Kako izbrati pravo sorto krompirja?

Pred nami je pomladno obdobje, ko bodo vrt napolnile vrtnine in marsikje tudi krompir. Mnogi se sprašujejo, katero sorto krompirja izbrati, saj je ponudba različnih sort krompirja v vrtnih centrih res pestra.

Če si ponudbo sort v vrtnih centrih ogledamo nekoliko pobližje in natančneje, ugotovimo, da se sorte med seboj ločijo po več lastnostih.

Prva je zgodnost (ranost). Tako poznamo zelo zgodnje, zgodnje, srednje zgodnje, srednje pozne in pozne sorte krompirja. Razlika med njimi je torej v dolžini vegetacije oziroma rasti. Zgodnje sorte, kot že ime pove, dozorijo prej, s čimer se tudi ognejo večini bolezni in škodljivcev, vendar pa so pridelki nekoliko manjši, pa tudi za skladiščenje take sorte niso primerne. Nasprotno pa pozne sorte potrebujejo več časa, da dozorijo, zaradi česar jim moramo posvečati več pozornosti v oskrbi, vendar pa so pridelki večji in se v večini primerov tudi boljše skladiščijo.

Druga, vizualna lastnost je barva kožice. Poznamo sorte s svetlo, rumeno kožico (z različnimi odtenki) in take z rdečo kožico (različni odtenki). Praktične razlike med sortami z različnimi barvami kožice pa skorajda ni. 

Tretja lastnost je barva mesa. Tudi tu imamo na voljo sorte krompirja z belim, krem belim, sveto rumenim ali rumenim mesom. Mogoče še bolj kot okus je tu pomembno, kakšna barva vam bolj ustreza.

Katero sorto krompirja izbrati

Ne nazadnje pa je tu še kulinarični tip. Določene sorte sodijo v t. i. solatni tip krompirja, to pomeni, da se sorte “ne razkuhavajo” in so zato primerne za primarno obdelavo v vodi. Torej, za kuhanje krompirja v kosih in priprave krompirjeve solate ali za pripravo krompirja iz pečice.

Nasprotno pa sorte v tem tipu vpijajo olje in zato niso primerne za pripravo domačega pomfrita oz. ocvrtega krompirja. Take sorte lahko prepoznamo tudi po tem, da imajo v opisu pri kulinaričnem tipu oznako A ali AB. 

Sorte z oznako B so univerzalne sorte, primerne za pripravo vsake krompirjeve jedi. Poznamo pa tudi sorte iz skupine BC oziroma take, ki se “bolj razkuhavajo”, vendar pa so take sorte nadvse primerne za pripravo domačega ocvrtega krompirja, saj ne vpijajo olja. Poleg tega so take sorte tudi primerne za pripravo pireja.

Sorte krompirja

Tako letos vsakemu, ki me sprašuje, katero sorto naj sadi svetujem naslednje:

Če imate zelo majhen vrt, izberite le zelo zgodnje sorte krompirja. Take sorte boste lahko začeli kopati že približno 60 dni (odvisno od sorte) po saditvi. Za začetek kopanja ni treba čakati, da se cima (nadzemni del) posuši, temveč začnite kopati že, ko bo krompir, za vaš okus, primerne debeline. Tako boste lahko že zgodaj poleti uživali v domačem krompirju. Ko pa boste skopali ves krompir, lahko na prazno gredico še vedno posadite sadike kitajskega zelja, zelja, radiča itd.

Če imate nekoliko večji vrt, izberite dve sorti. Prva naj bo zelo zgodnja in v njej boste uživali že v poletju, medtem ko naj bo druga nekoliko kasnejša – za ozimnico. To pa izberite glede na najpogostejšo uporabo v kuhinji. 

Če pa imate na voljo še nekoliko večjo površino in si ves krompir za domače potrebe pridelate sami, vam svetujem, da izberete tri sorte, in sicer eno zelo zgodnjo sorto, ki jo boste tudi prvo skopali in uporabili, eno sorto iz kulinaričnega tipa A ali AB ter eno iz kulinaričnega tipa B-BC. Tako boste lahko krompir izbirali glede na to, katero krompirjevo jed boste pripravljali. Da pa ju boste lažje ločili, ko se ponje odpravite v shrambo, naj se med seboj ločita po barvi kože. Primer: 1 zgodnja sorta, 1 sorta z rdečo kožo kulinarični tip AB in 1 sorta z rumeno kožo kulinarični tip BC.

