DomovZdravje & prehranaKo prebava ne deluje tako, kot bi morala

Ko prebava ne deluje tako, kot bi morala

Kroniฤno zaprtje je teลพava sodobnega ฤloveka. Pravzaprav je to postala ลพe tako velika tegoba, da so odvajala in druga zdravila za zaprtje postala eno izmed zelo pogosto prodajanih zdravil. Teลพave s ฤrevesjem so neredko ลกe vedno nekakลกen tabu. O tem ฤlovek nerad govori, poฤuti se nelagodno in mu je nerodno. Nekateri o tem noฤejo govoriti niti zdravniku in poskuลกajo zadevo urediti sami. ลฝal pogosto neuspeลกno in tako trpijo leta dolgo. Ste tudi vi med njimi?

Prebava

Odvajala lahko povzroฤajo celo odvisnost

Odvajanje blata je naraven in izredno dragocen naฤin ฤiลกฤenja naลกega telesa. Tako izloฤamo telesne odpadke in strupe, ki bi sicer zelo ลกkodljivo vplivali na naลกe telo. Telo je seveda oboroลพeno tudi z drugimi organi, ki opravljajo funkcijo ฤiลกฤenja, a ฤrevo je tisto, ki opravlja izredno pomembno vlogo, a je po drugi strani neredko zapostavljeno in na stranskem tiru. Z odvajanjem se ne ukvarjamo, o tem se pravzaprav ne govori. ฤŒe teลพave z zaprtjem reลกujete z odvajali, na dolgi rok niste na dobri poti. Zaradi dolgoroฤne uporabe odvajal lahko pride do niฤ koliko teลพav. Od teh zdravil lahko postanemo odvisni, privedejo lahko do neravnovesja elektrolitov, dehidracije, lenega ฤrevesja, kakor tudi do infekcije v ฤrevesju ter poลกkodb ledvic in/ali jeter. Torej, ลกe en razlog veฤ, da svoje ฤrevesje enkrat in za vselej spravimo v red!

Kaj je zaprtje?

Predvsem moramo zaฤeti posluลกati svoje telo! Naลกe telo nam vedno znova sporoฤa, kako se poฤuti. Vฤasih so njegovi namigi majceni in subtilni in jih v naglici vsakdana sploh ne zaznamo. Vฤasih pa nam telo jasno in glasno pove, da mu nekaj ne ustreza in da je ลพe zadnji ฤas, da nekaj spremenimo in uredimo. Zaprtje in druge prebavne teลพave so tako signal, s katerim nam naลกe telo bolj ali manj glasno sporoฤa, da nekaj ne deluje ฤisto v redu. To moramo sliลกati in nujno ukrepati!

Pa poglejmo, kaj sploh razumemo pod zaprtje:

  • Nepopolna izpraznitev ฤrevesja. Torej, ฤeprav vsak dan odvajamo blato, imamo ลกe vedno obฤutek, da je v naลกem ฤrevesju ลกe nekaj ostalo in mora ven.
  • Suho blato, ki ga odvajamo z naporom.
  • Neredno in neuspeลกno praznjenje ฤrevesja.
  • Druge prebavne teลพave, kot so krฤi v ฤrevesju, vetrovi in napenjanje.

Poglavitni razlogi za teลพave

ฤŒlovek, ki ima teลพave z zaprtjem, se obiฤajno spraลกuje, zakaj se mu to dogaja. Razlogov je seveda veฤ in popolnoma nemogoฤe je naลกteti prav vse. Pa vendar lahko nanizamo vsaj nekaj bistvenih razlogov za zaprtje:

  • Sprememba v naฤinu prehranjevanja.

ฤŒe spremenimo svoj naฤin prehranjevanja (smo na dieti ali odpotujemo v kraje, kjer uลพivamo drugaฤno prehrano), se nam lahko dogodi, da smo zaฤasno zaprti. Ta teลพava se obiฤajno reลกi sama od sebe.

  • Premalo zauลพite tekoฤine.

ฤŒe pijemo premalo, se nam lahko pripeti kar nekaj nevลกeฤnosti. Lahko nas boli glava, smo utrujeni, ne moremo se skoncentrirati, boli nas v kriลพu, naลกa koลพa je mlahava in ne nazadnje โ€“ smo zaprti.

