Izgubljanje kilogramov je na nek način podobno ‘izgubljanju’ ogljikovega dioksida. Odvečni kilogrami ogljikovega dioksida dvigajo temperaturo Zemlje, zato se jih se potrebno prav tako ‘znebiti’.
Ogljikov dioksid si zamislite v obliki napihnjenega balona, saj je pol kilograma ogljikovega dioksida enak napihnjenemu balonu s premerom 7,5m. Poraba energije, ki porabimo dnevno, pa bi napolnila 47 takšnih balonov. Sedaj pa si predstavljajte količino teh balonov, po enem tednu in seštevku vseh družinskih članov. Dejansko to pomeni, da več kot je teh ‘balonov’, več toplote proizvedejo in vrnejo na Zemljo.
Posledica tega pa so klimatske spremembe, suša, taljenje ledenikov, …
Zato vam predstavljamo ‘ogljikovo dieto’ v desetih korakih:
Svoja oblačila umivajte v mlačni vodi in ne vroči.
S tem ‘počite’ 9 balonov na teden. Najbolje je začeti z nečim preprostim – namesto na 90°C perite raje na 40°C.
Namesto sušilnega stroja perilo sušite na tradicionalen način.
Dodatnih 14 balonov na teden. Sušilni stroji proizvedejo približno 660kg CO2 na leto. Zato boste z tradicionalnim sušenjem na vrvici prihranili veliko na računu za energijo ter nesmiselnem trošenju s CO2.
Izolirajte vaš dom
17 dodatnih počenih balonov na teden. Če je vaš dom dobro izoliran pozimi toplota ne bo uhajala iz vaše hiše, poleti pa bo izolacija preprečila, da bi v hišo prihajal vroč zrak.
Izolirajte vaš grelec in znižajte temperaturo
16 balonov na teden. Za to lahko poskrbite sami, s tem pa boste poskrbeli, da se bo vaš račun za elektriko znižal za 15%, s tem, ko znižate temperaturo grelca, pa še dodatno pokrbite za znižanje računa ter nepotrebnega izpusta CO2.
Pomivalni stroj vklopite le, ko je ta poln.
17 balonov na teden. Počakajte, da se stroj napolni, prav tako pa nastavite pranje na ‘eko’.
Izklopite vaše televizorje, DVD predvajalnike, računalnike, …
5 balonov na teden. Čeprav je televizor ugasnjen vseeno troši energijo. Zato je potrebno napravo izklopiti iz vtičnice.
Očistite vaš hladilnik
15 balonov na teden. Ste si pred kratkim ogledali zamrzovalni del vašega hladilnika? Je v njem preveč stvari? Torej, očistite ga! Če je vaš zamrzovalnik preveč naložen, preprečuje pravilno odvajanje toplote.
Kompostirajte
5 balonov na teden. Hrana, katera se odlaga na smetiščih je po navadi ‘kosilo’ raznim bakterijam, katere proizvajajo oromne količine metana. Metan pa za razliko od CO2 še toliko bolj veže toplota na sebe, kar je prav tako ali celo še bolj nevarno.
Vozite se z avtobusom, ali kolesom
Avtobus: 3 baloni na teden, kolo: 12 balonov na teden. Danes ima avto že skoraj vsakdo in seveda je to racionalna izbira, saj nimamo vsi časa čakati na prevoz. Vendar pa s tem proizvedemo dodatne količine CO2. Zato je bolje, da če le imate možnost iti v službo, šolo, … z avtobusom ali kolesom, to storite.
Digitalna glasba (s tem ni mišljen radio) lahko bistveno pripomore k boljšemu jutri. Nove raziskave so pokazale, da lahko prenašanje glasbe z interneta zmanjša porabo energije ter emisije ogljikovega dioksida v primerjavi s kupovanjem glasbe v trgovinah.
Poraba energije naj bi se zmanjšala za 40-80% v primerjavi z izdelavo CDjev. Primerjava je bila narejena med CDjem kupljenim v trgovini, CDjem kupljenim na spletu ter kasneje posnetim na CD ter albumom prenešenim s spleta in kasneje poslušanim v digitalni obliki.
Seveda je bilo nekaj nasprotovanj, kot npr. če bi šli do prodajalne glasbe peš, namesto z avtom, da bi že s tem ogromno prihranili na emisijah. Druga trditev pa se nanaša na dejstvo, da albumi prenešeni s spleta veliki 260MB (v primerjavi z tistimi na CDju, ki so veliki 60MB do 100MB), porabijo več energije, pri prenešanju s spleta.
