Prva pomoč pri alergijskem rinitisu

Bodi Eko
-
0
Prva pomoč pri alergijskem rinitisu

Alergijski rinitis ali nahod je zelo pogosta vrsta alergije, ki prizadane dihala. Najpogostejši alergeni, ki ga povzročajo, so hišne pršice, živalske dlake in plesni. V nasprotju s sezonskim alergijskim rinitisom oziroma senenim nahodom, ki se pojavlja samo v času, ko je v zraku veliko cvetnega prahu, je alergijski rinitis kroničen in traja vse leto.

alergijski rinitis

Kako odstraniti alergene?

Pri alergijskem rinitisu pride ob stiku z alergenom do preobčutljivostne reakcije, ki se kaže kot srbenje in voden izcedek iz nosu, kihanje, zamašen nos in izguba vonja. Čeprav alergenov, ki izzovejo to reakcijo, ne bomo mogli nikoli v celoti odstraniti, pa lahko njihov vpliv zmanjšamo, kar se bo hitro poznalo pri zmanjšani alergijski reakciji.

Da bi se zaščitili pred pršicami, redno sesajte vzmetnico, zračite posteljo, ne uporabljajte blazin, polnjenih s perjem, stanovanje redno zračite in odstranite vse, na čemer se najbolj nabira prah – talne obloge, zavese, preproge … Ko čistite prah, to delajte tako, da ga čim manj dvigujete.

Da bi se zaščitili pred plesnijo, zračite prostore, kjer najpogosteje nastaja plesen: kuhinjo, kopalnico in shrambo. Pregledujte tudi tapete ter redno čistite klimatske naprave in jim menjujte filtre. Poskrbite za odstranjevanje smeti in kuhinjskih odpadkov ter v stanovanju ne puščajte plesnive hrane.

Samopomoč: priprava poparka iz zelišč

Za zmanjšanje izločanja sluzi iz nosa lahko uporabite poparek smetlike, bršljanaste grenkuljice ali suličastega trpotca, ki je še posebej priporočljiv pri lajšanju simptomov alergijskega rinitisa. Poparke pripravite podobno kot čaj. Na 500 ml vode uporabite 30 g posušene ali 75 g sveže rastline. Vodo zavrite, v hipu, ko vanjo date zelišča, pa jo odstavite z ognja. Zelišča pustite pariti 10 minut in tekočino nato skozi fino plastično cedilo nalijte v skodelico. Preostanek tekočine shranite na hladnem mestu. Dnevno je priporočljivo spiti tri čajne skodelice poparka. Poparek, ki zadošča za tri doze, si pripravite vsak dan sproti. Pijete ga lahko vročega ali ohlajenega.

Pri zdravljenju alergijskega rinitisa morate vsekakor upoštevati navodila zdravnika, saj lahko ob neustreznem zdravljenju preide v alergijsko astmo.

Vsa čudesa olja čajevca

Bodi Eko
-
0
Vsa čudesa olja čajevca

Olje čajevca, eterično olje, ki ga pridobivajo iz avstralske rastline čajevec, je bilo že pred nekaj tisočletji zdravilo Aboridžinov, ki so ga uporabljali kot pomoč pri pikih, ranah različnih kožnih okužbah. V 20. stoletju, med drugo svetovno vojno, je zaradi svojih protibakterijskih in protivnetnih lastnosti postalo celo obvezen del prve pomoči avstralskih vojakov.

Deluje proti številnim boleznim in celo proti raku

Aktivna sestavina v olju čajevca je spojina terpinen-4-ol, ki izvrstno zdravi glivične infekcije, vključno s kandido, dokazano pa je tudi njeno protivirusno delovanje, med drugim na virus Herpes simplex. Še več, številne študije so dokazale njeno močno učinkovanje celo pri zdravljenju kožnega raka – melanoma in napredovanega mezotelioma. Olje čajevca je poleg tega izvrstno sredstvo za povečanje imunske odpornosti, ko je telo oslabljeno zaradi stresa ali bolezni, navdušil pa vas bo tudi s svojimi lepotnimi učinki.

Olje Čajevca

Uporaba pri zdravljenju glivičnih in bakterijskih okužb

Če vas pesti glivična okužba kože, nohtov, dlesni, ustne votline ali bakterijsko (gnojno) vnetje kože, kot so turi, trikrat dnevno zaužijte 1–3 kapljice čistega čajevca. Olje kanite v prazno kapsulo in jo po jedi popijte z vodo.

Zdravljenje vaginalnih tegob

Olje čajevca se smatra kot eno najboljših naravnih sredstev za zdravljenje uro-genitalnih težav, kot so: vaginitis, srbečica, glivične infekcije, vaginalni herpes, cistitis, kandidoza, okužbe z virusom HPV in druge.

