Pet vsemogočnih zdravilnih zelišč

Bodi Eko
-
0
Pet vsemogočnih zdravilnih zelišč

Svet zdravilnih zelišč je nadvse bogat in vseh nikakor ne bi mogli strniti v en krajši članek, zato smo vam pripravili izbor petih zdravilnih zelišč z zelo širokim razponom pozitivnih učinkov.

Šetraj

Šetraj spada v družino ustnatic. Spoštovali so ga že v antiki. Splošno uporabni vrtni šetraj uporabljamo kot začimbo, gorski šetraj pa ima močnejši antibiotični učinek. Šetraj deluje kot močno razkužilo. Pomaga pri celjenju ran in pri pikih žuželk, prav tako pa ga uspešno uporabljamo tudi pri različnih želodčnih in črevesnih težavah. Lajša napenjanje in krče, zato je obvezna sestavina vseh jedi iz fižola, leče, graha ali zelja. Ker vsebuje razkužilno eterično olje, je zelo učinkovit proti vsem vrstam drisk.

Evkalipt

Evkalipt

Evkalipt uvrščamo v družino mirtovk, doma pa je v Avstraliji in Tasmaniji. V Avstraliji evkalipt uporabljajo kot zdravilo za vse, tudi proti rakavim obolenjem in malariji. Evkaliptovo olje sodi med eterična olja z najmočnejšim antiseptičnim delovanjem. Eterično olje vtiramo, inhaliramo ali v obliki poparkov uživamo za notranjo uporabo. Evkalipt je odličen za naša pljuča, saj razkužuje, zavira nastajanje sluzi, redči sluz, prav tako pa tudi lajša kašelj in bronhitis. Preprečuje gripo, angino in prehlad, pa tudi nalezljive bolezni, kot so ošpice in škrlatinka. Evkalipt pomaga tudi pri zdravljenju ran, čiščenju krvi. S pomočjo evkaliptovega olja tudi lajšamo revmatične težave. Evkalipt sicer skoraj nima stranskih učinkov, vendar naj se pripravkom za notranjo uporabo izogibajo ljudje, ki imajo težave s povišanim krvnim tlakom, vnetji v želodcu in/ali črevesju oziroma trpijo za hujšimi jetrnimi obolenji.

Klinčki (nageljnove žbice)

Klinčevec raste na Madagaskarju in Molukih, v Maleziji in na Filipinih. Uporabljamo posušene cvetne popke in eterično olje, ki ga pridobivajo iz popkov, listov in skorje dreves. Izvleček nageljnovih žbic je zelo močno razkužilo. Klinčki uničujejo klice, pospešujejo izločanje sluzi, lajšajo slabost v želodcu ter spodbujajo prebavo. Kot razkužilno sredstvo jih največ uporabljajo v zobozdravstvu. Klinčke vsebujejo tudi številna mazila proti revmi. V Aziji jih uporabljajo proti bolečinam v trebuhu ter pri bruhanju in driski.

Kamilica

Kamilica skupaj z bezgom in poprovo meto sodi med najbolj znana in najbolj priljubljena zdravilna zelišča. Kamilica blaži vnetja, uničuje bakterije, pomirja, sprošča krče, umirja napenjanje in blaži alergije. Eterično olje kamilice preprečuje alergije in zmanjšuje preobčutljivost. Lajša tudi akutna vnetja želodčne in črevesne sluznice, pomaga pri gastritisu, za izpiranje vnetih ust in grla, ob prehladnih obolenjih ga inhaliramo. Kamilični obkladki so odlični za rane, uporabljamo pa jih tudi v primeru razdraženega vaginalnega in analnega predela. Kamilica je tudi izvrstno blago pomirjevalo. Ker sprošča in pomirja krče, je kamilica nepogrešljiva tudi za lajšanje menstrualnih bolečin.

Žajbelj

Pri žajblju v zdravilne namene uporabljamo liste, ki vsebujejo približno 2 odstotka eteričnega olja, smolo, flavonoide, čreslovine in grenčine. Žajbelj je res zelo učinkovito zdravilno zelišče – že od je znana njegova razkužilna moč. Prav tako odlično pomirja vnetja, uravnava delovanje žlez z notranjim izločanjem, krepi telesno odpornost, preprečuje potenje in pomaga celiti rane. Zaradi velike vsebnosti čreslovin uspešno deluje proti driski. Žajbljev čaj je splošno krepčilo in odlično sredstvo proti potenju. Deluje tudi kot razkužilo, zato ga uporabljamo za grgranje in spiranje ust ter izpiranje nožnice ob belem toku. Obloga pomaga celiti rane, lajša težave zaradi pikov žuželk in pomaga pri drugih kožnih obolenjih. Žajbljevo olje močno učinkuje na centralni živčni sistem, toksične so že majhne količine. Pri pitju čaja moramo obvezno delati premore. Pitju žajbljevega čaja naj se izogibajo nosečnice in doječe matere.

