5 hranilnih snovi, ki nam jih pogosto primanjkuje

    V ozadju mnogih zdravstvenih težav, ki jih doživljate, je lahko pomanjkanje določenih hranilnih snovi. Med hranili, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje, imajo nekatera še posebej pomembno vlogo. Žal pa so pogosto prav to hranila, ki nam jih največkrat primanjkuje.

    Preverite, katera hranila so to, predvsem pa, kateri so tipični simptomi pomanjkanja – morda lahko to razreši nenavadne težave z zdravjem, ki jih doživljate v zadnjem času!

    pomanjkanje železa

    Železo

    Da bi bila zagotovljena nemotena oskrba celic s kisikom, je potreben zadosten vnos železa. Gre torej za izjemno pomemben mineral, katerega pomanjkanje v telesu je zelo pogosto. Simptomi, ki se najpogosteje pojavijo ob pomanjkanju, so občutek hude utrujenosti in šibkosti, obenem pa lahko pride tudi do oslabitve imunskega sistema. Pri železu morate biti pozorni tudi na to, da je za njegovo zadostno absorpcijo nujno, da zaužijete tudi dovolj vitamina C.

    Jod

    Kot vam je verjetno znano, je jod nujen za normalno delovanje ščitnice. Ščitnični hormoni sodelujejo pri številnih procesih v našem telesu, še posebej pomembni pa so za uravnavanje metabolizma. Čeprav so bili sprejeti določeni ukrepi, s katerimi naj bi to preprečili (na primer jodiranje soli), je danes pomanjkanje joda še vedno precej razširjena težava. Pomanjkanje tega minerala lahko privede do povečane ščitnice oziroma do nastanka golše. Pojavijo se lahko tudi težave, kot so hitro poviševanje telesne težave, povečana utrujenost ipd. Na zadosten vnos joda morajo še posebej paziti nosečnice.

    ščitnica

    Vitamin D

    Za zadostno tvorbo vitamina D v telesu mora priti naša koža v stik s sončnimi žarki. Pri ljudeh, ki preživijo veliko časa v zaprtih prostorih, obstaja tako povečano tveganje za pomanjkanje vitamina D. Ta težava se sprva ne kaže v obliki nobenih simptomov, zato mnogi ljudje tudi več let ne vedo, da jim primanjkuje tega pomembnega vitamina. Dolgotrajno pomanjkanje pa lahko žal privede do resnih težav. Med drugim obstaja tudi nevarnost za zmanjšano gostoto kosti in osteoporozo.

    Vitamin B12

    Poleg tega, da je vitamin B12 nujen za tvorbo krvi, je zelo pomemben tudi za naše možgane oziroma celoten živčni sistem. Tako praktično vsaka celica v našem telesu potrebuje vitamin B12, da bi lahko normalno opravljala svoje naloge. Tudi tu običajno sprva ni tipičnih simptomov, zato morate paziti na zadosten vnos. Po potrebi si lahko pomagate tudi s prehranskimi dopolnili. Presežek vitamina B12 v telesu načeloma ni problematičen, saj se bo del, ki ga telo ne potrebuje, izločil z urinom.

    magnezij

    Magnezij

    Magnezij, poleg kalcija, seveda, je nujen mineral za naše zobe in kosti. Poleg tega pa sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah. Prenizek vnos magnezija je povezan s povečanim tveganjem za številne bolezni, med njimi tudi za  diabetes tipa 2, metabolični sindrom, srčna obolenja in osteoporozo. Glavni simptomi, ki opozarjajo na pomanjkanje magnezija, so še nereden srčni utrip, mišični krči, sindrom nemirnih nog, povečana utrujenost in migrene. Pojavijo pa se lahko tudi občutki nemira in težave s spanje. Na dolgi rok pa lahko pomanjkanje magnezija privede do odpornosti celic na inzulin in povišanega krvnega tlaka.

    Povejte svoje mnenje - kometirajte
    Deli