Ali se vam dogaja, da v trgovini zapravite več, kot ste sprva načrtovali? Pripravili smo nekaj nasvetov, kako se temu izogniti.
Držite se nakupovalnega seznama
Preden se odpravite v trgovino z živili, napišite točen seznam izdelkov, ki jih potrebujete. Čeprav se to sicer zdi nekoliko staromoden način, pa boste tako resnično kupili le tisto, kar potrebujete in se ne boste odločali za nakup stvari, za katere le mislite, da jih potrebujete. Prav tako si lahko s pomočjo nakupovalnega seznama svoje nakupe organizirate tako, da pred odhodom v trgovino preverite, cena katerih izdelkov je ugodnejša v določeni trgovini. Z malo organiziranosti lahko prihranite kar nekaj denarja.
Kupujte lokalno
Če boste sadje in zelenjavo, pa tudi meso kupovali neposredno od pridelovalcev, lahko prihranite veliko denarja, poleg tega pa boste zares vedeli, kako in kje je bila pridelana vaša hrana. Zapeljite se do bližnjega kmeta in se z njim dogovorite, naj vam vsak teden pripravi paket sezonskih pridelkov. Hrana, ki prepotuje pol sveta, preden se znajde na našem krožniku, pušča velik ogljični odtis, poleg tega pa je zagotovo manj sveža in posledično tudi manj kakovostna kot tista hrana, ki smo jo dobili pri bližnjem pridelovalcu. Večinoma pa je tudi veliko dražja. Z nakupom lokalne in sezonske hrane ne skrbimo le za višjo kakovost hrane, ki jo uživamo, ampak hkrati neposredno podpiramo lokalne pridelovalce. Zakaj bi za manj kakovostno hrano plačevali več, če pa imamo odlična, sveža in cenovno zagotovo bolj dostopna živila na voljo tik pred svojim nosom?
Poiščite živila, ki jih lahko pripravite na več različnih načinov
Eden od načinov, kako prihraniti pri nakupu živil je, da poiščemo živila, ki jih lahko uporabimo za več kot en obrok. Piščančje prsi lahko tako uporabimo za pripravo okusne rižote, z njimi obogatimo sezonsko solato ali pa skuhamo piščančjo-zelenjavno juho. Včasih boste z nakupom večje količine določenega živila deležni popusta in če živilo lahko zamrznete ali kako drugače shranite, ne vidimo razloga, zakaj ne bi izkoristili te možnosti. Veliko denarja boste prihranili, če boste marmelade, kompote in druge vložnine pripravljali sami. In zagotovo se vsi strinjate, da je domača marmelada zagotovo neprimerno bolj slastna od tiste iz trgovine.
Nepredelana hrana je cenejša
S tem, da jeste zdravo, lahko dejansko prihranite kar nekaj denarja. Če kupujete kakovostno hrano, bolj pazite na velikost porcij, zato določenega živila ne kupite preveč. Ljudje pogosto kupujejo stvari, ki so brez prave hranilne vrednosti, poleg tega pa niso niti malo poceni. Tudi če boste nehali kupovati različne sokove in gazirane pijače, boste prihranili zares veliko. Pri nas imamo veliko srečo, da lahko vodo pijemo neposredno iz pipe, ne da bi se ob tem bali kakršnekoli možnosti okužb. Če si že zaželite sadnega soka, si ga pripravite sami iz svežega sadja.
Ne kupujte predpripravljene hrane
Cena predpripravljenih živil je navadno zelo visoka, a se ljudje še vedno množično odločajo za nakup tovrstnih izdelkov. Kadar nimate veliko časa za pripravo obroka, imejte vedno pripravljenih nekaj receptov za pripravo okusnih in zdravih jedi, ki vam ne bodo vzeli več kot pol ure. Kadar pa veste, da boste ves dan zdoma in ne boste imeli možnosti obedovati v miru, pa si že doma pripravite jedi in jih zapakirajte v manjše posodice ter odnesite s seboj.
Postanite samooskrbni
S pridelavo hrane na domačem vrtu boste prihranili veliko denarja. In zagotovo ni boljšega občutka kot poleti na domačem vrtu odtrgati dišeč paradižnik, kajne? Tudi če nimate svojega vrtička, lahko z malo iznajdljivosti nekaj vrtnin vzgojite kar na domačem balkonu.
Z uživanjem hrane, bogate z antioksidanti, lahko močno vplivamo na svoje zdravje in dobro počutje. Da bi ohranjali svojo kožo lepo in mladostno, moramo poskrbeti za troje: zaščiti kožo pred sončnimi žarki, poskrbeti za zdravo prehrano, poleg tega pa ne smemo kaditi. Za lepo in zdravo kožo pa skrbi tudi cela paleta različnih vitaminov in antioksidantov, tokrat pa se bomo osredotočili na tiste najmočnejše.
Kombinacija vitaminov C in E ter selena za zdravje naše kože
Raziskovalci so ugotovili, da lahko kombinacija vitamina C in E ter selena ščiti kožo pred poškodbami in kožnim rakom. Prav tako lahko zavira procese staranja kože. Ti antioksidanti spodbujajo koži lasten obnovitveni sistem in tako neposredno zavirajo nadaljnjo škodo, ki bi nastala zaradi negativnih vplivov iz okolice.
Koencim Q 10
Koencim Q 10 je naravni antioksidant, ki celicam pomaga pri rasti in jih ščiti pred rakavimi obolenji. Padec naravne ravni koencima Q 10, do katerega pride v zrelih letih, je tudi tisti, zaradi katerega se začne koža starati.
Alfa lipoična kislina
Če ta antioksidant na kožo nanašamo v obliki kreme, lahko pomaga kožo obvarovati pred poškodbami zaradi sončnega sevanja. Kreme, ki vsebujejo od 3 do 5 % koncentrirane alfa lipoične kisline, po nekaterih raziskavah pomagajo koži, da po sončnih opeklinah hitreje okreva.
Retinojska kislina
Retinojska kislina je pravzaprav aktivna oblika vitamina A in predstavlja zlati standard v negi kože, ki obsega predvsem procese zaviranja staranja. Retinojska kislina pomaga zmanjšati gube, starostna znamenja, prav tako pa je zaradi nje videz kože, ki je bila izpostavljena soncu, takoj lepši. Retinojska kislina je na voljo v obliki gelov in krem, ki jih uporabljamo enkrat dnevno. Včasih je veljalo, da retinojska kislina poveča dovzetnost kože za sončno sevanje, pa danes velja ravno obratno – retinojska kislina je tista, ki kožo pravzaprav ščiti pred negativnimi vplivi čezmerne izpostavljenosti soncu. Tudi zeleni čaj in čokolada naj bi prispevala k lepšemu videzu vaše kože. Flavonoidi v zelenem čaju so namreč močni antioksidanti, ki lahko pomagajo ščititi kožo pred rakavimi obolenji in vnetji. Prav tako naj bi imele ženske, ki so redno uživale grenak kakav, bogat s flavonoidi, bolj mehko in voljno kožo.
