Otoki za eko turiste

Bodi Eko
-
0

Vedno beremo o Karibih in Fidžiju ter o koralnih grebenih. Zdaj pa so tisti pravi strokovnjaki sestavili lestvico sedmih najboljših otokov za eko turiste. Nekaterim ljudem eko turizem pomeni samo postavljanje šotora v parku ali kampu ali pa pot v narodni park. Drugi spet obiskujejo ledenike in džungle, tretji (ki so običajno prodajalci turističnih aranžmajev) lahko besedici ‘eko’ in ‘turizem’ pripnejo na vsako ponudbo.

Borneo

Borneo

Tretji največji otok na svetu in eden najbolj divjih krajev na vzhodni polobli. Mount Kinabalu, eden od najbolj znanih vrhov v jugovzhodni Aziji, leži v malezijskem Borneu. Obdan je z velikim nacionalnim parkom, ki se ponaša s stotimi vrstami sesalcev in več tisočimi vrstami rastlin, ptic in žuželk. Druge naravne značilnosti vključujejo velike dele deviške džungle in dolge in zavite reke, kjer živijo avtohtoni prebivalci.

Sao tome

Sao tome in principe

Majhno območje, sestavljeno iz arhipelaga v okolici teh dveh otokov ob obali Gabona. V preteklosti se je ta narod 200.000 ljudi zanašal na izvoz kakava. Vendar pa igra turizem (med drugimi industrijami) pomembno vlogo pri gospodarstvu države. Infrastruktura je osnovna in turistične številke so še vedno precej skromne. Bujne pokrajine in popolno pomanjkanje gneč pomeni, da je ta država skoraj popolna afriška destinacija za eko-turiste. Medtem ko nekaj avtohtonih vrst sesalcev prehaja iz afriške celine, sta Sao Tome in Principe raj za ptice in redke rastline. Gore tega področja se dvigajo na precej več kot 6000 metrov nad morsko gladino in nudijo čudovite poti za pohodništvo in razgledovanje. Seveda ne smemo pozabiti na čudovite plaže, ki so pogosto zapuščene ali pa polne lokalnih ribičev.

Iriomote

Iriomote

Ta veliki japonski otok skriva le dva tisoč prebivalcev. Vendar pa to naravno bogastvo na leto obišče več kot 100.000 turistov. Tu najdejo naravni raj. Skoraj 90 odstotkov celotnega otoka je zaščiten kot del mreže, ki vključuje narodni park Iriomote in manjše parke in rezervate. Veliki deli obale so brez cest in skoraj popolnoma zapuščeni, z izjemo nekaj obalnih ribiških vasi, ki jih je mogoče doseči le s čolnom. Mangrovna močvirja pokrivajo obalna območja, medtem ko so reke in gozdovi dom za številne živali, vključno z več kot pol metra dolgimi kuščarji, ogroženimi divjimi mačkami, ter nizom drugih ptic, plazilcev in dvoživk.

Madagaskar

Madagaskar

Madagascar leži ob obali jugovzhodne Afrike. Dom eksotičnim vrstam, kot je lemur, je najbrž najbolj nenavadna eko-turistična destinacija na svetu. Na tisoče rastlin, ki se nahajajo na tem otoku, ni mogoče najti nikjer drugje na svetu. Infrastruktura je pomanjkljiva, to ni krajza množični turizem. Vendar so narodni parki, naravni rezervati in številna druga divja in  zavarovana področja znak za brezštevilne možnosti razburljivih kotičkov. Edinstvena pokrajina, kot je apnenčasta planota, znana kot Tsingy de Bemaraha, s koničastimi kamenimi vrhovi in edinstveno floro, da Madagaskarju občutek kot da nismo na tem planetu. Kajak in pohodništvo sta na dnevnem redu drznih eko-turistov, ki želijo videti vrste divjih živali, ki jih je malo potnikov videlo v živo.

