DomovStrokovnjakiAlja Dimic, prehranaTesnoba brez energije in volje ...

Tesnoba brez energije in volje …

Pozdravljeni, Stara sem 43 let in v zadnjem ฤasu opaลพam, da sem pogosto brezvoljna, tesnobna, nimam prave energije โ€“ kot vฤasih. S partnerjem se sicer dobro razumem, vendar je v meni ลพelja po spolnosti popolnoma izginila.

Zaฤeli so se mi nabirati tudi kilogrami, ki pa kljub zdravi prehrani noฤejo stran. S sluลพbo sem sicer zelo obremenjena in opaลพam, da se vedno teลพje skoncentriram. Vฤasih ko pridem domov, bi se najraje kar ulegla in zaspala. Zdravnik me je ลพe napotil k psihiatru, kjer pa sem dobila antidepresive, ki jih nisem ลพelela jemati. Ne vem veฤ, kaj naj storim.

ย Hvala za vaลก odgovor,
Lidija

Brez volje

Pozdravljeni, ga. Lidija,Pri vas gre zagotovo za preobremenjenost nadledviฤnih ลพlez in poslediฤno premalo hormona DHEA. Najbolje bi bilo, ฤe bi si naredili diagnostiko hormonov nadledviฤnih ลพlez (analiza kortizola in DHEA iz sline), tako bomo po vaลกih vrednostih vedeli, kaj se vam priporoฤa glede na vaลกa razmerja.

Vsekakor pri preobremenjenih nadledviฤnih ลพlezah iz prehrane in pijaฤe izpustite vse stimulanse adrenalina โ€“ kofein, tein in ostala poลพivila. Kava vas bo trenutno napolnila z energijo, vendar boste s tem ลกe dodatno obremenili delovanje nadledviฤnih ลพlez, zaradi ฤesar boste kmalu obฤutili neustavljivo ลพeljo po ogljikovih hidratih โ€“ testenine, kruh, piลกkoti, tortice, ฤokolada โ€ฆ poslediฤno vam bo ลพleza slinavka proizvajala veฤ inzulina, zaฤeli se vam bodo (oz. se vam ลพe) nabirati kilogrami. Preseek inzulina bo poskrbel tudi za poviลกane ravni slabega holesterola, za teลพave s ลกฤitnico in oslabljeno presnovo in prebavo. Posledice so tudi v vedno slabลกem delovanju drugih ลพlez, tudi spolnih, kar se kaลพe v teลพavah z menstruacijami, suhimi sluznicami in nezainteresiranosti za spolnost.

  • Ne uลพivajte ลพivalskih, nasiฤenih maลกฤob in vseh predelanih in v naprej pripravljenih izdelkov. Seveda izpustite tudi alkohol in nikotin.
  • Uลพivajte zelenjavne sokove, ki bodo poskrbeli za vnos vseh pomembnih hranil v vaลกe celice. Korenฤkov sok je odliฤen za zaฤetek dneva.
  • Uลพivajte v ลพitaricah brez glutena, to so proso, ajda, kvinoja, divji riลพ, in se izogibajte ลพivilom z visokim glikemiฤnim indeksom โ€“ ne uลพivajte sladkega sadja.
  • Prav tako poskrbite za vnos omega 3 maลกฤobnih kislin, ki poskrbijo za zdravo membrano vseh naลกih celic. Laneno olje in svetlinovo olje sta odliฤna izbira. Med oreลกฤki izberite mandlje.
  • Uลพivajte v solatah in se nasploh posluลพujte veliko zelene zelenjave.
  • Nikakor ne pozabite na dovolj sveลพe, najbolje destilirane vode, ki je predpogoj za delovanje vseh naลกih telesnih funkcij.

Zelo vam priporoฤam pitje ฤaja (ali limonade) iz divjega ovsa, ki je odliฤen pri teลพavah s preobremenjenimi nadledviฤnimi ลพlezami. Glejte le, da si boste priskrbeli divji oves, kajti le tak je primeren za vaลกe teลพave, in ne oves, kot ga uporabljamo danes v kuhi. Odliฤna podpora nadledviฤnim ลพlezam je tudi povsem naravna kremica DHEA, ki skozi koลพo poskrbi za optimalno delovanje naลกega ลพivฤnega sistema in s tem, ko uravnava nivo kortizola, poskrbi tudi za izgubljanje kilogramov โ€“ preseลพek kortizola je vzrok za napade lakote in razliฤne vrste odvisnosti, tudi od prehrane. DHEA izboljลกa spomin in umsko ostrino ter ublaลพi potrtost. Uporaba DHEA kreme spodbudi imunski sistem, ublaลพi sindrom kroniฤne utrujenosti, pripomore k zmanjลกanju maลกฤobe v telesu, ugodno pa vpliva tudi na avtoimunske bolezni, kot so lupus, ulcerozni kolitis in revmatoidni artritis.

Uลพivajte veliko vitamina B in C, aminokislin in omega 3 maลกฤobnih kislin. Uลพivajte laneno olje, fiลพol, banane, orehe, datlje in araลกide, mandelje, divji riลพ, sezamovo seme, grah, ลกpinaฤo in buฤna semena, oves, krompir in zeleno listnato zelenjavo. Najboljลกa za nadledviฤno ลพlezo pa sta spanje in sproลกฤanje.

Sreฤno

Imate tudi vi kakลกno vpraลกanje? Vpraลกajte naลกe strokovnjake.

Alja Dimic
Alja Dimic
Alja Dimic je prehranska svetovalka, ki skozi 15. letno pot izobraลพevanj, izkuลกenj in svetovanj ลกe vedno vsakodnevno raste, se uฤi in spoznava vedno nove informacije, ki jih ลพeli predati naprej.

NAJNOVEJล E