah s suho kožo in čezmernim izpadanjem las. Zelenjava obenem vsebuje ogromno vlaknin, ki so pomembne za zdravo prebavo in za občutek sitosti. Če boste pojedli veliko zelenjave, bodo težave z zaprtjem precej redkejše, poleg tega pa boste lažje vzdrževali zdravo telesno težo.

Pogostejše uživanje zelenjave je lahko torej zelo koristen ukrep za lažje spopadanje s hipotirozo. Izjema so le križnice. Mnenja so sicer nekoliko deljena, vendar praviloma velja, da osebe, katerih ščitnica ne izloča dovolj hormonov, ne smejo pojesti zelo veliko zelenjave, ki jo uvrščamo med križnice (brokoli, brstični ohrovt, cvetača ipd.). V križnicah je namreč mogoče najti snovi, ki lahko zavrejo nastajanje ščitničnih hormonov. To sicer ne pomeni, da se morate križnicam popolnoma odpovedati. Če boste pri količini zmerni, zelenjava, ki spada v to skupino, praviloma ne bi smela negativno vplivati na vašo ščitnico.

2. Bodite aktivni, vendar se izogibajte prenaprezanju

Redna telesna aktivnost poskrbi, da smo precej bolj polni energije, kar je pri hipotirozi posebno koristno (kot omenjeno, je eden od tipičnih simptomov motnje prav pomanjkanje energije), vendar morate paziti, da ne pretiravate. Negativno lahko namreč vpliva tudi čezmerno naprezanje, ki zavre pretvorbo ščitničnega hormona T4 v aktivno obliko (T3). Poleg tega pa lahko pretirano intenzivna vadba dodatno obremeni sklepe, s katerimi imajo osebe s hipotirozo pogosto že v osnovi precej težav.

3. Previdno pri dodajanju joda

Pri uporabi prehranskih dopolnil, ki naj bi spodbujala delovanje ščitnice, je potrebna previdnost – posebno pri tistih dopolnilih, ki vsebujejo jod. Drži sicer, da je jod najpomembnejši mineral za optimalno delovanje ščitnice, vendar je lahko za ščitnico problematična tudi prevelika količina tega minerala. Pred morebitno uporabo prehranskih dopolnil se morate zato vedno posvetovati z zdravnikom oziroma tirologom.

4. Vzemite si dovolj časa za sproščanje in spanje

Prevelika količina kortizola lahko oslabi delovanje receptorjev za ščitnične hormone, pa tudi imunski sistem. Tehnike za ublažitev negativnega vpliva stresa so zato za osebe, pri katerih je bila diagnosticirana hipotiroza, posebej pomembne. Obenem je nujno, da poskrbite za dovolj kakovostnega spanja, ki je zelo pomemben za uravnavanje količine kortizola v telesu.

5. Znebite se odvečnih kilogramov

Hujšanje je lahko za osebe s hipotirozo posebej naporno, vendar v večini primerov ni neizvedljivo, še posebej če imate ustrezno podporo. Če vaša teža ni optimalna, je vsekakor pametno, da se poskušate znebiti odvečnih kilogramov. Tako bo vaše telo potrebovalo manj ščitničnih hormonov, obenem pa se bo s tem zmanjšalo tveganje za raka ščitnice. Čezmerna telesna teža namreč občutno poveča tveganje za to vrsto raka.

»Paradoks debelosti«: so maščobne zaloge včasih res koristne?

Karmen Jordan
-
0
»Paradoks debelosti«: so maščobne zaloge včasih res koristne?

Ali ste že slišali za »paradoks debelosti«? Gre za teorijo, da ima lahko odvečna maščoba v specifičnih okoliščinah zaščitno funkcijo. Kot dokaz za to teorijo se pogosto omenjajo osebe s srčnim popuščanjem. Čezmerna telesna teža lahko sicer poveča tveganja za srčno popuščanje – pa tudi številne druge težave, povezane s srcem in ožiljem – vendar je bila pri osebah, pri katerih je bilo že diagnosticirano srčno popuščanje, odkrita korelacija med visokim indeksom telesne mase (ITM) in verjetnostjo za preživetje.