Tasmanija

Tasmanija

Tasmanija leži na jugu ob avstralski celini. Zaradi relativne izoliranosti so prosto živeče živali na Tasmaniji precej nenavadne. Nekatere vrste, kot je znani Tasmanski vrag, so edinstvene na otoku, druge živali in rastline pa uspevajo, čeprav so bile izbrisane z drugih delov Oceanije. Bitja, kot so nenavadni kljunaš in sivi kenguru privabijo navdušene ljubitelje. Ogromni predeli gozdov in gora ter številnih nacionalnih parkov in rezervatov so idealni za ljudi, ki iščejo več dni trajajočo avanturo na poti. Lahko se s kajakom premikate ob prečudoviti obali ali pa se potapljate in odkrivate številne ladijske razbitine.

Molokai

Molokai

Eden najmanj obiskanih havajskih otokov je manj priljubljen tudi zato, ker je bil del otoka nekoč dom gobavcev v naselju, nekateri prebivalci pa so se odločili, da ostanejo tam in njihovi potomci so tam še danes. Zdaj je Molokai naravni raj, ki ga prebivalci skušajo obvarovati pred razvojem turizma na drugih bolj priljubljenih otokih. To je dežela osamljenih plaž, slikovitih gorskih poti in tropskih sadnih nasadov. Prizadevanja za vzpostavitev trajnostnega okolja turizma, hkrati z zavzemanjem za tradicionalno kulturo in način življenja so Molokaiu prislužili priznanje National Geographicovega centra za trajnostne destinacije. Tu je narodni gozdni rezervat, gore, ki so kot nalašč za pohodništvo, med katerimi so lahko precej zahtevne poti zaradi sprememb v nadmorski višini, ter izjemno rastlinstvo, ki ga ne najdete nikjer drugje.

Grenlandija

Grenlandija

Ta velik otok v veliki večini leži znotraj polarnega kroga. To je ostra dežela ledenikov, ledenih plošč in gora. Grenlandija ima eno najnižjih gostot prebivalstva na svetu. Edinstvena bitja naseljujejo obale, gore in vode te z ledom posute dežele. Ta bitja mrzlega podnebja so mroži, kiti, tjulnji, severni medvedi, divja jelenjad in divji voli. Z nekaj cestami in skromno infrastrukturo, pravila še vedno postavlja narava. Turisti se po deželi premikajo s pasjimi vpregami, kajaki ali, najpogosteje, z majhnimi letali. Sama divjina tega redko obiskanega zemljišča je odgovorna za manjši turistični obisk, saj je velik izziv za potovanje, vendar je tudi velika nagrada za tiste, ki iščejo povsem neokrnjeno naravo.

Slastni napitki za mrzle dni 1. del

Bodi Eko
-
0

Predstavljamo vam prvi del slastnih napitkov za mrzle dni. Le malo stvari je tako prijetnih v mrzlih dneh kot so pravi napitki. Če ste na športni tekmi ali pa doma pred televizijo, na kavču s knjigo v roki ali se družite s prijatelji, boste veseli teh napitkov, ki vam bodo polepšali jesenske in zimske dni.

Bučni smoothie

Bučni smoothie

  • 500 g kuhane buče v koščkih
  • 350 ml sojinega mleka
  • 200 g vanilijevega jogurta
  • Sladkor po okusu
  • Muškatni orešček in cimet

Vse skupaj počasi zmešajte, da postane zmes gladka.

Jabolčni punč

Jabolčni punč

  • 1 liter jabolčnega soka
  • 1 liter jabolčnega ciderja
  • Sladkor ali agavin sirup po okusu
  • 3 cimetove paličice

Vse skupaj zavrite in pustite, da se shladi. Če želite, lahko za bolj odraslo pijačo po tem, ko se ohladi, dodate tudi malce alkohola!

