Čajevec

Čajevec je vrsta drevesa, ki se kot grm najdlje goji na Kitajskem, kjer so čaj pili že v 6. stoletju. Zdravilne učinkovine čajevca so poznala že stara ljudstva, ki so liste čajevca uporabljali za zdravljenje raznih pikov, ugrizov, opeklin, vreznin in raznih kožnih obolenj.

V Evropi so čajevec začeli gojiti v 17. stoletju po priporočilu holandskih zdravnikov, ki so odkrili, da krepi duševne zmožnosti. V današnjih časih ga pridelujejo tudi po celem svetu v deželah z milejšo in deževno višinsko klimo in v tropskem in subtropskem pasu.

ČajevecZa izdelavo pripravkov iz čajevca so najprimernejši mladi listi, eterično olje pa se pridobiva s parno destilacijo iz listov čajevca. Za zeleni čaj liste čajevca takoj posušijo. Zeleni čaj je brez vonja, pri črnem čaju pa liste prej fermentirajo, da dobi blag vonj. Nekateri zeleni čaj pijejo namesto kave, saj ima poživljajoče učinke na telo, ker vsebuje kofein (tein), v manjši količini pa tudi teobromin in teofilin.

Med zdravilne učinke čajevca sodijo zaviranje driske, blaženje vnetja na koži in sluznici, na zaprtje vpliva tudi teofilin, ker deluje kot diuretik, kar pomeni da žene na vodo, zaradi česar se odtegne voda iz črevesja in se izsuši blato. Fenolne spojine čajevca naj bi ščitile ožilje, preprečevale nastajanje prostih radikalov med presnovo in preprečevale rakotvorne učinke snovi v telesu.

Več o čajevcu >>

Slovenski zvezdniki in okoljevarstvo

0

Nina OsenarTudi naše zvezde se vse bolj aktivno ukvarjajo z okoljevarstvom in ga promovirajo na različne načine. Nekateri se odločajo za vegetarijanski ali veganski življenski stil, nekateri zagovarjajo ločevanje odpadkov, drugi se borijo za pravice živali …

Ena najbolj znanih okoljevarstvenih aktivistk je pevka Jadranka Juras. Še posebej aktivna je kot borka za pravice živalim. Tudi igralka Nataša Tič Ralijan je znana po tem, da se trudi do okolja obnašati kar se da prijazno. Bolj kot na navduševanje javnosti za okoljevarstvo se osredotoča na to, da so njena lastna dejanja v skladu z okoljevarstveno etiko. S svojim zgledom, pa tudi z besedami, skuša popularnost okoljevarstva okrepiti voditeljica Nina Osenar. Kolekcija čevljev No Skin, ki jo je oblikovala za podjetje Peko, je narejena iz neživalskih materialov. Vse tri naštete so tudi vegetarijanke, s čimer pripomorejo k zmanjšanju emisij CO2. Gojenje živine za zakol ima pri onesnaževanju okolja namreč pomembno vlogo.

Foto: POP TV

Okoljevarstvene organizacije, ki jih podpirajo slavni

0

Zvezdniki kot so Brad Pitt, Natalie Portman in Alicia Silverstone se aktivno vključujejo v okoljske in dobrodelne organizacije, saj se zavedajo, da so tudi sami vzorniki mnogim ljudem po svetu in da lahko na ta način promovirajo bolj zelen življenski stil.

Ena najstarejših okoljevarstvenih organizacij je ameriški NRDC (Natural Resources Defense Council). NRDC se s pomočjo okoljevarstvenih odvetnikov, znanstvenikov in podpornikov zavzema za zaščito narave, ohranjanje čistega zraka in vode.

Natalie Portman
Natalie Portman podpira organizacijo Global Green USA

Med njihove dosežke sodi pravna akcija, ki je prisilila nekatere večje ameriške predelovalce nafte, da so zmanjšali onesnaževanje, spodbudila podjetja, kot je Starbucks, da so pričela porabljati papirne izdelke iz recikliranega papirja, preprečili so Bushevi organizaciji, da bi pričela s črpanjem nafte na Arktiki. Člani organizacije NRDC so med drugim Robert Redford, Leonardo DiCaprio in James Taylor.

