Predlog novega Zakona o varstvu in proti mučenju živali

0

pesVsakodnevno smo tudi v Sloveniji lahko priča številnim mučenjem živali, kljub temu da naj bi bila to država blaginje in ekonomsko razvita članica Evropske unije ter euro območja. Pri zakonski zaščiti živali in sankcijam zoper mučitelje nismo na ravni naprednejših držav. V ZDA, na Irskem, Avstriji idr. bo vsak posameznik dobro razmislil, kaj bo počel s svojimi živalmi, saj so sankcije rigorozne, imajo preprečevalno naravo in denarne kazni ter astronomske globe. Tako bi bilo pravilno tudi pri nas. Pri nas je zakonodaja nedorečena, sankcije pa se ne izvajajo.

Univerza v Mariboru je angažirala absolventko, sedaj diplomantko prava na Pravni fakulteti Univerze v Mariboru za pripravo diplomske naloge o varstvu živali. Diplomantka je pripravila odlično primerjalno analizo zakonodaje na tem področju z naslovom: »Pravno varstvo živali pred mučenjem: primerjalni pregled ureditve v drugih državah in rešitve, primerne za izboljšanje slovenske zakonodaje.« Naloga je odlično pripravljena, kar je odraz dejstva, da je mlada diplomantka ljubiteljica živali in izsledki naloge lahko služijo kot dragocena strokovna podlaga pri nujni zakonodajni iniciativi pristojnih.

Na tiskovni konferenci 23. junija 2010 na Univerzi v Mariboru so predstavili osnutek strokovnih podlag za nujne spremembe zakonodaje o varstvu živali v Sloveniji in ga posredujemo Vladi RS in resornim ministrstvom v pomoč pri nujnih dopolnitvah sedanje zakonodaje o varstvu in proti mučenju živali.

Koristi za družbo bi bile seveda večplastne:

  • vzgoja in moralizacija storiteljev grozodejstev,
  • vzgoja mlade generacije in vlivanje sočutja do živali,
  • primerno življenje za živali v sobivanju s človekom,
  • eliminacija grozodejstev nad živalmi v naslednjih letih,
  • zaposleni brezposelni se lahko aktivirajo za moralna in družbenokoristna dejanja,
  • prilivi v državni proračun in občinske proračune.

Pobudniki so že začeli z zbiranjem podpisov, mi pa vas bomo sproti obveščali kje lahko oddate svoj podpis in kaj se dogaja na tem področju.

Predlog zakona o varstvu in proti mučenju živali

Ker je slovenska zakonodaja s področja zaščite živali pred mučenjem v veliko pogledih pomanjkljiva in nejasna in ker primerjalno pravno nivo pravnega varstva  živali pred mučenjem pri nas zaostaja za ureditvami v drugih državah, do velikih težav pa prihaja tudi pri izvrševanju obstoječe zakonodaje, je na pobudo prorektorice za študijske zadeve UM, prof. dr. Mejre Festić in pod mentorstvom dekana PF UM, prof. dr. Rajka Kneza, nastalo diplomsko delo avtorice Tine Tement, univ. dipl. prav., na temo: PRAVNO VARSTVO ŽIVALI PRED MUČENJEM: PRIMERJALNI PREGLED UREDITVE V DRUGIH DRŽAVAH IN REŠITVE PRIMERNE ZA IZBOLJŠANJE SLOVENSKE ZAKONODAJE in na njegovi podlagi besedilo členov Predloga Zakona o spremembah in dopolnitvah Zakona o zaščiti živali.

Osnovne iztočnice predlaganih sprememb in dopolnitev obstoječe zakonodaje s področja varstva živali pred mučenjem:

1. ZAKONSKA DEFINICIJA MUČENJA ŽIVALI

Pri opredeljevanju pojma mučenja živali in prepovedanih oblik mučenja je krovni zakon na področju varstva živali, Zakon o zaščiti živali (v nadaljevanju: ZZZiv) nedoločen in dopušča preveč manevrskega prostora.

Ker se kazenske določbe ZZZiv navezujejo le na taksativno našteta prepovedana ravnanja mučenja živali in se zato lahko zgodi, da zakonodajalec spregleda določene oblike mučenja in posledično mučitelj ne odgovarja, se v Predlogu Zakona o spremembah in dopolnitvah Zakona o zaščiti živali uvaja modernejša in preglednejša definicija mučenja živali, ki upošteva primerjalne dobre karakteristike definicije ter hkrati pomeni kompromis med pristopom opredeljevanja mučenja izključno z generalno klavzulo in z naštevanjem prepovedanih ravnanj.

Predlagana definicija mučenja živali zajema tudi psihično trpljenje živali, povzročanje katerega je v okviru tako zastavljene definicije, na katero se neposredno navezujejo kazenske določbe zakona, tudi sankcionirano. Povzročanje psihičnega trpljenja po zgradbi obstoječe zakonodaje ne pomeni prekrška, čeprav psihično trpljenje ni nič manj boleče oziroma je včasih lahko veliko hujše od samega fizičnega zlorabljanja. Samo spomnimo se na popolnoma preplašene živali, na katerih trpinčenje pusti dolgotrajne psihične posledice, ki se le stežka, z veliko truda, časa in ljubezni v celoti odpravijo.

Po obstoječi definiciji v ZZZiv neko ravnanje velja za mučenje živali,  če gre za taksativno naštete storitve ali opustitve, ki so izvršene naklepoma in živalim povzročijo težke posledice. Predlagana definicija mučenja živali odpravlja vse nejasnosti o tem, ali je povzročanje trpljenja iz malomarnosti prekršek, hkrati pa so s takšno definicijo podane podlage za uvedbo kazenskopravnega sankcioniranja mučenja živali iz malomarnosti. Kazenskopravno kaznovanje povzročanja trpljenja kot posledice malomarnosti pride v poštev predvsem pri drugi obliki izvršitvenega dejanja tega kaznivega dejanja, ki se izraža kot nepotrebno povzročanje trpljenja in je lahko opustitev potrebnih ukrepov za zagotovitev dobrobiti živali, njeno zaprtje brez hrane, vode in podobno. Glede na to, da je naklep težko dokazati, bi se poleg naklepne zlorabe moralo šteti za kaznivo dejanje mučenja živali tudi malomarno zanemarjanje živali in prikrajšanje oziroma deprivacija. Nabava hišnega ljubljenčka pomeni tudi prevzem odgovornosti za to živo bitje, ki bi se je ljudje morali bolj zavedati in resneje jemati, k čemur bi pripomoglo kazenskopravno kaznovanje malomarnosti pri skrbi za živali, večinoma popolnoma odvisnih od svojih skrbnikov.  S tem bi jasno sporočili, da je zanemarjanje živali resen zločin ter preventivno pripomogli k temu, da ljudje, ki po okoliščinah in osebnih lastnostih ne morejo skrbeti za živali s potrebno pazljivostjo (kar je tudi bistvo opredelitve kazenskopravne malomarnosti po Kazenskem zakoniku) ne bi imeli živali.

V okviru predlagane definicije mučenja živali, ki bi lahko privedla do obsežnejše, trenutno zelo skromne sodne prakse, se predlaga tudi bolj natančna in obsežnejša opredelitev posameznih prepovedanih ravnanj mučenja. Jasneje je razdelana določba, ki izjemoma dopušča uporabo živih živali za hrano, če so pogoji približani pogojem v naravi, saj v  obstoječi obliki v vsakem primeru privede do mučenja nekoga: ali živega plena ali pa živali, ki je sploh ne hraniš oziroma jo hraniš, a žival te hrane ne je. Obsežnejša pa je določba, ki ureja živalske borbe. Predvsem določitev prisotnosti na živalskih borbah za prekršek sankcioniran z ustrezno visoko denarno kaznijo lahko veliko pripomore k preprečevanju takšnih borb, morda celo več kot s sankcioniranje samega organiziranja borb.