Vitamini B-kompleksa
Vitamini Bi-kompleksa so nujni za nemoteno delovaje vseh telesnih celic, vključno s tistimi v naši koži. Pomembno je, da pojemo dovolj hrane, bogate z vitamini B-kompleksa, kot so piščanec, jajca, žita in izdelki iz žit. Zaradi pomanjkanja B vitaminov naša koža postane suha in srbeča.
Drugi antioksidanti
Številni drugi rastlinski izvlečki pozitivno vplivajo na zdravje in videz naše kože. Omenimo lahko rožmarin, paradižnik (zaradi vsebnosti likopena), izveček iz grozdnih pečk, granatno jabolko in sojo. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je najbolj učinkovita mešanica različnih, z antioksidanti bogatih izvlečkov, a bomo morali na končni odgovor na to vprašanje še malo počakati. Na embalaži številnih kozmetičnih izdelkov lahko prebiramo o njihovih revolucionarnih in čudežnih učinkih na videz naše kože. Vse te obljube je treba vzeti nekoliko z rezervo. Čeprav so določena prehranska dopolnila ali kozmetični proizvodi sicer popolnoma varni za uživanje oziroma zunanjo uporabo, pa njihovi pozitivni učinki niso tudi nujno znanstveno dokazani. Prav tako je iz sestave samega izdelka zelo težko (ali celo nemogoče) razbrati, v kakšni količini je določen vitamin prisoten v posameznem izdelku.
Holistični pristop k zdravju je posebno primeren prav pri boleznih dihal. Če za težave v prsnem košu iščemo vzrok samo v infekciji, onesnaženemu okolju ali boleznih srca, s tem ugotavljamo le en vidik problema; potrebno pa je upoštevati tudi čustvene in umske dejavnike. V kitajski medicini so pljuča povezana z žalostjo in značilno je, da izgubi ljubljene osebe ali drugi vrsti žalovanja pogosto sledijo težave v prsnem košu in da smo bolj dovzetni za prsne infekcije, kadar smo potrti, morda če nam ni všeč služba ali če smo nesrečni doma. Z zelišči teh prikritih težav ne bomo vedno rešili, vendar lahko pomaga, če pljuča okrepimo z zelišči, kot sta veliki oman ali pomladanski jeglič, ki učinkujeta tudi na živčni sistem.
Dihanje in sam vzdih imata v vzhodnjaških medicinskih sistemih precej večji pomen kot v mehanističnem zahodnem modelu. V ajurvedski medicini, na primer, dihanje obravnavajo kot življenjsko silo, kontrola dihanja pa je pomembna umetnost joge. Tudi v kitajski medicini enačijo vdih s či (življenjsko energijo), ki uravnava njegov pretok; bolezni dihalnih organov pa po njihovem ne le poškodujejo življenjsko energijo, ampak so tudi znak oslabljenega či ali neravnovesja. Široka izbira zeliščnih zdravil za bolezni dihal lahko odpravi simptome in vzpostavi notranje ravnovesje in s tem omaje osnovni vzrok stanja.
Kašelj
Kašelj je mišični krč, ki nastopi kot reakcija na dražljaj ali oviro v bronhijih (dihalnih poteh od grla do pljuč). Kašljanje pogosto nastopi v zvezi z infekcijami, kot sta prehlad in gripa, včasih pa je povezano z živčno napetostjo in nima bolezenskega vzroka. Ključna simptoma:
Ob kašljanju lahko nastane sluz, ki se spreminja vse od prozorno vodenega izpljunka do gostega rumeno-zelenega gnoja.
Kašelj je lahko tudi izredno suh in dražeč.
Ob dolgotrajnem kašlju brez znanega vzroka je potrebno poiskati zdravniško pomoč.
Najbolj učinkovita zelišča pri kašlju so navadni slez (Althaea officinalis) – cvetovi, listi in korenina, izop (Hyssopus officinalis) – nadzemni deli in eterično olje, sang baj pi ali bela murva (Morus alba) – skorja korenine, koromač (Foeniculum officinale) – eterično olje in semena in ameriška češnja (Prunus serotina) – lubje.
Navadni slez blaži in lajša kašelj ter mehča vnete dihalne sluznice. Uporabljamo ga tako, da vzamemo poparek, tinkturo ali 5 ml sirupa, pripravljenega iz listov ali cvetja. Lahko ga mešamo z zelišči proti katarju, na primer z bršljanasto grenkuljico, ali pa mu dodamo zelišča, ki olajšujejo izkašljevanje, kot sta skorja bele murve ali črna meta.
Izop ogreva, blaži krčevit kašelj ter je dober za redko vodeno sluz in bronhialni kašelj. Jemljemo ga kot poparek ali tinkturo ali pa zmešamo 5 ml eteričnega olja z 20 ml navadnega olja in natiramo prsi. Izop je dobro ujema s krepilnimi zelišči, kot sta veliki oman in črna meta. Za kronično bolezen pa uporabimo 2 dela izopa in 1 del ostalih zelišč.
Eden izmed najbolj učinkovitih zelišč pri kašlju je tudi navadni slez.
Sang baj pi ali skorja korenine bele murve hladi in umirja, preprečuje kašljanje (antitutsik) in je dobra za »vroča« stanja. Uporabljamo jo v obliki izvlečka ali tinkture. Mešamo jo z zelišči, ki mehčajo in ohlajajo, na primer z listjem navadnega sleza ali suličastim trpotcem, ob infekcijah pa še s timijanom.
Koromač sprošča in umirja, deluje razkužilno, je sredstvo proti vetrovom ter je dober za dražeč suh kašelj in bronhialne infekcije. Trikrat na dan uporabimo 1‒-2 ml tinkture. Lahko pa 10 kapljic eteričnega olja koromača raztopimo v 25 ml navadnega olja in s tem natiramo prsi. Olju za natiranje prsnega koša lahko dodamo še 10 ml evkaliptovega olja. Za dražeč kašelj koromač zmešamo z 1‒2 ml lajneža ali strupene ločike (Lactus virosa), pri infekcijah pa z 2‒3 ml timijanove ali izopove tinkture.
Ameriška češnja ustavlja kašljanje in je koristna za dražeč ali nervozen kašelj. Jemljemo jo kot poparek ali tinkturo v 2-mililitrskih odmerkih. Kombiniramo jo z adstringensi, kot je lučnik, krepčili, kot je veliki oman, v resnih primerih pa še z lajnežem ali strupeno ločiko (Lactuca virosa), ki zavira kašelj. Ameriška češnja lahko povzroča dremavost ter ni primerna za akutne infekcije.
Katar
Katar je obilno izločanje iz membran v dihalnem sistemu in je lahko bodisi »hladen« z obilnim vodenim izločanjem ali »vroč« z gostim rumenim izločkom. »Hladen« katar je pogosto povezan s preveliko količino sladkih jedi in počasnim presnovnim sistemom. »Vroč« katar je včasih v zvezi z nervozno osebnostjo in je lahko dolgotrajen. Ključni simptomi katarja so: po prehladu še teče iz nosa, dražeč kašelj, vnete nosne membrane in sinusna bolečina »vročega« tipa. Najboljša zelišča, ki pomagajo pri katarju so božja strešica (Gnaphthalium uliginosum) – nadzemni deli, gosji petoprstnik (Potentilla anserina) – nadzemni deli, črni bezeg (Sambucus nigra) – cvetovi in zlata rozga (Solidago virgaurea) – nadzemni deli.