Premagajte težave z uhajanjem urina

Bodi Eko
-
0
Premagajte težave z uhajanjem urina

Z nezmožnostjo zadrževanja urina ima težave veliko ljudi, žal pa številni o tej težavi še vedno ne zmorejo spregovoriti na glas in jo raje držijo v sebi. Med ljudmi, ki imajo težave z inkontinenco, prevladujejo predvsem starejše ženske – za to težavo naj bi tako trpelo 34 % žensk nad 65. letom in 25 % mlajših žensk. Ženske so še posebej dovzetne za stresno inkontinenco – vzrok ne tiči v kakršnikoli čustveni razrvanosti, ampak se nanaša na pritisk v trebuhu. Ta pritisk lahko povzročijo kašelj, kihanje, smeh, celo objem, zaradi česar se izloči manjša količina urina, če prav sami te potrebne sploh ne čutimo.

  • Stresno inkontinenco povzročijo oslabljene mišice, ki obkrožajo urinarno odprtino ter druge mišice, ki ležijo ob mehurju in medeničnem dnu. Mišice medeničnega dna, pa tudi druge mišice, podpirajo mehur in maternico. Če oslabijo, se maternica in mehur povesita, zato vsak pritisk na trebuh povzroči, da izteče nekaj urina.
  • K oslabitvi medeničnih mišic in nastanku urinske inkontinence prispeva več vzrokov, najbolj očitna pa sta nosečnost in porod. Vendar pa ne smete sklepati kar tako preprosto in misliti, da materinstvo s sabo avtomatično prinaša tudi inkontinenco v zrelih letih. Vendar velja, da več otrok ko ima ženska, več je možnosti, da bo imela težave z inkontinenco.
  • Eden od razlogov za nastanek urinske inkontinence je tudi čezmerna telesna masa – odvečno tkivo trebuha pritiska na mehur in ta slabi mišice medeničnega dna.
  • Kot kažejo podatki, tudi starost pogojuje pojav urinske inkontinence. Mišice medeničnega dna namreč s starostjo izgubljajo moč in prožnost.

Uhajanje urina

Nikakor ne moremo posploševati, da se z inkontinenco srečujejo le ženske, nikakor. Tovrstne težave imajo tudi moški.

  • Urgentna inkontinenca pomeni, da oseba čuti pogosto potrebo po uriniranju, vendar urina pogosto ne uspe zadržati do stranišča.
  • Splošna inkontinenca je bolj značilna za moške. Povečana prostata namreč preprečuje mehurju, da bi se popolnoma izpraznil. Moški že misli, da je končal, vendar se pozneje izloči še nekaj urina.
  • Do inkontinence lahko pride tudi zaradi uživanja določenih vrst zdravil.

Kako si pomagati

Številni ljudje težave z inkontinenco držijo zase, saj jim je o tem neprijetno govoriti, tudi pred zdravnikom. To je velika škoda, saj danes obstaja že precej možnosti, s katerimi si lahko pomagamo pri teh težavah:

Prenehajte kaditi
Nikotin v cigaretah lahko namreč draži mehur in izzove katerokoli obliko inkontinence. Če razmišljate, da bi prenehali kaditi, so težave z zadrževanjem urina zagotovo dober razlog, da to tudi storite.

Preverite prehrano
Določena živila in pijače lahko dražijo mehur in sprožijo splošno inkontinenco. To še posebej velja za alkohol in pijače, ki vsebujejo kofein.

Če imate splošno inkontinenco, poskusite dvakrat
Moški, ki imajo težave s splošno inkontinenco, naj urinirajo toliko časa, dokler ne čutijo, da so popolnoma izpraznili mehur.

Pri stresni inkontinenci nosite ohlapna oblačila
Ozka in zelo oprijeta oblačila lahko s stiskanjem spodnjega dela trebuha poslabšajo stresno inkontinenco. Izogibajte steznikov, korzetov, perila za oblikovanje postave, ozkih pasov …

Izvajajte Keglove vaje
Dr. Arnold Kegel je razvil sistem vaj krčenja mišic medeničnega dna, ki te okrepijo in nam tako pomagajo nadzorovati izločanje urina. Gre za resnično zelo učinkovite vaje, ki v poprečju pomagajo od 50 do 90 odstotkom žensk, pri 25 do 50 odstotkih pa inkontinenco celo popolnoma ozdravijo. Keglove vaje poleg tega tudi močno povečajo intenzivnost užitkov pri orgazmu. Preden začnemo izvajati Keglove vaje, moramo natančno identificirati mišice medeničnega dna in se jih začeti zavedati. Ko gremo na vodo, poskušamo curek s krčenjem mišic čim večkrat prekiniti. Vaje delamo tudi takrat, ko nismo na stranišču. Mišice pokrčimo, zadržimo 10 sekund, sprostimo, počakamo 10 sekund in nato spet ponovimo. Naredimo 10 ciklov. Vaje ponavljajte štirikrat na dan, osem tednov.

Pri inkontinenci pomaga tudi tai-chi
Kitajke naj bi imele manj težav z urinsko inkontinenco kot prebivalke drugih dežel. Nekateri raziskovalci menijo, da lahko to pripišemo redni vadbi tai chija in chi gonga. Počasno in nadzorovano gibanje naj bi krepilo mišice medeničnega dna (podobno kot Keglove vaje).