2. DOPUSTNO MUČENJE

Posamezne določbe ZZZiv, ki dopuščajo trpljenje živali za doseganje tako neprimernih in nevrednih ciljev kot sta estetika ali prihranek denarja ne bi smele imeti mesta v zakonu imenovanem Zakon o zaščiti živali. Takšna je določba o dopustnosti krajšanja pasjih repov. Pri nas je ta bolj ali manj lepotni poseg, ob nekaterih pogojih, še vedno dovoljen, medtem ko so ga npr. v skandinavskih zakonih prepovedali že v sedemdesetih letih. Ker je poseg krajšanja repov boleč, se ga v predlaganem zakonu dovoljuje le za namene zdravljenja in iz preventivnih razlogov za službene pse. Da bi prepoved učinkovala, pa bi si predvsem Kinološka Zveza Slovenije morala močneje prizadevati k izkoreninjenju in ne vzpodbujanju in nagrajevanju teh nepotrebnih posegov.

Sporne so tudi določbe o izjemah pri obveznosti omamljanja živali pred zakolom, ki dopuščajo mučenje živali ob dostopnosti primernih sredstev za omamljanje ter se zato predlaga njihovo črtanje. Za mučenje se namreč šteje le zakol brez omamljanja, ki ga naklepno izvrši oseba, ki je registrirana za dejavnost klanja živali. Namen določbe o obveznosti omamljanja, bi naj bilo preprečevanje nepotrebnega trpljenja pri vseh zakolih živali, ki seveda ne občutijo različnih stopenj bolečin, če zakol opravi za to registrirana oseba ali kmet pri kolinah, ki ni registriran za opravljanje te dejavnosti. Isto velja tudi za prepoved nadaljnje obdelave zaklanih živali preden je žival popolnoma izkrvavela. Vsi poskusi obrazložitve upravičenosti takšne določbe, kot denimo ta, da so osebe registrirane za dejavnost klanja za razliko od neregistriranih poučene o prepovedi nestrokovnega zakola ali da imajo dostop do orožja in streliva za omamljanje le osebe registrirane za dejavnost klanja, ne morejo priti v poštev. Poleg tega se s takšnimi določbami ljudi na nek način spodbuja, da se ne registrirajo in s tem prihranijo denar za dokumentacijo, takso pri registraciji in sredstva za omamljanje ter se hkrati izognejo odgovornosti za nestrokovno izveden zakol. Določbe ZZZiv o obveznem omamljanju in prepovedanih ravnanjih v zvezi s klanjem ne veljajo za klanje perutnine in kuncev na domu pri rejcu za lastno uporabo. Pod vprašaj se spet postavlja smiselnost takšne določbe, saj, kljub temu, da so to manjše živali, za omamljanje ne potrebujejo iste količine sredstev kot večje, seveda pa bi naj bil namen zakona zaščita živali in ne omogočanje manjših stroškov v perutninarstvu in kunčereji.

V Predlogu Zakona o spremembah in dopolnitvah Zakona o zaščiti živali so predvidene tudi spremembe določb 26. člena ZZZiv. Po tem členu je namreč dopustno usmrtiti živali rejene za proizvodnjo kož ali krzna, prav tako je dovoljena usmrtitev izvedena za potrebe naravoslovnih muzejev. Na osnovi moralnega odpora in ozaveščenosti večinskega prebivalstva so nekatere države (npr. Velika Britanija, Avstrija, Švica in Hrvaška) že sprejele zakonske omejitve oziroma popolne prepovedi vzreje živali za krzno in predlaga se, da bi jim sledila tudi Slovenija, pri tem pa se daje krznarjem ustrezno dolg rok za pripravo na spremembe, saj bi prepoved reje živali za proizvodnjo krzna začela veljati šele 1. januarja 2016. Ker usmrtitve živali niso v skladu s poslanstvom naravoslovnih muzejev, ki bi naj bilo promoviranje ljubezni do narave in skrbi za ohranjanje okolja, se  v predlogu zakona le-te prepovedujejo.

Tem primerom se pridružuje še določba, ki dovoljuje usmrtitev zapuščene živali, ki je ni možno oddati, in sicer po 30 dneh od dneva, ko je bila nameščena v zavetišče. Rok 30 dni je absolutno prekratek, saj velikokrat žival nekako v enem mesecu preneha biti agresivna in je nato šele nekje po dveh do treh mesecih primerna za posvojitev, kar je, poleg očitne neetičnosti takšnega početja, dodaten razlog, da se ta rok s 30 dni podaljša na 60 dni. Dodatna sredstva, ki bi omogočila podaljšanje roka, bi se pridobivala na podlagi višjih denarnih kazni za prekrške mučenja živali ter bolj učinkovitega opravljanja nadzora nad izvajanjem ZZZiv, ki bi posledično privedel do pogostejšega izrekanja kazni, pri tem pa je potrebno opozoriti tudi na veliko pripravljenost ljudi za pomoč živalim v zavetiščih, in sicer v obliki finančnih prispevkov in donacij v materialu, kakor tudi posvojitev na daljavo.

3. SANKCIJE

Denarne kazni, ki jih obstoječa zakonodaja predvideva za prekrške mučenja živali so nezadostne in tudi primerjalno zelo odstopajo ter ne morejo delovati preventivno, zato jih je potrebno zvišati. Za prepovedana ravnanja mučenja živali, za katera je pri nas zagrožena denarna kazen do 800 eurov, je tako na primer v Veliki Britaniji predpisana kazen približno 28-krat višja, v Nemčiji 31-krat višja, v Avstriji 9-krat višja, na Hrvaškem pa 2,5-krat višja kot pri nas. Za prekršek, ki ga skrbnik stori, če živali ne zagotovi ustreznih pogojev je v ZZZiv zagrožena denarna kazen do 400 eurov, kar je približno 14-krat manj od denarne kazni zagrožene za ta prekršek v Veliki Britaniji, 63-krat nižja kazen od denarne kazni za ta prekršek v Nemčiji, 9-krat nižja denarna kazen od kazni v Avstriji ter približno 5-krat nižja kazen od za isti prekršek zagrožene kazni na Hrvaškem. Tudi če vzamemo v obzir višji standard in bruto domači proizvod v večini od teh držav, so denarne kazni za kršitev predpisov o varstvu živali pred mučenjem v Sloveniji znatno nižje kot v drugih državah, poleg tega pa v večini držav možnosti sankcioniranja niso navedene alternativno, temveč storilca lahko doleti denarna, zaporna kazen in hkrati tudi prepoved skrbništva živali po morebitni obsodbi. V osnutku Predloga Zakona o spremembah in dopolnitvah Zakona o zaščiti živali je za prepovedana ravnanja mučenja živali za posameznike predvideno zvišanje obstoječe denarne kazni na 800 do 1200 eurov in za prekršek, ki ga posameznik stori, če živali ne zagotovi  ustreznih pogojev povišanje na 400 do 800 eurov.

Za kaznivo dejanje mučenja živali se je sicer zagrožena maksimalna zaporna kazen pred kratkim, z začetkom veljavnosti KZ-1, podaljšala na 6 mesecev, a je primerjalno še vedno zelo kratka. Upoštevajoč dejstvo, da sodniki le redko opredelijo dejanja mučenja živali za kaznivo dejanje, v primerih, ko odločijo, da gre za kaznivo dejanje pa le redko izrekajo kazen zapora in še to v minimalnem trajanju, sama dolžina zaporne kazni predpisane v kazenskem zakoniku ni toliko sporna oziroma je primerna, ob predpostavki, da jo bodo sodišča v praksi izrekala.

Ker obstoječa zakonodaja ne daje pravne možnosti, da bi mučiteljem živali preprečili nakup novih živali in novo izživljanje nad njimi oziroma zanemarjanje obveznosti do njih, bi se po predlogu denarnim in zaporni kazni pridružila tudi sankcija prepovedi skrbništva živali. Denarna ali celo zaporna kazen namreč ne moreta doseči takšnih učinkov kot prepoved skrbništva živali, saj ima ta poleg elementa kaznovanja tudi zelo konkreten preventivni učinek na področju zaščite živali. To sankcijo, ki jo poznajo številne države (Velika Britanija, Avstrija, Hrvaška…) bi uvedli za kaznivo dejanje mučenja živali ter tudi za prekrške, vendar le v primeru njihove ponovitve.

