Eric Catalano je eden tistih ljudi, ki se dobro zavedajo, da dobimo največ s tem, ko dajemo. Ta izjemen ustvarjalec tetovaž je namreč s svojim znanjem in talentom pomagal pri povrnitvi samozavesti mnogim, ki so prestali težko življenjsko preizkušnjo – in to povsem brezplačno. Pozornost širše javnosti je pred nedavnim pritegnila fotografija dveh dlani, ki je zakrožila po spletu. Gre za dlan identičnega človeka, ki je zaradi poškodbe izgubil zgornja dela dveh prstov, Catalano pa mu ju je nato »povrnil« z izredno realistično tetovažo. Na prvi pogled vsekakor ni mogoče ugotoviti, da nohti na desni dlani sploh niso pravi!

Navdih za nesebično pomoč je bila zgodba njegove babice

Salon Catalana sicer že kar nekaj let obiskujejo ženske, ki so zaradi raka izgubile dojko. Mojster lahko namreč s pomočjo barv vizualno poustvari prsno bradavico. K tovrstnim tetovažam ga je sicer spodbudila zgodba njegove lastne babice, ki je zbolela za rakom na dojkah. Babica je na srečo uspešno premagala bolezen, vendar pa je bila potrebna dvojna mastektomija. Takrat je bil Catalano še premlad, da bi lahko kakor koli pomagal babici, vendar pa je kasneje prav v njeno čast priskočil na pomoč številnim drugim ženskam.

Moški povsem navdušen nad realističnim učinkom

Moški, ki je obiskal Catalana zaradi izgubljenih delov prstov, sicer ni pričakoval kaj dosti – a zato je bil na koncu toliko bolj šokiran. Realistični učinek, ki ga je uspel pričarati mojster tetoviranja, ga je povsem presenetil, seveda pozitivno. Catalano sicer od strank, ki poiščejo njegovo pomoč zaradi bolezni ali poškodbe, noče sprejemati denarja. Pravi namreč, da svojih storitev ne more zaračunavati nekomu, ki je prestal nekaj tako hudega.

Tako tovrstne tetovaže že več let ustvarja povsem brezplačno. Šele pred kratkim se je odločil, da začne zbirati prostovoljne donacije na spletu, saj za svoje delo vendarle potrebuje precej drage materiale. Za ta korak se je odločil, ko je ugotovil, da bo le tako lahko še naprej razdajal svoje talente in čas, ne da bi moral za to zahtevati denar od tistih, ki so preboleli hudo bolezen ali utrpeli težjo poškodbo.

Najpogostejši razlog za izgubo vida v zahodnem svetu je degeneracija rumene pege. Omenjena okvara očesa prizadene vse prej kot zanemarljivo število ljudi, predvsem tistih v zrelih letih. Vendar pa se zdaj zdi, da bo mogoče v prihodnje z novo gensko terapijo preprečiti, da bi  prišlo zaradi degeneracije rumene pege do pešanja vida ali celo popolne slepote.

Prva faza preizkušanja vključuje deset pacientov

Pred nekaj dnevi je dr. Robert MacLaren, profesor oftalmologije, terapijo tudi prvič preizkusil na 80-letni pacientki iz Oxforda. V klinični preizkus pa je vključenih še devet posameznikov z degeneracijo rumene pege. Tudi pri njih naj bi bila tako nova genska terapija, ki so jo razvili pri Gyroscope Therapeutics, preizkušena že zelo kmalu.

Terapija osredotočena na sam vzrok za degeneracijo rumene pege

Janet Osborne, ki je bila povsem prva pacientka na svetu, pri kateri je bila preizkušena nova obetavna terapija za preprečevanje (nadaljnje) izgube vida, je pred postopkom prejela zgolj lokalni anestetik. 80-letna Britanka upa, da bo terapija uspešno zaustavila napredovanje težav, ki jih doživlja. Zaradi degeneracije rumene pege je namreč postajal njen vid vse bolj zamegljen, posledično pa je težko prepoznavala obraze.

