Atkinsova dieta v rastlinski preobleki: hitra, a zdrava izguba kilogramov

Atkinsova dieta v rastlinski preobleki je dieta, ki ne obremenjuje srca in ožilja. V zadnjem času se vse več govori o ketonski dieti, ki postavlja v ospredje predvsem maščobe, po drugi strani pa skorajda povsem omejuje ogljikove hidrate. Tako stroga dieta je za marsikoga prenaporna, zato pa ima precej več privržencev malce svobodnejša oblika tovrstne prehrane, kjer je vendarle dovoljen večji vnos ogljikovih hidratov.

Kaj sploh je Atkinsova dieta?

Ena prvih diet, ki je temeljila prav na omejevanju ogljikovih hidratov, je bila Atkinsova dieta, ki jo je že v 60. letih prejšnjega stoletja predstavil Robert C. Atkins. Poleg visokega deleža maščob temelji Atkinsova dieta tudi na precejšnji količini beljakovin. Atkinsova dieta – včasih z rahlimi modifikacijami – ima še danes veliko privržencev, saj omogoča hitro izgubo kilogramov. Vendar pa obstajajo po drugi strani tudi slabosti tovrstne prehrane. Zdaj pa se zdi, da smo dobili novo, izboljšano verzijo Atkinsove diete. Razvili so jo strokovnjaki za prehrano, zaposleni v bolnišnici St. Michael v Torontu, zanjo pa se je uveljavilo poimenovanje eko Atkinsova dieta. Za kaj natančno torej gre – predvsem pa, ali bi bila lahko takšna prehrana primerna tudi za vas?

rastlinske maščobe in beljakovine

Živalske beljakovine zamenjane z rastlinskimi

Tudi lestvice najboljših diet, ki jih pripravljajo uveljavljeni strokovnjaki za prehrano, uvrščajo eko Atkinsovo dieto zelo visoko. Gre za obliko prehrane, ki ohranja osnovni koncept klasične Atkinsove diete, torej povečan vnos beljakovin in maščob, po drugi strani pa precej nizek vnos ogljikovih hidratov. Najpomembnejša razlika pri eko Atkinsovi dieti pa je, da so živila živalskega izvora zamenjana z rastlinskimi. S tem pa odpravlja kar precej težav, ki jih je imela Atkinsova dieta.

Najpomembnejša prednost nove različice je, da je mnogo manj obremenjujoča za srčnožilni sistem. Pravzaprav velja povsem nasprotno: eko Atkinsova dieta lahko med drugim celo pomaga pri zniževanju ravni škodljivega LDL-holesterola v telesu ter pri uravnavanju krvnega tlaka in trigliceridov v krvi. Hujšanje je pri tej dieti hitro, a vseeno ne prehitro. V povprečju je mogoče s tovrstno prehrano izgubiti od 3,5 do 4 kilograme mesečno. Predvsem pa je pomembno, da gre za zdravo hujšanje. Čeprav je tudi tradicionalna Atkinsova dieta pomagala pri izgubi odvečnih kilogramov, pa so mnogi strokovnjaki opozarjali, da takšna prehrana ni optimalna za zdravje. Pogosto je namreč vsebovala zelo visok delež nasičenih maščob, po drugi strani pa je v prehrani primanjkovalo vlaknin ter vitaminov in mineralov.

semena beljakovine

Eko Atkinsova dieta ima lahko pozitiven vpliv tudi na diabetike

Tudi pri eko Atkinsovi dieti je eden glavnih ciljev omejitev deleža ogljikovih hidratov v prehrani, kar nato pomaga pri hitrejšem in uspešnejšem hujšanju. To pa seveda ni edini pozitiven vpliv, ki si ga lahko obetate, če zmanjšate količino ogljikovih hidratov. Ta ukrep je lahko še posebej koristen za tiste, ki se spopadajo s sladkorno boleznijo – ali pa jim grozi nevarnost, da se razvije omenjena bolezen, ki povzroča težave vse večjemu številu prebivalstva. Eko Atkinsova dieta lahko namreč pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja in zmanjša odpornost celic na inzulin.

Še vedno je treba upoštevati razmerje med makrohranili

Omenili smo že, da ostaja osnovna ideja tudi pri eko Atkinsovi dieti nespremenjena. Tako se ohranja tudi razmerje med deležem makrohranil v prehrani. Tudi pri eko Atkinsovi dieti naj bi beljakovine pomenile 31 odstotkov celotnega dnevnega kaloričnega vnosa, maščobe 43 odstotkov, ogljikovi hidrati pa 26 odstotkov. Seveda so dovoljena manjša odstopanja od naštetih vrednosti, vendar naj bi se poskušali čim bolj približati temu idealnemu razmerju med posameznimi makrohranili. Za začetnike to pomeni tudi nekoliko več tehtanja in branja deklaracij. Danes sicer to ni več tako zahtevno kot v preteklosti, saj si lahko pomagate z mobilnimi aplikacijami.

Sčasoma boste imeli tudi sami več občutka za to, kaj in koliko lahko pojeste. Priporočljivo je, da najprej izračunate, kolikšna je v vašem konkretnem primeru minimalna količina energije, ki jo v mirovanju potrebuje telo za osnovne življenjske funkcije. K temu prištejete še povprečno količino dnevne aktivnosti, da dobite število kalorij, potrebnih za vzdrževanje vaše telesne teže. Vse to lahko storite s pomočjo kalkulatorjev, ki jih najdete v spletu. Ker je vaš cilj verjetno hujšanje, morate količino kalorij, ki bi bila sicer potrebna za ohranjanje trenutne teže, nekoliko znižati. Kako močno boste znižali kalorični vnos, je sicer odvisno od tega, kako hitro želite hujšati, vendar se odsvetuje, da se število spusti pod 1200 kcal na dan. Pri tem pa ne pozabite upoštevati razmerja med makrohranili, torej beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.

jagode

Kaj lahko torej jeste pri eko Atkinsovi dieti?

Podobno kot pri klasični Atkinosovi dieti se je tudi pri eko različici priporočljivo izogibati živilom, ki vsebujejo veliko škroba. V to skupino na primer sodijo riž, krompir, kruh, slaščice ipd. Po drugi strani pa so dovoljene stročnice. Glavni vir ogljikovih hidratov naj bosta zelenjava in sadje – seveda pa v idealnem primeru celotna količina zaužitih ogljikovih hidratov ne sme znašati več kot 26 odstotkov vseh zaužitih kalorij.

Beljakovine (cca. 31 odstotkov) pri eko Atkinsovi dieti dobite iz živil, kot so različne vrste fižola (tudi stročji fižol), soja, tofu, sejtan, leča, čičerika ipd. Del beljakovin so lahko tudi tiste iz semen in oreščkov, ki pa obenem dajejo tudi pomemben delež maščob.

Drugi viri maščob (najvišji delež oziroma cca. 43 odstotkov) so lahko na primer še avokado, kokosova moka, kokosova maščoba, olive ipd. Pazite predvsem na to, da izbirate zdrave vire rastlinskih maščob, saj lahko le tako pride do izraza najpomembnejša prednost eko Atkinsove diete v primerjavi s klasično.

Atkinsova dieta jedilnik

Primer jedilnika za en dan

Zajtrk: 2 manjša koščka polnozrnatega kruha z arašidovim maslom, skodelica sojinega (ali izbranega rastlinskega) mleka, srednje veliko jabolko

Kosilo: lečin kari, skodelica jagod

Malica: pest izbranih oreščkov

Večerja: popečen tofu s praženo zelenjavo, solata

(količino posameznih jedi lahko po potrebi prilagodite – odvisno od kaloričnega vnosa, ki ga želite doseči)

Občutek sitosti zagotavlja uspešnejše hujšanje

Pri dietah imamo pogosto občutek, da se nečemu odrekamo. Če ste večino časa lačni, se boste težko uprli nezdravim prigrizkom – mnoge premami že ob prvi pravi priložnosti. Pri eko Atkinsovi dieti podobnih težav ne boste imeli, kar močno poveča možnosti za uspeh. Prehrana, ki vsebuje zadostno količino beljakovin in maščob, je namreč zelo pomembna, če želimo ukrotiti napade lakote. To je načelo, ki je imelo zelo pomembno vlogo že pri klasični Atkinsovi dieti.

Prehrana pri Atkinsovi dieti

Eko različica pa tudi tu pomeni še korak dlje. Ne vsebuje namreč zgolj veliko beljakovin in maščob, ampak tudi vlaknin, ki so izjemno pomembne za to, da se nasitimo hitreje in da nato ostanemo siti dlje. Verjetno vas zanima še, kako je pri eko Atkinsovi dieti z gibanjem oziroma s telesno aktivnostjo. V osnovi gre za obliko hujšanja, ki se osredotoča predvsem na prehrano. Tako je mogoče uspešno hujšanje, ne da bi se morali obenem potiti v fitnesu. Vendar pa ima seveda telesna aktivnost druge pomembne prednosti, zato vam kljub temu priporočamo, da jo vključite v svoj proces hujšanja. Tako bo izguba kilogramov še hitrejša – predvsem pa boste nato lažje vzdrževali svojo optimalno težo.

Preverite tudi: Galvestonska dieta – pot do vitke postave v menopavzi?

EFT za začetnike: s »tapkanjem« tudi nad anksioznost in depresijo

Kako se lahko s pomočjo EFT metode s tapkanjem soočite z negativnimi občutji in jih nevtralizirate.

Moten pretok energije kot neposredni vpliv na negativna čustva

Kaj če bi vam nekdo rekel, da lahko praktično vse čustvene težave, ki jih imate, odpravite tako, da »tapkate« po določenih točkah na telesu? Verjetno bi se vam zdela ideja zelo nenavadna, a seveda le v primeru, da še niste slišali za t. i. EFT-tehniko, pogovorno imenovano kar tapkanje. Gre za metodo, ki ima vse več privržencev, namenjena pa je premagovanju najrazličnejših čustvenih težav: od strahu oziroma fobij do jeze, depresivnih in anksioznih občutkov, spopadanja s travmatičnimi izkušnjami iz preteklosti ipd. Morda se vam sicer zdi prelepo, da bi bilo lahko resnično, a edina prava pot, da ugotovite, kako učinkovito je zares lahko takšno tapkanje, je, da metodo preizkusite sami. Osnovni postopek je zelo preprost – nekaj, česar se lahko nauči vsakdo, in to v razmeroma kratkem času, nato pa to znanje s pridom uporabi v vsakdanjem življenju.

