Milena Poterbin: »Potovanja so moje življenje!«

Bodi Eko
-
0
Milena Poterbin: »Potovanja so moje življenje!«

Lepa, mladostna, nasmejana. Ženska s prav posebno energijo, domačo in prijetno. Zelo uspešna v svojem poklicu, lastnica dveh frizerskih in lepotnih salonov, gospa Milena Poterbin, me je v pogovoru na sončno popoldne popeljala po zanimivem popotovanju po Indiji, kamor se vedno rada vrača.

Milena Poterbin - Indija

Njena lepota odseva notranjo širino in polno zavedanje življenja. Skozi meditacije, ki so sestavni del njenega življenja, raste in razširja obzorja. Ker natrpani urnik vsakdanjega življenja, ko telefoni nenehno zvonijo, in vpetost v poslovni svet zahteva celega človeka, težko najde čas zase, za meditacijo in za mirno popoldne, za protiutež vsako leto najde čas za popotovanje v daljne dežele.

Na kakšen način poskrbite za popolno nego las vaših strank? Kakšne proizvode uporabljate in kateri so vaši najljubši?
Za popolno nego las naših strank uporabljamo predvsem čim bolj naravne proizvode. Glede na to, da je danes poplava proizvodov na trgu, sem porabila kar nekaj časa, preden sem se odločila za prave. Glede na to, da veliko proizvajalcev oglašuje svoje izdelke kot naravne, lahko pa vsebujejo manj kot pet odstotkov naravnih substanc, moja odločitev ni bila lahka. Odločila sem se za švedskega proizvajalca, ker je moje prepričanje, da so Skandinavci veliko bolj osveščeni kot drugi in njihovi proizvodi vsebujejo veliko naravnih substanc. Švedska lasna kozmetika Harologi, ki temelji na naravnih osnovah in na drugačnem pristopu do reševanja problematike las, je res nekaj izjemnega. Njihov sistem temelji na znanju, analizah in prijaznemu odnosu do okolja, osebnem pristopu, izdelkih visoke kakovosti in celostnem pristopu k negi las. Zavedajo se tudi, da sta naše zdravje in notranja harmonija osnova za dobro počutje, zunanjo lepoto in izgled. In na tej osnovi svetujejo najbolj učinkovite izdelke in postopke za nego, vzdrževanje ali zdravljenje las.

Milena Poterbin - Indija

Pomoč otrokom
Milena ima močno razvit socialni čut, pod svoje okrilje je vzela malo indijsko punčko, ki ji pomaga pri šolanju. »Občutek, da lahko pomagaš človeku, je neprecenljiv. Indijski otroci so izredno hvaležni in veseli vsakršne pomoči, četudi v obliki zvezkov, svinčnikov, barvic ali drugih šolskih potrebščin. Razmere, v katerih živijo, so me močno pretresle, zato sem se odločila, da pomagam deklici tudi finančno in ji tako omogočim, da bo lahko končala šolanje. Vedno, ko pridem, je veselje ob vsakem našem  srečanju neprecenljivo. Vesela sem, ko vidim, kako napreduje pri šolanju, vesela sem, da lahko pomagam.« …

Več si preberite v tiskani reviji Bodi eko (junij 2013) >>

Domači malinov sladoled

Bodi Eko
-
0
Domači malinov sladoled

Za maline pravijo, da vsebujejo 10x več antioksidantov kot paradižnik. Raziskave pa kažejo, da naj bi elaginska kislina, ki jo maline vsebujejo preprečevala tudi raka.

Malinov sladoled

Sestavine:

  • skodelica svežih malin
  • naribana korenina ingverja (2-3 cm)
  • javorjev sirup
  • sojin jogurt
  • sojino (ali katero drugo) bio mleko

Sestavine zmešamo s paličnim mešalnikom in zmrznemo. Dobili smo domači veganski sladoled brez aditivov.

Hipokratova juha

Alja Dimic
-
0
Hipokratova juha

Hipokratovo juho (Gersonova terapija) se lahko uživa pred vsakim obrokom. Juha bo zdrav in dober obrok tudi za tiste, ki niste na Gersonovi terapiji in radi zdravo živite in uživate v različnih okusih.

