Bolečina lahko zajame najrazličnejše dele telesa. Ne glede na to, ali gre za glavobol, bolečine v sklepih, ki so posledice artritisa, bolečino v hrbtu, zobobol, menstrualne krče ali drugo vrsto bolečine, imamo v takšnih trenutkih v glavi eno samo misel – kaj storiti, da bo bolečina čim prej popustila?
Protibolečinska zdravila, ki vsebujejo učinkovine, kot so aspirin, paracetomol in ibuprofen, so zelo mamljiva, saj se zdi, da gre za najhitrejšo pot do cilja. Toda najhitrejša pot ni nujno najboljša. Pogosta uporaba protibolečinskih zdravil lahko poveča tveganje za najrazličnejše težave (preobremenitev jeter, želodčne krvavitve, povečano tveganje za kap itn.). Kako torej ukrepati? Ali je najbolje preprosto počakati, da bolečina popusti?
Na srečo se ni treba mučiti, saj si lahko pri različnih tipih bolečine pomagamo z naravnimi pripravki, ki so lahko zelo učinkoviti, tveganje za stranske učinke pa je precej manjše kot pri protibolečinskih zdravilih, kupljenih v lekarni, in sicer tako tveganje za kratkoročne kot za dolgoročne nezaželene stranske učinke. Pametno je, da naravno pomoč prilagodite tipu bolečine, saj bodo rezultati tako še posebej dobri.
Glavobol
Večina ljudi se mora vsaj nekajkrat v življenju spopasti s precej hudim glavobolom. Pri nekaterih pa so tovrstne težave še posebej pogoste. Prav pri tej skupini je verjetnost za pogosto uporabo protibolečinskih sredstev največja, kar seveda pomeni, da je največja tudi nevarnost za negativne posledice, ki so značilne za čezmerno uporabo tovrstnih zdravil. Če se pogosto spopadate z glavoboli, je torej vsekakor pametno, da spoznate in preizkusite tudi naravne možnosti za blažitev bolečin. Pri tem upoštevajte tudi vrsto glavobola (migrena, tenzijski glavobol, glavobol v skupkih itn.).
Lubje bele vrbe
Številne raziskave so potrdile, da se v lubju bele vrbe skrivajo snovi z močnimi protivnetnimi in protibolečinskimi učinki. Posebno učinkovita je snov, imenovana salicin, ki je sorodna acetilsalicilni kislini (aspirin). O lubju bele vrbe se zato včasih govori kar kot o naravnem aspirinu. Poleg protibolečinskih in protivnetnih učinkov je bilo potrjeno tudi antiseptično delovanje. V lubju bele vrbe pa lahko obenem najdemo tudi močne antioksidante ter snovi, ki pomagajo pri krepitvi imunskega sistema in zniževanju telesne temperature. Učinek sicer ne bo tako hiter, kot če bi na primer vzeli ibuprofen, vendar je smiselno upoštevati, da je tveganje za negativne stranske učinke, vključno z dolgoročnimi negativnimi posledicami, pri pripravkih iz lubja bele vrbe precej manjše, denimo tveganje za želodčne krvavitve.
Beli vratič
Beli vratič (Tanacetum parthenium) je posebno koristen za ljudi, ki se pogosto spopadajo z migrenami (za migrenski napad so poleg bolečine precej značilni tudi simptomi, kot so izrazita občutljivost na svetlobo, zamegljen vid, slabost in bruhanje). Pripravki iz belega vratiča lahko sicer pomagajo pri lajšanju migrenskih napadov, vendar so še precej učinkovitejši kot preventiva. Zeliščarji tako priporočajo, da osebe, ki jih pogosto muči migrena, pripravke iz belega vratiča uporabljajo vsakodnevno. Beli vratič naj bi zmanjšal tveganje za sprijemanje trombocitov (krvne ploščice) in preprečil pretirano širjenje žil. Praviloma se priporoča od 250- do 500-mikrogramski dnevni odmerek izvlečka belega vratiča. Pred začetkom redne preventivne uporabe pripravkov iz belega vratiča se posvetujte z zdravnikom.
Protibolečinski čaj
Za lažje premagovanje migrenskih napadov si lahko pripravite poseben protibolečinski čaj, ki je posebno koristen prav pri spopadanju z migrenami. Za pripravo čaja potrebujete štiri sestavine, in sicer meliso, kamilico, cvetove lipe ter cvetove pasijonke. Razmerje med sestavinami naj bo enako. Dele rastlin stresite v skodelico in jih prelijte z vrelo vodo. Počakajte približno 20 minut, nato pa tekočino precedite.