Vroča čokolada

Vroča čokolada z arašidovim maslom

  • 1 skodelica čokoladne ali kakava v prahu
  • 8 skodelic vroče vode
  • Malo čokoladnega sirupa in/ali jedilne čokolade
  • Velika žlica arašidovega masla
  • Vanilin sladkor

Sestavine počasi po vrsti vmešajte nad šibkim ognjem, razen arašidovega masla in vanilinega sladkorja. Kuhajte na visokem ognju dve uri, na koncu vmešajte še zadnji dve sestavini in mešajte, da nastane gladka zmes.

Komarji potujejo?

Bodi Eko
-
0
Komarji potujejo?

Britance je nekoliko prestrašila vest, da so v močvirnih predelih severnega Kenta in južnega Essexa opazili večjo populacijo vrste komarja Culex modestus, ki ga Britanci niso videli že od leta 1945, prisoten pa je v celinski Evropi.

Komar

Za tega komarja sumijo, da je bil prenašalec virusa Zahodnega Nila v sporadični epidemiji v Sredozemlju. Virus prvotno okuži ptice, s katerih pa lahko okužbo na človeka prenese okuženi komar. Virus Zahodnega Nila je sicer znan kot povzročitelj blagih in asimptomatskih okužb, v redkih primerih pa lahko povzroči tudi hujša obolenja, na primer meningitis in encefalitis. Britanci poskušajo s pomočjo satelitskih posnetkov prepoznati specifični habitat, v katerem se Culex modestus razmnožuje. To vrsto komarja naj bi bilo zelo težko ločiti od ostalih, ki ne prenašajo virusov na človeka.

Živila puščajo ogljični odtis

Bodi Eko
-
0

Piškoti in banane, pivo in vino – vse, kar se znajde v našem nakupovalnem vozičku, daje okolju svoj pečat in vsaka stopnja prehranske proizvodne verige, od pridelave in prevoza do skladiščenja in pakiranja, prispeva svoj delež ogljikovega dioksida v ozračje. Če bi vsak Britanec prešel na vegetarijanski ali veganski način prehranjevanja, bi to imelo enak učinek, kot če bi iz prometa vzeli polovico vseh vozil, je dejal profesor Nick Hewitt, ki je s sodelavci preučeval vpliv proizvodnje 61 različnih kategorij živil na izpust toplogrednih plinov.

Nakupovalni voziček
Kakšen ogljični odtis pušča vaš nakup?

Ocenili so, da količine toplogrednih plinov zaradi živil, ki jih pojedo prebivalci Velike Britanije, ustrezajo 167 milijonom tonam ogljikovega dioksida. K izpustom daleč največ prispevata sveže meso in sir. Ogljični odtis mesa znaša17 kilogramov ogljikovega dioksida na kilogram mesa, sira pa 15 kilogramov. Sledijo predelani mesni izdelki (15 kilogramov), eksotično sadje, zelenjava in gobe, slednji predvsem zaradi ogrevanja v steklenjakih in letalskega prevoza.

H količini toplogrednih plinov naj bi najmanj prispevala lokalno pridelana živila in tista, ki do potrošnikov potujejo z ladjami. Ogljični odtis vina je na primer dva kilograma ogljikovega dioksida na kilogram, še manjši pa je odtis krompirja, jabolk, mleka, kruha in žit.
S spreminjanjem prehranskih navad in ustrezno izbiro živil, ki manj obremenjujejo podnebje, bi lahko zmanjšali količino toplogrednih vplivov, ki nastanejo v kmetijstvu zaradi proizvodnje živil, za približno eno četrtino, je dejal Nick Hewitt.

Pomagajte si s sivko!

Bodi Eko
-
0
Pomagajte si s sivko!

Sivka je eden izmed najbolj priljubljenih vonjev, poleti pa polja sivke nudijo tudi čudovit razgled za obiskovalce francoske Provanse. Polja sivke najpogosteje žanjejo v poznem avgustu, tako da imate septembra priložnosti izkusiti vonj najbolj sveže sivke. Ta čudovita rastlina je znana po svojem pomirjevalnem učinku, pa naj gre za um, dušo ali telo.