Vendar pa so to le ugibanja, ki še niso bila dokazana, zato je za enkrat še vedno bolje prenašati glasbo s spleta (seveda kupljeno, na legalen način), kot pa kupovati CDje. Pri tem pa moramo upoštevati, da se to dejstvo nanaša na to, da takšno glasbo poslušamo v digitalni obliki in ne v kakšni drugi (npr. če glasbo posnamemo na CD in jo kasneje poslušamo s tega medija).
Danes je vse manj podjetij, ki svoje proizvode testira na prostovoljcih, ker je preprosto lažje to narediti na živalih. Vendar to nikakor ni humano, saj večina teh živali pogine v mukah. Seveda je veliko tudi zakonov, ki prepovedujejo določena testiranja za živalih. Vseeno pa to ni dovolj.
Danes ‘poskusne zajčke’ uporabljajo za raznovrstne teste na različnih področjih: medicina, kozmetika, pesticidi, aditivi, …
Zato vam v tem članku razkrivamo beli, sivi ter črni seznam podjetij, da boste lahko sami presodili, ali želite uporabljati proizvode omenjenih znamk, ali boste nakup teh proizvodov raje opustili, saj lahko s tem rešite muk kakšno žival.
Pri nakupu izdelkov bodite pozorni, da imajo le-ti na embalaži logotip zajčka, saj ta jamči, da proizvod ni bil testiran na živalih. Beli seznam – Blagovne znamke, katere ne testirajo na živalih
Sivi seznam–Podjetja, katera nimajo določene politike glede testiranja na živalih, ali pa kopujejo produkte od drugih podjetij, katera testirajo na živalih:
V današnjem svetu smo pogosto izpostavljeni toksinom iz okolja, hrane in stresa. Naše telo je sicer izjemno sposobno samočistilno orodje, vendar mu lahko občasno pomagamo z naravnimi metodami razstrupljanja. Ste se kdaj vprašali, kako bi lahko svojemu telesu pomagali, da se očisti na povsem naraven način?
Mnogokrat podcenjujemo pomen zdrave prehrane za naše zdravje. Veliko ljudi pravi, da se prehranjujejo zdravo, saj jedo veliko raznolike hrane. Vendar to v teh časih ni več dovolj, saj je na policah vedno več gensko spremenjene prehrane. V to skupino seveda sodi tudi sadje in zelenjava. Zato ni pomembno koliko zelenjave in sadja zaužiteje vsak dan, vendar je veliko bolj pomembno kakšnega porekla je.
Zelenjava v trgovini na prvi pogled izgleda zdrava, vendar pa se lahko vprašate, ali je to ‘normalno’, ko v trgovini kupite zeleno paprika, ta na vaši poti domov spremeni barvo v rumeno. Mnogi zaradi tega dejstva večkrat opravijo razstrupljanje telesa z raznimi komercialnimi čaji, dodatki, rastlinami, obliži … ter ostalimi sumljivimi izdelki in preparati.
Kaj je naravno razstrupljanje?
Naravno razstrupljanje je proces, pri katerem telesu pomagamo, da se znebi škodljivih toksinov na naraven način. Telo ima svoje naravne mehanizme za čiščenje, kot so jetra, ledvice in koža, vendar jih lahko s pomočjo zelišč in drugih naravnih metod podpiramo in izboljšamo. Ali ste vedeli, da lahko zelišča delujejo kot naravni filtri, ki pomagajo izločati nezaželene snovi iz telesa?
Zakaj je razstrupljanje pomembno?
V današnjem svetu smo vsakodnevno izpostavljeni različnim toksinom – iz zraka, vode, hrane in celo iz kozmetike. Ti toksini se lahko kopičijo v telesu in sčasoma povzročijo različne zdravstvene težave, kot so utrujenost, prebavne težave, kožne bolezni in celo kronične bolezni. Naravno razstrupljanje nam pomaga ohraniti vitalnost, izboljšati zdravje in se počutiti bolje.
Kako zelišča pomagajo pri razstrupljanju?
Zelišča so dar narave, ki jih lahko uporabimo za podporo telesu pri čiščenju. Mnoge rastline imajo lastnosti, ki spodbujajo delovanje jeter, ledvic in drugih izločalnih organov. Nekatera zelišča delujejo kot antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale, medtem ko druga spodbujajo pretok žolča, kar je ključno za izločanje toksinov. Ali ni fascinantno, kako nam narava nudi vse, kar potrebujemo za ohranjanje zdravja?