Za zdravljenje uporabite vložek ali tampon. Da bi ozdravili kandido ali vaginalno infekcijo, kanite 2–3 kaplje olja čajevca na tampon, ga vstavite v vagino in pustite delovati 2–3 ure. Ponovite trikrat dnevno.

Za zdravljenje okužb z virusom HPV priporočajo mešanico: 20 ml olja šentjanževke, 10 ml olja aleksandrijskega lovorja (tamanu), 50 kapljic eteričnega olja ravensare (manuke), 20 kapljic eteričnega olja evkaliptusa in 20 kapljic eteričnega olja čajevca. Z zmesjo napojite tampon in ga za 2 uri vstavite v nožnico. To ponavljajte 20 dni, dvakrat dnevno. Po potrebi lahko terapija traja tudi 3–4 mesece.

Čudežno delovanje na lase in kožo

Olje čajevca ima tudi odlične lepotne učinke: pospešuje rast las, deluje proti prhljaju, čisti in zmanjšuje pore, vzpostavlja pH-ravnovesje kože, dezinfecira in zdravi akne. Zelo dobrodošlo je tudi pri odpravljanju suhe kože na glavi dojenčkov.

Kako ga uporabljati na laseh? Kanite 3 kaplje olja čajevca v šampon, ki ga sicer uporabljate, vmasirajte v lasišče, pustite delovati 10 minut in izperite.

Pri kožnih težavah pa: 12 kapljic olja čajevca pomešajte s 30 ml hladno stiskanega olja (olivno, sončnično, sezamovo ali kokosovo olje). Ta mešanica je izvrstna tudi pri zdravljenju glivic na nogah, hemeroidih, lišajih in sončnih opeklinah.

Olja čajevca ne nanašajte na odprte rane. Za razkuževanje ran uporabite mešanico olja čajevca in tople vode v razmerju 1:10. Rano očistite z vato.

In še namig …

Olje čajevca lahko uporabite tudi pri čiščenju doma. V steklenično z razpršilcem natočite liter vode, pomešan s pol žlice tega čudežnega olja. Pustite se presenetiti …

7 najboljših protistresnih živil

Bodi Eko
-
0
7 najboljših protistresnih živil

Tempo življenja je vse hitrejši, stres pa je postal skorajda sestavni del našega vsakdanjika. Če smo izpostavljeni kroničnemu oz. dalj časa trajajočemu stresu, nas lahko to vodi v številne zdravstvene težave. Na vse dejavnike, ki povzročajo stres, morda ne moremo vplivati, veliko pa lahko naredimo že s pravilno izbiro hrane, od katere je odvisno, kako se bo naše telo spopadlo s stresom.

Živila in stres

Če dnevno uživamo živila, ki so hranilno revna, močno predelana, gensko spremenjena, z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, rafinirane moke ali rafiniranega olja ter z veliko konzervansi, aditivi, hormoni in kemikalijami, v svoje telo ne bomo vnesli zadostne količine hranilnih snovi, ki so ključne za uspešno spopadanje s stresom.

Najboljšo protistresno zaščito nudijo organsko pridelana živila, ki telo nahranijo, ga pomlajujejo in zdravijo. Ker krepijo imunski sistem, nas tudi na dolgi rok ščitijo pred stresom. Med najboljša protistresna živila, ki jih je vredno umestiti na vsakodnevni jedilnik, spadajo:

Listnata zelenjava in zelišča, kot so: ohrovt, špinača, zelje, vodna kreša, solata, bazilika, origano, rožmarin, meta …,

Korenasta zelenjava, pod katero spadajo: pesa, redkev, sladki krompir, batata, kurkuma, korenje, pastinak, repa …,

Čebulnice, med katerimi si čimvečkrat privoščite: česen, čebulo, šalotko in por,

Jagodičevje, npr.: borovnice, jagode, maline, acai jagode, goji jagode, robide, murve, divje jagode …,

Divje ribe, kot so: losos, polenovka, sardine, navadni jeziki …,

Surovi kalčki, semena in oreščki, med katere sodijo: mandlji, orehi, brazilski oreščki, sezamova, bučna, konopljina, lanena in chia semena,

Kokos v vseh svojih oblikah: kokosovo olje, kokosovo meso, kokosovo mleko in kokosova voda.

Naj se na vašem krožniku vsak dan znajde čimveč naštetih živil.

