Bi radi, da so vaši možgani vedno v formi? Nove raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki jedo veliko sadja, zelenjave in rib boljše mentalne sposobnosti.
- Oglas -
Tisti, ki so imeli na testiranjih v krvi več vitaminov B, C, D, E in omega-3 maščobnih kislin, so dosegali boljše rezultate pri reševanju testov. Tisti, ki so pred tem jedli procesirano hrano in več nezdravih maščob (torta, piškoti, krofi, fommes frites), so na testih dosegli slabše rezultate, kar pomeni, da ta hrana ni dobra za naše male sive celice.
In katera hrana vsebuje dovolj teh snovi?
- Omega-3: losos, skuša, oreščki
- B vitamin: polnozrnati kruh, žitarice, oreščki, mlečni izdelki
- C vitamin: sadje in zelenjava
- E vitamin: oreščki, semena, nekatera olja
- D vitamin: ribje olje, žitarice s sadjem, jajčni rumenjak
- Oglas -