Božja strešica deluje protivnetno in krepi dihalni sistem. Jemljemo jo kot poparek ali tinkturo. Mešamo jo lahko z zelišči proti katarju, na primer z bezgovim cvetjem, cang er dzijem (Xanthium sibiricum) ali zlato rozgo, tako da zmešamo 2 dela božje strešice z 1 delom drugih zelišč.
Gosji petoprstnik zmanjšuje izločanje sluzi, je adstringens, lajša katar in ohlaja »vroča« kataralna stanja. Uporabljamo ga kot poparek ali tinkturo. Kombiniramo gaz zelišči proti katarju, ki hladijo in mehčajo, kot je suličasti trpotec, ali takšnimi, ki delujejo protibakterijsko, na primer česnom.
Črni bezeg zmanjšuje katar, zdravi vnetja in blaži kašelj. Koristen je za katar v zgornjem dihalnem predelu, ki nastane zaradi prehlada in senenega nahoda. Jemljemo ga kot poparek ali tinkturo. Za močnejši učinek ga lahko zmešamo z zelišči, ki sušijo in pomagajo pri strjevanju krvi, kot so navadni rman, bršljanasta grenkuljica, zlata rozga, navadni repik in kačja dresen. Uporabimo 3 dele cvetov črnega bezga na 1 del drugih zelišč.
Zlata rozga suši in zmanjšuje katar, pomaga pri strjevanju krvi in deluje protivnetno na sluznice. Uporabljamo jo kot poparek ali tinkturo. Kombiniramo jo lahko z drugimi zelišči proti katarju, kot so božja strešica ali barski griževec (Gnaphalium uliginosum) ali šin ji (Magnolia lilliflora), lahko pa tudi z zelišči, ki blažijo, kakršen je na primer suličasti trpotec.
Gosji petoprstnik zmanjšuje izločanje sluzi, in lajša katar.
Sinuzitis
Sinuzitis je vnetje ali infekcija obnosnih votlin v lobanji. Pogosto sledi prehladu, lahko pa je povezana s problemi z zobmi, kot je granulom. Sinuzitis pogosto dobijo napeti ljudje, ki ne kažejo svojih čustev in neradi ali težko jokajo. Ključni simptomi sinuzitisa so:
bolečine v področju sinusov,
glavoboli, ki so lahko hudi,
sinusi, občutljivi na dotik in
izliv iz nosa, pogosto pomešan s krvjo.
Najboljše zdravilne rastline, ki pomagajo pri sinuzitisu so bršljanasta grenkuljica (Glechoma hedaracea) – listi, hidrastis ali kanadski zlati koren (Hydrastis canadensis) – korenika, voščena mirta (Myrica cerifera) – lubje in cang er dzi (Xanthium sibiricum) – plod.
Bršljanasta grenkuljica zdravi katar in zaustavlja krvavitev (adstringens) ter je primerna za suh katar v sinusih in bronhijih. Jemljemo jo kot poparek ali tinkturo. Uporabimo jo lahko skupaj z drugimi zelišči proti katarju, kot sta bezgovo cvetje ali suličasti trpotec. Vzamemo 2 dela bršljanaste grenkuljice in 1 del ostalih zelišč. Vedeti moramo še, da je bršljanasta grenkuljica neprimerna za nosečnice in ljudi z visokim krvnim tlakom.
Hidrastis ali kanadski zlati koren močno ohlaja in zaustavlja krvavitve (adstringens) ter deluje proti katarju. Uporabljamo ga tako, da vzamemo eno ali dve 200-mililitrski kapsuli hidrastisa v prahu ali 1 ml tinkture na dan. Kapsulam s hidrastisom dodajajo tudi smetliko v prahu. Pomembno je, da vemo, da hidrastisa ne smemo uporabljati v »vročem« stanju.
Voščena mirta ogreva in pomaga pri strjevanju (adstringens) ter spodbuja krvni obtok. Uporabljamo jo tako, da njuhamo prašek ali dodamo 5 ml tinkture na njeni osnovi v 20 ml mazila v obliki emulzije in uporabimo za masažo sinusov. Če v mazilo dodamo 2‒3 kapljice evkaliptovega olja, deluje razkužilno in zavira krčevit kašelj (antispastik). Vedeti moramo še, da veliki odmerki voščene mirte lahko povzročijo drastičen padec sladkorja v krvi.
Cang er dzi ogreva, zdravi katar ter pomaga pri sinusnih glavobolih in alergijskem vnetju nosne sluznice. Uporabljamo ga kot izvleček ali tinkturo. Običajno ga uporabljamo v mešanici 10‒15 drugih zelišč, da sprožimo posebno učinkovanje. Za sinuzitis mu dodajamo zelišča, kot so šin ji (Magnolia liliflora), ljan čjao (Forsythia suspensa) ali skorjo bele murve.
Bršljanasta grenkuljica zdravi katar.
Bronhitis
Bronhitis je vnetje bronhijev. Vzrok je lahko infekcija. Kronični bronhitis se pogosto poslabša zaradi navadnega prehlada ali zaradi kajenja in onesnaženosti okolja. Vsa spodaj navedena zelišča za bronhitis so primerna tudi za astmo. Ključni simptomi bronhitisa pa so:
kašelj, s katerim se izloča obilica sluzi, pogosto v obliki gnoja;
povišana telesna temperatura ter
bolečine v prsih in zasoplost pri kroničnem bronhitisu.
Najbolj učinkovite zdravilne rastline pri bronhitisu so veliki oman (Inula helenium) – korenina, črna meta (Marrubium vulgare) – nadzemni deli, pomladanski jeglič (Primula veris) – korenina in vrtni timijan ali materina dušica (Thymus vulgaris) – nadzemni deli in eterično olje.
Veliki oman krepi in obnavlja pljuča ter lajša izkašljevanje, ogreva in je dober za oslabljena pljuča in trdovraten kašelj. Uporabljamo ga kot poparek, tinkturo ali sirup in ližemo bombone črne mete (ki so naprodaj). Veliki oman uporabimo samostojno ali pa mu dodamo 10 ml soka iz njivske preslice, da pozdravimo škodo na pljučih. Druga zelišča, ki obnavljajo pljuča in mu jih lahko dodamo, so izop, črna meta in navadni komarček.
Črna meta pomirja krčevito kašljanje (antispastik), lajša in blaži kašelj, zmanjšuje napetost v bronhijih ter zmanjšuje napetost nosne sluznice. Uporabljamo jo kot izvleček, tinkturo ali sirup. Lahko jo mešamo z drugimi krepčili, kot sta veliki oman in izop, ali z zelišči, ki ogrevajo in blažijo kašelj, kakršna je angelika. Na 2 dela črne mete dodamo 1 del drugih zelišč.