Osebam pravnomočno obsojenim za kaznivo dejanje mučenja živali bi sodniki morali izrekati še sankcijo psihološkega svetovanja, možnost izrekanja te sankcije pa bi bilo treba uvesti tudi poleg izrečenih denarnih ali zapornih kazni. Tudi naša skupnost bi namreč morala sprejeti dejstvo, da je zloraba kateregakoli živega bitja nesprejemljiva in da ogroža vse člane družbe ter delovati ne le v smislu opozoril, temveč tudi dolgoročno preventivno tako, da bi se strokovno ter z izvajanjem ustrezne kaznovalne politike odzvala na primere mučenja živali ter na ta način preprečila morebitna kasnejša kazniva dejanja zoper živali ter tudi življenje in telo ljudi.

4. ORGANI NADZORA TER NJIHOVE PRAVICE IN DOLŽNOSTI

Ena največjih pomanjkljivosti naše zakonodaje o varstvu živali pred mučenjem je izvršljivost in zato so spremembe na tem področju najnujnejše. Po obstoječi zakonodaji nadzorstvo nad izvajanjem določb o varstvu živali pred mučenjem opravljajo uradni veterinarji v okviru VURS, ki je organ v sestavi ministrstva, pristojnega za veterinarstvo, izvajanje nekaterih določb pa poleg uradnih veterinarjev nadzorujejo tudi policisti.

Težave s preobremenjenostjo uradnih veterinarjev z velikim obsegom delovnih nalog, nepoučenostjo policistov, zmedo pri ljudeh glede pristojnih organov nadzora ter predvsem težave z neizvajanjem oz. nedoslednim izvajanjem pooblastil s strani organov nadzora do katerih prihaja v praksi, bi rešili z ustanovitvijo organizacije v smislu »živalske policije«, namenjene izključno opravljanju nadzora nad izvajanjem zakonodaje o zaščiti živali. Upoštevajoč zglede in ideje v tujih pravnih ureditvah ter hkrati možnosti in omejitve naše zakonodaje so se poskušale najti najbolj optimalne in racionalne rešitve v zvezi s strukturo in organiziranostjo takšne organizacije. Pri izbiranju med društvi s področja zaščite živali, policijo, samoupravnimi lokalnimi skupnostmi in državno upravo kot možnimi organi nadzora je avtorica diplomskega dela prišla do zaključka, da je najbolje, da opravljanje nadzora nad izvajanjem predpisov o varstvu živali pred mučenjem ostane naloga državne uprave.

Upoštevajoč velik obseg primerov mučenja živali in potrebo po večji stopnji samostojnosti in specializacije za učinkovitejše in bolj kakovostno opravljanje nalog zaščite živali bi bila primerna ustanovitev novega organa v sestavi ministrstva, pristojnega za veterinarstvo. Ker bi s tem prihranili denarna sredstva, pa se namesto ustanovitve novega organa predlaga reorganizacija že obstoječih organov znotraj VURS. Najprimernejša rešitev bi bila ustanovitev posebnega oddelka v Uradu za notranji uradni nadzor oz. Notranji veterinarski inšpekciji, s čimer bi ločili opravljanje nadzora nad izvajanjem predpisov o zaščiti živali od nadzora nad izvajanjem predpisov o zdravstvenem varstvu živali. Ta oddelek, ki bi se lahko imenoval tudi »Živalska policija«, bi bil zadolžen samo za preiskovanje in obravnavanje primerov mučenja živali.

Nadzorstvo bi znotraj takšnega organa opravljali samostojno ali skupaj z uradnimi veterinarji uniformirani »živalski policisti«, ki bi za opravljanje tovrstnega dela morali izpolnjevati milejše pogoje kot uradni veterinarji, ki so doktorji veterinarske medicine z najmanj 5 leti delovnih izkušenj in ki poleg preiskovanja primerov mučenja živali opravljajo še številne zahtevne strokovne naloge. Za delo živalskih policistov, ki bi obsegalo preiskovanje in prepoznavanje primerov mučenja živali in ukrepanje v primerih ugotovljenega mučenja bi zadoščala izobrazba V. stopnje veterinarske ali živinorejske smeri, praktično usposabljanje v trajanju 6 mesecev in oprava pisnega preizkusa znanja s področja pravne zaščite živali. Seveda bi morali opraviti tudi program strokovnega usposabljanja in preizkusa znanja za vodenje in odločanje v prekrškovnem postopku. Živalski policisti bi nosili ustrezne uniforme, kar bi pripomoglo k njihovi večji prepoznavnosti med ljudmi, ki bi vedeli na koga se obrniti s prijavami mučenja živali ter učinkovalo preventivno v tem smislu, da bi se zmanjšalo število primerov mučenja zaradi zavedanja ljudi, da obstaja organiziran nadzor nad zaščito živali ter strahu pred morebitnimi sankcijami.

Poleg obstoječih pravic in dolžnosti se v Predloga Zakona o spremembah in dopolnitvah Zakona o zaščiti živali živalskim policistom podeljujejo nekatera nova pooblastila. Najpomembnejši novi pooblastili sta pravica in dolžnost samostojnega ulova in prevoza živali v zavetišče ter, pod natanko določenimi pogoji, vstopa v stanovanjske prostore, kjer se nahajajo ali obstaja sum, da se nahajajo živali, ki so zaprte v nezdravih razmerah oziroma za katere ni primerno poskrbljeno, brez odredbe pristojnega sodišča ter brez predhodnega obvestila in dovoljenja pravne ali fizične osebe.

V okviru organizacije, katere naloge bi zadevale le zagotavljanje zaščite živali bi poleg inšpekcijske službe delovala tudi zavetišča za živali ali pa bi se moralo vzpostaviti tesno sodelovanje z obstoječimi zavetišči.

Tina Tement, univ. dipl. prav.,
avtorica diplomskega dela

Naftni madež lahko prinese tudi do Evrope

Računalniški model potencialnega širjenja naftnega madeža je pokazal potek poti tega madeža v prihajajočem letu.

naftni madezModel so ustvarili raziskovalci z Univerze na Havajih, animacija pa ni točen potek poti madeža, ampak je neke vrste scenarij, ki jim lahko pomaga pri raziskavah, saj je točna pot odvisna od večih spremenljiv ter seveda vremena.

Po enem letu se bo približno 20 % madeža  pomaknilo preko Floride v odprte vode Atlantskega oceana. Simulacija, na kateri pa so to ugotovili, pa je temeljila na podlagi 8 milijonov plavajočih delcev, katere so na modelu spremljali od aprila pa do septembra. Model na katerem so ta poiskus izvedli pa temelji na poteku morskih tokov.

Na podlagi tega so ugotovili, da se je nafta, ki se je razlila v Mehiškem zalivu počasi obrnila v krožni tok in ozki tok pri Floridi, na koncu pa v zalivski tok. Animacija je tako pokazala, da lahko obalo v bližini Floride do oktobra zalije naftni madež, subtropski tok pa lahko madež prinese tudi do Evrope.

Simulacijo si lahko ogledate v spodnjem videu:

Planckov teleskop posnel našo galaksijo

0

Pred nedavnim je bila objavlena prva fotografija galaksije, kot ga je posnel Planckov teleskop.
planckOmenjeni satelit stane 600 milijonov evrov, v vesolje pa so ga izstrelili lani in sicer preko Evropske vesoljske agencije. Na misijo so ga poslali več kot 1.600.000 kilometrov globoko v vesolje, da bi posnel sam nastanek vesolja.

Septembra prejšnje leto je teleskop začelpošiljati prve posnetke, ki so pokazali tako rekoč trakove starodavne svetlobe, sedaj pa je teleskop razkril še celotno sliko Rimske oziroma Mlečne ceste. Na posnetku dominira osrčje galaksije, svetla horizontala črta je dejansko osrednji disk galaksije na katerem se nahajamo. Vidni pa so tudi veliki izpusti hladnega prahu, ki se nahajajo več tisoč svetlobnih let nad galaktično ploščadjo.

Na fotografiji je tako vidna celotna struktura naše galaksije, plinov in prahu, kar znanstvenikom pove veliko o tem kaj se dogaja tudi v bližini Sonca, prav tako pa bodo sedaj znanstveniki lažje razumeli kako se galaksije formirajo.