Aromaterapija z eteričnimi olji
Za lajšanje tenzijskih glavobolov, ki pogosto povzročajo tudi napetost v vratu, je posebno primerno eterično olje poprove mete. Mentol v olju poskrbi za hladilni učinek, kar sprosti napetost v mišicah. Eterično olje poprove mete pa lahko obenem sprosti dihalne poti, s čimer se zmanjša pritisk v sinusih, ki je lahko eden od posrednih krivcev za tenzijski glavobol. Potrebujete olje za redčenje, na primer mandljevo, ki mu dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete. Mešanico nato uporabite za masažo senc in vratu.
Pri tenzijskih glavobolih si lahko uspešno pomagate tudi z eteričnim oljem evkaliptusa, ki – podobno kot eterično olje poprove mete – sprošča dihalne poti in mišice. Uporabite lahko postopek, ki je opisan pri eteričnem olju poprove mete, ali pa eterično olje evkaliptusa uporabite kot dodatek vreli vodi za inhalacije nad paro.
Vonj sivke je za večino ljudi zelo pomirjajoč. To naj bi bil eden od glavnih razlogov za učinkovitost eteričnega olja sivke pri spopadanju z glavoboli. Olje pomaga pri nespečnosti in stresu, torej pri težavah, ki sta pogosto tesno povezani z glavoboli. Učinkovito je pri različnih tipih glavobolov, vključno z migrenami. Olje lahko uporabite v obkladkih za čelo (hladnih ali toplih) ali pa tako, da ga zmešate z vodo in tekočino nato popršite po posteljnini. Če imate čas, lahko izdelate tudi dišavne vrečice s sivko ali pa preprosto mazilo, ki ga pripravite tako, da kokosovemu olju dodate nekaj kapljic eteričnega olja sivke.
Artritis
Artritis je bolezen, ki v največji meri prizadene sklepe. Pogosto je povezan z vnetnimi procesi v telesu (revmatoidni artritis). Za artritis je značilno propadanje hrustanca, zaradi česar postanejo sklepi boleči in okoreli, saj se začnejo kosti drgniti druga ob drugo. Gibanje postaja vse bolj oteženo. Zdravilo za artritis žal še ne obstaja, vendar pa je po drugi strani na voljo veliko možnosti za ublažitev simptomov in upočasnitev napredovanja bolezni, pri čemer so lahko zelo učinkovite tudi naravne možnosti.
Bromelain
V ananasu se skriva zelo koristen encim, ki se imenuje bromelain. Ta encim zavira delovanje snovi, ki povzročajo vnetja in bolečino. Tako ni presenetljivo, da je lahko bromelain zelo dragocen pri lajšanju simptomov artritisa. Malce lahko pomaga tudi redno uživanje ananasa, vendar je še boljša izbira vnašanje bromelaina v koncentrirani obliki. Praviloma se priporočajo trije 500-mikrogramski odmerki dnevno (med obroki).
Vražji krempelj
Rastlina z znanstvenim imenom Harpagophytum procumbens izvira z območja južne Afrike, v Evropi pa so jo začeli uporabljati v 20. stoletju. V zdravilne namene naj bi jo začeli prvi uporabljati nemški zeliščarji oziroma zdravilci. Najpogosteje se je uporabljala prav kot pomoč pri bolečinah v sklepih. Na voljo so različni izdelki z izvlečki vražjega kremplja (mazila, tinkture itn.).
Kapsaicin
Priljubljen naravni pripravek za lajšanje bolečin v sklepih, ki so posledica artritisa, so tudi mazila z dodatkom kapsaicina. Gre za snov, ki se skriva v kajenskem popru oziroma v feferonih. Kapsaicin slovi po močnih protibolečinskih učinkih. Učinkuje tako, da oteži prenos signalov za bolečino. Protibolečinsko mazilo s kapsaicinom lahko izdelate tudi sami, na primer tako, da kokosovemu olju dodate ščepec kajenskega popra. Pri tem morate paziti, da s kajenskim poprom ne boste pretiravali, saj lahko mazilo sicer razdraži kožo. Če neradi eksperimentirate, lahko mazilo s kapsaicinom kupite tudi v lekarni. Ne glede na to, za katero možnost se odločite, je pametno, da mazilo najprej preizkusite na manjšem delčku kože.