Metoda, sorodna akupunkturi in akupresuri, a vendarle bistveno drugačna

Kratica EFT izvira iz angleščine in označuje »Emotional Freedom Techniques«. Gre torej za tehnike čustvenega osvobajanja oziroma doseganja čustvene svobode. Tako pridejo v poštev pri praktično vseh posameznikih. Tudi če se vam zdi, da nimate večjih težav, zagotovo obstajajo določena področja, kjer bi si želeli izboljšanja. Tapkanje lahko tako praktično vsakomur pomaga pri odstranjevanju ovir oziroma energijskih blokad. Pri tem se EFT-metoda naslanja na tradicionalne zdravilske prakse, ki prihajajo z Vzhoda, predvsem na sistem meridianov oziroma energijskih kanalov v našem telesu. Od akupresure in akupunkture pa se metoda bistveno razlikuje po tem, da je usmerjena predvsem v odpravo negativnih čustev, ne toliko v fizične težave z zdravjem. Seveda pa čustvena razbremenitev pogosto pomeni tudi izboljšanje določenih fizičnih simptomov. V osrčju metode je preplet dveh preprostih postopkov – medtem ko se osredotočimo na težavo, ki nas mori, tapkamo po vnaprej določenih točkah na našem telesu. Te točke so pravzaprav zaključki meridianov (energijskih kanalov) oziroma točke v njihovi neposredni bližini.

EFT

Ena metoda, ki zajame vse čustvene težave

Čeprav energijskih kanalov v našem telesu seveda ne moremo neposredno videti, pa naj bi o njihovem obstoju pričali njihovi učinki, ki jih lahko zaznamo. Osnovna premisa EFT-metode, katere sodobno različico je razvil oziroma utemeljil Gary Craig, je, da so vsa negativna čustva pravzaprav odraz motnje v energijskem sistemu. To na primer še ne pomeni, da zanikamo negativne dogodke in spomine, ki so sprožili določena negativna čustva, ki nas zdaj omejujejo. Vendar pa se mora, kot učijo zagovorniki EFT-metode, vmes zgoditi še nekaj. In ta »nekaj« je motnja v energijskem sistemu. To tudi pojasni, zakaj imajo lahko negativni spomini različen vpliv na naše čustveno stanje – nekoga močno vznemirjajo in povzročajo travme, pri nekom drugem pa nimajo posebnega vpliva. Tista bistvena razlika naj bi torej bila, ali je prišlo do motenega delovanja energijskega sistema. Ta motnja naj bi bila tako najbolj neposreden vzrok čustvenih težav oziroma negativnih čustev – in tisto, kar je treba v resnici odstraniti, da dosežemo čustveno osvoboditev. Pot do odprave te motnje pa lahko prehodimo s preprostim tapkanjem. Tako naj bi ena metoda pomenila rešitev za najrazličnejše čustvene težave, saj je neposredni vzrok v vseh primerih enak. Pomaga pa lahko celo pri težavah, kot so oslabljen imunski sistem, težave s kožo, glavoboli ipd., saj imajo čustvene težave pogosto nezanemarljiv vpliv tudi na naše telo.

Kako se lotiti tapkanja?

Osnovna tehnika za »doseganje čustvene svobode« je torej tapkanje. Gre za nekaj, česar se lahko nauči praktično vsakdo. Med tapkanjem se osredotočamo na tisto, kar želimo s tehniko odpraviti. Svojo težavo tudi artikuliramo oziroma glasno ponavljamo. Nabor točk, ki so pri EFT-metodi ključne, je precej manjši kot na primer pri akupunkturi. »Poenostavljen« sistem pa je prav eden izmed razlogov, zaradi katerega se tapkanja zlahka naučijo tudi laiki – in to v zelo kratkem času. Tovrstna poenostavitev sicer temelji na prepričanju, da so energetski kanali med sabo povezani. Da lahko razrešimo določeno čustveno težavo, se moramo tako osredotočiti le na nekaj ključnih meridianov. Vedno tapkamo z dvema ali tremi prsti, da lahko zares zajamemo celotno območje posamezne točke.

Točke za tapkanje po EFT-metodi

Da lahko začnete tapkati, morate najprej poiskati osnovne točke – končne točke energijskih meridianov. Teh je 9, in sicer:

  1. karate točka (najdemo jo na zunanji strani obeh dlani – približno na polovici med zapestjem in začetkom mezinca),
  2. točka na vrhu glave,
  3. točka na začetku obrvi (ob nosu),
  4. točka ob zunanjem kotičku očesa,
  5. točka na kosti pod očesom (približno 2,5 centimetra pod zenico),
  6. točka med zgornjo ustnico in nosom,
  7. točka med spodnjo ustnico in zaključkom brade,
  8. točka pod ključnico (približno 2,5 centimetra navzdol od jamice pod vratom, nato pa še 2,5 centimetra v levo ali desno),
  9. točka ob strani trupa (pri ženskah je na sredini traku nedrčka, pri moških pa vzporedno s prsnimi bradavicami).
EFT točke

Točke se sicer podvajajo – točka 3 je na primer ob obeh obrveh – vendar je za doseganje želenega učinka dovolj, da tapkate zgolj po eni točki izmed dveh. Seveda pa lahko tam, kjer je to mogoče, tapkate tudi z obema rokama. Načeloma velja, da tapkamo s tisto roko, ki je za nas ugodnejša – odvisno od tega, ali smo desničarji ali levičarji – po potrebi pa lahko roki med tapkanjem tudi zamenjamo. Kot smo že omenili, tapkamo z dvema ali tremi prsti, po vsaki točki pa potapkamo približno 5-krat.

Osnovno zaporedje tapkanja

Pomembno je, da se v okviru posamezne »seanse« tapkanja osredotočite le na eno težavo oziroma negativen občutek. Rezultat namreč ne bi bil enako izrazit, če bi poskušali razrešiti več težav hkrati oziroma ubrati bližnjico. Dobro je tudi, da še pred začetkom tapkanja določite, za kako resno težavo gre oziroma kako velik vpliv ima na vaše življenje/počutje, in sicer na lestvici od 0 do 10. Podobno poskušajte ovrednotiti resnost težave tudi po koncu posameznega tapkanja, saj boste tako lažje spremljali napredek.

Začetek tapkanja je vedno enak, in sicer morate neprekinjeno tapkati po »karate točki« na izbrani roki, medtem pa ponavljati naslednjo misel oziroma afirmacijo: »Čeprav me muči ___(tu vstavite svojo konkretno težavo)_______, se popolnoma sprejemam.« Tako ne bežite od težave, ampak se z njo zavestno soočate, obenem pa ne dopustite, da bi imela ta težava popoln nadzor nad vašim življenjem in tistim, kar ste. Odsvetuje se uporaba EFT-metode za težave, ki so v resnici tuje, oziroma v tem primeru ne bo pravega učinka. S tapkanjem denimo ne morete rešiti tega, da vam partner ne posveča dovolj pozornosti, ampak lahko spremenite izključno svoje občutke oziroma čustva.

Ko torej zaključite s prvo fazo, ki je nekakšno »ogrevanje« pri vsaki seansi tapkanja in ki se osredotoča na »karate točko«, začnete tapkati od točke 2 (vrh glave) do točke 9 (stranski del trupa). Po vsaki izmed teh točk potapkajte približno 5-krat, nato pa se pomaknite do naslednje. Ker si točke sledijo od zgoraj navzdol, si boste zagotovo že kmalu zapomnili zaporedje. Tudi pri tem premikanju od točke do točke ponavljate izbrano afirmacijo. Na koncu poskušajte ponovno oceniti, kako resna se vam zdi začetna težava. Postopek lahko po potrebi ponovite, dokler ne dosežete želenega rezultata.

EFT tehnika tapkanje

Soočanje z negativnim namesto potlačevanja

Se vam zdi oblika »afirmacij«, ki jih ponavljate med tapkanjem, preveč negativna, saj izrecno naslavljate negativne občutke oziroma čustvene težave? Tega potencialnega očitka se dobro zaveda tudi utemeljitelj EFT-metode, Gary Craig. Tako sam opozarja na to, da lahko pristop nekoga, ki je navajen sodobnih knjig za samopomoč, precej preseneti. Ti priročniki namreč poudarjajo, da se moramo osredotočiti predvsem na pozitivno mišljenje. Vendar pa Craig meni, da s tem zgolj zavijamo negativne občutke v blagozvočne besede, ne da bi s tem zares rešili kar koli. Po drugi strani pa EFT-metoda sloni prav na soočenju z negativnim, da ga lahko tako »nevtraliziramo«.

Možno tudi poznejše dopolnjevanje znanja

Predstavljene točke in postopek sicer v večini primerov povsem zadostujejo, če ste le dovolj vztrajni. Vendar pa lahko pride v določenih okoliščinah, ki so malce bolj kompleksne ali specifične, prav tudi poznavanje nekaterih dodatnih točk, po katerih lahko tapkamo. Seveda pa lahko kasneje znanje dopolnite z določenimi podrobnostmi. Nekakšna »biblija« EFT-metode je priročnik, ki ga je napisal že večkrat omenjeni Gary Craig. V slovenščino sta ga prevedli Nina Frua in Pika Rajnar, v spletu pa je dostopen brezplačno. Seveda pa obstaja še precej drugih virov za tiste, ki bi želeli poglabljati svoje znanje o EFT-metodi. Vendar počasi – tudi pot, dolga 1000 kilometrov, se vendarle začne s prvim korakom. Ali v našem primeru: s prvim »tapkom«. Torej, ste že poiskali svojo karate točko?

Preberite tudi: Anksioznost – ko strah prevzame nadzor

Detoks uma – Razstrupimo misli s pomočjo joge

Se strinjate, da se večino časa ukvarjamo z detoksom, razstrupljanjem naših teles? Kaj pa naši (vele)umi? Vsi tisti iz preteklosti, ki so pripomogli k odkritju največjih ugodnosti človeštva (luč, telefon, itd.), in tisti, ki še danes prestopajo meje možnega?

Detoks uma, razstrupljanje lastnih misli, ki nam niso v korist, je danes nujno in potrebno. In čeprav telo brez uma ne zmore in obratno, bom danes nekaj besed več posvetila našim zmožnostim umskega ustvarjanja, umiritve in koncentracije, ki so del vsakega izmed nas.