Usmerjene LED luči

Tako kot navadne žarnice, lahko tudi LED žarnica sveti v vse smeri. Podjetje Illumitex pa je začelo razvijati LED žarnice, ki lahko svetlobo usmerijo v določeno smer.
led zarnicaTakšna žarnica bo vsebovala skupek šestnajstih LED diod, ki bodo porazdeljene v obliki kvadrata, kar bo na koncu omogočilo kvadraten vzorec. Seveda bo namen takšne žarnice dokaj širok, saj bo lahko osvetljevala signalizacijo, delovno površino in mnogo ostalih stvari, ki jih sedaj navadna LED žarnica ni zmogla.

Res je da bo takšeno svetilo ustvarilo le 500 lumnov (60W navadna žarnica jih ustvari 900), vendar pa je svetloba, ki jo bo takšna žarnica ustvarila primerljiva oziroma še boljša od tiste, ki jo ustvari navadna žarnica. Omenjena LED žarnica bo lahko ustvarila snop svetlobe, katerega se bo dalo usmeriti v točno določeno mesto, namesto da bi to svetlobo razpršila po prostoru, kot to naredi navadna žarnica. Paket diod pa bo poleg naštetega pri vsem tem porabil le 6.5W energije kar je vsekakor dobra novica.

Kako se ptice kosajo z mestnim hrupom

Ptice so svoje petje ‘preselile’ na višja mesta, da bi se izognile utapljanju v mestnem hrupu.
vrabecRaziskovalci v Mehiki so odkrili, da ščinkavci ne le da pojejo glasneje, ko ‘tekmujejo’ z mestnim hrupom, ampak pri tem zapojejo več nižjih not, in te tudi podaljšajo. Glasne nizke frekvence ozadja, ki jih povzročijo avtomobili, letala in industrija v mestnih predelih tako ustvarjajo dodaten pristisk na ptice, katere se zanašajo na njihove glasove, s katerimi privabljajo partnerje in s katerimi tudi označujejo svoja ozemlja.

Da bi lahko testirali, kako se ptice odzivajo na hrup v mestih, so samcem ščinkavcev vspodbudili testosteron in jih vzpodbudili k petju samičkam. Atmosferski zapis zvoka, ki je bil posnet v Mexico City v največji gneči, pa so pri tem predvajali v ozadju. Znanstveniki so nato izmerili frekvenco in dolžino pesmi teh ptic, ko so le-te bile izpostavljene tihi, srednji in visoki glasnosti posnetka mesta.

Ugotovili so, da so nizne note postale znatno višje in hkrati daljše pri visoki glasnosti posnetka mestnega hrupa.

Zaključek teh raziskav je torej pokazal, da onesnaženost s hrupom vsekakor vpliva na naravni vzorec pesmi ptic. Prav tako pa so pri tem znanstveniki odkrili tudi, da so ptice veliko bolj prefinjene, kot so najprej predvidevali, saj lahko svoje pesmi prilagajajo hrupu v ozadju. Vendar pa vseeno obstaja skrb za tiste ptice, ki pa nimajo takšnega glasovnega razpona, da bi lahko svoje glasove priredile današnjemu hrupu.

Manjše turbine na strehah lahko napajajo ruralno Indijo

Ko pomislimo na energijo, ki nam jo ponuja veter, po navadi pomislimo na tiste ogromne veternice, vendar pa so za države v razvoju primerne tudi manjše.
Več tisoč vasi po Indiji ni povezanih z električno napeljavo. V teh ruralnih območjih bi lahko že ena manjša veternica ustvarila dovolj energije, da bi ta pokrila osnovne potrebe gospodinjstva (na primer hlajenje in osvetljava). Lokalizirana oziroma porazdeljena energija, ki jo ustvarja veter pa bi lahko celo nadomestila električno napeljavo, ki je drugače dokaj draga, saj po navadi pride z oddaljenih krajev.
indijaPrav takšno vrsto veternic, ki je primerna za posamezen dom pa je začelo razvijati indijsko podjetje Tata Group. Skupina tako načrtuje, da bo lahko na takšen način pripeljala elektriko tudi v oddaljene vasi, ki pa trenutno nimajo elektrike.

V kratkem bodo tako začeli testirati 2kW veternico, ki se jo da namestiti na streho, napajala pa bo razsvetljavo in druge naprave, ki se uporabljajo v gospodinjstvu.

Česa ni pametno nositi na plažo

Počitnice so tu, kar pomeni, da bo verjetno veliko družin obiskalo morje in plaže. Tu pa je nekaj napotkov, česa se ne najbolje izogibati.

obala

Plastična embalaža

Več kot tri milijone kilogramov plastičnih ostankov so po svetu preteklo leto pobrali prostovoljci s plaž. Plastične vrečke in ostala odvečna plastika sodijo med najpogostejše smeti, ki jih najdemo na plaži. Kar pa je še slabše pa je to, da ta plastika pobije ogromno morskih živali vsako leto. Namesto tega raje prinesite s sabo vrečke, steklenice, posodo, … za večkratno uporabo.

Steklenice

Steklo se razbije in kaj kmalu se lahko kdo na razbitem steklu poškoduje. Glede na to, da ljudje po plažah hodijo bosi, je dobro da na take stvari še posebej pazimo.

Ljubljenčki

Velikokrat se zna zgoditi, da opazimo kje napis, da so hišni ljubljenčki na določeno plažo prepovedani. Če pa jih že peljete s sabo na plažo, potem za njimi tudi počistite.

Plenice

Navadne plenice raje pustite doma. Namesto njih raje uporabite takšne, ki so primerne za v vodo. Vendar pa se tudi teh na koncu primerno znebite.

Krvna skupina AB

Krvna skupina AB naj bi obstajala komajda kakšnih tisoč let, imelo pa naj bi jo zgolj med 2 do 5 odstotkov prebivalstva. S tem bi jo lahko označili kot tranzicijsko; kot delo v nastajanju. Ker je edina krvna skupina, katere obstoj je rezultat medsebojnega prepletanja, in ne okolja, imajo ljudje s krvno skupino AB edinstven »pristop« do imunosti.

Posamezniki, ki imajo krvno skupino AB, imajo kameleonske lastnosti. Njihova krvna skupina se lahko glede na okoliščine polasti karakteristik katere koli druge krvne skupine. Profil stresnega hormona pri ljudeh s krvno skupino AB je še najpodobnejši profilu ljudi s krvno skupino 0, a vendar je pri odzivanju na dušikov oksid deloma podoben ljudem s krvno skupino B. Prebavni profil ljudi s krvno skupino AB se nagiba k prebavnemu profilu ljudi s krvno skupino A, a vendar si s posamezniki s krvno skupino B delijo preferenco do mesa.

Torej četudi ljudje s krvno skupino AB potrebujejo več živalskih beljakovin v primerjavi z ljudmi s krvno skupino A, nimajo dovolj želodčne kisline, da bi jih učinkovito prebavili. Na podoben način imajo ljudje s krvno skupino AB zaradi nizke količine črevesne alkalne fosfataze težave pri presnavljanju beljakovin. Imunski sistem ljudi s krvno skupino AB je prav tako podoben imunskemu sistemu ljudi s krvno skupino A, z njimi pa si obenem delijo tudi visoko tveganost za razvoj raka.

Ljudje s krvno skupino AB zavirajo delovanje kortizola veliko učinkoviteje kot ljudje s krvno skupino A in imajo nemara nekoliko višjo stopnjo vzdržljivosti pri telovadbi. Ta dodatna moč je morebiti rezultat nenavadne genetske podedovanosti, ki jo imajo ljudje s krvno skupino AB. O natančnejši naravi moči, ki jo doprinese primer genetskega materiala, se bo razkrilo več tedaj, ko bodo izvedli večje število raziskav, vendar genetske in osebnostne raziskave kažejo, da se ljudje s krvno skupino AB v najboljšem primeru odlikujejo v intuitivnosti in duhovnosti ter imajo zmožnost, da gledajo onkraj okorelih omejitev družbe. Konfliktna želja po neodvisnosti in družbenosti lahko botruje sporom, vendar imajo ljudje s krvno skupino AB precej lastnosti, ki so izjemno cenjene v našem modernem, manj ozkoglednem okolju.

Recepti za krvno skupino AB

Recepti za krvno skupino AB so kombinacija dietne in vedenjske terapije ter terapije prilagajanja na okolje, ki vam bodo pomagale, da živite pravilno glede na svojo krvno skupino.

  • STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG, s katerimi boste strukturirali svoje življenje okrog zdravja in dolgoživosti,
  • PRILAGOJENE STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG za otroke, starejše in nesekretorje,
  • EMOCIONALNI REGULATORJI in blažilci stresa,
  • SPECIALIZIRAN DIETNI NAČRT: seznam 1 za maksimalno zdravje,
  • CILJNO USMERJEN DIETNI NAČRT: seznam 2 za premagovanje bolezni,
  • INDIVIDUALIZIRANE TERAPIJE za kronične bolezni,
  • TERAPEVTSKI PROGRAM DODATKOV za dodatno pomoč.

Ključi za krvno skupino AB

  • Negujte svojo družabno plat in okolja, v katerih se počutite dobrodošli. Izogibajte se situacijam, kjer prihaja do izjemne tekmovalnosti.
  • Izogibajte se ritualističnemu mišljenju in zadrževanju pri problemih, še posebno tistih, ki jih ne morete nadzirati ali nanje vplivati.
  • Razvijte jasen načrt ciljev in nalog: vsakoletni, mesečni, tedenski, dnevni načrt.
  • Spremembe v življenjskem slogu uvedite postopoma, in ne poskušajte opraviti vsega naenkrat.
  • Vključite se v petinštirideset- do šestdesetminutno vadbo aerobike vsaj dvakrat na teden, katere protiutež naj bo raztezanje, meditacija ali joga.
  • Vključite se v skupnostno, okoliško ali drugo skupinsko aktivnost, ki vas navdaja z močnim občutkom povezanosti s skupino.
  • Vsak dan izvajajte vizualizacijske vaje.
  • Prav tako si vzemite čas zase. Imejte vsaj en šport, hobi ali aktivnost, ki jo izvajate samostojno.

Jejte pravilno za zdravje

Ljudje s krvno skupino AB bi se morali pokoriti enemu samemu preprostemu pravilu: večini hrane, ki se ji morajo izogibati ljudje s krvnima skupinama A in B, bi se morali izogibati tudi ljudje s krvno skupino AB. To ustvarja nekoliko pomešano sliko prehranjevanja. Ključi so naslednji …

  • Izogibajte se kofeinu in alkoholu, sploh če ste v stresni situaciji. Kofein je lahko izjemno škodljiv zaradi tendence, da zvišuje adrenalin in noradrenalin, ki sta že tako visoka pri ljudeh s krvno skupino AB.
  • Svoje beljakovine črpajte predvsem iz živil, ki niso rdeče meso. Vaša najboljša izbira so bodisi ribe bodisi morska hrana.
  • Ne jejte premalo in ne izpuščajte obrokov. Če vas med posameznimi obroki zagrabi lakota, jejte priporočljive prigrizke za svojo krvno skupino. Izogibajte se dietam, ki vsebujejo malo kalorij. Ne pozabite, da je pomanjkanje hrane izjemen stres: zvišuje ravni stresnega hormona, upočasnjuje metabolizem, spodbuja skladiščenje maščobe in črpa zdravo mišično maso.
  • Jejte uravnotežen zajtrk, ki vsebuje hrano z veliko beljakovinami. Za zajtrk posameznikov s krvno skupino AB bi moralo veljati, da je to »kraljevi obrok«, še posebno, če želijo shujšati. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj uravnoveša vaše metabolične potrebe in vaš odziv na stres.
  • Manjši, pogostejši obroki bodo delovali zoper prebavne probleme, ki jih povzročajo pomanjkljiva želodčna kislina in peptidni encimi. Vaš želodec prične s prebavnim procesom s kombinacijo prebavnih izločanj in mišičnimi krči, ki pomešajo hrano z njimi. Kadar imate nizke količine prebavnih izločanj, bo hrana ostala dlje v želodcu. Hrano boste prebavili in presnovili učinkoviteje, če se boste izogibali uživanju škroba in beljakovin v istem obroku. Uporaba prebavnih grenčic trideset minut pred zaužitjem obroka lahko prav tako pomaga pospešiti vašo prebavo.

Sestavljajte naporno telesno telovadbo s pomirjajočimi vadbami

Ljudje s krvno skupino AB potrebujejo tako pomirjujoče aktivnosti kot tudi intenzivnejšo telesno telovadbo. Spreminjajte svojo rutino tako, da dva dneva izvajate pomirjujoče, tri dni pa aerobne vaje.

POMIRJAJOČE. Hatha joga. V zahodnih državah je hatha joga postala izjemno popularna kot metoda spopadanja s stresom. Po mojih izkušnjah predstavlja odlično obliko telovadbe za ljudi s krvno skupino AB.

Zdravi posamezniki s krvno skupino AB bi morali poskušati uravnovesiti svoj telovadni »regiment« na naslednji način …

Ključi

  • Načrtujte svoje dneve in tedne zato, da zmanjšate presenečenja in se izognete naglici.
  • Svoj delovni dan prekinite s telesno aktivnostjo, še posebej, če v času opravljanja svojega dela sedite. Počutili se boste bolj napolnjeni z energijo.
  • Kadar opravite določeno nalogo, se nagradite z manjšimi »nagradami«.
  • Nehajte kaditi in se izogibajte stimulantom.
  • Nekaj časa preživite v »obdarovanju« drugih. Ljudje s krvno skupino AB so že po naravi filantropi in imajo dar za vživljanje v čustva drugih ljudi. Da bi pomagali drugim ljudem, darujte nekaj denarja ali pa druga sredstva in stvari.

Prepoznajte svoje tendence

Ljudje s krvno skupino AB pogostokrat sprejmejo zmedena sporočila glede čustvenega zdravja. Medtem ko vas privlačijo drugi ljudje in ste prijazni in zaupljivi, obstaja določena plat vaše osebnosti, ki se počuti odtujeno od širše skupnosti. V najboljšem primeru ste intuitivni in duhovni ter imate zmožnost, da gledate onkraj togih omejitev družbe. V svojih prepričanjih ste izjemno strastni, vendar prav tako želite, da ste všeč drugim ljudem, kar pa lahko ustvari konflikte.

Kar zadeva stresne hormone, ste še najpodobnejši ljudem s krvno skupino 0, saj izražate tendenco za pretirano proizvajanje kateholaminov, kot je adrenalin. Vendar imate dodatno kompleksnost, ki jo imajo tudi posamezniki s krvno skupino B, saj hitro čistite dušikov oksid, zaradi česar pogostokrat trpite fizične posledice vznesenih občutkov. Vašo največjo nevarnost predstavlja tendenca, da zadržujete svoja čustva, še posebej jezo in sovražnost, ki sta precej bolj škodljivi za vaše zdravje kot pa navzven uperjeni jeza in agresivnost ljudi s krvno skupino 0.

Razmislite, ali morda ustrezate kateri koli omenjeni osebnostni karakteristiki. Nikakor vas ne poskušam »etikirati«. Vaša osebnost je povsem individualna in genetske predispozicije predstavljajo zgolj delček slike. Morda pa bi vseeno premislili, kaj te ugotovitve pomenijo za vas. Po mojih izkušnjah omenjena prototipska vedenja po navadi nastopijo še najizraziteje tedaj, ko je odpornost nizka, raven stresa pa visoka.

Preberite profil svoje krvne skupine:
Profil krvne skupine 0
Profil krvne skupine A
Profil krvne skupine B

Krvna skupina B

Kot posameznik s krvno skupino B imate genetski potencial za izjemno prilagodljivost, prav tako pa imate sposobnost, da »cvetite« v spremenljivih okoljih. Za razliko od predhodnic vaše krvne skupine, torej krvnih skupin 0 in A, ki sta zavzeli svoje mesto na nasprotnih bregovih vsakega spektra, je vaš položaj bolj fluiden kot stacionaren, poleg tega pa ste se zmožni pomikati v eno ali drugo smer kontinuuma.

Zlahka lahko opazimo, kako je ta fleksibilnost služila prvim predstavnikom krvne skupine B, ki so morali uravnovesiti dvojni sili živalskega in rastlinskega kraljestva. Istočasno je lahko za ljudi s krvno skupino B precejšen izziv, da uravnovesijo oba pola ter so izjemno občutljivi na posledice, kadar padejo izven ravnovesja.

