Kot posameznik s krvno skupino B imate genetski potencial za izjemno prilagodljivost, prav tako pa imate sposobnost, da ยปcvetiteยซ v spremenljivih okoljih. Za razliko od predhodnic vaลกe krvne skupine, torej krvnih skupin 0 in A, ki sta zavzeli svoje mesto na nasprotnih bregovih vsakega spektra, je vaลก poloลพaj bolj fluiden kot stacionaren, poleg tega pa ste se zmoลพni pomikati v eno ali drugo smer kontinuuma.
Zlahka lahko opazimo, kako je ta fleksibilnost sluลพila prvim predstavnikom krvne skupine B, ki so morali uravnovesiti dvojni sili ลพivalskega in rastlinskega kraljestva. Istoฤasno je lahko za ljudi s krvno skupino B precejลกen izziv, da uravnovesijo oba pola ter so izjemno obฤutljivi na posledice, kadar padejo izven ravnovesja.
Krvna skupina B in zdravje
Najveฤji izzivi, ki lahko stopijo na pot optimalnemu zdravju posameznikov s krvno skupino B, vkljuฤujejo nagnjenje, da v obdobju stresa proizvedejo veฤje koliฤine kortizola, kot je sicer normalno. Poleg tega so obฤutljivi na nekatere lektine, ki jih najdemo v doloฤenih vrstah hrane in so specifiฤni za krvno skupino B. To vodi k vnetju in veฤjemu tveganju za razvoj sindroma X, prav tako pa so dovzetni za poฤasi razvijajoฤe se in dolgotrajne viruse, kot so na primer virusi, ki so odgovorni za multiplo sklerozo, sindrom kroniฤne utrujenosti (SKU) in lupus ter so ranljivi za avtoimunske bolezni. Poleg tega pa idiosinkratiฤne etniฤne in rasne variacije terjajo drugaฤne strategije.
ฤe bi posploลกil, bi dejal, da ima zdrav posameznik s krvno skupino B, ki ลพivi zdravo glede na svojo krvno skupino, manj dejavnikov tveganja za bolezni in je bolj fiziฤno zdrav ter mentalno uravnoteลพen kot predstavnik katere koli druge krvne skupine. Ljudje s krvno skupino B imajo pogostokrat izjemno zmoลพnost prilagajanja na viลกino in so, vsaj po statistiki sodeฤ, najviลกji izmed predstavnikov krvnih skupin. Recepti za krvno skupino B so kombinacija prehrambnih, vedenjskih in okoljskih terapij, ki vam bodo pomagale, da ลพivite pravilno glede na svojo krvno skupino.
Recepti za krvno skupino B
Recepti za krvno skupino B so kombinacija dietne in vedenjske terapije ter terapije prilagajanja na okolje, ki vam bodo pomagale, da ลพivite pravilno glede na svojo krvno skupino.
- STRATEGIJE ZA ลฝIVLJENJSKI SLOG, s katerimi boste strukturirali svoje ลพivljenje okrog zdravja in dolgoลพivosti,
- PRILAGOJENE STRATEGIJE ZA ลฝIVLJENJSKI SLOG za otroke, starejลกe in nesekretorje,
- EMOCIONALNI REGULATORJI in blaลพilci stresa,
- SPECIALIZIRAN DIETNI NAฤRT: seznam 1 za maksimalno zdravje,
- CILJNO USMERJEN DIETNI NAฤRT: seznam 2 za premagovanje bolezni,
- INDIVIDUALIZIRANE TERAPIJE za kroniฤne bolezni,
- TERAPEVTSKI PROGRAM DODATKOV za dodatno pomoฤ.
Kljuฤi za krvno skupino B
- Vizualizacija je izjemno moฤna tehnika za ljudi s krvno skupino B. ฤe si nekaj lahko predstavljate, to lahko doseลพete.
- Odkrije zdrave naฤine, kako izraziti svojo nekonformistiฤno plat.
- Vsaj dvajset minut na dan preลพivite ob neki kreativni nalogi, ki zahteva vaลกo popolno pozornost.
- V posteljo ne pojdite po enajsti uri zveฤer in spite osem ur ali veฤ.
- Za sproลกฤanje med odmori uporabljajte vizualizacijo.
- Vkljuฤite se v skupnostno, okoliลกko ali drugo skupinsko aktivnost, ki vas navdaja s pomembno povezanostjo z neko skupino. Ljudje s krvno skupino B so ลพe po naravi izjemni ยปtvorci socialne mreลพeยซ.
- Bodite spontani.
Svoje ลพivljenje za zdravo in dolgo ลพivljenje posameznika s krvno skupino B strukturirajte tako, da pri svojem ลพivljenjskem slogu naredite naslednje prilagoditve.