1. Ko se gibamo, se gibajmo zavedno

Navajeni smo, da »pridemo, naredimo in odidemo«. Največkrat je ta vmesni del, »naredimo«, najbolj nezaveden, saj smo z glavo že v naslednjem koraku, gibu in opravilu. Spodaj opisani dih bo podprl našo sposobnost opazovanja, ki je v vsakemu izmed nas. Pomeni, da že preden hitimo naprej ali pa si ustvarjamo kakršno koli mnenje o čemer koli, opazimo. Kaj se dogaja tukaj in zdaj, kakšni občutki spremljajo moj tukaj in zdaj in kako se gibam tukaj in zdaj. Skozi naše opazovanje ozavestimo nezavedne vzorce gibanja, ki pripeljejo do poškodb in bolečin, predvsem pa nezavedne vzorce mišljenja (obsojanja). Skozi opazovanje zaznamo, kaj nas žene naprej in zakaj vedno znova hodimo stran od tega trenutka tukaj. Skozi opazovanje se učimo ustaviti in soočiti se z našim umom, njegovimi zmožnostmi in mejami.

2. Predihan um je učinkovit um

Predihan in usmerjen um bo postoril veliko več v krajšem času kot obremenjen in raztresen um. To ne pomeni, da moramo biti supermani in superženske ter postoriti vse in še več znotraj enega dneva. Pomembno je, da je um prisoten in uporabljen, ko je to potrebno, ter sproščen in umirjen, ko je dela konec. Najpreprostejša tehnika diha, ki je primerna res za vse, je polni jogijski dih. In najlepši del diha je, da je vedno z nami. Znotraj nas. Zato danes aktiviraj to, kar ti je bilo dano že daleč nazaj:

Joga

Priprava na pranajamo:

a) Spontan dih

Spontan dih je tisti, ki nas spremlja vsak dan, a ga le malokrat opazimo. Saj veste, če ne vdihnemo in izdihnemo, ne živimo. Za detoks našega uma je potrebno ne samo dejstvo, da dihamo, pač pa tudi to, da začnemo opažati, kako dihamo, in um »prilepimo« na ta dih. Tako si možgani in misli odpočijejo in s tem »pridobimo« tisto energijo, o kateri govorijo že ptički na vejah.

 Usedite se v udoben položaj, lahko tudi na stol, v tem primeru je pomembno, da sta stopali na tleh in hrbtenica poravnani. Zaprite oči in začnite opazovati svoj spontan, naraven dih. Pomembno je, da ga zaenkrat še ne spreminjate, kontrolirate, oblikujete, samo opazujete. Ali je vdih krajši kot izdih in obratno? Ali diham plitko ali globoko? Od kod prihaja vdih? Kakšen je zvok mojega diha? Vsa vprašanja so smernica za vaš um, da se ne oprime takojšnjega prilagajanja, »zdaj pa moram dihati tako in tako«, in se nauči opazovanja.

b) Polni jogijski dih

Kot prikazuje druga slika, položite desno roko na trebuh ter levo na predel prsnega koša/srca. Zaenkrat so oči lahko še odprte, namen je začutiti napolnitev in »izpraznitev« fizičnega telesa ob vdihu in izdihu. Vdihnemo v desno dlan in napolnimo trebušno votlino. Predstavljamo si, da dobesedno napihujemo balon znotraj sebe. VDIH dokončamo tako da vdihnemo tudi v levo dlan, torej prsni koš. Ob IZDIHU počasi izpraznimo tako prsno votlino (levo dlan) kot tudi trebušno votlino (desno dlan). Z rokami na telesu ponovimo vsaj še trikrat, da začutimo, kako se telo napolni in izprazni. Roki nato položimo v počitek (na stegni/koleni) in zapremo oči ‒ tako bo lažje odmisliti ves »material« okoli nas. Nadaljujemo s polnim jogijskim dihom, tokrat z rokami sproščenimi ob telesu. Dodamo štetje diha. Vsakemu vdihu/izdihu dodamo številko. Če recimo vdihnemo za TRI ENOTE, tudi izdihnemo za tri enote/sekunde. Če vdihnemo za štiri enote/sekunde, tudi izdihnemo za štiri. Vdih in izdih sta enako dolga. Ponovimo vsaj petkrat, zdaj je fokus na štetju vdiha in izdiha.

Joga detoks uma Polni jogijski dih

Dejanska pranajama:

c) Spontan dih + polni jogijski dih

Pripravljeni ste na nekaj minut zase. Predlagam, da si na budilki/telefonu določite natančno število minut, ki so čisto vaša izbira. Tako se um lahko sprosti in ne razmišlja, kdaj bo konec. Nato zaprite oči in najprej preštejte 10 SPONTANIH DIHOV. Nato začnite s polnim jogijskim dihom in jih naredite prav tako 10. Vrnite se nazaj na spontan dih in jih zopet preštejte 10, z namenom opazovanja.

Ponovite tolikokrat, kolikor minut ste si izbrali. Ko budilka/telefon zazvoni, si vzemite še nekaj sekund in se nato vrnite oziroma podajte v svoj vsakdan.

Ker je običajno najpomembneje, da si znotraj naših delavnikov, še posebej če jih preživljamo za pisalnimi mizami in sklonjeni naprej, vzamemo nekaj minut, bomo premaknili tudi zunanje telo in ga povezali z umom, ki je že predihan. Naš vrat (podaljšana hrbtenjača) je neposredna povezava naših hrbtenic/telesa z našim umom. Ko nežno premaknemo ta del, je tako, kot bi prižgali tisoč luči v sobi. In ko je um po dihalni vaji usmerjen, te luči vedo, kam posvetiti in kaj osvetliti:

1. Premika brade gor in dol

Začnimo z zavedanjem na bradi namesto na glavi. Praksa joge je natančna, bodimo tudi mi. Ko sediš na stolu/tleh, premakni brado proti prsnemu koši in nato proti stropu. Tvoje zavedanje je na premikanju brade namesto glave, da je vrat čim daljši. Ko pripelješ brado v prsni koš, ohrani hrbtenico vitalno in pokončno, ko vdihneš brado proti stropu, raztegni tudi strani vratu. Ponovi štirikrat.

joga detoks uma Premik glave brade

2. Premik glave desno in levo

Preprost premik glave proti desni in levi je pokazatelj naše zmožnosti giba v te smeri. Ker nenehno gledamo naokoli in se gibamo, je pomembno vedeti, kakšno zmožnost gibanja nam danes naša podaljšana hrbtenica dovoljuje. Opazili boste, kdaj ste recimo neprimerno spali, takrat bo vaša zmožnost giba manjša. Opazili boste tudi, kdaj je telo vitalno in ima prostor za malce večje premike. Z vdihom in izdihom izmenično premikajte glavo proti desni in levi strani. Ohranite hrbtenico ravno in zaprite oči, če je tako lažje. Po štirih ponovitvah se ustavite na desni strani in brado počasi pripeljite bližje desni rami. Začutite razteg vratnih mišic in zadržite. Na tej točki aktivirajte polni jogijski dih. Ponovite na levi strani nato zadržite in »prilepite« um na dih. Znotraj vratu in navzdol ter navzgor po hrbtenici se skriva naša »električna napeljava«. Ko je predihana in opažena s pomočjo majhnih, vendar zavednih gibov, telo in um sodelujeta. Določite si namen, da bo vaš um čim večkrat v tem letu predihan, da ga bodo lažje zapustile misli, ki vas ovirajo in v novo nastali prostor vstopile tiste, ki vas podpirajo.

Preberite tudi: Obnovitvena joga – vzemite si čas za nostalgijo

Vijolično potovanje Mojce Jambrešič, ki prebolela redko obliko raka

Je topla, nasmejana oseba in kar težko je verjeti, da je Mojca Jambrešič pred nekaj leti bila bitko za življenje. »Ko je zdravnik omenil kemoterapijo, sem mislila, da tega ne bom preživela,« se spominja začetnega šoka, ki so mu sledili mnogi padci in vzponi, občutki nemoči in obupa. »Treba se je bodriti, si zastaviti majhne cilje, ustvarjati lepe trenutke, pa počasi gre,« je prepričana. V zameno za zdravje danes Mojca onkološkim bolnikom podarja poslikano kamenje s spodbudnimi mislimi. Tako je poskrbela za marsikateri nasmeh in lepo zgodbo, ki sta v času bolezni neprecenljiva. Njena barva je vijolična, barva Hodgkinovega limfoma.

O vaši bolezni, Hodgkinovem limfomu, pravzaprav ne vemo veliko. Statistika pravi, da za to obliko raka letno v Sloveniji zboli 65 ljudi, med njimi pa je vse več mladih.

Ja, res je. Tudi sama sem za Hodgkinov limfom prvič slišala šele, ko sem dobila diagnozo. To je rak limfatičnega sistema, pri katerem se maligne celice kopičijo v bezgavkah, ki se povečajo, a ne bolijo. Zato lahko znake, med katerimi so še nočno potenje, utrujenost, izguba telesne teže, tudi povišana telesna temperatura, spregledamo. To se je zgodilo tudi v mojem primeru, saj me je osebna zdravnica, ker je mislila, da imam nekakšno virozo, večkrat odpravila z lekadoli. Tako je bilo, vse dokler nisem imela tolikšnih težav z dihanjem, da sem zjutraj kašljala kot star kadilec, spati pa sem morala dobesedno sede. In še po vsem tem sem le s težavo »izsilila« napotnico za slikanje pljuč, na katero bi morala čakati 90 dni, a sem, ker delam kot računovodkinja v UKC Ljubljana, za pomoč zaprosila medicinsko sestro, ki me je poklicala takoj, ko je nekdo slikanje odpovedal. Izvidi seveda niso bili dobri, rak je bil že v četrtem stadiju, z metastazami vred je vse skupaj merilo 13 krat 6 centimetrov.

Ste morda pričakovali takšno diagnozo ali je bil to za vas popoln šok?