Pomladanski jeglič aktivno blaži kašelj, pomaga odluščiti zastarano strjeno sluz in zmanjšuje trdovraten, suh kašelj. Uporabljamo ga kot izvleček, tinkturo ali sirup. Lahko ga mešamo z močnimi zelišči za lajšanje kašlja, kot je rdeči koren ali čašica (Sanguinaria canadensis), in zelišči, ki blažilno mehčajo, kakršna sta suličasti trpotec ali sladič. Na dva dela pomladanskega jegliča dodamo 1 del drugih zelišč. Vedeti moramo še to, da med nosečnostjo niso dovoljeni veliki odmerki pomladanskega jeglča ter da ga ne smemo jemati hkrati z warfarinom.
Vrtni timijan ali materina dušica deluje razkužilno in lajša kašljanje ter je primeren za gosto sluz ob infekcijah in suh težek kašelj. Uporabljamo ga kot poparek, tinkturo ali sirup. Za natiranje prsi pa zmešamo 10 kapljic eteričnega olja timijana v 20 ml mandljevega olja. Natiranje prsi lahko obogatimo še s 5 kapljicami eteričnega olja izopa ali poprove mete. Vrtnemu timijanu lahko dodajamo tudi zelišča, ki blažijo kašelj, recimo skorjo bele murve, ali zdravilna zelišča za poškodovana pljuča, kot je njivska preslica. Vedeti moramo še to, da med nosečnostjo ne smemo jemati terapevtskih odmerkov vrtnega timijana.
Evkalipt
Astma
Bolnik dobi napad krčenja bronhijev (bronhospazem), začne sopsti in ne more dihati. Astmo lahko spremljajo drugi znaki alergije, na primer seneni nahod ali izpuščaj, in je lahko dedna. Kitajska medicina astmo povezuje tudi s šibko energijo ledvic in napako v pravilnem kroženju energije či. Primerno je lahko zdravljenje z zelišči, ki krepijo ledvice, kakršno je gui dži (popki kitajskega cimeta).
Vsa zelišča, ki so zgoraj navedena za bronhitis, so primerna tudi za astmo. Ključna simptoma za astmo sta sopenje pri izdihu in velike težave z dihanjem. Težka astma je lahko smrtno nevarna, zato je nujna zdravniška pomoč. Kronični astmatiki se morajo posvetovati z zdravnikom, preden prekinejo klasično zdravljenje.
Najboljše zdravilne rastline za astmo so rimska kamilica (Chamaemelum nobile) – eterično olje in cvetovi, kitajska efedra ali metlinka ali ma huang (Ephedra sinica) – vejice, evkalipt (Eucalyptus globulus) – eterično olje in zdravilna grindelija (Grindelia camporum) – nadzemni deli.
Rimska kamilica deluje proti alergijam, vnetjem in krčem ter je primerna pri alergični vrsti astme. V mazilo za prsi ali v inhalant dodamo eterično olje rimske kamilice. Pri začetnih znakih napada pa inhaliramo iz posode vrele vode, v katero smo namočili 1 žlico cvetov. Rimsko kamilico lahko okrepimo z zgoraj navedenimi zdravilnimi zelišči za notranjo uporabo pri bronhitisu. Vedeti moramo še, da ne smemo povečevati navedenih odmerkov rimske kamilice in da med nosečnostjo ne smemo uporabljati eteričnega olja na njeni osnovi.
Kitajska efedra ali metlinka ali mahuang zmanjšuje napetost v bronhijih in krvnih žilah ter ogreva vsa »hladna« stanja v prsih. V večini držav je njena uporaba dovoljena le na recept. Največji dovoljeni odmerek je 2,5 ml tinkture v razmerju 1 : 4 trikrat na dan. Kitajsko efedro predpisujejo v kombinaciji s poparkom črne mete ali izopa. Pogosto pa ji proti krčevitim napadom dodajajo še mleček (Euphorbia pilulifera) in zdravilno grindelijo. Kitajsko efedro jemljemo v predpisanih količinah. Ta rastlina pa ni primerna za ljudi, ki imajo visok krvni tlak, glavkom ali jemljejo zdravila proti depresiji.
Evkalipt deluje razkužilno, blaži krče in lajša kašelj. Za natiranje prsi zmešamo 1‒2 ml evkaliptovega olja v nevtralno olje. Nekaj kapljic damo na blazino ali robček in inhaliramo. Za povečanje razkužilnih lastnosti evkalipta in olajševanje kašlja dodamo 10‒15 kapljic eteričnega olja vrtnega timijana, poprove mete, navadne melise, koromača ali navadnega komarčka.
Zdravilna grindelija pomirja krčevit kašelj in olajšuje izkašljevanje ter umirja krčevite bronhialne napade (bronhospazme). Uporabljamo jo tako, da pripravimo poparek iz 15 g cvetov, ki jih namočimo v 500 ml vode, in vzamemo do 5 ml na dan v odmerkih po 1‒2 ml. Zdravilno grindelijo lahko kombiniramo z drugimi zelišči proti krčem, kot je mleček (Euphorbia pilulifera) in sicer do 1 ml na odmerek tinkture, ali z zelišči za lajšanje kašlja in okrepitev pljuč, kot sta pomladanski jeglič in veliki oman. Zdravilne grindelije ne jemljemo, če imamo nizek krvni tlak, ker ga znižuje. Veliki odmerki tega zelišča pa lahko vzdražijo ledvice.
Zagotovo ste se tudi v v svojem najbolj zgodnjem otroštvu igrali z lesenimi vlaki živih barv ali pa ste sestavljali sestavljanke iz velikih lesenih kosov. Lesene igrače so odlična izbira za starše, ki iščejo okolju prijazne igrače, s katerimi bi razveselili svoje otroke. Lesene igrače se ne uničijo tako zlahka, zato trajajo, narejene so iz naravnega materiala in so še biološko razgradljive.
A žal v svetu lesenih igrač ni vse zeleno in pozitivno in pri izbiri lesene igrače velja biti previden. Številne lesene igrače so namreč prebarvane s potencialno strupenimi barvami in premazi, ki so lahko zdravju škodljivi. Otroci pa so zaradi svoje navade, da čisto vsako stvar dajo v usta, tu še posebej izpostavljeni.
Zavedati se moramo, da so gozdovi eden od najpomembnejših ekosistemov. Zagotavljajo življenjski prostor za 90 % vseh živih bitij, hkrati pa je les tudi zelo pomemben gradbeni material. Gozdovi skrbijo tudi za kakovost našega zraka in vode ter preprečujejo erozijo prsti. Žal ljudje gozdove popolnoma nenadzorovano krčimo – vsaki dve sekundi namreč izgine površina gozda, velika kot nogometno igrišče.
Zakaj izbrati ekološke lesene igrače?
Lastnosti varnih in okolju prijaznih lesenih igrač so precej preproste. Pri nakupu pa le bodite pozorni na naslednje:
Igrača nosi FSC certifikat (Forest Stewardship Council). Gre za mednarodno priznano nevladno organizacijo, ki ima sedež v nemškem Bonnu. Izdelki s to oznako zagotavljajo, da prihajajo iz gozdov, kjer so drevesa resnično rastla v skladu s trajnostnim razvojem. Izdelki, ki nosijo FCS certifikat, torej podpirajo gospodarno in okolju prijazno gospodarjenje z gozdovi. Izdelki so narejeni iz domačih drevesnih vrst. Ti izdelki podpirajo trajnostno naravnano gospodarjenje z gozdovi, ki nikakor nima nobenega negativnega vpliva na gozdne vire, ekosistem in lokalne skupnosti. Izdelki z oznako FSC so torej ljudem in okolju prijazni.
