DomovZdravje & prehranaKava kot pomoč pri zaprtju – da ali ne?

Kava kot pomoč pri zaprtju – da ali ne?

Na podlagi anekdotičnih dokazov je mogoče sklepati, da lahko pitje kave pomaga pri zaprtju. Vendar se kljub temu pojavljajo vprašanja, ali je to zares dobra metoda za pospeševanje prebave. Ima kava v tovrstnih primerih več prednosti ali slabosti?

Kava med zdravstvenimi koristmi in nevarnostmi …

- Oglas -

Mnenja glede koristi kave za zdravje so precej deljena. Tisti, ki menijo, da je kava ne le neškodljiva, ampak celo koristna za naše zdravje, pogosto poudarjajo, da gre za napitek, ki vsebuje ogromno koristnih antioksidantov. Kot je znano, so antioksidanti snovi, ki so nujne za nevtralizacijo prostih radikalov. Slednji so lahko zelo škodljivi, še posebej če se začnejo v telesu kopičiti v čezmernih količinah. Med drugim lahko oksidativni stres, ki je posledica prevelike količine prostih radikalov, poveča nevarnost za bolezni srca in ožilja ter za različne vrste raka. Antioksidanti so tako zagotovo pomemben del prehrane. Vendar pa je treba poudariti, da kava še zdaleč ni edini vir, niti ne najboljši, saj je mogoče antioksidante najti tudi v mnogih drugih živilih in napitkih.

Med razlogi, zaradi katerih je uživanje kave priporočljivo, se pogosto navaja tudi pozitiven vpliv na možgane oziroma na kognitivne sposobnosti. Tovrstni učinki so seveda zgolj začasni – čeprav smo zaradi kofeina nekaj časa nekoliko manj utrujeni in bolj zbrani, lahko že kmalu sledi precej drastičen upad energije. Tako potrebujemo novo dozo kofeina, kar lahko postopoma privede do precejšnje odvisnosti. Zdi se torej, da se ni dobro pretirano zanašati na tovrstne učinke kave, podobno pa velja tudi za uporabo kave za izboljšanje telesne pripravljenosti. Tudi pred treningom si je tako bolje pomagati z metodami, ki ne predstavljajo tolikšne nevarnosti za odvisnost – dobra alternativa kofeinu je na primer pesin sok.

Kako natančno lahko kava vpliva na našo prebavo?

Kot omenjeno uvodoma, obstaja ogromno anekdotičnih dokazov, ki potrjujejo odvajalni učinek kave. Za tovrsten vpliv na prebavo obstaja tudi znanstvena razlaga. Kava naj bi namreč spodbujala t. i. gastrokolični refleks. Gre za fiziološki odziv, ki spodbudi gibanje oziroma peristaltiko v spodnjem delu našega prebavnega trakta. Tako se po pitju kave pogosto pojavi potreba po opravljanju velike potrebe – pri nekaterih ljudeh je tovrstna reakcija telesa še posebej izrazita.

- Oglas -

Znanstveniki sicer še niso povsem prepričani, zakaj lahko kava sproži tovrstno reakcijo, a zdi se, da je dokazov za odvajalni vpliv kave vendarle dovolj. Nekateri menijo, da bi bilo lahko to vsaj deloma povezano s tem, da gre običajno za topel napitek, domneva pa se, da bi imel lahko pomembno vlogo pri odvajalnih učinkih kave tudi kofein. Obstajajo sicer raziskave, ki so pokazale, da ni bistvenih razlik med pravo in brezkofeinsko kavo, zato vpliv kofeina še ni povsem jasen. Ena izmed hipotez je, da je za pospeševanje prebave pomembnejša klorogenska kislina, ki jo vsebuje tudi brezkofeinska različica kave.

Za premagovanje zaprtja bolje izbrati bolj zanesljive metode z manj tveganji

Čeprav se zdi, da lahko kava nedvomno pomaga precejšnjemu deležu ljudi pri pospeševanju prebave, strokovnjaki večinoma vendarle ne priporočajo tovrstnega spopadanja z zaprtjem. Eden izmed razlogov za to je že omenjena nevarnost odvisnosti od kofeina, ki lahko v prevelikih količinah sproži težave, kot so tresavica, tesnoba, nemir, močnejše znojenje ipd. Poleg tega pa obstaja pri kavi nevarnost za zgago, zatekanje želodčne kisline v požiralnik in sorodne težave. Upoštevati je treba, da je lahko zaprtje včasih simptom resnejših težav s prebavili, ki jih kava dodatno draži. Čeprav zmerne količine kave za večino ljudi praviloma niso problematične, pa je za premagovanje zaprtja bolje izbrati druge pristope. Pomembno je predvsem to, da se veliko gibate, da popijete dovolj vode in da skrbite za vnos zadostnih količin vlaknin.

Preberite še: Zaprtje: Kako rešiti težavo v čim krajšem času?

- Oglas -
- Oglas -
- Oglas -

Preberi tudi

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×