Rastline na balkonu v senci

Damjana Benec, univ. dipl. inž. agr.
-
0
Rastline na balkonu v senci

Rada bi si pridelala nekaj vrtnin ali vsaj zelišč na balkonu ali pa vsaj nekaj lepih okrasnih rastlin. Problem je v tem, ker je balkon skoraj večino dneva v senci.
– Anka iz Seče

Večina rastlin je resda namenjenih sončnim legam, zato je izbira na takih balkonih zelo pestra. Vendar pa so lahko tudi s soncem manj osvetljeni balkoni živahni tako po barvah, kot po vrstah rastlin. Tolaži nas lahko tudi misel, da sončne lege pomenijo bistveno več dela zalivanjem. Rastline, ki uspevajo v senčnih delih, ne potrebujejo toliko zalivanja, saj je manj izhlapevanja, so pa to navadno rastline, ki potrebujejo stalno vlažna tla. Posebej pa moramo poudariti, da je poleg svetlobe pomembna tudi toplota. Tako je razlika med senco, ki jo povzročajo stavbe, zaradi katerih je lahko hladneje kot sicer, in senco zaradi rastline, na primer večjega drevesa – taka senca je bolj topla.

Preden se odločite, katere rastline bi sejali ali sadili na balkonu, preverite, koliko ur sonca oziroma sence je na balkonu. To storite preprosto tako, da vsako uro pogledate na balkon, ali je sonce ali senca, in si to zapisujete. V mislih imejte tudi različne dele balkona, ki so lahko različno osvetljeni kot tudi različne letne čase. Mesta na balkonu lahko namreč delimo na taka, ki so ves dan v senci,taka, ki so delno sončna oz. delno senčna, in taka, ki so le malo ali nič v senci.

Na postavitev zasaditve s posameznimi rastlinami ali več vrstami rastlin vpliva namreč lahko tudi to, da je balkon tudi preko dneva na različnih mestih različno osvetljen.

V grobem lahko rečemo, da ima dan do 15 ur sonca. Zagotovo ga vse rastline ne potrebujejo toliko in lahko uspevajo tudi v senci, vendar pa kljub temu brez sončne svetlobe enostavno ne gre. Tako vse vrtnine in zelišča potrebujejo minimalno 2‒3 ure direktne sončne svetlobe.

V prvi skupini so rastline, ki potrebujejo od 3 do 6 ur sonca. Tako lahko v primeru, daje vaš balkon tako osvetljen zjutraj (jutranje sonce) ali zvečer (večerno sonce),na njem z uspehom gojite vrtnine, kot so solate, rukola, blitva, špinača, ohrovt in brokoli. Za te rastline je namreč značilno, da močnega sonca ne prenašajo najbolje, zato potrebujejo vsaj od 10 ure pa do sredine popoldneva senco. Od zelišč so za setev ali saditev v polsenčne lege primerni česen, koriander, drobnjak, melisa, meta, peteršilj, origano in majaron.

Naslednje so rastline, ki za svojo rast potrebujejo od 6 do 8 ur sonca. Takrat lahko z uspehom gojite čebulo, por, krompir, fižol, korenje in peso ter celo kumare. Od zelišč pa lahko zasadite rožmarin, timijan, žajbelj in komarček. Del balkona pa lahko namenite tudi jagodam.

Star papir bo tudi letošnjo pomlad prinesel novo upanje

Bodi Eko
-
0
Star papir bo tudi letošnjo pomlad prinesel novo upanje

Mi zbiramo! Pod tem geslom bo letos potekala že tretja izvedba akcije Star papir za novo upanje 2014, ki jo v Društvu Ekologi brez meja pripravljajo skupaj s podjetjem Dinos. Namen projekta je, da lahko vsak prebivalec Slovenije doda svoj list k boljšemu svetu. Zbiraj tudi ti in se nam pridruži na zbiralni akciji starega papirja, ki bo potekala med 17. marcem in 30. aprilom 2014.

Akcijo so prvič izvedli leta 2011, jo ponovili leta 2012 in obakrat je bila zelo dobro sprejeta, sedaj pa je tukaj nova priložnost, da skupaj na enostaven in znan način pomagamo drugim. Z akcijo zbiranja starega papirja želijo opozoriti na problematiko ravnanja z odpadki in dvigniti splošno zavest ljudi o pomenu ločenega zbiranja odpadkov s poudarkom na papirju. Z letošnjo akcijo želijo Ekologi brez meja ponovno aktivirati celotno Slovenijo in postaviti rekord v količini zbranega starega papirja in zato bo to zagotovo ena največjih slovenskih dobrodelno okoljevarstvenih akcij letos.

Kup starega papirja
Kup starega papirja, ki je podaril novo upanje v letu 2012 (foto: arhiv Ekologi brez meja)

Star papir za dober namen

Sredstva, ki bodo zbrana s pomočjo starega papirja, bodo tudi tokrat šla v prave roke. Polovico finančnih sredstev bodo namenili vsem prijavljenim vzgojno-izobraževalnim ustanovam, ki bodo zbirale star papir, del bodo tako kot vedno do sedaj podarili v dobrodelne namene – s pomočjo prijavljenih idej na natečaj bodo iskali najbolj izvirno, ki bo naši družbi največ prispevala (natečaj bo tokrat razpisan ločeno od prijav na akcijo, s svojimi idejami pa bodo tokrat po novem lahko sodelovale vse ustanove in posamezniki), manjši del pa bo šel za druge okoljevarstvene projekte Društva Ekologi brez meja. Pri akciji Star papir za novo upanje 2014 pa bo sodelovala tudi 3R iniciativa, ki bo del zbranega papirja namenila OŠ dr. Ljudevita Pivka in razvoju zelenih delovnih mest.

