4 stopnje razstrupljanja telesa

Jelena Dimitrijević
-
0
4 stopnje razstrupljanja telesa

Zastajanju strupov v telesu oziroma toksemiji se ni mogoče izogniti, lahko pa poskrbimo, da je teh čim manj – ne nazadnje je toksemija temeljni vzrok bolezni sodobnega človeka.

Že od leta 1890, ko je začenjal svojo prakso, je ameriški zdravnik John H. Tilden govoril o toksemiji in izvajal protokole zdravljenja ter učil ljudi, kako živeti in ohranjati dobro zdravje, ne da bi zastrupljali svoje telo. Napisal je tudi zelo znano knjigo Temeljni vzrok bolezni, zastrupitev krvi ali toksemija, ki je prevedena tudi v slovenščino. Od takrat se je marsikaj spremenilo, in to (na žalost) na slabše.

Sodoben človek živi v toksični juhi in se večinoma niti ne zaveda, da ravno moderen način življenja prinaša težave. Predelana hrana, zastrupljeno okolje, zrak, voda, zemlja, intenzivno kmetijstvo in uporaba herbicidov, pesticidov, fungicidov, strupi v bivalnih prostorih (pohištvo, barve, laki, vzmetnice, posteljnina, toksična čistila in kozmetika), oblekah, čevljih, elektrosmog, cepiva, zdravila, težke kovine, amalgamske plombe, promet … so naša realnost že desetletja. Temu lahko dodamo še presnovne procese, pri katerih nastajajo toksične snovi, vpliv patogenih organizmov in psihološke vzroke. Kakršenkoli stres, psihične ali fizične narave, vpliva negativno na naša izločala (ledvice, jetra, debelo črevo, pljuča, koža), saj onemogoča njihovo optimalno delovanje.

»Vzroki so konstantni, vedno navzoči in vedno enaki. Le posledice in del, na katerega vzroki vplivajo, se spreminjajo, te spremembe pa so izjemno različne.« John H. Tilden

Kaj nas zastruplja?

Toksin je pravzaprav katerakoli skupina strupenih zmesi živalskega, rastlinskega ali bakterijskega izvora. To so prosti radikali, nestabilne molekule, ki jim primanjkuje enega elektrona (zaradi tega je izjemno pomembno, da imamo zadostno količino antioksidantov, ki imajo nalogo, da nevtralizirajo proste radikale in jim ne dovolijo, da odvzamejo elektrone molekulam celic in jih poškodujejo). Niso vsi strupi problematični, posebej ko govorimo o presnovnih procesih, kjer so toksini stranski produkt in jih telo brez težav izloča. Težava nastane, ko se raven toksičnosti v telesu poveča in telo ni več sposobno obvladovati toksinov.

Toksemija je pravzaprav zastajanje strupov v organizmu, saj proces izločanja ni več optimalen. Praktično to pomeni, da se bodo strupi nabirali v naših tkivih in krvi.

Razstrupljanje telesa

Kako pride do bolezni?

Prvi simptomi obremenjenosti s strupi so po navadi glavobol, utrujenost, slabša koncentracija, razdražljivost, pogosti prehladi, občutljivost za določeno hrano, vrtoglavice, slabost, prebavne težave … Če takrat ne ukrepamo, se začne kriza v telesu. Telo bo aktiviralo vse svoje moči, da nam pomaga, da preživimo, in bo začelo izločati strupe. Po navadi je to faza, ko so vsi razstrupljevalni organi že preobremenjeni in je njihovo delovanje precej šibko, intenzivno izločanje pa poteka skozi druge dele telesa (grlo, želodec, spolni organi, ustna votlina, oči …), in to večinoma v obliki sluzi (velikokrat je obremenjena tudi koža, ko odpovejo druge razstrupljevalne poti, tako da se pogosto pojavijo tudi kožna obolenja). Takrat smo res kronično prehlajeni, imunski sistem se ne odziva na pravilen način in začnejo se kazati simptomi različnih bolezni.

Po dr. Tildnu obstajajo določene faze v razvoju bolezni od prvotnega draženja do akutnega in potem kroničnega obolenja, ki na koncu pripelje do degeneracije telesa, ki se pogosto prevesi v raka. Odvisno od tega, kateri deli telesa in organi so najbolj obremenjeni in kje imamo najbolj šibke točke, se bo tam razvila bolezen. Virusi, določene bakterije, paraziti in drugi potencialno problematični mikroorganizmi se začnejo razvijati in pospešeno uničevati človeško zdravje, če se ustvarijo idealni pogoji za njihov razvoj (predvsem je to kislo in toksično okolje). V šibkem telesu, polnem strupov, kjer imunski sistem ne more več opravljati svojih nalog in ni obrambe, smo izpostavljeni napadu z vseh strani.

Enako velja za raka. Rak nastaja v kislem okolju, ki mu primanjkuje kisika. Zakisanost telesa (posebej to vidimo po izjemno kislem urinu pri rakavih bolnikih – pH nižji od 5,6) nam pove, da je naše telo prepojeno s toksini. Treba je razumeti, da patogeni virusi, bakterije ali paraziti niso neposredno krivi za naše težave, ker sta njihovo bohotenje in negativen vpliv na človeško zdravje povezana s predhodno toksemijo, ki jo omenjeni organizmi še pospešujejo s svojimi toksičnimi snovmi in s tem stopnjujejo zastrupljenost telesa. Najprej je treba odpraviti temeljni vzrok bolezni, potem se bo vse drugo samodejno uredilo.

Kaj jesti pri razstrupljanju

Znižanje ravni strupov s pomočjo prehrane

Ko enkrat razumemo, da lahko sami vplivamo na zmanjšanje toksičnosti okolja in v svojih telesih, potem tudi prevzamemo odgovornost za svoje zdravje in se lahko izognemo nepotrebnemu trpljenju.

1. stopnja

Najlaže je začeti s spremembo našega krožnika. Za zmanjševanje strupov v telesu je seveda odlično, če uživamo čim bolj lokalno in sezonsko hrano ter ekološko pridelano. Začeti je treba z uvajanjem polnovredne rastlinske hrane, bogate z vlakninami, saj ravno vlaknine pomagajo, da se strupi vežejo nanje in jih odstranijo iz telesa (poleg tega tudi hranijo koristne bakterije, ki zmanjšujejo vnetja v telesu, izboljšajo iztrebljanje in pomagajo pri odstranjevanju presežka hormonov). To pomeni, da uživamo ekološko sadje, zelenjavo, stročnice, žita, nekaj semen, oreščkov in avokada kot dodatni vir kakovostnih maščob (izogibamo se uporabi olj in drugih predelanih maščob), kalčke in mikrozelenje, in če nismo navajeni na toliko vlaknin, jih moramo uvajati postopoma.

Pazimo tudi na pravilno kombinacijo hrane. Izogibamo se živilom živalskega izvora (meso, mleko in mlečni izdelki, jajca, ribe), predelani hrani, dodanim sladkorjem (beli, rjavi, kokosov, agavin sirup, rižev slad, brezovo sladilo, umetna sladila …), glutenskim žitom, tipično alergeni hrani, kvasu, alkoholu, kavi in drugim poživilom ter kajenju. Večji del naše prehrane morajo sestavljati bazična živila (predvsem sadje in zelenjava).

2. stopnja

Prva faza lahko traja kakšen mesec. Če smo že na polnovredni rastlinski prehrani, potem lahko začnemo naslednjo fazo. V drugi fazi se prehranjujemo izključno s presnim sadjem, zelenjavo, kalčki in mikrozelenjem, lahko pijemo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove ter smutije in ne dodajamo nikakršnih maščob (v zimskem času lahko dodajamo začimbe, ki nas bodo pogrele in zmanjšale hladilni učinek presne hrane). Če se takrat pojavijo močni razstrupljevalni simptomi, jih ustavimo, tako da zvečer dodamo nekaj kuhane zelenjave.

3. stopnja

Za še globlje razstrupljanje, posebej če smo že zboleli za kakšno boleznijo, je treba pospešiti celoten proces. To pomeni, da smo v tretji fazi večinoma na sadni dieti (najbolje monoobrok sadja) in za večerjo pojemo nekaj zelenjave brez maščob, vmes pa tudi pijemo smutije ali sveže stisnjene sokove.

4. stopnja

Še bolj intenzivno čiščenje telesa (četrta faza) in osvobajanje toksinov je post ob sokovih, za katerega se tudi pravilno pripravimo. Odlično je tudi, da se navadimo, da ne pijemo in ne uživamo hrane vsaj 12 ur. Recimo, če končamo večerjo ob 19. uri, potem ničesar ne jemo in ne pijemo do 7. ure zjutraj naslednji dan.

