Iščete dober rastlinski vir maščobnih kislin omega-3? Ena najboljših izbir so gotovo lanena semena in olje, izdelano iz teh semen, ki je bogato predvsem z α-linolensko kislino. Tako sodi laneno olje med najbolj zdrava olja, še posebej za vegetarijance in vegane. Razlog za to pa niso le maščobne kisline omega-3, ampak tudi druge snovi, ki jih to olje vsebuje. Za povrh pa ima laneno olje tudi zelo zanimiv okus, ki se odlično kombinira z najrazličnejšimi živili …
Zakaj so maščobne kisline omega-3 tako pomembne?
Maščobne kisline omega-3, kamor uvrščamo tudi α-linolensko kislino, so izjemno pomembne za številne organe in procese v našem telesu. Še posebej koristne so za zaščito srca in ožilja ter za zdravje naših možganov. Pri ljudeh, ki uživajo dovolj maščobnih kislin omega-3, obstaja na primer manjše tveganje za srčni infarkt. Poleg tega lahko maščobne kisline omega-3 pomagajo pri blaženju kroničnih vnetij v telesu, ki so eden glavnih vzrokov za številne bolezni. Vse to so torej lahko pozitivni učinki uživanja lanenega olja. K naštetemu je treba dodati še dejstvo, da lahko α-linolenska kislina in druge maščobne kisline omega-3 pripomorejo k lepši in bolj zdravi koži ter lasem, pomembno vlogo pa imajo tudi pri zmanjševanju tveganja za depresijo in druge razpoloženjske motnje.
Preberite tudi: Omega 3 maščobne kisline – postanimo zdravi kot ribe
Laneno olje kot hitra pomoč pri zaprtju
Verjetno ste že slišali, da veljajo namočena lanena semena za eno najboljših naravnih izbir za tiste, ki se pogosto spopadajo z zaprtjem. Podoben učinek pa ima lahko tudi laneno olje. Uživanje tega olja bo poskrbelo, da bo vaša prebava precej boljša oziroma da odvajanje blata ne bo več neprijetno ali celo boleče.
Preberite še: Zaprtje: Kako rešiti težavo v čim krajšem času?
Zmanjševanje tveganja za različne vrste raka
Laneno olje je tudi eno tistih živil, ki naj bi uspešno pomagala pri zmanjševanju nevarnosti za razvoj raka. Tako je izjemno cenjeno med zagovorniki naravne medicine, pozitivni vplivi tega olja pa so potrjeni tudi z nekaterimi znanstvenimi študijami. Izsledki ene izmed njih so celo pokazali, da lahko laneno olje pomaga pri zaustavitvi razraščanja rakavih celic pri bolnicah z rakom na dojkah.
Potencialna ublažitev simptomov Sjögrenovega sindroma
Sjögrenov sindrom uvrščamo med avtoimunske vnetne bolezni, prizadene pa predvsem solzne žleze in žleze slinavke. Nemalokrat se sicer Sjögrenovemu sindromu pridruži tudi revmatoidni artritis. Najbolj tipična simptoma tega sindroma sta zelo suha usta in prav tako zelo suhe oči. Pri bolezni namreč prihaja do uničevanja žlez slinavk in solznih žlez. Nekatere raziskave nakazujejo, da ima pomemben vpliv na potek bolezni pacientova prehrana. Pri eni izmed študij so pacientom dajali kapsule, ki so vsebovale laneno olje, kar je pri večini povzročilo uspešno zmanjšanje izrazitosti simptomov.
Več o lanenem olju: Laneno olje v sebi skriva številne pozitivne lastnosti