  • Hipokratova juha3-4 stebla zelene ali 1 srednji gomolj zelene
  • 1 srednji koren peteršilja
  • 2 vejici peteršilja
  • 3-5 strokov česna
  • 2 mala pora
  • 2 srednji čebuli
  • 450 g neolupljenega krompirja
  • 0,68 kg paradižnika

Operemo in očistimo zelenjavo, olupimo le čebulo in česen, narežemo na večje kose in kuhamo 2 uri v 4 litrih destilirane vode. Vse skupaj spasiramo z ročno pasirko. v hladilniku pa zdrži 2 dni.

Nekaj napotkov:

  1. Zelišča in začimbe v prvih nekaj tednih niso priporočljiva, saj lahko motijo sam proces zdravljenja.  Zmerno se lahko uporablja:  piment, janež, lovorjev list, koriander, koper, koromač, muškatov cvet, majaron, rožmarin, žajbelj, žafran, pehtran, timijan, kislica.
  2. Pri kuhanju dodajajte čim manj vode, saj boste zaužili dovolj tekočine s 13 kozarci sveže stisnjenih sokov.
  3. Ržen kruh brez maščob in soli se lahko uživa samo po kompletnem obroku. Primer zajtrka: 250 ml pomarančnega soka, skleda kuhanih ovsenih kosmičev z nekaj sadja, medu in popečenim rženim kruhom. Za kosilo ali večerjo solate mešanega sadja in zelenjave, krožnik Hipokratove juhe, jabolčno/korenčkov sok, en pečen krompir,  sveže kuhana zelenjava, surovo ali dušeno sadje.
  4. 13 kozarcev sveže stisnjenih sokov je najpomembnejši element v terapiji, saj zaužijemo veliko živih encimov, vitaminov in mineralov. 250 ml svežega soka je potrebno zaužiti vsako uro 13 ur na dan. 4-6 kozarcev jabolčnega in korenčkovega soka, 2-4 kozarce zelenih sokov, za ostale kozarce pa kakšen drug sok.

Glina ima številne zdravilne učinke za naše telo

Bodi Eko
-
0
Glina ima številne zdravilne učinke za naše telo

Glina zdravi in deluje razstrupljevalno na naše telo. Glino odlikujejo številne zdravilne lastnosti, dodatna vrednost njene uporabe v zdravilne namene pa je, da nima stranskih učinkov.

Zgodovina uporabe gline

Uporaba gline za zdravilne namene ni izum današnjega časa. Okoli leta 2500 pred našim štetjem so v Mezopotamiji z njo lajšali vnetja in bolečine, uporabljali pa so jo tudi za številne druge zdravstvene težave, celo za zdravljenje kroničnih očesnih obolenj. Koristi gline za človeško zdravje so poznali in s pridom izkoriščali tudi v starem Egiptu. Z napitki iz gline so si pomagali v primerih zastrupitve ter pri zdravljenju bolezni, kot je kolera. Poznali so tudi antiseptično delovanje glinenih obkladkov, ki so jih uporabljali za zdravljenje ran.

Zdravljenje z glino v svojih zapiskih omenjata znani starogrški zdravnik Klavdij Galen in slavni perzijski zdravnik Avicenna. Vednost o koristih gline se je prenašala iz roda v rod. V zahodnem svetu so jo pred dvema stoletjema znova obudile raziskave Sebastiana Kneippa in še nekaterih drugih njegovih sodobnikov, pristašev naravnega pristopa v medicini. Najbolj znano ime, povezano s širjenjem zdravljenja z glino na področju Evrope, je Kneippov učenec Adolf Just.

Glina
Uporaba gline za zdravilne namene ima že zelo dolgo tradicijo..

Vrste gline

Glin je več vrst in vse niso primerne za zdravljenje. Zdravilci najpogosteje uporabljajo bentonit, kaolin in Fullerjevo zemljo. Glede na barvo ločimo belo, sivo, rjavo, rdečo in zeleno glino. Za zdravljenje naj bi bila najprimernejša siva glina, ki jo najdemo v najgloblji plasti zemlje. Vse vrste glin vsebujejo veliko silicija, železo, kalcij, magnezij, natrij, včasih tudi aluminij, količina posameznega minerala ali kovine pa se od vrste do vrste razlikuje. Zdravilne lastnosti gline imajo, razen z mineralno sestavo, opraviti tudi z njeno sposobnostjo vpijanja oziroma z ionsko izmenjavo. Po zaslugi intenzivne absorpcije glina deluje antiseptično, protiinfekcijsko, protignojno.