Z začetkom pomladi vse bolj nevarni tudi klopi

Pomlad je tu, dnevi se daljšajo, sonce pa postaja vse močnejše. Čeprav se toplejših dni mnogi že veselijo, pa ti s seboj prinašajo tudi nevarne klope, ki s toplejšim vremenom postanejo precej aktivni.

Nevaren klopni meningoencefalitis

Nevarni so, ker prenašajo tudi klopni meningoencefalitis, virusno obolenje osrednjega živčevja. Kot pravijo pri Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ), Slovenija spada med države z najvišjo obolevnostjo za to bolezen, najbolj pa so ji seveda izpostavljeni tisti, ki se veliko zadržujejo v naravi. Po podatkih NIJZ pri nas v enem letu povprečno prijavijo približno 250 primerov te bolezni (leta 2006 kar 373 primerov), strokovnjaki pa ugotavljajo, da se za cepljenje odloča premalo ljudi.

Klopi lahko prenašajo nevarne bolezni

Ta bolezen se prenaša z vbodom okuženega klopa in po navadi poteka v dveh fazah. Prva faza se začne največ 14 dni po vbodu klopa in jo spremljajo utrujenost, slabo počutje, bolečine v mišicah, vročina ter glavobol. Pri večini bolnikov po prostem intervalu, ki traja nekaj dni do tri tedne, sledi druga faza bolezni z visoko temperaturo, močnim glavobolom, slabostjo in bruhanjem, nastopita pa lahko celo nezavest ali smrt. Bolezen lahko pusti trajne posledice, kot so glavoboli, zmanjšana sposobnost koncentracije in ohromitve, pravijo pri NIJZ. Bolezen zahteva tudi dolgotrajno zdravljenje in rehabilitacijo, ki je povezana z visokimi stroški.

Klopi niso le v gozdu

Med območji v Sloveniji je najbolj ogrožena Gorenjska, visoka pojavnost bolezni pa je tudi na Koroškem, v osrednjeslovenski in celjski zdravstveni regiji. Izpostavljeni so seveda vsi, ki opravljajo aktivnosti na prostem, pri tem pa ne gre le za gozd, ampak so klopi lahko tudi na domačem vrtu.

Okužili so se s pitjem surovega kozjega mleka

Zanimivo pa je še nekaj: kot je povedala prof. dr. Tatjana Avšič Županc, univ. dipl. biol. iz Inštituta za mikrobiologijo in imunologijo Medicinske fakultete Univerze v Ljubljani, so v Sloveniji leta 2012 prvič dokazali izbruh okužbe z virusom klopnega meningoencefalitisa, ki je bila posledica zaužitja surovega kozjega mleka. Okužene so bile štiri osebe, pri treh osebah pa so se klinični znaki akutne vročinske bolezni razvili že po dveh dneh od zaužitja.

Cepljenje proti meningitisu

Najučinkovitejša zaščita proti tej bolezni je cepljenje, za katerega pa se še vedno odloča premalo ljudi. Po podatkih NIJZ je najmanj en odmerek cepiva prejelo okrog 12 odstotkov prebivalcev (raziskava iz leta 2007), redno pa se cepi 7,3 odstotka prebivalcev (ocena za leto 2013 narejena na podlagi podatkov poročil o izvajanju cepljenja).

Sicer pa cepljenje priporočajo vsem ljudem od enega leta starosti naprej, ki se gibljejo ali živijo na območjih, kjer je klopni meningoencefalitis endemičen. Cepljenje s prvima dvema odmerkoma se opravi z enomesečnim razmikom. Tretji odmerek sledi čez 5 do 12 mesecev, nato pa so potrebni dodatni odmerki, prvi čez tri leta, kasneje pa na pet let.

Več o boleznih, ki jih prenašajo klopi lahko preberete TUKAJ.