Veliko čudovitih učinkov te rastline že poznate, tokrat pa vam bomo razkrili tudi nekaj novih.

Sivka

Sprostitev

Najbrž najbolj očiten in najbolje poznan učinek sivke. Morda ste že slišali, da vonjanje sivke uspava in res je! Raziskovalci ugotavljajo, da vonj sivke znižuje srčni utrip in krvni pritisk ter vas tako zaziblje v bolj sproščeno počutje. Lahko si na nočno omarico položite šopek sivke ali pa uporabite stekleničko sivkinega olja in vanjo namočite paličice. Vseeno pa ne dela čudežev, saj ne pomaga, če pred spanjem pijete kavo ali spreminjate svoje spalne navade iz dneva v dan.

Phrljaj

Imate težave s prhljajem? Sivkino olje (ali olje lavande, kot ga tudi radi imenujejo), lahko pomaga pomiriti vsakršno razdraženost lasišča. Za nežno zdravilo proti prhljaju zmočite lase s toplo vodo in jih obrišite z brisačo. Potem pa v kozarec zmešajte 15 kapljic eteričnega olja sivke in 2 žlici olivnega ali mandljevega olja. Položite za deset sekund v mikrovalovno pečico, da se segreje. Vmasirajte olje v lasišče, potem pa vse skupaj spravite pod kapo za tuš in pustite, da se v eni uri dobro vpije. Zatem si lase umijte s šamponov. Lahko boste morali nekajkrat ponoviti za resne rezultate, a vam zagotavljamo, da boste zadovoljni.

Razdražena koža

Tako kot pomirja duha (in srce), pomirja tudi kožo, tako po pikih komarjev kot kateremkoli drugem razlogu. Deluje protivnetno, zato lahko kapljico (ali dve) sivkinega olja nanesete naravnost na razdraženo mesto ter počakate petnajst minut, da se vpije. To ponovite vsakih šest ali osem ur v naslednjih 24-ih urah. Če to slučajno vašo kožo še dodatno razdraži, pa seveda takoj obrišite.

Prehrana

S provansalskimi zelišči lahko v svojo prehrano vnesete tudi zdrave delce sivke. Uporabite začimbe na katerikoli hrani in tako pridobite fitonutriente, zdrave sestavine rastline.

Napenjanje

Napenjanje in slaba prebava sta lahko rezultat porasti slabih bakterij, ki se lahko zaredijo, če jemljete antibiotike. V sivki ser skrivajo polifenoli (antioksidanti), ki pomagajo zmanjšati količino teh bakterij v vašem želodčku. Za posebno delovanje potresite jedilno sivko po jogurtu, ki bo prav tako pomagal vašemu zaprtju.

Kofein kaže onesnaženost voda

Bodi Eko
-
1

V zadnjem času je pozornost številnih raziskovalcev usmerjena v preučevanje razširjenosti ostankov zdravil in drugih kemikalij splošne rabe v okolju. Te snovi v podzemno vodo dospejo neposredno z izpusti ali posredno preko površinskih oziroma odpadnih vod. Njihove ostanke v podzemnih vodah lahko obravnavamo kot umetna sledila, ki omogočajo oceno vpliva človeka na okolje.

Onesnaženost voda

Kanadski kemiki so v analizi vzorcev vod iz rek, potokov in sistemov za odvodnjavanje deževnice ugotovili, da obstaja zelo močna povezava med ravnijo kofeina in ravnijo različnih bakterij v vodi ter na tej podlagi sklepali, da je mogoče prisotnost kofeina v odpadnih vodah iz gospodinjstev uporabiti kot dober pokazatelj vpliva kanalizacijskega sistema na kakovost vodnega vira kot posledice človekovega delovanja.