Pekoče in boleče uriniranje

Bodi Eko
-
0
Pekoče in boleče uriniranje

Pekoče, boleče ali ovirano uriniranje je znak zdravstvene težave in ni normalno. Kljub temu mu veliko ljudi ne pripisuje potrebnega pomena, dokler se zdravstvene težave ne stopnjujejo. Najpogosteje je razlog za pekoče uriniranje vnetje sečil, ki ga štejemo med najpogostejša vnetja, takoj za vnetji dihal. Najpogostejša so pri ženskah, z njimi se sreča polovica žensk, kar tretjina žensk pa ima ponavljajoča se vnetja spodnjih sečil. Pri moških so vnetja sečil pogostejša v zrelih letih, predvsem zaradi hipertrofije.

Vnetje sečil

Okužbe sečil so pogosta težava tudi v poletnih mesecih

Pogostost nezapletenih okužb sečil je najpogostejša pri mlajših ženskah, pogosta je tudi v času nosečnosti. Pogosto je vnetje mehurja, ki ga povzroči bakterija Escherichia coli, ki pride v mehur iz črevesja. Pri ženskah je vnetje mehurja pogostejše tudi zato, ker je uretra krajša, vhod vanjo pa je zelo blizu anusa, od koder se bakterija prenese v sicer sterilno okolje ureter. Če se bakterije v mehurju prehitro množijo, pride do vnetja, ki je boleče in ga najprej začutimo kot nelagoden občutek med in po mokrenju. Bakterije so se v tem primeru preveč namnožile in nalepile na steno sečnega mehurja. Ob vnetju mehurja se lahko pojavi krvavitev, bolečina v spodnjem delu trebuha, urin je najpogosteje zelo neprijetnega vonja. V tem primerju je najbolje oditi k zdravniku po antibiotike, saj če vnetja mehurja ne zdravimo, lahko prizadene tudi ledvice.

Med mladimi moškimi je okužba sečil redkejša, najpogosteje pa za okužbami sečil zbolevajo tisti mladi moški, ki so okuženi z virusom HIV, ki so homoseksualci, neobrezani in tisti, ki imajo partnerico okuženo z bakterijami odgovornimi za okužbe sečil.

Kaj povzroča okužbe in vnetja v sečilih?

Poleg Escherichie coli je pogosta bakterija, ki povzroča vnetje sečil še Klebsiella, tudi te bakterije so normalno prisotne v okolici zadnjika. Bakterijsko vnetje nožnice je lahko tudi posledica spolnih odnosov, ko je nožnica vzdražena z drgnjenjem imajo namreč bakterije s tega predela možnost, da lažje prodrejo v sečnico. S tem je partner bakterijam omogočil lažji vstop. Vnetje sečil povzročajo tudi agresivne kopeli, premočna in odišavljena mila, saj lahko pvzročijo močno alergijsko reakcijo, ki nato privede do vnetja sečil. Koža na genitalijah se lahko poškoduje tudi ob nošenju oprijetih hlačk, vnetja kože in majhne ranice na koži pa prav tako lahko privedejo do vnetja spodnjih sečil.

Vnetje mehurja lahko povzročijo tudi nekatere bolezni, kot so razna rakava obolenja, povečanje prostate, ledvični kamni ali uporaba nekaterih zdravil, psihične težave, poškodbe ali avtoimunske bolezni. Pogosteje imajo vnetja tisti, ki premalo pijejo, saj ne čistijo dovolj sečnih poti in se tako bakterije lašje prilepijo na steno mehurja. Prav tako so za mehur škodljivi napitki, ki dehidrirajo, denimo napitki s kofeinom.

Kako si lahko pomagamo sami?

Če opazite lažje vnetje, si pomagajte najprej sami. Skuhajte si urološki čaj in ga večkat na dan pijte. Pazite le, da z njim ne pretiravate, saj vam bo morda slabo. V tem času se izogibajte napitkom s kofeinom, alkoholnim in gaziranim pijačam. Pijte veliko tekočine, najbolje kar navadne vode. V tem času jo resnično spijte vsaj tri litre na dan. Uporabite tudi kakšnega od preparatov iz brusnic. Lahko pijete brusnični koncentrat, sirup ali pojeste kakšno brusnično tableto. Če je bolečina prevelika, če v urinu opazite kri ali ste noseči, obiščite zdravnika. Če ste se okužili med vikendom ali praznikom, lahko odidete tudi na urgenco.

Zdravnik vam bo najverjetneje laboratorijsko pregledal urin in tako ugotovil, ali gre za bakterijsko vnetje sečil. Najpogostejše je zdravljenje z antibiotiki, lahko vam bo dodal tudi protibolečinska zdravila. Poleg vnetja sečil, je za pekoče uriniranje lahko krivo tudi vnetje z glivicami, zožena sečnica, ali vnetje ledvičnega meha.