Razlogi za neprestano utrujenost

Pregovorna spomladanska utrujenost je morda le izgovor, zakaj ste neprestano utrujeni. Že ena sama neprespana noč je namreč dovolj, da se ne počutite najbolje, obstajajo pa tudi vsakodnevne navade, ki nam jemljejo energijo, čeprav se tega morda niti ne zavedamo.

Če blažja dehidracija lahko izzove utrujenost. Zaradi pomanjkanja tekočine v telesu oziroma dehidracije je kri gostejša, to pa pomeni, da ima srce veliko več dela kot sicer in mora črpati močneje, da telo oskrbi z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. To pa ga še dodatno utruja in z njim tudi celotno telo.

Le težko je spregledati to svarilo, pa vendar: kolikokrat preskočite zajtrk, ko ste v naglici in hitite na delo? Zajtrk je izredno pomemben obrok za prebavo in celotno telo. Telo deluje tudi med spanjem, če mu zjutraj ne zagotovimo dovolj energije, pa nas bo na to opominjalo še ves dan.

Utrujenost

Spremenite svoje navade

Današnje življenje zahteva hitre spremembe navad in ritma. Če med tednom vstajamo zgodaj in komaj čakamo, da bomo ob koncu tedna malce poležali, se lahko zgodi, da se telo hitro navadi na nov ritem, ki pa ga ob začetku novega tedna spet spreminjamo na zgodnjo uro. Najbolje je, da imamo isti ritem ves čas, saj bomo tako bolj spočiti, čeprav ne bomo spali dlje kot sicer.

Najmanj pol ure pred spanjem ugasnite računalnik, mobilni telefon in druge napravice, saj lahko svetloba z zaslona zmoti učinkovit počitek. Organizem svetlobo z zaslona namreč dojema kot znak za budnost, ne spanje.

Največ energije boste v telo vnesli, če seveda jeste uravnoteženo, z dovolj raznolikega sadja in zelenjave, izbirajte pa tudi takšno hrano, ki ima dovolj vlaknin. Izogibajte se sladkorju, posezite pa po hrani z glukozo, ki predstavlja velik vir energije za telo. Poleg ustrezne prehrane pa ne pozabite na redno gibanje, odmore med delom in zdrave medosebne odnose. Tudi ti so namreč lahko razlog za neprestano utrujenost in slabo voljo.

Preberite si tudi, kako lahko preženete spomladansko utrujenost.

Mrtvo morje bi se lahko do leta 2050 posušilo

Zaradi visokih temperatur bi se Mrtvo morje lahko do leta 2050 posušilo. Izrael in Jordanija zato načrtujeta cevovod iz Rdečega morja, s katerim naj bi to težavo rešili, poroča Slovenska tiskovna agencija (STA). Državi sta pred kratkim po več kot desetletju razprav podpisala dogovor o gradnji 180 kilometrov dolgega cevovoda, s katerim naj bi vodo iz Rdečega morja speljali v Mrtvo morje.

Mrtvo morje
Zaradi visokih temperatur iz Mrtvega morja namreč izhlapi več vode, kot je vanj priteče, preostanek pa je vedno bolj slan. Po ocenah nekaterih strokovnjakov gladina Mrtvega morja vsako leto upade za meter, do leta 2050 pa bi se lahko povsem posušilo, še piše STA.

Z izhlapevanjem vode se slanost Mrtvega morja povečuje, omenjeno morje je tako kar za desetkrat bolj slano kot oceani. Povprečna slanost vode znaša 28%, v najbolj slanih predelih pa tudi do 33%. Mrtvo morje obenem velja za drugo najbolj slano jezero na svetu – prvo zaseda Asalsko jezero v vzhodni Afriki, katerega slanost znaša okrog 35%.

Prav slanosti gre pripisati tudi veliko gostoto Mrtvega morja. Ta je namreč precej večja kot gostota običajne morske ali sladke vode, posledica tega pa je večja plovnost. Prav zato voda Mrtvega morja na svoji površini drži tudi precej težke predmete.

Glavni vir napajanja Mrtvega morja je bila nekdaj reka Jordan. Toda Izrael in Jordanija sta od 60. let minulega stoletja zaradi preskrbe s pitno vodo in v namakalne namene vodo iz Jordana začeli speljevati drugam. Tudi to je eden od razlogov za stalno upadanje gladine Mrtvega morja.

