Ločevalna dieta je ena izmed bolj priljubljenih diet, ki temelji na načelu ločevanja živil glede na njihovo vrsto in sestavo. Namen te diete je izboljšanje prebave, povečanje energije in pomoč pri izgubi teže.
Ločevalna dieta ali bolj natančno 90 dnevna ločevalna dieta je v zadnjem času zelo priljubljena. Malo jih je, ki lahko pojedo, kar jim duša da, pa se jim nikjer ne pozna. Pa smo včasih zavistni, češ tele se pa nič ne prime, jaz pa grem samo mimo hladilnika, pa je že kilogram več. Vendar je tako, da je najbolj pametno, da se s tem ne obremenjujemo, ker ne koristi nič, temveč se potrudimo, da izberemo vrsto diete, ki nam bo pomagala “oklestiti” tisto, kar je odveč.
Ena izmed bolj priljubljenih je 90 dnevna ločevalna dieta. Preden se zgrozite, naj vas spomnimo na tisto, kar že veste: za uspešno hujšanje sta potrebna čas in vztrajnost (z danes na jutri pač ne bo nič), poleg tega pa je jasno,da je treba za dolgotrajne rezultate popolnoma spremeniti način prehranjevanja (torej ne velja, da se lotite diete, ko pa je končana, pa zopet hrustate čips pred televizijo).
Kaj je ločevalna dieta?
Ločevalna dieta je način prehranjevanja, ki temelji na ločevanju različnih vrst živil. Glavno načelo diete je, da ne mešamo beljakovin in ogljikovih hidratov v istem obroku, navadno pa tudi ne v sitem dnevu. Ideja izhaja iz teorije, da različna živila zahtevajo različne prebavne encime in okolja, kar naj bi vplivalo na učinkovitost prebave in absorpcijo hranil. S pravilnim ločevanjem živil naj bi se izboljšala prebava, zmanjšali prebavni problemi in pospešila presnova.
Kako deluje ločevalna dieta?
Ločevalna dieta razdeli živila v tri glavne skupine:
- Beljakovine: Sem sodijo živalski izdelki, kot so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki in rastlinski viri beljakovin, kot so stročnice in oreščki.
- Ogljikovi hidrati: Sem spadajo žita, kruh, testenine, krompir, sadje in nekatera zelenjava.
- Nevtralna živila: To so živila, ki se lahko kombinirajo z obema prejšnjima skupinama, kot so neškrobna zelenjava (npr. listnata zelenjava, bučke, brokoli), maščobe (npr. olivno olje, avokado) in nekatere začimbe.
Glavno pravilo ločevalne diete je, da beljakovin in ogljikovih hidratov ne uživamo v istem obroku ali celo v istem dnevu. Poleg tega je priporočljivo uživanje nevtralnih živil, ki se lahko kombinirajo tako z beljakovinami kot z ogljikovimi hidrati.
Primer jedilnika za ločevalno dieto
Za lažji začetek ločevalne diete vam predstavljamo primer jedilnika za en dan, ki upošteva pravila diete.
Zajtrk: Ogljikohidratni obrok
- Polnozrnati ovseni kosmiči z rezinami banane in borovnicami
- Skodelica nesladkanega zelenega čaja
Malica: Nevtralni obrok
Kosilo: Beljakovinski obrok
- Pečena piščančja prsa z limono in zelišči
- Zelenjavna solata (špinača, paradižnik, kumare) z olivnim oljem in limoninim sokom
- Kozarec mineralne vode
Popoldanska malica: Nevtralni obrok
- Kos avokada z limoninim sokom in soljo
Večerja: Ogljikohidratni obrok
- Polnozrnate testenine s paradižnikovo omako in zelenjavo (bučke, paprika, gobe)
- Skleda zelene solate s kisom in olivnim oljem
- Skodelica kamiličnega čaja
Večerni prigrizek: Nevtralni obrok
- Grški jogurt brez sladkorja z nekaj rezinami jagod
Ločevalna dieta – jedilnik po dnevih
Torej ločevalna dieta oziroma njen jedilnik temelji, kot ime pove, na ločevanju živil in je zato sestavljena iz štirih prehranjevalnih dni: beljakovinski, škrobni, ogljiko-hidratni in sadni dan. V 90 dnevih pride trikrat na vrsto tudi vodni dan, da se telo malo prečisti.
