Čeprav je poletje že doseglo svoj višek, pa vseeno nekateri od nas nismo dobili dovolj vitamina D, oz. sončnega vitamina.
Vitamin D pomaga preprečevati osteoporozo, depresijo ter raka na prostati in prsih. Prav tako pa pomaga preprečevati diabetes in motnje prehranjevanja. Lahko bi rekli, da je eden izmed najbolj pomembnih vitaminov, ki jih telo potrebuje. Vseeno pa večini ljudi tega vitamina primanjkuje, saj ga ne jemljemo tako resno, kot bi ga morali.
Naše telo proizvede vitamin D, ko sončni žarki posvetijo na našo kožo, vendar pa se zaradi strahu pred bolezni kože, ki povzroči prekomerno sončenje, ponavadi izogibamo izpostavljenosti soncu. Zaščite proti sončnim žarkom (kreme, losijoni ter olja za telo) pa lahko še dodatno zmanjšajo zmožnost proizvajanja vitamina D; nekatere sončne kreme ga lahko zmanjšajo tudi za 95%! Prav tako pa ima veliko ljudi tudi prenatrpan urnik, da bi si sploh lahko privoščili sončenje.
Zadostna stopnja vitamina D je tudi bistvena za absorbcijo kalcija. To pomeni, da če jemljete tablete in nadomestke kalcija in telo nima zadostne stopnje vitamina D, potem telo ne bo sposobno absorbirati kalcija.
Priporočljivo je, da vsakdo izmed nas vsakih nekaj let opravi krvni test, ki pokaže stopnjo vitamina D. Če ste že na morju, poskrbite, da vaše telo dobi zadosti vitamina D, vendar pa ne pretiravajte s sončenjem. Tisti, ki pa si tega res ne morete privoščiti se posončite nekje na vrtu, terali ali v naravi čez vikend, če pa tudi to ni mogoče pa v specializiranih trgovinah poiščite nadomestke vitamina D.