Okoljevarstvene skupine sicer svarijo, da bi velikopotezni projekt izgradnje cevovoda med Rdečim in Mrtvim morjem lahko škodil ekosistemu Mrtvega morja. Kemična sestava Rdečega morja je namreč drugačna od vode v Mrtvem morju, zato je ni mogoče preprosto mešati.

Kaj dati v jutranji smoothie?

Za zdrav začetek dneva si privoščite smoothie, ki vas bo prebudil in napolnil z energijo. Predstavljamo vam nekaj predlogov sestavin, ki jih mora vsebovati vaš prvi jutranji smoothie-obrok.

Jutranji smoothie

Jagode in jogurt

Jagode so polne hranilnih snovi. Poleg tega so nizkokalorične in imajo veliko kalija in vitamina C. Jagodičevje nasploh vsebuje veliko balastnih snovi, ki poskrbijo za to, da boste siti še dolgo po zajtrku. V mešalnik dodajte še nekaj navadnega jogurta.

Paradižnik, korenček, zelena

Paradižnik zelo pozitivno vpliva na zdravje. Me drugim zmanjšuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Paradižnik razrežite na četrtine in mu v mešalniku dodajte še nekaj paradižnikovega soka. Po želji dodajte narezan korenček in zeleno. Začinite z malo soli in mletega popra. K temu smoothiju se bo dobro podalo tudi malo limoninega soka.

Laneno seme

Laneno seme je polno balastnih snovi, ki povečujejo občutek sitosti. Ker vsebuje tudi lignin, je še posebej priporočljiv za ženske, saj pomaga preprečevati nastanek raka na dojki. Ker vsebuje magnezij, pomaga zniževati nivo sladkorja v krvi. Omega-3 maščobne kisline v njem delujejo protivnetno in zmanjšujejo povečano vsebnost trigliceridov v krvi. Zmleto laneno seme dodajte svojemu najljubšemu jutranjemu smoothiju.

Mango in banana

Ta kot ostala oranžno-rumena zelenjava je tudi mango bogat z beta-karotenom (poleg tega vsebuje še ogromno drugih antioksidantov). Tudi mango bo zaradi visoke vsebnosti vlaknin poskrbel za občutek sitosti in polnega želodca, zaradi česar ne boste tako kmalu lačni. Mangu se v smoothiju dobro poda banana.

Borovnice in pomaranča

Tako borovnice kot svež pomarančni sok vsebujeta ogromno vitamina C, antioksidantov in vlaknin. Iztisnite svež pomarančni sok, ki vsbeuje več vlaknin in flavonidov kot embaliran.

Kako s preprostimi rešitvami odstraniti trdovratne madeže

Kolikokrat ste že obupavali nad madeži, ki nikakor nočejo in nočejo stran? Čeprav ste uporabili vsa mogoča čistila, so njegovi ostanki na tkanini povzročili njeno izrabljenost, pri vas pa slabo voljo, zato pri čiščenju trdovratnih madežev najprej upoštevajte zelo pomembno pravilo: lotite se jih, ko so še povsem sveži. Če s čiščenjem čakamo, imamo vse manj možnosti, da tkanino povrnemo v prvotno stanje. Na srečo pa obstajajo tudi preizkušeni triki, s pomočjo katerih lahko trdovratne madeže uspešno odstranite.

Kis in soda bikarbona delata čudeže

Če ste polili kavo ali čaj, v steklenici z razpršilcem zmešajte kozarec belega kisa in kozarec vode. Mešanico razpršite po madežu, preostane tekočine pa nato odstranite s suho krpo.

Belo vino učinkovito odpravlja navadno sredstvo za čiščenje posode: tkanino najprej ročno operite v mešanici vode in tega čistila, nato pa še običajno, v pralnem stroju. Črno vino s tkanine odstranite tako, da z vlažno krpo nežno pritiskate na madež. Nato na madež nanesite kanček belega vina, vse skupaj posipajte s sodo bikarbono in pustite 20 minut delovati. Čistilo odstranite s čisto vlažno krpo.

Črnilo pa odstranimo tako, da čisto zobno ščetko namočimo v alkohol, jo otresemo in madež nežno ščetkamo. Na koncu tkanino operemo na običajen način.