Zajtrk je vedno izključno sadni, sestavljen iz zgolj ene poljubne vrste sadja (seveda je lahko vsak dan na krožniku drugo sadje), ostale obroke pa je treba prilagoditi glede na prehranjevalni dan, vendar vedno velja, da se za večerjo poje polovico tistega, kar je bilo za kosilo-saj poznate pravilo: zajtrkuj kot kralj, kosi kot grof in večerjaj kot berač. Po vsakem obroku (razen zajtrka) naj bi popili malo čiste juhe; zelenjavne ali mesne, vendar brez vlivancev ali nudeljnov. Lahko se malo znajdete in si juho pripravite kar iz vode, v kateri ste kuhali zelenjavo.
Pa pojdimo kar po vrsti in si oglejmo jedilnik, ki ga predpisuje ločevalna dieta po dnevih, zapomnite pa si, da je vrstni red zato, da ga upoštevate.
Beljakovinski dan
Meso, ribe, sir, jajca, soja, …
Kosilo naj bo sestavljeno iz beljakovinskih živil ter kuhane ali presne zelenjave
(pozor: grah, fižol, krompir in koruza spadajo pod škrobni dan).
Na beljakovinski dan priporočamo ribo, pečeno v pečici, poleg pa velik krožnik blitve, ki ste jo na hitro blanširali v vreli vodi, jo odcedili ter po na hitro podušili na olivnem olju in narezanem česnu, ki ste ga prej čisto hitro popražili. Poleg si lahko privoščite kar paradižnikovo solato z olivnim oljem in drobno nasekljanim drobnjakom.
Škrobni dan
Riž, krompir, fižol, koruza, grah, …
Ta dan ločevalna dieta pravi, da si lahko pripravite zelenjavno rižoto s sezonsko zelenjavo, če je z vašega vrta, še toliko boljše. Na malo olja popražite na kocke narezano čebulo, dodajte poljubno zelenjavo, narezano na kocke, hitro popražite ter dodajte opran riž. Mešajte dokler riž ne postekleni, ter potem dolijte malo vode (ali zelenjavne juhe), toliko, da je dno pokrito in se riž ne prime.
Pokrovko skrbno zaprite in vodo po potrebi dodajajte, vendar vedno le toliko, da se nam ne prismodi. Seveda ogenj čisto zmanjšajte, toliko da v posodi le brbota. Preden je jed gotova, si pripravite kakšno slastno mešano solato. Jed si lepo naložite na krožnik, lahko jo potresete s peteršiljem in ne pozabite, da lepo pripravljena, preprosta jed, bolj tekne od kakšne čisto posebne, ki pa je neokusno postrežena.
Ogljiko-hidratni dan
Testenine, pizza, sladkarije, …
Ta dan so lahko na mizi recimo testenine s paradižnikovo omako in kaprami. Popražite na kockice zrezano čebulo (najboljše kar na olivnem olju), dodajte nekaj strtih strokov česna ter narezane kapre in hitro popražite. Nato dolijte spasiran paradižnik, dobro premešajte, čisto malo posolite, ter dodajte še malo olivnega olja. Lahko dodate začimbe po želji, pa tudi šilce rdečega vina je zelo dobrodošel dodatek. Omako postrezite skupaj s poljubnimi testeninami, parmezana pa ne sipajte na vrh, ker spada pod beljakovine.
Za večerjo vas na ta dan čaka presenečenje in sicer lahko pojeste tri kose peciva, kak kos torte oziroma kaj vam zadiši sladkega (pazite, da se ne boste preveč najedli vsega dobrega!). Včasih se je treba pač malo razvajati, sicer človeka prehitro prime,da bi obupal, kajne.
Sadni dan
Na obrok si lahko privoščite po eno vrsto sadja (ne mešajte v enem obroku) in poskrbite, da boste vsak obrok jedli nekaj drugega. Če boste cel dan jedli samo mandarine na primer, jih verjetno potem lep čas ne boste mogli več. Malo tega, malo onega, pa je dan okoli.
Vodni dan
Vodni dan pride na vrsto vsak 29. dan po začetku ločevalne diete (torej trikrat) in takrat lahko popijete vode, kolikor vam prija, pa tudi čaj brez sladkorja si lahko privoščite. Poskusite se sami sebi čim manj smiliti in mislite na to, da je dobro vaš »stroj« na vsake toliko temeljito očistiti, da vam bo služil še nekaj časa.