Najboljša zelišča za naravno razstrupljanje
Zdaj, ko razumemo, kako zelišča podpirajo razstrupljanje, si oglejmo nekaj najboljših zelišč, ki jih lahko uporabimo za ta namen.
Regrat
Regrat je več kot le nadležen plevel na vašem vrtu. Njegove korenine in listi so polni hranil in snovi, ki spodbujajo delovanje jeter in ledvic. Regrat spodbuja proizvodnjo žolča, kar pomaga pri prebavi in izločanju toksinov. Lahko ga uporabimo v solatah, čajih ali kot tinkturo.
Pegasti badelj
Pegasti badelj je znan po svoji sposobnosti zaščite jeter. Aktivna sestavina v pegastem badlju, silimarin, pomaga pri obnovi jetrnih celic in zaščiti pred škodljivimi snovmi. Redna uporaba pegastega badlja lahko izboljša delovanje jeter in pomaga telesu, da se učinkoviteje znebi toksinov.
Kopriva
Kopriva je odlično zelišče za čiščenje krvi. Ima diuretične lastnosti, kar pomeni, da spodbuja izločanje toksinov preko urina. Poleg tega kopriva vsebuje veliko železa in drugih mineralov, ki podpirajo zdravje in vitalnost. Uživamo jo lahko kot čaj, sok ali v juhah.
Rman je zelišče, ki podpira prebavo in delovanje jeter. Ima protivnetne lastnosti in pomaga uravnavati prebavni sistem. Lahko ga uporabite v čajih ali kot začimbo v jedeh.
Ingver
Ingver je znan po svojih protivnetnih in prebavnih lastnostih. Pomaga pri lajšanju prebavnih težav, spodbuja cirkulacijo in podpira razstrupljanje. Ingver lahko uživate kot čaj, svež sok ali dodatek jedem.
Pomočniki z našega vrta
Večina ljudi pa verjetno sploh ne pomisli, da imajo rastline na njinovih vrtovih, katerih se po navadi želijo znebiti, ravno ta razstrupljevalni učinek. Razlika med temi rastlinami in komercialnimi izdelki je le v tem, da so to domače, naravne in popolnoma nepredelane rastline.
Širokolistni rogoz – rastlina je v celoti užitna, včasih so iz nje pridelovali moko.
Navadno korenje – s tem ni mišljeno tisto oranžno korenje, ki je znana zelenjava. Ta vrsta z latinskim imenom Daucus carota je pogosta na večini travnikov, vendar pa bi si malokdo mislil, da je iz nje možno narediti juhe, solate, torte,…
Monrada – ima okus podoben origanu ali pa meti.
Detelja – ima sladek in podoben okus kot janež.
Kapucinček – Semena kapucinčka so lahko odlično nadomestilo za kapre.
To je bilo le nekaj primerov rastlin, ki so vredne našega truda. Poleg teh pa je v naravi še mnogo ostalih, prav tako užitnih rastlin, ki bodo pripomogle k razstrupljevanju telesa na naraven način. Med te sodijo še: luk, murva, nageljni, krizanteme, tulipanovi listi, agava, mačehe, potonika, čemaž, divje jagode, trobentice …
Kako vključiti zelišča v vsakodnevno življenje?
Vključitev zelišč v vaš vsakdan ni tako težka, kot se morda zdi. Začnite s preprostimi koraki, kot je zamenjava jutranje kave s skodelico zeliščnega čaja ali dodajanje svežih zelišč v vaše obroke. Ustvarite navado, da si pripravite tinkture ali napitke iz zelišč, ki vam najbolj ustrezajo.
Previdnost pri uporabi zelišč
Kljub temu, da so zelišča naravna, je pomembno, da jih uporabljamo zmerno in s premislekom. Vedno se posvetujte s strokovnjakom, če jemljete zdravila ali imate kakršne koli zdravstvene težave. Nekatera zelišča lahko medsebojno delujejo z zdravili ali povzročijo neželene učinke, če jih uživamo v prevelikih količinah.
Najboljši način, kje začeti z uporabo obnovljivih energijskih virov, je seveda pri vas doma. Seveda sta med najbolj znanimi obnovljivimi viri, ki ju nekako vsi poznamo sončna, ter veterna energija.
Poleg teh dveh pa poznamo tudi dež, plimovanje ter izkoriščanje geotermalne toplote.
Leta 2006 je bilo proizvedene približno 18% svetovne energije iz obnovljivih virov, zato bi bilo dobro, če bi lahko vsako leto ta odstotek še malo dvignili, kar bi ogromno pripomoglo k izboljšanju stanja na našem planetu.