Pena za britje in detergent za posodo

Gotovo se vam je že zgodilo tudi, da so na oblačilu ostali ostanki pudra. Rešitev je povsem na dosegu roke in se skriva v običajni peni za britje. Peno preprosto nanesite na madež, oblačilo pa nato operite v pralnem stroju. Če pena za britje vseeno ne deluje popolnoma, pa uporabite se detergent za pranje posode, ki se učinkovito bori proti maščobi.

Trdovratne madeže zna pustiti tudi cvetni prah. Ko opazite, da ga imate na oblačilu, to stresajte, da ostranite čim več prahu, preostanek pa odstranite z lepilnim trakom.

Maščobo uspešno odstranjuje detergent za pomivanje posode (temu je tudi namenjen). Po pranju z detergentom tkanino nato operite še na običajen način. Mastne madeže dobro vpija tudi otroški puder. Natrite ga na madež, pustite nekaj časa delovati, nato pa tkanino operite.

Pri trdovratnih madežih torej ni treba že vnaprej obupavati, ampak se jih lotite takoj in premišljeno. Nekatera povsem običajna sredstva, ki se skoraj zagotovo skrivajo v vašem domu, namreč lahko delajo čudeže. Le pa pravilen način jih je treba uporabiti.

Kako odstraniti trdovratne madeže

Nekaj nasvetov za različne tipe trdovratnih madežev

Doma izdelani odstranjevalci madežev so odlična alternativa komercialnim izdelkom, saj so pogosto bolj okolju prijazni, cenejši in prav tako učinkoviti.

1. Madeži od sadja in zelenjave

Madeži, ki jih za seboj pusti sadje in zelenjava so lahko precej trdovratni, še posebej na svetlih tkaninah. Najboljši način za odstranjevanje teh madežev je, da perilo najprej namočite v hladni vodi. Nato nanesite mešanico enakih delov belega kisa in vode ter pustite delovati nekaj minut. Po potrebi ponovite in operite kot običajno. Pomembno je tudi, da oblačilo namočite čim prej.

2. Oljni Madeži

Oljne madeže je najlažje odstraniti tako, da na madež najprej posujete koruzni škrob ali otroški puder, ki precej uspešno absorbira olje. Pustite delovati nekaj ur, nato odstranite prah in madež operite s toplo vodo in naravnim detergentom.

3. Madeži od kave in čaja

Oblačilo najprej namočite v mešanico belega kisa in vode v razmerju 1:2. Po približno 30 minutah operite oblačilo v topli vodi z dodatkom naravnega detergenta.

4. Madeži od vina

Rdeče vino lahko hitro povzroči zelo trdovratne madeže. Takoj, ko se polijemo z vinom, posujte madež s soljo, ki bo absorbirala tekočino. Po nekaj urah sol odstranite in oblačilo operite v topli vodi z naravnim detergentom.

5. Madeži od trave

Zelene madeže trave najprej namočite v alkoholnem kisu za približno 30 minut, nato jih nežno zdrgnite z mehko krtačo. Operite v topli vodi z dodatkom naravnega detergenta.

6. Madeži od znoja

Če se želite znebiti madežev od znoja, zmešajte enake dele sode bikarbone in vode ter nanesite dobljeno pasto na madež. Pustite delovati nekaj ur, nato oblačilo operite kot običajno.

7. Madeži od čokolade

Nežno zdrgnite z mešanico blagega detergenta in vode. Nato oblačilo operite v topli vodi.

8. Krvavi madeži

Oblačila s kvavimi madeži najprej namočite v hladni vodi. Nato nanesite pasto iz sode bikarbone in hladne vode ter pustite delovati nekaj ur. Oblačilo nato operite v hladni vodi.

9. Madeži od črnila

Madeže od nalivnega peresa ali tiskarskega črnila najprej namočite v alkoholu ali alkoholnem kisu, nato pa nežno podrgnite z mehko krtačo. Oblačilo operite v hladni vodi.

10. Žvečilni gumi

Za odstranitev žvečilnega gumija oblačilo za nekaj ur dajte v zamrzovalnik. Ko se žvečilni gumi strdi, ga nežno odstranite. Morebitne ostanke odstranite z alkoholnim kisom.

