Krvna skupina A

Kot posamezniki s krvno skupino A se ob vstopu v enaindvajseto stoletje sooฤate z izzivi, ki se pojavljajo v daljavi in so veliko kompleksnejลกi, kot bi si vaลกi predniki sploh lahko zamiลกljali. ล tevilni nevrokemijski dejavniki v genetski dispoziciji ljudi s krvno skupino A dajejo prednost strukturiranemu, ritmiฤnemu in harmoniฤnemu ลพivljenju, ki ga obkroลพa pozitivna, spodbujajoฤa skupnost. Vznemirjajoฤ tempo in poveฤan obฤutek izoliranosti, ki ju obฤuti tolikลกno ลกtevilo ljudi v danaลกnji druลพbi, pogosto oteลพujeta dosego teh potreb.

Ljudje s krvno skupino A sluลพijo kot najboljลกi primer za izjemno moฤno medsebojno povezanost med umom in telesom. To je bilo izjemno pomembno za premik stran od lovstva ter preskrbovanje za gradnjo in rast. Vendar pa bolj ponotranjen odnos ljudi s krvno skupino A do stresa, ki je vaลกim prednikom sluลพil tako dobro, lahko predstavlja izziv za sodobnega ฤloveka s to krvno skupino.

Z dnevnim kopiฤenjem faktorjev stresa si je teลพko ponovno opomoฤi, potem ko so stresni hormoni pri ljudeh s krvno skupino A ลพe narasli. Posledice kroniฤnega stresa se jasno izraลพajo pri profilu ljudi s krvno skupino A, ki imajo poviลกano dovzetnost za kardiovaskularne bolezni in raka. Pri ljudeh s krvno skupino A je ohranjevanje ravnovesja stresnih hormonov morda najpomembnejลกa stvar, ki jo lahko ti ljudje naredijo za svoje zdravje.

Kljuฤni faktor v evoluciji krvne skupine A nas vodi do boja za preลพivetje dolgo ฤasa nazaj, ko je zaloga mesa hitro kopnela. Potem ko so ljudje izฤrpali ogromne ฤrede v Afriki, so se iz svojega prvobitnega doma premaknili v Evropo in Azijo ter sฤasoma postali vsejedci, s ฤimer so izravnali omejeno razpoloลพljivost mesa. Prilagoditve, ki so jih izzvali predstavniki s krvno skupino A, so bile osnovani na potrebi, da v celoti uporabijo hranilne snovi in vire ogljikovih hidratov.

Te bioloลกke prilagoditve lahko opazimo ลกe danes v prebavni strukturi ljudi s krvno skupino A. Nizke ravni klorovodikove (solne) kisline v ลพelodcu in visoke ravni ฤrevesnih disaharidov dovoljujejo uฤinkovitejลกo prebavo ogljikovih hidratov. To so prav tisti dejavniki, zaradi katerih sta oteลพeni prebava in presnova ลพivalskih beljakovin in maลกฤobe.

Obฤutljivo hormonsko ravnovesje ljudi s krvno skupino A, ki vkljuฤuje vselej prisotne vplive visokih ravni kortizola, vas naredi dovzetnejลกe za sladkorno bolezen, srฤne bolezni in raka, vendar ni vse tako ฤrno: ljudje s krvno skupino A lahko znatno minimalizirajo vse dejavnike tveganja, ki so povezani s to krvno skupino, tako da zgolj sledijo predpisani prehrani in receptom za krvno skupino A.

Recepti za krvno skupino A, ki predstavljajo proaktivno meลกanico strategij za ลพivljenjski slog, hormonskih stabilizatorjev, vadbenih terapij in posebnih napotkov za prehrano, bodo maksimirali vaลกe zdravje, zmanjลกali vaลกe naravne dejavnike tveganja in vam pomagali pri premagovanju bolezni. Rezultati: visok nastop, mentalna jasnost, veฤja vitalnost in podaljลกano ลพivljenjsko obdobje.

Recepti za krvno skupino A

Recepti za krvno skupino A so kombinacija dietne in vedenjske terapije ter terapije prilagajanja na okolje, ki vam bodo pomagale, da ลพivite pravilno glede na svojo krvno skupino.

