Naravna krepitev imunskega sistema

    V zimskem času so okužbe še posebej pogoste, zato smo poiskali nekaj naravnih pripravkov, ki lahko prispevajo h krepitvi in vzdrževanju uspešne imunske obrambe. Izbrali smo že preizkušene: ehinacejo, medicinske gobe, grahovec, črni bezeg in česen.

    Telo se pred bolezenskimi mikrobi, ki nas obkrožajo, brani z natančno premišljenimi obrambnimi mehanizmi, toda to zahteva utrjen imunski sistem. Kadar je telesna odpornost proti tujim mikroorganizmom, kot so virusi, bakterije ali zajedavci, močno oslabljena, telo ne more uspešno vpoklicati lastnih celic in beljakovin, ki jih navadno uporablja v boju proti napadalcem.

    Znaki slabšega delovanja imunskega sistema so med drugim utrujenost, ponavljajoče se okužbe, počasno okrevanje in tudi okužba z na splošno nenevarnimi mikrobi. K slabitvi imunskega sistema pripomorejo okoljski dejavniki (na primer strupi iz okolja), psihični dejavniki (stres), prehrana (pomanjkanje cinka) in tudi nekatere bolezni. Nekateri poleg zdrave in raznolike prehrane ter skrbi za dobro telesno pripravljenost in sprostitev imunski obrambi pomagajo še z nekaterimi naravnimi pripravki.

    1. Ehinaceja (Ameriški slamnik) skrajša prehlad

    Laboratorijske raziskave več različnih vrst ehinaceje (Echinacea sp.), rastline, bolj znane pod imenom ameriški slamnik, in njenih sestavin so pokazale številne imunološke učinke in zdi se, da potrjujejo smiselnost uporabe zelišča za podporo delovanja imunskega sistema. A klinične študije niso vedno upravičile pričakovanj, tako da je tradicionalna uporaba ehinaceje za preprečevanje prehladov in gripe postala sporna. Leta 2007 objavljeni pregled dotedanjih raziskav je do določene mere razjasnil položaj. Raziskovalci so primerjali rezultate 14 kliničnih študij in ocenili, da jemanje ehinaceje za 58 odstotkov zmanjša verjetnost razvoja prehlada. Ko do prehlada vseeno pride, se njegovo trajanje v povprečju skrajša za okoli 30 ur.

    Echinacea - Ameriški-slamik
    Ehinacejo lahko vzgojimo na vrtu, njene zgoščene pripravke pa je mogoče tudi kupiti.

    Ehinacejo lahko tudi sami vzgojite na vrtu. Najprimernejši odmerek ehinaceje je odvisen od uporabljenega dela in vrste rastline. Pomembno je, da zelišče začnemo jemati takoj, ko se pojavijo simptomi (ali za zaščito že prej). Pripravke iz korenine vrste Echinacea angustifolia ali Echinacea palida po navadi priporočajo v odmerkih po gram trikrat na dan pri prehladih in v manjših odmerkih za njihovo preprečitev. Škrlatno ehinacejo (Echinacea purpurea), znano tudi pod imenom ameriški slamnik, uporabljajo vso (skupaj s koreninami) ali le zračne dele. Odmerek vsebuje poparek dveh do treh gramov posušenega zelišča trikrat na dan ali tri decilitre soka, narejenega iz svežega zelišča, prav tako trikrat na dan. Za sok pretlačite sveže zračne dele škrlatne ehinaceje z nekaj vode v mešalniku ali s paličnim mešalnikom. Sok se hitro pokvari, zato ga naredite le toliko, kolikor ga potrebujete takoj. Seveda lahko različne pripravke ehinaceje tudi kupite in jih jemljete po navodilih proizvajalca.

    PREBERITE TUDI:  Rožmarin na tisoč in en način

    Ehinaceje ne uporabljajte, če ste alergični na člane rastlinske družine Asteraceae (na primer marjetice, krizanteme, cikorijo in kamilico). Ljudje z alergijo na cvetni prah bi morali prav tako paziti, ker nekateri pripravki lahko vsebujejo tudi cvetni prah. Občasno poročajo tudi o kontaktnem dermatitisu. Če imate avtoimunsko stanje, kot je lupus, ali napredujočo bolezen, kot sta multipla skleroza ali aids, se pogovorite z zdravnikom, preden vzamete ehinacejo. Ehinaceje ne smejo uporabljati bolniki, ki jemljejo zdravila za zmanjšanje imunskega odziva (imunosupresivi).

    Ehinaceja lahko prehlad skrajša za 30 ur.