Kako postati jutranja ptica?

Bodi Eko
-
0
Kako postati jutranja ptica?

Po jutru se dan pozna, pravi pregovor. Poskrbite za kvaliteten spanec in lažje vstajanje.

Če niste jutranji tip, vam gredo morda ljudje, ki zgodaj vstajajo, na živce. Morda so vas obveznosti prisilile, da ste primorani zjutraj zgodaj vstati ali pa bi radi doživeli jutranji mir. Obstajajo tudi zdravstveni razlogi, ki govorijo v budnosti ob dnevni svetlobi, saj regulira mnoge fiziološke procese, na katere umetna svetloba nima vpliva. Strokovnjaki priporočajo, da se v posteljo odpravimo najpozneje do 22. ure.

Statistično naj bi bila resnični jutranji tip le ena od desetih oseb, medtem ko dve od desetih padejo v kategorijo nočnih tipov. Preostali so nekje vmes. Četudi spadate v drugo kategorijo, se lahko s treningom navadite lažjega zgodnjega vstajanja in boljšega funkcioniranja v zgodnjih jutranjih urah.

Znano je, da je dober spanec zelo pomemben za zdravje. Ljudje, ki delajo v nočnih izmenah imajo več možnosti za raznorazna obolenja, saj spanje čez dan ni tako kvalitetno. Poleg tega imajo ti ljudje pogosto porušen bioritem, kar ima lahko tudi zdravstvene posledice.

jutranja ptica

Dovolj spanja

Zgodnje vstajanje je povezano s tem, da imate dovolj spanja. Pogosto jutranje premikanje budilke je jasen znak, da vam spanja primanjkuje. Če boste spali dovolj, se boste brez težav odzvali na jutranji alarm. Se sliši enostavno?

Red

K dobremu spancu pripomore konstanten urnik počitka, ki vam bo zagotavljal višjo kvaliteto spanja. Če morate vstati bolj zgodaj, pojdite spat prej. Ure spanja ne premikajte za več kot 15 minut na enkrat.

Večerna rutina vam bo pomagala, da se pred spanjem umirite in z lahkoto zaspite. Na primer, pred spanjem popijte skodelico zeliščnega čaja in si privoščite 20 minut branja.

Uravnoteženost

Skrb za uravnoteženost med dobrim počutjem in profesionalnimi obveznostmi pogosto ni enostavna. Pravo ravnotežje med delom in počitkom se začne z besedo “Ne” in dovolj spanja.

Popoldanski spanec

Če vam manjka spanca, je bolje, da nadoknadite s popoldanskim počitkom, kot da spreminjate nočno rutino.

Uravnotežena prehrana

Strokovnjaki poudarjajo, da se v posteljo ni dobro odpraviti s prepolnim želodcem ali preveč lačni. Neugodje vas lahko pripravi do tega, da se boste prebudili in ne boste mogli mirno zaspati. Enako velja za uživanje pijač, ki vas pripravijo do nočnih obiskov kopalnice. Tudi kofein in alkohol pred spanjem nista primerna.

Gibanje

Gibanje ugodno vpliva tudi na spanje, izogibajte se le intenzivne vadbe tik pred spanjem, saj vas bo preveč prebudila. Če se bomo dovolj gibali na svežem zraku, bomo prej zaspali, spanec pa bo kvalitetnejši, zato se bomo ponoči bolje odpočili.

Tema

Zagotovite si popolno temo, brez lučk na raznih aparatih, ki bi motile vaše spanje. Znanstveniki so ugotovili, da modra lučka, ki prihaja iz elektronike, spanje moti še bolj kot dnevna svetloba.

Budilka

Za vikend ali na letnem dopustu ne uporabljajte budilke. Na ta način boste dobili občutek, koliko spanja v resnici potrebuje vaše telo.

Pripravite svojo razstrupljevalno vodo

Bodi Eko
-
0
Pripravite svojo razstrupljevalno vodo

S pomočjo spodnjih receptov in sestavin, ki jih najdete doma, vam vode, ki pomaga pri hujšanju in razstrupljanju telesa, ne bo več treba iskati na trgovinskih policah – pripravili jo boste lahko kar sami.

Za pripravo osvežujoče vode, bogate z vitamini in minerali, potrebujete:

  • vrč vode (npr. 2 litra, lahko več),
  • 1 grenivko (lahko tudi 1 limono),
  • 1 mandarino (lahko tudi 1 pomarančo),
  • 1 veliko kumarico,
  • 10–20 listov poprove mete,
  • led (za vroče dni, kolikor želite).