  • STRATEGIJE ZA ลฝIVLJENJSKI SLOG, s katerimi boste strukturirali svoje ลพivljenje okrog zdravja in dolgoลพivosti;
  • PRILAGOJENE STRATEGIJE ZA ลฝIVLJENJSKI SLOG za otroke, starejลกe in nesekretorje;
  • EMOCIONALNI REGULATORJI in blaลพilci stresa;
  • SPECIALIZIRAN DIETNI NAฤŒRT: seznam 1 za maksimalno zdravje;
  • CILJNO USMERJEN DIETNI NAฤŒRT: seznam 2 za premagovanje bolezni;
  • INDIVIDUALIZIRANE TERAPIJE za kroniฤne bolezni;
  • TERAPEVTSKI PROGRAM DODATKOV za dodatno pomoฤ.

Kljuฤi za krvno skupino A

  • Negujte kreativnost in izraลพanje v svojem ลพivljenju.
  • Vzpostavite konsistenten dnevni urnik.
  • V posteljo ne pojdite kasneje kot ob enajstih zveฤer in spite osem ur ali veฤ. Ne poleลพavajte v postelji. Takoj ko se zbudite, zaฤnite migati!
  • Vsak delovni dan si vzemite vsaj dva odmora po dvajset minut. Obravnavajte ju kot minidopust. Ta ฤas porabite za meditacijo in razmiลกljanje.
  • Ne spuลกฤajte obrokov.
  • Jejte veฤ beljakovin na zaฤetku dneva in manj ob koncu.
  • Ne jejte, kadar ste nervozni.
  • Naฤrtujte manjลกe, pogostejลกe obroke (ลกest obrokov namesto treh).
  • Vsaj trikrat na teden se prikljuฤite tridesetminutni do petinลกtiridesetminutni vadbi za sproลกฤanje.
  • Naฤrtujte redne preiskave za srฤne bolezni in prepreฤevanje raka.
  • Za boljลกo prebavo vedno temeljito preลพveฤite svojo hrano. Nizka ลพelodฤna kislina namreฤ oteลพuje vaลกo prebavo.

Sledijo smernice, kako izgraditi naฤrt za ลพivljenjski slog, ki bo maksimiral zdravje in dolgoลพivost ljudi s krvno skupino A.

Prestavite svojo ลกtiriindvajseturno uro

Ker kortizol, rast kosti in imunska funkcija ter ลกtevilne druge bioloลกke funkcije delujejo na ลกtiriindvajseturnem cirkadiadnem ritmu, morate biti pazljivejลกi pri uravnavanju rednega urnika ter ustvariti izpostavljanje moฤni svetlobi ali soncu med ลกesto in osmo uro zjutraj ali pa regulirati svetlobo v okolju, kjer spite. Prav tako so v preteklosti uporabljali dva dodatka za ponovno nastavljanje ritma: dobro poznani melatonin in manj poznana oblika vitamina B12, ki se imenuje metilkobalamin.

Najblaลพji in najuฤinkovitejลกi naฤin, kako prestaviti fazo v ฤloveลกkem cirkadianem ritmu, je, da uporabite kombinacijo izpostavljenosti moฤni svetlobi in metilkobalamin (vitamin B12). Metilkobalamin pravzaprav pomaga moฤni svetlobi, da opravi svojo nalogo. Metilkobalamin prav tako izboljลกuje kvaliteto vaลกega spanja in vam pomaga, da se ob prebujenju poฤutite sveลพe. ฤŒetudi metilkobalamin ne vpliva na celotno raven kortizola, lahko pomaga pri prelaganju vrhuncev izloฤanja kortizola ter pripomore, da svojo kortizolno uro znova naravnate pravilno.

Jejte pravilno za moฤ in ravnovesje

Poleg tega da jeste pravilno za krvno skupino A, bodite ลกe posebej pozorni na naslednje napotke, ki pomagajo ohraniti stresne ravni v ravnovesju.