Seveda to pomeni, da bi morali vaš dom nadgraditi in določene stvari zamenjati. Na primer namestiti bi morali sončne celice, turbine na veter, …
Tukaj je nekaj idej, kako in kje začeti:
Izračunajte, koliko energije pravzaprav potrebujete:
Preglejte vaše račune za elektriko in gorivo, ter izračunajte, koliko bi na daljši rok prihranili z obnovljivimi viri energije.
Pozanimajte se o vremenu:
Vaše izbire vplivajo na klimatske spremembe. Zato je seveda najboljša izbira, če živite na področju, kjer imate ves dan veliko sončne svetlobe, da namestite sončne celice. Če pa živite v bolj vetrovnem delu, pa je bolje, da namestite turbine na veter.
Preklopite na obnovljive vire:
Premislite o najrazličnejših možnostih, ki se postopoma uveljavljajo in prihajajo na prodajne police. Pod to kategorijo sodi tudi pečica na sončno energijo, ali grelec, ki deluje na podoben princip.
Možnosti je seveda iz dneva v dan več, zato je potrebno le malo pobrskati po spletu ali ‘rumenih straneh’ v telefonskem imeniku. Verjetno je v interesu vseh, da bi izboljšali pogoje za bivanje na našem planetu, torej zakaj bi vedno čakali na druge, da naredijo nekaj namesto nas. Samo lahko k boljšem jutri prispevamo veliko več, kot pa si verjetno sami mislimo.
Vsi vemo, da od jajca v večini primerov ostane le jajčna lupina, katera pa ni tako neuporabna, kot bi si večina mislila. Zato vam predstavljamo nekaj načinov pametne uporabe jajčne lupine.
Jajca že mnogo let veljajo kot nevarna, saj naj bi povišala stopnjo holesterola v krvi, vendar večletne raziskave kažejo tudi na pozitivne lastnosti jajc – dobra so za krepitev mišic in možganov, zato ni nič slabega, če pojeste jajce ali dva na dan (to seveda ne velja za ljudi z visoko stopnjo holesterola).
Ko naslednjič razbijete jajce za zajtrk ali pecivo, nikar ne zavrzite lupine. Čeprav pogosto končajo v smeteh ali kompostu, imajo jajčne lupine presenetljivo širok spekter uporabnosti – tako v gospodinjstvu kot pri vrtnarjenju, osebni negi ali celo pri izdelavi domačih daril. Bogate s kalcijem, trdo strukturo in naravnim poreklom, so ekološka rešitev, ki jo že danes lahko vključite v vsakdan. V nadaljevanju razkrivamo 12 odličnih idej, kako jajčne lupine ponovno uporabiti – varno, učinkovito in brez odpadkov.
1. Manj grenka kava
Presenetljivo, a resnično – jajčne lupine lahko omilijo grenkobo kave. Če jih dodate v filter za kavo (zdrobljene in dobro očiščene), bodo zaradi kalcijeve karbonatne strukture nevtralizirale del kislin, ki povzročajo grenek okus. Nasvet: Uporabite lupine od enega jajca na eno do dve merici kave, vendar le občasno.
2. Naravni odmaševalec odtokov
Zamašen odtok? Jajčne lupine lahko pomagajo. Če jih zdrobite in občasno sperete po kuhinjskem ali kopalniškem odtoku, bodo s svojo grobo teksturo pobrale maščobo in večje delce. Opozorilo: Ne uporabljajte jih, če je odtok že popolnoma zamašen – delujejo predvsem kot preventiva.
3. Naravni pesticid za vrt
Številne polže in gosenice odvrnejo ostri robovi zdrobljenih jajčnih lupin. Z raztrosom okrog rastlin ustvarite fizično oviro, ki bo zaščitila vašo zelenjavo pred nezaželenimi obiskovalci. Uporaba: Lupine predhodno posušite in zdrobite – ne v prah, ampak v manjše, ostre koščke.
4. Obrazna maska za sijočo kožo
Za naravno obrazno nego zmešajte fino zmlete jajčne lupine z beljakom. Zmes nanesite na obraz in pustite, da se posuši. Masko nato sperite z mlačno vodo. Učinek: Koža bo bolj napeta, čista in rahlo pilingirana – idealno za mastno ali mešano kožo.