ฤŒe imate teลพave z zaprtjem, je prvo, kar morate pri sebi preveriti, to, koliko tekoฤine zauลพijete. ฤŒe ne pijete dovolj, je treba urediti najprej to. Seveda imam v mislih vodo!

  • Premajhen vnos vlaknin.

Vlaknine so metla za naลกe ฤrevo in nam pomagajo, da naลกa prebava poteka tako, kot je treba. ฤŒe ne zauลพijemo dovolj vlaknin, je tu lahko razlog slabega odvajanja. Vlaknine najdete predvsem v sadju, zelenjavi in polnovrednih ลพitih. Na dan bi jih morala odrasla oseba zauลพiti vsaj 30 g.

  • Visoka raven stresa, ฤustvena travma, stiska.

Ko smo v stresu, niฤ ne deluje tako, kot bi moralo. ฤŒe je stres vaลก dnevni spremljevalec in ga le s teลพavo obvladujete ali pa sploh ne, imate lahko na daljลกi rok resne teลพave. Zaprtje je le ena izmed njih, in ลกe to skoraj najmanjลกa! Torej, ฤe je vaลกe prehranjevanje zgledno, zauลพijete dovolj tekoฤine, a ne obvladujete svojega stresa, ลกe niste kaj dosti naredili za svojo prebavo.

  • Ne gremo na straniลกฤe, ko nas tiลกฤi na blato.

Verjetno ste se ลพe vsi sreฤali s tem, da ne greste na straniลกฤe, ko veste, da bi morali. Saj veste, vฤasih moramo na straniลกฤe ob najmanj primernem ฤasu. V trgovini, v avtu, na sestanku, ko nekaj pomembnega delamo โ€ฆ In potem ฤlovek paฤ malo zadrลพi in poฤaka na primernejลกi trenutek. Tisti, ki imajo navado pogosto zadrลพevati blato in pogosto ne gredo na straniลกฤe, ko bi morali, imajo lahko s ฤasom teลพave z zaprtjem.

  • Nizke vrednosti ลพeleza.

Telo, ki ima nizke vrednosti ลพeleza, nima dovolj energije in ne odvaja dobro. ล e en razlog veฤ, da konฤno uredite svoje teลพave z ลพelezom!

  • Noseฤnost.

Noseฤnice in mamice tja do treh mesecev po porodu imajo neredko teลพave z odvajanem. Na sreฤo ta teลพava obiฤajno sama od sebe mine.

Menstruacija lahko skozi razliฤne hormonske faze povzroฤi razliฤne teลพave s prebavo.

Doloฤena zdravila imajo med stranskimi uฤinki tudi zaprtje. Tu imamo v mislih predvsem antidepresive, analgetike, antipsihotike, zdravila za visok krvni tlak in dodatke ลพeleza.

  • Drugo: staranje, virusi, vnetje slepiฤa, zastrupitev s hrano, itd.

Prebava

Posledice neurejene prebave

ฤŒe ne uredimo svoje prebave in ne poskrbimo za naลกe zaprtje, si na daljลกi rok lahko nakopljemo celo kopico teลพav:

  1. Prepuลกฤajoฤe ฤrevo

Strupi v ฤrevesju lahko oslabijo ฤrevesno steno, zaradi ฤesar pride do prepuลกฤajoฤega ฤrevesja. Zaradi prepuลกฤajoฤega ฤrevesja lahko molekule nepopolno prebavljene hrane, beljakovin, strupov, holesterola in maลกฤob preidejo v krvni obtok in limfo. To pa lahko povzroฤi resne zdravstvene teลพave.

  1. Divertikulitis

Kadar se pri odvajanju neprenehoma preveฤ naprezamo, lahko zaradi tega pritiska v ฤrevesju nastanejo ลพepki, kjer se nabira ฤrevesna vsebina. Ti ลพepki se imenujejo divertikulitis in so lahko domovanje fermentiranja in gnitja vsebine ฤrevesja, kar ravno tako lahko povzroฤi teลพave.

  1. Razrast patogenov

Gnitje in fermetiranje vsebine ฤrevesja lahko stimulira razraลกฤanje nevarnih patogenov, kot so paraziti, bakterije in glive.

  1. Pomanjkanje energije

Prekomerno kopiฤenje strupov v naลกem ฤrevesju lahko povzroฤi pomanjkanje kisika in poslediฤno energije.

