DomovZdravje & prehranaImunski sistem - kako deluje in kako ga okrepiti?

Imunski sistem – kako deluje in kako ga okrepiti?

Imunski sistem je naลก obrambni mehanizem. Ljudje so se vedno, skozi tisoฤletja zdravili na razliฤne naฤine. Medicina in farmacija resda nista bili razviti, zato pa je ฤlovek, tedaj neprimerno bolj vpet v naravo, poznal nekatere tehnike zdravljenja, ki niso bile le priljubljene, temveฤ tudi uฤinkovite. Skoraj vse pretekle civilizacije so imele svoj izbor zdravilnih praks.

ฤŒeprav je o tem ostalo zapisanega razmeroma malo, pa smo dandanes lahko sreฤni, da se je ohranilo kar nekaj informacij o tem, kako so modrost in znanje mnogih generacij s pridom uporabljali tedanji nadarjeni in razsvetljeni zdravilci. Obenem pa je to znanje lahko svarilo, kako daleฤ se je danaลกnji svet odmaknil od naravnega naฤina zdravljenja in zdravega ลพivljenja.

Zakaj pogosto zbolimo prav pozimi

Utrujenost, prehladi, gripe in druga sezonska obolenja so najbolj pogosti prav v zimskem ฤasu, predvsem ob naglih ohladitvah. Spremembe temperatur, hladen veter in vlaga povzroฤijo, da organizem to spremembo prepozna kot stres. Kot posledica stresa nastane v telesu izredno velika koliฤina prostih radikalov, ki jih mora imunski sistem nevtralizirati. Imunski sistem se tako bori s prostimi radikali do te mere, da se ne more veฤ braniti pred vdorom patogenih tujkov iz okolja.

Slabe ลพivljenjske in prehranjevalne navade ter vsakodnevni stres ลกe dodatno slabijo imunski sistem.

Kako deluje naลก imunski sistem?

Imunski sistem nas varuje pred vdorom neลพelenih vsiljivcev, kakrลกni so bakterije, virusi in glivice ter razliฤne strupene snovi, hkrati pa skrbi za odstranjevanje strupov, ki nastajajo med naravnimi presnovnimi procesi v telesu. Kadar je imunski sistem oslabljen, se telo neลพelenih snovi ali vsiljivcev ne more znebiti, zaradi ฤesar zbolimo.

Oslabljenost imunskega sistema lahko prepoznamo ne le po okuลพbi, ampak tudi po obฤutkih utrujenosti, izฤrpanosti. Pogosto se pojavi ob menjavi letnih ฤasov s toplejลกih na hladnejลกe, ko temperaturna nihanja, pomanjkanje gibanja na sveลพem zraku in pogosto tudi manj pogosto uลพivanje vitaminov oslabijo naravne obrambne sposobnosti naลกega telesa.

Temu se deloma lahko izognemo z dovolj gibanja na sveลพem zraku, temperaturam primernim oblaฤenjem in uลพivanju veliko sveลพega sadja in zelenjave, ลกe posebej tistih vrst, ki so bogate z vitaminom C. Ker pa vse to pogosto vseeno ni dovolj, je dobro, da za svoj imunski sistem poskrbimo ลกe z dodatnimi krepฤili. Narava nam ponuja celo paleto rastlin, s pomoฤjo katerih bo naลก imunski sistem ohranil svojo moฤ.

Kako okrepiti imunski sistem

Kaj je imunski sistem?

Ruski fiziolog Ilja Meฤenikov je prvi odkril, da ima ฤlovek v krvi poleg rdeฤih krvniฤk tudi bele krvne celice โ€“ levkocite, ki poลพirajo in tako uniฤujejo mikrobe. Kasneje so znanstveniki odkrili, da je levkocitov, ki jim pravimo tudi obrambne ali imunske celice, veฤ vrst in da so organizirani v imunski sistem. Imunski sistem se razpreda po vsem telesu.