Za zdaj je sicer še prezgodaj, da bi bilo mogoče z gotovostjo oceniti uspešnost postopka. Posebnost nove terapije je sicer ta, da se osredotoča na dejanski genetski vzrok, ki je običajno v ozadju degeneracije rumene pege. Osnovni cilj tukaj torej ni povrnitev vida, ampak gre za poskus preprečitve, da bi do izgube vida sploh prišlo.

Vbrizga se neškodljiv virus, ki prepreči nadaljnje propadanje celic mrežnice

Za kaj natančno sploh gre pri degeneraciji rumene pege? Kot morda veste, je rumena pega del mrežnice, ki je odgovoren za centralni in detajlni vid. Pri degeneraciji rumene pege, ki je povezana s staranjem, začenjajo celice mrežnice odmirati, po drugi strani pa ne prihaja več do njihove obnove.

Nova terapija temelji na vbrizganju neškodljivega sintetičnega virusa v zadnji del očesa. Virus »okuži« celice mrežnice in sprosti gene, ki omogočijo očesu tvorbo beljakovine, katere namen je preprečevanje odmiranja celic mrežnice oziroma rumene pege.

Zgodnja faza testiranja te terapije je sicer v prvi vrsti namenjena preverjanju varnosti postopka. Vanjo so vključeni pacienti, pri katerih je že prišlo do delne izgube vida. A če se bo izkazalo, da je terapija uspešna, je cilj, da se v prihodnje izvaja, še preden začne vid pešati.

Depresija je bolezen, ki nedvomno zahteva celostni pristop. V določenih primerih so lahko zelo učinkovita podpora tudi naravni dodatki. Znano je na primer, da velja šentjanževka za nekakšen naravni antidepresiv, njeno učinkovitost pa potrjujejo tudi številne študije. Vendar pa ni primerna za uporabo sočasno z antidepresivi, saj lahko pride do nevarnih interakcij. To pa še ne pomeni, da si ne morete tudi v primeru, da že jemljete zdravila, ki vam jih predpisal zdravnik, pomagati z nekaterimi drugimi dodatki. Seveda tudi v tem primeru priporočamo, da se najprej posvetujete z zdravnikom, čeprav v večini primerov ni posebnih kontraindikacij.

Kurkumin

Kurkumin, glavna sestavina kurkume, je znan po izredno močnem protivnetnem delovanju. Ker naj bi bila tudi depresija ena izmed bolezni, ki so lahko med drugim močno povezane s kroničnimi vnetji v telesu, ni presenetljivo, da mnogim pomaga uživanje kurkumina. Koristi lahko že pogostejše vključevanje kurkume v prehrano, pitje zlatega mleka ipd., za večje doze kurkumina pa pridejo v poštev predvsem prehranska dopolnila.

Probiotiki

Za črevesje se vse pogosteje uporablja poimenovanje naši drugi možgani. Prav tam se na primer tvori večji del serotonina – nevrotransmiterja, ki je ključen za spopadanje z depresijo. Tako ljudem z depresijo pogosto pomaga povečan vnos probiotikov, ki so pravzaprav koristne bakterije, nujne za ohranjanje uravnotežene črevesne flore. Hkrati ne pozabite na veliko vlaknin v prehrani, ki predstavljajo hrano za koristne bakterije.

Vitamin D

Ogromnemu deležu prebivalstva primanjkuje vitamina D, kar med drugim povečuje tveganja za hormonska neravnovesja v telesu. Tudi depresija je še posebej pogosta pri ljudeh s pomanjkanjem tega vitamina. To pa pomeni, da je lahko tudi povečan vnos vitamina D ena izmed naravnih metod za spopadanje z depresijo. To je še posebej pomembno v zimskih mesecih, ko sonca ni na pretek. Prav sončna svetloba je namreč ključna za tvorbo vitamina D v našem telesu.

Metilirana oblika folne kisline in vitamina B12

Še ena izmed možnosti, kako z naravnimi pristopi prispevati k izboljšanju razpoloženja, je dodatek folne kisline in vitamina B12. Še posebej priporočljiva naj bi bila t. i. metilirana oblika obeh vitaminov.