Resda so se moje zdravstvene težave kopičile že nekaj časa, a vseeno nisem sumila, da gre za takšno obliko bolezni. Bila sem v šoku. Spominjam se, da me je pulmolog, prim. mag. Matjaž Turel, poklical v ordinacijo in mi rekel: »Mojca, nimam dobrih novic, a ti jih moram povedati.« Pokazal mi je rentgensko sliko pljuč in nadaljeval: »To so tvoja pljuča, tukaj pa je tumor, velik kot oreh.« Skrbno je izbiral besede, ni jih preveč zavil v celofan, hkrati pa je bil sočuten. Sprva sem si še kar zatiskala oči, da bo mogoče tumor odstraniti, čeprav mi je zdravnik povedal, da je edina oblika zdravljenja kemoterapija. In te sem se res bala. Bila sem drobna, imela sem 50 kilogramov in spomnila sem se vseh tistih filmov, v katerih bolniki po kemoterapiji shirajo, bruhajo, ne morejo hoditi … Mislila sem, da ne bom preživela.

mojca1

Ko ste zboleli, je imel vaš sin 17 let, to so občutljiva pubertetniška leta. Kako je prenesel novico?

Veliko stvari iz tistega obdobja se ne spominjam, tudi tega ne, kako sem novico sporočila sinu. Vem, da mu je bilo hudo, nisva se veliko pogovarjala o bolezni. Partnerju sem v avtu rekla, da bom morala na Onkološki inštitut. Zelo strah me je bilo povedati mami, saj je oče umrl za pljučnim rakom. No, na koncu me je prehitela kuverta z Onkološkega inštituta, mama je poznala logotip in takoj vedela, za kaj gre. Sicer pa sem diagnozo najprej po telefonu sporočila sestri, rekla sem ji: »Oče je bil star 43 let, ko je umrl, jaz pa jih še toliko ne bom doživela.« To je bilo najbrž slišati grozno. Imela sem 39 let. Težko je, negotov si, boriš se sam s sabo, hkrati pa se moraš ukvarjati še z drugimi, nositi nasmeh, biti pozitiven. Zavedaš se, da je to velika travma tudi za družino.

Najbrž ni preprosto kar naenkrat preklopiti; v nekem trenutku si zdrav, načrtuješ letni dopust, že v naslednjem pa nisi niti prepričan, ali boš dočakal poletje.

Jaz se nekaj časa, ko sem dobila diagnozo, sploh nisem zavedala stvarnosti. Bilo je, kot bi gledala film; zjutraj se zbudiš, pa čakaš, ali so bile to zgolj sanje, nekako ne moreš verjeti, da je to resničnost. Potem pa se nekega dne prebudiš, pa vidiš, da je to tvoja zgodba, da to ni film, da se to ne dogaja drugim, ampak tebi.

Vaše zdravljenje je potekalo s precej agresivnimi kemoterapijami na Onkološkem inštitutu, kjer ste velik del zdravljenja tudi bivali. Kakšno vzdušje je tam med bolniki?

Na Onkološkem inštitutu je zelo sproščeno vzdušje, veliko je pozitivne energije, povsem drugače je kot recimo v Kliničnem centru, iz fantovskih sob je bilo velikokrat slišati glasen smeh. Ni tako strogega režima kot v drugih bolnišnicah, vsak počne, kar želi. Tudi osebje je zelo prijazno, večina se zaveda, da rak ni zgolj bolezen telesa, ampak tudi duše, ukvarjajo se s psihično pomočjo bolnikom. Na voljo so psihoterapije, ki sem jih obiskovala tudi sama. Imela sem odlično zdravnico, mag. Marjeto Vovk, ki mi je bila kot druga mama, povsem sem ji zaupala. Veliko časa na Onkološkem inštitutu sem preležala, saj sem bila zaradi kemoterapij pol leta povsem nemočna, lahko sem gledala televizijo, če sem si želela družbe, sem šla na hodnik, če sem bila lačna, sem jedla, če ne, ne. Mislim, da me je zdravljenje v bolnišnici rešilo, saj sem se morala doma pretvarjati, da sem močna in pogumna, tam pa sem bila jaz lahko jaz. Poleg tega si v bolnišnici, grdo rečeno, vedno videl koga, ki je bil v slabšem zdravstvenem stanju kot ti, in potem si se z njim primerjal, pomislil si: »Če zmore on, bom pa tudi jaz.« Čeprav sem bila tudi sama videti grozno, lase sem izgubila po desetih dneh, imela sem grozne podočnjake.

GALAXY A3 2017 849

Ste skrivali dejstvo, da ste bolni?

Ja. Čeprav občudujem dekleta, ki hodijo brez lasulj ali z rutko na glavi, da se prav vidi, da so bolna, sama tega nisem zmogla. Rekla sem si, da me nihče ne bo gledal s pomilovanjem, nosila sem različne lasulje, živih barv, mazala sem si trepalnice, dokler sem jih še imela. Vedno ko sem šla v zdravstveni dom, sem si poudarila lička, da nisem bila videti tako bleda. Igrala sem to igro, da nočem, da drugi vedo, da sem bolna. Tako sem se bolje počutila. Čeprav zdaj, ko gledam slike iz tistega obdobja, vem, da bolezni ni mogoče skriti z nobenimi ličili. Preprosto vidi se, da nisi zdrav.

Kateri pa je bil tisti premik v glavi, ko ste začeli verjeti, da boste premagali bolezen?

Ko sem videla, da gre zdravljenje v pravo smer, da so izbrali pravo kemoterapijo, da se je začel tumor manjšati, sem bila veliko bolj pozitivna. Prebirala sem zgodbe bolnikov, ki so že preboleli to bolezen, niso me toliko zanimali zdravstveni vidiki bolezni, potrebovala sem zgodbe s srečnim koncem, za svojo dušo, s tem sem se hranila. Na začetku nisem imela Facebooka, kjer se razni bolniki združujejo v skupine, si delijo nasvete, si svetujejo, bodrijo, kar je res neprecenljivo.

Zelo mi je pomagal tudi Nedeljko Grgić, zdravstveni tehnik, ki je bil pozneje izglasovan za znanilca upanja. Spominjam se, kako mi je za 40. rojstni dan ob 6. uri zjutraj prinesel čokolado Milka. Neverjetno, koliko ti pomenijo te malenkosti, ne potrebuješ veliko, zgolj lepa beseda ti poboža dušo.

Torej ste na Onkološkem inštitutu praznovali svoj 40. rojstni dan!

Ja. In to je bila štiridesetletnica, ki je nikoli v življenju ne bom pozabila! Na predvečer okrogle obletnice so v sobo pripeljali 24-letno dekle, s katero sva postali prijateljici, Marto Jurkovič. Seveda je bila slabe volje zaradi diagnoze. A kmalu sva se ujeli in soba je bila polna smeha. Do 3. ure zjutraj sva se smejali, zabavali, jedli torto. Res, prava zabava! Iz danega trenutka in situacije, v kateri se znajdeš, moraš potegniti najboljše, kar se da, tudi če je to v bolnišnici.

Mojca Jambrešič

Včasih si moramo lepe trenutke ustvariti in ne le čakati, da se zgodijo sami.

Res je. Med zdravljenjem sta se mi pripetila dva dogodka, ki sta me dobesedno držala pokonci. Mislim, da si je dobro zadati nekakšne majhne cilje, h katerim stremimo. S prijateljicami iz srednje šole smo se, še preden sem izvedela diagnozo, odločile, da gremo v London. In potem, ko sem bila vsa bolna zaradi kemoterapij, me je še vedno gnala ta želja po skupnem izletu. In resnično sem si tako

želela, da sem na koncu šla – sredi zdravljenja –, čeprav sem bila še dva tedna pred tem tako slabotna, da sem komaj hodila. Če nekaj pričakuješ, psihično stremiš k nečemu, in vse se začne obračati v pravo smer. In potem sem imela v Londonu največ energije od vseh, od jutra do večera smo bile zunaj. Super je bilo!

Drugi dogodek, ki sem si ga zaželela, pa je bila ozdravitvena zabava ob koncu zdravljenja, na katero sem hotela povabiti vse, ki so mi stali ob strani: družino, prijatelje, sodelavce, vse. Dobili smo se pri Trnovski cerkvi, z vijoličnimi baloni in pentljami, vsi so nosili vijolične majice, celo zahvalna darila so bila vijolične barve!

Si vas kar predstavljam, da ste bili videti kot navijači NK Maribor!

Ja, res je. (smeh) In potem smo se odpravili na Ljubljanski grad, kjer sva se s prijateljico z Onkološkega inštituta povzpeli na stolp in spustili vijolične balone v zrak. Nato smo odšli do Špice, kjer smo imeli piknik, ko se je znočilo, pa smo po Ljubljanici spustili origami ladjice s svečko. Tako je bolezen simbolično odplavala.

Prepričana sem, da sta vam dogodka pomagala pri ozdravitvi oziroma zazdravitvi bolezni. Pa ste se morda pri zdravljenju poslužili tudi kakšne alternativne metode?

Poskusila sem hašiševo smolo, ki so mi jo kupili sodelavci. Za nasvet sem povprašala onkologinjo, ki mi je odvrnila, da je to povsem moja odločitev ter da mi bo morda pomagala povečati tek, se sprostiti, zagotovo pa mi ne bo pomagala pri slabokrvnosti. Zaradi kemoterapij sem imela namreč tako slabo kri, da sem samo ležala, še obleči in oprhati se nisem mogla sama. Za vse je skrbel partner. Spominjam se, da mi je nekega dne sestra rekla: »Pa naredi vsaj pet korakov okoli hiše, da ne izgubiš vse mišične mase.« Pa sem ji odvrnila, da je pet korakov okoli hiše zame v tem stanju tako naporno, kot da grem na Triglav. Ker to je dejansko takrat pomenilo za moje telo.

In kako ste se počutili po užitju hašiševe smole? Vam je pomagala?

Na začetku je bilo grozno, bila sem čisto zadeta. To je pač mamilo. Pet ur sem samo meditirala, imela sem grozen občutek v možganih, nisem mogla nadzorovati svojega telesa. Potem pa mi je čez čas hašiševa smola pomagala, da sem bolje spala, bila sem tudi bolj sproščena. Koristila mi je, da sem se spočila, saj jesti nisem mogla, potrebovala pa sem nekaj energije.

Nekajkrat me je obiskal tudi bioenergetik, pa se mi zdi, da mi je tudi on pomagal. Čeprav sem bila sprva precej skeptična do bioenergije, sem se naslednji dan po terapiji počutila bolje, imela sem več energije.

Med vzroki za pojav Hodgkinovega limfoma so omenjeni tudi dedna komponenta, izpostavljenost pesticidom, kajenje … Ste kdaj razmišljali, zakaj ste zboleli?