Samozavest – ena ključnih sestavin srečnega življenja

0

Samozavest je s samospoštovanjem povezana spretnost, ki predstavlja pomembno komunikacijsko veščino. Samozavestnega človeka ni težko prepoznati – je pozitivno naravnan, zadovoljen, več tvega ter se lažje in hitreje spopada s problemi. Samozavestni ljudje niso arogantni ali bahavi, temveč se zavedajo svoje vrednosti, vase zaupajo ter se sprejemajo takšne kot so, z vsemi napakami in slabostmi. Tudi če se v zgornjem opisu ne prepoznate, lahko takšni postanete. Samozavest je namreč veščina, ki se je je moč naučiti in obvladovati.

Kako izboljšati svojo samozavest?

Na prvo mesto postavite pozitivnost.

Večino vsakodnevnih ovir in težav je lažje premostiti, če se z njimi soočimo na pozitiven način. Naj vas problemi ne prestrašijo; namesto strahu se raje posvetite možnostim, kako boste težavo rešili. Skušajte ohraniti pozitiven pogled na stvari – pozitivna naravnanost bo dobro dela tako vam, kot vaši okolici.

Opazujte se.

Pozorno spremljajte svoje reakcije na dogodke, ki se vam zgodijo. Kako se z njimi soočate? Kaj vas spravi v boljše in kaj v slabše razpoloženje? Kaj v vas vzbuja neprijetne občutke? Zakaj ste na dogodek reagirali tako, kot ste?

Iskanje odgovorov na zgornja, pa tudi druga podobna vprašanja je dolgotrajen proces. Vzemite si čas, razmislite o vzorcih svojega obnašanja in poiščite vzroke, ki nanje vplivajo. Na ta način boste odkrili ozadje svojih reakcij, jih osvetlili in analizirali. Prav to vam bo pomagalo, da ugotovite, kaj pri sebi zares cenite.

Pomen telesne govorice.

Samozavestne ljudi od nesamozavestnih ločuje tudi telesna govorica. Bodite pozorni na svojo telesno držo – hodite vzravnano in potegnite ramena nazaj. Vzdržujte očesni stik in osebo, s katero govorite, glejte v oči.

Ne pozabite niti na nasmeh in dobro voljo. Smehljanje pozitivno vpliva ne le na vas, temveč tudi na vašo okolico. Če se s problemi soočite z nasmehom, se zdijo manjši in jih lažje preidete.

Poskrbite tudi za svoj videz. Nosite čista oblačila in bodite urejeni. To ne pomeni, da morate slediti zadnjim modnim trendom – nosite tisto, v čemer se dobro počutite.

Pripravite si motivacijski seznam.

K večji samozavesti bo pomagala tudi jasna usmerjenost k ciljem. Razmislite o tem, kaj želite doseči, ter svoje kratkoročne in dolgoročne cilje zapišite na seznam. Nekateri raziskovalci ob tem svetujejo, da si seznam majhnih in velikih ciljev obesite na vidno mesto – tam vas bo namreč vsak dan opomnil, kaj še boste dosegli, in vas hkrati navdal z občutkom zadovoljstva nad tem, kar ste že dosegli.

Ne hitite. Samozavest morate zgraditi.

Zavedajte se, da s tem, ko delate na svoji samozavesti, gradite sami sebe. Vzemite si čas in ne bodite razočarani, če se vam vseh napotkov vedno ne uspe držati. Nikamor se vam ne mudi. Delo na sebi zahteva čas in vztrajnost, saj boste le na ta način uspeli spremeniti svoj odnos do sebe.

Dojenje morda povezano z višjo inteligentnostjo

Dojenje otrok naj bi bilo, sodeč po rezultatih obširne brazilske študije, povezano z inteligenco, pa tudi uspešnostjo v odraslosti. Otroci, ki se dojijo, naj bi namreč po raziskavi pogosteje odrasli v bolj izobražene ljudi z višjimi prihodki.