Organizacija Global Green USA, ki jo je ustanovil nekdanji ruski predsednik Mihail Gorbačov, se trudi zaustaviti globalno segrevanje z gradnjo zelenih stavb in mest, odstraniti orožje, ki grozi okolju, in pridobiti čisto, pitno vodo na krajih, kjer trpijo pomanjkanje. Organizacijo Global Green dejavno podpirajo Brad Pitt, Charlize Theron, Morgan Freeman, Natalie Portman, Leonardo DiCaprio, Tom Hanks, Susan Sarandon in Salma Hayek.

BP Solar Neighbors Program vsakokrat, ko kateri od zvezdnikov kupi sončni sistem pridobivanja energije, takšen sistem podari eni družini v L.A.-ju, ki si sama česa takšnega ne bi mogla privoščiti. Podpirajo jih Edward Norton, Larry Hagman, Don Cheadle in Alicia Silverstone.

V Britaniji je med zvezdniki zelo priljubljena organizacija Global Cool, katere cilj je zmanjšati emisijo CO2 v naslednjih 10 letih. Organizacijo podpirajo Josh Hartnett, Sienna Miller, prince Charles in bivši britanski premier Tony Blair.

Organizacija Environmental Media Association si je zadala nalogo: krepiti zavest o okoljskih problemih preko medijev. To je skupina, ki je izumila zeleno preprogo in ki spodbuja zvezdnike, da pridejo na družabne dogodke v hibridnih ali električnih avtomobilih. V organizacijo so včlanjeni Pierce Brosnan, Laura Dern, Daryl Hannah, Wendie Malick, Jeffrey Tambor in Amy Smart;

Gen E peeps: Mary-Kate Olsen, Mischa Barton, Nicole Richie and Joshua Jackson. Plus, Edward Norton, Cameron Diaz, Gwyneth Paltrow, Red Hot Chili Peppers in Maroon 5.

Borovničev kolač

Preprosta sladica, ki tekne tako poleti kot pozimi. Če želite posebej sočen učinek, po vrhu že pečene sladice prelijte plast vanilijevega pudinga.

Borovničev kolačSestavine:

  • 100 g sladkorja v prahu
  • 0,5 vrečke vanilinega sladkorja
  • 2 jajci
  • 70 ml olja
  • 125 g moke
  • 0,5 vrečke pecilnega praška
  • 25 g drobtin
  • 250 g borovnic

Priprava:
V skledi zmešamo moko in pecilni prašek. Dodamo jajca, sladkor v prahu, vanilin sladkor. Zmešamo z mešalnikom, da postane zmes gladka, nato dodamo olje. Med počasnim mešanjem z mešalcem z žlico dodajamo moko. V testo vmešamo borovnice in drobtine. Vlijemo ga v namaščen model za kolače. Pečemo v pečici 60 minut na 180 stopinjah.

Pečena jabolka z orehi

Avgust in september sta tista meseca, ko nabiramo in pobiramo takšne in drugačne poletne sadeže, jih vlagamo, nekatere pa seveda pojemo že takoj sveže ali iz njih pripravljamo raznovrstne dobrote. Brez jabolk in orehov si skoraj ne moremo predstavljati jabolčnih zavitkov in potic, tokrat pa vam predstavljamo še en zanimiv recept za pečena jabolka z orehi. Pa dober tek!

Nadevana pečena jabolkaPotrebujemo:

  • 100 g orehov,
  • 60 g suhih marelic,
  • 2 pomaranči,
  • žlicka cimeta,
  • 4 kapljice vaniljine arome,
  • nekaj javorjevega sirupa ali meda,
  • 4 velika kisla jabolka,
  • 2 dl sladke smetane

Pečico segrejemo na 190 ºC (ventilatorsko na 170 ºC). Za nadev sesekljamo 50 g orehov in marelice. Iz ene pomaranče iztisnemo sok in ga zmešamo z orehi, marelicami, cimetom, 2 kapljicama vaniljine arome in medom ali javorjevim sirupom. Jabolka operemo in jim izrežemo peščišce. Napolnemo jih z nadevom, položimo v pekač, obložen s peki papirjem, in pečemo približno 35 minut.