Vsekakor je zelo pomembno, da se pred vsemi temi spremembami posvetujemo z izkušenimi svetovalci, nutricionisti, dietetiki, specialisti za razstrupljanje, saj je vsak posameznik drugačen in potrebuje individualni pristop pri zdravljenju in razstrupljanju. Lahko dodajamo še različna zelišča in zdravilne rastline, ki bodo pospešile celoten proces (tudi izvajamo protiparazitno kuro). Ne smemo pa pozabiti na reševanje notranjih vzorcev, sproščanje, kakovosten spanec, vsakodnevni stik z naravo, prilagojeno in primerno telesno aktivnost, dihalne vaje, aktiviranje limfnega pretoka, masaže in samomasaže, izogibanje toksinom iz okolja …

Če želimo, da je pospešeno razstrupljanje uspešno, moramo delovati na več različnih ravneh in celostno. Po končanem čiščenju telesa pa je treba živeti čim bolj zdravo in prilagojeno potrebam človeškega telesa (večkrat letno pa lahko naredimo še kakšno postno kuro). Na koncu ne pozabimo, da se telo vsak dan razstruplja samo, omenjeni ukrepi le ustvarjajo boljše pogoje, da dobi možnost uspešnega opravljanja te življenjsko pomembne naloge.

Ne uživajte česna skupaj s temi zdravili!

Marija Gorišek
-
0
Ne uživajte česna skupaj s temi zdravili!

Česen (Allium sativum L.) je rastlina, ki jo uživamo kot začimbo, prehransko dopolnilo ali zdravilo, vendar lahko povzroči interakcije z zdravili. O tem, da je česen priljubljen že od nekdaj, govorijo prvi zapisi o njegovi uporabi še iz antičnih kultur (Egipt, Grčija, Rim, Kitajska, Japonska, Indija). Iz antičnih časov pa so tudi poznane njegove protibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti. Stari Grki in Egipčani so česen častili kot afrodiziak. Verjeli so, da vsebuje posebne snovi, ki na ljudi delujejo kot spolni hormoni, zato so iz njega pripravljali ljubezenske napoje.

V fitoterapiji se česen uporablja proti visokemu krvnemu tlaku (hipertenzija), povišanemu holesterolu, kot zaščita pred aterosklerozo, za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov in razgrajevanje fibrinskih strdkov, prav tako pa tudi zaradi protimikrobnega delovanja ter tudi delovanja proti tumorjem. Uporaba česnovih pripravkov tako povsod po svetu in tudi pri nas narašča.

Česen

Bolezni srca in ožilja terjajo previdnost

Če smo zdravi in ne jemljemo sinteznih zdravil, je uporaba česna varna in priporočljiva, saj ima veliko ugodnih učinkov. Če nam je postavljena diagnoza, ki sodi med srčno-žilne bolezni, in nam je predpisano zdravljenje, pa moramo biti pri uporabi česna in njegovih pripravkov previdni.

Srčno-žilne bolezni so zaradi svoje pogostosti pomembno področje, kjer bolniki, ki so osveščeni v skrbi za svoje zdravje, poskušajo zmanjšati tveganje za njihov pojav z različnimi aktivnostmi in ukrepi, ki zmanjšujejo dejavnike tveganja. Poleg izvajanja svetovanih sprememb življenjskega sloga pa pogosto jemljejo tudi različne snovi, ki so v prosti prodaji ali si jih pripravijo sami po recepturah, ki so jih prebrali. Hkrati bolniki s srčno-žilnimi boleznimi pogosto jemljejo zdravila za »redčenje krvi«. To je izraz za zdravila, ki krvi pravzaprav ne redčijo, ampak preprečujejo njeno normalno strjevanje, s čimer ovirajo nastajanje krvnih strdkov ter s tem preprečujejo srčni infarkt ali možgansko kap.

Vendar se ob tovrstnem zdravljenju kri ne more popolnoma strditi niti tedaj, ko bi bilo to nujno, torej med krvavitvijo. Zato je prav krvavitev najpogostejši in lahko tudi najbolj nevaren zaplet zdravljenja z zdravili za »redčenje krvi«. Prav česen sodi v skupino rastlin z močnim antiagregacijskim delovanjem (zavira nastajanje strdkov), kar pomeni, da lahko povzroči interakcije z zdravili za »redčenje krvi«. Pri uporabi česna moramo biti pozorni na njegove možne neželene učinke.

Česnova tinktura

Vpliv na strjevanje krvi

Česen vpliva na strjevanje krvi, zato je zelo pogost zaplet pri uživanju česna antikoagulacijsko delovanje. Učinkovine v česnu upočasnijo proces strjevanja krvi. Česen vsebuje več zaviralcev agregacije trombocitov, med katerimi je najmočnejši alicin. Podoben učinek ima tudi ajoen, katerega učinek je reverzibilen in odvisen od odmerka. Zato so možne interakcije med pripravki iz česna in antikoagulanti (zdravila za »redčenje krvi«) in hipoglikemiki (zdravila za zniževanje krvnega sladkorja). Sočasno uživanje lahko povzroči podaljšanje protrombinskega časa, zato je povečana nevarnost krvavitve pri bolnikih, ki so bili operirani. Pripravki iz česna lahko okrepijo delovanje antitrombotičnega preventivnega zdravljenja z acetilsalicilno kislino (aspirin).

Rodila in dojenje

V tradicionalni medicini je zaslediti, da česen povečuje tveganje za splav ter da vpliva na menstruacijski cikel in maternico. V eni izmed študij (in vivo) so tudi dokazali, da povzroča krčenje maternične mišice. Raziskave so tudi dokazale, da česen deluje na vonj mleka doječih mater, kar bi lahko vplivalo na prehranjevalne navade dojenčkov.

Uporaba česna za zdravje

Bodite pozorni!

Načela varnega in odgovornega »samozdravljenja« so pomembna predvsem v primerih, ko se zdravilne rastline ali prehranska dopolnila kombinirajo z določenimi farmacevtskimi izdelki. S pravilno uporabo se tako izognemo neželenim učinkom.

Če torej jemljete antikoagulacijska zdravila (varfarin oz. marevan, sintrom, pradaxa, xarelto, eliquis), ne samo da je pomembno, da morate vedeti, kako se »varno« vedete (izogibanje poškodbam), kakšno hrano uživate (hrana tudi vpliva na redčenje krvi), ampak tudi katere zdravilne rastline (ali prehranska dopolnila) uživate ter katera eterična olja uporabljate. Pomembno je, da izberete zdravilno rastlino, ki se ne bo vmešavala v zdravljenje z antikoagulacijskimi zdravili (»zdravili za redčenje«), da preprečite najpogostejši zaplet zdravljenja (krvavitev). Ljudem z antikoagulantno terapijo se zato svetuje previdnost pri uporabi česna oz. prenehanje jemanja česnovih pripravkov od 4 do 8 tednov pred predvidenim kirurškim posegom zaradi povečane nevarnosti postoperativnih krvavitev.

Prav tako se odsvetuje uporaba česnovih pripravkov z nesteroidnimi antirevmatiki (NSAID) zaradi povišane verjetnosti krvavitev, zlasti v želodcu.

Ajurvedska dieta: Osnovna vodila in prehrana

Uršula Novak
-
0
Ajurvedska dieta: Osnovna vodila in prehrana

Prehranjevanje in še bolj življenje po načelih ajurvede ima dokazano blagodejne učinke na človekovo zdravje in počutje, zato se vse bolj uveljavlja tudi v zahodnem svetu. Celovit, torej holističen pristop k življenju po načelih ajurvede ni težak, vsekakor pa se je priporočljivo na začetku posvetovati z mojstrom ajurvede, ki opravi pregled in vas pravilno usmeri. A za ajurvedsko prehrano se lahko odločite tudi sicer. Predstavljamo vam nekaj osnov, ki naj vam služijo kot izhodišče za zdravo prehranjevanje v skladu z več tisoč let staro indijsko tradicijo.

Vaša doša oziroma presnovni tip

Človeka sestavlja pet simboličnih elementov: eter oziroma prostor, zrak, ogenj, voda in zemlja, ti pa glede na kombinacijo pri posamezniku tvorijo tako imenovane doše. Te ne določajo zgolj videza našega telesa, temveč tudi naše duhovne oziroma duševne lastnosti in vplivajo celo na naša čustva. V ajurvedi je treba najprej najti glavno, torej najbolj dominantno došo. Doša pita predstavlja kombinacijo ognja in vode, doša vata kombinacijo etra in zraka, doša kapha pa kombinacijo vode in zemlje. Pri večini ljudi ne moremo govoriti o zgolj eni izraziti doši, temveč najdemo lastnosti znotraj dveh. S pomočjo njunega poznavanja lahko poskrbimo za odpravljanje neravnovesij v svojem življenju, saj nam pomagata izbrati tako primeren življenjski slog kot prehrano in gibanje.

Ljudje, pri katerih je izrazita doša vata, so vitki, impulzivni, aktivni, živahni in gibčni, hkrati pa duhovno usmerjeni, kreativni, pozabljivi, hitro jih zebe, imajo nereden apetit in slabšo prebavo. Doša vata je povezana z debelim črevesom, medenico, kostmi, ušesi, stegni in kožo.