Jejte pravilno za moฤ in ravnoteลพje
Ljudje, ki imajo krvno skupino B, si s posamezniki, ki imajo krvno skupino A, deloma delijo nagnjenje za visoke koliฤine kortizola. Poleg pravilnega prehranjevanja glede na krvno skupino B bodite ลกe posebej pozorni na sledeฤe napotke, s katerimi boste kortizolne ravni lahko ohranjali v ravnovesju.
- Tek po ogljikovih hidratih zmanjลกajte tako, da jeste ลกest manjลกih obrokov na dan namesto treh veฤjih.
- Kadar se poฤutite utrujeni, jejte nekaj z beljakovinami.
- Ne jejte premalo in ne spuลกฤajte obrokov, ลกe posebej, ฤe troลกite veliko energije ob telovadbi. Pomanjkanje hrane predstavlja izjemen stres.
- Naฤrtujte vnaprej, da imate za kratek energijski obrok hrano pri roki. To je ลกe posebno pomembno, ฤe ste ยปv pogonuยซ ฤez dan. Precej teลพko je najti hrano na poti, ki ni bogata s sladkorjem, pลกenico ali koruzo.
Ubogajte svoj cirkadiani ritem
Ugotovil sem, da je eden najboljลกih naฤinov, kako se posamezniki s krvno skupino B spopadajo s stresom, ta, da naฤrtujejo vnaprej. To je povsem smiselno, saj je eden izmed kljuฤev za regulacijo kortizola prav ohranjanje ลกtiriindvajseturnega cirkadianega ritma. Svoj dnevni urnik lahko nastavite ponovno ali pa ustvarite izpostavljenost svetlim, celotnim spektrom svetlobe ali soncu med ลกesto in osmo uro zjutraj ali pa lahko regulirate svetlobo v okolju, kjer spite. Pri ponovnem nastavljanju ritmov sta prav tako pomagala dva dodatka: dobro poznani melatonin in malo manj poznana oblika vitamina B12, ki se imenuje metilkobalamin.
Najblaลพji in najuฤinkovitejลกi naฤin za premikanje faz ฤloveลกkega cirkadiadnega ritma je uporabljanje kombinacije, ki narekuje izpostavljenost moฤni svetlobi in metilkobalaminu. Enostavno povedano: metilkobalamin pomaga moฤni svetlobi, da opravi svojo nalogo. Metilkobalamin prav tako izboljลกa kvaliteto vaลกega spanja in vam pomaga, da se ob prebujenju poฤutite sveลพe. ฤetudi metilkobalamin ne vpliva na celotno raven kortizola, lahko pripomore ฤasovno prestaviti doseganje vrhuncev izloฤanja kortizola, pri ฤemer pomaga, da kortizolno uro ponovno naravnate pravilno.
Prepoznajte svoje nagibe
Raziskave so pokazale, da so ljudje s krvno skupino B nagnjeni k izraลพanju vzorcev tako imenovane ยปB-skupine vedenjaยซ. Ljudje, ki izkazujejo te vrste vzorcev, so bolj ravnoduลกne narave. Vznemirjenja so zmoลพni vzeti vnemar, ves ฤas delujejo v skladu s svojimi prioritetami in razumejo svoje omejitve. So manj zagnani kot ljudje z drugimi krvnimi skupinami in si vedno vzamejo ฤas za poฤitek.
Ljudje, ki imajo krvno skupino B, imajo oฤitno neverjetno zmoลพnost zmanjลกevanja stresa tako, da prakticirajo vizualizacijske tehnike in tehnike za sproลกฤanje. V svoji praksi nisem nikdar poskuลกal zdraviti pacienta s krvno skupino B z visokim krvnim tlakom tako, da sem predpisal zdravila, temveฤ sem najprej predlagal, naj pacient poskusi z izvajanjem sproลกฤujoฤih vaj in vizualizacijo. Pri nadziranju vsesistemskih bioloลกkih neravnovesij pri ljudeh s to krvno skupino so preproste vizualizacijske tehnike v veฤini primerov delovale enako dobro ali celo bolje kakor zdravila ali druge intervencije.
Morda je lastnost ljudi s krvno skupino B, da ta orodja izrabljajo toliko uฤinkoviteje kot posamezniki z drugimi krvnimi skupinami, povezana z njihovo posebno zmoลพnostjo, da uฤinkovito modulirajo uฤinke, ki izvirajo iz komunikacije duลกikovega oksida med njihovimi telesnimi sistemi. Na primer: oseba s krvno skupino B, ki mora nadzorovati svoj krvni tlak, lahko s pomoฤjo vizualizacije doseลพe nevroloลกko ravnovesje, ki nato preko duลกikovega oksida odpoลกlje sporoฤilo krvnim ลพilam, naj bodo manj spastiฤne.
