Podobno, kot krepimo svoj imunski sistem, bi morali krepiti tudi svojo odpornost proti stresu oziroma stresnim situacijam. Ker se tovrstnim situacijam ne moremo popolnoma izogniti, je pomembno predvsem, da se naučimo nanje pravilno odzivati. Tovrsten trening vključuje tako telesni kot psihični vidik. Naš odziv na stresne situacije je namreč običajno pogojen tako s fiziološkimi kot psihološkimi dejavniki.
Obvladajte svoj krvni sladkor
Razdražljivost in tesnoba sta pogosti posledici zelo izrazitega nihanja krvnega sladkorja. Posledično se precej slabše odzovemo na stresne situacije, saj smo že v osnovi nemirni. Ne dopustite, da krvni sladkor še naprej obvladuje vaše počutje in vaše odzive. Za to so seveda potrebne spremembe, povezane s prehrano. Pazite, da bo vaša prehrana sestavljena iz polnovrednih živil, ki ne povzročajo naglega povečanja količine glukoze v krvi. To pomeni, da morate uživati veliko vlaknin in da se morate izogibati enostavnim ogljikovim hidratom. Obenem pazite, da bo vaša prehrana vsebovala dovolj beljakovin in zadostno količino zdravih maščob. Prehrana, ki pozitivno vpliva na krvni sladkor, je običajno koristna tudi za nadledvično žlezo, ki neposredno vpliva na naš stresni odziv, saj gre za žlezo, ki proizvaja kortizol (najpomembnejši stresni hormon).
Spremenite svoj pogled na stresne situacije
Namesto da stresne situacije dojemate izključno kot grožnjo, poskušajte v njih prepoznati izziv in s tem priložnost za osebnostno rast. Stresne situacije lahko spodbudijo vašo kreativnost in sposobnost logičnega sklepanja ter vas naučijo pomembnih lekcij. Uspešno reševanje težav okrepi vašo samozavest. Posledično se precej manj bojite tega, kaj vse lahko prinese življenje, saj veste, da se znate v kriznih trenutkih zbrati in poiskati rešitev.
Telesu zagotovite dovolj magnezija
Magnezij velja za naravno pomirjevalo, saj gre za mineral, ki pomaga pri sproščanju mišic. Bolj ko je vaše telo sproščeno, bolj umirjeno se boste odzvali na stresne situacije. Raziskave kažejo, da je pomanjkanje magnezija zelo pogosto. Tako ni presenetljivo, da se večina ljudi zelo težko spopada s stresnimi situacijami, tudi če so relativno benigne. Pomembno je tudi, da vnos magnezija prilagodite telesni aktivnosti. Ljudje, ki so nadpovprečno aktivni, praviloma potrebujejo več magnezija kot večina drugih oseb. Podobno velja za osebe, ki so pod hudim stresom. V zelo stresnih obdobjih se namreč potreba po magneziju poveča, zato morate biti takrat še posebej pozorni na to, da telesu zagotovite zadostno količino tega minerala. Seveda pa po drugi strani ni dobro, da pri količini pretiravate. Čezmeren vnos magnezija sicer praviloma ni nevaren, vendar se lahko pojavijo neprijetni stranski učinki, predvsem prebavne težave oziroma driska.
Razmislite, kaj je v resnici odvisno od vas samih
Izjemno pomembno je, da se naučite razlikovati med težavami, na katere lahko vplivate s svojimi dejanji, in tistimi, katerih razrešitev ni odvisna od vas. Tako se boste precej lažje prebijali skozi stresne situacije, pa tudi skozi življenje nasploh. Pogosto se namreč pretirano obremenjujemo s stvarmi, na katere v resnici ne moremo vplivati. Tako zapravljamo energijo, ki bi jo bilo precej bolj smiselno usmeriti v druge dejavnosti, in po nepotrebnem podlegamo stresu.
Izkoristite pozitivne učinke izvlečkov iz konoplje
Izvlečki iz konoplje, ki vsebujejo kanabidiol (CBD), ne pa tudi psihoaktivnega THC-ja, so lahko zelo učinkovita pomoč pri spopadanju s tesnobnimi občutki, posledično pa pri lažjem obvladovanju stresnih situacij. Kanabidiol lahko pripomore k povečanju količine serotonina in s tem k boljšemu razpoloženju. Tako vam bo stres težje prišel do živega, saj boste lahko na težave pogledali precej trezneje. Impulziven odziv pogosto poslabša situacijo, zato je v stresnih trenutkih še posebej pomembno, da znate ohraniti mirno kri.
V zelo stresnih situacijah si pomagajte z Bachovimi kapljicami
Bachove kapljice so cvetne esence, ki jih je v prvi polovici prejšnjega stoletja ustvaril britanski zdravnik in naturopat dr. Edward Bach. Med njimi najdete tudi esence, ki so še posebej koristne za lajšanje napetosti oziroma kot pomoč pri spopadanju s stresom in s tesnobnimi občutki. Če v stresnih trenutkih pogosto »zablokirate« in pustite, da vas panika popolnoma preplavi, so lahko Bachove cvetne esence odlična naravna pomoč.
Osredotočite se na svoje glavne cilje
Pogosto se pretirano osredotočamo na podrobnosti, pri tem pa zanemarimo širši kontekst. Tako izgubljamo živce in čas zaradi stvari, ki morda niso pretirano pomembne. Prav zato je priporočljivo, da se vsakodnevno opomnite na svoje dolgoročne cilje in na tisto, kar vam v življenju pomeni največ. Presenečeni boste nad tem, kako učinkovit ščit lahko ustvari ta preprosta vaja. Tako boste namreč precej bolj odporni proti negativnim vplivom vsakodnevnih stresnih situacij, saj se boste hitro opomnili, da v resnici niso tako usodne, kot se zdijo na prvi pogled.