V zdravilstvu se glina uporablja tako za notranjo kot za zunanjo uporabo. Ko kupujemo glino, bodimo pozorni, na kakšen način je bila posušena. Najbolj kvalitetna glina je tista, ki so jo posušili na soncu. V prodajalnah in lekarnah lahko glino kupite v obliki glinenega prahu, suhega praška ali mazila. Glineni prah je namenjen notranji, druga dva pa zunanji uporabi.

Maska iz gline
Glina se veliko uporablja tudi za lepotne namene. Še posebej priljubljene so razne naravne maske iz gline, ki ji lahko primešamo tudi zdravilna olja.

Glina ima številne zdravilne učinke:

Razstrupljanje z glino

Glina, ki jo zaužijemo, deluje kot sredstvo za čiščenje telesa. Napitek iz gline razstruplja prebavni trakt in jetra. Je odlično sredstvo, s katerim si pomagamo pri zastrupitvi z živim srebrom, pri zastrupitvi s hrano ali ko želimo odpraviti notranje škodljivce. Uživanje gline pospešuje obnovo celic. Mineralne snovi v glini krepijo imunski sistem in izboljšujejo krvno sliko. Glina za uživanje se običajno dobi v obliki prahu, ki ga raztopimo v vodi. Gline zaradi njene sposobnosti vpijanja ne smemo uživati, kadar jemljemo antibiotike.

Glineni obkladki

Glinene obkladke uporabljamo za čiščenje ran ter za zdravljene jeter, ledvic in želodca. Obkladek naredimo iz propustne bombažne krpe, na katero naložimo glino. Glinene obkladke uporabljamo različno temperirane. Temperaturo prilagajamo vrstam bolezni oziroma stanj, ki jih želimo ozdraviti. Za lajšanje oteklin in pri zdravljenju vnetij uporabljamo obkladke s hladno glino. Kadar z glino zdravimo težave z ledvicami, želodcem, jetri, trebuhom ali pljuči, jo pred uporabo segrejemo v vodni kopeli. Kopel naj bo segreta na približno 55 stopinj Celzija.

Pravilna uporaba gline

Glina, ki jo uporabljamo v terapevtske namene, ne sme priti v stik s kovino. To pomeni, da jo hranite v posodi iz stekla ali lončevine. Ko jo boste jemali iz posode in pripravljali obkladke oziroma napitke, uporabite leseno kuhalnico ali paličico. Pri oblogah že uporabljene gline ne smemo ponovno uporabiti, saj je polna strupov, ki jih je absorbirala iz telesa. Terapija z glino je proces, ki se ga je treba lotiti celostno. Z zgolj enkratno uporabo gline učinek ne bo takšen, kot če boste zdravljenje izvajali redno dlje časa.

Pri nekaterih stanjih se pri prvi terapiji z glino stanje najprej poslabša in se zdravilni učinki pokažejo šele po drugem ali tretjem zdravljenju. Uporaba gline naj ne bi imela nobenih stranskih učinkov. Načeloma naj bi bila uporaba gline primerna tudi za nosečnice (tudi koristna, saj uravnoteži količino kalcija v telesu, blaži slabost in preprečuje nabiranje vode v telesu), vendar pa se, če ste noseči, preden jo začnete uporabljati, vseeno posvetujte z zdravnikom ali terapevtom.

Glina in njeni lepotni učinki

Razen na zdravje, glina izkazuje pozitivne učinke tudi na področju lepote. Glinene maske globinsko očistijo kožo in jo obnovijo. Glineno masko za obraz pripravite tako kot obkladke – z mlačno vodo, na koži pa jo pustite od 5 do 10 minut. Če imate občutljivo kožo, se držite spodnje meje ohranjanja nanosa (10 minut). Glineni obkladki naj bi tudi učinkovito odpravljali celulit. Na kritična mesta nanašamo tople obkladke. Terapijo začnemo z masažo, zaključimo pa s temeljitim umivanjem s toplo in hladno vodo. Glinena maska blaži tudi napake na koži, kot so strije ali brazgotine.