Kofein se v okolju razgradi v nekaj tednih do treh mesecih. Njegova prisotnost v podzemnih in površinskih vodah je neposreden dokaz antropogenega vpliva, saj ga v okolje ne spuščata kmetijstvo in industrija, ampak človek, pravijo Kanadčani. V odvzetih vzorcih so merili prisotnost kofeina, fekalnih koliformnih bakterij in karbamazepina (zdravila za zdravljenje psihiatričnih motenj in preprečevanje epileptičnih napadov). Podatki so pokazali, da je vsak vzorec vode, ki vsebuje več kot ekvivalent desetih skodelic kave, raztopljenih v olimpijskem bazenu, zagotovo okužen tudi s fekalnimi koliformnimi bakterijami.

Zeleni akumulatorji?

Bodi Eko
-
0

Lažji, okolju prijazni, cenejši in dolgotrajnejši akumulator. Le kdo si ne bi želel tega? Prav takega razvijajo raziskovalci z michiganske tehnične fakultete. Gre za novo vrsto naprave za shranjevanje električne energije, ki je pol kondenzator, pol akumulator, nekakšna nova različica asimetričnega kondenzatorja.

Akumulator

Kondenzator je naprava, ki fizično shranjuje električno energijo in ima pred akumulatorjem nekaj prednosti: je lažji in ga je možno skoraj neomejeno ter hitro ponovno polniti ali izprazniti. Ustvarja zelo malo toplote, kar je za elektronsko napravo pomembno. Žal pa lahko izkoristi le polovico shranjenega naboja.
Akumulator shranjuje električno energijo kemijsko, jo dlje časa sprošča ob enakomerni napetosti ter običajno skladišči več električne energije kot kondenzator. Njegova slabost je velika teža, dolgotrajno polnjenje in krajša življenjska doba.

Novi asimetrični kondenzator združuje najboljše lastnosti obeh, namesto običajnega niklja, ki je sestavni del akumulatorjevih elektrod, pa uporablja novi material – ogljikovo peno. Ta je cenejša in lažja od niklja, ima kar 72-odstotno poroznost. Ogljikova pena služi kot ogrodje, votle prostore pa zapolnjuje nikljev oksihidroksid.

Raziskovalci so za zdaj izračunali, da bi bilo novi asimetrični kondenzator mogoče napolniti več kot 127.000-krat. Zaradi svoje lahkosti bo najverjetneje nadvse primerna opcija za ročna električna orodja in elektronske naprave, potencialna tržna niša pa bi bila lahko tudi hibridna električna vozila.

Rastlinski steroli – ali smo Slovenci zajezili holesterol?

Bodi Eko
-
0

Čeprav pri boju z boleznimi srca in žilja okoli sedem let zaostajamo za razvitimi evropskimi državami, s temi boleznimi povezana smrtnost vendarle upada. In čeprav ima tri četrtine odraslih Slovencev povišan holesterol, smo trend zviševanja vendarle zaustavili, ugotavlja mag. Zlatko Fras, dr. med., s Kliničnega centra v Ljubljani. Holesterol v 35 odstotkih pomagajo znižati zdravila, v desetih odstotkih prehrana in petih dieta – še bolj pa je učinkovita kombinacija vsega skupaj.

Želena raven holesterola v krvi je pet milimolov na liter ali nižja. Če še ne veste, kakšno raven holesterola imate, je morda čas, da vam ga zdravnik izmeri, sploh če niste več najmlajši, če imate srčne in žilne bolezni v družini, morda tudi povišan krvni tlak ali telesno težo …

Povišan holesterol

Kaj lahko v boju proti povišanim vrednostim krvnih maščob, posebej holesterola, naredimo sami? Skrbimo za svojo telesno pripravljenost, opustimo škodljive razvade (kajenje) in skrbimo za tri pomembne k-je v prehrani: količino, kakovost (vrsta) in kuhanje (priprava). Z drugimi besedami, pazimo, da ne pojemo preveč, v hrani pa naj bo manj nasičenih maščob in holesterola. Maščobe skušamo nadomestiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (posebno s polnozrnatimi izdelki). Strokovnjaki priporočajo tudi sojine proteine, vlaknine, antioksidante, sadje in zelenjavo. Dnevno naj ne bi zaužili več kot 30 odstotkov maščob glede na ogljikove hidrate in beljakovine. Mesni del obroka naj bo majhen. Pri pripravi pa se izogibajmo predvsem cvrtju, pri katerem nastajajo tudi transmaščobne kisline.