Izberite igrače, ki niso bile obdelane z nobeno umetno snovjo. Številne barve vsebujejo strupene snovi, kot so težke kovine, ki lahko vstopijo v otrokovo telo. Saj veste, otroci dajo čisto vse v usta, zato previdnost ne bo odveč. Izberite igrače, ki niso bile kakorkoli obdelane ali pobarvane.
Naravni premazi. Varne alternative premazov oziroma zaščit za les so čebelji vosek ter tungovo in laneno olje.
Barve na vodni osnovi. Če resnično želite, da je igrača odeta v žive barvne odtenke, izberite tisto, ki je bila pobarvana z barvami na vodni osnovi.
Izbirajte igrače iz masivnih kosov lesa. Igrače, ki so le na prvi pogled videti lesene, so v resnici narejene iz prešanih lesnih ostankov. Ti so zlepljeni s sintetičnimi lepili, ki vsebujejo formaldehid in druge spojine, te pa so za vašega otroka škodljive, poleg tega pa lahko tudi močno obremenjujejo okolje. Take igrače so lažje od tistih, ki so narejene iz masivnega lesa. Tudi igračam, ki so sicer izdelane iz masivnega lesa, a so pobarvane z barvili, ki so zdravju potencialno škodljiva, se raje izognite.
Številna podjetja danes ustvarjajo in ponujajo čudovite, predvsem pa varne kakovostne lesene igrače, ki bodo vašim otrokom v veselje in zabavo. Dragi starši, leseno igračo lahko z malo truda in domišljije izdelate tudi sami. Morda lahko v proces izdelave vključite še svojega otroka. To bo tudi zanj svojevrstno doživetje. Na spletu lahko najdete veliko zanimivih idej, kako na preprost način izdelati zares domiselno igračo. Tako boste osrečili svojega malčka, hkrati pa poskrbeli še za varovanje okolja.
Živeti zeleno pomeni živeti pametno. Dejstvo je, da v današnjem času vsi potrebujemo vozila, način, kako jih uporabljamo, pa ima na okolje zelo močan vpliv. Veliko ljudi se ukvarja s tem, kako z načinom vožnje prihraniti čim več goriva, ki zaradi vrtoglavih cen postaja že skoraj neke vrste nadstandardna dobrina. Če varčujemo z gorivom, hkrati skrbimo še za čistejši zrak in svoje vozilo, poleg tega pa še prihranimo. To je resnično dobitna kombinacija. Tudi če vsi družinski člani niso najbolj naklonjeni ideji o varovanju okolja, pa smo prepričani, da čisto vsak rad kaj prihrani. Zapomnite si: Z vsakim prihranjenim litrom goriva ohranjamo naš planet čistejši. Spodaj boste našli nekaj nasvetov in predlogov, ki bodo še tako skeptične voznike prepričali, da obstajajo možnosti, kako prihraniti gorivo in denar. Morda boste odkrili, katere so tiste slabe navade, zaradi katerih porabite več goriva in onesnažujete okolje ter ne vozite tako učinkovito, kot bi si morda mislili.
Udeležite se šole varne vožnje. Tudi pri nas obstaja šola varne vožnje, kjer se boste naučili, kako voziti bolj varno in preudarno.
Uporabljajte tempomat. Z uporabo tempomata na avtocesti lahko prihranite veliko goriva. Tempomat izklopite, kadar vozite navzdol ali po strmih cestah.
Izogibajte se prometnim konicam. Ob prometnih konicah vožnja od vas terja veliko zaviranja in pospeševanja, kar pripomore k večji porabi goriva. Če je le mogoče, se uram ob prometnih konicah izognite.
Izogibajte se agresivni vožnji. Z agresivnim načinom vožnje porabimo veliko dodatnega goriva, pa še obraba avtomobila se znatno poveča. Če ste napeti in pod pritiskom, si, preden sedete za volan, raje privoščite sprehod in se pomirite.
Svoje opravke načrtujte vnaprej. Če lahko načrtujete manjše opravke in jih strnete v neko logično zaporedje ter vse opravite naenkrat, boste prihranili čas in denar (gorivo).
Če je le mogoče, pojdite peš. Veliko ljudi je že popolnoma odvisnih od svojih jeklenih konjičkov. Če greste lahko peš, zakaj bi se peljali? S hojo ne boste le prispevali k čistejšemu okolju, ampak boste poskrbeli tudi za svoje zdravje.
Ugašajte motor. Avto v prostem teku ravno tako porablja gorivo. Če dlje časa stojite na mestu, avto obvezno ugasnite.
Izberite ceste, ki so v dobrem stanju. Kadar vozimo po poškodovanem cestišču, se poraba energije poveča. Neravne in luknjaste ceste terjajo več energije kot pa ravna in nepoškodovana cesta. Če lahko izbirate, se odločite za tisto cesto, ki je v boljšem stanju.
Pozimi z avtomobila očistite sneg in led. Sistem za odmrzovanje porabi kar nekaj energije, poleg tega pa sneg in led na strehi vašega avtomobila dodata še dodatno težo, kar ravno tako vpliva na večjo porabo.
Če je le mogoče, avto parkirajte v garaži. Če je avto na toplem in zaščiten pred snegom in mrazom, se bo tudi hitreje ogrel in porabil manj goriva.
Držite varnostno razdaljo. Če ves čas vozite tik za nekom, potem pa ta nenadno zavre, morate močno zavirati tudi vi. Tako ne ogrožate le sebe in drugih, ampak tudi povečate porabo goriva svojega avtomobila.
Izberite ustrezne pnevmatike. Ko se odločate za menjavo pnevmatik, izberite tiste, ki ustrezajo vašemu tipu vozila. Kakovostne pnevmatike prispevajo tudi k manjši porabi goriva.
Ne prevažajte nepotrebne prtljage. Nepotrebna teža samo poveča porabo goriva. Zato z avtomobila odstranite različna nosila za kolesa, dodatni strešni prtljažnik in podobno, ko jih ne potrebujete.
Osvežilci zraka ne odstranijo neprijetnih vonjav, le prikrijejo jih. Tako neprijetni vonji še vedno ostanejo v prostoru, osvežilec zraka pa je treba kmalu spet uporabiti, saj njegov učinek po določenem času zbledi.
Za večino kemikalij, ki jih vsebujejo običajni osvežilci zraka, ne obstaja dovolj verodostojnih podatkov, kakšen je dejansko njihov učinek na naše zdravje. Toksini, ki jih najpogosteje najdemo v osvežilcih zraka, so naftalen, fenol, krezol, diklorobenzen in ksilen. Kemikalije, ki se nahajajo v osvežilcih zraka, povezujejo z nastankom rakavih obolenj, nevroloških poškodb, vplivale pa naj bi tudi na zmanjšano plodnost. Nekatere sintetične spojine v osvežilcih zraka lahko izzovejo tudi astmatični napad in močno otežijo dihanje ljudem s kroničnimi boleznimi dihal. Pinen in limonen sta dve pogosti kemikaliji, ki ju najdemo predvsem v električnih osvežilcih zraka. Obe omenjeni kemikaliji hitro reagirata z ozonom. Tako nastane formaldehid in kopica podobnih kemikalij, ki vplivajo na težave z dihanjem.
