Verjetno nihฤe ne ลพeli biti pod vplivom stresa, saj ta poleg oฤitnega povzroฤa tudi akne, dodatne kilograme ter ostale probleme. Pa naj bo sluลพba, prekinitev razmerja, ali neลกteto drugih faktorjev, v vsakem primeru je dobro, da vemo oz. znamo kako zniลพati nivo stresa.
Mini-masaลพa
Mini-masaลพaPo napornem dnevu v pisarni se pomirite s trideset sekundno masaลพo. Komolce poloลพite na mizo, palce pa postavite pod obrvi na obeh straneh mosta nosu. Tako naj teลพa vaลกe glave poฤiva na palcih za deset sekund. Nato uลกฤipnite vaลกe obrvi z palcem in kazalcem. Tako drลพite eno sekundo, nato pa prsta premaknite za dober centimeter navzven (postopek ponovite po celotnih obrveh). Ne le da bo ta manjลกi odmor omilil stres, ta preprost dotik je hkrati tudi pomirjuoฤ ter udoben.
Preznojite se
Res je, da je znojenje na slaben glasu, vendar pa je to eden izmed vitalnih procesov. Z znojenjem se znebimo toksinov, izboljลกamo cirkulacijo, poleg tega pa de znojenje dobro tudi za emocionalno zdravje. Zato obiลกฤite savno, ali pa si natoฤite vroฤo kopel z toplo brisaฤo zavito okoli glave.
Meditacija med hojo
Nekateri dnevi se kar ne nehajo, pa ฤeprav bi se vam prilegel poฤitek. Zato bo telovadba sprostila napetost, meditacija med hojo pa bo ลพeleni uฤinek ลกe podvojila. Zato hodite dvajset korakov ฤim bolj poฤasi in poskusite zaฤutiti vsak centimeter vaลกih stopal med hojo, zasliลกite vsak vdih in izdih, ostedotoฤite pa se tudi na vonje okoli vas. Ta preprosta praksa vam bo pomagala prisluhniti tistemu notranjemu glasu, da vas bo lahko intuicija vodila skozi stresne odloฤitve.