Pri doši pita so ljudje srednje telesne zgradbe z dobrimi proporci in večinoma stabilno telesno težo, torej gre za bolj atletski tip. Imajo hitro prebavo in dober apetit, a kljub temu težave s prebavo. Radi imajo red in so odločni, a se pogosto preveč obremenjujejo ter so hitre jeze, radi kritizirajo, njihova čustva se hitro menjajo, lahko so tudi ljubosumni. Došo povezujemo s tankim črevesom, želodcem, potenjem, očmi, kožo in krvjo.

Kapha tip doše se pogosto kaže s prekomerno telesno težo, sicer pa je njihova konstitucija močna in čvrsta. Obraz je okrogle oblike, prebava je počasna, vendar pa so ljudje s kapha tipom vzdržljivi in potrpežljivi, imajo dober spanec, dober spomin, so metodični in prijazni, odlikuje jih duševna uravnoteženost. Došo povezujemo s pljuči, prsnim košem in hrbtenično tekočino.

Ajurvedska prehrana

Osnovna vodila ajurvedskega prehranjevanja

Ajurvedska dieta ne določa zgolj tega, kaj jesti in česa ne glede na vaš telesni tip, temveč daje tudi jasne napotke o tem, kako in kdaj jesti če se boste držali že samo teh, boste opazili veliko spremembo v svojem počutju.

Zajtrk naj bo med 7. in 9. uro zjutraj, kosilo do 13. ure, večerja pa do 19. ure. Glede na to, da ajurveda uči, da se je treba ravnati po ritmu dneva in noči, torej zjutraj zgodaj vstajati, v posteljo pa vedno oditi pred 22. uro, boste ob teh urah obrokov vedno ravno prav lačni.

Jemo zato, da živimo. To ne pomeni, da v hrani ne smemo uživati in nam je lahko vseeno, na kakšen način zadostimo svojim potrebam po energiji ravno nasprotno. Vendar pa ne smemo nikoli živeti za to, da jemo hrana ni bistvo, kar pomeni, da smo zmerni in ne pretiravamo. Tako moramo zaključiti obrok, preden smo popolnoma siti, saj naj bi s hrano napolnili zgolj polovico želodca. Četrtino ga rezerviramo za tekočine, preostala četrtina pa naj bo prazna. Obrok vedno začnemo šele takrat, ko smo prebavili prejšnjega, zato naj bo med obroki ali prigrizki vedno vsaj tri ure časa, nikoli pa ne več kot šest.

Jesti je treba dovolj počasi, da lahko občutimo vse okuse, a ne prepočasi, da se hrana ne ohladi. Priporočljivo je, da pri vsakem obroku vnesemo v telo šest okusov: sladkega, slanega, kislega, ostrega, grenkega ter trpkega (vsebnost čreslovin oziroma taninov uživajte čaj, šparglje, lečo, zelena jabolka, hruške, granatna jabolka, cvetačo, zelje, brokoli, fižol itd.). Jesti je treba ozaveščeno in osredotočeno, zato med tem ne govorimo, temveč se povsem posvetimo hrani.

Živila izbiramo glede na sezono oziroma naraven čas rasti in zorenja plodov, saj nam je tako poleti na voljo hrana, ki hladi, pozimi pa hrana, ki greje. (Jagode sredi zime torej odpadejo.)

V ajurvedi se ljudi spodbuja, da se držijo predvsem prehrane rastlinskega izvora, zato se marsikdo odreče mesu in postane vegetarijanec, morda tudi vegan. Vendar to ni nujno tudi živila živalskega izvora so dovoljena, vendar v zmernih količinah. Če obožujete meso ali jajca, se temu torej ne odrecite, saj boste zaradi tega napeti in se bo vaše ravnovesje porušilo, namesto da bi ga dosegli.

Vata doša

Prehrana za došo vata

Priporočljiva živila:

  • kuhana zelenjava,
  • kuhano sladko sadje,
  • žita, vključno z rižem in kvinojo,
  • rdeča leča,
  • zmerna količina mleka in mlečnih izdelkov,
  • kikiriki,
  • jajca,
  • ribe,
  • govedina,
  • sezamovo olje,
  • maslo ghee,
  • črni poper,
  • koriander,
  • chia semena,
  • lanena semena,
  • kis,
  • belo vino ali pivo.

Odsvetovana živila:

  • presna jabolka,
  • lubenica,
  • čokolada,
  • rdeče vino,
  • suho sadje,
  • presna, sušena in zamrznjena zelenjava,
  • krompir,
  • koruza,
  • čičerika,
  • ječmen,
  • jogurt,
  • ovčetina,
  • puranje meso.
Pitta doša

Prehrana za došo pita

Priporočljiva živila:

  • sladka in grenka zelenjava,
  • lubenica,
  • rozine,
  • kokos,
  • hladni žitni kosmiči,
  • testenine,
  • maslo (brez dodatka soli),
  • črni fižol,
  • belo piščančje meso,
  • beljaki,
  • mandlji,
  • pivo in suho belo vino.

Odsvetovana živila:

  • marelice,
  • avokado,
  • presna čebula, česen, por,
  • špinača,
  • kisli sadeži,
  • kvas (tudi kvašen kruh),
  • kvinoja,
  • rjavi riž,
  • rž,
  • maslo z dodano soljo,
  • govedina,
  • temno piščančje meso,
  • vsa morska hrana (razen kozic),
  • kisla smetana,
  • sojina omaka,
  • čili,
  • čokolada,
  • rdeče in sladko vino.
Kapha doša

Prehrana za došo kapha

Priporočljiva živila:

  • sadeži s trpkim okusom, na primer suhe slive in jabolčna čežana (brez sladkorja),
    zelenjava ostrega ali grenkega okusa, na primer zelena,
  • granola,
  • polenta,
  • kefir,
  • skuta,
  • limski fižol,
  • puranje meso,
  • rakci,
  • suho rdeče ali belo vino.

Odsvetovana živila:

  • sladko (fige) ali kislo (mandarine) sadje,
  • sladka in zelo sočna zelenjava, na primer kumare in bučke,
  • kuhan oves in topli ovseni kosmiči,
  • riž,
  • testenine,
  • običajen fižol v zrnju,
  • sir,
  • tofu,
  • račje meso,
  • sladkovodne ribe,
  • kečap,
  • žgane pijače.

Ko so umirajočemu dečku izklopili aparat za vzdrževanje življenja, se je njegovo stanje začelo izboljševati

Bodi Eko
-
0
Ko so umirajočemu dečku izklopili aparat za vzdrževanje življenja, se je njegovo stanje začelo izboljševati

Štiriletnik je postal prvi bolnik v zgodovini britanske medicine, ki so mu izklopili življenjsko podporo, nato pa je okreval – tako zelo, da se je vrnil domov s svojimi starši.

Ta zgodba odpira občutljivo temo o terminalno bolnih pacientih, odločitvah ob koncu življenja, pogosto pri mladih, in o tem, kakšno vlogo imajo starši, zdravniki ali sodišča pri sprejemanju teh odločitev.

Odločitev o prekinitvi življenjske podpore je odredilo britansko Visoko sodišče po obravnavi, na kateri so zdravniki dečka povedali, da umetno vzdrževanje dečka pri življenju ni prineslo nobenega izboljšanja in da se njegovo stanje, ki vključuje hude nepravilnosti možganov, še naprej slabša. V zadevi je bil zaradi zaupnosti imenovan NR, sodnik Poole, ki je predsedoval zadevi, pa je dejal, da je bilo “veselje” videti tega “izjemnega dečka” doma s svojimi “predanimi starši”.

“Nočem zmanjšati čustvene stiske, ki sta jo doživela gospod in gospa R, ter nenehnih bremen, ki jih NR prenaša zaradi svojih stanj, vendar se mi zdi čudovito presenečenje, da je NR presenetil pričakovanja, da ne potrebuje več stalnih invazivnih posegov in, predvsem, da se je lahko vrnil domov v ljubečo oskrbo svojih predanih staršev,” je po poročanju BBC-ja dejal sodnik Poole.

Preteklo je že nekaj mesecev domače oskrbe, v katerih je NR lahko užival v igri na prostem v parku, “čutil veter v laseh in sonce na obrazu,” kar je Pooleja spodbudilo k spremembi prejšnje odločitve, ki bi zdravnikom omogočila pravno zaščito pri opustitvi določenih invazivnih zdravljenj, vključno z oživljanjem – ker bi to le podaljšalo večinoma prazno in trpeče življenje.

“Odločitev o prekinitvi življenjsko vzdrževalnega zdravljenja ni odločitev za povzročitev smrti pacienta, temveč odločitev, da nadaljevanje zdravljenja ni v njegovem najboljšem interesu,” je pojasnil sodnik Poole, ki je dejal, da je bila v času odločitve edina zaznana tolažba v NR-jevem življenju tolažilni dotik njegovih staršev.