Rožni koren in ašvaganda

Rožni koren se uvršča med t. i. adaptogene rastline, ki pomagajo našemu telesu pri spopadanju s stresnimi situacijami. Poleg tega pa pomaga tudi pri nenehni utrujenosti in pri težavah s koncentracijo. Zaradi vsega tega je lahko rožni koren koristen tudi pri premagovanju depresije. Podobno pa velja tudi za ašvagando (znano tudi pod imenom indijski ginseng), še eno adaptogeno rastlino, ki se pogosto priporoča za blaženje negativnih vplivov stresa.

Cikorija je bila včasih bolj poznan rastlina kot je danes. Zagotovo pa ste že slišali za probiotike. Gre za koristne bakterije, ki so nujne za zdravo črevesno floro. Kaj pa za prebiotike? Ti so prav tako izredno pomembni za dobro prebavo in dobro zdravje nasploh, saj predstavljajo hrano za koristne bakterije. Glavna skupina prebiotikov so vlaknine, ki jih je mogoče najti v številnih živilih. Vendar pa naj bi bile vlaknine iz cikorije, priljubljenega nadomestka za kavo, eden izmed še posebej dobrih virov hrane za koristne bakterije v našem črevesju …

V koreninah cikorije se skriva inulin – vlaknina, ki predstavlja hrano za koristne bakterije

Za izdelavo kavnega nadomestka se uporabljajo predvsem korenine cikorije – rastline s prečudovitimi modrimi cvetovi, ki se uvršča v družino nebinovk in ki je znana tudi pod imenom navadni potrošnik. Prav v koreninah pa se nahaja tudi največ inulina, ki predstavlja eno najpomembnejših vrst prebiotikov. Inulin se sicer uporablja tudi v sladilih, pri peki brez glutena, za doseganje kremaste teksture itn. Ker gre za odličen prebiotik, torej hrano za koristne bakterije, se inulin pogosto znajde tudi v probiotičnih prehranskih dopolnilih oziroma tistih, ki so namenjeni izboljšanju prebave. Seveda korenine cikorije niso edina naravna možnost za povečanje vnosa inulina. Veliko te vlaknine lahko na primer med drugim najdemo tudi v čebuli, česnu, poru in v artičokah.

Cikorija odlična tudi pri zaprtju in kot pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja

Poleg tega, da omogoča preživetje koristnih bakterij v našem črevesju, ima inulin tudi mnogo drugih pomembnih vplivov na našo prebavo. Kot vlaknina na primer pomaga pri boljšem delovanju prebave, zato je uživanje cikorije zelo koristno za vse, ki se pogosto spopadate z zaprtjem. Obenem pa lahko uživanje živil, bogatih z inulinom, pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Tako je cikorija tudi odličen dodatek za zmanjševanje tveganja za diabetes tipa 2 oziroma za tiste, pri katerih je bil že diagnosticiran diabetes.

Kako uporabiti cikorijo?

Je bila ena izmed vaših novoletnih zaobljub tudi ta, da boste poskušali zmanjšati vnos kofeina? Če ste sicer zelo uživali že v samem obredu pitja kave, je lahko cikorija v prahu odlična zamenjava. Seveda pa to ni edina možnost uporabe mlete korenine cikorije. Vključite jo lahko v najrazličnejše jedi in pijače – v smoothije, maso za palačinke, v različne biskvite itn. Tako boste obogatili hranilno vrednost teh jedi, ne da bi pri tem bistveno vplivali na končni okus.

Pred nekaj dnevi je Adrin Nazarian, član kalifornijskega državnega zbora, podal predlog za dodatno finančno pomoč šolam, ki bodo učencem ponujala veganske obroke in rastlinsko mleko. Ta predlog se nanaša na vse javne šole na področju ameriške zvezne države Kalifornija, v katere je vključenih več kot 6 milijonov učencev. Predlog je med drugim podprl tudi Zdravniški odbor za odgovorno medicino, ki mu predseduje dr. Neal Barnard – eden najbolj znanih strokovnjakov, ki zagovarjajo pozitivne vplive rastlinske prehrane na zdravje.