Pitje gline
Napitek iz gline razstruplja prebavni trakt in jetra.

Z glino zdravimo:

(obkladki)

  • bronhitis
  • rane
  • opekline
  • prehlad
  • laringitis
  • nepravilno delovanje ščitnice
  • artritis (blaženje bolečin)
  • boleče, obrabljene sklepe

(napitki)

  • zastrupitve
  • vnetja
  • driske
  • slabokrvnost
  • kandido
  • šibek imunski sistem

Recepti

Napitek iz gline

  • 1 žlička glinenega prahu
  • 2 dcl vode

V steklen kozarec damo žličko glinenega prahu (žlička naj bo lesena ali plastična!) in dodamo vodo. Pustimo stati vsaj eno uro. Mešanico pijemo zjutraj pred zajtrkom ali zvečer pred spanjem. Kura z glinenim napitkom traja približno mesec in pol, pri čimer jo na sredini prekinemo s tedenskim premorom.

Priprava glinenega obkladka

Potrebujemo:

  • glino
  • vodo
  • plenico ali drugo prepustno tkanino
  • steklen lonec
  • kuhalnico

Želeno količino gline dajte v stekleno posodo in ji dodajte primerno količino vode. Pustite stati približno eno uro, nato z leseno kuhalnico premešajte maso. Slednja mora postati gosta in gladka. Plenico namestite na ravno površino in pričnite nanašati glineno mešanico. Debelina nanosa naj bo med 5 in 20 milimetri. Obkladek položimo neposredno na kožo, tako da je plenica na zgornji strani. Na koži ga pustimo toliko časa, da se glina posuši. Kadar želimo pripraviti topel obkladek, glino po tem, ko stoji v vodi, segrejemo na štedilniku. Po uporabi obkladka temeljito speremo sledi gline na koži.

Ste nenehno utrujeni?

Bodi Eko
-
0
Ste nenehno utrujeni?

Ali se ne glede na to, kaj ste prejšnji dan počeli in koliko ste spali, zjutraj zbujate utrujeni in komaj vstanete iz postelje? V službo odhajate nejevoljni, domov se vračate razdražljivi … Vse do vikenda, ko si obljubite, da si boste končno odpočili, v ponedeljek zjutraj pa je vse po starem. Kako torej iz tega začaranega kroga?

Niste disciplinirani

Če ste zaposleni, povrh pa še starš majhnih otrok, sta najpogostejša vzroka utrujenosti pomanjkanje spanja in/ali prostega časa. Torej, ne glede na tempo vašega življenja si boste morali organizirati čas na najboljši možen način. Za preprečevanje utrujenosti je predvsem pomembna disciplina. Za začetek se poskusite odpraviti v posteljo vsak večer ob istem času.  Ko si boste določili čas, kdaj boste vstali, jedli in spali, boste telo privadili na zdrav način življenja.  Optimalen čas za spanje je osem ur.

Utrujenost

V kakšnem stanju je vaša ščitnica?

Če ste poleg nenehne utrujenosti tudi počasni, vam izpadajo lasje in se počutite depresivni, gre morda za hipertireozo. To pomeni, da je delovanje vaše ščitnice upočasnjeno oziroma da le-ta izloča manj hormona tiroksina. V tem primeru se odpravite k osebnemu zdravniku, ki vas bo po potrebi napotil na pregled k ustreznemu specialistu. Ščitnica in težave povezane z njo je tudi tema meseca junijske številke revije Bodi eko >>

Odvisni ste od kave

Ko številni med delovnim dnem začutijo padec koncentracije, posežejo za napitki, ki vsebujejo kofein. Čeprav je kofein blago poživilo, ima pri prekomernih količinah nasproten učinek. Prevelik vnos kofeina povzroča utrujenost in ne dvig energije. Podobno velja za ostale pijače, ki vsebujejo kofein, kot je denimo kokakola.

Morda vam primanjkuje železa

Če se na vašem jedilniku le redkokdaj najdejo živila, bogata z železom, ali pa če imate ženske močne in boleče menstruacije, ste verjetno kronično utrujeni. Zato preverite raven železa v krvi.
Železo je namreč potrebno za proizvodnjo hemoglobina v rdečih krvnih celicah, hemoglobin pa je pomemben za prenos kisika po telesu. Torej, če ni dovolj železa, ni dovolj hemoglobina in s tem tudi kisika. Zato se pojavlja utrujenost.