  • Omejite uลพivanje sladkorja, kofeina in alkohola. To so kratkoroฤne reลกitve, ki navsezadnje zviลกajo stres in upoฤasnijo vaลก metabolizem. Ena skodelica kave oziroma ena skodelica na vsakih ลกest ur je po navadi sprejemljiva za ljudi s krvno skupino A. Ta koliฤina ne spodbudi tolikลกnega stresnega odziva. Najbolj vpliva na kateholamine, ki so za ljudi s to krvno skupino enostavneje odpravljeni. ฤŒe pijete kavo, bodite pozorni in omejite hrano, ki vsebuje kofein. Preveฤ kofeina bo pospeลกilo kortizolni odziv.
  • Ne jejte premalo in ne izpuลกฤajte obrokov. ฤŒe ste med posameznimi obroki laฤni, jejte primerne prigrizke za svojo krvno skupino. Izogibajte se dietam z malo kalorijami. Ne pozabite, da je pomanjkanje hrane izjemen stresni dejavnik. Zviลกuje ravni kortizola, upoฤasnjuje metabolizem, spodbuja shranjevanje maลกฤob in izฤrpa zdravo miลกiฤno maso.
  • Jejte uravnoteลพen zajtrk, ki vsebuje veฤ ลพivil z beljakovinami. Za ljudi s krvno skupino A bi zajtrk moral veljati za ยปkraljevi obrokยซ, ลกe posebej, ฤe ลพelite shujลกati. Je najpomembnejลกi obrok v dnevu za uravnavanje vaลกih metaboliฤnih potreb in odziva na stres. Zjutraj jejte kakor kralj in zveฤer kot beraฤ.
  • Manjลกi, pogostejลกi obroki bodo delovali zoper prebavne teลพave, katerim botruje nizka ลพelodฤna kislina. Ne jejte, kadar ste ลพivฤni ali zaradi tega, ker se ลพivฤni. Vaลก ลพelodec sproลพi prebavni proces s kombinacijo prebavnih izloฤanj in miลกiฤnih krฤev, ki meลกajo hrano z njimi. Ko imate nizke ravni prebavnih izloฤanj, hrana rada ostane dlje v ลพelodcu. Poleg tega bodite pozorni, kadar kombinirate ลพivila. Hrano boste prebavili in presnovili uฤinkoviteje, ฤe se izognete uลพivanju ลกkrobov in beljakovin v istem obroku. Uporaba prebavnih grenฤic, ki jih zauลพijete trideset minut pred obrokom, vam lahko prav tako pomaga, da pospeลกite svojo prebavo.

Proti stresu se borite s pravimi dodatki

Kadar ste pod izjemnim mentalnim, ฤustvenim ali fiziฤnim stresom, so nekateri dodatki ลกe posebno pomembni za ljudi, ki imajo krvno skupino A.

VITAMIN C. Dokazi potrjujejo, da vitamin C, ฤe ga zauลพijete v veฤjih koliฤinah od 500 mg dnevno, deluje kot zaviralec visokega kortizola, kadar ste izpostavljeni izjemnemu stresu.

VITAMINI B. Ljudje s krvno skupino A morajo za optimalni odziv na stres prejeti dodatne koliฤine vitaminov B1, B5 in B6 (prav tako zagotovite, da prejmete dovolj vitamina B12, ฤe je vaลกa prehrana povsem vegetarijanska). Vitamina B1 in B6  pomagata izboljลกati kortizolno delovanje nadledviฤne ลพleze, soฤasno pa normalizirata ritmiฤno aktivnost ลพleze. Stres v skorajda vseh oblikah terja veฤjo koliฤino vitamina B5, saj poveฤa pretirano reakcijo in izฤrpanost v ฤasu stresa.

CINK. Okrog 15 do 25 mg tega dodatka lahko zniลพuje kortizol.
TIROZIN. Tirozin je aminokislina, ki je najprimernejลกa v stanju akutnega stresa. Izjemno prepriฤljive raziskave kaลพejo, da uลพivanje 3 do 7 gramov tirozina pred stresnimi okoliลกฤinami znatno zmanjลกuje akutne vplive stresa in utrujenost pri nastopu.

FOSFATIDILSERIN. Fosfatidilserin, ki ga najdemo v sledeh lectina, pomaga pri delovanju osi HPA za olajลกanje stresa. (Opomba: potrebnih je 400 do 800 mg za dosego rezultata, ta dodatek pa je izjemno drag.)

RASTLINSKI STEROLI IN STEROLINI. Rastlinski steroli in sterolini spadajo med fitokemiklije, ki jih po navadi pojmujemo kot rastlinske ยปmaลกฤobeยซ. S kemijskega vidika so zelo podobne holesterolu, vendar imajo oฤitno adaptogensko bioloลกko aktivnost. ล e posebej prepreฤujejo ovirano delovanje imunskega sistema v ฤasu stresa in pomagajo normalizirati ravni kortizola in hormona DHEA.

Preberite profil svoje krvne skupine:

Profil krvne skupine 0
Profil krvne skupine B
Profil krvne skupine AB

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.
Prejลกnji ฤlanek
Naslednji ฤlanek

NAJNOVEJล E