Prijave so odprte

K zbiranju papirja so vabljeni vsi vrtci, osnovne in srednje šole, fakultete, podjetja in druge organizacije, ki imajo letos namen čistiti svoje arhive kot tudi vse posameznike, da nam v marcu in aprilu odstopijo star papir iz svojih gospodinjstev.Vse ustanove se morajo zaradi zagotavljanja zabojnikov in odvoza na akcijo prijaviti! Prijave za akcijo so že odprte in potekajo med 10. februarjem in 31. marcem 2014. Posameznikom pa se na akcijo ni potrebno prijaviti, star papir lahko v času akcije sami dostavijo na eno izmed zbirnih točk, ki bodo vidne na spletnem zemljevidu.

Ustvarjanje iz papirja

Na sredini akcije, v soboto, 12. aprila 2014, bodo pri društvu izpeljali tudi prav poseben dogodek, na katerem bodo zgradili skulpturo iz starega papirja in zato smo v svoje vrste povabili kreativne posameznike in skupine, ki bodo iz starega odpadnega papirja ustvarili umetnino po lastni ideji. Namen tega je, da vizualno prikažejo, da papir ima svojo vrednost ter da zanj obstaja novo upanje – ponovna uporaba preko kreativnosti do zabave.

Koža zrcali tudi naša čustva

Bodi Eko
-
0
Koža zrcali tudi naša čustva

Duševno počutje močno vpliva na naše telo in koža pri tem ni nobena izjema. Prav koža na obrazu je tista, ki najbolj odseva naše duševno počutje. Koža izdaja, kakšno življenje živimo – verjetno opazite razliko med postaranim obrazom, ki izžareva srečo in takim, ki zrcali bridkost in tegobe. Notranji mir in sreča na čisto vsak obraz prineseta prav poseben žar, ki ga ne more pričarati čisto nobeno ličilo.

Pomembno se je zavedati, da naša koža ne potrebuje le zunanje zaščite, ampak jo moramo dobro varovati tudi pred notranjimi škodljivimi vplivi. Barva in videz polti lahko veliko povesta o človekovem značaju – pordela polt pogosto izdaja povišan krvni tlak ali človeka, ki se zelo hitro razburi. Rumenkasta polt pa je po drugi strani značilna za mastno kožo in melanholičen značaj. Prav tako na stanje kože močno vpliva tudi naša prehrana, zato ji velja nameniti prav posebno pozornost.

S pomočjo pravih eteričnih olj lahko zelo polepšamo svojo kožo, upočasnimo procese staranja in kožo ozdravimo.

Koža zrcali tudi naša čustva

Pordela in vneta koža

Če dolgo jočemo, naša koža pordi, lahko pa se vname tudi njena povrhnjica. Na pordelost oziroma modrikavost kože v veliki meri vpliva tudi zdravje srca in ožilja. Vročo in vneto kožo pomirita in pohladita olje neroli in sivkino olje. Prav tako preženeta zabuhlost in vnetje. Pordelost in zabuhlost odpravimo tudi tako, da si na oči položimo hladne kose kumar ali si pripravimo čaj iz poprove mete.

Pripravimo si čaj iz poprove mete:
Čaj pripravimo iz 12 gramov poprove mete in pol litra vode. V čaj lahko po želji stisnemo tudi sok ene limone. Čaj pijemo topel ali hladen.

Suha koža

Jeza in strah negativno vplivata na delovanje jeter, zaradi česar naše telo slabo vsrkava hrano, ne glede na to, kaj in koliko pojemo. Zaradi tega je koža pogosto suha. Neravnovesje duha in telesa odpravimo z rožnim oljem, oljem ilang-ilang in rožmarinovim oljem.

Izsušena koža največkrat izraža strah – strah je namreč tisti, ki vpliva na nepravilno delovanje ledvic in mehurja. Pri takih težavah si lahko pomagamo z eteričnima oljema iz muškatne kadulje in pelargonije ter s sandalovino.

Kožo lahko izsušijo tudi vremenske razmere (veter in sonce). Izsušitev pa lahko povzroči tudi naval krvi v limfni sistem in vranico, ki je posledica pretiranega začudenja in sočutja. Taki ljudje pogosto preveč slepo zaupajo drugim in jim želijo ustreči na vse možne načine.

Mastna koža

Na duševni ravni je mastna koža povezana s skrbmi, na telesni ravni pa z debelim črevesjem. Čisto vsi imamo kdaj kakšne skrbi, tisti, ki pa si vse pretirano ženejo k srcu, pa pogosto uživajo tudi neprimerno hrano. Zaradi preveč skrbi imajo lahko težave z zaprtjem. Pri tovrstnih težavah je treba prehrani nameniti prav posebno posebno pozornost in skrb. Uživajte čim več svetle, zelene in modre hrane, ki čisti naše telo od znotraj in osveži kri.

Limona ali razredčen virginski nepozebnik s svojo kislino napadeta loj, ki ga koža izloča. Olji iz ciprese in kadilne bosvelije pomagata pri hitrejšem celjenju odprtih ran na koži, na primer aknah. Če pa je koža zelo mastna, pa pomagata zavirati izločanje loja. Kadar imamo težave z aknami, so nam v pomoč lahko tudi olja iz ciprese, sivke in bergamotke. Z mastno kožo povezujemo tudi zabuhlost zaradi nabiranja tekočin v telesu.