Ali so torej maščobne zaloge za osebe, ki jih je doletelo srčno popuščanje, resnično koristne? Študija, ki je bila pred nedavnim objavljena v znanstveni reviji European Heart Journal, postavlja to teorijo pod vprašaj …

Paradoks debelosti nasprotuje tako znanosti kot zdravorazumskemu sklepanju

Korelacija med višjim indeksom telesne mase in boljšimi možnostmi za preživetje v primeru srčnega popuščanja je bila potrjena z več študijami. Ker povezava ni skladna niti z intuicijo niti z drugimi znanstvenimi ugotovitvami, so jo poskušali nekateri znanstveniki že v preteklosti ovreči, spet drugi pa so iskali logično razlago za ta fenomen. Ena od hipotez je bila, da lahko maščoba srce zaščiti pred nadaljnjimi poškodbami, vendar zagovornikom te hipoteze ni uspelo opisati specifik zaščitne funkcije maščobe. Po drugi strani pa so skeptiki večinoma menili, da indeks telesne mase ni najboljše merilo debelosti oziroma količine maščobnih zalog. Oseba z visokim indeksom telesne mase ima lahko tako v telesu manj maščobnih zalog od nekoga s precej nižjim indeksom telesne mase. Uvodoma omenjena študija je to potrdila – in s tem ovrgla paradoks debelosti …

Korelacija znova potrjena, vendar …

Študijo je pripravila ekipa znanstvenikov z Univerze v Glasgowu, ki je analizirala podatke za skoraj 10.000 oseb, ki so bile hospitalizirane zaradi srčnega popuščanja. Med njimi je bilo 6567 moških in 1832 žensk. Pri analizi uspešnosti okrevanja je bil upoštevan indeks telesne mase teh oseb. Pri tem se je znova potrdilo, da so možnosti za preživetje pri osebah z višjim indeksom telesne mase boljše. Vendar pa se raziskovalci niso ustavili na tej točki …

Preverjanje korelacije z upoštevanjem dodatnih podatkov

Ekipa raziskovalcev je v enačbo nato dodala še precej drugih podatkov, s pomočjo katerih se je izrisala bistveno kompleksnejša slika. Tako so bili med drugim upoštevani tudi podatki o razmerju med obsegom pasu in višino, podatki o razmerju med obsegom pasu in obsegom bokov ter t. i. natriuretični peptidi (gre za zelo zanesljive biomarkerje srčnega popuščanja).

ITM ni nujno odraz debelosti oz. količine maščobnih zalog

Ko so bili upoštevani dodatni podatki, se je teorija o zaščitni funkciji debelosti oziroma presežka maščobe hitro podrla. Študija tako dokazuje, da indeks telesne mase ni zanesljiv kazalnik tveganj, povezanih z debelostjo. Ta ugotovitev ni pomembna samo v kontekstu paradoksa debelosti oziroma srčnega popuščanja. Če se pri oceni tveganja za različne bolezni upošteva samo indeks telesne mase, se lahko tveganje pri osebah, katerih indeks telesne mase je sicer visok, vendar imajo veliko mišic, preceni. Po drugi strani pa se lahko spregleda ogroženost pri ljudeh, ki se zdijo na podlagi indeksa telesne mase zdravi, vendar je v njihovem telesu nakopičenih veliko maščobnih zalog.

Čas za reforme?

Raziskava je torej potrdila tisto, na kar številni strokovnjaki opozarjajo že kar nekaj časa: opredeljevanje debelosti izključno na podlagi indeksa telesne mase je zastarel pristop, zato so nujne ustrezne posodobitve, saj bi lahko to rešilo nemalo življenj.

7 nasvetov za vse, ki zvečer težko zaspite

Karmen Jordan
-
0
7 nasvetov za vse, ki zvečer težko zaspite

Zagotovo poznate ljudi, ki lahko zvečer zaspijo praktično v hipu. Če sami spadate med tiste, ki morajo v postelji čakati zelo dolgo, preden jih premaga spanec, osebam, ki nimajo tovrstnih težav, najverjetneje zavidate. A na srečo jim lahko postanete že kmalu precej bolj podobni. Obstajajo namreč metode in triki, s katerimi lahko drastično skrajšate čas, ki mine od trenutka, ko zlezete v posteljo, do trenutka, ko zaspite.

