Bergamotka je rastlina, ki jo uvrščamo med citruse oziroma agrume. Ime se uporablja tako za drevo kot za plod tega drevesa, ki je zelo razširjeno v južnem delu Italije. Za bergamotko se včasih uporablja tudi poimenovanje »sladka limona«. Njena lupina namreč spominja na pomarančo, ko jo olupimo, pa je podobna limoni. Iz lupine bergamotke se pridobiva izjemno aromatično eterično olje, ki je v aromaterapiji zelo cenjeno. Povezano naj bi namreč bilo s kar nekaj pozitivnimi vplivi na zdravje in počutje.
Bergamotka je pri nas sicer manj poznana. Iz samega sadeža se pogosto izdelujejo sokovi in drugi napitki, ki so lahko prav tako koristni pri določenih zdravstvenih težavah, izvlečki bergamotke pa so tudi sestavina mnogih prehranskih dopolnil. Tokrat izpostavljamo tri še posebej izrazite pozitivne učinke bergamotke oziroma izdelkov iz tega sadeža …
Kaj je bergamotka?
Bergamotka je majhen, zeleno-rumen citrus, ki izvira iz jugovzhodne Azije, a danes najbolj uspeva v Kalabriji, v južni Italiji. Čeprav je na pogled podobna limoni, se bergamotka ponaša z edinstvenim, svežim in rahlo sladkim vonjem, ki ga težko najdemo pri drugih citrusih. Njeno ime izhaja iz italijanskega mesta Bergamo, kjer so jo prvič gojili v večjem obsegu.
Zgodovina bergamotke
Bergamotka ima bogato zgodovino, ki sega več stoletij nazaj. Prvi zapisi o uporabi bergamotke segajo v 17. stoletje, ko so jo začeli uporabljati v parfumeriji in medicini. Bergamotkino olje je postalo znano kot glavna sestavina legendarne dišave “Eau de Cologne”, ki je osvojila Evropo in jo še danes povezujemo s svežino in eleganco.
Kemična sestava bergamotke
Bergamotkino olje je bogato z različnimi naravnimi spojinami, ki imajo številne koristi za zdravje. Med najpomembnejšimi so limonen, linalil acetat in linalool, ki so odgovorni za njene protivnetne, protimikrobne in sprostitvene učinke. Prav te spojine dajejo bergamotki njen edinstven vonj in številne zdravilne lastnosti.
Najpomembnejši učinki bergamotke na zdravje
1. Protistresno in sprostitveno delovanje
Eden najbolj cenjenih učinkov bergamotke je njen sposobnost zmanjševanja stresa in anksioznosti. Ali ste vedeli, da lahko že nekaj kapljic bergamotkinega olja v difuzorju izboljša vaše razpoloženje? Raziskave kažejo, da vdihavanje arome bergamotke lahko zniža raven kortizola, stresnega hormona, in pomaga pri sproščanju.
2. Antimikrobne lastnosti
Bergamotkino olje je tudi močan naravni antiseptik. Lahko ga uporabljate za razkuževanje manjših ran, pri negi kože ali kot naravni dodatek v domačih čistilih. Zaradi svojih protimikrobnih lastnosti lahko bergamotka pomaga preprečevati okužbe in podpira zdrav imunski sistem.
3. Podpora prebavi
Če imate težave s prebavo, je bergamotka lahko vaša nova najboljša prijateljica. Njene naravne spojine pomagajo pri sproščanju prebavil in izboljšujejo prebavo. Nekateri zeliščarji jo priporočajo tudi kot naravno zdravilo za slabost in želodčne težave.
Uporaba bergamotke v kozmetiki
1. Nega kože
Bergamotka ima številne prednosti tudi za kožo. Zaradi svojih protibakterijskih lastnosti se pogosto uporablja v izdelkih za nego mastne in aknaste kože. Lahko pa jo najdete tudi v milih, kremah in losjonih, kjer deluje kot naravni antiseptik, ki hkrati pomirja in osvežuje kožo.
2. Dišave
Kot smo že omenili, je bergamotka ključna sestavina v mnogih parfumih. Njena svežina in sposobnost, da se harmonično poveže z drugimi vonji, jo naredi nepogrešljivo v parfumeriji. Dišave z bergamotko so pogosto povezane z eleganco in prefinjenostjo.