Zaradi vseh naštetih razlogov se izogibajte uporabi običajnih osvežilcev zraka v zaprtih prostorih, saj tako močno vplivate na kakovost zraka, ki ga dihate. Čeprav si želite z uporabo osvežilca zrak doma očistiti, pa njegovo kakovost le še poslabšate in si tako ne delate prav nobene usluge. Namesto uporabe nevarnih osvežilcev zraka, ki so polni različnih kemikalij, lahko morda poskusite z naslednjimi naravnimi metodami, s katerimi boste osvežili zrak v svojem prostoru:
Pri čiščenju in osveževanju zraka uporabljajte naravne minerali, kot sta soda bikarbona in boraks.
Določite, od kod prihaja neprijeten vonj in ga eliminirajte takoj, ko je mogoče. Nekateri vonji nastanejo zaradi mikrobioloških reakcij, zato vam priporočamo, da potencialne izvore neprijetnega vonja, kot so koši za smeti, kompostniki in drugo, poškropite s 3 % raztopino vodikovega peroksida.
Čim bolj pogosto zračite prostore – tako bo zrak ves čas krožil. Če vas neprijetne vonjave kljub temu še vedno motijo, lahko poskusite s čistilcem zraka z aktivno filtracijo.
Če želite nekoliko odišaviti zrak v notranjih prostorih, poskusite z naravnimi eteričnimi olji, kot sta olji sivke ali mentola. Nekaj kapljic eteričnega olja nanesite na žarnico ali pa jih nakapajte v posodo z vodo, ki jo postavite na radiator. Prav tako lahko v vodi zavrete posušene dišavnice in si na ta način pričarate prijeten naravni vonj.
Osvežilec zraka pa si lahko iz naravnih eteričnih olj izdelate kar sami.
Naravni osvežilec zraka
Obstaja veliko zabavnih in preprostih načinov, kako lahko svoj dom odeti v prijetne vonjave. Doma izdelani osvežilci zraka so poceni, poleg tega pa zraka v svojem domu ne boste onesnaževali z uporabo različnih umetnih vonjev. Tukaj smo pripravili dve ideji:
Uporabite naravna eterična olja. Bodite pozorni, da je eterično olje, ki ga uporabljate, zares popolnoma naravno. Naj vam damo le nekaj idej, katero izbrati: citronka, evkaliptus, geranija, sivka, mentol, vrtnica, sandalovina, rožmarin, vanilja, čajevec, limona in timijan. Nekaj kapljic eteričnega olja kapnite v posodo z vodo in pustite, da vonj zavzame prostor.
Naredite naravni osvežilec zraka v razpršilu. Če želite na hitro odišaviti prostor, lahko naredite svoj lastni osvežilec zraka v razpršilu. Za vsakega pol litra vode uporabite od 30 do 40 kapljic naravnega eteričnega olja. Vse sestavine zlijte v razpršilko in poškropite po prostoru. Naravna eterična olja poleg čudovitega vonja odlikuje tudi naravno antibakterijsko delovanje. Osvežilec zraka pred vsako uporabo dobro pretresite.
Po svetu zavržemo od 10 pa do kar 40 odstotkov hrane. Pa je to res potrebno? Na to se spomnite, ko boste naslednjič želeli zavreči le malo obtolčeno jabolko ali pa bo v smeteh pristal sendvič, na katerega ste popolnoma pozabili.
Porabite ostanke. Poglejte v svoj koš za smeti. Kaj najdete v njem? Nekaj plesnivih jabolk, pol konzerve pokvarjene paradižnikove omake, uvela zelenjava, ostanki od sobotnega kosila? Na prvi pogled se res ne zdi veliko, ampak sčasoma se nabere: Poprečno gospodinjstvo naj bi na dan ustvarilo dobrega pol kilograma odpadne hrane, kar je enako 14 nakupom v trgovini.
Kaj je v vaših smeteh? En teden poskusite pozorno spremljati, kaj vse se znajde v vaših smeteh. A nikar samo ne glejte, ampak dejansko analizirajte vse, kar zavržete. Nato na podlagi svojih opažanj izboljšajte svoje navade. Če ste zavrgli pol škatle kosmičev, ki so se, preden ste jih uspeli pojesti, že zdavnaj pokvarili, se vprašajte, ali sploh potrebujete tako veliko škatlo ali pa kosmiče shranjujte v neprodušno zaprti posodi. Ko boste enkrat dobili vpogled v to, kaj vržete stran, boste zagotovo malo razmislili o svojih navadah.
Naredite red v svojem hladilniku. V svojem hladilniku imejte red in pregled nad njegovo vsebino. Pametno je, da hladilnik počistite enkrat na teden in pregledate rok uporabe posameznega živila.
Na krožnik si naložite toliko, kot boste pojedli. Preden si krožnik do vrha naložite z okusno jedjo, pomislite, ali boste resnično zmogli pojesti vse to. Vedno lahko vzamete še, nikakor pa ni potrebe, da bi hrano metali stran.
Pri pripravi hrane uporabite malo domišljije. Fritate, juhe in smutiji so vse jedi, v katerih lahko uporabite malo manj lepo sadje in zelenjavo. V mešalniku si zmešajte močno zrelo banano, nekoliko uvele šparglje in korenje. Dobili boste zelo hranljiv napitek. Zapomnite si, da ne ravno najlepši videz še ne pomeni, da je hrana neužitna. Sadje in zelenjavo preprosto obrežite, prav tako sir, ki je mogoče že začel rahlo plesneti.
Zamrznite ostanke. Če ste skuhali večjo količino določene jedi, lahko tisto, kar vam je ostalo, preprosto zamrznete. Prav tako lahko sami pripravite jušno osnovo in jo imate zamrznjeno v priročnih kockah ali pa na podoben način pripravite gosto paradižnikovo omako. Tudi oreščki, ki po določenem času lahko postanejo žarki, se v zamrzovalniku ohranijo dlje, prav tako pa lahko zamrznete tudi odvečno sadje.
Po nakupih se odpravite pogosteje. Če po nakupih odidete enkrat tedensko, lahko sadje in zelenjava že začneta plesneti ali gniti, še preden vam ju uspe pojesti. Priporočamo, da hitro pokvarljiva živila kupite večkrat na teden. Tako boste imeli vedno pri roki svežo hrano.
Kupujte lokalno. Vsi bi si želeli, da bi imeli vse vrste sadja in zelenjave na voljo čez celo leto. Žal to ni mogoče, zato pa je še posebej pomembno, da kupujete sezonsko in lokalno pridelano hrano.
