DomovZdravje & prehranaVrtoglavica? Preverite, kako si lahko pomagate sami!

Vrtoglavica? Preverite, kako si lahko pomagate sami!

Vrtoglavica naฤeloma ni pojmovana kot bolezen, ampak simptom. Tako lahko vฤasih vrtoglavica opozarja tudi na resnejลกe bolezensko stanje, predvsem ฤe jo spremljajo tudi glavoboli, motnje govora, dvojni vid in ลกibkost v okonฤinah.

Vrtoglavica lahko hitro mine

Vendar pa je na sreฤo v veฤini primerov vrtoglavica le prehodna teลพava, povezana z motnjo ravnoteลพje oziroma vnetjem notranjega uลกesa. To je obiฤajno t. i. benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica.

glavobol

Kaj pa, ko vrtoglavica traja dlje ฤasa?

Kadar vrtoglavica ne izzveni v nekaj dneh, njena intenzivnost pa se stopnjuje, je nujen obisk zdravnika, ki bo postavil ustrezno diagnozo in vam predstavil nadaljnji potek zdravljenja (vฤasih je dovolj ลพe preprost repozicijski manever). Pri premagovanju blaลพjih teลพav z vrtoglavico pa si lahko uspeลกno pomagate tudi z doloฤenimi naravnimi reลกitvami.

Ginko

Ginko (lat. Ginko biloba) je pogosta sestavina prehranskih dopolnil, ki so namenjena boljลกemu pomnjenju in koncentraciji. Eden od pozitivnih uฤinkov uลพivanja izvleฤka te rastline pa je lahko tudi odprava teลพav z vrtoglavico. Sprva bo najbrลพ potreben nekoliko viลกji odmerek, ko teลพave zbledijo, pa bo za prepreฤevanje ponovnih napadov vrtoglavice dovolj ลพe nizka doza.

Ingverjev ฤaj

Verjetno vam je znano, da je ingver ena najboljลกih reลกitev za naravno premagovanje slabosti. Izsledki znanstvenih ลกtudij pa nakazujejo, da je lahko ingver koristen tudi za odpravljanje vrtoglavice. Za doseganje optimalnega uฤinka si ingverjev ฤaj pripravite vsaj dvakrat dnevno.

Vrtoglavica

Semena koriandra in indijska kosmulja (amla) v prahu

Za premagovanje vrtoglavice je zelo koristna tudi kombinacija semen koriandra in indijske kosmulje, imenovane tudi amla. V posodico stresite eno ลพlico koriandrovih semen in enako koliฤino indijske kosmulje v prahu. Sestavini prelijte z vodo in ju pustite, da se namakata ฤez noฤ. Zjutraj meลกanico precedite in popijte. Ljudje, ki so imeli teลพave z vrtoglavico, poroฤajo, da jim je ta napitek pomagal praktiฤno v hipu.

Poveฤan vnos vitamina C

Vฤasih je lahko vrtoglavica simptom t. i. Menierove bolezni. V takลกnih primerih naj bi bila zelo uฤinkovita reลกitev za premagovanje tega stanja in s tem tudi vrtoglavice veฤja doza vitamina C kot obiฤajno. Poskrbite, da boste zauลพili dovolj sadja in zelenjave, ki vsebujeta veliko vitamina C, pomagate pa si lahko tudi s prehranskimi dopolnili.

ฤŒesen in sezamovo olje

Napade vrtoglavice lahko ublaลพite tudi z meลกanico ฤesna in sezamovega olja. V ponev stresite dva stroka nasekljanega ฤesna in prilijte ลกe eno ลพlico sezamovega olja. Praลพite pri zmerni temperaturi, dokler ฤesen ne porjavi. Olje nato precedite. Ko se ohladi, vlijte nekaj kapljic v eno uho, ฤez ฤas pa postopek ponovite ลกe pri drugem uลกesu. Ta metoda za premagovanje vrtoglavice je uฤinkovita predvsem takrat, ko je simptom povezan z vnetjem uลกes, zato vam priporoฤamo, da najprej poiลกฤete vzrok za svoje teลพave.

Vrtoglavica je lahko povezana s koliฤinoย spanja

Nemalokrat je vrtoglavica simptom (kroniฤnega) pomanjkanja spanja. Tako lahko mnogim ljudem, ki se spopadajo z vrtoglavico, pomaga ลพe to, da si vzamejo ฤas za kakovosten spanec. Poskusite si urediti bioritem. To ne bo imelo pozitivnega vpliva le na vrtoglavico, ampak na vaลกe celostno zdravje.

Zamenjajte blazino

Blazina, ki je izgubila obliko, je lahko skriti razlog ali povod za vaลกo vrtoglavico. Med spanjem na takลกni blazini lahko pride do ukleลกฤenja ลพivca in do drugih poลกkodb, ki privedejo do vrtoglavice. Strokovnjaki zato svetujejo, da redno menjamo blazine, saj bo tako naลก spanec precej kvalitetnejลกi.

Omejite vnos soli

Uลพivanje hrane, ki vsebuje veliko soli, lahko poleg ลกtevilnih drugih teลพav sproลพi tudi vrtoglavico, kot nakazujejo rezultati nekaterih ลกtudij. Posledica prekomernega vnosa soli je namreฤ med drugim tudi zadrลพevanje vode v telesu, ki je pogosto tesno povezano z vrtoglavico. Tako je priporoฤljivo, da poskusite ฤim bolj zmanjลกati koliฤino soli, ki jo dnevno zauลพijete, in hkrati opazujete, ali se bo stanje izboljลกalo.

ฤŒe vas muฤi vrtoglavica, se nauฤite obvladovati stres

Mnogokrat je vrtoglavica moฤno prepletena s stresom. ฤŒe ste zaฤeli teลพave z vrtoglavico doลพivljati praktiฤno ob istem ฤasu, ko se je koliฤina stresnih dejavnikov v vaลกem ลพivljenju moฤno poveฤala, to verjetno ni nakljuฤje. S tem ko boste usvojili tehnike za premagovanje stresa, bodo tudi  napadi vrtoglavice mnogo redkejลกi in manj intenzivni, obstaja pa tudi precejลกnja verjetnost, da povsem izginejo.

Preprosta vaja (kroลพenje z glavo)

Ena od moลพnosti za premagovanje oziroma ublaลพitev napadov vrtoglavice je tudi preprosta vaja, ki jo izvedete sede. Ko sedite na stolu, sklonite glavo, da se brada dotakne prsnega koลกa. Nato zaฤnite glavo zelo poฤasi vrteti v levo smer. Po treh ponovitvah zamenjajte smer in izvedite ลกe tri kroge v desno. Vaja vam pomaga pri premagovanju zakrฤenosti v vratnih miลกicah, poslediฤno pa je lahko zelo koristna tudi za odpravljanje vrtoglavice.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E