Bergamotka in njena vloga v aromaterapiji
V aromaterapiji je bergamotka pogosto prisotna zaradi svojih močnih aromatičnih lastnosti. Če imate doma difuzor, poskusite dodati nekaj kapljic bergamotkinega olja in opazujte, kako se bo vaš prostor napolnil s svežino, ki hkrati sprošča in poživlja.
3 najpomembnejši blagodejni učinki za zdravje
Bergamotka je več kot le dišeč citrus. S svojimi številnimi koristmi za zdravje in široko uporabo v kozmetiki in prehrani si zasluži svoje mesto v vašem vsakdanjem življenju. Ne glede na to, ali jo uporabljate za izboljšanje razpoloženja, nego kože ali kot del kulinaričnih receptov, vas bo bergamotka zagotovo navdušila.
1. Bergamotka kot naravna pomoč pri stresu
Pogost stres je lahko povod za številne težave z zdravjem. Tipični simptomi, ki opozarjajo, da je količina stresa v vašem življenju najverjetneje prevelika, so nespečnost oziroma težave s spanjem, pospešeno utripanje srca, močnejše znojenje in povečana razdražljivost. Temu se lahko pridružijo tudi prebavne težave in težave z zbranostjo. Gre seveda za opozorilne znake, ki jih ni dobro ignorirati predolgo, sicer se lahko razvijejo resne težave, ki jih bo precej težje rešiti. Poleg bolj klasičnih pristopov, namenjenih zmanjševanju negativnih učinkov stresa, so zelo dobra izbira tudi določena eterična olja. Eno takšnih je prav olje bergamotke.
Vdihovanje vonjav tega olja lahko pomaga pri zmanjševanju količine kortizola, torej stresnega hormona v telesu. To naj bi bilo povezano s pozitivnim vplivom na tvorbo nevrotransmitorja, imenovanega γ-aminobutanojska kislina (pogosto se zanj uporablja kar kratica GABA). Omenjeni nevrotransmitor oziroma živčni prenašalec se namreč sprošča za nevtralizacijo pretiranega vzdraženja živcev – gre torej za snov z anksiolitičnimi učinki. V trenutkih, ko ste močno vznemirjeni oziroma napeti, je torej dobro imeti pri sebi stekleničko eteričnega olja bergamotke.
2. Bergamotka pomaga pri zniževanju škodljivega holesterola
Uživanje soka bergamotke je lahko dobrodošla naravna pomoč pri zniževanju vrednosti škodljivega LDL-holesterola v telesu. Sok naj bi namreč pomagal pri zaviranju tvorbe tega tipa holesterola v jetrih. Tovrstni učinki bergamotke se pripisujejo predvsem dvema pomembnima antioksidantoma, ki ju je mogoče najti v tem sadežu, in sicer melitidinu in brutieridinu. Učinki teh dveh antioksidantov, ki spadata med polifenole, naj bi bili zelo podobni delovanju statinov, torej zdravil, ki se uporabljajo v primeru povišanega holesterol.
Pri tem pa je pomembno, da bergamotka ne zavira tvorbe koencima Q10 v telesu, kar je sicer pogosta težava pri uporabi statinov. Melitidin in brutieridin naj bi pomagala celo pri preprečevanju nadaljnje tvorbe mnogih encimov, ki so povezani s povišanimi vrednostmi LDL-holesterola. Hkrati pa lahko izdelki iz bergamotke pomagajo pri povečevanju tvorbe koristnega HDL-holesterola.
3. Ublažitev simptomov kožnih okužb
Zaradi protiglivičnega in protibakterijskega delovanja je lahko bergamotka koristna tudi pri različnih oblikah kožnih okužb. Vendar pa morate biti pri tovrstni uporabi eteričnega olja bergamotke pazljivi. Če bi olje nanašali neposredno na kožo, bi jo lahko namreč dodatno razdražili in povzročili več škode kot koristi. Tako je nujno, da olje pred uporabo razredčite. Uporabite poljubno rastlinsko olje, na primer olivno ali kokosovo, ki mu dodajte nekaj kapljic eteričnega olja bergamotke. Tako dobite naravno mazilo, ki ga večkrat dnevno vtirajte v prizadeti predel kože.
Če kljub redčenju opazite negativno reakcijo, uporabo nemudoma prekinite. Hkrati pa je pomembno, da se po nanosu olja bergamotke na kožo izogibate sončnim žarkom. Bergamotka namreč spada med t. i. fototoksična eterična olja. Tako morate paziti tudi na primerno shranjevanje stekleničke s tem oljem.