Kurkuma
V kurkumi se skriva izjemno močna protivnetna snov, imenovana kurkumin. Raziskave so pokazale, da lahko kurkumin zmanjša količino vnetnih snovi v krvi, kar je posebno koristno za osebe z revmatoidnim artritisom. Za optimalen izkoristek kurkumina kurkumo kombinirajte s črnim poprom (za izboljšanje absorpcije kurkumina je zaslužen piperin v črnem popru). Za čim hitrejše rezultate priporočamo uporabo prehranskih dopolnil, ki vsebujejo večje odmerke kurkumina.
Bolečine v mišicah
Za bolečine v mišicah je najpogosteje krivo preveliko naprezanje oziroma zelo intenzivna telesna aktivnost, pojavijo pa se lahko tudi med prebolevanjem gripe. Bolečine, ki so povezane z vadbo, so posledica mikroskopsko majhnih raztrganin in kopičenja mlečne kisline. Naravne metode, ki jih predstavljamo, so koristne pri bolečinah v mišicah, povezanih z različnimi vzroki.
Grenka sol
Ena od najkoristnejših snovi za sproščanje napetih, bolečih mišic je zagotovo magnezij. Grenka sol je drugo ime za magnezijev sulfat, zato gre za snov, ki je zelo koristna pri spopadanju z bolečinami v mišicah. Magnezij se lahko absorbira tudi skozi kožo. Topla kopel z grenko soljo je zato odlična izbira po naporni vadbi, pa tudi med prebolevanjem gripe.
Ingver
Ingver je znan po grelnem učinku, kar spodbuja prekrvavitev in sprošča napete, razbolele mišice. Tudi ingver lahko uporabite kot dodatek kopeli, podobno kot grenko sol. Priporočamo vam, da uporabite svežo ingverjevo korenino, ki jo nastrgajte, nato pa s koščki ingverja napolnite čisto vrečko za pranje občutljivega perila. Vrečko zapnite ali zavežite, nato jo položite na dno kopalne kadi, ki jo napolnite z vročo vodo.
Arnika
V arniki lahko najdemo snov, imenovano helenin, ki učinkuje podobno kot analgetiki. Gre torej za snov, ki lajša bolečine. Posebno koristna je arnika pri bolečinah v mišicah, oteklinah, zvinih in pri sorodnih težavah. Upoštevajte, da pripravkov iz arnike ne smete nikoli zaužiti, saj se lahko s tem zastrupite. Primerni so samo za zunanjo uporabo, pri čemer jih ne smete nanašati na odprte rane. Na voljo so različne oblike mazil z izvlečki arnike (kreme, geli ipd.). Kupite (ali naberete) pa lahko tudi cvetove arnike in jih nato uporabite za pripravo protibolečinske kopeli.
Zobobol
Zobobol je lahko znak resnejših težav z zobmi in/ali z dlesnimi. Tako je pametno, da se čim prej oglasite pri zobozdravniku, za hitro ublažitev akutnega zobobola pa lahko uporabite različne naravne pripravke.
Eterično olje klinčkov
Uporaba klinčkov pri zobobolu velja za eno izmed najstarejših metod za lajšanje bolečin. Za posebno dobre rezultate lahko poskrbi eterično olje klinčkov, saj so koristne snovi tu močno koncentrirane. Vendar morate po drugi strani paziti, da učinkovina ne bo premočna, saj lahko sicer dodatno razdražite razbolelo območje. Pomembno je torej poiskati zlato sredino. Svetujemo vam, da za osnovo vzamete 30 mililitrov poljubnega rastlinskega olja, lahko tudi sončničnega, ki mu dodajte približno 15 kapljic eteričnega olja klinčkov. V mešanico nato namočite košček vate, ki ga za nekaj minut položite na boleče mesto v ustni votlini. Postopek ponovite nekajkrat dnevno oziroma po potrebi. Eterično olje klinčkov lahko po želji uporabite tudi za izdelavo preproste ustne vode. V manjši kozarec natočite vodo, ki ji dodajte nekaj kapljic eteričnega olja klinčkov. Dobro premešajte, nato pa mešanico uporabite za izpiranje ustne votline. Za učinkovitost klinčkov pri lajšanju zobobola je v največji meri zaslužna snov, imenovana evgenol, ki jo odlikuje antiseptično delovanje.