Načrtujte vnaprej. Življenjski ritem je pogosto nepredvidljiv, zato imejte na zalogi vedno ideje za jedi, ki so pripravljene hitro. Poskusite načrtovati svoje obroke in si vsak teden pripravite okvirni načrt jedi, ki jih želite pripraviti tisti teden. Na podlagi tega boste tudi vedeli, katera živila kupiti, poleg tega pa se vam ne bo treba vsak dan posebej ukvarjati s tem, kaj pripraviti za kosilo.
Koliko hrane sploh potrebujete? Spremljajte, koliko določenega živila sploh pojeste. Tako boste naslednjič, ko se boste odpravili v trgovino, natančno vedeli, koliko določenega živila potrebujete. Po nekaterih podatkih lahko s tako strategijo prihranite povprečno 35 % hrane (in denarja).
Kaj pomenijo oznake na embalaži? »Porabiti do« še ne pomeni, da je živilo po tistem datumu primerno le še za v koš za smeti. Ta besedna zveza pomeni, da je živilo primerno za prodajo do tistega dneva, porabite pa ga lahko tudi nekaj dni pozneje. Rok uporabnosti pa pomeni, da je kakovost živila do datuma, označenega na embalaži, zares najvišja. Če živila shranjujete pravilno, lahko večina od njih zdrži dlje od datuma, natisnjenega na embalaži.
Od treh glavnih dejavnikov, ki vplivajo na naše podnebje – hrane, porabe energije doma in transporta – samo hrana prispeva 20 % našega ogljičnega odtisa.
Sprememba prehranjevalnih navad je zagotovo najbolj preprost, najhitrejši in najbolj zadovoljujoč način, s katerim lahko zmanjšate svoj ogljični odtis in ste za zgled celotni družbi. Pripravili smo vam kratek pregled nekaterih prehranjevalnih in življenjskih navad, ki močno prispevajo h globalnemu segrevanju. Uživanje lokalne ekološko pridelane hrane je zagotovo najboljša odločitev, ki jo lahko podarite sebi, hkrati pa pripomorete k zmanjševanju lastnega ogljičnega odtisa.
Kupujete hrano, ki ima za sabo ogromno kilometrov
Čim krajšo pot mora hrana prepotovati do vašega krožnika, tem manjši ogljični odtis pušča za sabo. Tudi Ministrstvo za kmetijstvo in okolje preko številnih projektov spodbuja uživanje lokalno pridelane hrane. Poleg poudarjanja skrbi za okolje želi Ministrstvo med potrošniki povečati zavedanje, da je hrana, ki ni prepotovala polovice sveta, tudi bolj kakovostna in sveža. Trenutna kampanja Ministrstva za kmetijstvo in okolje pa je posvečena povečanju samooskrbe na področju pridelave zelenjave – ta namreč trenutno znaša le borih 40 % (po nekaterih podatkih še manj) v primerjavi z govedorejo, kjer je Slovenija popolnoma samooskrbna.
Kupujete in jeste kemikalije
Ameriški kmetje za škropljenje sadja, zelenjave in žit vsako leto porabijo približno 2,8 milijarde kilogramov dušičnih gnojil, poleg tega pa so za proizvodnjo teh gnojil potrebne še ogromne količine fosilnih goriv. Ko z dušičnimi gnojili gnojimo prst, se ob tem v ozračje sprošča didušikov oksid, zelo agresiven toplogredni plin, ki ima na globalno segrevanje tristokrat večji učinek kot ogljikov dioksid.
Ne skrbite za zdravje prsti
Več organske snovi ko je prisotne v prsti, bolj kakovostna je prst. Na rodovitnost tal in ohranjanje ravnotežja talnega ekosistema vplivajo razgradnja organske snovi in različni biokemični procesi, ki potekajo v tleh.
Po podatkih Agecnije Republike Slovenije za okolje so tla pri nas razmeroma dobro oskrbljena z organsko snovjo. Vsebnost organske snovi je na skoraj 90 % zemljišč več kot 2 %, na skoraj 31 % pa več kot 4 %. Glavni razlog za tako dobro oskrbljenost naših tal z organsko snovjo je zagotovo v načinu obdelave tal – pri nas namreč močno prevladujejo travniki in pašniki. Na Agenciji RS za okolje še dodajajo, da je vzrok tudi v obilnem gnojenju njiv, vrtov in trajnih nasadov z živalskimi gnojili. V tleh, kjer poteka intenzivna obdelava, pa je organske snovi zaradi zaradi procesa mineralizacije organske snovi v tleh znatno manj.
Pomembno je, da se zavedamo, da smo mi tisti, ki onesnažujemo lastno prst – industrija, intenzivne oblike kmetovanja, odlaganje odpadkov na neprimernih mestih in promet so tisti glavni onesnaževalci. Vse strupene snovi se v tleh nalagajo in v njih ostanejo zelo dolgo časovno obdobje.
Uživate velike količine mesa
Kadar se enkrat sami začnete ukvarjati s pridelavo svojega sadja in zelenjave, vaša prehrana začne počasi in popolnoma naravno temeljiti na rastlinski hrani, zmanjša pa se uživanje mesa in drugih živalskih proizvodov. Hrana, ki ima največji vpliv na globalno segrevanje, je prav meso. Skrb vzbujajoči so podatki porabe mesa pri nas: Slovenec naj bi na leto zaužil kar 90 kilogramov mesa, 230 litrov mleka ter med 180 in 200 jajc.
Še vedno uporabljate plastične vrečke.
Za zanimivost naj povemo, da Američani na leto porabijo več kot 100 milijard plastičnih vrečk. Za proizvodnjo take količine plastičnih vrečk je potrebnih kar 12 milijonov sodčkov nafte. V Sloveniji nekateri trgovci že zaračunavajo plastične vrečke, ki so bile prej potrošnikom na voljo brezplačno in tako poskušajo zmanjšati njihovo porabo.
Če ste tudi vi kot večina ljudi, za nego svojega obraza vsak dan uporabljate številne izdelke – en izdelek naj bi pomagal zgladiti prve gubice, drugi naj bi obraz vlažil, s tretjim želite skriti temne kolobarje okrog oči. Dejstvo pa je, da želite s pomočjo vseh teh izdelkov na koncu izgledati mladostne in lepe. Predstavili vam bomo nekaj preprostih in popolnoma naravnih lepotnih namigov, s katerimi lahko brez uporabe škodljivih snovi poskrbite za čudovit videz vaše kože. Morda se boste potem tudi vi odločili, da boste raje dali prednost naravni lepoti.
Zavedajte se, da večina (če ne kar vsi) konvencionalnih izdelkov za nego obraza vsebuje zelo agresivne kemikalije, ki jih nikoli ne bi smeli nanašati na obraz. Dejstvo je, da povprečna oseba na obraz dnevno nanese več kot 126 različnih sestavin – od kozmetike za nego obraza, dekorativne kozmetike in različnih mask za obraz.
V združenih državah Amerike naj kar 90 % od 10500 najpogosteje uporabljenih sestavinah za osebno nego sploh še ne bi bilo uradno testiranih. Številne med njimi povezujejo z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so hormonsko neravnovesje, draženje oči in rakava obolenja.
Kemikalije, ki jih vsebujejo kozmetični izdelki, v naše telo vstopajo preko pljuč, kože in ust (Ste kdaj razmišljali o tem, koliko šminke vsak dan pojeste?).