 

razstrupljevalna voda

Priprava:

Operite grenivko, pomarančo, kumarico in liste poprove mete. Na tanke rezine ali majhne kocke narežite kumarico, grenivko in mandarino. Vse sestavine stresite v velik vrč, prelijte z vodo in pustite stati vsaj dve uri. Svojo domačo razstrupjevalno vodo nato dajte v hladilnik in jo tam pustite 4–6 ur. Postrezite jo z ledom.

 

Igrajte se s sestavinami

Pri pripravi razstrupljevalne vode lahko uporabite katero koli sveže sadje. Za dodatno osvežitev napitka uporabite meto, za sladkanje pa naravna sladila, kot sta stevia in surov, neobdelan med.

 

Če želite točno določen učinek, uporabite naslednjo kombinacijo …

Med sestavinami, ki spodbujajo presnovo in s tem hujšanje, so zagotovo zeleni čaj, meta in limeta. Ta »trojica« odlično učinkuje tudi proti glavobolu in zaprtju ter pripomore k bolj svežemu dahu.

Kombinacija kivija in jagod krepi zdravje srca in ožilja, jača imunski sistem, uravnava nivo krvnega sladkorja in spodbuja prebavo.

Če vas pesti napihnjenost ali bi radi zmanjšali apetit, si pripravite vodo iz kumarice, limete in limone. Na tak način boste tudi odlično poskrbeli za hidracijo, pospešili prebavo in vzdrževali telesno težo.

Da bi umirili zgago, okrepili imunsko obrambo in uravnali prebavo, posezite po razstrupljevalni vodi z obilico vitamina C. Najdete ga v kombinaciji limone, limete in pomaranče. Ta napitek naj bo sobne temperature.

Masirajte to točko na roki in odpravite glavobol, bolečino, stres in utrujenost

Bodi Eko
-
0
Masirajte to točko na roki in odpravite glavobol, bolečino, stres in utrujenost

S pritiskom na določene točke na rokah, nogah in na drugih delih telesa lahko odstranjujemo blokade pretoka energije v določenih organih, ki so z določeno točko povezani. Akupresura je preprosta in varna, tudi če ste začetnik.

Naslednjič, ko vas bo napadel glavobol, poskusite to preprosto metodo, ki temelji na akupresuri, načinu naravnega zdravljenja, ki deluje podbno kot akupunktura, le brez iglic in na podlagi pritiskov s prsti in prihaja iz tradicionalne kitajske medicine.

Zakaj masiranje točke na roki lahko odpravi glavobol?

Masaža spodbuja posebno točko vzdolž katere poteka energetska pot, ki poteka iz rok do glave. Le-ta s pomočjo masaže telesu sporoča, naj preusmeri odvečno energije stran od glave.

S pritiskom na to točko, se zato zmanjša napetost v mišicah.

Kako najdete to točko?

Razprite vsee prste n levi roki. Točka se nahaja na manjši izboklini (ne kože ampak tkiva) med kazalcem in palcem.

akupresurna točka

Kako jo aktivirate?

Postavite desni palec in kazalec nad in pod to točko na levi roki.

Začnite počasi in nato povečujte pritisk, vendar ne toliko, da ga ne bi mogli prenašati.

Bolje je, da je pritisk bolj nežen kot premočan.

Pritisnite in držite od 20 do 30 sekund ter medtem dihajte ritmično skozi nos.

Postopek ponovite trikrat, nato pa zamenjajte roki in ga ponovite še na desni strani. Ponovite nekajkrat, dokler ne začutite olajšanja.

Ta metoda lahko odpravlja tudi hud glavobol, bolečine v vratu in bolečine v hrbtu in sinusih!

Več o akupresuri si lahko preberete tukaj.

Stres je ena največjih nevarnosti tega stoletja

Bodi Eko
-
0
Stres je ena največjih nevarnosti tega stoletja

Stres je bil včasih za človeka nujen za preživetje, saj nas je ob nevarnih situacijah silil na beg ali v akcijo, v določenih situacijah ga potrebujemo še danes. Poznamo občasni stres in kronični stres. Prvi kratkotrajni stres na človeka vpliva spodbudno, saj spodbuja tvorbo novega spomina, kreativno razmišljanje, dinamičnost in motiviranost za delo. Zato ga imenujemo tudi pozitivni stres, ki nam denimo pred javnim nastopom pomaga, da se zberemo in skoncentriramo. Dolgotrajen ali ponavljajoč stres pa po drugi strani utruja in vodi v izčrpanost, kar pa lahko vodi v bolezen. V modernem svetu smo ljudje čedalje bolj podvrženi negativnim posledicam stresa, pogosto ga povzročajo pritisk nadrejenih v službi, zamujanje z delom, preobilica dela, finančne težave in podobno.