Krvna skupina B in zdravje

Največji izzivi, ki lahko stopijo na pot optimalnemu zdravju posameznikov s krvno skupino B, vključujejo nagnjenje, da v obdobju stresa proizvedejo večje količine kortizola, kot je sicer normalno. Poleg tega so občutljivi na nekatere lektine, ki jih najdemo v določenih vrstah hrane in so specifični za krvno skupino B. To vodi k vnetju in večjemu tveganju za razvoj sindroma X, prav tako pa so dovzetni za počasi razvijajoče se in dolgotrajne viruse, kot so na primer virusi, ki so odgovorni za multiplo sklerozo, sindrom kronične utrujenosti (SKU) in lupus ter so ranljivi za avtoimunske bolezni. Poleg tega pa idiosinkratične etnične in rasne variacije terjajo drugačne strategije.

Če bi posplošil, bi dejal, da ima zdrav posameznik s krvno skupino B, ki živi zdravo glede na svojo krvno skupino, manj dejavnikov tveganja za bolezni in je bolj fizično zdrav ter mentalno uravnotežen kot predstavnik katere koli druge krvne skupine. Ljudje s krvno skupino B imajo pogostokrat izjemno zmožnost prilagajanja na višino in so, vsaj po statistiki sodeč, najvišji izmed predstavnikov krvnih skupin. Recepti za krvno skupino B so kombinacija prehrambnih, vedenjskih in okoljskih terapij, ki vam bodo pomagale, da živite pravilno glede na svojo krvno skupino.

Recepti za krvno skupino B

Recepti za krvno skupino B so kombinacija dietne in vedenjske terapije ter terapije prilagajanja na okolje, ki vam bodo pomagale, da živite pravilno glede na svojo krvno skupino.

  • STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG, s katerimi boste strukturirali svoje življenje okrog zdravja in dolgoživosti,
  • PRILAGOJENE STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG za otroke, starejše in nesekretorje,
  • EMOCIONALNI REGULATORJI in blažilci stresa,
  • SPECIALIZIRAN DIETNI NAČRT: seznam 1 za maksimalno zdravje,
  • CILJNO USMERJEN DIETNI NAČRT: seznam 2 za premagovanje bolezni,
  • INDIVIDUALIZIRANE TERAPIJE za kronične bolezni,
  • TERAPEVTSKI PROGRAM DODATKOV za dodatno pomoč.

Ključi za krvno skupino B

  • Vizualizacija je izjemno močna tehnika za ljudi s krvno skupino B. Če si nekaj lahko predstavljate, to lahko dosežete.
  • Odkrije zdrave načine, kako izraziti svojo nekonformistično plat.
  • Vsaj dvajset minut na dan preživite ob neki kreativni nalogi, ki zahteva vašo popolno pozornost.
  • V posteljo ne pojdite po enajsti uri zvečer in spite osem ur ali več.
  • Za sproščanje med odmori uporabljajte vizualizacijo.
  • Vključite se v skupnostno, okoliško ali drugo skupinsko aktivnost, ki vas navdaja s pomembno povezanostjo z neko skupino. Ljudje s krvno skupino B so že po naravi izjemni »tvorci socialne mreže«.
  • Bodite spontani.

Svoje življenje za zdravo in dolgo življenje posameznika s krvno skupino B strukturirajte tako, da pri svojem življenjskem slogu naredite naslednje prilagoditve.

Jejte pravilno za moč in ravnotežje

Ljudje, ki imajo krvno skupino B, si s posamezniki, ki imajo krvno skupino A, deloma delijo nagnjenje za visoke količine kortizola. Poleg pravilnega prehranjevanja glede na krvno skupino B bodite še posebej pozorni na sledeče napotke, s katerimi boste kortizolne ravni lahko ohranjali v ravnovesju.

  • Tek po ogljikovih hidratih zmanjšajte tako, da jeste šest manjših obrokov na dan namesto treh večjih.
  • Kadar se počutite utrujeni, jejte nekaj z beljakovinami.
  • Ne jejte premalo in ne spuščajte obrokov, še posebej, če trošite veliko energije ob telovadbi. Pomanjkanje hrane predstavlja izjemen stres.
  • Načrtujte vnaprej, da imate za kratek energijski obrok hrano pri roki. To je še posebno pomembno, če ste »v pogonu« čez dan. Precej težko je najti hrano na poti, ki ni bogata s sladkorjem, pšenico ali koruzo.

Ubogajte svoj cirkadiani ritem

Ugotovil sem, da je eden najboljših načinov, kako se posamezniki s krvno skupino B spopadajo s stresom, ta, da načrtujejo vnaprej. To je povsem smiselno, saj je eden izmed ključev za regulacijo kortizola prav ohranjanje štiriindvajseturnega cirkadianega ritma. Svoj dnevni urnik lahko nastavite ponovno ali pa ustvarite izpostavljenost svetlim, celotnim spektrom svetlobe ali soncu med šesto in osmo uro zjutraj ali pa lahko regulirate svetlobo v okolju, kjer spite. Pri ponovnem nastavljanju ritmov sta prav tako pomagala dva dodatka: dobro poznani melatonin in malo manj poznana oblika vitamina B12, ki se imenuje metilkobalamin.

Najblažji in najučinkovitejši način za premikanje faz človeškega cirkadiadnega ritma je uporabljanje kombinacije, ki narekuje izpostavljenost močni svetlobi in metilkobalaminu. Enostavno povedano: metilkobalamin pomaga močni svetlobi, da opravi svojo nalogo. Metilkobalamin prav tako izboljša kvaliteto vašega spanja in vam pomaga, da se ob prebujenju počutite sveže. Četudi metilkobalamin ne vpliva na celotno raven kortizola, lahko pripomore časovno prestaviti doseganje vrhuncev izločanja kortizola, pri čemer pomaga, da kortizolno uro ponovno naravnate pravilno.

Prepoznajte svoje nagibe

Raziskave so pokazale, da so ljudje s krvno skupino B nagnjeni k izražanju vzorcev tako imenovane »B-skupine vedenja«. Ljudje, ki izkazujejo te vrste vzorcev, so bolj ravnodušne narave. Vznemirjenja so zmožni vzeti vnemar, ves čas delujejo v skladu s svojimi prioritetami in razumejo svoje omejitve. So manj zagnani kot ljudje z drugimi krvnimi skupinami in si vedno vzamejo čas za počitek.

Ljudje, ki imajo krvno skupino B, imajo očitno neverjetno zmožnost zmanjševanja stresa tako, da prakticirajo vizualizacijske tehnike in tehnike za sproščanje. V svoji praksi nisem nikdar poskušal zdraviti pacienta s krvno skupino B z visokim krvnim tlakom tako, da sem predpisal zdravila, temveč sem najprej predlagal, naj pacient poskusi z izvajanjem sproščujočih vaj in vizualizacijo. Pri nadziranju vsesistemskih bioloških neravnovesij pri ljudeh s to krvno skupino so preproste vizualizacijske tehnike v večini primerov delovale enako dobro ali celo bolje kakor zdravila ali druge intervencije.

Morda je lastnost ljudi s krvno skupino B, da ta orodja izrabljajo toliko učinkoviteje kot posamezniki z drugimi krvnimi skupinami, povezana z njihovo posebno zmožnostjo, da učinkovito modulirajo učinke, ki izvirajo iz komunikacije dušikovega oksida med njihovimi telesnimi sistemi. Na primer: oseba s krvno skupino B, ki mora nadzorovati svoj krvni tlak, lahko s pomočjo vizualizacije doseže nevrološko ravnovesje, ki nato preko dušikovega oksida odpošlje sporočilo krvnim žilam, naj bodo manj spastične.

Kadar ljudje s to krvno skupino ne morejo ohraniti bistvenega kemijskega ravnovesja, brez odložitve trpijo za posledicami svojih naravno visokih ravni kortizola. Ljudje s krvno skupino B v obdobju maladaptacije postanejo izjemno utrujeni, depresivni in jim primanjkuje motivacije. Morda je to razlog, zakaj jih japonska popularna psihologija opredeljuje kot »lenuhe«. Številni moji pacienti, ki trpijo za sindromom kronične utrujenosti (SKU), imajo krvno skupino B.