Dostop do zdrave prehrane tudi za otroke iz revnejših družin

Kot je poudaril Nazarian, bi sprejetje tega predloga omogočilo dostop do zdrave prehrane tudi otrokom iz družin z nižjimi dohodki. Dr. Neal Barnard pa je v povezavi s tem komentiral, da lahko sprememba pripomore k zajezitvi srčnih bolezni, diabetesa tipa 2 in debelosti. Prehranjevalne navade v času odraščanja namreč po njegovem mnenju močno vplivajo tudi na prehranjevanje v poznejšem življenju.

Do subvencioniranja obrokov bodo v skladu z novim aktom (AB 479), katerega namen je med drugim zmanjšati ogljični odtis, upravičene tudi tiste šole, ki sicer že ponujajo veganske opcije, vendar se bodo odločile razširiti ponudbo. Poleg pomoči pri financiranju samih sestavin pa bodo šolam na voljo tudi dodatna podpora. Ta bo denimo vključevala dodatno izobraževanje zaposlenih in pomoč pri oblikovanju jedilnikov.

Ponudba veganskih opcij v šolah na območju Los Angelesa že zdaj zelo pestra

V losangeleških šolah je sicer že stekla pilotna različica uvajanja večjega števila veganskih opcij na jedilnik. Na šolskih menijih se tako pogosto znajdejo jedi, kot so falafli ali enolončnice z različnimi vrstami stročnic. Odzivi med učenci naj bi bili sicer zelo dobri, kar je tudi eden izmed razlogov, zaradi katerega poskušajo zdaj podobno spremembo uvesti tudi na ravni celotne zvezne države. Los Angeles velja sicer tudi nasploh za eno najbolj »veganom prijaznih« mest na svetu.

Najverjetneje ste se že kdaj lotili reševanja testa, ki naj bi napovedal datum vaše smrti. Tovrstne teste je seveda treba jemati s precej rezerve, vendar pa po drugi strani to še ne pomeni, da takšne test ni koristen, saj vam lahko tudi pokaže, v kakšni trenutni kondiciji ste. Takšni temeljijo predvsem na vašem trenutnem zdravstvenem stanju, ki se lahko ugotavlja z različnimi metodami. Ena izmed njih je zelo preprost test, ki ga je izumil brazilski zdravnik Claudio Gil Araujo.  

Navodila za izvedbo testa in za točkovanje

Ideja, ki je bila v ozadju razvoja tega testa, je, da bodo pacienti precej bolj motivirani za spremembo nezdravih življenjskih navad, če bodo imeli natančnejšo oceno pričakovane življenjske dobe. Hkrati je dr. Araujo želel zasnovati test, ki bo hiter, preprost in ki ne bo zahteval dodatnih pripomočkov.

Kako se lahko torej testiramo? Stojte pokončno, ne da bi se naslanjali na steno ali kateri koli drug predmet. Nato poskušajte počasi sesti »po turško«, ne da bi si pri lovljenju ravnotežja kakor koli pomagali z rokami. Zdaj poskušajte še vstati brez pomoči rok.

Postopek si oglejte v spodnjem videu:

Maksimalno število točk, ki jih lahko dosežete, je 10. Če vam je uspelo sesti, dobite 5 točk. Če vam je uspelo tudi vstati, dobite dodatnih 5 točk. A pozor, točke se tudi odštevajo! Vsakič, ko ste si morali med izvajanjem tega testa pomagati z rokami (ali na primer s kolenom), da ste ulovili ravnotežje, je treba odšteti 1 točko. Po ½ točke pa morate odšteti vsakič, ko vas začne med testom malce zanašati oziroma ko izgubite občutek trdnosti/stabilnosti v nogah. Zdaj pa hitro preverite, kaj pomeni število točk, ki ste jih dosegli …

Na podlagi zbranih točk se ocenjuje verjetnost za smrt v prihodnjih šestih letih

Dr. Araujo je opisani test ravnotežja in moči preizkusil na več kot 2000 pacientih, starih od 51 do 80 let. Ugotovil je, da obstaja pri tistih, ki dosežejo manj kot 8 točk, kar dvakrat večja verjetnost, da umrejo v naslednjih šestih letih, kot pri tistih, ki so dosegli 8 točk ali več. Verjetnost za smrt v naslednjih šestih letih pa je bila celo petkrat večja pri posameznikih, ki so dosegli 3 točke ali manj.

