Domov OZNAKE Melatonin

Oznaka: melatonin

Povečajte tvorbo melatonina in izboljšate kakovost spanja

Epifiza, žleza v možganih, je odgovorna za tvorbo melatonina – hormona, ki uravnava vaše cikle spanja in budnosti, zato povečajte tvorbo melatonina in izboljšate kakovost spanja.
Sreča

Za srečo se je treba potruditi

Pomanjkanje vitaminov skupine B, predvsem vitaminov B1 in B6, nam niža raven hormona sreče – serotonina v možganih, kar nam povzroča nezadovoljstvo, slabo razpoloženje ter povečano občutljivost na bolečine.
Melatonin in spanje

Melatonin je hormon, ki uravnava naš bioritem

Melatonin je hormon in antioksidant ter tisti, ki nujen za dobro uravnan bioritem. Ključ do spočitega počutja in dovolj energije se skriva v melatoninu.

V spalnici naj bo tema

Kot kaže, lahko že blaga svetloba, ki smo ji izpostavljeni med nočnim spanjem, povzroči spremembe v možganih in vodi v depresijo.

S hrano proti nespečnosti

Čeprav je za dober spanec dobro, da vsaj 2 uri pred spanjem sploh ne jemo, lahko, kadar nas muči nespečnost poskusimo z določeno vrsto hrane, ki pomaga na primer pri sproščanju hormonov.

KAJ BEREJO DRUGI