NR še naprej okreva. Ne potrebuje več prezračevanja in je pred kratkim nehal uporabljati urinski kateter. Zdaj bo NR prejemal zdravljenje, tudi v primeru ponovitve prejšnjih simptomov, kot običajen deček. Pretekli čas na življenjski podpori ne bo vplival na nobene odločitve o zdravljenju – za kar njegova mama pravi, da si “zasluži” po tem, ko se je tako dolgo boril na robu življenja.

Sodišče je poudarilo, da bo NR-jeva okrevanje odprlo težka vprašanja za prihodnje sodne odločitve na to temo.

Rover Perseverance na Marsu naletel na izjemno zanimivo skalo

Bodi Eko
-
0
Rover Perseverance na Marsu naletel na izjemno zanimivo skalo

Skala z značilnimi črno-belimi progami, podobnimi alpskemu granitu, je navdušila znanstvenike pri Nasi, saj verjamejo, da rover vstopa v območje, kjer bi lahko prišli do novih odkritij o planetu. Med raziskovanjem je rover posnel skalo, ki je na tem območju delovala povsem neobičajno.

Rover se trenutno nahaja v ogromnem kraterju Jezero, kjer je pristal, nedavno pa je našel ravno površje, kar mu omogoča lažje premikanje. Potem, ko je že zbral vzorce starodavnih rečnih sedimentov, se zdaj vzpenja na višje nadmorske višine v iskanju starodavnih kamnin.

Junija, med prečkanjem gore Mount Washburn, je rover Perseverance našel bleščečo belo skalo iz glinenca in piroksena, ki je bila precej podobna tej beli skali, le da je bila približno polovico manjša.

Rover Perseverance na Marsu naletel na izjemno zanimivo skalo

Rover se poleg skale, ki so jo poimenovali Freya Castle ustavil in opravil spektrografski pregled.

“Internet je takoj eksplodiral s špekulacijami o tem, kaj bi ta skala z zebrastim vzorcem lahko bila, in z veseljem smo prebirali teorije!” je za Earth.com povedal Athanasios Klidaras, doktorski študent na univerzi Purdue, ki sodeluje z ekipo misije Perseverance.

Ko se spomnimo osnov geologije, vemo, da se kamnine oblikujejo na tri načine. Sedimentne kamnine nastajajo, ko se plasti zemlje in organskih snovi čez milijone let zakopavajo in stiskajo. Magmatske kamnine nastanejo, ko magma prodre iz Zemljine skorje v obliki lave, nato pa se ohladi in strdi.

Včasih rečemo, da so metamorfne kamnine, ki jih pogosto uporabljamo za gradbeni material, kot so granit, gnajs in skrilavec, “spečene”. Nastanejo, ko se določene mineralne sestave združijo pod visokimi temperaturami in pritiski pod Zemljo.

Mars Perseverance Rover Zbira vzorce
Foto: NASA/JPL-Caltech

Freya Castle naj bi bila metamorfna kamnina, kar bi lahko, če je res, omogočilo podrobnejše informacije o vulkanski preteklosti Marsa. Krater Jezero je večinoma sestavljen iz marsovske osnovne kamnine in sedimentnih plasti, kar pomeni, da je Freya Castle najverjetneje padla v krater iz višjih leg.

Klidaras in njegovi sodelavci so povedali, da rover ostaja pozoren na večji depozit teh kamnin. Takšna zbirka bi lahko razjasnila, ali so bile kamnine dvignjene iz skorje med udarnim dogodkom v kraterju Jezero ali pa so bile na to območje prenesene zaradi kakšnega pomembnega vulkanskega dogodka pred milijoni let.

Strta Lisa Marie Presley je telo sina Benjamina hranila dva meseca po njegovi smrti

Bodi Eko
-
0
Strta Lisa Marie Presley je telo sina Benjamina hranila dva meseca po njegovi smrti

Lisa Marie Presley je telo svojega sina hranila na suhem ledu dva meseca po njegovi smrti, da bi se lahko ustrezno poslovila, razkriva njena nova avtobiografija.

27-letni Benjamin je leta 2020 storil samomor, kar je njegovo mater pustilo “popolnoma strto, neutolažljivo in neizmerno opustošeno”.

Njena hči Riley Keough je kasneje dokončala pisanje njene knjige, ki je podrobneje opisovala njen proces žalovanja, potem, ko je Presley leta 2023 umrla zaradi posledic zapore tankega črevesa.

Lisa Marie Presley je telo svojega sina Benjamina dva meseca po njegovi smrti hranila v svojem domu kot način soočanja z žalovanjem

54-letnica, ki je bila edini otrok rockovske ikone Elvisa Presleyja, je v knjigi podala intimen vpogled v to, kako se je spopadala z izgubo sina.

“Moj dom ima ločeno sobo za goste, tam sem hranila Ben Bena dva meseca,” je zapisala Presley. “V Kaliforniji ni zakona, ki bi zahteval takojšnji pokop. Našla sem zelo sočutno lastnico pogrebnega doma.

“Rekla sem ji, da mi je bilo v veliko pomoč, ko sem imela očeta doma po njegovi smrti, saj sem lahko preživljala čas z njim in se pogovarjala z njim. Odgovorila je: ‘Pripeljali bomo Ben Bena k vam. Lahko ga imate doma.’”

Presley je še dodala: “Mislim, da bi večino ljudi popolnoma prestrašilo, da bi imeli svojega sina tam, na tak način. Ampak mene ne.”

Njena hči Riley je prav tako spregovorila o materini odločitvi.

“Moji mami je bilo res pomembno, da je imela dovolj časa, da se od njega poslovi, enako kot je to storila pri svojem očetu,” je povedala. “In tudi jaz sem hodila tja, sedela ob njem.”

Ko je Elvis umrl, je bil njegov odprti krsti varno shranjen v njegovi posesti Graceland približno dva meseca, preden so ga pokopali na posestvu.

Lisa Marie Presley

Elvisova hči je odkrito spregovorila o tem, kako se je soočala z izgubo sina

Na dan ozaveščanja o žalovanju leta 2022 je Presley v eseju, ki ga je delila z revijo People, odkrito spregovorila o izgubi svojega sina.

“Žalovanje se ne ustavi in ne izgine, ne po enem letu, ne po več letih po izgubi,” je zapisala. “Žalovanje je nekaj, kar boš nosil s seboj do konca življenja, ne glede na to, kaj želijo določeni ljudje ali naša kultura, da bi verjeli.

“Ne ‘preboliš tega’, ne ‘premakneš se naprej’, pika.”

Prav tako je omenila, da je žalovanje “izjemno osamljeno” občutje, in dodala: “Kljub temu, da ljudje takoj po izgubi pridejo k tebi, da bi ti stali ob strani, kmalu izginejo in nadaljujejo s svojimi življenji ter pričakujejo, da boš storil enako, še posebej po določenem času.”

Lisa Marie Presley je umrla januarja 2023, stara 54 let, zaradi zapletov po bariatrični operaciji — precej pogostem postopku za hujšanje — ki jo je opravila pred leti.

Grob Benjamina in Lisa Marie Presley

Benjaminova mati in sestra sta si v njegovo čast dali narediti enake tetovaže

Obe sta si dali vtetovirati njegovo ime na ključnico in roko — točno na tisti kraj, kjer je imel tetovažo tudi Benjamin.

Presleyjeva hči je zapisala, da je bila ta izkušnja precej nenavadna, saj je njena mati prosila tetovatorja, naj si ogleda Benjaminovo telo, da bi lahko pravilno določil mesto tetovaže.

“Lisa Marie Presley je tega ubogega moškega prosila, naj si ogleda telo njenega mrtvega sina, ki je bilo slučajno tik ob nama v sobi za goste,” je zapisala. “Imela sem izjemno nenavadno življenje, vendar je ta trenutek med prvimi petimi.”

Ta trenutek bi lahko spodbudil odločitev, da končno pokopljejo Benjamina, saj je Riley dejala: “Kmalu zatem smo vsi nekako začutili, da moj brat ni želel, da bi njegovo telo ostalo v tej hiši.”

Benjamin Keough in Lisa Marie Presley sta pokopana v Gracelandu.

Naravni antipiretiki, ki nižajo vročino

Marija Gorišek
-
0
Naravni antipiretiki, ki nižajo vročino

Vročina je stanje, pri katerem se telesna temperatura zviša nad normalo kot odziv na različne nalezljive, imunološke in neoplastične dražljaje. Za normalizacijo teh vročinskih stanj se v klinični praksi uporablja več sintetičnih zdravil, kot so paracetamol, ibuprofen in aspirin. Vendar pa imajo številne stranske učinke. V zadnjem času se preučuje veliko zdravilnih rastlin z antipiretičnim delovanjem z namenom odpravljanja neželenih učinkov in boljšega terapevtskega odziva.