Ljudje s krvno skupino B so čustveno kompleksnejši kot predstavniki drugih krvnih skupin, pri čemer morda odražajo nekakšno ravnovesje med krvnima skupinama 0 in A. Pogosto veljajo za nekonvencionalne mislece, katerim je neudobno ob konvencionalnih pravilih.

Razmislite, ali morda ustrezate kateri koli osebnostni karakteristiki, ki so jih raziskovalci označili kot tipičnejše za vašo krvno skupino, še posebej nagnjenje, da vas pritegne nekonvencionalno, da se počutite neudobno ob rigidnih pravilih in da ste nepotrpežljivi z linearnim razmišljanjem. Vprašajte se, ali izražate tendenco, da ste hitro brezvoljni in postanete letargični in brez motivacije, kadar so stvari nekoliko težavnejše, kot ste pričakovali. Nikakor vas ne poskušam »etikirati«. Vaša osebnost je povsem individualna in genetske predispozicije predstavljajo zgolj delček slike. Morda pa bi vseeno premislili, kaj te ugotovitve pomenijo za vas. Po mojih izkušnjah omenjena prototipska vedenja po navadi nastopijo še najizraziteje tedaj, ko je odpornost nizka, raven stresa pa visoka.

Uporabljajte meditacijo in vizualizacijo

Ljudje s krvno skupino B imajo neverjetno sposobnost, da s pomočjo meditacije in vizualizacije znižajo raven stresa. Izmed vseh meditativnih tehnik je bila transcendentalna meditacija (TM) še v največji meri predmet preučevanj zaradi svojih protistresnih vplivov. Dokazi govorijo, da ravni kortizola med meditacijo upadejo – še posebno pri dolgoročnih praktikantih – in ostanejo nekoliko nižji tudi po meditaciji.

Dihanje predstavlja ključni del meditacije. Ni presenetljivo, da je tehnika, imenovana »izmenično dihanje skozi nosnici« (ang. alternate nostril breathing), izjemno močno orodje pri nadzorovanju vaše fiziologije. Dihanje skozi levo nosnico spodbuja bolj sproščujoč vpliv oziroma pomirja simpatično aktivnost, medtem ko dihanje skozi desno nosnico spodbuja porast parasimpatične aktivnosti. Tehnika izmeničnega dihanja skozi nosnici proizvede relativno ravnovesje med simpatičnim in parasimpatičnim živčevjem ter predstavlja izvrsten ukrep pri bojevanju zoper stres.

Proti stresu se borite s pravimi dodatki

Prehrana za krvno skupino B ponuja bogato raznolikost vseh potrebnih vitaminov in mineralov. Kadar pa ste vendarle pod izjemnim psihološkim ali mentalnim/čustvenim stresom, so lahko nekateri dodatki koristni:
VITAMIN C. Dokazi potrjujejo, da je uživanje vitamina C v količinah, ki so večje od priporočenih dnevnih odmerkov, in ob izpostavljenosti izjemnemu stresu potrebno za optimalno podporo delovanja nadledvičnih žlez ter za zaviranje visokega kortizola. Bodite pozorni: skorajda vsi dodatki vitamina C so narejeni iz gensko spremenjene koruze, zato preverite sestavine.

VITAMINI B. Vitamina B1 in B6 sta pomembna, saj pomagata izboljšati kortizolno delovanje nadledvičnih žlez ter sočasno normalizirata ritmično aktivnost žleze. Pomanjkanje vitamina B5 resno ogroža delovanje nadledvične skorje (ki je odgovorna za produkcijo kortizola). Stres v skorajda vseh oblikah še dodatno oteži vaše stanje vitamina B5, saj bo ta vitamin omogočil, da se vaša nadledvična skorja primerneje odzove na stres, ne da bi se pri tem izčrpala, prav tako pa bo zaviral nagnjenje, da bi ustvarjali pretirano visoke količine kortizola.

Preberite profil svoje krvne skupine:

Profil krvne skupine 0
Profil krvne skupine A
Profil krvne skupine AB

Krvna skupina 0

Če ste v enaindvajseto stoletje ponesli prevladujočo krvno skupino na svetu, ste prejeli mešan blagoslov. Predniški prototip krvne skupine 0 je bil prebrisan, agresiven plenilec. Zato da bi preživela večina, je človek s to krvno skupino nagonsko stremel po dobrem položaju, da bi za seboj pustil šibke in slabotne. To so bile pragmatične, nepopustljive lastnosti, ki so omogočile, da je človeška vrsta prevladala nad arbarskimi elementi, ki so jo obkrožali. Sovražno ovzgaja premetene preživele.

Nekateri predeli profila krvne skupine 0 so še do današnjega dne ostali bistveni za sleherno družbo: vodstvo, ekstravertiranost, energija in fokus. Ljudje s krvno skupino 0 so po svojih najboljših močeh močni in produktivni. Po drugi strani pa lahko ljudje s to krvno skupino, ki so pod izjemnim stresom, prikažejo ekstreme teh lastnosti. Dobro vodstvo je lahko spodbudno in pomirjujoče. Vodstvo, ki skrene s poti, pa nadzorovanje spremeni v smrtno nevarno tekmo – ubiti ali biti ubit – ter ustvarja razmere, ki se ne obnesejo dobro v dandanašnji družbi.

Ljudje s krvno skupino 0 v stresnem obdobju proizvedejo velike količine kateholaminov in nizke količine encima MAO. Te lastnosti odražajo dediščino prednikov krvne skupine 0 in omogočajo neposreden nagon »boja ali bega«, ki prevzame vajeti v času nevarnosti. Vendar pa ta izjemno uravnan odziv na stres, ki je bil tako pomemben za prve posameznike s krvno skupino 0, ni vedno tako blagodejen v sodobnem času. Odziv ljudi s krvno skupino 0 na stres lahko botruje napadom pretirane jeze, izbruhom razdraženosti, hiperaktivnosti in lahko celo ustvari dovolj nevarno kemijsko neravnovesje, da sproži manično epizodo.

Zaradi izrazite sinergije med izločanjem dopamina in razvidnimi občutki nagrade, okrepitve in blaženosti so ljudje s krvno skupino 0 prav tako ranljivejši za destruktivna vedenja tedaj, kadar so pretirano utrujeni, jezni, depresivni ali zdolgočaseni. To vključuje patološko kvartopirstvo, iskanje senzacij, tveganje, zlorabljanje substanc in impulzivnost.

Kot sodobni predstavnik krvne skupine 0 morate vpreči izjemne fiziološke moči, ki so del vaše genetske dediščine. Vaši prebavni, metabolični in imunski sistemi so »ožičeni« zato, da dosežejo učinkovitost in delujejo s skupnimi moči za spodbuditev moči in vzdržljivosti. Ko to vezje oslabi – kot rezultat neustreznega načina prehranjevanja, pomanjkanja telovadbe, nezdravega vedenja ali povišane ravni stresa –, postanete ranljivi za celo vrsto negativnih presnovnih učinkov.

To vključuje inzulinsko rezistenco, počasno aktivnost žleze ščitnice, edem in porast teže. Medtem ko je vaš imunski sistem krvne skupine 0 po navadi utrjen in ponuja naravni odpor na raka, lahko sistemsko neravnovesje vodi k vnetju, artritisu in alergijam.

Ko svoje življenje prikrojite krepostim krvne skupine 0, lahko žanjete koristi najboljšega, kar imajo ponuditi vaši predniki. Vaša genetska dediščina vam ponuja možnost, da ste močni, vitki, produktivni, nabiti z energijo, da živite dolgo in ste optimistični.

Recepti za krvno skupino 0

Recepti za krvno skupino 0 so kombinacija dietne in vedenjske terapije ter terapije prilagajanja na okolje, ki vam bodo pomagale, da živite pravilno glede na svojo krvno skupino.

  • STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG, s katerimi boste strukturirali svoje življenje okrog zdravja in dolgoživosti;
  • PRILAGOJENE STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG za otroke, starejše in nesekretorje;
  • EMOCIONALNI REGULATORJI in blažilci stresa;
  • SPECIALIZIRAN DIETNI NAČRT: seznam 1 za maksimalno zdravje;
  • CILJNO USMERJEN DIETNI NAČRT: seznam 2 za premagovanje bolezni;
  • INDIVIDUALIZIRANE TERAPIJE za kronične bolezni;
  • TERAPEVTSKI PROGRAM DODATKOV za dodatno pomoč.

Ključi za krvno skupino 0

  • Razvijte jasen načrt za vsakoletne, mesečne, tedenske in dnevne cilje in opravila, da se izognete impulzivnosti.
  • Spremembe v življenjskem slogu uvajajte postopoma, namesto da bi se ukvarjali z vsemi stvarmi naenkrat.
  • Vse obroke, vključno s prigrizki, jejte za mizo.
  • Žvečite počasi in med posameznimi grižljaji hrane odložite vilice.
  • Kadar ste pod stresom, se izogibajte sprejemanju pomembnih odločitev ali zapravljanju denarja.
  • Kadar se počutite nestrpni, naredite nekaj fizičnega.
  • Vsaj trikrat na teden se vključite v petinštirideset- do šestdesetminutno vadbo aerobike.
  • Ko hrepenite po substanci, ki sproža zadovoljstvo (alkohol, tobak, narkotiki, sladkor), naredite nekaj fizičnega.

Sledijo smernice, kako izgraditi načrt za življenjski slog, ki bo maksimiral zdravje in dolgoživost ljudi s krvno skupino 0.

Jejte pravilno za moč in ravnovesje

Poleg tega da jeste pravilno za krvno skupino 0, bodite še posebno pozorni na naslednje napotke, s katerimi boste ohranili ravni stresa v ravnovesju:

  • Izogibajte se kofeinu in alkoholu, še posebej tedaj, kadar ste v stresni situaciji. Kofein je lahko še posebej škodljiv, saj zvišuje adrenalin in noradrenalin, ki sta že tako visoka pri ljudeh s krvno skupino 0.
  • Če se vam zbudi tek po pšenici, pojejte nekaj beljakovin: tek bo po navadi izginil.
  • Ne jejte premalo in ne izpuščajte obrokov, še posebej, če potrošite veliko energije pri svoji telovadbi. Pomanjkanje hrane predstavlja izjemen stres.
  • Načrtujte vnaprej, da boste za hiter energijski prigrizek imeli nekaj hrane pri roki. To je zelo pomembno, če ste »v pogonu« čez dan. Izjemno težko je najti hitro hrano, ki ne vsebuje pšenice.

Telovadite za čustveno ravnovesje

Ljudje s krvno skupino 0 prejmejo izjemne koristi iz energičnih rednih vadb, ki obremenijo srčno-žilni (kardiovaskularni) in mišično-skeletni sistem. Korist, ki jo črpajo, pa vendarle presega cilj fizičnega zdravja: ljudje s krvno skupino 0 se prav tako okoristijo z dobro izoblikovanim sistemom kemičnega izločanja. Fizična telovadna dejavnost izloča kopico aktivnosti nevrotransmitorjev, ki krepijo celotni sistem. Posameznik s krvno skupino 0, ki redno telovadi, ima prav tako boljši čustveni odziv.

Čustveno je bolj uravnotežen, saj je to rezultat dobro uravnanih, učinkovitih kemijskih transportnih sistemov. Krvna skupina 0 se bolj kot katera koli druga krvna skupina opira na fizično telovadbo, zato da ohrani telesno zdravje in čustveno ravnovesje. Na tem mestu ponujam seznam vadb, ki so priporočljive za posameznike s krvno skupino 0, skupaj z nekaterimi splošnimi namigi, da bi kar čim bolje izkoristili svoj vadbeni program.

Ključi

  • Jejte majhne do zmerne količine visokokvalitetnega, pustega, organskega mesa nekajkrat na teden za moč, energijo in učinkovit metabolizem. Meso naj bo za najboljše zdravstvene učinke srednje do slabo zapečeno. Če jeste zapečeno ali dobro zapečeno meso, uporabite marinado, ki je sestavljena iz blagodejnih sestavin, kot je češnjev sok, limonin sok, začimbe in zelišča.
  • Vključite redne obroke bogato naoljene hladnovodne ribe. Ribje olje vam lahko pomaga pri spopadanju z vnetnimi boleznimi, izboljša delovanje ščitnice ter pospeši vaš metabolizem.
  • Zaužijte malo ali nič mlečnih izdelkov, saj so ti za vas težko prebavljivi.
  • Iz svoje prehrane izločite pšenico in produkte, ki slonijo na pšenici. Ti za ljudi s krvno skupino 0 po navadi povzročajo več problemov kot pa katera koli druga živila. Če imate težave s prebavo ali težo, prav tako izločite oves.
  • Omejite uživanje fižola, saj ni posebno dober izvor beljakovin za ljudi s krvno skupino 0.
  • Pojejte veliko priporočenega sadja in zelenjave.
  • Če potrebujete dnevno dozo kofeina, nadomestite kavo z zelenim čajem. Ta ni tako kisel in vsebuje bistveno manj kofeina kot pa skodelica kave.
  • Kot prigrizek jejte priporočljive in nevtralne oreščke in suho sadje

Metabolična obolenja, ki so specifična za krvno skupino 0

Sindrom X Motnje strjevanja krvi

Sindrom X je bolezen, h kateri vodi kombinacija debelosti, visokih trigliceridov in inzulinske rezistence in lahko botruje sladkorni ali srčni bolezni. Sprožilec za ljudi s krvno skupino 0 predstavlja intoleranca na ogljikove hidrate. Vpliv številnih pogostih lektinov v zrnih je v tem, da preko svojih vplivov na inzulin zavirajo razgradnjo maščob. Ko ljudje s krvno skupino 0 sledijo dieti z malo maščobe, ki je bogata z metabolično inaktivirajočimi lektini, bodo pridobili na teži.

Več let so strokovnjaki za srce menili, da visoki trigliceridi niso neodvisno tveganje za srčne bolezni, temveč zgolj v kombinaciji z drugimi dejavniki. Vendar pa čedalje večje število dokazov kaže na povečane trigliceride kot dejavnik tveganja, in to delno pojasni anomalijo glede poti posameznikov s krvno skupino 0 do srčnih bolezni.

Debelost je portal k sindromu X. Celoten sindrom lahko preprečimo tako, da napademo tkivo, ki povzroča porast teže.

Na splošno so ljudje s krvno skupino 0 dovolj modri, da razvijejo čim več aktivne tkivne mase, kot je le mogoče, tako s pomočjo prehrane kot tudi telovadbe, zato da bi zagotovili izjemno močan metabolizem. Iz tega razloga se najbolj uporabljajo živalske beljakovine, medtem ko so lektini v nekaterih žitih, vrstah kruha, stročnicah in fižolih nagnjeni k ustvarjanju stanja inzulinske rezistence, kar je posledica povečanja telesne maščobe. Najhujši so lektini, ki jih najdemo v pšeničnem kalčku in polnozrnatih izdelkih.

Pšenica ima ekstremne nasprotne učinke živalskega proteina, in to v tolikšni meri, da veliko ljudi s krvno skupino 0 poroča o izgubi teže in postopnemu zmanjšanju zadrževanja vode zgolj zato, ker so iz svoje prehrane izločili pšenico. Za ljudi s krvno skupino 0, ki imajo težave pri izgubljanju teže, je pogostokrat koristno, da se za pridobitev ogljikovih hidratov zanašajo na sladki krompir, kašo, koreninasto zelenjavo in buče, nikakor pa ne na žita.

K svojemu programu hujšanja pristopite kot k dolgoročni strategiji in delajte majhne korake. Naslednji pristop zajema najpomembnejše elemente za uspešno izgubo teže. Začnite s predpisano prehrano krvne skupine 0 po seznamu 2 in dodajte naslednje strategije za boljše rezultate. Če ste izjemno predebeli ali pa imate kakršno koli obolenje, priporočam, da se posvetujete s svojim zdravnikom, še preden pričnete s spodnjim ali katerimkoli drugim načrtom.

Preberite profil svoje krvne skupine:

Profil krvne skupine A
Profil krvne skupine B
Profil krvne skupine AB