DomovZdravje & prehranaOrehovo olje - vir zdravja in lepote, ki premaga tudi celulit

Orehovo olje – vir zdravja in lepote, ki premaga tudi celulit

Kljuฤni poudarki:

  • Orehovo olje vsebuje omega-3 in omega-6 maลกฤobne kisline ter vitamine A, C in E, ki pomembno prispevajo k zdravju srca, moลพganov in koลพe.
  • Zaradi visoke vsebnosti vitamina E izboljลกuje videz koลพe, spodbuja cirkulacijo, ohranja vlago in pomaga pri zmanjลกevanju celulita.
  • Orehovo olje spodbuja rast las, obnavlja poลกkodovane lase in lajลกa teลพave s prhljajem ter srbeฤim lasiลกฤem.
  • Pomaga zniลพevati slab holesterol, izboljลกuje spomin, uravnava krvni sladkor, podpira razstrupljanje in blaลพi nespeฤnost.
  • V prehrani se uporablja hladno, kot preliv za solate ali ลพitne jedi, saj tako ohrani vse hranilne vrednosti.

Orehovo olje pridobivajo iz plodov oreha in vsebuje nenasiฤene maลกฤobe, ki so v telesu nujno potrebne, saj jih telo ne zna proizvajati samo. Orehovec se v  Evropi za  kulinariฤno popestritev in za kozmetiฤne olepลกave uporablja ลพe od rimskih ฤasov.

Orehovo olje vsebuje zdrave maลกฤobe

Te maลกฤobe se imenujejo esencialne maลกฤobne kisline, ki jih delimo v dve vrsti: omega3 maลกฤobne kisline in omega6 maลกฤobne kisline. Telo pridobi nujno potrebne nenasiฤene maลกฤobe s hrano ali preko koลพe. Prav tako je orehovo olje bogat vir vitaminov A, C in E. Med rastlinskimi olji je na drugem mestu po vsebnosti omega3 maลกฤobnih kislin. Je blagega okusa in prijetnega vonja.

Orehovo olje- uporaba za koลพo in obraz

Orehovo olje ni uporabno samo za uลพivanje, temveฤ tudi v lepotnih pripravkih za koลพo in obraz, saj izboljลกuje cirkulacijo, zaลกฤiti koลพo pred staranjem ter pomaga proti celulitu, hvaleลพni pa mu bodo tudi vaลกi lasje.

Orehovo olje

Staranje koลพe

Orehovo olje je pomembna sestavina kozmetiฤnih izdelkov. Zaradi vsebnosti vitamina E, ki ลกฤiti ลพile pred staranjem, je odliฤno za uporabo pri izdelkih proti staranju koลพe. Olje na koลพi ustvari zaลกฤitni sloj, ki prepreฤuje  izgubo vode. Ob stiku koลพe, na kateri so kisline, z oljem  nastane hladna reakcija in luลพina, ki daje koลพi vlaลพnost. Olje ฤisti vse tri plasti koลพe,  vrhnjico, usnjico in podkoลพje. Uporablja se lahko tudi na suhi, poลกkodovani in oboleli koลพi.

Recept: krema za okoli oฤi:

  • 1 ลพliฤka ฤebeljega voska
  • 2 ลพliฤki kokosovega olja
  • 2 ลพliฤki orehovega olja
  • 1 ลพlico roลพne ali destilirane vode

Na ogenj pristavite posodo z vodo. V steklenem kozarcu zmeลกajte vosek in kokosovo olje ter ga postavite v posodo z vodo. Ko se vosek stopi, dodajte orehovo olje. Dobro premeลกajte, posodo odstavite s ลกtedilnika in dodajte roลพno vodo ali destilirano vodo. Meลกanico zlijete v lonฤek in pustite, da se ohladi. Kremo lahko zaฤnete uporabljati.

Celulit

Orehovo olje se uporablja tudi za odpravo celulita. Vsako poletje nas mediji zasujejo z reklamami o kremah, ki zmanjลกujejo to nadlogo.  Narava je v orehovem olju ustvarila sredstvo  za boj proti njej. Ta se ob redni uporabi olja skrฤi in postane alkalen, kar povzroฤi, da se izloฤi.

Cirkulacija

Orehovo olje pospeลกuje cirkulacijo v telesu, kar vpliva tudi na hitrejลกo obnavljanje koลพe.

Recept: olje za poviลกano cirkulacijo

  • 60ml orehovega olja
  • 20ml ricinusovega olja
  • 15ml sonฤniฤnega olja
  • 4ml vitamina E
  • 10-12 kapljic eteriฤnega olja (po ลพelji)

Postopek: V stekleniฤko, ki jo lahko dobro zaprete, zmeลกajte orehovo, ricinusovo in sonฤniฤno olje. Dodajte vitamin E. Meลกanico dobro premeลกajte in olje je pripravljeno.