5. Ekološko čistilo za težko dostopna mesta
Jajčne lupine zmešajte z malo milnice in uporabite za čiščenje notranjosti vaz, steklenic ali termovk. Zaradi abrazivnosti odstranijo usedline, ne da bi poškodovale površino. Postopek: Nalijte milnico, dodajte lupine, premešajte ali pretreste, nato sperite.
6. Velikonočni okraski
Prazne jajčne lupine lahko pobarvate in okrasite kot dekoracijo za veliko noč. Lahko jih tudi izpihate pred kuhanjem in uporabite kot naravne “pisanice”. Ustvarjalni namig: V notranjost lahko vstavite mini sporočila ali jih napolnite z bleščicami.
7. Naravni kalup za čokolado
Zelo dobro oprane in posušene jajčne lupine lahko uporabite kot kalup za domačo čokolado. Notranjost napolnite z raztopljeno čokolado, pustite, da se strdi, nato lupino olupite. Učinek: Popolnoma okrogli čokoladni jajčki, primerni za posebne priložnosti ali darila.
8. Pomirjujoča nega za občutljivo kožo
Jajčne lupine raztopite v jabolčnem kisu (postopek traja nekaj dni), nastalo tekočino pa uporabite kot tonik za razdraženo ali srbečo kožo. Naravni učinek: Kalcij in kis skupaj delujeta blago protivnetno, pomirjujoče in dezinfekcijsko.
9. Dodatek za boljši kompost
Ker vsebujejo veliko kalcija, jajčne lupine izboljšujejo sestavo komposta in dvignejo pH vrednost. Obogatijo zemljo in spodbudijo rast korenin. Kako: Lupine pred dodajanjem zmeljite, da se hitreje razgradijo.
10. Domače zdravilo iz membrane
Tanka membrana med jajcem in lupino ima tradicionalno rabo v ljudski medicini. Vsebuje kolagen, hialuronsko kislino in druge snovi, ki naj bi spodbujale celjenje ran ali vraščenih nohtov. Uporaba: Previdno jo odstranite in položite na razdraženo mesto – npr. ob žuljih ali ranicah.
11. Jajčne lupine kot sadilni lončki
Namesto plastičnih lončkov za sadike uporabite polovice jajčnih lupin. So biorazgradljive in bogate s hranili. Navodila: Naredite majhno luknjico za drenažo, napolnite z zemljo in dodajte seme. Ko sadika vzklije, jo posadite v zemljo skupaj z lupino.
12. Gorivo prihodnosti, ki ga znanost še raziskuje
Raziskovalci z univerze v Ohiu so ugotovili, da lahko jajčne lupine služijo kot katalizator za proizvodnjo vodikovega goriva. Čeprav to za zdaj še ni uporabno v vsakdanjem življenju, kaže na potencial, ki ga ima ta vsakdanji odpadek tudi v energetiki prihodnosti. Zanimivost: Lupine pomagajo pri shranjevanju vodika zaradi porozne strukture – gre za trajnostno usmerjeno raziskavo.
Več kot samo lupina
Namesto da jajčne lupine končajo v smeteh, jih raje shranite in uporabite na katero izmed zgornjih načinov. So več kot le biološki odpadek – predstavljajo poceni, trajnostno in naravno rešitev za mnoge izzive v domu, na vrtu in pri negi. Naslednjič torej dvakrat premislite, preden jo zavržete – saj nikoli ne veste, kako vam lahko še pride prav.
Hidroterapija ali knajpanje je uporaba vroče ali hladne vode za utrjevanje, izboljšanje prekrvitve, spodbujanje presnove; v obliki kopeli, prhe, drgnjenja, povitkov (Preissnitzevi obkladki), hoje po vodi (bosanje v mrzli, po možnosti tekoči vodi). Posebna oblika hidroterapije je knajpanje.
Kdo je bil Sebastian Kneipp?
Sebastian Kneipp je bil rojen 17. maja 1821 v bavarski vasici Stephansried. V sedemčlanski družini je vladalo veliko pomanjkanje. Že kot otrok je moral pomagati očetu pri tkanju na statve. Njegova želja, da bi postal duhovnik, se je zdela neuresničljiva. Starši za to niso imeli razumevanja in noben domač duhovnik se ni zavzel zanj. Zaradi tega se je odločil, da si bo denar za študij prihranil sam. Žal pa je prav na njegov 21. rojstni dan pogorela domačija skupaj z vsemi njegovimi prihranki. Po Sebastianovem dolgotrajnem prizadevanju je njegov dobrotnik nato postal kaplan dr. Merkle.