Stres zdravje

Na takšen stres se ne odzovemo s tekom in akcijo, kot so to počeli naši predniki. Čeprav se je naše telo pripravilo na tek, ga ne izvršimo. Prav to vodi v eno od številnih negativnih posledic stresa – debelost. Hormone, ki se izločajo v daljših stresnih obdobjih naj bi telo porabilo z gibanjem. Ker tega ne naredimo, začne hormon kortizol pomagati ustvarjati maščobne obloge. Prav zato denimo dietetiki odvsetujejo prakticiranje diet ob katerih stradamo, saj smo ob njih podvrženi prvelikemu stresu in zaradi tega ne bi dosegli željenega cilja. Poleg tega je kortizol kriv tudi za presnovne spremembe in bolezni kot denimo sladkorna bolezen, vpliva pa tudi na zmanjšano sposobnost imunskega odziva. Če se ga sprosti preveč, povzroča tudi psihične probleme, zaradi njega smo denimo razdražljivi, živčni, napeti, imamo težave s koncentracijo in spominom, smo raztreseni in neorganizirani, imamo težave s spanjem, muči nas lahko tesnoba, paranoja ali depresija. Poleg kortizola se ob stresu sproščata tudi adrenalin in noradrenalin.

Po podatkih svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je stres ena najpogostejših zdravju škodljivih nevarnosti tega stoletja. Po nekaterih raziskavah ima vsaka tretja oseba simptome stresa, bolezni, ki so povezane s stresom, pa so vzrok za 70-90 odstotkov vseh obiskov pri zdravniku. Stres lahko težje prepoznamo, saj so simptomi zelo raznoliki in številni. Ob kroničnem negativnem stresu nam denimo manjka energije tudi za vsakdanja opravila, smo ves čas izčrpani in utrujeni, pospešeno nam bije srce, imamo bolečine v prsih ali pri srcu. Pogosti so glavoboli, bolečine v želodcu, žlički, v mišicah in hrbtenici. Pogosti sta vrtoglavica in splošna slabost. Pogosteje čutimo čustveno napetost, ljudje, ki so pod stresom, imajo ves čas občutek preobremenjenosti, ki kar ne mine, mnogi se prenajedajo, povečajo uporano poživil, pomirjeval in protibolečinskih zdravil. Soočajo se z nezmožnostjo dokončanja nalog, bolj površni so pri delu, pogosto jih mučijo občutek nekoristnosti in nezaželenosti. Ne ljubi se jim v družbo, ne ljubi se jim skrbeti za telo in higieno.

Žal pa stres vse pogosteje prizadene tudi otroke in mladostnike, saj je njihovo življenje vse bolj podobno življenju odraslih. Vse pogosteje se namreč srečujejo z velikimi pričakovanji, ki jim tudi niso kos. Od njih vse več pričakujejo starši in tudi okolica, pomemben je uspeh v šoli, razna tekmovanja in obšolske dejavnosti. Ambicioznost strašev je do neke mere dobrodošla, če starši pretiravajo, pa povzročajo otroku ali mladostniki prevelik stres, ki bo pri otroku naredil nasprotni učinek. V šoli bo zaradi tega uspeh še slabši, otrok bo brez volje, brez življenja in tako dalje. Da so slovenski otroci pogosto pod stresom, dokazujejo tudi študije, saj naj bi kar 14 odstotkov otrok bilo vsak dan ali večkrat na teden nervoznih. Prav zaradi naštetega je izjemno pomembno, da prepoznamo stres in iz življenja poskusimo izključiti dejavnike, ki nam povzročajo prvelik stres.

Preženite prehlad in nadležne simptome z naravnimi pripravki

Bodi Eko
-
0
Preženite prehlad in nadležne simptome z naravnimi pripravki

Prehlad in gripa sta virusni obolenji, zato si z antibiotiki pri teh dveh obolenjih nimamo kaj pomagati. Lahko pa si olajšamo simptome s povsem naravnimi pripravki.

Počitek

Prvo pravilo pri vsaki bolezni je, da si vzamemo čas za počitek, saj se bo tako telo uspešneje borilo z nadležnimi virusi in se regeneriralo. Tudi prehlad ni izjema.

Čaji in veliko tekočine

Prehlad

Pitje čaja ima zaradi lastnosti zelišč, ki jih vsebuje, zdravilen učinek, a pomembno je tudi, da telo med boleznijo dobi dovolj tekočine, da se prepreči dehidracija.