Kakšna je razlika med kronično in običajno utrujenostjo?

  • V primeru običajne utrujenosti le-ta izzveni  po kakovostnem spancu in sprostitvi.
  • Kronična utrujenost traja šest ali več mesecev in se ne zmanjša po počitku.
  • Običajna utrujenost se pojavlja pri vseh ljudeh, h kronični utrujenosti pa so nagnjene predvsem ženske med 40. in 50. letom starosti, pogosto pa se pojavlja tudi pri adolescentih.

Ko je zdravo tudi okusno …

Bodi Eko
-
2
Ko je zdravo tudi okusno …

»Exclusive Detox Weekend« v Termah Čatež z dr. Lejlo Kažinić Kreho, zdravnico in svetovno priznano nutricionistko z znanjem in izkušnjami z uglednega King’ s Collegea v Londonu, je v maju potekal v znamenju razstrupljanja telesa in podal odgovore na vprašanja, kaj jesti, kako se pravilno prehranjevati in kaj je pomembno, da uživamo zdravo in polno življenje.

Lejla Kažinić Kreho

Naravna, dostopna in polna znanja, ki temelji na znanstvenih dognanjih, ženska, ki je napisala vrsto svetovno priznanih knjig, je name naredila močan vtis. Dr. Lejla Kažinić Kreho me je s svojim znanjem in izkušnjami takoj prepričala in navdušila. Predstavila je svojo novo knjigo z naslovom Dieta 21. stoletja – revolucionarni program za hitro in učinkovito hujšanje z ohranjanjem alkalnega pH telesa, v kateri med drugim najdemo tudi izredno koristne recepte, ki nam pomagajo razstrupiti naše telo.

Vikend je bil mednarodno zasnovan, saj so Terme Čatež obiskali gostje iz Slovenije, Hrvaške in Srbije, kar je veliko priznanje za dr. Kažinić Kreho. Na predavanju z naslovom »Žensko telo in prehrana s poudarkom na razstrupljanju« nas je usmerila, kaj lahko storimo za boljše počutje in zdravje našega telesa. Vikend je bil izjemno uspešen, saj smo poleg znanja o prehrani dobile tudi napotke, kakšna telesna vadba dobro vpliva na prebavo – dan smo namreč začele z lažjo telesno vadbo s plesno zvezdo Katarino Venturini.

Super hrana za super kožo:

  • eko avokado, eko paprika, eko paradižnik,
  • sezamova semena, bučne semenke, sončnične semenke,
  • eko špinača in blitva,
  • melona,
  • plava riba (na primer oslič),
  • jagodičevje – jagode, maline, borovnice.

Za močne lase:

  • dovolj vode,
  • eko rdeče meso, jajca,
  • tofu,
  • grah, rdečo pesa, česen, čebula, zelena,
  • orehova jedrca,
  • ingver,
  • plava riba,
  • prenehajte kaditi,
  • svoje lase pred močnim soncem zaščitite s pokrivalom.

Za čvrste nohte:

  • pijte manj gaziranih pijač,
  • uživajte sveži sok kumaric, jabolk in korenja,
  • žitarice.

Razstrupljevalni dan začnite s kozarcem tople vode z limono ali z napitkom proti toksinom. Zelo pomembno je, da ne uživate nobenih umetnih sladil. Dr. Lejla Kažinić Kreho svetuje, da uživate čim več rjavega riža, najboljši je basmati riž, laneno, bučno in oljčno olje, grah, lečo in čičeriko, med, plavo ribo in banano.

zdrava hrana

Super detox hrana:

  • jabolka in hruške,
  • grenivka, ananas, limone,
  • jagodičevje,
  • papaja in mango,
  • avokado,
  • korenje in zelena, brokoli,
  • česen, čebula, por,
  • kumarice,
  • ingver in kurkuma,
  • sojini kalčki, brokoli, redkev in alfa alfa kalčki.

Pomembno je, da pred spanjem alkalizirate telo z napitkom iz ječmenove travice.