Orehovo olje za lepe lase

Orehovo olje ugodno vpliva na poลกkodovane in suhe lase. Prav tako  obnavlja las in ugodno vpliva na poลกkodovano lasno korenino. Ob rednem mazanju lasje zaฤnejo ponovno rasti, uฤinek naj bi bil opazen tudi na  mestih, ki so bila brez las ลพe od rojstva. Uporabo orehovega olja priporoฤajo tudi ob srbeฤem lasiลกฤu ali ob prhljaju.

Recept:
Orehovo olje nanesite na celotno dolลพino las. Dobro ga utrite v lase in ga pustite na njih veฤ ur ali ฤez noฤ.

Zaลกฤita za sonฤenje

Orehovo olje vsebuje naravni UV filter, zato je odliฤno sredstvo za sonฤenje, saj s hlajenjem ลกฤiti vrhnjico koลพe.

Oreh

Orehovo olje za zdravje

Orehovo olje sicer ni primerno za kuhanje in peko, zato ga vedno uporabljamo hladnega, se pa odliฤno znajde na vaลกi najljubลกi solati in ostalim jedem, ki jim doda svoj oreลกkast okus. Primerno pa je tudi za ลพvrkljanje, ki je zelo priljubljeno pri tistih, ki jih zanima ajurveda.

Izboljลกuje spomin

Omega3 je pomembna komponenta zunanje membrane moลพganskih celic, ki skrbijo za prenaลกanje ลพivฤnih signalov, potrebnih za razmiลกljanje, uฤenje in spomin. Redno uลพivanje orehov ali orehovega olja  izboljลกa sposobnost za uฤenje in zmanjลกa pozabljivost.

Nespeฤnost

Orehovo olje poveฤuje produkcijo melatonina v krvi. Ta hormon je odgovoren za dober spanec. Orehovo olje preko blagodejnega uฤinka na spanec pomaga pri zmanjลกevanju stresa, depresije in anksioznosti.

Slabovidnost

ลฝvrkljanje orehovega olja v ustih se priporoฤa ob slabovidnosti in sivi mreni. Olje grgrajte (lahko tudi pogoltnete) trikrat na dan. Po enem mesecu naj bi bila izboljลกava vida takลกna, da bi se vam spremenila dioptrija. Olje razลกiri arterije v glavi, ob zauลพitju vam bo postalo vroฤe, vendar bo obฤutek po nekaj minutah minil.

Srce in oลพilje

Orehovo olje vsebuje zdrave maลกฤobe, ki zniลพujejo holesterol, prav tako kontrolira sladkor v krvi. Omega3 zmanjลกa LDL holesterol (slabi holesterol) in poviลกa HDL (zdravi) holesterol. Olje pomaga pri vzdrลพevanju proลพnosti arterij in s tem ลกฤiti pred boleznimi srca in oลพilja.

ฤŒistilec strupov v telesu

Ko strupi pridejo v stik z orehovim oljem, se naloลพijo in se preko urina izloฤijo iz telesa. Orehovo olje na  kisline uฤinkuje tako, da jih nevtralizira. S tem prepreฤuje kislost v tankem ฤrevesu in ฤisti kri.

Olje za hujลกanje

Olje uลพivamo pred obrokom, ali 1 ฤajno ลพliฤko 3x dnevno, ali pa ga 1x dnevno grgramo v ustih po eno minuto. Daje nam obฤutek sitosti ลกe dolgo po zauลพitju, zavira kisline in s tem prebavo.

Orehovo olje v prehrani

Orehovo olje se v prehrani uporablja hladno, kar pomeni, da se ga ne peฤe ali cvre, saj je obฤutljivo za oksidacijo in s kuhanjem dobi rahlo grenak okus. Kljub temu je samo po sebi odliฤen dodatek za solate, peฤen krompir, ribe, zelenjavo, razliฤne ลพitne jedi na primer za kosmiฤe za zajtrk. Dodajajo ga tudi k makaronom in sladicam, na primer peฤenim breskvam. Hrani da rahel okus po orehih.

Recept: peฤen krompirฤek z orehovim oljem

Za 4 osebe

  • 1 kg mladega krompirja
  • 2 ลพliฤki soli
  • 2 ลพliฤki (sveลพega) roลพmarina
  • Pol skodelice orehovega olja

Krompir posolite, ga dajte v peฤico in ga pecite na 200 stopinj pribliลพno eno uro, da dobi zlato rjavo skorjico. Zadnjih 20 minut dodajte sveลพi roลพmarin. Ko je krompir peฤen, dodajte orehovo olje in pomeลกajte.

Eva ลฝnidar
Eva ลฝnidar
Univerzitetna diplomirana komunikologinja, psihoterapevtka in ustvarjalka iz naravnih materialov.

NAJNOVEJล E