Ni pomembno samo kaj in koliko si dajemo v usta, važno je tudi, da se oprimemo kakšnega športa, saj drugače tudi ločevalna dieta ne bo tako učinkovita. Že hitra hoja je boljše kot nič, tek je praktično zastonj, skupinske vadbe nam pomagajo, da motivacija ne izgine, sobno kolo pa je dobro za zimske in deževne dni, ko se nam nikamor ne ljubi. Ne pozabite piti dovolj tekočine, najboljša je kar dobra stara voda, jejte počasi in z užitkom in pri kuhi uporabljajte začimbe in domišljijo. Samo od sebe se ne bo zgodilo nič, če pa se vsaj malo potrudite, boste kaj kmalu zadovoljni.
Je ločevalna dieta primerna tudi za vas?
Če se vam zdi, da bi bila ta ločevalna dieta za vas primerna, se o podrobnostih še pozanimajte, seveda pa je priporočljivo, da se posvetujete tudi s svojim zdravnikom. Hujšanje je, ponavljamo, tek na dolge proge, torej velja: počasi a vztrajno.
Mladička so javnosti predstavili skupaj z njenovima dvema belima sorojencema v nedeljo. V tem času pa je omenjeni tigerček kaj hitro postal prava zvezda.
Res je, da so najbolj vroči dnevi že za nami, vendar pa je to nasvet, katerega si splača zapomniti do naslednje sezone. S tem, ko avto parkirate v senci preprečite dodatno izhlapevanje goriva, prav tako pa zmanjšate tudi potrebo po 
BPA ali bisfenol-A je nevarna kemikalija, katero povezujejo z zdravstvenimi težavami – od prebavnih motenj do poškodb možganov. Nedavne raziskave so pokazale, da se BPA nahaja v telesih 91 % Kanadčanov, prav tako pa jo lahko najdemo v različni hrani.
Omenjeni fenomen se zgodi, ko močan suh zračni tok pobere ogenj in tako ustvari vertikalni vrtinec. Ogneni tornado, prav tako znan kot ognjeni hudič, ima moč, da izkorenini tudi do 15m visoka drevesa, sam tornado pa je lahko velik od 10 – 50m in širok do nekaj metrov, divjanje takšnega tornada pa traja le nekaj minut.
Več kot 18.000 ljudi je bilo evakuiranih z njihovih vasi in mest, ki so oddaljene manj kot 5,5 km od vulkana. Vlada je že razdelila 7000 zaščitnih mask in odprla javne kuhinje, kjer ljudje dobivajo hrano in vodo. Večina prebivalcev prizadetih vasi in mest je zapustila domove takoj po samem izbruhu, nekateri pa so to storili že pred tem. Ti so povedali, da je 
Zadnje leto so 100W žarnice postale prepovedane, kar je sprožilo prvi val nakupovanja zalog, ker se potrošniki bojijo dražjih energijsko varčnih alternativ. Pri European Lamp Companies so za javnost povedali, da potrošniki po Evropi grabijo po zadnjih zalogah 75W žarnic, kar je sprožilo 35 % povišanje prodaje žarnic.
IKEA je dobila pomoč s strani znanstvenikov pri NREL za gradnjo in izdelavo geotermalnega sistema pod trgovinino garažo. 152m pod tlemi bodo namreč namestili 130 cevi, ki bodo črpale tekočino, ki bo pomagala greti ali hladiti trgovino.
ove jagode delujejo diuretično saj eterično olje draži sečne organe, hkrati pa delujejo kot razkužilo pri vnetem sečnem mehurju. Deloma se izloča tudi preko pljuč zato ga kot antiseptik uporabljamo pri prehladnih obolenjih. Zunanje lahko eterično olje v kombinacijah z drugimi zdravilnimi rastlinami uporabimo tudi za masažo pri revmatizmu in artritisu oziroma pri bolečinah v sklepih in mišicah. Brin zaradi grenčin pomaga pri prebavi in pomirja krče, ki se pojavijo pri napenjanju. Ne uporabljamo ga pri boleznih ledvic, prav tako naj se uporabi brina izogibajo nosečnice, ker lahko povzroči splav. Pri zunanji uporabi draži kožo.