Superhrana

Kot kažejo raziskave, so koristni pomočniki, (ki jih najdemo v t.i. superhrani) pri zniževanju holesterola lahko tudi rastlinski stanoli (nasičena oblika) in steroli. Rastlinski steroli ali fitosteroli so po sestavi podobni holesterolu in v rastlinah igrajo podobno vlogo kot holesterol pri ljudeh – vzdržujejo zgradbo in funkcijo celične membrane. Steroli so naravne sestavine zelenjave, predvsem stročnic in žitaric, oreščkov in olj – veliko jih je predvsem v sezamovem in sojinem olju. Tudi (deviško) oljčno olje jih vsebuje kar nekaj. V človeškem telesu delujejo tako, da preprečujejo molekulam holesterola, da bi se vsrkale v krvni obtok, zasedejo prijemališča, vendar jih za razliko od holesterola iz črevesa ne moremo posrkati in zato ne pridejo do krvnih žil, ampak jih izločimo. Na ta način prispevajo k nižanju skupnega holesterola in lipidov nizke gostote  (LDL).

Žal jih v vsakdanji prehrani ne zaužijemo dovolj, da bi imelo to lahko pomemben učinek. Zato so raziskovalci izdelali postopek za izdelavo estrov rastlinskih stanolov in sterolov, ki jih proizvajalci lahko dodajajo nekaterim živilom. V Sloveniji smo tako pred kratkim dobili margarino, obogateno z rastlinskimi steroli, ki so jo za prodajo odobrili tudi pristojni organi Evropske unije. Za zdaj se zdi, da je tako obogatena hrana varna in višji odmerki sterolov ne prinašajo tveganja, iz varnostnih razlogov pa Evropski urad za prehransko varnost priporoča, naj skupni dnevni odmerki sterolov ne presežejo treh gramov na dan. Na tovrstni hrani mora biti tudi jasno označeno, da vsebuje rastlinske sterole. Ne priporočajo je majhnim otrokom, nosečnicam in doječim materam. Mag. Zlatko Fras, dr. med., meni, da lahko zmerno uživanje margarin, ki vsebujejo rastlinske stanole ali sterole, zaradi 30 do 40 odstotkov zmanjšane absorpcije holesterola v črevesju za pet do deset odstotkov zniža skupni in za deset do petnajst odstotkov LDL holesterol.

Reprogramirani geni zaradi kemičnih sredstev

Bodi Eko
-
0

Raziskave opozarjajo, da lahko izpostavljenost škodljivim kemičnim snovem in zdravilom v kritičnih razvojnih obdobjih v zgodnjem življenju ‘reprogramira’ odziv nekaterih genov na ženski hormon estrogen.

DNK

Ta sprememba določa, ali osebe z genetsko predispozicijo za določeno bolezen pozneje v življenju tudi zares zbolijo. Raziskave so opravili na mladih podganah z genetsko predispozicijo za tumor na maternici, ki so prejemale dietilstilbestrol (DES), sintetično obliko estrogena. Obolevnost za tumorjem se je povečala za skoraj sto odstotkov. Med podganami, ki so imele zgolj okvarjen gen in niso prejemale hormona, je zbolela le polovica živali. DES je zdravilo, ki so ga do osemdesetih let predpisovali ženskam za preprečevanje splava in prezgodnjega poroda. Hčerke zdravljenih žensk imajo povečano tveganje za bolezni rodil in zaplete v nosečnosti, na primer ektopično nosečnost, neplodnost, zgodnji porod in redko obliko raka na materničnem vratu in v nožnici.

