Nepogrešljiva hrana za lepo kožo

    Lepota kože se začne odznotraj. Veliko lahko naredimo že z zdravim načinom življenja in uravnoteženo vsakodnevno prehrano. Katera hrana pa bi se morala vsak dan znajti na našem krožniku, če želimo zdravo in lepo kožo?


    Rdeča paprika

    To okusno zelenjavo lahko uživamo surovo ali kuhano. Ena rdeča paprika vsebuje celo večjo količino vitamina C, kot ga telo dnevno potrebuje. Poleg tega je bogata s prehranskimi vlakninami, vitaminom B6 in velikimi količinami karotenoidov, ki preprečujejo nastajanje gub in aken ter povečujejo mikrocirkulacijo krvi v koži, zaradi česar ta izgleda bolj mladostno.

    hrana-za-lepoto

    Temna čokolada

    Nič ni narobe, če si dnevno privoščite košček temne čokolade, ki je bogata z antioksidanti in oleinsko kislino – vrsto maščobne kisline, ki pomaga pri preprečevanju srčnih bolezni in spodbuja aktivnost antikosidantov. Med antioksidanti, ki jih boste zaužili s tablico temne čokolade, so tudi koži zelo hvaležni flavanoli, ki so znani po svojem delovanju proti staranju kože. Posezite po temni čokoladi s kar najvišjim odstotkom kakava, ki spodbuja krvni obtok in s tem koži povrne zdrav videz. Izogibajte se »tradicionalni« čokoladi z mlekom in dodanimi sladkorji.

    Losos

    To živilo je naravnost čudodelno. Ker je bogato z omega-3 maščobami, deluje protivnetno in preprečuje nastanek aken in gub. Losos poskrbi tudi za hidracijo lasišča, zaradi česar bodo vaši lasje močnejši in bolj zdravi. To pa je le nekaj od številnih koristi te izjemno zdrave ribe. Odlično vam bo koristila tudi pri premagovanju stresa, anksioznosti in celo depresije. Losos bo pokril vaše dnevne potrebe po vitaminu D in s tem poskrbel za zdravje srca in ožilja ter kosti. Poleg tega je to prehrana, ki telo ščiti proti nastanku raka na črevesju.


    Kokosovo olje

    To je eden najbogatejših virov nasičenih maščob. Ker je obenem bogato tudi z vitaminom E, bo poskrbelo za manj gub ter povečano mehkost in vlažnost kože. Kokosovo olje vsebuje tudi lavrinsko kislino, znano po svojem močnem protibakterijskem in protivirusnem delovanju, zaradi česar preprečuje nastanek aken in vnetij na koži. Zaužijte eno čajno žličko kokosovega olja na dan.

    PREBERITE TUDI:  Naj živila za vaše kosti

    Špinača

    Moči špinače se je zavedal že risani junak Popaj. Špinača ima namreč veliko hranilno moč in hitro poveča raven energije, dobro pa bo dela tudi vaši koži. Je odličen vir železa, folatov, klorofila, magnezija, vlaknin, beljakovin in cele vrste vitaminov (vitamin A, C in E, med katerimi zadnja dva še posebej izvrstno delujeta na kožo). In to še ni vse. Špinača vsebuje tudi ogromno antikosidantov, ki pomagajo v boju proti vsem vrstam kožnih težav. Ko jeste špinačo, pravzaprav čistite kožo od znotraj navzen! Poskusite, rezultati bodo kmalu vidni.

    Semena

    Chia, konopljina, sončnična, bučna in lanena semena … Vsa so dobra za vašo kožo. Možnoti za njihovo uporabo so praktično neomejene: posujete jih lahko po solati, dodate jogurtu, spijete skupaj s svojim najljubšim napitkom … Kaj vse bodo naredila za vašo kožo? Bučna in sončnična semena so bogata s selenom in beljakovinami, ki delujejo proti gubam. So tudi vir vitamina E, ki povečuje vlažnost kože, in magnezija, ki odpravlja stres. Chia, konopljina in lanena semena so bogata z zdravimi omega-3 maščobami, ki so idelane v boju proti starostnim gubam in aknam. Vebujejo tudi veliko beljakovin.

    Zelena

    Ne podcenjujte zelene, saj vebuje ogromno vitamina K, ki izboljšuje pretok krvi in znižuje visok krvni tlak. Na tak način ublažuje stres, ki ne pušča sledi samo na koži, ampak povzroča tudi migreno in celo raka. Ker vsebuje natrij, kalij in vodo, preprečuje dehidracijo kože in s tem suho kožo, razpokanost, prezgodnje staranje in nastanek mozoljev.


    Papaja

    Ta aromatičen južni sadež je poln antioksidantov, vitamina C in E ter beta-karotenov, ki odlično delujejo proti vnetjem kože in nastajanju aken. Naj dodamo, da je papaja idealna tudi za hujšanje. Ker ne vsebuje veliko fruktoze, ugodno deluje na prebavo. Poleg tega ima zelo malo kalorij in ne vsebuje holesterola.

    PREBERITE TUDI:  Zmanjšajte stranske učinke antibiotikov s pomočjo hrane

    Korenje

    Korenje ni dobro samo za oči, ampak tudi za kožo. Velja za še posebej učinkovito prvo pomoč, ko na koži »izbruhnejo« mozolji. Ker je bogato z vitaminom A, pomaga preprečevati prekomerno proizvajanje celic v zunanjih plasteh kože. Prav tukaj se odvečni sebum meša z odmrlimi celicami, kar vodi v mašenje por in nastajanje ogrcev in mozoljev. Še en razlog, zaradi katerega vam priporočamo jesti čim več korenja, je, da vitamin A preprečuje nastajanje kožnega raka.

    Vse naštetih živil ni treba jesti vsak dan, zadostuje že, da jih dnevno pojeste nekaj. Če želite lepo kožo, se vsekakor izogibajte hitri hrani, hrani s preveč dodanega sladkorja, trans maščobam in rafiniranim ogljikovim hidratom.

    Povejte svoje mnenje - kometirajte

    Ne zamudite zanimivih vsebin:

    Spletne zanimivosti:

    loading...