Drobno sesekljamo preostale orehe in iz preostale pomaranče iztisnemo sok. Čvrsto stepemo smetano in 2 kapljici vaniljine arome. Rahlo vmešamo pomarančni sok in sesekljane orehe. Pečena jabolka položimo na krožnik in obložimo s smetano.

Nabiranje gozdnih sadežev

Prav zagotovo ste se vsaj kdaj v poletnem času odpravili v gozd po gozdne sadeže, kot so robide, maline, borovnice,ipd. Marsikdo pravi, da je najbolji sadež tisti, ki je utrgan in zaužit na licu mesta in tako je verjetno tudi z gozdnimi sadeži.

V kolikor se odločite za nabiranje gozdnih sadežev, morate biti obvezno pozorni na morebitne strupene rastline, ki so strupene v celoti ali pa je strupen samo kakšen posamezen del rastline. Poleg tega pa moramo biti tudi zelo previdni in paziti na živali, ki lahko ogrozijo naše zdravje. Za nejbolj nevarne vsekakor veljajo kače, še zlasti tiste strupene, zaradi katerih se lahko konec koncev vse konča zelo tragično. Res je, da se kače bojijo človeka in ne napadejo same od sebe, ampak se raje umaknejo, vendar pa v kolikor niste previdni in pri nabiranju z nehote naletite na kakšno, se bo ta zagotovo branila tako, da vas bo pičila.

Gozdni sadežiPri nas živi več vrst kač, le dve pa sta strupeni in zdravju nevarni – modras in gad. Pretiran strah pred kačami vam ne bo nič koristil ampak boste stvar samo še poslabšali. Strah poskusite premagati tako, da preberete čim več literature o teh hladnokrvnih živalih in jih malce pobliže spoznajte – to je priporočljivo zlasti zaradi tega, da boste spoznali oziroma izvedeli nekaj več o njihovih navadah.

Videli boste, da niso tako slabe in nevarne, kot ste to sprva mislili. V primeru pa, da vas med nabiranjem poletnih gozdnih sadežev le ugrizne kača, morate nemudoma mesto rane močno zavezati s kakšnim kosom blaga ali oblačila in poiskati zdravniško pomoč! Preventivno pa se temu lahko izognete tako, da med bivanjem ali sprehajanjem po naravi, še zlasti tam, kjer se kače najraje zadržujejo, upoštevate neka temeljna pravila.

Torej, ne hodite bosi, oblečite hlače  z dolgimi hlačnicami, obujte visoke čevlje ali škornje, v primeru plezanja ne rinite rok v razpoke ali vdolbine v skalah, bodite pozorni na nižje krošnje dreves,…Na sprehodu po naravi imejte vedno s sabo kakšno palico, da kačo lahko odženete. Območja, kjer se kače najpogosteje zadržujejo oziroma nahajajo:

  • Segreti kamniti tereni
  • Kraška tla
  • Planinski travniki obsijani s soncem
  • Bližina koč in pastirskih hiš

Poleg kač se je potrebno zaščititi tudi proti manjšim a prav tako nevarnim in nadležnim klopom. Ti se nepričakovano prisesajo na dele vašega telesa tako, da se sploh ne zavedate kdaj. Klop vam lahko povzroči številne neugodnosti in zdravstvene probleme. Še zlasti tisti okuženi ali v primeru, da ga ne odkrijete pravočasno. Pred njimi se zaščitite tako, da se namažete s kozmetičnimi sredstvi, ki so izdelana za odganjanje klopov, prav tako pa imejte oblečena svetlejša, dolga oblačila in obute gumijastev škornje. Kljub vsej zaščiti pa še vedno obstaja možnost, da klop pride na vaše telo, zate se vsakodnevno redno pregledujte.