Mislim, da je mojo bolezen v veliki meri povzročilo dejstvo, da sem vedno vse težave zadrževala v sebi. Nikoli nisem govorila o njih. Kadar sem v osnovni šoli dobila slabo oceno, tega nisem povedala mami, pa ne zato, ker bi se je bala, ampak ker sem ji hotela prihraniti še to skrb. In to se je v življenju stopnjevalo, nikoli nisem nikogar obremenjevala s svojimi težavami. In to ni dobro. Zdaj pa včasih doma, če mi ni kaj prav, čisto eksplodiram, tako da sin pogosto reče: »Ati, zdaj pa bolje, da sva tiho, da mami spravi to ven iz sebe, potem pa gremo naprej.« In res je laže, ko nekaj daš iz sebe. Veliko ljudi mi je reklo, da če dobiš raka na pljučih, to pomeni žalost in skrb. In res mislim, da je tako. 

Mojca Jambrešič

Nam zaupate še kakšno zgodbo, ki se je spletla prek vaših vijoličnih kamnov, ki so na voljo bolnikom na info točki Onkološkega inštituta? 

Ja, teh je pa kar nekaj. (smeh) Nekega dne, ko sem ravno prinesla nove kamne, je h košarici pristopil 8-letni deček. Bil je povsem brez las, videlo se je, da je bolan. Pogledoval je po kamnih, hodil gor in dol. Pa mu ponudim, naj vzame kakšnega, pridruži se še mamica in mu prigovarja: »Anže, vzemi tega, z napisom ‘pogum’, boš pogumen.« In potem deček pogleda z velikimi očmi in odvrne: »Mami, jaz sem že pogumen!« Njegove besede so me zadele kot sekira v srce, kar naježila sem se. In potem sem šla iskat kamen, za katerega se mi je zdelo, da je narejen prav zanj, na njem je pisalo JUNAK. Veste, kako so se mu oči zasvetile, ko sem mu ga podarila! Pozneje sem se z njima še srečala, saj smo se spoznali prek družbenih omrežij. Izvedela sem, da Anže obožuje kamne. In to so take zgodbe. Naključij ni, usojeno nam je bilo, da se srečamo. Vem, da lahko bolnikom s temi kamni veliko dam, in to mi je v zadovoljstvo. Zdravje zame ni več samoumevno, zato želim, v zameno zanj, drugim nekaj podariti.

Bi rekli, da vas je izkušnja, ko ste preboleli raka, spremenila. Si zdaj vzamete več časa zase, so vam pomembne druge stvari? 

Skušam se postaviti na prvo mesto, čeprav se včasih spet zalotim, da sem na starih tirnicah, da si preveč zadam. Težko se je spremeniti, če se toliko časa držiš ustaljenih navad. Se pa zdaj znam uleči brez slabe vesti, ker prej se mi je zdelo, da moram najprej postoriti to in ono. (smeh) Tako smo pač vzgojeni. Če imam kakšno željo, če se želim odpraviti na potovanje, na zabavo, na kavo s prijateljico, ne čakam na jutri, ampak se odpravim takoj. Pa ne zaupam več toliko osebnim zdravnikom. Mislim, da so osebni zdravniki v veliko zgodbah deklet, ki jih zdaj poznam, tista prva odskočna deska, ki te ne napotijo nikamor.

Zeolit – naravni razstrupljevalec

Zeolit, kamnino iz naravnih mineralov vulkanskega izvora, so poimenovali kar kamen življenja. Dodatek za izboljševanje zemlje, ki ga lahko uporabite tudi v gospodinjstvu za odstranjevanje neprijetnih vonjav in čiščenje vode v akvarijih, je postal izjemno priljubljen med vrtičkarji, nanj pa stavijo tudi v naravnem zdravilstvu, čeprav kredibilnih znanstvenih raziskav o njegovem medicinskem delovanju še ni.

Zeolit je kot spužva, ki veže strupe

Zeolit je alumnosilikatni mineral, ki je nastal, ko so vulkanske stene in pepel prišli v stik z alkalnimi podzemnimi vodami. Prav zaradi zeolita naj bi bila zemlja na območjih, kjer je včasih bruhal vulkan, tako rodovitna. Zeolit ima zaradi svoje specifične kristalne strukture izredno veliko absorpcijsko notranjo površino. Je kot spužva, ki zaradi svojih lastnosti vase srka kovine in druge strupene snovi, patogene bakterije in viruse iz tal, vode, zraka in organizma. V naravi je ta kamnina neaktivna, ugodne kemijske lastnosti dobi po mehanski obdelavi. 

Obstaja več kot 200 vrst naravnih zeolitov, uporabna pa je le kristalna oblika po imenu klinoptilolit. Klinoptilolit je učinkovit samo v primeru aktivacije, ne glede na svoje fizikalno-kemijske lastnosti, ki jih ima v svoji naravni obliki. Aktivna snov klinoptilolit ima namreč negativni naboj, ki veže nase škodljive snovi.

Je zelo porozen in ima zato zelo veliko površino, prav to pa mu omogoča izjemno vpojnost. Z njim se lahko iz okolja znebimo marsičesa, od strupenih težkih kovin v vodi in tleh, smradu po gnojnici v bližini velikih farm do pretirane mešanice vonjav v hladilniku ali zaudarjanja iz preznojenih športnih obuval.

Zeolit obogati zemljo in deluje bazično

Nad zeolitom so navdušeni predvsem vrtičkarji in kmetje. Uporabljate ga lahko na njivah in vrtovih, rastlinah na prostem, za vzgojo zelenjave, pa tudi lončnice bodo lepše. Lahko ga dodate k substratu za sajenje, in ker absorbira veliko vode, je potrebnega manj zalivanja in tudi voda ne bo odtekala iz posod.

Zeolit vpliva tudi na izboljšanje strukture in rodovitnost tal, ker lahko zadrži velike količine vode in zraka. Zaradi svojih kemijskih lastnosti veže nase hranila iz gnojil in jih sprošča natanko takrat, ko jih rastline potrebujejo. Njegova uporaba je priporočljiva predvsem na vodovarstvenih območjih, ker preprečuje izpiranje dušičnih gnojil v podtalnico. Nase veže  kovine, pesticide ter druge nevarne snovi iz zemlje. Zeolit uporabljajo tudi za čiščenje vode v akvarijih.

 V zemlji ostane aktiven od treh do petih let, ker zvišuje pH vrtnih tal, pa je primeren zlasti tam, kjer so ta prekisla. Njegova uporaba je priporočljiva tudi v sušnem obdobju, saj namreč pripomore k večjemu zadrževanju vode v tleh. Zeolit uravnava pH tal ter povečuje učinkovitost gnojil in hranil. Zmanjšuje izgube gnojil in hranilnih snovi v zemlji, predvsem dušika, kalija in fosforja, ki bi se sicer izprali. Ti elementi pa so ključni za razvoj koreninskega sistema, zelenega dela in plodu. Naj bi tudi izboljšal prirast, rahljal in povečeval odpornost rastlin proti boleznim in pospešil razvoj korenin. Za uporabo na vrtu in v kmetijstvu je še posebej primeren v obliki zeolitne moke. 

Zeolit

Nekaj uporabnih nasvetov

Proti vrtnim polžem in neprijetnim vonjavam:

Zeolit lahko uporabite tudi v boju proti vrtnim polžem, saj ta v stiku z njimi izsrka vlago in jih izsuši.

Pri zračenju komposta ga lahko dodate na kompostni kup (do 10 kg na kubični meter), in sicer v slojih, med katerimi je od 10 do 20 cm presledka. Deloval bo kot pospeševalec kompostiranja in vpijal neprijetne vonjave pri gnitju.

Za kozmetične namene:

Obrazna maska: 2 ali 3 čajnim žličkam dodajte vodo, da dobite primerno kremasto zmes (za kompaktnost lahko dodate tudi malo medu). Nanesite na obraz in po 20 minutah sperite z vodo. Masko uporabljajte 2-krat tedensko.

Z uporabo zeolita izboljšamo kakovost in povečamo količino pridelka, saj zeolit pripomore k povečanju odpornosti rastlin, ščiti pred boleznimi, škodljivci ter omogoča dopolnilno prehrano rastlini takrat, ko je ta prek korena ne dobi dovolj.

Zeolit deluje bazično, zato izničuje pogosti problem prekisle zemlje (npr. po dodatku šote) in na naraven način poskrbi za ugodnejše pogoje za življenje talnih organizmov.

Medicinska uporaba zeolita

Zeolit v zadnjem času postaja znan tudi kot prehransko dopolnilo, saj naj bi imel nešteto pozitivnih učinkov na zdravje, pripomogel naj bi tudi k povečanju energije in koncentracije.  Iz telesa naj bi odstranjeval težke kovine in druge škodljive snovi. Nevtraliziral naj bi tudi alergene iz hrane in pijače, deloval protivirusno, pomagal pri težavah prebavnega trakta, negoval kožo, zmanjševal posledice revmatičnega artritisa, in to vse brez stranskih učinkov.

Zeolit sicer res nima nevarnih stranskih učinkov, ampak kot pojasnjuje prof. dr. Aleš Obreza, mag. farm., z ljubljanske Fakultete za farmacijo, čudežnega naravnega zdravila za vse bolezni pač ni: »Pri vseh zadevah, ki se srečajo na tržišču, pogosto tudi v lekarnah, je treba vedeti, da čudežna zdravila za preprečevanje in zdravljenje velikega števila raznovrstnih bolezni, po možnosti brez neželenih učinkov, na žalost ne obstajajo. Zeoliti se uporabljajo kot ionski izmenjevalci, vendar njihovo peroralno zaužitje z vidika detoksifikacije nima prednosti pred medicinskim ogljem in raznimi drugimi glinami, npr. bentonitom.«

Preberite tudi: Mumijo ali shilajit – starodavno zdravilo z vzhoda

Kako prepoznati pravi ekološki izdelek?

Čeprav so se zadnje čase začeli pojavljati številni gostinci, trgovci, kmetje in pridelovalci, ki so začeli svoje ekološke izdelke tržiti kot »suho zlato«, pa je treba priznati, da ekološki izdelki vendarle niso le »hit«, muha enodnevnica, ki jo je moderno kupovati, če hočeš iti v korak s časom.

