DomovZdravje & prehranaAli veste, zakaj je vitamin D tako pomemben?

Ali veste, zakaj je vitamin D tako pomemben?

Vitamin D obiฤajno povezujemo predvsem z moฤnim in zdravim okostjem, saj gre za hranilo, ki je nujno za absorpcijo kalcija, pa tudi fosforja. Vendar pa ima vitamin D ลกe precej drugih pomembnih funkcij v naลกem telesu.

Zmerna koliฤina sonฤnih ลพarkov je tako zelo koristna, podobno pa velja tudi za uลพivanje ลพivil, bogatih z vitaminom D. ฤŒe se sooฤate s pomanjkanjem tega izredno pomembnega vitamina, pa si lahko pomagate tudi s prehranskimi dopolnili.

Prepreฤevanje zlomov in zvinov

Zadostne koliฤine vitamina D so ลกe posebej pomembne za starostnike. S staranjem lahko namreฤ kosti oslabijo in nastaja osteoporoza, zato pogosteje prihaja do nesreฤ, ki lahko vodijo tudi do hujลกih poลกkodb. Raziskave so pokazale, da so tovrstne poลกkodbe precej redkejลกe pri tistih starejลกih posameznikih, ki dobijo dovolj vitamina D.

Vitamin D

Prepreฤevanje okvar vida

Eden najpogostejลกih razlogov za peลกanje vida s staranjem je degeneracija rumene pege. ฤŒeprav je omenjena okvara v veliki meri pogojena z genetskimi dejavniki, lahko z zdravimi ลพivljenjskimi navadami zmanjลกate tveganje za njen pojav. Med drugim vam lahko pomaga prav vitamin D. Izsledki ลกtudij namreฤ nakazujejo, da obstaja pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina D poveฤana moลพnost za degeneracijo rumene pege.

Prepreฤevanje miลกiฤnih krฤev

Poleg tega, da je vitamin D kljuฤen za zdrave kosti, je zelo pomemben tudi za vaลกe miลกice. Pomaga jim absorbirati dovolj kalcija, s ฤimer jih okrepi, pomaga pa lahko tudi pri prepreฤevanju neprijetnih miลกiฤnih krฤev in trzljajev.

Manj moลพnosti, da se zredite

Hujลกanje je za marsikoga vse prej kot preprosto. Po drugi strani pa je odveฤne kilograme zelo lahko pridobiti, ลกe posebej s staranjem. Zanimivo je, da lahko zadostne koliฤine vitamina D zmanjลกajo moลพnosti tudi za to, da se pretirano zredite.

Ublaลพitev boleฤin, ki spremljajo fibromialgijo

Fibromialgija je zelo neprijetno kroniฤno obolenje, ki prizadene miลกice in sklepe. Pojavljajo se hude boleฤine, ki pa jih lahko uspeลกno ublaลพite z dodatnimi koliฤinami vitamina D. ฤŒeprav to seveda ni zdravilo oziroma reลกitev vseh vaลกih teลพav, pa lahko tudi majhna izboljลกanja stanja pomenijo veliko, ko gre za boleฤino.

Vitamin D kapsule

Uravnavanje holesterola

Ljudje, ki dobijo dovolj vitamina D, imajo manjลกe moลพnosti za srฤno-ลพilna obolenja. To velja ลกe posebej za ลพenske po menopavzi, ki jim lahko vitamin D pomaga tudi pri uravnavanju ravni holesterola v krvi โ€“ torej pri zniลพevanju koliฤine slabega holesterola (LDL) in poveฤevanju koliฤine dobrega holesterola (HDL).

Prepreฤevanje nastanka miomov na maternici

Miomi na maternici so tumorji, ki so sicer benigni, a zelo neprijetni. Zrastejo lahko namreฤ vse do velikosti grenivke, zato lahko povzroฤajo hude boleฤine in nelagodje. Njihov nastanek naj bi bil povezan predvsem z genetskimi dejavniki in s hormoni, vendar pa ima lahko vpliv na njihov pojav tudi pomanjkanje vitamina D.

Poslovite se od nenehnih glavobolov

Tisti, ki se pogosto spopadate z glavoboli, bi morda morali zamenjati protiboleฤinska sredstva s sonฤnimi ลพarki. Ljudje, ki dobijo dovolj vitamina D, se namreฤ precej redkeje sooฤajo z glavoboli od tistih, ki trpijo za pomanjkanjem omenjenega vitamina. Domneva se, da je to povezano s protivnetnim delovanjem vitamina D.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E