Recepte najdete na strani 47 v tiskani reviji Bodi eko (junij 2013) >>

 Alma Glumac

Maska za obraz iz grozdja

Bodi Eko
-
0
Maska za obraz iz grozdja

Grozdje, ki ga sicer najpogosteje povezujemo z vinom, nam poleg tega postreže še z marsičim. Grozdje pozitivno deluje na ledvice in proti kopičenju sečne kisline, putiki in arteriosklerozi. Najbolj zdravo naj bi bilo črno grozdje, saj vsebuje veliko polifenolov, ki ohranjajo gibljivost sklepov, zavirajo kalcinacijo in s tem pomagajo tudi srčni mišici. Primerno je tudi za vse, ki si želite na naraven način očistiti telo.

Maska iz grozdja

Naredite si čistilno masko za obraz iz grozdja

Iztisnite sok iz pesti grozdnih jagod, mu dodajte žlico medu, nekj jogurta in žlico olivnega olja. Vse skupaj dobro premešajte, nanesite na obraz in pustite delovati 30 minut, nato umijte obraz s toplo vodo. Maska iz grozdja bo vašo kožo navlažila in spodbudila obnavljanje kožnega tkiva. Deluje tudi pomlajevalno.

Celulit: Kako se ga znebiti z domačimi pripravki?

Karmen Jordan
-
0
Celulit: Kako se ga znebiti z domačimi pripravki?

Imate celulit? Ste vedeli, da se tudi v vaši kuhinji skrivajo sredstva, ki so vam lahko v pomoč pri boju proti celulitu?

Celulit je težava, s katero se sooča veliko žensk

Celulit je vsekakor težava, ki pesti veliko število žensk. Za odpravo celulita so seveda zelo pomembne tudi vaše prehranjevalne navade in koliko časa na dan namenite telovadbi. Ob skrbnem upoštevanju načel zdravega prehranjevanja in več rekreacije, se lahko pomarančne kože znebite tudi v nekaj tednih. Tudi masaža ‘obloženih’ mest ne bo odveč.

Kako nastane celulit in zakaj prizadene ravno ženske

Pa si poglejmo, kako sploh nastane celulit. V podkožju se nahajajo kolagenska vlakna, njihova razporeditev pa se pri ženskah in moških razlikuje. Moške kolagenske vezi potekajo pod kotom 45 stopinj v obe smeri in tvorijo podobo mrežaste strukture. Pritisk na zgornje plasti kože je dokaj enakomeren, mrežasta struktura pa preprečuje širjenje odvečnih maščob v kožo.

Na drugi strani pa je ženska razporeditev kolagenskih veznih niti pravokotna na usnjico in tvori prekate, nekakšne žepke, v katerih se nahajajo maščobne celice, ki na zgornje plasti kože pritiskajo neenakomerno. Pritisk ovira cirkulacijo, zaradi česar se nabirajo tekočine, med njimi tudi strupi, hkrati se zmanjša dotok kisika in hranilnih snovi. Tkivo propada, posledica pa je videz neenakomernih vdolbin in izboklin. Največkrat se formira celulit na stegnih, zadnjici, bokih, trebuhu, nadlakteh in kolenih. Nastalo stanje imenujemo celulit.

Ravno v razporeditvi kolagenskih vlaken se skriva razlog, da celulit prizadene predvsem ženske, moške pa le v redkih primerih. Kljub temu ti za celulit niso imuni. Po mnenju raziskovalcev naj bi prizadel tiste moške, ki imajo v telesu nižjo raven androgenih, tj. moških hormonov.

Anti celulitna krtača

Hujšanje ni rešitev

Četudi prehrano popolnoma spremenimo, se celulita žal ne bomo povsem znebili. Raziskave so pokazale, da se celulit ne zmanjšuje s hujšanjem, zato razne diete niso prava rešitev. S stradanjem se resda zmanjša količina maščobnega tkiva, struktura vozličkov kolagena, iz katerih je sestavljen celulit, pa se ne spreminja. Še več, vsakič ko se odločimo za hitro shujševalno dieto, telo pride do sklepa, da je nastopilo obdobje pomanjkanja hrane, zato začne proizvajati nove maščobne celice, v katere shranjuje vse tisto, kar zaužijemo.

Kako odpraviti celulit?