Kamilica – lajša bolečine, pomirja in sprošča;
Lipa – ublaži draženje žrela in pospešuje potenje (z njim ne smemo pretiravati, še posebej, če imamo težave s srcem);
Materina dušica –  antiseptik, blaži krče dihalnih poti, pomaga pa tudi pri okužbah grla, vnetju ušes in vnetju sinusov;
Pljučnik – lajšanje kašlja pri obolenjih dihalnih poti;
Jeglič – lajša izkašljevanje;
Komarček – zdravi kašelj in sprošča sluz, dober je za grgranje pri bolečinah v grlu;
Poporova meta – spodbuja znojenje, koristi pri prehladu in blaži bolečine v grlu;
Ameriški slamnik – povečuje odpornost.

Islandski lišaj

Islandski lišaj je učinkovito sredstvo za zdravljenje prehladov, kašlja, hripavosti ter zamašenih dihalnih poti. Čaj deluje pomirjujoče na želodčno sluznico, ledvice in mehur. Iz lišaja pripravimo čaj, ki ima blažilen in pomirjujoč učinek.

Vitamin C

Vitamin C ga ne more preprečiti, lahko pa pomaga ublažiti njegove simptome, ki jih prinese prehlad. Vsi vemo, da ga je veliko v limonah in drugih agrumih, manj pa je znano, da ga vsebuje tudi petršilj, zelena in ohrovt ter nekatere divje rastline, kot so šipek in koprive. Limono v čaju kombinirajte z medom, do C vitamina pa lahko tudi s svežim sadno-zelenjavnimi sokovi ali smoothiji.

Ingverjev poparek

V vodo narežite rezine ingverjeve korenine, ki ste jo pred tem umili oz. olupili. Kuhajte približno 10 do 15 minut, nato pa rahlo osladkajte z medom ali javorjevim sirupom ter dodajte malo limone. Čaj bo telo poživil, pomaga pa tudi pri izkašljevanju.

V vodo torej narežite približno pol centimetra debele rezine ingverjeve korenine, ki ste jo pred tem dobro umili s krtačko, nekateri jo raje kar olupijo, nekateri pa ingver kar naribajo. Ingverjeve rezine kuhajte približno 10 do 15 minut, nato pa čaj rahlo osladkajte z medom ali javorjevim sirupom in mu dodajte malo limone. Tak čaj bo telo krepko poživil, pomaga pa tudi pri izkašljevanju.

Sirup iz čebule in medu – super kombinacija, ko nas preseneti prehlad

Star recept, ki naj bi lajšal simptome prehlada je tudi mešanica čebule in medu. Čebulo narežemo na majhne koščke, jo prelijemo z medom ter pustimo stati 12 ur. Mešanico precedimo in jo po žličkah uživamo večkrat na dan. Lahko ji dodamo tudi nekaj kapljic limoninega soka.

Parna inhalacija

Pripravimo si zeliščni poparek, recimo iz poprove mete, sivke ali kamilice, ter inhalirajmo. Zeliščne parne kopeli pospešujejo prekrvavitev sluznice dihal, redčijo sluz in pripomorejo k obnovi prizadete sluznice v nosu, sinusih ali pljučih. Tekočino za inhaliranje vlijete v inhalator ali nagnete glavo nad posodo s čajem ter se pokrijte čez glavo z brisačo.

Kamilica deluje razstrupljevalno, poprova meta pa odpira zamašen nos, blaži težave pri vnetju dihal ter pomirja krčevit kašelj. Za poparek iz sivke uporabimo svetove.

Česnova tinktura

250 g česna narežemo in namakamo pri sobni temperaturi v litru 70-odstotnega alkohola. Po 14 dneh iztisnemo sok, precedimo in shranimo v temno steklenico. Ko nas lovi prehlad, jemljemo trikrat na dan po deset kapljic.

Zeliščna kopel prežene tudi prehlad

Uporabimo pomirjujoča zelišča, kot so sivka, kamilica, materina dušica ali poprovo meto za poživljanje. Kopel pripravimo tako, da prilijemo 50 do 100 gramov svetov sivke oz. drugega zelišča z litrom vrele vode, počakamo 15 minut, precedimo in tekočino dodamo v kad. Morda vam ravno zeliščna kopel pomaga hitreje premagati prehlad.

Cimetov napitek

Cimet je zimska začimba, ki deluje preventivno tudi pri nahodu in prehladu. Vroč napitek s cimetom poživi krvni obtok in pospešuje znojenje, kar je dobrodošlo pri zmanjševanju vročine. Ugodno vpliva na prebavo in želodec.