1. Upiranje spancu (tehnika obratne namere)

Najbrž se vam je že kdaj zgodilo, da ste morali nujno ostati budni, vendar vas je telo zaradi utrujenosti izdajalo. Če zvečer težko zaspite, lahko uporabite trik, ki bo vaše možgane prepričal, da ste se znašli v podobni situaciji, posledično pa bo spanec precej bolj vabljiv. Namesto da v postelji zaprete oči, jih poskušajte imeti čim dlje odprte, kot bi šlo za nekakšen izziv. To bo pretentalo vaš um in privabilo zaspanost. S to metodo lahko obenem utišate vsiljive, stresne misli. Ker ste popolnoma osredotočeni na to, kako obdržati oči odprte, se težje predajate skrbem, ki so pogosto krive za to, da ne moremo zaspati.

2. Neobvladano divjanje misli

Tudi pri tej metodi gre za različico tehnike obratne namere. Če težko zaspite zaradi specifičnih misli, ki jih ne morete nikakor odgnati, najbrž veste, da poskusi »utišanja« uma običajno niso najbolj produktivni. Bolj ko poskušate pregnati določene misli, intenzivneje se vaši možgani osredotočajo nanje. Namesto da se upirate, poskušajte čim hitreje preskakovati od ene misli k drugi. Tovrstno »kopičenje misli« prepreči pretirano osredotočanje na eno samo misel. Pozornost postopoma popusti, zato se lažje potopite v krepčilen spanec.

3. Vizualizacija črne/bele barve

Za priklic spanja je lahko koristna tudi vizualizacija ene same barve. Izberete lahko poljubno barvo, vendar je učinek praviloma najboljši, če si predstavljamo črno ali belo barvo. Preprosto zaprite oči in si v mislih naslikajte črno/belo polje, ki se pojavi pred vami in vam zastre pogled na vse drugo. Poskušajte se osredotočiti na barvo, ki je pred vami. Če se pojavi misel, je ne odganjajte, vendar ji po drugi strani ne posvečajte pretirane pozornosti. Preprosto počakajte, da misel spolzi mimo.

4. Dihalna tehnika 4 : 7 : 8

Umirite svoj dih – in umirile se bodo tudi druge telesne funkcije, nad katerimi nimate neposrednega nadzora (npr. srčni utrip), posledično pa boste lažje zaspali. Priporočamo, da preizkusite tehniko 4 : 7 : 8. Ko ležete v posteljo, zaprite oči. Nato vdihnite skozi nos in štejte do 4. Pustite, da vam zrak razširi trebuh. Zadržite in štejte do 7, nato pa počasi izdihujte skozi nos, medtem ko štejete do 8. Ponavljajte, dokler ne zaspite.

5. Ustaljena večerna rutina

Ustaljena večerna rutina ne koristi samo otrokom, ampak tudi odraslim. Na spanje se začnite pripravljati najmanj 30 minut pred načrtovanim odhodom v posteljo. S ponavljajočim se zaporedjem aktivnosti trenirate svoje možgane, ki bodo začeli to zaporedje postopoma povezovati s približujočim se nočnim počitkom. Izogibajte se elektronskim napravam, saj modra svetloba zavira sproščanje melatonina.

6. Premišljeno izbran večerni prigrizek + napitki za pomiritev

Za to, da zvečer težko zaspite, so lahko krivi preobilni in/ali pretirano mastni večerni obroki, vendar to ne pomeni, da se morate zvečer izogibati hrani. Nasprotno: če ste lačni, boste težko zaspali, zato so lahko večerni prigrizki zelo koristni. Vendar morajo biti ti prigrizki sestavljeni premišljeno. Priporočamo živila, kot so orehi, banane, višnje in humus, torej živila, ki so znana po tem, da spodbujajo kakovosten spanec. Poleg si lahko privoščite skodelico kamiličnega, sivkinega ali pasijonkinega čaja.