Številne kemične snovi (vsaj 8500) v izdelkih za osebno nego vplivajo tako na kopensko in vodno rastlinstvo in živalstvo.
Zdravo kožo lahko dosežete tudi na popolnoma naraven način. Obstaja velika izbira naravnih kozmetičnih izdelkov, na voljo pa so tudi številni recepti, s katerimi si izdelke za nego kože lahko pripravite kar v domači kuhinji. Morda bo kateri od predlogov uporaben tudi za vas:
Kako se rešiti nadležnih aken? Naravna rešitev za akne je zagotovo uravnotežena prehrana, bogata z vitaminov B5 in cinkom. Nadležnih mozoljev se lahko rešite z uporabo olja čajevca in medu. Prav tako je priporočljivo, da odkrijete vzrok za nečisto kožo.
Čiščenje obraza. Naravno odstranejvanje nečistoč z obraza se začne s kakovostno čistilno nego. Zanjo boste potrebovali sredstvo, bogato z naravnimi antioksidanti. Doma si lahko pripravite čistilno sredstvo, ki vsebuje glicerin, nepozebnik, naravno milo, sadne in zeliščne izvlečke ter aloe vero.
Odstranjevalec ličil. Po dolgem in napornem dnevu je treba z obraza odstraniti vsa ličila. Za odstranjevanje ličil uporabljajte izdelke, ki vsebujejo kamilico, zeleni čaj in druge naravne sestavine. Za izdelavo domačega sredstva za odstranjevanje ličil pa boste potrebovali mleko, olivno olje ali jogurt.
Vlažilne kreme in kreme za predele okrog oči. Te kreme morajo vsebovati veliko jojobinega olja, olja različnih oreščkov in aloe vero. Tudi sami lahko naredite vrhunsko vlažilno nego za svoj obraz, za katero boste potrebovali kumaro, limono, mleko, črni čaj in krompir.
Pilingi in maske. Kupite naravne pilinge za obraz ali pa si svoje pilinge in maske za obraz izdelajte kar sami. Potrebovali boste jogurt, med, olivno olje, avokado, ovsene kosmiče in cela kavna zrna.
Tonik. Doma narejeni toniki za obraz se od običajnih razlikujejo po svoji sestavi. Vsebujejo namreč predvsem sestavine, kot so sok citrusov, različna zelišča in jagodičevje.
Nad gubice na naraven način. Če si tudi vi želite povrniti mladosten videz, poiščite naravne izdelke, ki vsebujejo sojine beljakovine, avokado, vitamine ter druge naravne sestavine.
Upoštevajte naše nasvete, s pomočjo katerih bo vaša koža zasijala, z njihovo uporabo pa prav tako ne boste škodovali okolju.
Grenlandija leži vzhodno od Kanade in je resnično svet zase. Znana je predvsem po tem, da jo v več kot 80 % prekriva led. Obiskovalce bodo navdušile čudovito oblikovani ledeniki, ki plavajo po morju. Pa tudi njena notranjost je en sam led – več kilometrov debel plašč ledu, ki pokriva Grenlandiji, se na pogled sicer zdi popolnoma statičen, a v resnici ni tako. Glasovi, ki prihajajo iz notranjosti te debele ledene odeje, razkrivajo, da se znotraj debele ploskve ledu dogajajo stalni premiki.
A Grenlandija nista le prostrani sneg in led. Tu najdemo tudi zelene gore, kjer uspevajo čudovite divje rastline, potem so tu še fjordi, nepredstavljivo strmi klifi in gejzirji. Tamkajšnje nebo je sinje modro, zrak pa čist in svež. Na Grenladniji pa prebivajo tudi nekatere živalske vrste – tako v morju kot na kopnem. Tu najdemo kite, tjulnje, severne jelene, muškatno govedo, polarne medvede in še veliko več. Flora in favna Grenlandije sta zares zelo bogati in še zdaleč ne velja, da sta tu doma le večni led in sneg.
Kakšna prihodnost čaka Grenlandijo?
Znanstveniki predvidevajo, da bi lahko podnebne spremembe do konca stoletja prinesle celo popolno ozelenitev Grenlandije. Danes na tem otoku rastejo le štiri avtohtone drevesne vrste, ki se razprostirajo na relativno majhnem področju na jugu tega velikega otoka. Več kot tri četrtine Grenlandije pa prekriva debela ledena odeja. Po napovedih raziskovalcev naj bi se do leta 2100 zgodba obrnila in zeleneča pokrajina bi prekrivala večino zdaj popolnoma zaledenelega površja.
Dr. Jens-Christian Svenning, profesor na Univerzi v danskem Aarhusu, pravi, da lahko Grenlandija popolnoma ozeleni. »Iglasti gozdovi, ki rastejo na jugu Aljaske in vzhodne Kanade, bi lahko uspevali tudi na večini predelov Grenlandije. Tu imam v mislih predvsem drevesne vrste, kot sta sitka (vrsta smreke) in bor. Po besedah raziskovalca bi bila to za prebivalce Grenlandije nova priložnost.
Raziskava je pokazala, da bo v skladu s pričakovanimi ravnmi segrevanja ozračja, večina od 44 vrst severnoameriških in evropskih dreves uspevalo na Grenlandiji. Po podatkih raziskave, objavljene v strokovni reviji Philosophical Transactions of the Royal Society B, bi lahko veliko drevesnih vrst že zdaj uspevalo na Grenladniji. Eden od razlogov, zakaj je ozelenitev na Grenlandiji vezana na tako majhen obseg, je ta, da se gozdovi sami širijo zelo počasi. Računalniške simulacije, ki so jih izvajali raziskovalci, so pokazale, da bi gozdovi pri podnebnih pogojih, ki bodo značilni za leto 2100, potrebovali več kot 2000 let, da bi razširili po večini grenlandskega otoka.
Navkljub tej pomanjkljivosti, bi se ena ključnih rastlinskih vrst, pritlikava breza, do konca stoletja lahko razširila po površini veliki več kot 400000 kvadratnih kilometrov, kar je približno toliko, kot znaša površina Švedske. Podnebne spremembe bi lahko močno spremenile grenlandski ekosistem, zaradi katerih bi s tega področja izginile arktične vrste rastlin in živali. A po drugi strani bi širjenje vegetacije lahko prineslo tudi številne prednosti na področju kmetijstva in turizma. Po besedah dr. Svenninga bi lahko pri širjenju vegetacije pomagali tudi ljudje sami.
»Ljudje bi lahko pogosteje sadili uporabne ali okrasne rastline. To je preprosto v naši človeški naravi. Tako načrtno zasajevanje bi imelo zelo velik vpliv na prihodnji videz grenlandskega površja. S tega vidika bi bili ti ukrepi resnično pozitivni,« pojasnjuje dr. Jens-Christian Svenning. Raziskovalce še dodaja, da bi bilo po drugi strani toplejše grenlandsko podnebje veliko bolj občutljivo za vdor invazivnih rastlinskih vrst: »Če bi uvoz in zasajevanje rastlinskih vrst ušlo izpod nadzora, bi lahko situacija postala popolnoma kaotična.«