Če želimo uspešno odpraviti celulit, se moramo dokaj natančno držati vodil prehranjevanja, privoščimo pa si tudi kakšen anticelulitni tretma, ki ga lahko izdelamo kar sami iz sestavin, katerih veliko bomo našli kar v svojem gospodinjstvu.

Na kaj morate paziti pri prehrani:

  • zmanjšajte vnos nenasičenih maščob
  • vsaj za nekaj tednov se odpovejte sladkorju in ogljikovim hidratom
  • pijte veliko vode, zjutraj pa ji dodajte še nekaj jabolčnega kisa.

Anticelulitna masaža

Masaža lahko odpravi celulit, saj pospeši izločanje lipidov iz telesa, saj vpliva na celice, ki shranjujejo maščobo in s tem pomaga pa tudi pri preoblikovanju telesa. Začnite s krožnimi gibi od kolena navzgor. Izvajajte nekoliko večje krožne gibe, še boljši učinek pa boste dosegle z nežnim ščipanjem kože.

Gibanje

V boju proti celulitu je gibanje neizogibno. Čeprav je priporočljiva kakršna koli oblika telesne vadbe, pa so vsakodnevna hoja, vaje za raztezanje ter pogosto plavanje izjemno učinkoviti. Vadba je lahko povsem brezplačna. Odpravite se na sprehod, hitro hojo ali tek v naravo, na svežem zraku izvajajte razgibalne vaje.

Razgibajte zadnjico, noge in trebuh, saj so to najbolj problematični deli telesa. Pomlad je kot nalašč za ponovni začetek kolesarjenja in rolanja. Z rednim gibanjem boste poskrbeli za mišično maso, ki pomaga pri razgradnji maščob. Z aktivnostjo na svežem zraku pa boste hkrati poskrbeli še za oskrbo celic s kisikom.

Savna

Obisk savne toplo priporočamo, saj blagodejno vpliva na zdravje in počutje. Savna prek potenja pomaga pri odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa. Žal en sam obisk ne bo veliko spremenil, zato si savno privoščite vsaj enkrat mesečno. V boju proti celulitu je zagotovo najbolj učinkovita infrardeča savna. S svojimi žarki prodre globoko v tkiva, jih ogreje in spodbudi njihovo čiščenje. Z izločanjem toksinov pomagate preprečevati njihovo nabiranje v podkožju in s tem nastanek oziroma povečanje celulita.

Kako se znebiti celulita

Naravni domači pripravki, ki lahko premagajo odpraviti celulit

Z izdelki iz domače kuhinje si lahko ustvarite anticelulitno zmes in jo s pomočjo masaže, opisane zgoraj, nanesete na kožo. Seveda morate upoštevati, da domači pripravki delujejo nekoliko počasneje kot komercialne kreme, je pa končni učinek enako zadovoljiv za celulit.

Uporabite izdelke in živila iz domače kuhinje:

  • z zmesjo olivnega olja in morske soli si zmasirajte kožo
  • obloge iz alg ali blatna kopel veljajo za učinkovito sredstvo tudi v kozmetičnih salonih, kjer odpravljajo celulit, vendar vas bo stalo veliko manj, če si jih boste pripravili sami
  • privoščite si kopel s pravo morsko soljo, kateri lahko dodate eterična olja za kopel ali masažo
  • naredite si obkladke in zelišč
  • za celulit pomaga tudi mešanica kavne usedline in olivnega olja, ki mu dodate še malce soli. Odlična je tudi za piling telesa.

Kako pripravimo solno kopel?

Medtem ko v kad točite toplo vodo, vsujte 450 g soli epsom pod pipo, da se lepo raztopi. Udobno se namestite v kad in ležite v njej 20 minut. Če postane voda vmes premrzla, dodajte še malo vroče. Pozneje se rahlo obrišite do suhega, zavijte se v toplo brisačo in počivajte kakšno uro ali pa pojdite spat. Zelo verjetno je, da se boste čez noč potili, zato zvečer in zjutraj pijte veliko vode. Sol epsom vsebuje veliko magnezija, kar je pravi balzam za utrujene in boleče mišice in seveda odpravlj celulit.

Glinena obloga proti celulitu

Učinkovita obloga proti celulitu z glino

Glini dodajte toliko vode, da dobite gosto zmes. Vode in gline ne mešajte, ampak pustite, da jo glina vpije sama. Nato zmes nanesite na predele s celulitom. Ovijte s plastično folijo. Pustite delovati petnajst minut, nato glino s toplo vodo dobro sperite s telesa. Po oblogi kožo dobro zmasirajte z roko ali masažno rokavico.