7. Raztezne vaje + magnezij

Napetost v mišicah lahko ovira kakovosten spanec. Tako je pametno, da vašo večerno rutino sestavljajo tudi raztezne vaje. Če imate čas, si lahko po raztezanju privoščite še toplo kopel z dodatkom grenke soli, ki je odličen vir magnezija – minerala, ki je izredno pomemben za sproščanje mišic in s tem za kakovosten spanec. Če nimate časa za kopel, pa priporočamo uporabo prehranskega dopolnila z magnezijem.

Dalajlama se je opravičil, potem ko je po svetu zaokrožil videoposnetek, v katerm fantu reče ‘Posesaj moj jezik’

Bodi Eko
-
0
Dalajlama se je opravičil, potem ko je po svetu zaokrožil videoposnetek, v katerm fantu reče ‘Posesaj moj jezik’

Med dogodkom, ki ga je posnela kamera, je dalajlama prosil dečka, naj ga poljubi na ustnice, in mu nato iztegnil jezik. “Posesaj mi jezik,” je dodal in izzval smeh občinstva.

DHARAMSALA, Indija – Tibetanski duhovni voditelj dalajlama (Tenzin Gjaco), se je v ponedeljek opravičil, potem ko je videoposnetek, na katerem poljublja otroka na ustnice, zaokrožil po spletu in sprožil val kritik in neodobravanja.

V izjavi za javnost, objavljeni na njegovi uradni spletni strani, je zapisano, da 87-letni voditelj obžaluje incident in se želi “opravičiti fantu in njegovi družini ter številnim prijateljem po vsem svetu za bolečino, ki so jo morda povzročile njegove besede.”

Incident se je zgodil februarja na javnem srečanju v templju Tsuglakhang v Dharamsali, kjer trenutno živi izgnani voditelj. Odgovarjal je na vprašanja občinstva, ko je deček vprašal, ali ga lahko objame.

Dalajlama je dečka povabil k ploščadi, na kateri je sedel. V videu je pokazal na svoje lice, nakar ga je otrok poljubil, preden ga je objel.

Dalajlama je nato dečka prosil, naj ga poljubi na ustnice in iztegne jezik. “In posesaj moj jezik,” je slišati dalajlamo, ko duhovni voditelj iztegne svoj jezik in se nagne k njemu, kar je izzvalo smeh občinstva.

Posnetek je sprožil burno reakcijo na spletu, saj so uporabniki družbenih omrežij njegovo vedenje obsodili kot neprimerno in moteče.

“Njegova svetost pogosto draži ljudi, ki jih sreča, na nedolžen in igriv način, tudi v javnosti in pred kamerami,” je zapisano v izjavi dalajlame.

Dalajlama je mesto Dharmsala na pobočju postavil za svoj sedež, odkar je pobegnil iz Tibeta po neuspelem uporu proti kitajski vladavini leta 1959. Indija meni, da je Tibet del Kitajske, čeprav gosti tibetanske izgnance.

Hormonsko zdravje: 5 nasvetov za doseganje hormonskega ravnovesja

Karmen Jordan
-
0
Hormonsko zdravje: 5 nasvetov za doseganje hormonskega ravnovesja

Hormoni so izjemno pomembni tako za vaše telesno kot za duševno zdravje. Gre za snovi, ki sodelujejo v najrazličnejših procesih. Med drugim lahko vplivajo na vaš metabolizem, reproduktivno zdravje in razpoloženje. Žal pa sodobni življenjski stil zelo negativno vpliva tudi na hormonsko zdravje. Tako se številni ljudje spopadajo s težavami, ki so tesno povezane s hormonskim neravnovesjem. Z upoštevanjem osnovnih nasvetov za doseganje hormonskega ravnovesja se lahko znebite najrazličnejših težav, ki jih najverjetneje niti ne povezujete s hormoni.

1. Zaužijte dovolj beljakovin, zdravih maščob in vlaknin

Z beljakovinsko bogatimi živili telesu zagotovimo esencialne aminokisline, ki so nujne za sintezo t. i. peptidnih hormonov. Gre za hormone, ki med drugim vplivajo na rast, metabolizem, stres, apetit in reproduktivno zdravje. Povečanje vnosa beljakovin lahko na primer pomaga pri obvladovanju apetita. S tem namreč spodbudite izločanje peptidnih hormonov, ki pripomorejo k občutki sitosti. Prehrana, bogata z beljakovinami, pa lahko obenem zavre izločanje grelina – hormona, ki je znan tudi kot »hormon lakote«.