Pripravimo si rumen zdravilni balzam proti aknam in kožnim lisam:
Kapljico eteričnih olj iz limon, kafrovca in sivke zmešamo s šestimi kapljicami svetlinovega olja. To mešanico zjutraj in zvečer nanašamo na prizadeto mesto.

Potepuški psi – manj bleščeča plat zimskih olimpijskih iger v Sočiju

Bodi Eko
-
0
Potepuški psi – manj bleščeča plat zimskih olimpijskih iger v Sočiju

Čisto vsaka država, ki ima čast gostiti olimpijske igre, želi svojo nalogo opraviti na najboljši možen način in se zares izkazati v vlogi, ki ji je bila zaupana. Organizatorji letošnjih olimpijskih iger v Sočiju so se pred odprtjem srečevali z veliko težavo (poleg vseh ostalih, seveda) – to letoviško mesto ob Črnem morju je bilo polno potepuških psov, ki so za lokalne oblasti predstavljali predvsem veliko nadlogo.

S psi, ki se prosto sprehajajo naokrog, ima sicer težave veliko evropskih mest. Popolnoma razumljivo je, da so potepuški psi zelo neprijetni, še posebej, če bi se kateri od njih sredi tekme znašel na belih strminah ali kje drugje. Meste oblasti, ki na potepuške pse gledajo kot na biološke smeti, so menile, da so potepuški psi lahko nevarni tudi za udeležence olimpijskih iger. V Sočiju namreč dnevno poročajo o napadih potepuških psov. Kastracija oziroma sterilizacija sta zelo dragi, zato se živali zelo hitro namnožijo in tako jih je nemogoče imeti pod nadzorom.

Mestne oblasti so to težavo želele rešiti na zelo pretanjen in nehuman način ter se potepuških psov preprosto znebiti, kar je v javnosti popolnoma upravičeno dvignilo veliko prahu.

Dejstvo je, da je problem obstajal že pred začetkom olimpijskih iger, zato bi se ga organizatorji lahko lotili veliko prej in ga rešili drugače. Oni pa so želeli masovno evtanazirati potepuške pse, ki bi »kazili« popolno olimpijsko fasado. Če bi se to problematiko lotili reševati prej, bi jim zagotovo na pomoč priskočile številne organizacije in problem bi bil takoj lažje obvladljiv. Vendar pa so bile ulice Sočija še po začetku olimpijskih iger polne brezdomnih štirinožcev, ki so hrano in varno zavetje iskali povsod.

Potepuški psi

Evtanazirati želeli 2000 potepuških psov

Lokalne oblasti so tako lansko poletje napovedale, da nameravajo usmrtiti preko 2000 potepuških psov, kar je v javnosti takoj dvignilo veliko prahu in povzročilo ostro neodobravanje. Mestne oblasti so potem sicer umaknile načrte o svoji nameri, vendar pa so namesto tega najele podjetje, ki je ponoči pobijalo nedolžne pse in mačke. Po nekaterih podatkih naj bi pokončali več kot sto psov.

Take poteze mečejo zelo slabo luč na same organizatorje tako pomembnega dogodka, kot so olimpijske igre pa tudi Rusije na splošno ter kažejo pomanjkanje humanosti in sočutja do nedolžnih živali. To so zelo jasno izpostavile tudi številne mednarodne skupine za zaščito živali.

Ruski milijarder poskrbel za pasje brezdomce

Nadaljevanje evtanaziranja potepuških psov je prekinil ruski bogataš, Oleg Deripaska, ki je za zavetišče in zaščito potepuških psov namenil kar precej denarja. Takoj so se seveda pojavila vprašanja, ali bo ruski milijarder s svojimi velikodušnimi dejanji nadaljeval tudi po koncu olimpijskih iger, ali gre le za trenutno dobro dejanje. Kakorkoli, gesta enega najvplivnejših Rusov izraža eno: pobijanje nedolžnih živali ni prava pot.

Ko je v javnost prišla vest, da bo življenje izgubilo več sto nedolžnih psov, se je oglasilo veliko različnih organizacij in ponudilo pomoč. Zdaj obstajajo tudi že spletne strani, na katerih obiskovalci dobijo vsa podrobna navodila, kako lahko posvojijo štirinožnega brezdomčka iz Sočija.

Odziv na namere organizatorjev olimpijskih iger je bil res velik, kar je zelo pozitivno in popolnoma v skladu z duhom tega velikega športnega dogodka. Prav bi bilo, da bi se javnost tudi ob številnih drugih grozodejstvih, ki se dogajajo širom sveta, odzvala na tak način – tako bi se zagotovo lahko izognili marsikateri veliki tragediji.

Uporabni naravni eko nasveti za čisto domovanje

Bodi Eko
-
0
Uporabni naravni eko nasveti za čisto domovanje

Popolnoma normalno je, da vsi želimo imeti čist in dišeč dom – a ne na račun uporabe čistilnih sredstev, ki so polna škodljivih kemikalij. Običajna sredstva za čiščenje naj bi nam pomagala olajšati naše življenje in naredila naše domovanje prijaznejše, a pogosto se zgodi ravno obratno. Škodljive snovi, ki jih ta sredstva vsebujejo, lahko negativno vplivajo na naše zdravje – lahko dražijo našo kožo, povzročijo glavobole, omotico in celo raka. Za čiščenje svojega doma torej izberite čim bolj naravna sredstva, ki ne vsebujejo škodljivih kemikalij ali pa si čistila izdelajte kar sami.