Kot že omenjeno so lahko velika nevarnost tudi kakšne strupene rastline ali plodovi, katere ne poznate, zato nikoli ne uživajte tisto, kar ne poznate! Tudi, če ste pri kakšnem sadežu v dvomih ga ne užijte, saj nikoli ne veste kaj se utegne zgoditi in kako utegne to vplivati na vaš organizem. Obstajajo še nekatere druge nevarnosti med nabiranjem poletnih gozdnih sadežev v gozdu, le da se pojavljajo redkeje in na določenih območjih. Tako se utegne zgoditi, da kje naletite tudi na medveda ali kakšno drugo divjad, ki utegne ogrožati vaše življenje. Zato je več kot primerno, da se že predhodno pozanimate o vseh morebitnih nevarnostih in o tem kako se jim izogniti oziroma kako določeno nastalo situacijo uspešno rešiti.

Panna cotta z gozdnimi sadeži

Jed, ki je še posebej primerna za vroče poletne dni, saj je zdrava, vsebuje malo maščob in ogljikovih hidratov, povrhu vsega pa velja za odlično osvežitev v peklensko vročih poletnih dneh.
Potrebujete:

  • 100 g manj mastne skute
  • 2 dcl manj mastnega mleka
  • 60 g maxxWHEY praška z okusom jagode
  • 200 g manj mastnega navadnega jogurta
  • 20 g želatine fix
  • Gozdne sadeže (lahko zamrznjene)

Priprava:
Vse sestavine razen želatine dobro premešajte skupaj z mešalnikom in nato počasi dodajajte želatino, ter vse skupaj mešajte še približno eno minuto, da se vsa masa zgosti. Pripravite si modelčke in jih zmočite z vodo, ter vanje vlijte pripravljeno maso. Vse skupaj dajte v hladilnik in pustite stati približno 3 ure, oziroma, da se ohladi in strdi. Pred serviranjem na pripravljeno panna cotto posujte gozdne sadeže. Po želji lahko čez prelijete še sirup iz gozdnih sadežev ali podobno.
Kot vidite, lahko gozdne sadeže pripravite in uživate na več načinov. Lahko jih užijete surove, pečene ali zgolj primešane v kakšno sladico. Vse skupaj vam bo v poletnem času še posebej teknilo, saj gre za osvežujoče jedi, polne vitaminov. Gozdni sadeži so resnično neprecenljivi, kr se okusa tiče, zato so tudi zelo priljubljeni. Pojdite v gozd in si jih privoščite tudi sami, vendar upoštevajte naša opozorila in nasvete, poleg vsega pa se še malo sami informirajte o vseh nevarnostih in ostalem, ki prežijo na nas v gozdu.

Eko dokumentarec: Black Gold – Črno zlato

Tokrat predstavljamo malo starejši ekološki dokumentarec z naslovom Black Gold – Črno Zlato, ki sta ga posnela brata in filmska ustvarjalca Mark in Nick Francis. Dokumentarec ne govori o nafti, kot bi lahko zmotni sklepali po naslovu, temveč o proizvodnji kave in z njo povezano (ne)pravično svetovno trgovino.

Kava je takoj za nafto drugi najpomembnejši svetovni trgovinski izdelek in pomembna izvozna surovina za mnoge države.

To velja tudi za Etiopijo, kjer pridelava kave predstavlja okoli 65 odstotkov vsega izvoza, od njene pridelave pa je odvisnih kar 15 od 90 milijonov prebivalcev. Velja za zibelko kave, kjer jo naj bi odkrili v 9. stoletju, danes pa jo pridelujejo v Afriki, Latinski Ameriki in Aziji.

Kava - črno zlatoPridelovalci kave prodajajo kavo po ceni, ki v danem trenutku velja na svetovnem trgu, ta pa je podvržena neprestanim nihanjem. Cena kave je danes izredno visoka (dosegla je 15 letni maksimum), tako da tudi proizvajalci prodajo po primerni ceni svoj pridelek, vendar pa vsakemu povišanju cen sledi tudi neizbežen padec – pridelovalci se znajdejo v hudi socialni stiski, ker nimajo več sredstev za osnovno preživetje, kar se je v preteklosti že večkrat(*) zgodilo(**), na primer leta 2001 (cena okoli 0,61 USD na kilogram).

Ko so cene kave nizke, kmetje za pridelano kavo pogosto prejmejo manj, kot znašajo stroški njene pridelave. V Etiopiji se zato veliko pridelovalcev odloči opustiti pridelavo kave, ki jo nadomestijo s pridelavo kata, stimulansa, ki je uvrščen na seznam prepovedanih drog v Evropi in ZDA.