Leta 1844 je Kneipp kot 23-leten fant vstopil v gimnazijo. Leto kasneje je začel kašljati, izgubil tek in pričel telesno slabeti. Kljub temu je prišel do zrelostnega izpita – mature. V dvorni knjižnici je odkril knjižico Poduk o moči in učinkovanju sveže vode na telesa ljudi, zlasti bolnih. Kot semeniščnik je v Dillingenu nekega novembra ponoči preplezal visoko obzidje lemenata in se za nekaj sekund pognal v ledenomrzlo Donavo. Nič se ni obrisal, ampak se je oblekel na mokro telo. To je delal večkrat na teden. Naposled je ozdravel, v zdravljenje z vodo pa je na skrivaj vpeljal tudi nekaj sošolcev.
Avgusta 1852 je bil 31 letni Sebastian Kneipp v augsburški katedrali posvečen v duhovnika, kot kaplan v Bossu pa je doživel prvo prijavo zaradi prekrška – nepooblaščeno je dal zdravstveni nasvet! Kljub prepovedi je bolnim pomagal še tudi naprej. Ko je v župniji izbruhnila kolera, je tako rešil 42 ljudi. Prestavljen je bil v švabski Bad Wörishofen, ki je kasneje postala Kneippova središče delovanja – nekakšna trdnjava. Danes se tam nahajajo mogočna Kneippova zdravilišča, v celi Nemčiji pa obstaja kar okoli 500 Kneippovih društev. Med drugim je bil Kneipp spovednik za redovnice dominikanke. V njihovi pralnici je izvajal znamenite oblive, bolnikom pa je dajal tudi navodila za zdravljenje in spremembo prehrane. Ljudi je odvajal od zasvojitve z (mastnim) mesom in priporočal uporabo zdravilnih zelišč.
Knajpanje in hidroterapija
Znano je, da je že oče naravnega zdravilstva Hipokrat 500 let pr.n.š. za ozdravitev od različnih bolezni priporočal razne kopeli in oblive s svežo vodo. Kneipp je to priporočilo počasi razvil do cele znanosti o tem, da je najboljša voda v sadju, zelenjavi in zeliščih. Kmalu po Kneippu so tudi drugi zdravniki začeli odkrivati notranje oblivanje z vodo, s čimer se je zdravljenje znatno pospešilo. V sedanji fazi se hitro širi vest o čudodelni moči svežih sokov.
V Kneippovo pralnico pri nunah na Bavarskem so pričeli prihajati bolniki od vsepovsod. Pri oblasteh za nove metode zdravljanja ni bilo razumevanja. Potrebno je bilo poskrbeti za prenočišča. Majhna župnija je postajala zdraviliški center. Kneipp je sezidal župnišče Sebastianeum, ki je bilo namenjeno bolnim duhovnikom in je služilo tudi kot zavetišče za bolne otroke. Zdravilišče je kmalu dobilo svojo dietno kuhinjo, Kneipp pa je odprl tudi zeliščno lekarno. Sam je nabiral zdravilne rastline, delal tinkture, praške in čaje ter razvrščal zdravilne rastline.
V Kneippovem zdravilišču so pričeli delati tudi drugi zdravniki. Kneipp je vedno poudarjal, naj metodo zdravljenja z vodo preuči zdravniška stroka. Leta 1894 so se ti zdravniki združili v mednarodno društvo, ki mu je predsedoval Kneipp in delal na tem, da bi zdravniki v metodah zdravljenja z vodo ostali enotni, želel pa je tudi, da bi ljudi učili živeti naravno, da si bodo pri manjših nadlogah znali pomagati sami, pri težkih boleznih pa bi se posvetovali z zdravnikom.
Zdravljenje z vodo
Leta 1866 je Kneipp izdal danes slavno knjigo Moje zdravljenje z vodo, ki je takoj postala velika uspešnica. Menil je, da bodo ljudje zaradi knjige nehali prihajati v njegovo zdravilišče, a se je po njenem izidu obisk kar podvojil. Leta 1889 je izšla knjiga Tako naj bi živeli, kasneje pa je izdal tudi rastlinski atlas, kjer so bile opisane in v naravnih barvah prikazane vse rastline, ki so jih takrat uporabljali v naravnem zdravstvu. Leta 1894 je izšla tretja Keippova knjiga Moja oporoka za zdrave in bolne (v slovenščini: Zdravljenje z vodo v dveh zvezkih na 300 straneh). V zadnjem Kneippovem delu Uvod k moji oporoki najdemo tudi telovadne vaje, opis zgradbe človekovega telesa in nasvete za pomoč pri manjših nesrečah.