Dojenje vpliva na inteligenco otrok

Raziskovalci z brazilske univerze Federal University of Pelotas so s študijo začeli leta 1982. Vanjo so z namenom preučevanja dolgoročnih učinkov dojenja zajeli 6000 otrok, ki so danes stari 30 let. Skoraj 3500 izmed njih se je nedavno preizkusilo v inteligenčnih testih. Raziskovalci so ugotovili, da so se tisti, ki so jih matere v otroštvu dojile, na testih inteligentnosti odrezali bolje, hkrati pa so se tudi dlje časa šolali in imajo višje prihodke.

»Naša študija ponuja prvi dokaz, da dojenje ne le vpliva na večjo inteligenco, temveč tudi na individualen in družben nivo posameznika,« je dejal Bernardo Lessa Horta z omenjene univerze.

Horta še pravi, da študija v tematiko ponuja unikaten vpogled. Raziskava, ki so jo objavili tudi v zborniku Lancet Global Health, namreč po njegovem mnenju ni zanimiva zgolj z vidika starosti preučevanih oseb. Vanjo so namreč zajeli ljudi iz različnih socialno-ekonomskih položajev. Upoštevali so tudi vrsto drugih dejavnikov, med njimi družinski dohodek pri rojstvu otroka, izobrazbo, starost matere ob porodu, težo novorojenčka in način poroda.

Večino dojenčkov, ki so jih znanstveniki zajeli v študijo, so matere dojile – nekatere mesec dni, druge pa več kot eno leto. Po navedbah raziskovalcev se je izkazalo tudi, da je na rezultate, ki so jih posamezniki dosegli na testih inteligentnosti, vplivalo tudi trajanje dojenja. Tisti posamezniki, ki so jih matere dojile dlje, so se namreč odrezali bolje.

Horta ob tem tudi meni, da je prednost materinega mleka ta, da predstavlja dober vir dolgoverižnih maščobnih kislin, ki so za razvoj možganov bistvenega pomena.

Raziskovalci obenem poudarjajo, da rezultati študije sicer govorijo v prid povezanosti dojenja in inteligence, vendar pa da je omenjeno področje potrebno še dodatno raziskati.

Poskrbimo za manjšo porabo vode

Z zmanjševanjem porabe vode ne prihranimo samo pri računih. Posredno namreč zmanjšamo porabo električne energije, predvsem pa prispevamo k ohranjanju okolja in omlitvi posledic podnebnih sprememb.

Poraba vode se je v zadnjem stoletju povečala za več kot šestkrat. Ob tem se velja zavedati, da čisti vodni viri niso neusahljivi in da lahko k varčnemu in bolj odgovornemu ravnanju z vodo prispevamo tudi sami. Predstavljamo vam nekaj nasvetov, s katerimi lahko na enostaven način zmanjšamo količino porabljene vode in tako prispevamo k odgovornemu odnosu do okolja.

Poraba vode in varčevanje

Varčevanje z vodo v gospodinjstvu

Preverimo, če pipe v našem domu puščajo. Iz pipe, iz katere kapne samo ena kapljica na minuto, namreč dnevno izgubimo do 50 litrov vode. Pozorni bodimo tudi, da pipe zapiramo – med umivanjem rok, ščetkanjem zob in britjem ni potrebe, da voda neprestano teče. Iz odprte pipe lahko na minuto namreč steče do 20 litrov vode.

Na porabo vode bodimo pozorni tudi med tuširanjem. Takrat namreč v povprečju porabimo kar 140 litrov vode, zato velja, če je le mogoče, čas tuširanja nekoliko skrajšati. Tuširanje pa je v primerjavi s kopanjem v kadi kljub vsemu boljša odločitev, saj za kopanje namreč porabimo kar dvakrat več vode.

Preverite tudi, če splakovalnik v stranišču pušča – po statistiki naj bi namreč puščala kar petina splakovalnikov, ne da bi se tega sploh zavedali. Tudi tako se namreč voda porablja po nepotrebnem.

Posodo v pomivalnem stroju operite, ko je ta poln, istega pravila pa se držite tudi pri pranju perila v pralnem stroju. Če se odločate za nakup novih strojev, pa je bolje izbrati takšne iz varčnega razreda.