Sestavljen je iz imunskih organov in tkiv, npr. limfne ลพleze, bezgavk, vranice, mandeljnovโ€ฆ, skupki imunskih celic pa se nahajajo v sluznici dihal in ฤrevesja. ฤŒe je izogibanje okuลพbam prva obramba pred ลกkodljivimi mikrobi, druga pa so pregrade v telesu, na primer koลพa in sluznice, lahko reฤemo, da je imunski sistem naลกa tretja obrambna linija.

Nasprotniki imunskega sistema

Nasprotniki imunskega sistema so mikrobi. Glede na bioloลกke lastnosti delimo mikrobe na bakterije, glive, viruse in parazite. Nekateri mikrobi, na primer tisti, ki naseljujejo prebavila, zgornja dihala, sluznice spolovil in seฤnice, so neลกkodljivi oziroma nam njihova prisotnost celo koristi. Te mikrobi, ki jih s skupnim imenom imenujemo mikrobna flora, z naselitvijo jemljejo ลพivljenjski prostor ลกkodljivim bolezenskim mikrobom. Bolezenski mikrobi so tisti mikrobi, ki s svojo naselitvijo v ฤloveku in z dejavnostjo v njem povzroฤijo, da zbolimo.

Kako ohraniti zdravje

Kdor je odloฤen za svoje zdravje in poฤutje napraviti kaj konkretnega in redno krepiti svoj imunski sistem, ni obsojen na samo zoprne stvari. Ravno nasprotno je ฤisto mogoฤe, da svoj imunski sistem krepimo na naraven naฤin. Na ta naฤin nam lahko uspe medsebojno povezati ljubezen, spoลกtovanje samega sebe, smeh, uลพitek, rekreacijo, sprostitev in svobodno samoizraลพanje. S tem se poti do zdravja ลพe moฤno prepletajo s ciljem samim โ€“ zdravljenjem in zdravim ลพivljenjem.

ฤŒe naj bi se poฤutili dobro in pri tem ostali zdravi, se moramo odloฤiti, da bomo na ลพivljenje gledali pozitivno, predvsem seveda zaradi tega, ker je naลก pogled na svet, ljudi in situacije, v katerih se znajdemo na svoji poti, vedno stvar naลกe lastne izbire. ฤŒe se ne drลพimo tega, si sami povzroฤamo izgubo energije, stresne in drugaฤno negativne situacije, vse to pa sฤasoma ali pa ob posebnih pogojih privede do slabลกanja imunskega sistema ter s tem do pojava bolezni.

Rastline ki krepijo imunski sistem

Zdravila rastejo v naravi

V ฤasu, ko se vedno bolj oddaljujemo od naravnega naฤina ลพivljenja in se ลกirijo ter mnoลพijo bolezni, izhajajoฤe iz nepravilnega odnosa do zdravja in ลพivljenja, ฤloveลกtvo iลกฤe naฤine, kako se ubraniti boleznim in ohraniti zdravje, za kar danes porabi ogromne denarje. Pri tem pa pozabljamo na zdravila in zdravilne rastline, ki jih lahko najdemo kar na travniku. Ne smemo namreฤ pozabiti, da so se ljudje znali pozdraviti ลพe v starih ฤasih in da si ลพivali tudi danes same najdejo zel, ki jim koristi v primeru rane ali bolezni.

Znanje o zdravilnih moฤeh rastlin je zelo staro, danes pa lahko zaradi izboljลกanih tehniฤnih moลพnosti in spoznanj sodobne znanosti natanฤno doloฤimo uฤinke zdravilnih rastlin. Glavni namen teh rastlin je vzpodbuditi lastno telesno in naravno zdravilno sposobnost tako, da telo uravnovesijo in oฤistijo. Pribliลพno polovica moderno izdelanih zdravil ni niฤ drugega kot umetna razliฤica rastlinskih sestavin in uฤinkovin. Tudi โ€œฤudeลพnaโ€ tabletka aspirin je v principu izdelana iz izvleฤkov tradicionalnih zdravilnih zeliลกฤ.