    2. Medicinske gobe premagujejo utrujenost

    Tradicionalna azijska medicina kot sredstva za krepitev imunske odpornosti že dolgo ceni določene vrste medicinskih gob. Čeprav utegnejo imeti tudi druge gobe (denimo bezgova uhljevka in bukovi ostrigarji) nekatere ugodne vplive na zdravje, se je večina raziskav osredotočila na:

    • maitake ali veliko zraščenko (Grifola frondosa)
    • reiši ali svetlikavo pološčenko (Ganoderma lucidum) in
    • šitake ali užitnega nazobčanca (Lentinus edodes).

    Gobe so v prodaji v obliki praškov (v razsutem stanju, da jih lahko pripravimo kot čaj, ali v obliki kapsul oziroma tablet) in kot tekoči izvlečki, v katerih so zdravilne sestavine zgoščene. Praške teh treh gob včasih prodajajo tudi pomešane v eni sami kapsuli.

    Reiši gobe
    Svetlikava pološčenka raste v šestih barvah; za zdravilne namene najpogosteje uporabljajo rdeče in vijolične različice.

    Medicinske gobe so lahko v pomoč bolnikom z motnjami delovanja imunskega sistema. Užitni nazobčanec (šitake) vsebuje na primer ogljikov hidrat lentinan, ki v telesu spodbuja tvorbo celic T in drugih sestavin imunskega sistema. Veliko zraščenko (maitake) na Japonskem množično uporabljajo za krepitev imunske odpornosti pri rakavih bolnikih, ki dobivajo kemoterapijo. Raziskave so pokazale, da izvleček iz gobe poveča učinkovitost nižjih odmerkov kemoterapije, hkrati pa varuje zdrave celice pred morebitnimi poškodbami.
    Svetlikava pološčenka (ki jo na Kitajskem imenujejo tudi »nadnaravna goba«) po ljudskem izročilu pripomore k sproščanju, zato je med drugim zelo primerna za zdravljenje stresa in izčrpanosti. Vsebuje tudi protivnetne spojine, ki naj bi ugodno vplivale na obolenja dihal, kar je potrdila predvsem kitajska raziskava, v kateri je sodelovalo 2000 bolnikov z bronhitisom. Pri 60 do 90 odstotkih tistih, ki so dobivali tablete s svetlikavo pološčenko, se je bolezen v dveh tednih izboljšala.

    Učinki medicinskih gob niso osupljivi; včasih je potrebno nekaj mesecev, da jih opazimo. Za doseganje čim boljših rezultatov razdelimo priporočeno dnevno količino na dva ali tri odmerke in jih jemljemo s hrano ali brez nje. Ker so medicinske gobe tudi priljubljeno živilo, jih lahko posušene dodajamo juham ali prelijemo z vročo vodo in si tako pripravimo čaj. V Sloveniji so v lekarnah in trgovinah z zdravo prehrano na voljo predvsem pripravki iz svetlikave pološčenke. Oljne kapsule iz spor te gobe, ki vsebujejo največjo koncentracijo zdravilnih učinkovin, denimo, priporočajo kot dodatek ob zdravljenju sodobnih obolenj za krepitev imunskega sistema, lajšanje neželenih učinkov zdravljenja in kot podporo standardni terapiji pri vseh boleznih z zmanjšano imunsko odpornostjo.

    PREBERITE TUDI:  Bela breza za zdravje in čiščenje telesa

    Vse tri gobe so zelo varne, a jih je treba uporabljati v predpisanih odmerkih. Medicinskim gobam poleg krepitve imunskega sistema pripisujejo še številne druge učinke. Niso pa primerne za ljudi, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi. Redko so mogoče tudi alergične reakcije.

    Medicinske gobe na Japonskem množično uporabljajo za krepitev imunske odpornosti pri rakavih bolnikih.

    Grahovec za »kronično« izboljšanje

    V tradicionalni kitajski medicini so grahovec (Astragalus membranaceus) povezovali z lastnostmi ogrevanja in ga obravnavali kot krepčilo za pljuča. Predvsem so ga uporabljali za zdravljenje prehlada, gripe in sinusnih vnetij, ker virusom preprečuje, da bi se usidrali v dihalne organe. Priporočajo ga bolnikom z dolgimi boleznimi in bolnikom, ki so občutljivi za ponavljajoče se okužbe. Zdi se, da izboljša delovanje imunskega sistema, tako da se telo laže bori proti bolezenskim mikroorganizmom – zlasti virusom. Uporabljajo ga tudi za krepitev imunskega sistema pri bolnikih, ki prejemajo kemoterapijo ali obsevanje. Grahovec je dobro poskusiti, če ste izčrpani in utrujeni ter se vedno znova nalezete prehlada ali gripe, ker naj bi ob podpori imunskemu sistemu zagotovil tudi več življenjske sile in energije.

