Pet najpomembnejših dejstev o vodi

    Ne moremo poudariti dovolj, kako zelo pomembna je voda za naše življenje. Čista, kristalna voda je pravi eliksir mladosti, nujno potreben za zdravo delovanje naših teles. Ker pa z njo še vedno pogosto ravnamo kot svinja z mehom, vam tokrat predstavljamo pet dejstev o vodi, ki jih skušajte obdržati v svojem spominu, da boste z njo morda ravnali drugače. Če poznate še koga, ki pusti pipo odprto tudi takrat, ko to ni potrebno, mu takoj posredujte tale zapis.

    Morate razumeti, da idealna količina popite vode dnevno variira od osebe do osebe, tako kot imamo drugačno konstitucijo, višino, težo in življenjske navade. Morda vam pomaga smernica, da je 30 ml vode dovolj za vsak kilogram naše teže. To seveda pomeni samo okvirno formulo, h kateri ne prištevamo večje vročine ali pa učinkov telovadbe ali fizičnega napora. Na količino potrebovane vode vplivajo tudi podnebje, starost, bolezni, itd.

    Voda

    Splošno vzdrževanje

    Voda nam pomaga na več načinov in je del celic v telesu. Poleg tega, da poteši žejo, tudi uravnava telesno temperaturo, pomaga počistiti odpadne snovi iz ledvic, ohranja vlažnost sluznice, pomaga pri prebavi, podmaže sklepe, ohranja viskoznost krvi in vlaži kožo.

    Voda pomaga pri preprečevanju bolezni

    Voda pomaga preprečiti zaprtje z mehčanjem blata, s čimer mu olajša pot skozi črevesje. Pomaga pri preprečevanju okužbe sečil in preprečuje prezgodnje gubanje kože s tem, da ohranja kožo vlažno. Pomaga preprečiti pogoste okužbe in alergije s tem, da vlaži sluznico nosu, grla, oči, itd. Zadosten vnos vode preprečuje dehidracijo in njene posledice.

    Dnevni vnos vode skozi hranoKozarec vode

    Tudi to ima pomembno vlogo v našem življenju. Vodo lahko vnašamo na običajen način pitja ali pa jo kombiniramo s tekočino v vodi za ohranjanje ravni hidratacije v telesu. Hranilne tekočine, ki vključujejo vodo, so sirotka, svež limetin sok, svež sadni sok, kokosova voda, navadno mleko ali čista juha. Kar nekaj primerkov zelenjave in sadja imajo visoko vsebnost vode in njihovo uživanje pomaga pri izboljšanju hidratacije v telesu, predvsem v vročih poletnih mesecih. Med te spadajo kumare, bučke, lubenica, paradižnik in zelena.

    PREBERITE TUDI:  Artičoka - v liste zavito srce nas učinkovito razstruplja

    Voda in hujšanje

    Pitje vode tik pred obrokom pomaga do neke mere zavirati apetit, tako da boste lahko pojedli manj. Vendar pa to neposredno ne prispeva k izgubi teže. Za hujšanje se morate potruditi in to vključuje uravnotežen vnos hrane, telesno dejavnost, gibanje, in tako naprej. A kot pijača voda nima kalorij in ustvarja lažen občutek sitosti ter lahko k izgubi teže prispeva samo posredno.

    Zapomnite si, da voda pomaga spodbujati zdrav metabolizem, kar vpliva na naše telo, to pa vpliva na to, kako naše telo porablja energijo in skladišči maščobe. Zato bodite zdravi in spijte kozarec vode ter poskrbite za to, da bodo vsi vaši prijatelji vedeli, da moramo z njo tudi varčevati!

    Povejte svoje mnenje - kometirajte