Nekaj več tisoč pridelovalcev kave v Etiopiji se je organiziralo v zadrugo Oromia Coffee Farmers Cooperative Union Ltd. (OCFCU), ki jo vodi Tadesse Meskela. Zadruga prodaja kavo mimo tujih posrednikov in izvoznikov po načelih pravične trgovine, tako da je njenim članom zagotovljena pravična cena za njihov pridelek.

V zvezi s pridelavo kave in z njo povezano (ne)pravično trgovino smo se pogovarjali tudi z Renejem Sušo, vodjo projektov pri društvu Humanitas.

Povprašali smo ga, kakšen je vpliv multinacionalk, Mednarodnega monetarnega sklada, Svetovne trgovinske organizacije, Svetovne banke in EU na proizvajalce kave (in posledično tudi drugih kmetijskih proizvodov) po svetu, kot izpostavlja tudi dokumentarec Black Gold – Črno Zlato. V nadaljevanju predstavljamo povzetek pogovora:

Glavno vlogo v verigi pridelave in predelave kave igrajo multinacionalke, ki vplivajo na trg kave predvsem s svojo velikostjo. Glavni igralci na trgu kave so štiri največja podjetja – Procter&Gable, Sara Lee, Nestlé in Philip Morris, ki prodajo 40 odstotkov vse kave končnim potrošnikom. V tem delu verige so tudi daleč največji dobički. Zelena (nepražena) kava, ki ima praviloma zelo nizko ceno (okoli 1 USD na kg), kava v trgovini – zlasti tista »instant« – pa z lahkoto doseže ceno 5 evrov na 100 gramov oziroma 50 evrov na kilogram. Vendar ta podjetja praviloma ne kupujejo neposredno od proizvajalcev. S tem se ukvarja druga skupina multinacionalk, kjer prav tako šest podjetij obvladuje približno polovico trga kave. Ker je tako malo kupcev, v nekaterih regijah je prisotno morda le eno od teh podjetij, proizvajalci pogosto nimajo nobene izbire in kavo prodajo tistemu kupcu, ki je na tem delu prisoten, po ceni, kakršno postavi on sam. Ker praktično ni konkurence, lahko kupec kave postavlja skoraj kakršno koli ceno.

Mednarodni monetarni sklad in Svetovna banka so aktivni na državnem nivoju, zato neposrednega vpliva na proizvajalce kmetijskih proizvodov nimata, lahko pa njihovi programi, ki jih predpišeta posameznim državam, močno vplivajo na splošne razmere in na posamezne gospodarske dejavnosti. Na trgu kave je bil eden takšnih primerov program strukturnega prilagajanja (Structural Adjustment Programme – SAP), ki ga je Svetovna banka predpisala Vietnamu. Malokdo ve, da je Vietnam danes drugi največji izvoznik kave na svetu, takoj za Brazilijo, čeprav pred dvajsetimi leti v Vietnamu praktično niso pridelovali kave. Ker se je Vietnam na začetku 1990 znašel v ekonomskih težavah, je zaprosil za posojilo Svetovne banke. Posojilo je dobil, ob pogoju, da svoje kmetijstvo intenzivno usmeri v proizvodnjo kave. To jim je tudi fantastično uspelo, saj so v zelo kratkem času vzpostavili masovno proizvodnjo kave vrste robusta, s katero so praktično preplavili svetovni trg. Kar je bila izredno dobra novica za Vietnam, je pomenilo katastrofo za vse druge države, saj so cene kave drugod po svetu izjemno padle zaradi poceni vietnamske kave. Manjše države, kot so Etiopija, Gvatemala in Nikaragva so praktično čez noč ostale brez trga. Nihče ni želel njihove kave, čeprav je izjemno kakovostna (vrsta arabica), ker je postala cenovno povsem nekonkurenčna.