Katerim kemikalijam bi se morali izogibati

Številne kemikalije, ki jih vsebujejo konvencionalna čistilna sredstva, dražijo kožo in sluznice ter motijo delovaje našega endokrinega sistema. Amonijak in monoetanolamin na primer močno dražita naš dihalni trakt. Ftalati ali umetne dišave motijo delovanje naših hormonov. Formaldehid, ki ga vsebujejo nekatera sredstva za loščenje pohištva, in aerosol sta kancerogena, prav tako pa negativno vplivata tudi na delovanje centralnega živčnega sistema. Na srečo tudi na področju čiščenja domovanja stvari lahko držite popolnoma v svojih rokah. Naravna čistilna sredstva tako zelo hitro pripravite kar sami, poleg tega pa je tudi na prodajnih policah na srečo vedno več zdravju prijaznih izdelkov.

Zdravju prijazne sestavine čistilnih sredstev

Natrijev karbonat, ki ga poznamo tudi kot pralno sodo, uporabljamo v proizvodnji stekla in papirja, pa tudi pri pripravi čistil. Še posebej učinkovit je kot pralno sredstvo (zelo učinkovito odstranjuje mastne madeže s tkanin) in dobro mehča vodo.
Tudi kis je odličen razmaščevalec. Zelo pomembno je, da pri čiščenju uporabljate destiliran beli kis. S pomočjo kisa boste zelo učinkovito odstranili plesen, bakterije in viruse.
Tudi naravna eterična olja so odlična izbira. Eterično olje čajevca na primer deluje protibakterijsko, protiglivno in protivirusno.
O sodi bikarboni pa sploh ne bomo izgubljali besed, saj njeno vsestanskost pozna vedno več ljudi.

Eko Čistila

Uporabni nasveti za vsak dom

Zbrali smo nekaj uporabnih naravnih namigov za to, da bo vaš dom čist in svež.

Brezhibno čiste armature
Če se na armaturah iz kroma in umetnih mas nabere vodni kamen, ga zdrgnemo s kisom.

Če je kopalna kad močno porumenela
Z mešanico soli, kisa in pinjenca zdrgnite močno porumenelo kopalno kad – povrnili ji boste prvoten sijaj.

Obloge na lončku za zobno ščetko
V lonček za zobno ščetko natočite vodo in v njej raztopite žlico soli.

Da se ogledalo v kopalnici ne bo več rosilo
Ogledalo v kopalnici obrišite s kisom – tako se med prhanjem ne bo več rosilo.

Vedno čista pregrada za prho
Pregrado za prho po vsakem tuširanju obrišite do suhega, saj boste tako preprečili nastanek vodnega kamna. Umijte jo z mešanico kisa in vode ter ta preprečite, da bi bila motna.

Svež vonj v kopalnici in stranišču
Kopalnica in stranišče bosta zadišala po svežem, če boste na kosem vate nakapali malo limoninega olja.

Preženite neprijeten vonj iz hladilnika
Če imate težave z neprijetnimi vonjavami v hladilniku, vanj za en dan postavite rezino limone, pomagal pa bo tudi majhen krožnik zmlete kave.

Kako odstraniti nalepke s pohištva
Predlagamo, da nalepke navlažite z malo kisa. Včasih pomaga tudi, če jih poskušate odlepiti s pomočjo sušilnika za lase. Lepilo segrejte, nato pa nalepko postrgajte s hrbtnim delom noža.

Hitro odstranite madeže v pečici
Če vam kdaj kaj prekipi v pečici, po tej hrani samo potresite kuhinjsko sol. Ko se pečica ohladi, dobro zdrgnite.

Neprijetne vonjave prihajajo iz pomivalnega stroja
Neprijetne vonjave v pomivalnem stroju pomaga pregnati soda bikarbona, ki jo potresete po dnu stroja. Dobro se obnese tudi rezina ali polovica limone, ki jo položite v košarico za jedilni pribor. Limono po umivanju zavrzite.

Ko se prismodi hrana
Če se je v loncu na primer prismodilo mleko, v tem loncu na malo vode kuhamo eno čebulo toliko časa, dokler usedlina ne odstopi.

Prav tako lahko prismojene ostanke hrane odstranimo tako, da v posodo natočimo malo vode, vanjo dodamo čajno žličko sode bikarbone in kuhamo nekaj minut.

Pomladanska juha z amarantom

Katja Mrzel
-
0
Pomladanska juha z amarantom

Amarant je psevdo žito. Uporabljamo kot ostala žita, čeprav to ni. Meljemo ga v moko in dodajamo drugim vrstam moke. S tem jedem izboljšamo okus in povečamo hranilno vrednost. Uporabljamo pa lahko tudi cela semena, približno tako kot riž. Amarant ne vsebuje glutena, zato je primeren za ljudi s celiakijo in intoleranco na gluten.

Vsebuje vse esencialne aminokisline in je torej odličen vir proteinov, pa tudi kalcij, železo in različne vitamine. Tako zelo je zdrav, da so mu stari Indijanci pripisovali moč podaljševanja življenja in ga imenovali hrana kraljev in bogov. Amarant dobite v trgovinah z zdravo prehrano.

