Vrtoglavica naฤeloma ni pojmovana kot bolezen, ampak simptom. Tako lahko vฤasih vrtoglavica opozarja tudi na resnejลกe bolezensko stanje, predvsem ฤe jo spremljajo tudi glavoboli, motnje govora, dvojni vid in ลกibkost v okonฤinah.
Vrtoglavica lahko hitro mine
Vendar pa je na sreฤo v veฤini primerov vrtoglavica le prehodna teลพava, povezana z motnjo ravnoteลพje oziroma vnetjem notranjega uลกesa. To je obiฤajno t. i. benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica.
Kaj pa, ko vrtoglavica traja dlje ฤasa?
Kadar vrtoglavica ne izzveni v nekaj dneh, njena intenzivnost pa se stopnjuje, je nujen obisk zdravnika, ki bo postavil ustrezno diagnozo in vam predstavil nadaljnji potek zdravljenja (vฤasih je dovolj ลพe preprost repozicijski manever). Pri premagovanju blaลพjih teลพav z vrtoglavico pa si lahko uspeลกno pomagate tudi z doloฤenimi naravnimi reลกitvami.
Ginko
Ginko (lat. Ginko biloba) je pogosta sestavina prehranskih dopolnil, ki so namenjena boljลกemu pomnjenju in koncentraciji. Eden od pozitivnih uฤinkov uลพivanja izvleฤka te rastline pa je lahko tudi odprava teลพav z vrtoglavico. Sprva bo najbrลพ potreben nekoliko viลกji odmerek, ko teลพave zbledijo, pa bo za prepreฤevanje ponovnih napadov vrtoglavice dovolj ลพe nizka doza.
Ingverjev ฤaj
Verjetno vam je znano, da je ingver ena najboljลกih reลกitev za naravno premagovanje slabosti. Izsledki znanstvenih ลกtudij pa nakazujejo, da je lahko ingver koristen tudi za odpravljanje vrtoglavice. Za doseganje optimalnega uฤinka si ingverjev ฤaj pripravite vsaj dvakrat dnevno.
Semena koriandra in indijska kosmulja (amla) v prahu
Za premagovanje vrtoglavice je zelo koristna tudi kombinacija semen koriandra in indijske kosmulje, imenovane tudi amla. V posodico stresite eno ลพlico koriandrovih semen in enako koliฤino indijske kosmulje v prahu. Sestavini prelijte z vodo in ju pustite, da se namakata ฤez noฤ. Zjutraj meลกanico precedite in popijte. Ljudje, ki so imeli teลพave z vrtoglavico, poroฤajo, da jim je ta napitek pomagal praktiฤno v hipu.
Poveฤan vnos vitamina C
Vฤasih je lahko vrtoglavica simptom t. i. Menierove bolezni. V takลกnih primerih naj bi bila zelo uฤinkovita reลกitev za premagovanje tega stanja in s tem tudi vrtoglavice veฤja doza vitamina C kot obiฤajno. Poskrbite, da boste zauลพili dovolj sadja in zelenjave, ki vsebujeta veliko vitamina C, pomagate pa si lahko tudi s prehranskimi dopolnili.
ฤesen in sezamovo olje
Napade vrtoglavice lahko ublaลพite tudi z meลกanico ฤesna in sezamovega olja. V ponev stresite dva stroka nasekljanega ฤesna in prilijte ลกe eno ลพlico sezamovega olja. Praลพite pri zmerni temperaturi, dokler ฤesen ne porjavi. Olje nato precedite. Ko se ohladi, vlijte nekaj kapljic v eno uho, ฤez ฤas pa postopek ponovite ลกe pri drugem uลกesu. Ta metoda za premagovanje vrtoglavice je uฤinkovita predvsem takrat, ko je simptom povezan z vnetjem uลกes, zato vam priporoฤamo, da najprej poiลกฤete vzrok za svoje teลพave.
Vrtoglavica je lahko povezana s koliฤinoย spanja
Nemalokrat je vrtoglavica simptom (kroniฤnega) pomanjkanja spanja. Tako lahko mnogim ljudem, ki se spopadajo z vrtoglavico, pomaga ลพe to, da si vzamejo ฤas za kakovosten spanec. Poskusite si urediti bioritem. To ne bo imelo pozitivnega vpliva le na vrtoglavico, ampak na vaลกe celostno zdravje.
Zamenjajte blazino
Blazina, ki je izgubila obliko, je lahko skriti razlog ali povod za vaลกo vrtoglavico. Med spanjem na takลกni blazini lahko pride do ukleลกฤenja ลพivca in do drugih poลกkodb, ki privedejo do vrtoglavice. Strokovnjaki zato svetujejo, da redno menjamo blazine, saj bo tako naลก spanec precej kvalitetnejลกi.
Omejite vnos soli
Uลพivanje hrane, ki vsebuje veliko soli, lahko poleg ลกtevilnih drugih teลพav sproลพi tudi vrtoglavico, kot nakazujejo rezultati nekaterih ลกtudij. Posledica prekomernega vnosa soli je namreฤ med drugim tudi zadrลพevanje vode v telesu, ki je pogosto tesno povezano z vrtoglavico. Tako je priporoฤljivo, da poskusite ฤim bolj zmanjลกati koliฤino soli, ki jo dnevno zauลพijete, in hkrati opazujete, ali se bo stanje izboljลกalo.
ฤe vas muฤi vrtoglavica, se nauฤite obvladovati stres
Mnogokrat je vrtoglavica moฤno prepletena s stresom. ฤe ste zaฤeli teลพave z vrtoglavico doลพivljati praktiฤno ob istem ฤasu, ko se je koliฤina stresnih dejavnikov v vaลกem ลพivljenju moฤno poveฤala, to verjetno ni nakljuฤje. S tem ko boste usvojili tehnike za premagovanje stresa, bodo tudi napadi vrtoglavice mnogo redkejลกi in manj intenzivni, obstaja pa tudi precejลกnja verjetnost, da povsem izginejo.
Preprosta vaja (kroลพenje z glavo)
Ena od moลพnosti za premagovanje oziroma ublaลพitev napadov vrtoglavice je tudi preprosta vaja, ki jo izvedete sede. Ko sedite na stolu, sklonite glavo, da se brada dotakne prsnega koลกa. Nato zaฤnite glavo zelo poฤasi vrteti v levo smer. Po treh ponovitvah zamenjajte smer in izvedite ลกe tri kroge v desno. Vaja vam pomaga pri premagovanju zakrฤenosti v vratnih miลกicah, poslediฤno pa je lahko zelo koristna tudi za odpravljanje vrtoglavice.