Kneipp je veliko predaval in potoval. Povsod je doživljal navdušen sprejem. Aktivno je zdravil tudi še po svojem 70. letu. Leta 1897 ga je pričelo izdajati lastno zdravje. Zrasla mu je velika bula, vendar je operacijo odklonil. Sebastian Kneipp je tako 17. junija 1897 umrl visoko priznan in globoko spoštovan kot eden največjih dobrotnikov človeštva.
Začetek šolskega leta je pomemben trenutek za otroke, starše in učitelje. Prinaša nove izzive, priložnosti in odgovornosti. Da bi bil prehod v novo šolsko leto čim bolj zdrav in varen, je pomembno, da se vsi vpleteni nanj dobro pripravijo.
1. Ustvarjanje redne spalne rutine
Spanje je izrednega pomena za zdravje in dobro počutje otrok. Pravilna spalna rutina pomaga otrokom ohranjati energijo, izboljšuje koncentracijo in spodbuja dobro razpoloženje. Priporočljivo je, da otroci v šolskem obdobju spijo od 9 do 11 ur na noč, odvisno od njihove starosti. Za zdrav začetek šolskega leta je pomembno, da starši poskrbijo za dosledno spalno rutino. To vključuje redno odhajanje v posteljo in vstajanje ob istem času vsak dan, tudi ob vikendih. Ustvarjanje mirnega okolja pred spanjem, brez elektronskih naprav, pomaga otrokom lažje zaspati in izboljšuje kakovost spanja.
2. Uravnotežena prehrana
Zdrava prehrana je temelj za uspešno učenje in dobro počutje otrok. Redni obroki, ki vključujejo pestro izbiro hranilnih snovi, kot so beljakovine, vlaknine, vitamini in minerali, zagotavljajo telesu in možganom energijo za celoten dan. Zajtrk je še posebej pomemben, saj pomaga izboljšati koncentracijo in zmogljivost v šoli. Starši naj poskrbijo, da otroci zaužijejo zdrav zajtrk, ki lahko vključuje polnozrnate žitarice, sadje, jogurt ali jajca. Poleg tega je pomembno, da otroci čez dan zaužijejo dovolj tekočine, predvsem vode, ter se izogibajo sladkanim pijačam in prigrizkom.
3. Pripravljenost na šolske obveznosti
Priprava na šolske obveznosti je ključna za uspešen začetek šolskega leta. Starši naj skupaj z otroki preverijo vse potrebne šolske potrebščine in poskrbijo, da je vse pripravljeno pred prvim šolskim dnem. Poleg tega je pomembno, da se otroci navadijo na rutino domačih nalog in učenja. Starši naj otrokom pomagajo vzpostaviti redne učne navade ter jim zagotovijo miren in urejen prostor za učenje. S tem se zmanjšuje stres in povečuje učinkovitost pri učenju.
4. Fizična aktivnost
Redna telesna aktivnost je pomembna za zdravje otrok in mladostnikov. Pomaga pri razvoju močnih kosti in mišic, izboljšuje kardiovaskularno zdravje ter zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni. Poleg tega telesna aktivnost spodbuja boljše razpoloženje in zmanjšuje stres. Starši naj spodbujajo otroke k vsakodnevni telesni aktivnosti, naj bo to hoja do šole, igranje na prostem, športne aktivnosti ali organizirani treningi. Pomembno je, da otroci najdejo aktivnost, v kateri uživajo, saj bo to povečalo verjetnost, da bodo redno aktivni.
5. Psihološka pripravljenost
Začetek šolskega leta je lahko stresen čas za otroke, zlasti če gre za prehod v novo okolje ali razred. Starši naj se z otroki pogovarjajo o njihovih občutkih glede začetka šolskega leta in jih spodbujajo, da izražajo svoje skrbi in strahove. Pomembno je, da starši otrokom nudijo čustveno podporo in jih spodbujajo k pozitivnemu razmišljanju. Če opazijo, da ima otrok težave z anksioznostjo ali drugimi psihološkimi težavami, naj poiščejo pomoč strokovnjaka.
6. Varnost na poti v šolo in iz nje
Varnost na poti v šolo je ključnega pomena. Starši naj otroke poučijo o varnem obnašanju na cesti, zlasti če hodijo peš ali kolesarijo v šolo. Pomembno je, da otroci poznajo prometna pravila in prehajajo cesto le na označenih prehodih za pešce. Če se otroci vozijo z avtobusom, naj se z njimi pogovorijo o varnem vstopanju in izstopanju iz avtobusa. Starši naj poskrbijo tudi za ustrezno opremo, kot so kolesarske čelade, varnostni pasovi v avtomobilu in svetlobni odsevniki, ki izboljšajo vidnost otrok na cesti.