Ne glede na to, da je lista zdravilnih zeliลกฤ izredno obลกirna in je o njej mogoฤe najti veliko priroฤne in uporabne literature, predstavljam samo za ponazoritev nekaj โ€œzdravilโ€, ki so nekdaj pomenila okostje zdravilske prakse, danes pa o njihovem pomenu in zmoลพnostih vemo bore malo ali pa niฤ. โ€œSaj ni res โ€ฆ pa je, โ€œ bi lahko imenovali spoznanje, ki nas spreleti, ko uvidimo, da nekaj, kar poznamo iz vsakdanje prakse, deluje zdravilno.

ฤŒe naribano jabolko in cimet pomeลกamo skupaj ter poฤasi ลพveฤimo, naลกa slina in cimet sestavita โ€œzdraviloโ€, ki krepi imunski sistem in ogreva telo, ki prepreฤuje in lajลกa prehladna obolenja, uravnava visok krvni tlak, prepreฤuje in zdravi gripo, katar, vroฤino, akutne infekcije, koliko in vnetje mandljev, pomaga pri driski, vetrovih, noลพniฤnemu vnetju, gliviฤnih okuลพbah in ลกe in ลกe. V Indiji so cimetove zdravilne lastnosti odkrili in uporabljali ลพe pred veฤ tisoฤ leti, njegova uporaba pa se je ohranila vse do danes in se razลกirila po vsej zemeljski obli.

Podporniki imunskega sistema

Oves

Oves spada med najboljลกa zdravila za obnavljanje ลพivฤnega sistema in nam je lahko v veliko pomoฤ v obdobju, ko se odvajamo od pomirjevali, raznih zdravil ali drog. Uporaba ovsa v prehrani zniลพuje raven holesterola in sladkorja v krvi, vzpodbuja delovanje ลกฤitnice, pomaga pri impotenci, predstavlja krepฤilo za maternico, uravnava nivo estrogena ter zdravi hemoroide in krฤne ลพile.

Oves je ฤudovito hranljivo ลพivilo, ki vsebuje veliko beljakovin, kalcija, magnezija, silicija, kalija, ลพeleza in vitaminov ter nasploh daje organizmu veliko energije in moฤi. Zelo zdravilna je ovsena voda, ki jo lahko pijemo kot recimo limonado (oves namakamo v vodi 24 ur). Ker izredno dolgo zadrลพuje temperaturo, ljudje prepraลพeno zrnje ovsa ponekod ลกe dandanes uporabljajo za pregrevanje. Oves spada med eno od najstarejลกih krepฤil tako za ฤloveka kot tudi za ลพival.

Zelje

Zelje je eno od najbolj cenjenih zdravil v ljudskem zdravilstvu, ki tudi krepi imunski sistem. Stari Egipฤani so ga cenili do te mere, da so v njegovo ฤast postavili tempelj, v starem Rimu pa je zelje veljalo za vsesploลกno zdravilo in krepฤilo. Mornarji so zelje skozi stoletja uporabljali za prepreฤevanje nastajanja skorbuta. Surovo zelje slovi kot eno od najboljลกih ฤistil za kri in koลพo, pri ฤemer odpravlja strupe iz jeter in deluje proti slabokrvnosti, poleg tega pa zdravi glavobol (โ€œmaฤkaโ€), obnavlja moฤ pri okrevanju ter deluje odvajalno in protivnetno.

ฤŒaj iz sveลพega zelja (poparek, 10 minut) vsebuje vitamine A, B, C, D in E ter minerale kalcij, ลพveplo, silicij, magnezij in jod, je pa tudi prava zakladnica ลพeleza. Ljudje ga uporabljajo pri zdravljenju vnetja sklepov, glavobolu, pikih ลพuลพelk in zdravljenju aken, poleg tega pa zeljni ฤaj spodbuja imunski sistem in nastajanje protiteles, deluje razkuลพilno โ€“ dihala, celi razjede, ฤisti kri in koristi jetrom.

V svetu je zelje v uporabi tudi kot zunanja obloga, in sicer pri celjenju ran, opeklinah, turih, podplutbah, razjedah in mozoljih ter kot protivnetno sredstvo za otekle sklepe.

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E