Znanstveniki zaobrnili gensko mutacijo, povezano z avtizmom

Znanstvenikom, ki se ukvarjajo z iskanjem rešitve za avtizem, je uspel pomemben preboj.

7 dragocenih lekcij, povezanih s težkimi preizkušnjami

Težke preizkušnje so v življenju praktično neizogibne. Vendar se lahko tudi iz situacij, ki se zdijo na prvi pogled izključno negativne, naučimo ogromno.

5 osebnostnih lastnosti, ki lahko pokopljejo razmerje

Katere so torej tiste malce manj očitne lastnosti, ki se jih je pametno znebiti, če želite, da odnos obstane?

Zaradi globalnega segrevanja tudi vse več težav s spanjem

Ena od manj očitnih posledic globalnega segrevanja so vse pogostejše težave s spanjem.

Osvežitev doma po meri vašega astrološkega znamenja

Če trenutno niste najbolj zadovoljni s svojim domom, vendar ne veste, kako ga osvežiti, da se boste v njem počutili bolje, vam lahko pri tem pomagajo zvezde.

Zakisanost oceanov nam krade kisik

Drobni, na vodi plavajoči organizmi, ki človeštvu zagotavljajo kar približno eno petino vsega kisika, so vse bolj ogroženi.

Okužba s tem parazitom vas lahko naredi bolj privlačne

Raziskovalci so odkrili, da lahko ta parazit vpliva na povečanje privlačnosti okužene osebe.

Ali pogosto opažate ponavljajoče se številke? Preverite, kaj pomenijo …

Vas praktično na vsakem koraku spremlja ponavljajoč se vzorec številk? Morda se zdi, da gre za naključje, vendar so numerologi prepričani, da bi morali tovrstnim znamenjem posvetiti več pozornosti.
Zdravje & prehranaSezonska razpoloženjska motnja: ko s krajšimi dnevi prihaja tudi depresija …

Sezonska razpoloženjska motnja: ko s krajšimi dnevi prihaja tudi depresija …

MORDA VAS ZANIMA

Ste že kdaj opazili, da se vaše razpoloženje spremeni, ko postajajo dnevi vse krajši? Sprememba je pri večini ljudi žal negativna. Manj dnevne svetlobe namreč pomeni tudi večje tveganje za depresivne občutke. Pojav, ki je bil v psihiatrični stroki prvič prepoznan leta 1984, se imenuje sezonska razpoloženjska motnja.

- Oglas -

Jesenska depresija

Zanimivo je, da se začnejo zametki te težave, ki prizadene zelo veliko ljudi, običajno nakazovati prav v obdobju jesenskega premika ure. Poleg depresivnega razpoloženja so tipični simptomi še pomanjkanje energije, brezvoljnost in nenadne spremembe telesne teže. Na srečo pa obstajajo določeni ukrepi, s katerimi lahko zaustavite napredovanje sezonske razpoloženjske motnje …

Preizkusite svetlobno terapijo

Ljudem, ki so nagnjeni k sezonski razpoloženjski motnji – včasih imenovani kar sezonska terapija – lahko močno pomaga svetlobna terapija. Z njo lahko simptome, ki jih zaznavate, zatrete že v kali in tako preprečite, da bi prišlo do polnega razmaha težav. Če veste, da spadate v rizično skupino, je tako s terapijo smiselno začeti čim bolj zgodaj – po možnosti že prej, preden se prve težave sploh pojavijo.

Uživajte živila, bogata s triptofanom

Nekateri imenujejo triptofan kar naravni antidepresiv. Gre namreč za aminokislino, ki je potrebna za tvorbo serotonina. Odličen vir triptofana je lahko na primer zelenolistna zelenjava, kot sta ohrovt ali blitva. Čeprav se vam torej v trenutkih, ko vaše razpoloženje ni najboljše, morda zdi, da vaše telo zahteva slaščice in mastno hrano, pa so v resnici viri triptofana tisti, ki vas lahko zares »dvignejo«.

Prilagodite se na počasnejši ritem

- Oglas -

Jesen in zima sta obdobje umirjanja ter počitka narave. Mnoge ljudi zmoti prav ta upočasnjenost, ki jih navda z depresivnimi občutki. Vendar pa je lahko razlog za vaše težave deloma tudi to, da se poskušate dogajanju upirati. Čeprav je sodoben življenjski slog ljudi večinoma močno odmaknil od stika z naravo, pa poskušajte vsaj občasno pozabiti na prehiter vsakodnevni tempo in na vse obveznosti, ki vas čakajo. Vzemite si čas, da zares prisluhnete ritmu narave, ki vas obdaja, in se poskusite uglasiti z njim. To vam bo prineslo spokoj, zato bo tveganje za sezonsko depresijo precej manjše.

Ne pozabite na vitamin D

V jesensko-zimskem času je priložnosti, da ujamemo sončne žarke, precej manj, vendar pa je zato še toliko pomembneje, da izkoristimo trenutke, ki so nam na voljo. Tudi če to pomeni le nekaj minut dnevno, ne izpustite priložnosti, da preživite čas na svežem zraku, izpostavljeni naravni sončni svetlobi. To je seveda med drugim seveda pomembno tudi za tvorbo vitamina D.

Omislite si budilko, ki simulira sončno svetlobo

Vas to, da se vsako jutro zbudite v popolno temo, navdaja z obupom, zato vstajate z levo nogo – in tako tudi nadaljujete z dnevom? Večina žal ne more vplivati na to, ob kateri uri se bomo zbujali. Vendar pa si lahko pomagamo z določenimi domiselnimi pripomočki. Eden takšnih je budilka, ki simulira sončni vzhod. Tako se bo svetloba v prostoru postopoma krepila, dokler ne bo napočil čas za alarm. Ob zbujanju vas bo pričakal čisto poseben »sončni vzhod«, zato bo vstajanje iz tople postelje zagotovo prijetnejše. S tem pa boste tudi zmanjšali možnost, da vas to zimo ujame sezonska depresija!

Takole izgleda svetlobna budilka:

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×