Evropska unija vpliva na države v razvoju s svojim sistemom subvencioniranja evropskega kmetijstva, ki pa gre nekoliko »preko ovinka«. V Evropi se ne proizvaja kave, torej ni neposredne povezave s proizvajalci kave po svetu, proizvaja pa se ogromne količine živil (osnovnih in predelanih), ki so zaradi subvencij precej cenejša kot drugod po svetu. Posledično se številne države (tudi na podlagi pritiskov Mednarodnega monetarnega sklada in Svetovne trgovinske organizacije ter drugih institucij) odločajo za uvoz hrane iz EU, za kar seveda potrebujejo denar. Denar pridobijo s proizvodnjo drugih pridelkov (t.i. »cash crops« – pridelkov, ki jih sami ne potrebujejo, ampak jih prodajajo drugim za denar), tudi kave, s čemer sta spodkopani njihova prehranska suverenost (sposobnost prehranjevanja prebivalstva) in samozadostnost. To pomeni, da ujeti v krog, v katerem je zelo težko povečati raznolikost proizvodnje (z drugimi pridelki), ves čas kronično potrebujejo denar za nakup hrane. V številnih državah z izrazito monokulturo (npr. Ekvador s pridelavo banan) traja tako precej časa, da si zemlja toliko opomore, da bi se na njej lahko gojilo na primer pšenico.
Eden od glavnih problem svetovne ekonomije je tako velika odvisnost najrevnejših držav od uvoza hrane. Če država ne more nahraniti lastnih ljudi, je na dnu. Slovenija pridela na svojem ozemlju na primer le 30 odstotkov potrebne hrane, ostalo se uvozi.

V zvezi z EU je treba izpostaviti še naraščajoče carinske stopnje, ki veljajo za predelane izdelke – bolj kot je proizvod predelan, bolj je obremenjen s carinskimi dajatvami. Pri kakavu so na primer carinske dajatve takšne: surov kakav nič odstotkov, kakavova krema (pasta) nekaj čez šest odstotkov, čokolada 23 odstotkov ali več (odvisno od sestavin). To pomeni, da se državam, ki so proizvajalke surovin, onemogoča prodor z lastnimi predelanimi izdelki z višjo dodano vrednostjo na evropski trg. Zato na naših prodajnih policah ni najti niti ene same blagovne znamke kave ali čokolade, ki ne bi bila evropskega izvora. In to kljub temu, da niti en kilogram kave ali kakava ni bil pridelan v Evropi.

Dokumentarec tako razkriva ozadje pri pridelavi in proizvodnji kave, hkrati pa spodbuja pivce kave in potrošnike na splošno, da podpirajo neposredno pridelovalce proizvodov. Eden od načinov za doseganje tega je že omenjeni koncept pravične trgovine.

Vir: Ekologi brez meja

Učinkovita čistila iz naravnih sestavin

Sredstva za čiščenje so eden največjih onesnaževalcev okolja, zato jih, kadar le lahko, raje nadomestite z ekološkimi sredstvi. Še posebej se tega velja držati pri čiščenju kuhinje, saj tam pripravljamo hrano, zato je enako kot pri izbiri hrane tudi tukaj dobro vedeti, kaj damo v usta.

Sredstvo za odstranjevanje trdovratnih madežev

  • ½ limone
  • kis

Zmešajte kis in limonin sok. S sredstvom zdrgnite madeže. Še posebej dobro se obnese na marmornih površinah.

Naravna čistila za kuhinjo

Nežno sredstvo za občutljive površine

  • 1 l vode
  • 1 žlica mleka
  • 1 žlica sredstva za pomivanje posode

Segrejte vodo in umešajte preostali sestavini. V tekočino namočite mehko krpo in zdrgnite zamazana mesta. Na koncu zdrgnite še s suho krpo.

Naravne maske za obraz

Maske za obraz so lepotilni pripomoček, ki so ga uporabljale že Grkinje in Egipčanke. Po 30 letu je dobro vsaj enkrat na teden uporabiti masko za obraz in tako pomagati koži, da bo dlje časa obdržala mladost in svežino. Maske za obraz delujejo tako, da preprečujejo dihanje vrhnjemu sloju kože, s čimer omogočijo večji pritok krvi v tkivo.