Vročina je posledica motene termoregulacije telesa. Vzroki za vročino so različni. Največkrat je vročina posledica okužbe z bakterijami, virusi, glivami ali paraziti. Vzrok za visoko temperaturo so tudi lahko avtoimunske bolezni, revmatične bolezni ali rakava obolenja.

Ne smemo pozabiti, da je vročina naš obrambni sistem, ki nas ščiti pred patogenimi mikroorganizmi in toksini v telesu. Z naraščanjem vročine patogeni mikroorganizmi propadajo hitreje. Z znojenjem pa telo izloča strupene mikroorganizme. Visoko temperaturo lahko rešujemo na naraven način tako, da uporabimo zdravilne rastline, ki znižujejo vročino, in rastline, ki spodbujajo znojenje.

Če pride do visoke telesne temperature, je pomembno, da počivamo, saj tako omogočimo telesu, da hitreje okreva. Svetuje se zadosten vnos tekočine, saj s tem preprečimo dehidracijo.

Bezeg

Bezeg (Sambucus nigra L. Caprifoliaceae)

Uporabljajo se cvetovi bezga, ki so bogati s flavonoidi (rutozid). Bezeg je najbolje uporabiti pri visoki temperaturi, ki je nastala zaradi prehlada, gripe ali sinusitisa. Deluje kot diaforetik (poveča znojenje) oziroma spodbuja začetek znojenja pri povišani telesni temperaturi. Na ta način znižuje vročino, zaradi česar prej pride do ozdravitve. Zadnje študije potrjujejo, da lahko deluje proti virusom gripe. Iz cvetov naredimo poparek, 5 g cvetov na 250 ml vode, po 15 minutah precedimo. Pijemo 30 minut pred obrokom, večkrat na dan.

Plodovi bezga vsebujejo antociane (sambucin, sambucianin), flavonoide ter so bogati z vitamini, kot sta folna kislina in vitamin B2. Plodovi se morajo obvezno kuhati: od 10 do 15 g plodov kuhamo 10 minut v pol litra vode, pustimo stati še 10 minut ter jih precedimo. V narejen dekokt lahko dodamo limono ali med, razdelimo v dva ali tri odmerke ter pijemo skozi dan. Dekokt pripravljamo vsak dan svežega. Ker je dekokt iz bezgovih jagod blagi laksativ, je treba terapijo prekiniti, če se pojavi driska. Surovih bezgovih jagod ne uživamo, saj povzročajo slabosti v želodcu.

Lipa

Lipa in lipovec (Tilia platyphyllos Scop. in Tilia cordata Mill.)

Lipa in lipovec se uporabljata v fitoterapiji, ko je prisotna vročina. Lipa deluje diaforetično (poveča znojenje). Je odlična izbira pri povišani temperaturi, kjer so prisotne okužbe dihal zaradi gripe ali prehlada, kjer je tudi prisoten kašelj, saj spodbuja izkašljevanje. Deluje tudi kot diuretik, pospešuje nastajanje in izločanje seča. Pripravimo poparek: 4 g listov na 250 ml vode. Pijemo 4-krat na dan med obroki. Pripravkov iz lipovih listov ne jemljemo z zdravili, ki pomirjajo kašelj (antitusiki).

Vrbovo lubje

Vrba (Salix alba L., Salicaceae)

V medicini se uporablja skorja, ki vsebuje fenolne spojine: derivate salicilne kisline in flavonoide, heterozide ter tanine. Fenolni heterozidi in flavonoidi so glavne spojine, ki delujejo antipiretično (znižujejo telesno temperaturo), protivnetno, protibolečinsko in antiseptično (uničujejo mikroorganizme). Zato lahko skorjo oz. lubje vrbe uporabimo pri vročinah, ki so nastale iz različnih razlogov (prehlad, gripa, revmatoidni artritis, zobobol, sinusitis …) Pripravimo dekokt, 5 g vrbove skorje kuhamo v 300 ml vode 15 minut. Največji dnevni odmerek je pol litra dekokta oziroma 10 g droge. Vrbove skorje naj ne uporabljajo osebe, ki so občutljive za salicilate. Ne priporoča se dolgotrajna uporaba. Ni primerna za nosečnice.

Fitoterapija v ajurvedski medicini

Indija je največji proizvajalec zdravilnih rastlin. Indijo imenujejo največji botanični vrt na svetu. Uporaba ajurvedskih zdravilnih rastlin je pogosta pri odraslih in otrocih ter narašča na številnih področjih sveta kakor tudi v Sloveniji.

Ajurveda je znanost, ki se je soočala s pretresi vseh časov in se še vedno pojavlja kot vodilni alternativni zdravstveni sistem. Je najstarejša oblika zdravstva na svetu. Pisna tradicija sega 5.000 let v preteklost, vendar ustna tradicija te znanosti je brezčasna.

Amla

Amla (indijska kosmulja) – Phyllanthus emblica L. (Emblica officinalis Gaertn.)

Amla (amalaki) se v ajurvedski medicini uporablja že tisoče let. Spodbuja delovanje imunskega sistema ter zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Zato je amla pogosto imenovana tudi »velika pomlajevalka«. Ima pomembno vlogo v ajurvedski medicini. Je zelo okusen sadež, ki ima vsestranske in čudežne koristi za zdravje. Je svetovno najbolj znan užitni sadež, ki je bogat z vitaminom C. Predstavlja najboljši naravni vir vitamina C, ki zelo ugodno deluje na zdravje kože in vzdržuje zdrav imunski sistem. Sodi med zelo močne antioksidante, s čimer upočasnjuje staranje ter pomlajuje celično strukturo, zaradi česar celice ostanejo mlade in zdrave dlje časa. Zelo je učinkovit pri preprečevanju bakterijskih in virusnih okužb telesa, zaradi česar se dobro obnese pri gripi, prehladih, kašlju in trebušnih virozah. V tradicionalni medicini ga že stoletja uporabljajo za zniževanje visoke telesne temperature. V eni izmed študij na podganah pa je tudi bil dokazan njegov antipiretični učinek. Amalaki bomo izbrali pri vseh okužbah, kjer je prisotna visoka telesna temperatura in kjer je še posebej izražena telesna izčrpanost. Jemljemo 500 mg standardiziranega izvlečka vsaki dve do tri ure. Amalaki je primeren za vse starostne skupine, za otroke, odrasle in starostnike. Otroci uživajo polovične odmerke.

Tulsi Sveta Bazilika

Tulsi (sveta bazilika) – Ocimum sanctum Linn.

Tulsi ali sveta bazilika je rastlina, ki v Indiji velja za sveto rastlino. Rastlina raste v toplih in tropskih področjih. Sveto baziliko zelo cenijo zaradi njenih terapevtskih učinkov: znižuje krvni sladkor, izboljšuje plodnost, deluje proti virusom, bakterijam, je močan antioksidant, spodbuja delovanje imunskega sistema. Liste svete bazilike lahko uporabimo pri vročini, ki je nastala iz različnih razlogov. V Indiji uporabljajo tulsi v obliki čaja kot preventivo pred malarijo in mrzlico denga. Tulsi lahko uporabimo tudi, če je visoka temperatura prisotna zaradi zobobola. Jemljemo 500 mg standardiziranega izvlečka vsaki dve do tri ure.

Neem

Neem – Azadirachta indica A. Juss.

Neem ima antipiretične, protivnetne in protibolečinske lastnosti (spojine: saponini, terpenoidi, flavonoidi). V ajurvedski medicini se za zdravilne namene uporablja celotna rastlina. Listi in lubje se uporabljajo kot čistilec krvi in ​​jih lahko uporabimo pri različnih težavah s kožo. Plodovi delujejo karminativno (ugodno delujejo na preprečevanje črevesnih plinov), »čistijo« kri in delujejo pomirjajoče. Cvetovi se uporabljajo kot tonik ter za zdravljenje bolezni želodca. Narava je tej rastlini postregla z različnimi organskimi spojinami, ki se uporabljajo tudi kot insekticidi in pesticidi. Lubje je grenkega, adstringentnega okusa in se uporablja za zniževanje visoke temperature, zdravljenje slabosti, bruhanja in težav s kožo. Neem uporabimo pri visoki telesni temperaturi, ki jo spremljajo driska, slabost ali bruhanje (trebušne viroze).

Druge rastline, ki delujejo antipiretično, so: gotu kola (Centella asiatica), šatavari (Asparagus adscendens), bahera (Terminalia belerica).

Dieta z olivnim oljem za boljše zdravje in vitkejše telo

Uršula Novak
-
0
Dieta z olivnim oljem za boljše zdravje in vitkejše telo

Olivno olje je že tisočletja cenjeno kot tekoče zlato Sredozemlja. Ni le osnovna sestavina mediteranske kuhinje, temveč tudi pomemben del zdravega življenjskega sloga. V zadnjih letih se vse več ljudi odloča za t. i. dieto z olivnim oljem – način prehranjevanja, pri katerem ima ta dragocena maščoba osrednjo vlogo pri uravnavanju telesne teže, podpori zdravju srca in splošnem dobrem počutju.