Zelo pozitiven vpliv na hormone ima lahko tudi povečanje vnosa vlaknin, ki pripomorejo k povečanju občutljivosti celic na inzulin, obenem pa k intenzivnejšemu izločanju hormonov, ki poskrbijo za občutek sitosti. Posebno blagodejen učinek imajo topne vlaknine. Koristne bakterije v našem črevesju namreč poskrbijo za fermentacijo topnih vlaknin, pri čemer nastajajo kratkoverižne maščobne kisline, ki spodbujajo izločanje peptida YY in peptida GLP-1 – dveh hormonov, od katerih je močno odvisen občutek sitosti.

Pozabiti pa ne smete niti na zdrave maščobe, ki so prav tako izredno pomembne tako za preprečevanje inzulinske rezistence kot za lažje obvladovanje apetita. Zelo dobra izbira so viri kratkoverižnih trigliceridov, saj gre za zelo posebno vrsto maščob, pri kateri je verjetnost za shranjevanje v obliki maščobnih zalog precej manjša kot pri drugih tipih maščobe. Izjemno koristne pa so tudi omega-3-maščobne kisline, ki lahko med drugim zmanjšajo nevarnost za kronične vrednosti kortizola.

2. Bodite telesno aktivni

Telesna aktivnost povečuje občutljivost hormonskih receptorjev, kar olajša prenos pomembnih signalov. Redno gibanje je obenem zelo pomembno za preprečevanje inzulinske rezistence in s tem za zmanjševanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega pa vadba spodbuja izločanje hormonov, ki so pomembni za ohranjanje mišične mase in katerih količina se s staranjem praviloma zmanjšuje (testosteron, IGF-1, DHEA itn.).

3. Zaščitite svoj črevesni mikrobiom

Bakterije, ki sestavljajo črevesni mikrobiom, proizvajajo različne metabolite, ki lahko na hormonsko zdravje vplivajo pozitivno ali negativno. Kot omenjeno, lahko bakterije spodbudijo nastajanje kratkoverižnih maščobnih kislin, ki prek vpliva na hormone olajšajo hujšanje. Pomembno je, da skrbite za to, da škodljive bakterije ne prevladajo nad koristnimi. Pri tem vam lahko pomagajo fermentirana živila in kakovostni probiotični dodatki.

4. Izogibajte se sladkorju v različnih oblikah

Za optimizacijo hormonskega zdravja je zelo pomembno tudi zmanjšanje vnosa sladkorja. Pri tem upoštevajte, da se je smiselno izogibati tudi sladilom, ki vsebujejo fruktozo, sadnim sokovom in energijskim napitkom. Čezmeren vnos sladkorja povečuje nevarnost za inzulinsko rezistenco, pa tudi za neuravnovešen črevesni mikrobiom, ki lahko nato vpliva na hormonsko zdravje. Poleg tega lahko fruktoza zavre izločanje leptina – hormona, ki je zelo pomemben za občutek sitosti.

5. Poskrbite za dovolj spanja

Urejena prehrana in redno gibanje sta izjemno pomembna, vendar z njima ne morete nevtralizirati zelo izrazitih negativnih vplivov pomanjkanja spanja. Če ne spite dovolj, zančne vaše telo sproščati čezmerne količine kortizola. Pomanjkanje spanja obenem zavira izločanje rastnega hormona, poleg tega pa lahko spodbudi izločanje grelina (hormona lakote) in upočasni izločanje leptina (hormona sitosti). Kronična nenaspanost je tako pogosto povezana s čezmerno telesno težo.