Ekološki proizvodi pozitivno vplivajo na zdravje in okolje

Številne znanstvene raziskave že dalj časa dokazujejo, da imajo ekološki proizvodi izjemno pozitiven vpliv na zdravje, poleg tega pa je ekološko kmetijstvo koristno tudi za okolje in živali. Poleg tega je eden glavnih ciljev ekološkega kmetijstva pridelava živil s privlačnimi in pristnimi okusi, s teksturo in z značilnostmi. To se že na ravni konkretne kmetije lahko doseže s prepovedjo rabe gensko spremenjenih organizmov ter strogimi omejitvami rabe pesticidov in sintetičnih gnojil.

Tudi v fazi predelave se je treba držati ekoloških zakonitosti in preprečevati predvsem rabo gensko spremenjenih organizmov, s strogimi omejitvami pri dodajanju kemično sintetiziranih dodatkov.

Ekološki izdelki so večinoma tudi okusnejši. S tem se morda ne bo vsakdo strinjal, vendar pa je za ekološke kmetije znano, da skrbijo za večjo pestrost rastlinskih in živalskih vrst. To pa seveda porabnikom nudi priložnost za uživanje v novih okusih in posledično tudi v kulinaričnih doživetjih.

Velika prednost ekoloških izdelkov je tudi njihova lokalnost. Ekološko kmetijstvo namreč daje prednost kratkim razdaljam prevoza na trg in posledično sezonskim izdelkom. Ker so tudi tržne poti takih izdelkov zelo lokalne, denimo krajevne kmečke tržnice ali stojnice ob cesti, se ohranja tudi svežina tovrstnih izdelkov.

Kako torej prepoznati pravi ekološko pridelani proizvod?

Znano je, da so se tudi pri nas že pojavljali proizvajalci, trgovci, uvozniki in gostinci, ki so svoje izdelke označevali za ekološke, čeprav to v resnici niso bili, saj jim je manjkal kakšen element (ali celo več), ki se zahteva, da je neki proizvod uradno priznan kot ekološki.   

V evropski in slovenski zakonodaji je sicer natančno določen način nadzora nad ekološkimi proizvodi. Vsi pridelovalci in uvozniki, ki želijo živila prodajati z oznakama »ekološko« ali »biološko«, se morajo namreč prijaviti v sistem nadzora.

Ta sistem nadzora se prav zdaj še izboljšuje, saj bodo morale biti pošiljke uvoženih ekoloških živil opremljene z elektronskimi potrdili, ki bodo dodana v tako imenovani računalniški sistem »Traces«, ki je namenjen sledenju premikov prehrambnih izdelkov znotraj EU. Na ta način se bo zagotovila še boljša sledljivost izdelkov, zmanjšala pa se bo tudi možnost za različne goljufije.

Izdelki iz ekološke pridelave

Nadzor ekoloških proizvodov izvajajo pooblaščene nadzorne organizacije, ki jih v Sloveniji imenuje in nadzoruje Ministrstvo za kmetijstvo in okolje RS. Uprava za varno hrano kot nadzorni organ bo lahko denimo prek sistema »Traces« natančno sledila poti vsake pošiljke in še hitreje ukrepala v primeru kršitev. 

Za kmetijske pridelke in izdelke, ki ustrezajo predpisanim zahtevam zakonodaje, nadzorne organizacije izdajo ustrezen certifikat. Gre za uradni dokument, ki potrjuje skladnost pridelave, predelave, pakiranja, skladiščenja in transporta ekoloških pridelkov in živil.

Nadzorni pregledi ekoloških izdelkov potekajo enkrat letno, in če ne ustrezajo več strogim standardom ekologije, jim lahko pristojna organizacija kadarkoli tudi odvzame omenjeni certifikat.  

Na ekološkem proizvodu morajo biti vselej navedeni ime pridelovalca, njegov naslov oz. kraj, kjer so bile sestavine pridelane (denimo kmetijstvo EU, lahko tudi ime posamezne države), šifra nadzorne organizacije, ki je pridelavo oz. predelavo nadzirala ter izdala certifikat, evropski logotip za ekološko kmetijstvo (od 1. julija 2010 je v Evropi obvezen enotni znak za vse proizvode, ki so bili pridelani oz. predelani v skladu z Uredbo EU o ekološkem kmetijstvu).

Poleg tega so lahko proizvodi označeni še dodatno z nacionalnim uradnim zaščitnim znakom »ekološki« ali z okrajšavama »eko« ali »bio«.

Kmetijski pridelki oz. živila so lahko označeni še z dodatnimi blagovnimi znamkami, na primer: Biodar, Demeter, Naturland ipd.

Biodar jenajbolj razširjena kolektivna znamka za eko živila slovenskega porekla. Zveza Biodar ima svoje lastne standarde, ki so v določenih zahtevah celo strožji od slovenske in EU-zakonodaje.

Demeter je mednarodni znak za živila, ki ustrezajo standardom biološko-dinamične pridelave in predelave.

Naturland pa je znak mednarodnega združenja za ekološko pridelavo, ustanovljenega leta 1982, s sedežem v Graefelfingu, v Nemčiji. Gre za zelo priznano in ugledno organizacijo.

Nadzor in kršitve pri označevanju

Samo označevanje živil nadzoruje Inšpekcija za kakovost živil v Inšpektoratu RS za kmetijstvo, gozdarstvo, hrano in okolje, in sicer pregleduje, ali so izpolnjene zahteve glede označevanja živil, poleg tega pa tudi ugotavlja nepravilnosti glede zagotavljanja sledljivosti proizvodov in njihove predpisane kakovosti.

Med težje kršitve se denimo šteje, kadar blago ni označeno, ne dosega minimalne kakovosti oziroma kadar je v prodaji velika količina blaga z nepravilnostmi in se le-te ponavljajo.

Za lažje kršitve pa gre, če manjka ena oznaka ali ta ni pravilna oziroma kadar je količina blaga z nepravilnostmi majhna. 

V evropski in slovenski zakonodaji je sicer natančno določen način nadzora nad ekološkimi proizvodi. Vsi pridelovalci in uvozniki, ki želijo živila prodajati z oznakama »ekološko« ali »biološko«, se morajo namreč prijaviti v sistem nadzora.

Prikupne fotografije ne izboljšajo le razpoloženja, ampak tudi produktivnost

Zagotovo ste se že kdaj ujeli v »zanko« prikupnih fotografij, na katere na internetu ni posebej težko naleteti. Fotografije z dojenčki, živalmi in podobnimi motivi, ki jih večina ljudi dojema kot še posebej prikupne, lahko povzročijo, da zapravite kar nekaj časa, ki ste ga morda sicer nameravali posvetiti delu. Pa je ta navada resnično tako »neproduktivna«, kot se zdi? Mnoge raziskave so pokazale, da ima lahko ogledovanje prikupnih fotografij kar nekaj pozitivnih vplivov. Čeprav se na prvi pogled zdi, da zapravljate čas, pa lahko v resnici sprostitev ob tovrstnih fotografijah poskrbi, da boste kasneje mnogo bolj produktivni, kot bi bili sicer …

Ogledovanje prikupnih fotografij kot oblika treninga čuječnosti

Najočitnejši pozitivni učinek ogledovanja fotografij s prikupnimi motivi je seveda ta, da običajno to pomeni, da se naše razpoloženje izboljša praktično v hipu. Tako lahko vsaj za nekaj trenutkov pozabimo na morebitne skrbi in pustimo, da nas preplavijo endorfini – hormoni zadovoljstva. Nekateri strokovnjaki tako menijo, da je mogoče ogledovanje prikupnih fotografij ali videoposnetkov razumeti celo kot nekakšno obliko treninga čuječnosti.

Gre za zelo priljubljeno metodo sproščanja, ki nam pomaga pri tem, da pozornost osredotočimo na tukaj in zdaj, namesto da se naši možgani nenehno ukvarjajo s predelovanjem tistega, kar se je že zgodilo, ali pa s skrbjo glede tega, kaj bo prinesla prihodnost. Če vam manjka potrpljenja za bolj klasične metode, ki jih vključuje trening čuječnosti, vam torej ni treba imeti slabe vesti, če se občasno prepustite uživanju ob prikupnih fotografijah na spletu, ki nam pogosto kar samodejno privabijo nasmešek na lica.

Prikupne fotografije vplivajo na produktivnost

Japonski raziskovalci odkrili zanimiv vpliv na zbranost in natančnost pri delu

Kot smo omenili že na začetku, pa imajo lahko prikupne fotografije tudi pozitiven vpliv na vašo produktivnost. Ekipa japonskih raziskovalcev, ki jo je vodil Hiroshi Nittono, je pred nekaj leti objavila zanimivo raziskavo, povezano s tovrstnimi učinki prikupnih fotografij. Ker so se raziskovalci zavedali pozitivnega vpliva prikupnih fotografij na razpoloženje, so želeli preveriti, ali lahko te fotografije kakor koli vplivajo tudi na naše dejansko obnašanje in uspešnost pri posameznih nalogah. Izvedli so tri eksperimente, pri katerih so si pomagali s fotografijami mladičkov in odraslih živali. Slednje so bile razumljene kot »manj prikupne«, saj so raziskovalci v okviru tega eksperimenta stopnjo prikupnosti opredelili glede na to, kako močno določen motiv spominja na dojenčka.

Večina ljudi naj bi namreč kot posebej prikupne dojemala značilnosti, kot so nadpovprečno velika glava v primerjavi s telesom, visoko čelo in velike oči – tiste značilnosti, torej, ki jih lahko običajno zasledimo prav pri dojenčkih. Sodelujoči so si najprej nekaj časa ogledovali fotografije, nato pa so morali izvesti različne naloge, ki so preverjale predvsem njihovo zbranost in natančnost. Izkazalo se je, da so bili rezultati najboljši prav po ogledovanju »najbolj prikupnih« fotografij. Kot kontrola so bile uporabljene tudi fotografije hrane, ki niso imele nikakršnega vpliva na to, kako so se sodelujoči v eksperimentu odrezali pri posameznih nalogah.

Pozitivni učinki naj bi trajali še kar nekaj časa

Zakaj natančno lahko torej prikupne fotografije pripomorejo k naši produktivnosti oziroma k uspešnosti pri posameznih nalogah? Japonski raziskovalci so pri analizi dobljenih rezultatov domnevali, da je ta učinek povezan z zožitvijo polja naše pozornosti. Pozitivna čustva, ki jih sprožijo prikupne fotografije, naj bi namreč poskrbele za to, da je naša pozornost manj razpršena, ta učinek pa naj bi trajal še kar nekaj časa. Posledično smo pri nalogah, ki sledijo ogledovanju prikupnih fotografij, bolj zbrani, zato je delo opravljeno bolje in v krajšem času.