Kaj je dieta z olivnim oljem

Dieta z olivnim oljem temelji na načelih mediteranske prehrane, kjer je glavna maščoba prav ekstra deviško olivno olje. Ne gre za en sam togo določen jedilnik, ampak za način priprave in uživanja hrane, ki:

  • spodbuja uporabo olivnega olja kot glavnega vira maščob,
  • zmanjšuje uživanje predelanih živil in nasičenih maščob,
  • temelji na svežem sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitih, stročnicah, oreščkih in ribah,
  • vključuje zmerne količine mlečnih izdelkov in zelo malo rdečega mesa,
  • daje poudarek počasnemu, zavestnemu prehranjevanju.

Nekatere različice vključujejo tudi redno uživanje majhne količine olivnega olja na tešče, kar naj bi dodatno spodbudilo presnovo in prebavo.

Ne živimo zato, da bi jedli, moramo pa jesti, da živimo. Da bo življenje zdravo in prijetno, velja poskrbeti za prehrano, ki je koristna za naše telo in v kateri hkrati uživamo ter zadovoljimo tudi svojo gurmansko plat. Oboje lahko združimo, če se odločimo za dieto z olivnim oljem, ki, kot že samo ime pove, temelji na uporabi olivnega olja – to je zdravo, marsikoga pa bo presenetilo, da pomaga tudi izgubiti kilograme.

Kar se tiče hujšanja, nepoučeni radi zaidejo v skrajnosti. Nekateri pretirano omejijo kalorični vnos in stradajo, drugi se odločijo za uživanje le izbranih živil in so hitro podhranjeni, tretji črtajo cele skupine živil, najpogosteje na osnovi vsebnosti maščob ali ogljikovih hidratov. Takšne diete hitro propadejo, saj so psihološko nevzdržne – slej ko prej nas premami prepovedano. Na srečo pa se nam jih ni treba posluževati. Če vprašate prehranske strokovnjake, bodo dejali, da se izogibajte sladkorju in predelani hrani, sicer pa jejte prav vse. Tudi maščobe, brez katerih naše telo ne more delovati. Pomembno je le, da izberete tiste, ki veljajo za zdrave – in tu ne gre brez olivnega olja.

Res je, tudi olivno olje ima kar nekaj kalorij, vendar ga velja uživati zaradi njegovih dobrih lastnosti, torej vpliva, ki ga ima na naše celice in hormone – z vplivom nanje pa vplivamo tudi na to, da prekomerna telesna maščoba izgine.

Zakaj je olivno olje tako posebno

Ekstra deviško olivno olje je bogato z enkrat nenasičenimi maščobami, predvsem oleinsko kislino, ki ima številne pozitivne učinke na zdravje. Poleg tega vsebuje polifenole, vitamine (E in K) ter antioksidante, ki ščitijo celice pred oksidativnim stresom.

Dokazani učinki olivnega olja

  • Znižuje raven “slabega” LDL holesterola in spodbuja “dobri” HDL holesterol.
  • Zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni – dokazano v več velikih študijah, vključno s špansko raziskavo PREDIMED.
  • Ima protivnetne učinke, saj polifenoli zmanjšujejo vnetne procese v telesu.
  • Podpira uravnavanje telesne teže, saj daje občutek sitosti in stabilizira raven krvnega sladkorja.
  • Lahko prispeva k boljšemu delovanju možganov in zaščiti pred starostnimi boleznimi.

Kako deluje dieta z olivnim oljem

Ključ do uspeha ni v tem, da bi uživali ogromne količine olja, temveč da zamenjate nezdrave maščobe z olivnim oljem in ga vključite v uravnotežene obroke. Običajno se priporoča 2–4 žlice kakovostnega ekstra deviškega olivnega olja na dan.

Glavna načela

  • Zjutraj lahko popijete 1 žlico olivnega olja na tešče (po želji z limoninim sokom), kar naj bi spodbudilo prebavo.
  • Pri kuhanju uporabite olivno olje namesto rafiniranih rastlinskih olj ali masla.
  • Prelive za solate, žita in zelenjavo pripravite na osnovi olivnega olja, ne industrijskih prelivov.
  • Uporabljajte ga hladno in toplotno (do srednje temperatur), da ohranite koristne snovi.
  • Poudarek naj bo na celovitih, nepredelanih živilih, saj olje samo po sebi ni čudežno, ampak del širše prehranske slike.

Osnovna vodila diete z olivnim oljem

Olivno olje naj bi še posebej učinkovito delovalo na tako imenovano visceralno maščobo, torej tisto, ki je kriva za trebuh oziroma se nabira v področju pasu. Da bi se teh oblog znebili, je treba najprej izbrati primeren režim prehranjevanja. Priporoča se, da imamo dnevno kar šest obrokov: zajtrk, kosilo in zgodnjo večerjo, vmes pa še dve malici. Velikost obrokov mora biti zmerna: če jemo šestkrat, zato ne pojemo več kot prej, ko smo trikrat.

Olivno olje dodajamo zdravim živilom, ki krepijo in hranijo naše telo. Pomembno je uživanje beljakovin, zato izberemo pusto meso, na primer piščančje fileje. Beljakovine skrbijo za ohranjanje mišične mase, za imunski sistem, poleg tega pa še uravnavajo hormone, ki radi zakrivijo, da se nam okoli pasu nabere salo. Prav tako uživamo mleko in mlečne izdelke, saj je tudi v teh dosti različnih aminokislin, ki jih nujno potrebujemo, poleg tega pa tudi vitamini. Uživamo tudi čim več živil rastlinskega izvora, ki nas oskrbijo z vitamini in minerali, še posebej pa z antioksidanti, ki ščitijo celice in ravno tako sodelujejo v procesih razgradnje telesne maščobe. Jejte vse sadje, še posebej jagodičevje, ter vso zelenjavo – tudi krompir.

Olivno olje

Čemu pa se je treba odreči? Sladkorju in sladilom ter procesiranemu škrobu. Vsa pripravljena hrana, tudi takšna, ki naj bi veljala za zdravo (na primer večina energijskih ploščic z oreščki), je presladka in prepolna škroba. Res je, da vas začasno nasiti, a hkrati izgubite občutek za sladkost, vaš krvni sladkor pa se po zaužitju sladkorjev in veliko škroba preveč dvigne. Ravno tako se je treba izogniti transmaščobam in rdečemu mesu, saj oboje izjemno slabo vpliva na celice in skupaj s »slabimi« hormoni pomaga, da vas je v pasu preveč.

Vseh šest dnevnih obrokov naj se torej pripravi s pomočjo zdravega olja oliv, vedno pa lahko brez slabe vesti dodajate tudi različne začimbe in zelišča. Tudi kavi in čaju se ni treba odreči, vsekakor pa se velja za boljše rezultate povsem odreči uživanju alkohola, ki je eden od bolj znanih krivcev za povečan obseg pasu tako pri moških kot pri ženskah.

Zakaj dodamo vsakemu obroku žličko olivnega olja?

Da bi bila dieta z olivnim oljem vzdržna, ne smemo stradati in čutiti lakote – sicer bomo nekaj časa vztrajali, nato pa pojedli vse tisto, česar ne bi smeli. Olivno olje poskrbi, da v telo vnesemo dovolj kalorij in tako zadovoljimo svoje potrebe po kalorijah. Tudi če jemo lahko solato, bo olivno olje poskrbelo za potrebno energijo, siti pa bomo kar nekaj časa, saj nam daje tudi občutek sitosti. Zakaj? Ker vsebuje olivno olje izjemno veliko oleinske kisline. Kadar izberemo obrok, ki je najbolj kalorično skromen, je torej treba dodati več olivnega olja, pa bomo ravno tako dolgo siti.

Zgolj sitost pa ni vse, s čimer olivno olje pomaga. V olivnem olju so tudi polifenoli, ki so antioksidanti in delujejo neposredno na celice.

Olivno olje spada med olja, ki se ponašajo z nazivom enkrat nenasičene maščobne kisline. Kaj to pravzaprav pomeni? Enkrat nenasičene maščobne kisline so tiste, ki pomagajo, da se v telesu zniža raven hormona inzulina. Prav inzulin pa je tisti, ki je krivec za spreminjanje odvečnega krvnega sladkorja v maščobo. Z odločitvijo, da boste uživali zgolj olivno olje, boste maščobo okoli pasu izgubili veliko hitreje, kot če maščob sploh ne bi uživali.

Če olivnega olja doslej niste uporabljali za pripravo jedi, se boste morali najprej privaditi na njegov okus. Ko ga boste že nekaj časa uživali, boste ugotovili, da se z njim izjemno izboljša tudi okus nekaterih živil, predvsem zelenjave in piščanca. Boljši okus zdrave hrane pa seveda spodbuja, da boste zdravo hrano tudi pogosteje izbirali.

