Kakšne pijače so za diabetike?

    V današnjem času je žal tako, da je večina pijač na tak ali drugačen način sladkanih ali spremenjenih. Pri diabetikih je to še toliko bolj premisleka vredno, saj je treba vsako hrano ali pijačo izmeriti, da se ne bi raven sladkorja nagnila v rdeče številke. Da bi si osvežili žejo ali celo spili kakšen kozarec med večernim druženjem, vam pomagamo najti nekaj napitkov, ki so za diabetike dovoljeni.

    Mleko

    Pro: Ta pijača je bogata z vitamini in kalcijem, mleko vsebuje zdrave kulture, ki izboljšajo prebavni trakt.
    Contra: Ta pijača je bogata s kalorijami in ogljikovimi hidrati.

    Nasvet:
    Mleko vsebuje kalorije, vendar se lahko odločite za posneto ali nizko kalorično mleko. Mandljevo in sojino mleko sta dobri alternativi za polnovredno kravje mleko, če vam to povzroča kakšne težave. Kamelje mleko menda pomaga zniževati raven insulina, vendar pa to poskusite na lastno odgovornost.

    Pijače za diabetike
    Najboljša voda je brez kalorij, maščob in ogljikovih hidratov.

    Voda

    Pro: Najboljše je to, da je voda brez kalorij, maščob in ogljikovih hidratov. Tako ne bo vplivala na vašo težo in raven sladkorja v krvi.
    Contra: Prevelik vnos lahko povzroči zastrupitev z vodo.

    Nasvet:
    Če imate željo po slajšem napitku, jo sladkajte z naravnimi sladili, kakršen je med.
    Lahko ji dodate tudi malce limetinega ali limoninega soka. Limonada pa je vedno zdrava, ne glede na letni čas.

    Čaj

    Pro: Morda lahko v kavarni ali čajnici namesto kave naročite črni čaj. Zagotovo vas bo osvežil in zbudil. Hkrati je tudi antioksidant, ki vas lahko celo pomlajša.
    Contra: Pijte čaj brez sladkorja, če pa vam to ne gre, dodajte malo sladila, vsekakor pa ne sladkorja.

    Nasvet:
    V izogib kalorijam pijte čaj s posnetim mlekom.

    PREBERITE TUDI:  Lososove polpete

    Sokovi

    Pro: Zdrav razum vam bo iz očitnih razlogov predlagal pitje svežega soka namesto pakiranih sokov. Svež sok je poln hranilnih snovi, ki telesu pomagajo na več načinov.
    Contra: Sadne in zelenjavne sokove morate uživati v zmernih količinah in vedno pazite na količino kalorij, ogljikovih hidratov in vnos natrija. Jejte sadje in zelenjavo, saj je tudi to pomembno, vsebuje namreč več vlaknin, kar je še boljše za zdravje.

    Nasvet:
    Rastlinski sokovi so v smislu ogljikovih hidratov in kalorij boljši kot sadni sokovi.

    Kava

    Pro: Kava je zdaj najbolj priljubljena pijača za začetek dneva. Tudi diabetiki lahko pijejo kavo, vendar …
    Contra: … naj se odločijo za črno kavo brez smetane, mleka in sladkorja.

    Nasvet:
    Če ne morete piti črne kave, si jo privoščite s posnet mlekom in brez sladkorja.

    Alkoholne smernice za diabetike

    • Posvetujte se s svojim zdravnikom, če si sploh lahko privoščite kak kozarček.
    • Alkohol lahko poviša ali zniža raven sladkorja v krvi.
    • Nizka raven krvnega sladkorja lahko povzroči hipoglikemijo.
    • Za tiste, ki imajo zmeren diabetes in ga imajo pod dobrim nadzorom, je zmerna poraba lahko dovoljena.

    Kaj je dovoljeno

    • Dve enoti za ženske
    • Tri enote za moške
    • Kozarec vina vsebuje dve enoti
    • Ena vrček piva vsebuje 3 enote.
    Povejte svoje mnenje - kometirajte