Segrevanje morja je vsako leto bolj izrazito

Morska biološka postaja Piran (Nacionalni inštitut za biologijo), je institucija, kjer ustvarjajo vrhunsko znanje na področju morskih znanosti, sodelujejo z drugimi inštitucijami, izobražujejo mlade ter s promocijo skrbijo za večjo ozaveščenost o pomembnosti morja. Dr. Patricija Mozetič, vodja Morske biološke postaje Piran, pravi, da so najbolj ponosni na to, kako so skozi leta rasli, širili raziskovalna področja ter ohranjali stik s svetom v raziskavah morja. »Najbolj pomembno pa se mi zdi to znanje prenesti na mlajše rodove in jim vzbuditi željo po raziskovanju tistega, kar se skriva pod gladino morja, ko ga ne gledamo več le kot obiskovalci plaž v poletnem času,« pravi.

Kakšno je vaše poslanstvo?

Naše glavno poslanstvo je ustvarjati vrhunsko znanje na področju morskih znanosti za razumevanje procesov in sprememb v morju. Poleg tega nudimo strokovne podlage za upravljanje morskega in obalnega prostora v luči trajnostnega razvoja. Pomembno poslanstvo je tudi izobraževanje mlajših generacij v programu mladih raziskovalcev in v študijskih programih na vseh slovenskih univerzah. Skozi najrazličnejše oblike promocije skrbimo za večjo ozaveščenost o pomembnosti morja in njegovega varovanja vseh generacij – od najmlajših v vrtcih do upokojencev.

Dr. Patricija Mozetič
Dr. Patricija Mozetič

Kako bi opisali trenutno stanje v slovenskem morju? Ali onesnaževanje močno vpliva na morsko življenje in kakovost morja v splošnem?

Na to vprašanje lahko odgovorimo z več vidikov, in sicer na podlagi ocene ekološkega stanja, torej stanja bioloških združb v vodi in na morskem dnu, ocene kemičnega stanja, torej onesnaženosti z onesnažili (kovine, organska onesnažila) ter bakteriološkega stanja v kopalnih vodah, pojavljanja strupenih vrst mikroalg, ki se kopičijo v školjkah in morski hrani, ki jo konzumiramo ljudje.

Če se dotaknem prvega, ki obsega biološke skupine, kot so fitoplankton, morska vegetacija (morske trave in makroalge) ter živali na morskem dnu, potem bi lahko naše morje na lestvici od 1 do 5 ocenili s plus 4. Večina obalnega morja oziroma  razmer v obalnem morju podpira dobro razvite biološke združbe z veliko biodiverziteto, kjer po večini ne izstopajo oportune vrste, ki bi se močno razširile ali povečale številčnost in izpodrinile druge. To se kvečjemu dogaja na lokalno omejenih območjih, kjer še lahko prihaja do izpusta neočiščenih odplak, tam, kjer je morsko dno spremenjeno ali pa je povečana vsebnost delcev, ki poslabša svetlobne razmere za rast vegetacije in fitoplanktona.

Kako torej stojimo glede mikrobiološke kakovosti?

Zadnje objavljeno poročilo Agencije Republike Slovenije za okolje (ARSO) pravi, da so bile kopalne vode vzdolž slovenske obale leta 2016 razvrščene kot odlične glede mikrobiološke kakovosti.

Kaj pa kemično onesnaževanje?

Pri kemičnem onesnaženju je treba poudariti, da je ARSO, ki vodi monitoring ekološkega in kemičnega stanja površinskih voda, v zadnjem poročilu za obdobje od 2009 do 2013 obarval slovensko morje v rdeče, torej slabo, ker je ena izmed merjenih kemikalij presegala dovoljeno mejo, medtem ko so bile koncentracije ostalih merjenih onesnažil, kot so kovine in posebna onesnaževala znotraj dovoljenih meja. Prav tako je stanje morja v povprečju zelo dobro, kar se tiče obremenjenosti s hranilnimi snovmi (soli dušika in fosforja), ki lahko povzročijo prekomerno rast fitoplanktona ter makroalg na morskem dnu (npr. morska solata). Temu pojavu pravimo evtrofikacija, a je ta proces v zadnjih letih v upadu.

Katera kemikalija natančno?

Takrat so bile za to krive tributilkositrove spojine ali TBT, ki jih najdemo v premazih za čolne in ladje, a so že nekaj let prepovedane.

Kako se TBT torej znajde v slovenskem morju?

Očitno ga je še vedno mogoče kje dobiti … Po informacijah, ki jih imamo, naj bi bilona srečo v zadnjih letih mogoče zaznati  upadanje koncentracij TBT v morju. njegove uporabe.

Kako pa se kažejo podnebne spremembe?

Podnebne spremembe se kažejo v več oblikah – od segrevanja morja, dviga morske gladine in ekstremnih vremenskih pojavov do spremembe v razširjenosti vrst in zakisanosti oceanov in morij.

Babica T Makovec

So temperature v primerjavi s prejšnjimi leti močno narasle?

Segrevanje morja je dejstvo, saj smo izračunali dolgoročni trend naraščanja temperature morja na površini in pri dnu v obdobju 30 let za 0,03 stopinje Celzija (°C) na leto, ki pa je v zadnjih 15 letih še izrazitejši, torej kar 0,14 °C na leto.

Kakšne so posledice v morju?

Naraščanje temperature vpliva na širjenje areala toploljubnih vrst proti severu oziroma višjim geografskim širinam, kar imenujemo tropikalizacija, vpliva tudi na odmiranje apnenčastih organizmov, kot je sredozemska kamena korala, ki je pomemben biogradnik, ter pojavljanje nekaterih toksičnih vrst mikroalg, ki jih v preteklosti nismo opazili ali pa so bile prisotne zgolj v majhnem številu.

Na katerih projektih trenutno delujete?

Projektov, na katerih trenutno dela naša skupina (Morska biološka postaja Piran Nacionalnega inštituta za biologijo), je veliko. Na kratko lahko te projekte razdelimo na nacionalne in evropske oz. mednarodne ali pa na temeljne in aplikativne raziskave, s katerimi ponujamo odgovore oziroma strokovne podlage različnim odločevalcem in deležnikom, kot so ministrstva in njihova telesa (agencije, uprave), občine, krajinski parki ter podjetja (npr. Luka Koper, Fonda.Si, Soline Pridelava soli d.o.o., Arctur).

Ali sodelujete tudi z inštituti iz sosednjih držav?

V mnogih od mednarodnih projektov sodelujemo (ali pa smo sodelovali) z bližnjimi inštitucijami iz Trsta, Benetk in Rovinja ter drugimi inštituti vzdolž celotne zahodne in vzhodne jadranske obale. Po večini so to bili projekti iz kohezijskih skladov, ki podpirajo sodelovanje med dvema državama (npr. Interreg Slovenija-Italija) ali pa sodelovanje na nivoju Jadransko-jonske regije (npr. Interreg Adrion). Lep primer tovrstnega sodelovanja je bil pred tremi leti  zaključen projekt BALMAS ( shema IPA Adriatic), ki je v raziskavo povezal 12 jadranskih pristanišč iz vseh držav jadranskega bazena.

Kaj je bil cilj projekta BALMAS?

Cilj projekta je bil vzpostaviti princip upravljanja z ladijskimi balastnimi vodami, da bi zmanjšali možnosti vnosa tujerodnih organizmov v jadranska pristanišča ali pa njihovo raznašanje v druga okolja širom po svetu.

Na katere dosedanje dosežke ste najbolj ponosni?

Težko bi bilo omeniti vse pomembne dosežke, ki smo jih dosegli, ker bi jih morali razvrstiti po kategorijah – od temeljnih znanstvenih, po katerih nas ocenjuje Agencija Republike Slovenije za raziskovalno dejavnost (sem spadajo objave člankov v pomembnih znanstvenih revijah z opazno odmevnostjo), do številnih evropskih projektov, ki smo jih uspeli pridobiti, ter štipendije tujih skladov (npr. štipendije iz programa Fulbright), »know-how« infrastrukture, številni doktorandi, preostali pridobljeni projekti na domačih in tujih trgih, ki se merijo v evrih, itd.

Ker letos obeležujemo petdeset let delovanja, bi lahko rekla, da smo najbolj ponosni na to, kako smo skozi vsa ta leta rasli – kadrovsko in infrastrukturno –, širili smo raziskovalna področja ter ohranjali stik s svetom v raziskavah morja. Izjemni članki, visoka citiranost in pridobljeni pomembni projekti so prav gotovo velik dosežek, osebno pa se mi zdi najpomembnejše to znanje prenesti na mlajše rodove in jim vzbuditi zanimanje za tisto, kar se skriva pod gladino morja..

Kaj načrtujete v prihodnje? Kakšni so vaši cilji?

Nadaljevati naše poslanstvo zato, da postanemo odlična, mednarodno priznana raziskovalna skupina za morske vede. Želimo si obdržati, še raje pa povečati število zaposlenih. Naši načrti so tudi v smeri, da bi k nam prihajali uveljavljeni raziskovalci iz tujine in domovine in tu opravljali svoje raziskave, saj nam prostori in oprema v stavbi Morske biološke postaje v Piranu to omogočajo. Predvsem pa si želimo stabilnejšega financiranja, saj le to omogoča vrhunsko znanost.

Kako okrepiti lase in nohte kar na ležalniku?

V poletnem času si skoraj vsak izmed nas privošči vsaj teden, ki ga preživi na plaži ob morju, v hribih, toplicah, doma itd. Vsekakor je dopust čas za nas, ko se posvečamo sebi, tako duhu kot telesu. Tokrat sem za vas pripravila nasvete, s katerimi boste med dopustom okrepili lase in nohte.

Kako lahko na dopustu okrepimo lase in nohte z naravnimi pripravki?

Lasje in nohti izražajo naše psihofizično stanje. Ko smo pod stresom ali bolni, so tudi naši lasje bolj mastni, izpadajo, nohti se lomijo in cepijo. Kako si pomagati? Obstajajo naravne rešitve za lase in nohte.