Jedilnik za dieto z olivnim oljem

Primer jedilnika za dieto z olivnim oljem

Da si lažje predstavljate, kako lahko to izgleda v praksi, poglejmo primer jedilnika:

Zajtrk

  • Polnozrnat kruh s pasto iz avokada in olivnega olja
  • Paradižnik s ščepcem soli in olja
  • Zeleni čaj

Kosilo

  • Pečene ribe z zelišči in olivnim oljem
  • Mešana solata z olivnim prelivom
  • Kos polnozrnate fokače

Malica

  • Pest oreščkov in košček sira
  • Mandarina ali jabolko

Večerja

  • Topla zelenjavna juha z žličko olivnega olja
  • Lečina solata z rdečo čebulo in limoninim sokom
  • Kozarec vode ali nesladkan zeliščni čaj

Primeri zajtrka

Zajtrk naj ne bo skromen! Ne pozabite, da osem ur niste zaužili ničesar, zato telo potrebuje energijo za nov dan.Zjutraj se je treba najesti, ne pa zajtrka zamenjati s skodelico kave.

  1. Podušite liste špinače, da se zmehčajo, dodajte žlico olivnega olja, malo limoninega soka in sol ter česen v prahu. Zraven si pripravite na nekaj kapljicah olivnega olja umešano jajce in rezino manj mastnega sira.
  2. Na olivnem olju podušite šparglje ali šampinjone, dodajte sol, limonin sok in druge začimbe. Poleg si pripravite nekaj rezin nemastne šunke (ali še bolje puranje ali piščančje šunke).

Primeri kosila in večerje

Težava s kosilom je, da ga pogosto ne jemo doma, saj si ga privoščimo med službo. Takrat izberite jedi z veliko kuhane zelenjave ali zelenjave na žaru, tudi meso naj bo pripravljeno na žaru in brez omak. Če ne gre drugače, naročite solato s piščancem in jo prelijte z malo olivnega olja. (Če imate majhno stekleničko olivnega olja vedno pri sebi, bo celo solata iz restavracije s hitro prehrano odlična.)

Če v službi pojeste zgolj manjšo malico, potem naj bo večji, glavni obrok zgodnja večerja, ki si jo pripravite po prihodu iz službe.

  1. Na olivnem olju popečen piščanec brez kože, zraven pa brokoli in druga zelenjava z malo škroba ali zeljna solata.
  2. Popečena svinjska ribica brez omake (vsake toliko tudi brez rdečega mesa ne gre), s šparglji ali stročjim fižolom, ki jih pokapamo z olivnim oljem in limoninim sokom.
  3. Na olivnem olju popečen puranji zrezek, popečene rdeče koničaste paprike in solata iz kumar, prelitih z olivnim oljem.
  4. Piščančja nabodala (ražnjiči) in na olivnem olju popečene bučke.
  5. Pusto mleto meso, iz katerega spečete pleskavico, rezina sira z manj maščobe, v pečici pečen krompirček, prelit z olivnim oljem.
  6. File lososa, dušena blitva, kuhan krompir z olivnim oljem.

Malica

Dopoldanska in popoldanska malica sta odlični, da zaužijemo nekaj na hitro in tudi brez kuhanja. Morda boste rekli, da vam je malica odveč in je težko zaužiti šest obrokov, a to ne drži – tudi prej ste imeli malice in prigrizke, čeprav se vam ni zdelo tako: vsak piškot, ki vam ga ponudi sodelavka, vsaka pest oreščkov, kepica sladoleda na poti iz trgovine, vsak sok ali smuti je štel!

  1. Grškemu jogurtu primešajte žličko olivnega olja.
  2. Pripravite si sadno solato (naredite jo lahko že prejšnji dan, da jo boste imeli za s seboj v službo.) Skodelico jagodičevja prelijte z žličko olivnega olja in premešajte. (Opomba: če vam olivno olje in sadje nikakor ne gresta skupaj, se lahko olju kdaj tudi izognete. Tudi zgolj jagodičevje, grenivka ali mandarine bodo v redu.)
  3. Zelena solata s trdo kuhanim jajcem, prelita z olivnim oljem in balzamičnim kisom.
  4. Kremna juha iz špargljev, šampinjonov, bučk ali špinače, po potrebi zgoščena z malo krompirjevega pireja (brez smetane), v katero vmešate žličko olivnega olja.

Večerni prigrizek

Šesti obrok dneva je večerni prigrizek – če jeste večerjo ob šestih, boste do odhoda v posteljo zanesljivo še lačni. Olivno olje je tokrat odveč.

  1. Žlica oreščkov. (Ne pojejte jih cel zavojček, temveč si jih dejansko odmerite eno žlico. V oreščkih so maščobe, ki v majhnih količinah dobro nahranijo, v velikih količinah pa prispevajo 500, 600 in celo 700 kilokalorij na 100 gramov.)
  2. Sadje: kivi, jabolko, pomaranča, mandarina, nektarina. Pojejte 1 sadež.
Kaj je Dieta z olivnim oljem

Neverjetni učinki olivnega olja

Olivno olje marsikdo uživa po žličkah tudi povsem samostojno. Ne nazadnje se je treba zgolj privaditi okusu, pa si ga lahko privoščimo tudi takrat, ko nismo pri obroku. Marsikdo si ga skupaj z limoninim sokom privošči tudi na prazen želodec, torej že zjutraj. Če to mika tudi vas, zmešajte pol žličke kakovostnega olivnega olja in pol žličke limoninega soka. Ena žlička »napitka« na dan je povsem dovolj.

Čemu vse pa olivno olje koristi, razen da vam pomaga, da ste siti in se znebite kakšnega odvečnega kilograma?

  • Olivno olje skrbi za zdravje srca in ožilja ter zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Pomaga uravnavati krvni tlak, pomaga pri težavah s povišanim holesterolom.
  • Spodbuja kognitivne sposobnosti, saj skrbi za zdrave in sposobne možgane. Z njim poskrbimo za izboljšanje koncentracije ter se laže zaščitimo pred Alzheimerjevo boleznijo.
  • Olivno olje je polno antioksidantov, torej ščiti celice pred prostimi radikali. S tem ščiti vse celice telesa, tako celice organov kot tudi tiste, ki so vsem na ogled, npr. celice kože, ki tako dlje ostane mladostnega videza.
  • Pomaga pri zaprtju in nelagodju na stranišču, saj se z njegovim uživanjem blato zmehča.
  • Olivno olje se priporoča pri najrazličnejših vnetjih, znano je namreč po protivnetnem delovanju.
  • Pomaga bolnikom z diabetesom, saj z njegovim uživanjem ob obroku poskrbimo za primerno raven inzulina in znižanje krvnega sladkorja. Priporoča se tako sladkornim bolnikom z diabetesom tipa 2 kot tistim z diabetesom tipa 1.
  • Olivno olje zaradi protivnetnih lastnosti in kot antioksidant pomaga ščititi pred rakavimi obolenji, prav tako pa naj bi pri nekaterih oblikah raka pomagalo pri uničevanju rakavih celic.

Nissan Leaf 2025: Novo poglavje v svetu električnih vozil?

Bodi Eko
-
0
Nissan Leaf 2025: Novo poglavje v svetu električnih vozil?

Nissan Leaf ima bogato zgodovino v svetu električnih vozil (EV). Prvič je bil predstavljen leta 2010 in je bil med pionirji, ki so električna vozila približali množicam. Takrat je bil koncept popolnoma električnega avtomobila, ki bi lahko brez bencina opravil vsakodnevne vožnje, nekaj revolucionarnega. Zgodnji modeli Leafa, kot sta bila različici iz let 2011 in 2012, so imeli 24 kWh baterijo, ki je zagotavljala doseg približno 117 km. Ta doseg je bil primeren za mestna okolja, vendar omejen za daljše poti.

Skozi leta je Nissan zbiral povratne informacije strank in se odzival z nekaterimi izboljšavami. Leta 2018 je na trg prišla druga generacija električnega vozila Nissan Leaf, ki je imela 40 kWh baterijo in doseg približno 243 km. Kasneje je različica Leaf Plus s 62 kWh baterijo doseg povečala na okoli 364 km. Te nadgradnje so ohranile Leaf konkurenčen in pokazale Nissanovo predanost izpopolnjevanju izkušnje z električnimi vozili.

Nisan Leaf 2025 display

Kaj prinaša Nissan Leaf 2025?

V letu 2025 Nissan Leaf predstavlja najnovejši korak v razvoju, ki ponuja tako znane lastnosti kot tudi sveže inovacije. Poglejmo si, kaj nam prinaša novi model.

Leaf 2025 ohranja kompaktno zasnovo, ki jo uporabniki cenijo, vendar z nekoliko modernejšim pridihom. Zunanjost je prenovljena s sodobnejšim prednjim delom, posodobljenimi LED lučmi in bolj aerodinamičnimi detajli, ki izboljšujejo videz in učinkovitost. Njegova zasnova je praktična in futuristična, privlačna za tiste, ki cenijo minimalistično, a elegantno električno vozilo. Osvežili so tudi barvno paleto, kar kupcem omogoča več možnosti za individualno prilagoditev vozila.

