Naravna škropiva za pogoste bolezni v sadnem vrtu

Kot vsake vrtnine pa imajo tudi sadne grmovnice in drevesa svoje škodljivce ter bolezni, ki jih je treba spremljati in nadzorovati, saj nam lahko v nasprotnem primeru uničijo pridelek ali pa celo kar sadno rastlino samo.

Marko Slapnik: »Prevajam jezik narave v govorico ljudi«

Težko je v le nekaj odstavkih opisati, s čim vse se ukvarja Marko Slapnik, vedno nasmejani gospod, ki vsakogar zlahka začara s svojo pozitivno energijo in širi svoje navdušenje nad naravo in Solčavskim, od koder prihaja.

Kako nevarni so v resnici sončni žarki?

Večina ljudi se iskreno začudi, ko izvedo, da so tudi sončni žarki, ki jih dobimo pri delu na vrtu, na sprehodu, na kolesu ali v gorah, prav tako škodljivi.

Meditacija lahko pomaga pri hitrejšem prepoznavanju napak

Ali ste pogosto površni in pozabljivi? Hiter vsakodnevni tempo je pogosto kriv za to, da naredimo precej več napak, kot bi jih sicer.

Doma narejeni pripravki za zatiranje škodljivcev na vrtu

V naravi lahko naberemo rastline, iz katerih sami naredimo pripravke, naravna škropiva oziroma sredstva za boj proti škodljivcem na vrtu.

9 trikov za učinkovitejše čiščenje preprog

Vzdrževanje oziroma čiščenje preprog je precej zahtevno. Zgolj sesanje običajno ne zadostuje.

Srednja leta kot priložnost za nov začetek

Morda se zdi, da so srednja leta prepozna za nove začetke, toda to nikakor ne drži.

Ljubezen do sebe: 5 nasvetov, kako postati lastna »duša dvojčica«

Ljubezen do sebe je osnova srečnega, mirnega življenja. Vendar pa to ni nekaj, v kar bi se lahko preprosto prisilili. Pozitivne afirmacije pogosto niso dovolj.
Zdravje & prehranaVitamin K – ga poznate?

Vitamin K – ga poznate?

MORDA VAS ZANIMA

O vitaminu K redko beremo. To je vitamin, ki je nujno potreben za kosti in kri. Ker ga proizvajajo črevesne bakterije, nam ga le redko primanjkuje. Najdemo ga tudi v hrani, kot je špinača in druga zelenolistnata zelenjava. Simptoma njegovega pomanjkanja sta kalcifikacija hrustanca in slabo celjenje ran.

- Oglas -

Poznamo tri vrste tega vitamina, in sicer vitamin K1 (filokinon) – dobimo ga iz rastlin, in vitamin K2 (menakinon) – proizvajajo ga črevesne bakterije, ter vitamin K3 (menadion, fitomenadion), ki je proizveden sintetično in ga ne najdemo v naravi. V tkivih živali in ljudi sta prisotna vitamina K1 in K2.

Vitamin K aktivira beljakovine, ki sodelujejo pri strjevanju krvi, preprečuje kalcifikacijo arterij in tkiv, jača kosti in skrbi za celične procese.

Špinača

Špinačo jejte skupaj z maščobo

K-vitamin je zelo maščobotopen (lipofilen), kar pomeni, da se zelo rad veže na maščobo. Dober vir vitamina K je kuhana špinača. Če jo jemo skupaj z maščobo, se bo iz nje absorbiralo 20 odstotkov K-vitamina. Iz surove špinače se vitamin K ne absorbira.

- Oglas -

Kaj pa ni dobro za njegovo absorpcijo? Njegovo biorazpoložljivost in posledično absorpcijo zmanjšujejo visoki odmerki luteina (npr. v paradižniku) in E-vitamina.

Ni nujno, da telo črpa vitamin K samo iz hrane, saj nastaja tudi s pomočjo bakterij v našem črevesju. Kolikšne količine vitamina K se proizvede na tak način, sicer še ni dovolj dobro raziskano.

Pomanjkanje K-vitamina – nevarno za dojenčke

Ker je v materinem mleku malo tega vitamina, lahko njegovo pomanjkanje prizadene novorojenčke. Če novorojenčku primanjkuje vitamina K, lahko to privede do krvavitve (tudi možganske). Po porodu je zato priporočljivo preventivno jemati dodatek vitamina K.

Kaj pa pomanjkanje vitamina K pri odraslih?

Če je vnos K-vitamina prenizek, lahko pride do kalcifikacije arterij, osteoporoze in poslabšanja kognitivnih funkcij. Tudi čas strjevanja krvi se podaljša.

Mnogo živil vsebuje vitamin K v zelo visokih količinah, zato normalna uravnotežena prehrana pokrije potrebe po tem vitaminu. Največ ga najdemo v zelenolistnati zelenjavi in jetrih, medtem ko ga meso in mlečni izdelki ne vsebujejo veliko. Vitamin K ni občutljiv na kisik in toplotno obdelavo – torej se v kuhani hrani obdrži. Razgrajuje se le, če je izpostavljen dnevni svetlobi.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×