Prijava
Iščete način, kako enostavno oziroma s čim manj napora izboljšati svoje zdravje in počutje? V tem primeru bi moralo postati žvrkljanje olja del vaše vsakodnevne rutine. Metoda je pomagala že številnim ljudem. Žvrkljanje olja ne prinaša le koristi za zdravje vaše ustne votline, ampak pomaga pri preprečevanju in blaženju številnih drugih bolezni. Mnogo zdravstvenih težav ima navsezadnje izvor prav v ustih. Žvrkljanje olja je sicer starodavna ajurvedska metoda, ki je postala v zadnjih letih oziroma desetletjih zelo razširjena tudi v zahodnem svetu.
Običajno se pri žvrkljanju uporablja kokosovo ali sezamovo olje, ki ga po določenem času izpljunete. Pomagalo naj bi tudi sončnično olje, a če se odločite za to vrsto, pazite, da boste izbrali resnično kvalitetno, hladno stiskano sončnično olje ekološkega izvora. Z uporabo nekvalitetnega olja za žvrkljanje lahko namreč povzročite več škode kot koristi.
Žvrkljanje olja vam pomaga pri razstrupljanju telesa, saj tako iz telesa »potegnemo« škodljive bakterije. Najbolje je, da postopek izvajate dvakrat dnevno. Če to ni mogoče, poskusite žvrkljanje olja izvajati vsaj vsak večer pred spanjem. Eden od prvih pozitivnih učinkov, ki jih boste opazili, bo precej bolj svež jutranji zadah, vaši zobje pa bodo mnogo bolj beli.
Pri čem vse vam lahko pomaga žvrkljanje olja v ustih?
Naj naštejemo le nekaj najbolj pogostih koristi, ki si jih lahko obetate, če začnete z rednim žvrkljanjem olja:
- manj možnosti za nastanek kariesa,
- manj zobnih oblog, ki se lahko spremenijo v zobni kamen,
- ublažitev težav, povezanih z gingivitisom,
- boljši zadah,
- razstrupljanje telesa,
- uravnovešenje hormonov,
- več energije,
- odmašitev sinusov,
- ublažitev vnetij v telesu,
- manj težav z aknami,
- ublažitev bolečin v sklepih in simptomov artritisa,
- ublažitev kožnih težav, kot so izpuščaji in ekcema,
- boljša prebava,
- manj pogosti glavoboli oziroma migrene,
- boljši spanec.
Mnenja glede tega, kdaj naj bi bil najboljši čas za žvrkljanje olja, se nekoliko razlikujejo. Nekateri ljudje tako žvrkljajo olje zvečer, drugi pa menijo, da so za to najbolj primerna jutra. Olje naj bi se tako žvrkljalo na tešče, saj lahko sicer pride do slabosti, če se žvrkljanja lotite po obilnem obroku. Mnogi sicer zjutraj nimajo dovolj časa. V tem primeru lahko žvrkljanje mirno izvedete tudi zvečer. Kot že omenjeno, pa bo najbolje, da postopek izvajate vsak dan dvakrat, torej tako zjutraj kot zvečer.
Potrebovali boste žlico ali dve ekološko pridelanega olja, ki ga nato žvrkljajte v ustih približno 20 minut. Sprva bo to morda nekoliko težko, zato poskušajte vztrajati vsaj 10 minut in postopoma podaljševati čas. Žvrkljanje lahko izvedete tudi v dveh serijah, med katerima olje izpljunete in si izperete usta. Ker se med žvrkljanjem v olje izločajo škodljive snovi, pazite, da olja ne pogoltnete. Pri žvrkljanju se vam ni treba posebej naprezati; pomembno je le, da olje doseže vse dele ustne votline. Ko olje izpljunete, bi moralo biti rahlo bele barve, kar pomeni, da je bil postopek razstrupljanja uspešen. Usta nato izperite s toplo vodo, uporabite pa lahko tudi vodo z dodatkom soli. Nato si umijte zobe, s čimer boste odstranili preostanek bakterij.