Cimetova obloga proti celulitu

V skodelico damo dve jedilni žlici cimeta v prahu, mu postopoma vmešamo vodo in mešamo, dokler ne razbijemo vseh grudic. Dolijemo toliko vode, da dobimo želatinasto zmes. Ves čas mešamo, in ko je zmes ravno pravšnja za nanos, jo enakomerno namažemo na problematičen del telesa, kjer imamo celulit. Cimetova obloga mora biti debela nekaj milimetrov. Ovijemo s plastično folijo in pustimo delovati približno dvajset minut.

Knajpanje

Knajpanje je terapija z vodo, v primeru celulita masaža z vodnim curkom, pri kateri izmenjavamo vročo in mrzlo vodo, končamo pa vedno z mrzlo. Takšno prhanje izboljša prekrvitev telesa in spodbudi delovanje limfnih žlez. Med prhanjem z mrzlo vodo (ki naj ima 12 do 15 stopinj Celzija) se žile in žleze skrčijo, v stiku z vročo vodo (33 do 37 stopinj) pa razširijo. To spodbudi pretok krvi v smeri proti srcu ter zmanjša zastajanje tekočin in strupov v tkivih. S knajpanjem pripomoremo tudi k izboljšanemu metabolizmu prizadetega tkiva.

Premagala je težave s ščitnico

Bodi Eko
-
0
Premagala je težave s ščitnico

Sonja, štiriinštiridesetletna mamica dveh odraslih otrok iz Gornje Radgone, je odraščala v okolju, ki je prijazno zdravju, in vse življenje uživala domačo hrano, po drugem rojstvu pa so se začele hude težave, ki so se iz dneva v dan stopnjevale.

Sonja

Kmalu so ji močno začeli izpadati lasje, kar naenkrat je bila po vsaki zaužiti hrani napihnjena in brez energije. »Pridobila sem kar nekaj kilogramov, hitro sem se utrudila in moja koža je postala zelo suha,« pripoveduje Sonja. »Po prigovarjanju prijateljice sem odšla k zdravniku, ki je izmeril vrednosti ščitničnega TSH hormona. Po njegovem mnenju je bilo z mano vse v redu, jaz pa sem se iz dneva v dan slabše počutila. Nisem imela več volje do življenja, kar me je pripeljalo do tablet za depresijo. Po petih letih jemanja je moja teža s 60 kilogramov narasla na 85, imela sem povišan pritisk in holesterol.« …

Več si preberite v tiskani reviji Bodi eko (junij 2013) >>

 

Ingverjev kolač z mandlji

Bodi Eko
-
0
Ingverjev kolač z mandlji

Ingver kot začimba doda različnim jedem, kot je pecivo, pikanten citronast priokus.

Ingverjev kolač

Sestavine:

  • 170 g sladkornega sirupa
  • 50 g masla
  • 300 ml manj mastnega mleka
  • 4 koščke sesekljanega ingverja konzerviranega v sirupu
  • 75 g rozin
  • 225 g integralne moke
  • 2 žlički pecilnega praška
  • 2 žlički mletega ingverja
  • žlička začimbne mešanice (koriander, cimet, piment, nageljnove žbice, muškatni orešček, ingver)
  • 50 g ovsenih otrobov
  • 25 g grobo sesekljanih nepoparjenih mandljev.

Priprava: v veliki posodi počasi segrejemo sladkorni sirup in maslo. Umešamo mleko, ingver in rozine ter nato odstavimo z ognja. V skledo presejemo moko s pecilnim praškom in dodamo mleti ingver, začimbno mešanico in ovsene otrobe. Moko z dodatki stresemo v zmes sladkornega sirupa in ingverja ter vse skupaj dobro premešamo. Prelijemo maso v pomaščen pekač, jo potresemo z mandlji in dobro uro pečemo. Ko se pečeni kolač malo ohladi, ga zvrnemo na žično mrežo. Nato ohlajenega hranimo v dobro zaprti posodi. Kolač je najboljši po treh do štirih dneh.

1...921922923...1.151Stran 922 od 1.151