Maska za obraz

Maska za regeneracijo suhe kože

  • 50 g medu
  • 20 g olivnega olja
  • 1 rumenjak
  • 35 g mleka v prahu

Sestavine dobro premešajte. Masko nanesite na obraz in čez prilepite gazo. Pustite, da učinkuje pol ure, nato sperite z mlačno vodo. Nanašajte enkrat tedensko.

Jogurtova terapija za mastno kožo

  • 1 jogurt
  • 2 breskvi
  • 1 l kamiličnega čaja

Jogurt in kose očiščene, izkoščičene breskve premešajte v kuhinjskem mešalniku. Nanesite na obraz in pustite delovati 20 minut. Sperite masko z ohlajenim kamiličnim čajem.

Robide so izjemno zdrav sadež iz gozda

Ključni poudarki:

  • Robide so bogate z antioksidanti in salicilno kislino, kar podpira zdravje srca, niža krvni tlak in deluje antiseptično.
  • Visoka vsebnost kalija, železa, vitaminov A in C krepi imunski sistem, boljšo prebavo in energijo.
  • Listi robid vsebujejo flavonoide, ki delujejo protivnetno, pomagajo pri bolečem grlu in čistijo kri.

Robide so majhne črne jagode, ki jih pogosto najdemo ob gozdnih obronkih, nekateri pa jih celo gojijo na domačem vrtu. Poleg svojega sladko-kislega okusa se robide ponašajo z bogato vrednostjo hranil in sestavin, ki so koristne tudi za naše zdravje. Ste vedeli, da so že stoletja cenjene zaradi svojih zdravilnih lastnosti?

Kaj so robide in kje jih najdemo?

Robide so sadež, ki dozori poleti in so zelo koristni za naš organizem. Znano je, da so že mladi robidovi poganjki uporabni proti žeji in vsebujejo ogromne količine vitamina C. Robide so plodovi rastline iz družine vrtnic (Rubus fruticosus), ki rastejo v grmičastih nasadih in pogosto pokrivajo obrobja gozdov in neurejenih vrtov. So večplodne jagode, sestavljene iz drobnih okroglih delov. Zaradi svojega sladko-kislega okusa in osvežilne teksture so priljubljene pri številnih ljudeh. So dokaj enostavno dostopne (če se uspemo izogniti trnom) v naravi in jih lahko nabirate tudi sami.

Zdrave in okusne jagode

Nekateri pogovorno robidam rečejo tudi kopine. Trnaste robide so razširjene po celotni Evropi in posebej znane so po visoki vsebnosti vitamina A, mineralov in sadne kisline. Najdete jih na južnih pobočjih ali gozdnih obronkih, skratka povsod, kjer je dovolj sonca, saj ga imajo zelo rade in ga potrebujejo za svojo rast.

Robide in sok iz robid

Zakaj so robide tako zdrave?

Robide so pravi zaklad hranil. Vsebujejo izjemno visoke količine antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki podpirajo delovanje telesa in pomagajo pri ohranjanju zdravja. Med ključne hranilne snovi v robidah spadajo vitamin C, vitamin K, mangan in prehranske vlaknine. Njihova hranilna sestava krepi imunski sistem, izboljšuje prebavo, pomaga pri krepitvi kosti in celo prispeva k zdravju srca.

Nedavne raziskave, objavljene v reviji Food & Function (Royal Society of Chemistry, 2024), so pokazale, da imajo robide izjemno visoko vsebnost antocianinov – antioksidantov, ki učinkovito zmanjšujejo vnetne procese v telesu in ščitijo celice pred oksidativnim stresom. V omenjeni študiji so raziskovalci ugotovili, da redno uživanje robid pozitivno vpliva na kognitivne funkcije, uravnava raven krvnega sladkorja in zmanjšuje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni. Poleg tega so robide bogat vir vlaknin, vitamina C, vitamina K in mangana, zaradi česar veljajo za eno najbolj koristnih sezonskih sadežev za podporo celostnemu zdravju.

Antioksidanti v robidah: Naravna zaščita za telo

Antioksidanti v robidah igrajo ključno vlogo pri zaščiti našega telesa pred prostimi radikali. Prostih radikalov, ki jih povzročajo okoljski dejavniki, kot so onesnaženje in UV žarki, je v telesu preveč, lahko poškodujejo celice in pospešijo staranje ter razvoj kroničnih bolezni, kot so rak in bolezni srca in ožilja. Robide so še posebej bogate z antocianini, antioksidanti, ki jim dajejo značilno temno barvo in prispevajo k zaščiti celic.