Pozorni bodimo tudi pri gospodinjskih opravilih v kuhinji. Pri ročnem pomivanju med miljenjem posode zapirajmo pipo, zelenjavo in sadje pa perimo v skledi z vodo in ne pod tekočo vodo. Za hlajenje pijače ali odmrzovanje hrane ne uporabljajmo tekoče vode in premislimo, ali za pitje vedno potrebujemo drug kozarec, ali pa lahko večkrat uporabimo istega.

Tudi pri opravilih v okolici hiše smo lahko pozorni na porabo vode. Za zalivanje vrtov in balkonskega cvetja uporabljajmo deževnico ali pa prihranimo vodo, s katero smo oprali sadje in zelenjavo. Na vrtu skupaj posadimo rastline, ki imajo podobne potrebe po zalivanju, dvorišča pa ne čistimo z vodo, ampak ga raje temeljito pometimo.

Ščepec začimb za zdravje

Začimbe so za zdravje izjemno koristne in lahko pripomorejo k izboljšanju mnogih bolezenskih stanj. Uporaba začimb datira več tisočletij v zgodovino, zapise o terapevtski uporabi začimb je na primer moč najti v sanskritu in antičnih besedilih kitajske tradicionalne medicine. Med najstarejše začimbe, ki smo jih začeli uporabljati ljudje, denimo sodita kurkuma in cimet.

Začimbe izvirajo iz južne in jugovzhodne Azije, okrog leta 2600 pr.n.št. pa so jih od tam začeli izvažati v Sirijo, Egipt in Mediteran. Med mnogimi antičnimi civilizacijami so bile izjemno cenjene. Egipčani so cimet denimo uporabljali za mumificiranje in ga celo dajali v grobnice za posmrtno življenje faraonov. Cimet so uporabljali tudi na Kitajskem, po nekaterih zapisih že celo 3000 let pr.n.št., začimbe pa so za prestižno dobrino veljale tudi pri Rimljanih, ki so z njimi odišavljali palače in svetišča.

Začimbe za zdravje

V stoletjih po odkritju Amerike sta se gojenje in uporaba začimb razširili po vsem svetu, danes pa postajajo tudi vse bolj cenjene zaradi njihovih številnih zdravilnih učinkovin. Med začimbe z ugodnimi učinki na zdravje sodijo tudi cimet, poper, mediteranske začimbe in kurkuma.

Cimet

Eksotična, dišeča začimba, ki jo pridobivajo iz skorje cimetovca, naj bi po rezultatih raziskav spodbujala presnovo, zniževala raven sladkorja v krvi in omogočala lažjo razgradnjo ogljikovih hidratov. Poleg tega uživanje cimeta znižuje količino nevarnega LDL holesterola ter ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Cimet slovi tudi po svojem protibakterijskem in protivnetnem delovanju.

Poper

Številne koristne učinke prinaša tudi uživanje črnega popra. Njegova zdravilna snov je piperin, ki popru daje tudi značilen pekoč okus. Piperin naj bi pred poškodbami varoval možganske celice, strokovnjaki pa uživanje popra priporočajo še za spodbujanje prebave. Ugodno naj bi deloval tudi pri razgradnji in presnovi maščob.

Origano, rožmarin in timijan

Značilne mediteranske začimbe slovijo po svoji visoki vsebnosti antioksidantov. Rožmarin denimo vsebuje rožmarinsko kislino, ki je eden najmočnejših antioksidantov na svetu. Omenjene začimbe iz telesa tako čistijo strupe in se borijo proti različnim vnetjem.

Kurkuma

Kurkuma, stalnica indijske kuhinje, se že tisočletja uporablja za čiščenje telesa, preprečevanje in pomoč pri težavah s kožo, pa tudi lasmi in nohti. Vsebuje zdravilno snov kurkumin, ki slovi po tem, da stimulira odstranjevanje toksinov. Kurkuma je tudi odličen vir železa, vitamina B6 in kalija. Je močan antioksidant, izboljšuje pa tudi delovanje jeter, čisti kri in prebavila in varuje črevesje.

Omenjene začimbe seveda niso edine, ki blagodejo učinkujejo na naš organizem. Tudi številne druge bodo poskrbele za boljše zdravje in počutje. Poskrbimo, da bodo začimbe pogosto polnile naš jedilnik!