Kadar ljudje s to krvno skupino ne morejo ohraniti bistvenega kemijskega ravnovesja, brez odloลพitve trpijo za posledicami svojih naravno visokih ravni kortizola. Ljudje s krvno skupino B v obdobju maladaptacije postanejo izjemno utrujeni, depresivni in jim primanjkuje motivacije. Morda je to razlog, zakaj jih japonska popularna psihologija opredeljuje kot ยปlenuheยซ. ล tevilni moji pacienti, ki trpijo za sindromom kroniฤne utrujenosti (SKU), imajo krvno skupino B.
Ljudje s krvno skupino B so ฤustveno kompleksnejลกi kot predstavniki drugih krvnih skupin, pri ฤemer morda odraลพajo nekakลกno ravnovesje med krvnima skupinama 0 in A. Pogosto veljajo za nekonvencionalne mislece, katerim je neudobno ob konvencionalnih pravilih.
Razmislite, ali morda ustrezate kateri koli osebnostni karakteristiki, ki so jih raziskovalci oznaฤili kot tipiฤnejลกe za vaลกo krvno skupino, ลกe posebej nagnjenje, da vas pritegne nekonvencionalno, da se poฤutite neudobno ob rigidnih pravilih in da ste nepotrpeลพljivi z linearnim razmiลกljanjem. Vpraลกajte se, ali izraลพate tendenco, da ste hitro brezvoljni in postanete letargiฤni in brez motivacije, kadar so stvari nekoliko teลพavnejลกe, kot ste priฤakovali. Nikakor vas ne poskuลกam ยปetikiratiยซ. Vaลกa osebnost je povsem individualna in genetske predispozicije predstavljajo zgolj delฤek slike. Morda pa bi vseeno premislili, kaj te ugotovitve pomenijo za vas. Po mojih izkuลกnjah omenjena prototipska vedenja po navadi nastopijo ลกe najizraziteje tedaj, ko je odpornost nizka, raven stresa pa visoka.
Uporabljajte meditacijo in vizualizacijo
Ljudje s krvno skupino B imajo neverjetno sposobnost, da s pomoฤjo meditacije in vizualizacije zniลพajo raven stresa. Izmed vseh meditativnih tehnik je bila transcendentalna meditacija (TM) ลกe v najveฤji meri predmet preuฤevanj zaradi svojih protistresnih vplivov. Dokazi govorijo, da ravni kortizola med meditacijo upadejo โ ลกe posebno pri dolgoroฤnih praktikantih โ in ostanejo nekoliko niลพji tudi po meditaciji.
Dihanje predstavlja kljuฤni del meditacije. Ni presenetljivo, da je tehnika, imenovana ยปizmeniฤno dihanje skozi nosniciยซ (ang. alternate nostril breathing), izjemno moฤno orodje pri nadzorovanju vaลกe fiziologije. Dihanje skozi levo nosnico spodbuja bolj sproลกฤujoฤ vpliv oziroma pomirja simpatiฤno aktivnost, medtem ko dihanje skozi desno nosnico spodbuja porast parasimpatiฤne aktivnosti. Tehnika izmeniฤnega dihanja skozi nosnici proizvede relativno ravnovesje med simpatiฤnim in parasimpatiฤnim ลพivฤevjem ter predstavlja izvrsten ukrep pri bojevanju zoper stres.
Proti stresu se borite s pravimi dodatki
Prehrana za krvno skupino B ponuja bogato raznolikost vseh potrebnih vitaminov in mineralov. Kadar pa ste vendarle pod izjemnim psiholoลกkim ali mentalnim/ฤustvenim stresom, so lahko nekateri dodatki koristni:
VITAMIN C. Dokazi potrjujejo, da je uลพivanje vitamina C v koliฤinah, ki so veฤje od priporoฤenih dnevnih odmerkov, in ob izpostavljenosti izjemnemu stresu potrebno za optimalno podporo delovanja nadledviฤnih ลพlez ter za zaviranje visokega kortizola. Bodite pozorni: skorajda vsi dodatki vitamina C so narejeni iz gensko spremenjene koruze, zato preverite sestavine.
VITAMINI B. Vitamina B1 in B6 sta pomembna, saj pomagata izboljลกati kortizolno delovanje nadledviฤnih ลพlez ter soฤasno normalizirata ritmiฤno aktivnost ลพleze. Pomanjkanje vitamina B5 resno ogroลพa delovanje nadledviฤne skorje (ki je odgovorna za produkcijo kortizola). Stres v skorajda vseh oblikah ลกe dodatno oteลพi vaลกe stanje vitamina B5, saj bo ta vitamin omogoฤil, da se vaลกa nadledviฤna skorja primerneje odzove na stres, ne da bi se pri tem izฤrpala, prav tako pa bo zaviral nagnjenje, da bi ustvarjali pretirano visoke koliฤine kortizola.
Preberite profil svoje krvne skupine:
Profil krvne skupine 0
Profil krvne skupine A
Profil krvne skupine AB