Pomladanska juha brez glutena

Za 4 osebe:

  • 3 mlade čebulice
  • 2 pomladanska pora
  • 1 šopek mladega korenja
  • 1 skodelica sveže oluščenega graha
  • 1 čž oljčnega olja
  • 70 g amaranta
  • 1,5 l vode
  • Zeliščna ali navadna sol, poper
  • 1 jušna žlica narezanega svežega peteršilja
  1. Čebulicam in poru odstranimo koreninice in temni del zelenja. Narežemo ju na kolesca in dobro operemo. Korenju odrežemo zelenje, ga dobro operemo in narežemo na kolesca. Grah operemo.
  2. V globoki posodi segrejemo olje, na njem opražimo čebulico in por. Dodamo korenje, grah in amarant in ob stalnem mešanju pražimo še nekaj minut.
  3. Zalijemo z vodo, zavremo in kuhamo približno 20 minut, da se amarant napne in zmehča.
  4. Posolimo in popopramo, premešamo, da se sol dodobra raztopi. Začinimo s peteršiljem.

Fitokemične snovi podpirajo delovanje našega imunskega sistema

Bodi Eko
-
0
Fitokemične snovi podpirajo delovanje našega imunskega sistema

V zadnjih letih je področje prehranske znanosti zelo napredovalo. Obstajajo trdni dokazi, da svoj imunski sistem lahko okrepimo z ustreznimi hranili in ga tako zaščitimo pred različnimi boleznimi. S pravo kombinacijo živil, bogatih s fitokemičnimi snovmi, lahko preprečimo večino bolezni sodobnega časa.

Antioksidanti – torej vitamini, minerali in fitokemične spojine – našemu telesu pomagajo, da lažje odstranjuje proste radikale in nadzoruje njihovo proizvodnjo.

Prosti radikali namreč vsebujejo neparen elektron in so zato kemično močno reaktivni. Ko ta nestabilna molekula pride v stik z drugimi molekulami in strukturami v celici, je naravnost uničujoča. Antioksidanti so naravni sovražniki prostih radikalov – če jih ni dovolj, presežek prostih radikalov povzroča vnetja in (pre)zgodnje staranje. Močno antioksidantno delovanje imajo na primer vitamina C in E, folat, selen, alfa- in betakaroten ter druge fitokemične spojine.

Antioksidante najdemo predvsem v sadju, zelenjavi in drugih živilih rastlinskega izvora. Še posebej zelena listnata zelenjava je tista, ki si zasluži prav posebno pozornost, saj vsebuje številne koristne spojine in zato predstavlja posebej dobro merilo za merjenje količine antioksidantov v prehrani. Listnata zelenjava ima največjo gostoto hranil, kar pomeni, da vsebuje največ hranil na kalorijo.

Fitokemikalije

Fitokemične snovi skrbijo za krepak imunski sistem

Prehrana, ki ne vsebuje veliko fitokemičnih snovi, je v veliki meri odgovorna za slabo delovanje imunskega sistema. Raziskave potrjujejo, da ljudje, ki uživajo več zelenjave, redkeje zbolevajo za rakom, prav tako pa tudi živijo dlje. Kot v delu Superimunost navaja dr. Joel Fuhrman, so fitokemične snovi najpomembnejše odkritje v človeški prehrani zadnjih petdesetih let. Do zdaj so identificirali več kot sto fitokemičnih rastlinskih hranil, okoli 150 pa so jih zelo natančno preučili. Avtor predvideva, da verjetno obstaja še tisoč rastlinskih molekul, ki podpirajo človekovo imunsko obrambo.

Koncentracija fitokemičnih sredstev se navadno odraža v močnih barvah, kot so črna, modra, rdeča, zelena in oranžna. Fitokemične snovi vsebujejo različne strukture in s številnimi edinstvenimi koristmi vplivajo na naše zdravje. Dovolj fitokemičnih snovi dobimo z raznovrstno prehrano, posledično pa tako tudi krepimo imunski sistem.

S sodobnimi načini obdelave hrane, tudi s kuhanjem, se izgubijo številne pomembne fitokemične snovi, ki krepijo delovanje in proizvodnjo imunskih celic. Zaradi pomanjkanja fitokemičnih snovi v njihovi naravni obliki pride do razvoja večine bolezni, ki jih je sicer mogoče preprečiti.

Tako močno predelana živila, kot živila živalskega izvora so zelo osiromašena antioksidantov in drugih fitokemičnih snovi, torej hranil, ki krepijo našo imunost. Več živil, bogatimi s fitokemičnimi snovmi, pojemo, bolj krepak bo naš imunski sistem.

Številne raziskave so pokazale, da fitokemične snovi:

  • sproščajo encime za razstrupljanje;
  • skrbno nadzorujejo nastanek prostih radikalov;
  • skrbijo za zaščito celičnih struktur pred škodo, ki jo povzročajo toksini;
  • preprečujejo, da bi se podvajale celice s poškodovano DNK;
  • delujejo protiglivično, protibakterijsko in protivirusno;
  • ovirajo delovanje poškodovane ali gensko spremenjene DNK;
  • skrbijo za to, da imunske celice delujejo optimalno in tako uspešno uničujejo mikrobe in rakave celice.