Prebava

Spremljajte delovanje svojega ฤrevesja

Vse od zgoraj naลกtetega lahko vodi v kroniฤna vnetja in ลกe drugih resnih teลพav. Nenazadnje ni zanemarljivo tudi to, da imajo tisti, ki imajo teลพave z zaprtjem, neredko tudi teลพave z neprijetnim telesnim vonjem, zadahom, nespeฤnostjo, noฤnimi morami, slabostjo in srbenjem. To pa ni prijetno, kajne? Zato moramo ลกe enkrat poudariti, kako zelo pomembno je, da poskrbimo za redno odvajanje. Teลพko je doloฤiti normalen ritem odvajanja, ker smo si ljudje zelo razliฤni. Ugotovljeno je bilo, da ljudje odvajamo blato med trikrat dnevno do trikrat tedensko. Kakor koli, pomembno je, da gremo na veliko potrebo vsaj enkrat dnevno. ฤŒe ni tako, se ลพe lahko poฤutimo neprijetno, polni, zablokirani ipd. Lahko pa se ลพe zaฤnejo milejลกi vnetni procesi. Torej, spremljajte delovanje svojega ฤrevesja, ฤe imate teลพave, je priporoฤljivo, da si tudi zapisujete, kaj se dogaja z vaลกim odvajanjem. Tako boste laลพje naลกli vzroke svojih teลพav in jih tudi odpravili. In ne pozabite โ€“ strokovnjaki pravijo, da se veฤina naลกih teลพav zaฤne ravno v ฤrevesju!

Kako si lahko ลกe dodatno pomagamo pri zaprtju:

  • Pri vsakem obroku jejte vlaknine. Kot smo ลกe omenili, so sadje, zelenjava in polnovredna ลพita, dobri viri vlaknin. Nekateri pa jih morajo svoji prehrani ลกe dodajati.
  • Dnevno popijte pribliลพno 1,5 litra ฤiste vode. To vam ne bo izboljลกalo samo prebave, temveฤ bo dobrodejno vplivalo na celotno telo.
  • Pri pripravi hrane uporabljajte zaฤimbe. Nekatere zaฤimbe negujejo naลกa prebavila, zato jih je pametno ฤim pogosteje uporabljati. Med njimi so koriander, kurkuma, ingver, kajenski poper, komarฤek, indijski trpotec itd. Priporoฤajo tudi uลพivanje aloe vere, regrata in kopriv.
  • Pri pospeลกitvi prebave vam lahko pomaga tudi to, da na teลกฤe popijete 1 ลพlico domaฤega jabolฤnega kisa z vodo. To bo pospeลกilo izloฤanje ลพelodฤne kisline, kar bo pospeลกilo tudi prebavo in izloฤanje toksinov.
  • Ne pretiravajte z beljakovinami. Prekomerno uลพivanje ลพivalskih beljakovin upoฤasnjuje prebavo in lahko privede do prebavnih motenj in gnitja v ฤrevesju.
  • Ne pozabite na zdrave maลกฤobe, ลกe posebej pa bodite pozorni, da zauลพijete dovolj maลกฤobnih kislin omega-3.
  • Poskrbite, da zauลพijete dovolj magnezija. Magnezij sproลกฤa miลกice, vkljuฤujoฤ tiste v ฤrevesju.
  • Poskrbite za to, da dobro dihate! ฤŒe ne dihate dobro, imate v telesu napetosti, blokade in se ne poฤutite dobro.
  • Poskrbite za redno gibanje. ฤŒe se redno gibljemo, to pospeลกuje naลกo presnovo in gibanje ฤrevesja.
  • Ko opravljate veliko potrebo, bi bilo najbolje, da to poฤnete v poloลพaju poฤepa. To telesu omogoฤi, da je v naravnejลกem poloลพaju za odvajanje, saj je ฤrevo v najboljลกem poloลพaju za praznenje. V praksi lahko to izvedete ลพe tako, da imate ob straniลกฤni ลกkoljki manjลกo pruฤko, ki vas bo spravila v poloลพaj poฤepa. Veliko dobrih idej najdete tudi v internetu.
  • Poskrbite za zdrave prebivalce ฤrevesne flore s tem, da zauลพijete dovolj probiotikov.
Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E