Česen
Kot najverjetneje veste, je česen eno izmed najmočnejših protibakterijskih živil na svetu. Vsebuje snov, imenovano alicin, ki lahko uniči škodljive bakterije. Obenem pa lahko poskrbi za protibolečinski učinek. Prav zato je česen koristen tudi pri lajšanju zobobola. Poskrbi za hitro ublažitev bolečine, hkrati pa uničuje bakterije, krive za zobne obloge, ki se lahko strdijo in povzročijo resne težave z zobmi, predvsem pa z dlesnimi. Česen najprej strite, da dobite pasto, ki jo nanesite na boleče mesto.
Slana voda
Žvrkljanje slane vode je preprosta, obenem pa zelo učinkovita naravna metoda za ublažitev zobobola. Slana voda dezinficira ustno votlino, kar poskrbi za ublažitev bolečine. Uporabite toplo vodo (približno 250 mililitrov), v katero vmešajte pol žličke soli. Pri žvrkljanju pazite, da bo voda dosegla boleče mesto.
Hladni obkladki
Za hitro ublažitev bolečine, povezane z zobmi in dlesnimi, lahko poskrbijo tudi obkladki. Pri zobobolu se praviloma bolj priležejo hladni obkladki. Zaradi izpostavljenosti nizki temperaturi se žile rahlo skrčijo, kar poskrbi za protibolečinski učinek. Poleg tega pa hladni oziroma ledeni obkladki ublažijo vnetje in otekanje.
Menstrualni krči
Krčenje maternice med menstruacijo lahko povzroči zelo hude bolečine, ki jih nemalokrat spremljajo tudi slabost, prebavne težave (predvsem driska) in napetost v spodnjem delu hrbta. Če se želite izogniti vsakomesečni uporabi protibolečinskih tablet, kupljenih v lekarni, vam svetujemo, da preizkusite naravne možnosti za blaženje menstrualnih krčev, ki so lahko zelo učinkovite, posebno če jih kombinirate.
Topli obkladki
Medtem ko so pri zobobolu bolj koristni topli obkladki, je za ublažitev menstrualnih krčev boljša izbira toplota. Uporabite lahko termofor, napolnjen s toplo vodo, ali (doma izdelane) grelne blazinice, napolnjene z rižem/ajdovimi luščinami in sivko ipd.
Magnezij
Znano je, da je magnezij zelo koristen za športnike oziroma po malce intenzivnejši telesni aktivnosti, saj ublaži mišične krče. Podobno vpliva tudi na menstrualne krče, zato je med menstruacijo (najbolje pa že nekaj dni prej) pametno povečati vnos magnezija. Med najboljše naravne vire tega minerala spadajo zelenolistna zelenjava, indijski oreščki, mandlji, bučna semena, kakav, avokado, stročnice in tofu. Če so bolečine zelo hude, pa lahko za hitro ublažitev krčev uporabite kakovostno prehransko dopolnilo, ki vsebuje malce večji odmerek magnezija.
Zeliščni čaji
Zelišča zmorejo precej več, kot si predstavljamo. Pomagajo lahko pri najrazličnejših težavah, vključno z menstrualnimi krči. Čaj, pripravljen iz premišljeno izbranih zelišč in začimb, poskrbi za hitro ublažitev bolečine. Še boljši učinek pa bo imelo preventivno vsakodnevno pitje zeliščnih čajev (vsaj nekaj dni pred pričakovano menstruacijo). Pri pripravi čaja kombinirajte zelišča s protivnetnim in/ali antispazmodičnim delovanjem (zaviranje krčev). Dobra izbira so denimo kamilica, koromač, cimet, ingver, koper, baldrijan, sivka in janež.
Protivnetna prehrana
Izogibajte se zelo mastni hrani, jedem, ki vsebujejo veliko soli, gaziranim pijačam in alkoholu. Napetost v trebuhu bo tako precej manjša, kar bo ublažilo bolečino. Po drugi strani pa je pametno povečati vnos živil s protivnetnim delovanjem, saj lahko sistemska vnetja v telesu prispevajo k intenzivnejšim menstrualnim krčem. Med živila z najizrazitejšim protivnetnim delovanjem spadajo predvsem različne vrste sadja in zelenjave ter oreščki, priporočljiva pa je tudi uporaba začimb in zelišč, ki učinkujejo protivnetno (česen, kurkuma, ingver ipd.).