Napitek pripravimo tako, da cimetove paličice kuhamo v vodi 15 minut. Sladkamo lahko z medom in dodamo sok limone.

Radič s peso in bučnimi semeni

Bodi Eko
-
0
Radič s peso in bučnimi semeni

Odlična zeleno-rdeča solata s praženimi bučnimi semeni za zimske dni. Če vam je zmanjkalo “solatnih” idej, preizkusite spodnji recept, ki je zaradi barvne kombinacije privlačen tudi za oči in odličen za prebavo.

Sestavine

  • glavica rdečega radiča
  • manjša endivija
  • 2 krompirja
  • 2 rdeči pesi
  • dve žlici mletih bučnih semen
  • strok česna
  • oljčno olje
  • kis

 

Krompir in rdečo peso olupimo, narežemo na majhne koščke in skuhamo na sopari. Očistimo radič in endivijo ter ju natrgamo na majhne koščke. Pripravimo česen.

Na zmernem ognju popražimo mleta bučna semena, s katerimi bomo potresli solato, ki smo ji že dodali kuhan krompir in koščke rdeče pese. Dodamo česen, olje in kis ter premešamo.

Količinska razmerja lahko prilagodimo svojemu okusu.

solata pesa radič bucna semena

Radič za razstrupljanje in prebavo

Grenkost radiča je pogosto razlog, da ga ne uživamo pogosteje, vendar ima prav zaradi snovi, ki mu dajejo trpko-grenki okus, močno zdravilno delovanje na prebavne organe. Deluje kot odvajalo in diuretik, krepi apetit ter spodbuja delovanje jeter in vranice.

Ker je bogat z vlakninami, spodbuja izločanje nakopičenih strupov, blaži zgago in napihnjenost ter spodbuja izločanje žolča, s čimer pripomore k razgradnji maščob.

Mnogi poročajo, da so z rednim uživanjem radiča (v kombinaciji z drugim zelenjem oz. pomladi z regratom), uspeli zmanjšati krvni tlak ter raven slabega holesterola v krvi.

Radič vsebuje tudi precej inulina, ki upočasnjuje dviganje ravni sladkorja v krvi, zato je zelo koristen za ljudi s sladkorno boleznijo.

S krompirjem in rdečo peso bomo ublažili njegov grenak okus.

Rdeča pesa vsebuje veliko železa

Rdeča pesa je že dalj časa poznana po svojih zdravilnih učinkih, še posebej če jo uživamo svežo v obliki pesinega soka.

Vsebuje visoke koncentracije železa, kalija in folne kisline, znane kot vitamin B9. Železo je pomembno za nastanek rdečih krvnih celic, ki oskrbujejo telo s kisikom, kalij pa pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, folno kislino pa je nepogrešljiva za nosečnice.

Zaradi svoje vitaminsko-mineralne sestave krepi imunski sistem in spodbuja izločanje žolčnih sokov. Uživanje rdeče pese v zimskem času ima poleg gurmanskega užitka še preventivni učinek proti prehladnim obolenjem in okužbam.

Česen  – naravni antibiotik in antiseptik

O zdravilnih učinkih česna je bilo že zelo veliko napisanega. Uporablja se ga ne le kot začimbo z močnim okusom, ampak tudi kot zdravilno sredstvo, ki deluje kot antibiotik in antiseptik.

Zaradi alina, ki daje česnu specifičen vonj, se v telesu hitreje razgrajujejo maščobe, deluje pa tudi protibakterijsko. Med sestavine česna štejemo tudi vitamine A, B2, C ter minerale, kot so kalij, kalcij, magnezij, fosfor in drugi.

Raziskave so pokazale, da vsakodnevno uživanje česna zmanjšuje pojav raka na debelem črevesju in želodcu. Vpliva tudi na nižanje krvnega pritiska in zmanjšanje stopnje slabega holesterola v krvi. Dobro vpliva tudi na ravnotežje črevesne flore.

Bučna semena ugodno vplivajo na prostato

Bučna semena so bogat vir kalcija, železa, magnezija, kalija, fosforja in cinka. Ugodno vplivajo na prostato in na imunski sistem. Nekatere raziskave kažejo na prispevek uživanja bučnih semen k zmanjšanju tveganja za nastanek rakavih obolenj.

Bučna semena vsebujejo tudi fitosterole, tokoferole, karotenoide in minerale, ki vsi delujejo antioksidativno, kar pomeni, da z lovljenjem prostih radikalov ščitijo pred prezgodnjim staranjem telesa.

Najbolje, da jih uživamo surova ali jih le rahlo popražimo.

1...844845846...1.154Stran 845 od 1.154