Lasje so zelo pomembni, predvsem z estetskega vidika. Vredno jih je negovati. Naturopatski nasveti za krepitev las na dopustu so naslednji:

  1. Če ste na morju, si vsak dan pred odhodom na plažo namažite lase z olivnim oljem in se taki pojdite sončit. Olivno olje nahrani lase in jih tudi zaščiti pred vetrom, soncem in morsko vodo. Ko se vrnete s plaže, si lase izperite s šamponom, lasje bodo mehkejši, bolj voljni in bleščeči.
  2. Če imamo šibke, lomljive lase, ki izpadajo, si lahko naredimo masko iz medu. Med namažemo po laseh in ga tako pustimo 20 minut, nato ga z mlačno vodo izperemo. Maska je odlična tudi za posvetlitev las ali naravno izdelavo pramenov. Vedno jo izperemo z mlačno vodo!
  3. Za krepitev šibkih las je odlična maska z jajcem. Surovo jajce stepemo in ga nanesemo po celotni površini lasišča. Masko pustimo na laseh 20 minut, medtem pa si jo večkrat vtiramo v lasišče. Izperemo jo z mlačno vodo in lase umijemo s šamponom. Jajca so bogata z vitaminoma A in E.
  4. Proti izpadanju las odlično deluje orehova tinktura. Še zelene orehe naberemo, jih damo v stekleno vazo in prekrijemo z žganjem ter pustimo na soncu 40 dni. Tinkturo vtiramo v lasišče enkrat na dan.
  5. Za krepitev las in nohtov je pomemben tudi silicij, element lepote, ki ga največ najdemo v čaju iz njivske preslice. Vendar pozor: čaj pustite v kropu samo dve minuti in spijte pol litra čaja na dan. Poleg tega, da krepi nohte in lase, spusti iz telesa vodo. Veliko silicija najdemo tudi v prosu. Iz njega lahko uživamo: proseno kašo, proseno moko, proseno mleko, prosene kosmiče, proseno smetano itd.
Dopust

V nekaterih kulturah verjamejo, da imajo lasje nadnaravno moč povezanosti s kozmično energijo, zato si jih ženske ne strižejo. Daljši ko so lasje, več védenja, znanja in odprtosti ženska ima. Zato si jih ženske ne barvajo, saj več ko je na laseh slojev kemikalij, slabša naj bi bila ženska povezava s kozmičnimi energijami vesolja. 

Lasje in nohti imajo podobno strukturo. Oboji se v nosečnosti spremenijo, oboji ošibijo med farmakološkimi kurami.

Vaja za krepitev nohtov

Vaja za krepitev nohtov in las: trikrat na dan po pet minut drgnite nohte ene v nohte druge roke. Vaja, ki jo lahko preprosto izvajate na ležalniku ob morju, krepi nohte in lase, čutili boste, kako vibracija energije, ki ste jo sprožili, potuje po prstih in po roki vse do glave in lasišča.

Kaj nam pove oblika nohtov

Kaj nam govorijo nohti?

Zakaj vaja tako deluje in kaj nam govorijo nohti? Nohti se, tako kot lasje, spreminjajo in kažejo na določeno psihofizično stanje posameznika. Tako imamo različne oblike nohtov, ki nakazujejo na različne težave:

  • kratki kvadratni nohti = oseba je konkretna, realna, racionalna,
  • koničasti nohti = oseba je posesivna, maščevalna, sebična,
  • nohti z belimi pikami = pomanjkanje kalcija, zakisanost,
  • napihnjeni nohti = presežek toksinov v telesu,
  • nohti s podolgovatimi črtami = leno črevesje,
  • majhni in ploščati nohti = oseba je dobra in naivna,
  • predolgi nohti = introvertirana oseba z malo vitalne energije,
  • trikotni nohti = živčna, maščevalna oseba.

Poleg nohtov so prsti na roki povezani z različnimi organi:

PALEC

Povezan je s pljuči. Ko spodbujamo energijo palca, dejansko spodbujamo energijo pljuč. Pri prehladu in vseh težavah respiratornega trakta, pri žalosti, melanholiji, izgubi ljubljene osebe lahko masiramo in spodbujamo energijo tega prsta. Na palcu so prisotne vse točke glave.

KAZALEC

Se veže na debelo črevo, celoten prebavni in celo respiratorni trakt. Stres v glavi se zrcali v prebavi. Kazalec je prst, ki izraža voljo, sposobnost uveljavljanja lastne volje, ukazovalnost. Je prst, ki se najbolj veže na naše družbeno življenje, odnos do okolice.

SREDINEC

Ta prst je vezan na težave s hrbtenico, mišicami in kostmi. Veže se z energijami jeter (jeza) in srca. Ko se ne počutimo dovolj ljubljene, smo jezni, žalostni, nase prelagamo preveč bremen in posledično se hrbtenica ukrivi.

 PRSTANEC

Prstanec je prst ljubezni, tudi ljubezni do samega sebe. Če so na tem prstu prisotne podolgovate črte, pomeni, da se nimamo dovolj radi. V tem primeru odlično delujejo Bachove cvetne esence. Prst je vezan na težave z ledvicami, nogami, mrzlimi okončinami, krči idr.

MEZINEC

Najmanjši prst je povezan s spolno energijo in stopali ter s težavami, kot so frigidnost, impotenca, pomanjkanje libida, in drugimi težavami, vezanimi na urogenitalni del.

Kot je opisano zgoraj, nam omenjena masaža, ki jo izvajamo trikrat dnevno po pet minut, ne pomaga samo pri krepitvi nohtov in las, ampak aktivira pretok energije po celotnem telesu. V tistih prstih, ki so po masaži bolj boleči, energija ne teče dovolj dobro. Zdravo naturopatsko pravilo je: dokler boli, masiraj!

Med izvajanjem omenjene masaže je priporočljivo, da nohti niso nalakirani.

Skrb za nohte

Intenzivna naravna nega nohtov

Za intenzivno krepitev nohtov lahko izvajate tudi naslednje: nohte namočite z limonovim sokom in jih dajte v toplo vodo, kamor ste stisnili eno celo limono. Pustite jih namakati 10 minut. To vam bo pomagalo, če imate oranžne, rumene ali temne nohte. Kadilcem se ta predel pogosto obarva v temno. Ponoči pa nohte namažite z olivnim oljem, nataknite si plastične rokavičke in pojdite spat, zjutraj bo regeneracija nohtov in rok izrazito vidna.

Predstavljene naturopatske nasvete za krepitev las in nohtov je vredno preizkusiti, potrebujemo le čas in doslednost, saj so cenovno dostopni vsakomur.

Preberite tudi: Otekanje nog: Kako lahko pomladimo ožilje in srce?

V rejništvo je vzela kar 600 otrok!

0

Že vzgajanje enega samega otroka je lahko precejšen izziv. Za mnoge starše se zdi tako nepredstavljivo tisto, kar je uspelo danes 75-letni Lindi Herring iz Združenih držav Amerike. V petdesetih letih, ki jih je preživela kot rejnica, je namreč pri njej zatočišče našlo kar 600 otrok. Za povrh je rodila pet bioloških otrok in uradno posvojila tri.

Težavne življenjske okoliščine otrok so pogosto pustile svoj davek

Otroci, ki so se znašli v rejniškem sistemu, so pogosto prihajali iz razbitih družin, v katerih sta vladala nasilje in zasvojenost. Vse to je seveda povzročilo travme, ki so se odrazile na obnašanju otrok, a Linda Herring ni nikoli obupala nad njimi. Ponudila jim je toplo posteljo, obleke in hrano, predvsem pa veliko ljubezni. Nekateri izmed teh otrok so sicer pri njej bivali le krajši čas – cilj rejniških programov je namreč pomoč biološkim staršem pri vzpostavitvi okolja, ki bi bilo varno za otroke, kadar to ni mogoče, pa se poskušajo najti ljudje, ki bi bili pripravljeni otroka trajno posvojiti.

Pomembno, da so se otroci počutili sprejeti – ne glede na to, kako dolgo so ostali

A kljub temu, da Linda Herring z nekaterimi izmed teh 600 otrok, za katere je skrbela, ni preživela veliko časa, se je navezala na prav vsakega izmed njih. Po njenih besedah naj bi imela vse otroke rada, kot bi bili njeni lastni, biološki otroci. Tako so jo ob vsakem slovesu premagale solze, ne glede na to, kako dolgo je poznala posameznega otroka. O tem, kako močno si je prizadevala za to, da bi imeli otroci pri njej občutek, da so sprejeti, varni in ljubljeni, priča tudi navidezno drobna gesta – po prihodu je poskrbela za to, da je vsakega otroka fotografiral profesionalni fotograf, fotografijo pa je nato obesila na steno v svoji dnevni sobi.

rejniki
Foto: Twitter JohnsonCountyIA

Vrata v svoj dom odprla tudi otrokom z zdravstvenimi težavami

Linda Herring ni bila nikoli »izbirčna« glede tega, koga bo sprejela in koga ne. Medtem ko se mnogi rejniki otepajo otrok, ki imajo zdravstvene težave, je ona v svoj dom sprejela prav vsakega otroka, ki je potreboval pomoč – tudi tiste, ki so potrebovali posebno skrb in nego. Še več: velik delež otrok, za katere je skrbela kot rejnica, so predstavljali prav tisti, ki so imeli določene zdravstvene omejitve. Očitno so tudi otroci, ki so bivali pri njej, prepoznali in cenili njeno veliko srce, saj z večino izmed njih ohranja stike še danes. Tako še vedno prejema njihova pisma in fotografije, poleg tega pa jo ti otroci, ki so danes seveda že odrasli, pogosto obiskujejo.

Otroci zdaj prevzemajo štafetno palico 

Odločitev, da zaključi svojo pot kot rejnica, za Lindo Herring ni bila lahka. Navsezadnje je to nekaj, kar je počela velik del svojega življenja. Vendar pa so jo na koncu zdravstvene težave prisilile, da zaključi to poglavje. A kot vse kaže, bo imela kar nekaj naslednikov, ki jih je navdihnila s svojim vzgledom. Kar štirje izmed njenih bioloških otrok so se namreč prav tako odločili, da postanejo rejniki. Trije pa so obenem tudi posvojili otroke. Čeprav je bila za Lindo Herring odločitev, da se poslovi od vloge rejnice, vse prej kot preprosta, pa je po drugi strani odgovor na vprašanje o tem, zakaj se je sploh odločila za to pot, zelo enostaven. Edini povod za to, da je izbrala pot, ki jo je izbrala, je bila namreč po njenih besedah ljubezen.