Znanstveniki pogoltnili legokocke: preverite, kaj so ugotovili …

Karmen Jordan
-
0
Znanstveniki pogoltnili legokocke: preverite, kaj so ugotovili …

V strokovni reviji Journal of Paediatrics and Child Health je bilo mogoče pred nekaj leti zaslediti rahlo humorno obarvan prispevek, ki pa kljub malce nenavadnemu tonu prinaša zelo koristne informacije – posebno za starše majhnih otrok. Znanstveniki so namreč izvedli zanimiv eksperiment z legokockami, pri čemer so vlogo prostovoljcev prevzeli kar sami. Eksperiment je bil zasnovan tako, da bi bilo precej težko pritegniti prostovoljce, saj je bila glavna naloga zaužitje legokocke oziroma glave figurice, ki je pogosto vključena v komplet legokock.

Preverite, zakaj natančno so se znanstveniki odločili za ta nenavaden eksperiment in katere so bile ključne ugotovitve …

Žrtvovanje za znanost

Šest strokovnjakov s področja pediatrije se je žrtvovalo v imenu znanosti: za nekaj trenutkov so se poskušali vživeti v kožo malčkov, ki jih legokocke nemalokrat tako pritegnejo, da se znajdejo v njihovih ustih – pot od tam do požiralnika pa nato ni več dolga.

Nihče od sodelujočih v preteklosti ni imel resnejših težav s prebavili, ki bi zahtevale operativni poseg. Prva faza raziskave je vključevala zbiranje podatkov o običajni hitrosti prebave testnih osebkov oziroma podatkov o pogostosti odvajanja blata, pa tudi zbiranje podatkov o običajni konsistenci blata. Prostovoljci so nato zaužili legokocko oziroma glavo figurice – in štoparica se je vklopila …

Lov za zakladom …

Faza, ki je sledila, je bila za testne osebke vse prej kot prijetna. Čakalo jih je namreč redno brskanje po lastnem blatu, saj je bil glavni cilj eksperimenta ugotavljanje, kako hitro se bo glava figurice znašla v straniščni školjki …

Pri petih od šestih prostovoljcev je bil »lov za zakladom« uspešen. Potrpežljivost se je obrestovala in v blatu se je na koncu vendarle zasvetila rumena smejoča se glavica. »Zmagal« je prostovoljec, ki je figurico v blatu zagledal po 1,14 dneva, »zadnje mesto« med tistimi, ki jim je uspelo odkriti figurico, pa je zasedla oseba, ki je morala čakati kar 3,04 dneva (povprečni čas iskanja je znašal 1,71 dneva).

Kocka bi se morala pri otrocih pojaviti še nekoliko hitreje

Izsledki eksperimenta torej prinašajo dobre novice za vse starše, ki jih skrbi, ker sumijo, da je njihov otrok zaužil legokocko. Tudi če se je to resnično zgodilo, se bo izgubljena kocka najverjetneje prej ali slej znašla v blatu, ne da bi povzročila resnejšo škodo (domnevati je mogoče, da je bil prostovoljec, ki ni našel figurice, le nekoliko površen – oziroma da se mu je aktivnost preveč upirala).

Pametno je seveda, da se prepričate, da se je kocka resnično izločila z blatom, kar pomeni, da je pred vami naloga, ki ni najbolj prijetna, toda na srečo je tranzicijski čas blata pri otrocih v povprečju nekoliko krajši kot pri odraslih. Tako je mogoče pričakovati, da boste kocko zagledali še nekoliko hitreje, kot so jo znanstveniki, ki so zaslužni za izvedbo opisanega eksperimenta.

Previdnost ni nikoli odveč

Zaužitje legokock sicer zagotovo ni nekaj, kar bi bilo smiselno spodbujati, toda kot se zdi, je pretirana zaskrbljenost v primeru nezgode odveč. Seveda pa to ne pomeni, da lahko (majhne) otroke med igro puščate povsem brez nadzora.

Nadzor je posebno pomemben med t. i. oralno fazo razvoja, med katero otroci za raziskovanje sveta pogosto uporabljajo usta, s čimer se poveča tveganje za zelo nevarne nezgode. Otroci lahko tako včasih pogoltnejo predmete, ki so zanje precej nevarnejši od legokock (v tovrstnih primerih je lahko za odstranitev predmetov potreben celo operativni poseg). Seveda pa je tu še možnost zadušitve, zato je vsekakor nujno, da poskrbite za ustrezen nadzor in da izbirate igrače, ki so primerne za otrokovo starost.

1...293294295...1.153Stran 294 od 1.153