Odkritje je nadvse pomembno, saj je ovrglo konvencionalno prepričanje, da izpostavljenost okoljskim dejavnikom okvari gen, kar povzroči bolezen. Izsledki nove raziskave kažejo, da bolezen povzroča reprogramiranje normalnega delovanja gena v kombinaciji s podedovano gensko okvaro. Če to spoznanje drži, bodo zdravniki v prihodnosti laže ugotovili, kateri posamezniki imajo več verjetnosti, da bodo zboleli za rakom na maternici, dojkah ali prostati.

Pet najpomembnejših dejstev o vodi

Bodi Eko
-
0

Ne moremo poudariti dovolj, kako zelo pomembna je voda za naše življenje. Čista, kristalna voda je pravi eliksir mladosti, nujno potreben za zdravo delovanje naših teles. Ker pa z njo še vedno pogosto ravnamo kot svinja z mehom, vam tokrat predstavljamo pet dejstev o vodi, ki jih skušajte obdržati v svojem spominu, da boste z njo morda ravnali drugače. Če poznate še koga, ki pusti pipo odprto tudi takrat, ko to ni potrebno, mu takoj posredujte tale zapis.

Morate razumeti, da idealna količina popite vode dnevno variira od osebe do osebe, tako kot imamo drugačno konstitucijo, višino, težo in življenjske navade. Morda vam pomaga smernica, da je 30 ml vode dovolj za vsak kilogram naše teže. To seveda pomeni samo okvirno formulo, h kateri ne prištevamo večje vročine ali pa učinkov telovadbe ali fizičnega napora. Na količino potrebovane vode vplivajo tudi podnebje, starost, bolezni, itd.

Voda

Splošno vzdrževanje

Voda nam pomaga na več načinov in je del celic v telesu. Poleg tega, da poteši žejo, tudi uravnava telesno temperaturo, pomaga počistiti odpadne snovi iz ledvic, ohranja vlažnost sluznice, pomaga pri prebavi, podmaže sklepe, ohranja viskoznost krvi in vlaži kožo.

Voda pomaga pri preprečevanju bolezni

Voda pomaga preprečiti zaprtje z mehčanjem blata, s čimer mu olajša pot skozi črevesje. Pomaga pri preprečevanju okužbe sečil in preprečuje prezgodnje gubanje kože s tem, da ohranja kožo vlažno. Pomaga preprečiti pogoste okužbe in alergije s tem, da vlaži sluznico nosu, grla, oči, itd. Zadosten vnos vode preprečuje dehidracijo in njene posledice.

Dnevni vnos vode skozi hranoKozarec vode

Tudi to ima pomembno vlogo v našem življenju. Vodo lahko vnašamo na običajen način pitja ali pa jo kombiniramo s tekočino v vodi za ohranjanje ravni hidratacije v telesu. Hranilne tekočine, ki vključujejo vodo, so sirotka, svež limetin sok, svež sadni sok, kokosova voda, navadno mleko ali čista juha. Kar nekaj primerkov zelenjave in sadja imajo visoko vsebnost vode in njihovo uživanje pomaga pri izboljšanju hidratacije v telesu, predvsem v vročih poletnih mesecih. Med te spadajo kumare, bučke, lubenica, paradižnik in zelena.

Voda in hujšanje

Pitje vode tik pred obrokom pomaga do neke mere zavirati apetit, tako da boste lahko pojedli manj. Vendar pa to neposredno ne prispeva k izgubi teže. Za hujšanje se morate potruditi in to vključuje uravnotežen vnos hrane, telesno dejavnost, gibanje, in tako naprej. A kot pijača voda nima kalorij in ustvarja lažen občutek sitosti ter lahko k izgubi teže prispeva samo posredno.

Zapomnite si, da voda pomaga spodbujati zdrav metabolizem, kar vpliva na naše telo, to pa vpliva na to, kako naše telo porablja energijo in skladišči maščobe. Zato bodite zdravi in spijte kozarec vode ter poskrbite za to, da bodo vsi vaši prijatelji vedeli, da moramo z njo tudi varčevati!

1...959960961...1.150Stran 960 od 1.150