Fitokemičnim snovem lahko rečemo kar gorivo, ki poganja obrambo našega telesa. Prehrana, bogata s fitokemičnimi spojinami, je torej odlično orožje proti rakavim obolenjem. Dejstvo je, da se le krepak in zdrav imunski sistem lahko uspešno bori proti mikrobom in abnormalnim telesnim celicam.

Povzeto po: J. Fuhrman: Superimunost

Naravna pomoč pri izpadanju las

Bodi Eko
-
0
Naravna pomoč pri izpadanju las

Z izpadanjem las se soočajo tako moški kot ženske. Pri tem nekaj vloge zagotovo igra tudi dednost, vendar so tu še drugi dejavniki: različna hormonska neravnovesja, premalo delujoča žleza ščitnica, pomanjkanje določenih hranil, premalo prekrvavljeno lasišče. Pripravili smo vam nekaj koristnih nasvetov, s pomočjo katerih lahko poskrbite za močne in zdrave lase oziroma preprečite njihovo izpadanje:

Uživajte saw palmetto. Raziskava, objavljena v strokovni reviji Journalof Alternative and Complementary Medicine, je dokazala, da jemanje saw palmetta lahko spodbudi rast las pri moških. Moškim, ki so vsak dan jemali 400 mg izvlečka sawpalmetta in 100 mg beta-sitosterola, se je rast las precej izboljšala. Saw palmetto sicer že dolgo uporabljajo pri težavah z rastjo las – tako pri moških, kot pri ženskah.

 Tonik proti izpadaju las

Preverite delovanje žleze ščitnice. Nezadostno delovanje žleze ščitnice lahko povzroči, da naši lasje postanejo tanki in krhki. Pri tem so nam lahko v veliko pomoč različne alge, kot so kelp, nori, dulse, kombu, vakame – vsebujejo namreč veliko joda, ki je pri uravnavanju delovanja ščitnice v veliko pomoč. Opozarjamo vas, da se zdravljenja slabo delujoče ščitnice nikakor ne lotevajte na lastno pest, ampak sodelujte z ustrezno usposobljenim strokovnjakom.

Poskrbite, da boste zaužili dovolj maščobnih kislin. Esencialne maščobne kisline iz orehov, lanenega semena, mastnih rib in avokada zelo vplivajo na zdravje naših las.

Poskrbite za dovolj biotina. Pomanjkanje biotina (vitamina B8) povzroča težave s kožo, utrujenost, prhljaj, lasje brez leska, bolečine v mišicah, razdražljivost, izpadanje las. Dobri viri so goveja jetra, kvas, rumenjak, arašidi, sardine, cvetača, neoluščen riž, leča, oves …

Uživajte metilsulfonilmetan. Metilsulfonilmetan, žveplova spojina, je nujen za sintezo keratina, beljakovine, ki tvori osnovno strukturo las, dlak in nohtov. MSM bo poskrbel, da bodo vaša koža, lasje in nohti naravnost zasijali.

Obnovite lasne mešičke z vitamini B-kompleksa. Dodatek k prehrani, ki vsebuje vitamine iz B-kompleksa, je nepogrešljiv, če imate kakršnekoli težave z lasmi. Vitamina B6 in B8 bosta med drugim poskrbela za to, da bodo vaši lasje postali močnejši, izboljšala se bo prekrvavljenost lasišča, lasni mešički pa se bodo obnovili.

S pomočjo vitamina C izboljšajte sintezo kolagena. Zaradi pomanjkanja kolagena naši lasje postanejo krhki in lomljivi. Najboljši način, kako spodbuditi tvorbo kolagena, je, da poskrbite za več vitamina C. Živila, bogata z vitaminom C, so citrusi jagode, rdeča paprika …

Tudi vitamin E skrbi za krepke lase. Vitamin E hrani poškodovane lase in preprečuje njihovo lomljenje. Telesu pomaga pri sintezi keratina. Veliko vitamina E najdemo v žitnih kalčkih, oljčnem olju, mleku, mandljih.

Uživajte živila, bogata z železom. Tudi železo je zelo pomembno za rast las. Zaradi njegovega pomanjkanja so lasje krhki in izpadajo, lomljivi so tudi naši nohti, smo utrujeni in ves čas se nam ponavljajo različne okužbe. Dobri viri železa so melasa, zelenolistna zelenjava, indijski oreščki, suho sadje, fige, jagodičje, govedina, sardine, jajčni rumenjak, slive. Za boljšo absorpcijo železa boste poskrbeli, da boste hkrati uživali tudi dovolj vitamina C.

Lasje potrebujejo silicij in cink. Tudi silicij in cink vplivata na rast las. Dobri viri silicija so rdeča in bela čebula, ječmen, riž, oves, proso, pšenica pesa. Cink pa najdemo v pšeničnih kalčkih, bučnih semenih, ostrigah, morski hrani, sardinah, soji, leči.

Eterično olje rožmarina poskrbi za boljšo prekrvavljenost lasišča. Eterično olje rožmarina je že dolgo poznano kot odlična pomoč pri izboljšanju prekrvavitve lasišča. Nekaj kapljic eteričnega olja dodajte v kokosovo olje in si dobro zmasirajte lasišče.

1...886887888...1.152Stran 887 od 1.152