0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Zdravje & prehranaDiete so Å¡kodljive zdravju

Diete so Å¡kodljive zdravju

MORDA VAS ZANIMA

Avstrijski zdravniki svetujejo previdnost pri odločanju za shujševalne diete, saj večinoma prinašajo prebavne teşave in vplivajo na apetit, pogosto prakticiranje pa lahko pomeni več kilogramov, kot smo jih imeli na začetku.

- Oglas -

Iz centra za zdravje ÅŸensk  resno opozarjajo – shujÅ¡evalne diete resno ogroÅŸajo zdravje, saj se kar 97% običajnih diet slabo konča. Nevarnost radikalnih diet je velikokrat podcenjena.

Rezultati niso vzpodbudni

Raziskava avstrijskega Društva za informiranje potrošnikov je pokazala šokantne rezultate: Od 80 analiziranih programov dietne prehrane jih je bilo kar 50 neprimernih in samo 11 priporočljivih!

Hitre diete so najbolj Å¡kodljive

Slabo so se odrezale diete, ki obljubljajo vitkost v zelo kratkem času. Znanstveniki priporočajo, naj şelene rezultate dosegamo samo z dolgoročno spremembo prehrane. Odvečni kilogrami se ne naberejo v dveh tednih, zato jih tudi izgubiti ne moremo v tako kratkem času, ne da bi bilo to škodljivo zdravju.

- Oglas -

Od 90 do 95% Avstrijk  ima danes prebavne teÅŸave ali druge motnje hranjenja. Znanstvenike pa bolj skrbi dejstvo, da se za zelo restriktivne shujÅ¡evalne programe odloča vedno več mladih. Vsaka druga deklica med 13. in 15. letom je ÅŸe vsaj enkrat poskuÅ¡ala shujÅ¡ati, 37% deklet med 15. in 19. letom pa ÅŸe kaÅŸejo prve znake podhranjenosti.

Raziskave so med drugim tudi pokazale, da se raznih shujÅ¡evalnih programov lotevajo izobraÅŸene in materialno dobro preskrbljene ÅŸenske. Obsedenost z “vitkostjo” kaÅŸejo celo tiste predstavnice ÅŸenskega spola, ki se iz zdravstvenih razlogov nikakor ne bi smele podvreči kakrÅ¡nikoli shujÅ¡evalni dieti.

Upoštevajte svoje potrebe

Prvi korak k uravnavanju telesne teşe je ugotoviti trenutno stanje. Upoštevajte, kako se je telesna teşa spreminjala v zadnjih letih. Je ta stalno naraščala za kilogram ali dva na leto? Je vaša teşa veliko nihala, ste po hrani posegali iz občutka osamljenosti ali pa korenja preprosto ne prebavljate več? Moşnosti je veliko.

Če ste se med prazniki malce zredili in je to vzorec, ki se ponavlja iz leta v leto, to lahko kaÅŸe na spreminjanje vaÅ¡e stopnje izgorevanja. Hrana namreč v telesu izgoreva in nam zagotavlja potrebno energijo za Å¡tevilne ÅŸivljenjske procese. Izgorevanje hrane v telesu ali drugače povedano – presnova – poteka z različno hitrostjo in je odvisna od Å¡tevilnih dejavnikov. Danes vemo, da na uravnavanje telesne teÅŸe vplivajo notranji in zunanji dejavniki – od socialnih, genskih, prehrambenih, presnovnih, okoljskih in psiholoÅ¡kih.

- Oglas -

Oblikovali bomo načelo uravnavanja telesne teşe, ki vas bo pripeljalo do boljšega zdravja in prave teşe, ki jo boste lahko vzdrşevali. Načelo na Inštitutu za preventivno medicino imenujemo dieta z izgorevanjem. To ni dieta v klasičnem redukcijskem pomenu, ampak izobraşevalni program, ki zagotavlja dolgoročen uspeh. Na inštitutu program začnemo z meritvijo sestave telesa in določitvijo stopnje izgorevanja. Za razumevanje načela ne potrebujete meritve, pač pa tri pristope: previdnost, proşnost in brezskrbnost, ki se med seboj prepletajo. Enkrat boste zelo previdni, drugič boste vse malo priredili in nazadnje sploh ne boste şeleli razmišljati o uravnavanju telesne teşe. Vse to je povsem normalno in z uravnavanjem vseh treh načinov boste laşe pazili na vnos hrane in poskrbeli za boljše zdravje in pravilno telesno teşo.

ABC uravnavanja telesne teÅŸe

  • Privoščite si osemurni spanec.
  • UÅŸivajte tri glavne obroke in ne izpuščajte zajtrka.
  • Večino kalorij zauÅŸijte do večerje.
  • Po poÅŸirkih spijte 1,5 do 2,5 litra vode na dan in ne več kot dva do tri decilitre v 15 minutah.
  • Izogibajte se gaziranim pijačam in poÅŸivilom.
  • UÅŸivajte raznovrstno in sveÅŸe pripravljeno hrano, da zadovoljite svoje energijske in hranilne potrebe.
  • V telesni aktivnosti ponovno odkrijte igro in vadite po pravilu “čim več, tem bolje”.

NAJNOVEJÅ E