fbpx
Domov Zdravje & prehrana Bogati viri antioksidantov

Bogati viri antioksidantov

Zaradi razkužila za roke dobila hude opekline

Ker pri uporabi razkužila ni bila dovolj pazljiva, je povzročila požar, zaradi katerega je steklenička z razkužilom eksplodirala, sama pa je staknila hude opekline.

5 koristi vsakodnevnega pitja soka rdeče pese

Pesin sok velja za izjemno zdrav napitek. Po mnenju mnogih strokovnjakov za zdravo prehrano ga je priporočljivo uživati čim bolj pogosto, po možnosti vsak dan.

Delo od doma: 7 nasvetov za več produktivnosti in pozitivnosti

Možnost dela od doma je v teh časih zagotovo privilegij. Vendar pa to še ne pomeni, da tovrstna oblika dela ne predstavlja tudi določenih...

Ljudje so že od nekdaj iskali vodnjak mladosti in hrana, bogata z antioksidanti, je prav to. Antioksidanti izredno učinkovito zavirajo proces staranja, saj so dovolj močni, da ustavijo propadanje celic.

To so pravzaprav molekule, ki zavirajo oksidacijo druge molekule. Ko celica oksidira, lahko proizvaja proste radikale, ki jo poškodujejo ali uničijo. Najpogostejša oblika poškodbe celic je rakavo obolenje. V boju proti raku in tudi drugim zdravstvenim težavam pa se že dolgo uporabljajo prav antioksidanti, ki se skrivajo v določenih živilih. Preverite, katerih!

smoothie-antioksidanti

Med in cvetni prah

Visoko na seznamu živil, polnih antioksidantov, sta med in cvetni prah, ki se uporabljata tudi kot sladilo, ne le kot vir hrane. Obstaja mnogo vrst medu za vse okuse, od cvetličnega, kostanjevega, akacijevega do lipovega, gozdnega in regratovega. Naravni čebelji pridelek je tudi cvetni prah v svoji izvorni obliki, ki uživa posebno mesto med ljubitelji čebeljih izdelkov. Seveda pa velja previdnost pri uživanju cvetnega prahu, ker so mnogi ljudje nanj alergični.

Jagodičevje in češnje

Jagodičevje ima številne pozitivne učinke na naše zdravje, med drugim tudi zavira prezgodnje staranje in preprečuje raka, bolezni srca in ožilja; iz črevesja, ledvic in limfnega sistema pa celo pomaga odplakniti škodljive toksine. Zato ne pozabite vsak dan zaužiti vsaj pest jagod, borovnic, malin ali robid. Podobne lastnosti imajo tudi češnje, ki so bogate s kalijem, magnezijem, železom, kalcijem, cinkom in silicijem ter vitamini, kot so C, B1, B2, B6, in folno kislino.

Rdeče vino

Številni zdravniki se strinjajo, da je rdeče vino odlično za zdravje srca – to pa verjamejo zato, ker vsebuje resveratrol, ki je močan antioksidant. En deciliter vina na dan naj bi tako odpravil številne zdravstvene težave, pomagalo bo tudi, če ga zaužijete enkrat tedensko. Če ne marate alkohola, si lahko pripravite kuhano vino, saj s kuhanjem znižate količino alkohola.

Arganovo olje

Tudi arganovo olje se že stoletja uporablja tako v kozmetične namene kot v prehrani. Pridobiva se ga iz plodov arganovega drevesa, ki raste v Maroku in je zelo dragoceno. Olje vsebuje veliko količino antioksidantov, zaradi česar varuje celice, krepi telesno odpornost in ureja prebavo. Odlična je denimo kombinacija tega olja in limoninega soka, saj tako dobite izvrsten preliv za solate.

Drugi viri

Poleg zgoraj naštetega lahko velike količine antioksidantov najdemo še v citrusih, veliki večini stročnic, na primer v fižolu in grahu, arašidih, pistacijah in podobnih oreščkih, temni čokoladi, kavi, črnem in zelenem čaju, hruškah, jabolkih, olivnem olju, vitaminu E, kapusnicah, zeleni in med drugim peteršilju, origanu, žajblju in meti.

Recept za smoothie

Za pripravo pomlajevalnega napitka boste potrebovali:

  • 1 skodelico ledu
  • malo tople vode
  • eno četrtino majhne glave rdečega zelja
  • 1 skodelico jagodičevja (borovnice, maline, robide …), lahko tudi češnje
  • pol jabolka
  • 1 steblo zelene
  • 1 čajno žlico medu
  • 1 čajno žlico lanenih semen
  • 1 žlico nerafiniranega olivnega olja
  • pest orehov.

 

Navodilo za pripravo: Vse omenjene sestavine enostavno dobro zmešajte v mešalniku in prelijte v kozarce. Po želji lahko tudi dodate kakšno drugo sestavino. Pri serviranju napitek okrasite s par oreški ali jagodičevjem. Pa dober tek!

- Oglas -

Najnovejše

7 naravnih metod za ublažitev sinusnega glavobola

Sinusni glavobol je običajno povezan z vnetjem in otekanjem sinusov ali sinusnih membran in lahko to povzroči hude bolečine.

4 znaki, da je vaše telo v težavah

Preverite nekaj simptomov, ki so lahko znanilci resnejših težav, zato jih ne smete ignorirati.

Tonik za obraz: 5 odličnih naravnih nadomestkov

Tonik za obraz je po mnenju mnogih strokovnjakov eden najpomembnejših kozmetičnih izdelkov za nego obraza.

Nova odkritja glede povezave med bakrom in Alzheimerjevo boleznijo

Alzheimerjeva bolezen naj bi bila v veliki meri povezana z okvarjeno sposobnostjo telesa za regulacijo ravni bakra v tkivih.

Po 2 mesecih večjega vnosa sadja in zelenjave srce občutno bolj zdravo

Pri ljudeh, ki so 8 tednov uživali s sadjem in zelenjavo bogato prehrano, je bilo bistveno manjše tveganje za poškodbe srca.
- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×