    GrahovecPustite, da tri do deset gramov posušene korenine grahovca 10 minut vre v tričetrt skodelice (180 mililitrov) vode, nato precedite; poparek popijte v dveh odmerkih čez dan. Lahko jemljete tudi tablete ali kapsule po navodilih proizvajalca, vendar ne več kot 7,5 grama posušene korenine na dan.

    Opozoriti je treba, da grahovec priporočajo za kronične (daljše) okužbe in ne za hude akutne okužbe. Če pride do okužbe, ko jemljete zelišče, ga takoj nehajte jemati. Ker grahovec podpira odpornost imunskega sistema, se lahko pri njegovem jemanju zmanjšajo stranski učinki nekaterih imunosupresivnih oblik zdravljenja raka, kot sta obsevanje in kemoterapija. Glede uporabe zelišča se morate zato prej posvetovati z zdravnikom.

    Črni bezeg proti virusom

    Nekatere novejše raziskave so pritrdile zdravilnemu učinku cvetov bezga (Sambucus nigra), kot ga navaja ljudsko izročilo. Ima tako protivnetno kot protivirusno učinkovitost. Cvetovi so primerni za zeliščno zdravljenje večine ljudi.

    PREBERITE TUDI:  Kamilični čaj – izjemno zdravilen napitek

    Najbolje je, da si pripravimo tinkturo (1 : 5 v 25-odstotnem alkoholu) na osnovi črnega bezga. Jemljemo jo tako, da trikrat na dan vzamemo po jedi po 20 kapljic, razredčenih v vodi. Pri gripoznih stanjih si lahko pripravimo tudi poparek, in sicer tako, da tri grame bezgovih in tri grame lipovih cetov prelijemo s skodelico vrele vode. Popijemo šest do osem skodelic na dan. Bezgove jagode že dolgo uporabljajo za napitke, novejše raziskave v Izraelu pa so ugotovile, da komercialni pripravek bezgovih jagod s standardizirano količino antocianinov (vijoličnih sestavin, ki jagodam dajejo barvo) pomaga blažiti simptome gripe in skrajšuje okužbo.

    Izraelski raziskovalci domnevajo, da izvleček deluje tako, da spremeni površino virusa in mu prepreči, da bi se zasidral v telesu. Na tržišču je na voljo kar nekaj komercialnih pripravkov iz bezgovih jagod, ki jih uporabljamo skladno z navodili na izdelku.
    Čeprav črni bezeg vsebuje majhne količine sambunigrina, o strupenosti ne poročajo. Surovi plodovi niso užitni. Povzročajo lahko slabost in bruhanje.

    Česen kot »naravni antibiotik«

    Večina ljudi pozna česen (Allium sativum) kot naravni antibiotik, ki pomaga preprečevati bolezni srca, znižuje holesterol in krvni tlak ter preprečuje tvorbo krvnih strdkov, povzročiteljev srčnega infarkta. S česnom si lahko pomagamo tudi pri krepitvi imunskega sistema. Laboratorijske raziskave so pokazale, da ima česen in več njegovih sestavin učinke proti številnim mikroorganizmom, ki povzročajo bolezni, kot so sevi virusov gripe. Česen pomaga proti prehladu in gripi tudi zato, ker spodbuja dejavnost imunskih celic. Deluje tudi varovalno, da do prehlada ne pride.

    Poleg surovega česna v prehrani lahko uživamo tudi tinkturo ali kapsule na osnovi česna. Z okužbo se spopadamo z dvema strokoma svežega česna na dan. Nasekljamo ju in pustimo, da pet do 10 minut počivata, preden ju uporabimo za kuho. To omogoči, da se oblikuje zdravilno dejavna sestavina alicin. Za preprečevanje uporabimo po tri stroke na teden. Tinkturo jemljemo tako, da spijemo 20 kapljic v kozarcu vode dva- ali trikrat na dan. V primeru, da jemljemo kapsule (300 miligramov suhega izvlečka ali praška), pa vzamemo eno do tri kapsule na dan.

    Čezmerno uživanje svežega česna, praška ali izvlečka lahko povzroči pekoče bolečine v želodcu. Daljša uporaba česna lahko spremeni (okrepi) učinek nekaterih zdravil, ki preprečujejo strjevanje krvi.

    Če ste noseči ali dojite, zelišča oziroma medicinske gobe, opisane v tem prispevku, uporabljajte le po nasvetu zdravstvenega strokovnjaka, česen pa uporabljajte le v navadnih kuharskih količinah.

    Povejte svoje mnenje - kometirajte