Opozoriti je sicer treba, da so rezultati relevantni predvsem za populacijo, starejšo od 50 let, saj dr. Araujo ni testiral mlajših pacientov. Vendar pa je lahko v primeru, da ste mlajši od 50 let, vendar imate kljub temu precej težav s tem testom, to vsekakor dober opozorilni znak, da je čas, da spremenite svoje navade.

Fibromialgija se zdi na prvi pogled zelo skrivnostna bolezen, ki dolgo časa niti ni bila priznana kot resnična zdravstvena težava. Ljudje, ki so se soočali z nepojasnljivimi bolečinami v telesu in z drugimi neprijetnimi simptomi, značilnimi za fibromialgijo, so bili večkrat označeni kot namišljeni bolniki oziroma hipohondri. Na srečo je prišlo na tem področju do pomembnih premikov, vendar pa se kljub temu zdi, da smo še precej daleč od pravega zdravila. Seveda pa obstaja kar nekaj metod, ki lahko močno olajšajo življenje ljudem, ki se spopadajo s fibromialgijo – boleznijo, ki je še posebej razširjena med ženskami. Ena zelo obetavnih možnosti se zdijo terapije v t. i. hiperbaričnih kisikovih komorah …

Kaj natančno je hiperbarična kisikova terapija?

Omenjena terapija se izvaja v posebnih komorah, kjer je zračni tlak približno od dvakrat do trikrat večji od običajnega zračnega tlaka. Med izvajanjem terapije pacienti nosijo masko, prek katere poteka oskrba s 100-odstotnim kisikom. Čas trajanja posamezne seanse in število potrebnih ponovitev sta odvisna predvsem od osnovne težave, zaradi katere ste se odločili za terapijo.

Terapija v. hiperbaričnih kisikovih komorah pride sicer v poštev pri najrazličnejših zdravstvenih stanjih. Mednje med drugim sodijo embolija, težave s celjenjem ran, anemija in opekline. Raziskave pa kažejo, da je lahko hiperbarična kisikova terapija zelo učinkovita tudi pri fibromialgiji.

Klinično testiranje potrdilo pozitiven vpliv pri ljudeh s fibromialgijo

Izraelski znanstveniki so leta 2015 izvedli klinično testiranje vplivov hiperbarične kisikove terapije na paciente s fibromialgijo. Idejo, da bi bila lahko to učinkovita oblika lajšanja simptomov pri tej bolezni, so dobili zaradi dejstva, da se je terapija v preteklosti že izkazala za dobro izbiro za izboljšanje t. i. nevroplastičnosti možganov pri ljudeh, ki so utrpeli kap ali možgansko poškodbo.

Klinično testiranje je vključevalo 60 posameznikov, starih od 21 do 67 let, ki so imeli diagnozo fibromialgija vsaj dve leti in ki so se spopadali z bolečini v mnogih delih telesa. Na koncu 31-mesečnega testiranja je bilo v raziskavo vključenih še 48 pacientov. V primerjavi s kontrolno skupino je bilo mogoče pri tistih, pri katerih se je izvajala hiperbarična kisikova terapija, že po dveh mesecih zaznati občutno zmanjšanje bolečine. Mnogi izmed njih so lahko kasneje celo povsem opustili protibolečinska zdravila.

Upoštevati je treba tudi določena tveganja, povezana s hiperbarično kisikovo terapijo

Sliši se torej zelo obetavno, vendar pa prinaša hiperbarična kisikova terapija tudi določene nevarnosti. Pritisk lahko na primer poškoduje sluh, zobe, sinuse ali pljuča. Poleg tega pa se lahko pojavijo komplikacije pri srčnih bolnikih in diabetikih. Potencialne koristi in tveganja je torej smiselno preučiti ob vsakem konkretnem primeru posebej.