7. Ustvarjanje pozitivnih socialnih odnosov
Socialni odnosi so pomemben del šolskega življenja. Otroci, ki imajo dobre odnose s sošolci in učitelji, so običajno bolj srečni in uspešni v šoli. Starši naj spodbujajo otroke k pozitivnim socialnim interakcijam, bodisi v šoli bodisi izven nje. Pomagajo jim lahko pri razvijanju socialnih veščin, kot so sodelovanje, deljenje in reševanje konfliktov. Prav tako je pomembno, da starši redno komunicirajo z učitelji in drugimi starši, da ostanejo obveščeni o dogajanju v šoli in morebitnih izzivih.
V kakšni meri smo Slovenci učinkoviti pri rabi energije in uvajanju obnovljivih virov? Katerih virov energije se najpogosteje poslužujemo? Kakšne so vedenjske navade in pripravljenost za izvajanje ukrepov učinkovite rabe energije?
To je le nekaj vprašanj, na katera nudi odgovore Raziskava energetske učinkovitosti Slovenije – REUS, katere pobudnik in nosilec je agencija Informa Echo.
Učinkovita raba energije (skrajšano URE) je vse bolj aktualno in pereče področje, v katerem se prepletajo družbeni in gospodarski interesi ter interesi posameznikov. Družbeni interes predstavlja predvsem zanesljiva oskrba z energijo, po drugi strani pa zmanjševanje vplivov na okolje, ki jih v veliki meri povzroča pridobivanje in poraba energije. Podjetja vidijo svoj interes v razvijanju konkurenčne prednosti, ki jo v vse večji meri predstavlja prav URE. Posameznike motivira predvsem prihranek, vse bolj pomembna motivacija pa jim postaja tudi okolju prijazno ravnanje.
Reševanje problematike URE zahteva celovito obravnavanje različnih dejavnikov, od energetske učinkovitosti stavb, proizvodnje in porabe energije ter s tem povezanih vplivov na okolje, na osebni ravni pa osveščanje, spreminjanje navad ter razvijanje odnosa do rabe energije. Zato je URE kompleksno področje, ki zahteva interdisciplinarni pristop.
Nekaj rezultatov raziskave si lahko ogledate spodaj (vir: Raziskava REUS 2009, Informa Echo):
Vodo uporabljamo vsakodnevno – po telovadbi jo pijemo, zvečer se v njej prhamo ali kopamo, z njo zalivamo trato in vrt, … Torej, tudi če ne bi uporabljali plastenk za pitje vode, bi jo vseeno na dan porabili več 100 litrov.
Nanašajoč se na raziskave, porabimo za osebne namene le 6% vse vode, ostalih 94% pa porabimo s tem, ko kupimo razne proizvode. To pa zato, ker vodo uporabljamo tudi za gojenje pridelkov ter ostalih dobrin.
Za primer lahko vzamemo jutranjo kavo – za to skodelico kave je v skupnem seštevku šlo več kot 190 litrov vode; del za gojenje kave, za mleko (reja krav), sladkor (gojenje in obdelovanje sladkornega trsa), skodelico, … Če pa to kavo pijete na poti, pa dodajte še tistih nekaj litrov vode, ki so potrebni za izdelavo lončka, pokrovčka, žličke, … Če bi namesto na poti, to kavo spili doma, bi prihranili kar nekaj litrov vode.
Seveda je logično, da bo kava vsebovala vodo, saj je tekočina. Vendar pa gre tudi za proizvodnjo navadne majice s kratkimi rokavi kar 2500 litrov vode! Večino vode gre za pridelavo bombaža, poleg tega pa določen procent porabi tudi tekstilna industrija.
Torej, zakaj si ne bi omislili oblačil iz organskega bombaža. Pri proizvajanju tega ne potrebujejo pesticidov in s tem tudi manj vode.
Glede na to, da se čedalje bolj soočamo s problemom pitne vode, bi lahko naslednjič, ko kupimo določen proizvod dvakrat premislili, ali ga zares potrebujemo in koliko vode bi prihranili, če tega ne bi kupili.
Na internetni strani “Water footprint“ pa lahko tudi izračunate, koliko vode je šlo za določen proizvod in sami premislite, ali bi bilo pametno take stvari še naprej kupovati: https://www.waterfootprint.org