Pod pokrovom ali bolje rečeno pod tlemi ima Nissan Leaf 2025 močnejšo baterijo z zmogljivostjo 65 kWh, kar omogoča doseg do 402 km z enim polnjenjem. Ta izboljšava omogoča daljše poti z manj načrtovanja in potrebe po islanju polnilnice, kar je velik korak naprej v primerjavi s prvotnimi modeli. Poleg tega se je izboljšala sposobnost hitrega polnjenja, kar omogoča hitro polnjenje do 80 % v približno 45 minutah na kompatibilnih polnilnih postajah.

Nisan Leaf 2025 osrednja konzola

Vozne lastnosti in notranjost

Vožnja z novim Leafom je izpopolnjena in gladka. Njegov električni motor razvije do 214 konjskih moči, kar zagotavlja dobro ravnotežje med močjo za mestno vožnjo in vožnjo po avtocesti. Takojšnji navor je značilnost EV-jev in Leaf ni izjema—pospešuje hitro iz mirovanja, kar olajša vključevanje in prehitevanje. Čeprav ni tako športen kot nekateri tekmeci, se odlično obnese pri zagotavljanju mirne in tihe vožnje, zahvaljujoč odsotnosti hrupa motorja in izboljšani izolaciji kabine, ki zmanjša hrup s ceste.

Notranjost Leafa je doživela velik napredek v primerjavi s prejšnjimi, bolj preprostimi modeli. Različica 2025 ima bolj kakovostno in udobno kabino z 10-palčnim zaslonom na dotik, ki podpira Apple CarPlay in Android Auto. Nissan je dodal več mehkih materialov in posodobil dizajn armaturne plošče, da je bolj v skladu s pričakovanji sodobnih EV-jev. Poseben poudarek je na prostorski učinkovitosti, ki potnikom omogoča dovolj prostora za noge ter praktičen prtljažnik, ki zadostuje potrebam vsakdanjega življenja.

Nisan Leaf 2025 notranjost vozila

Varnost in asistenčni pripomočki

Ena izmed pozitivnih lastnosti novega Leafa je tudi razširjen nabor varnostnih in asistenčnih sistemov. ProPILOT Assist, polavtonomni vozniški sistem, je zdaj standarden pri večini različic, kar olajša dolge vožnje, saj pomaga pri usmerjanju, pospeševanju in zaviranju na avtocestah. Skupaj s standardnimi funkcijami, kot so samodejno zaviranje v sili, nadzor mrtvih kotov in pomoč pri ohranjanju voznega pasu, je Leaf zelo varna izbira za družine.

Prednosti in slabosti

Glavne prednosti 2025 Leaf so njegova dostopnost, praktičnost in izpopolnjen električni pogon. Še vedno ostaja eden bolj cenovno ugodnih EV-jev na trgu, kar je odlična izbira za tiste, ki želijo preiti z bencinskih avtomobilov, ne da bi pri tem pretirano segli v denarnico. Doseg 402 km je idealen za vsakodnevne vožnje na delo in občasne daljše izlete, njegova kompaktna velikost pa olajša parkiranje in manevriranje v mestih.

Vendar pa ima Leaf tudi svoje omejitve. Čeprav se je njegov doseg bistveno izboljšal, še vedno zaostaja za nekaterimi novejšimi tekmeci, kot sta Tesla Model 3 ali Hyundai Ioniq 6, ki ponujata doseg večji od 482 km. Poleg tega, kljub izboljšavam hitrosti polnjenja, še vedno ne dosega ultra-hitrih polnilnih sposobnosti nekaterih konkurenčnih modelov. Prostor na zadnjih sedežih, čeprav izboljšan, se lahko na daljših potovanjih zdi nekoliko utesnjen za višje potnike.

Nisan Leaf 2025 prtljažnik

Zaključne Misli

Nissan Leaf 2025 nam kaže kako daleč so električna vozila prišla v dobrem desetletju. Morda ni najbolj futuristične oblike ali z najdaljšim dosegom na trgu, vendar ostaja priljubljena izbira kot praktična, zanesljiva in dostopna možnost za tiste, ki cenijo udobje, enostavno uporabo in bolj proračunsko prijazno vstopnico v svet električnih vozil.

Babica je opravila skrivni DNK test, potem ko je opazila, da njena vnukinja ne izgleda kot njeni sorojenci

Bodi Eko
-
0
Babica je opravila skrivni DNK test, potem ko je opazila, da njena vnukinja ne izgleda kot njeni sorojenci

Babica je vedno čutila, da njena srednja vnukinja Lindsay, stara 15 let, izgleda nekoliko drugače od ostalih družinskih članov, saj je imela svetle, kodraste lase, medtem ko so bili lasje njenih sorojencev temni. “Mislila sem, da se genetika malo igra, a jo imam vseeno rada,” je zapisala na forumu Reddit.

A zadeva je postala resna, potem ko babici so Lindsayjini starši “prepovedali” nadaljevanje njenega raziskovanja in želje po opravljanju DNK testa. Družina je bila prepričana, da je Lindsay njihova hči, zato ni razumela, zakaj bi ji prepovedali poiskati jasen odgovor. Potem ko so starši postavili svoja pravila, je babici zadeva začela izgledati še bolj sumljivo.

“Rekla sem svojemu sinu in snahi, da je okoli njenega rojstva nekaj sumljivega in da enostavno moram vedeti, kaj je na stvari. To sta zanikala in mi rekla, naj pustim pri miru,” je zapisala babica.

Vnukinja Lindsay pa nato ni želela obupati nad iskanjem resnice. Obrnila se je na svojega učitelja biologije, ki je priznal, da je “nenavadno”, da ima tako drugačne lastnosti. Ta zmeda je bila za Lindsay prevelika, zato se je kljub prepovedi obrnila na babico po pomoč. “Prišla je k meni v stiski in me prosila, naj ji kupim DNK test, ker mora vedeti,” je zapisala babica.

Babica je kupila DNK test in ta je potrdil njune sume. “Na kratko, ni hči svoje matere,” je zapisala babica. “Moj sin je imel otroka z drugo žensko, njena biološka mati pa jo je dala v posvojitev.”

Zanimivo je, da je bila Lindsay srednji otrok. Torej je oče imel otroka z drugo žensko, medtem ko je bil s svojo ženo. To razkritje odpira vprašanje: Kako je lahko družina nenadoma dobila otroka, ne da bi kdo postal sumničav?

“Bili so na drugi strani države, ko se je rodila, in Lindsay sem spoznala, ko je bila stara približno 6 mesecev. Res ni bilo težko vsega skupaj skriti,” je zapisala babica. “V naši družini imamo zgodovino spontanih splavov, zato je običajno, da novico o otroku razkrijemo pozno v nosečnosti. Tako so storili tudi pri svojem najstarejšem otroku in niso mislili, da bi bilo kaj drugače.”

Veliko razkritje je povzročilo precejšnjo napetosti v družini. Družina se z babico več ne pogovarja, kar Lindsay še bolj jezi glede situacije.

Je bilo prav, da je babica storila tako drastične korake, če je vedela, kaj se lahko zgodi, če bi bili njeni sumi pravilni? Komentatorji na Redditu so v veliki meri podprli babičino odločitev. Glavni razlog je bil ta, da je Lindsay morala poznati svojo družinsko zgodovino zaradi zdravstvenih razlogov.

“Tvoj sin in njegova žena sta grozna, ker sta ji lagala do 15. leta o nečem tako pomembnem in poskušala nadaljevati z lažmi, tudi potem ko je očitno začela dvomiti v stvari. Obstajajo zdravstveni razlogi, zaradi katerih mora oseba vedeti, kakšna je njena genetika, in če ji ne bi pomagala ti, bi to ugotovila na drug način,” je zapisal eden od komentatorjev.

Drug komentator je poudaril, da zaščita laži staršev ni bila niti približno tako pomembna kot Lindsayjino duševno zdravje.

“Ljudje imajo pravico vedeti za svoje genetsko poreklo. Laganje o posvojitvi je povezano s povečanjem samomorilnih misli, tesnobe in depresije. Postavila si njeno varnost in udobje pred želje svojega sina. Starševske pravice nimajo večje vrednosti od otrokove pravice do dostopa do celovite zdravstvene oskrbe, in skrivanje posvojitve to pravico zanika. Morda bi morale nekatere stvari, kot je otrokovo zdravje, biti pomembnejše od pravice staršev do laganja, zavajanja in manipulacije s svojim otrokom, kot jim ustreza,” je dodal tretji uporabnik foruma.

Komentatorji so večinoma podprli babico, ker se je izpostavila neprijetni situaciji, da bi zaščitila duševno in fizično zdravje svoje vnukinje. Vendar pa so se vmes našli tudi komentatorji, ki pravijo, da je prestopila svojo mejo.

1...206207208...1.152Stran 207 od 1.152