Vitamini in minerali v robidah

Medtem ko robide slovijo po svojih antioksidantih, ne smemo spregledati njihovega bogatega profila vitaminov in mineralov. Vitamin C v robidah krepi imunski sistem in spodbuja tvorbo kolagena, kar je pomembno za zdravo kožo in sklepe. Vitamin K prispeva k zdravju kosti in pomaga pri strjevanju krvi. Mangan pa podpira presnovo in igra ključno vlogo pri tvorbi vezivnega tkiva. Vse to kaže, da robide niso le okusne, ampak tudi izjemno hranljive.

Robide in njihovi pozitivni učinki na prebavo

Če imate težave s prebavo, so robide odlična izbira. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin spodbujajo gibanje črevesja in preprečujejo zaprtje. Vlaknine v robidah pomagajo tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in podaljšujejo občutek sitosti, kar je koristno za vse, ki poskušajo uravnavati svojo telesno težo. Uživanje robid tako ni le užitek, ampak tudi naravna podpora za zdrav prebavni sistem.

Kako robide prispevajo k zdravju srca?

Robide so bogate s hranili, ki so ključna za zdravje srca. Kalij v robidah pomaga uravnavati krvni tlak, medtem ko antioksidanti zmanjšujejo oksidativni stres in vnetja, ki lahko prispevajo k boleznim srca. Redno uživanje robid lahko tako pripomore k zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni, kot sta visok krvni tlak in srčni infarkt. Zaradi teh lastnosti so robide pogosto priporočljive v dietah, ki spodbujajo zdravje srca.

Učinki robid na kožo in proti staranju

Če želite ohraniti mladosten videz, so robide lahko vaša skrivna sestavina. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in antioksidantov pomagajo ščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali in UV žarki. Poleg tega spodbujajo proizvodnjo kolagena, kar izboljša elastičnost kože in pomaga zmanjšati videz gub. Uživanje robid in uporaba izdelkov, ki vsebujejo izvlečke robid, lahko pripomoreta k bolj zdravemu in mladostnemu videzu kože.

Kdaj nabiramo robide?

Ali lahko robide pomagajo pri hujšanju?

Robide so izjemno nizkokalorične, a hkrati bogate z vlakninami, kar pomeni, da so odličen dodatek k prehrani za vse, ki si želijo izgubiti telesno težo. Vlaknine v robidah prispevajo k dolgotrajnejšemu občutku sitosti, kar vam pomaga preprečiti željo po prigrizkih. Poleg tega črne jagode vsebujejo naravne sladkorje, ki zadovoljijo vašo potrebo po sladkem, ne da bi pri tem dodali veliko kalorij v vašo prehrano. Z njimi lahko torej zdravo uživate, ne da bi pri tem ogrozili svoje cilje glede telesne teže.

Kdaj nabiramo robide?

Prvi plodovi so zreli že julija, sam sadež pa lahko zori vse do septembra. Sadež je primeren za takojšnjo uporabo, po želji pa jih lahko shranite tudi v zamrzovalno skrinjo za v prihodnje oziroma v hladilnik za nekaj dni. Predolgo jih v hladilniku ni priporočljivo puščati, saj bodo sčasoma zgnile. Po želji lahko tudi iz robid izdelate odlično marmelado ali pa jih vložite in naredite kompot.

Sok robid slovi kot odlično zdravilo pri črevesnih ali želodčnih težavah ter tudi pri težavah z mehurjem.  Robide slovijo kot močen antioksidant in krepijo naše zdravje.  Poganjke te rastline nekateri že spomladi malce potrgajo in jih v majhnih količinah narežejo na solato ali pa jih skuhajo v različnih jedeh.  Posušene pa je mogoče uporabljati tudi za čaje. Tudi njihovi poganjki so izjemno bogati s flavonoidi in polifenoli, kateri slovijo kot odličen antioksidant in vaše telo ščitijo pred raznimi virusi in posledično pred določenimi obolenji.