DomovZdravje & prehranaPostbiotiki namesto probiotikov?

Postbiotiki namesto probiotikov?

Probiotiki so vam najbrลพ ลพe dobro znani. Najverjetneje ste ลพe sliลกali tudi za prebiotike (gre za hrano probiotikov, torej koristnih bakterij). Kaj pa za postbiotike? Gre za precej manj znan izraz, vendar se v zadnjem ฤasu zanimanje za postbiotike pospeลกeno poveฤuje. Pojavljajo se celo ugibanja, ali bodo morda postbiotiki prej ali slej nadomestili probiotike. Zdi se namreฤ, da ponujajo doloฤene edinstvene prednosti, zaradi katerih je lahko dodajanje postbiotikov v doloฤenih okoliลกฤinah celo koristnejลกe oziroma varnejลกe od uporabe probiotiฤnih dopolnil โ€ฆ

Uravnoteลพen ฤrevesni mikrobiom โ€“ bolj urejena prebava in moฤnejลกi imunski sistem

ฤŒrevesni mikrobiom je sestavljen tako iz ลกkodljivih kot iz koristnih  mikroorganizmov. ล kodljivih ne moremo povsem odpraviti, vendar imamo po drugi strani na voljo precej metod, s katerimi lahko prepreฤimo njihovo pretirano razmnoลพitev oziroma prevlado nad koristnimi bakterijami. Eden najboljลกih naฤinov je seveda skrb za to, da zauลพijemo dovolj ลพivil, bogatih s probiotiki, kamor spadajo predvsem fermentirana ลพivila in napitki. Po potrebi pa si lahko pomagamo tudi s prehranskimi dopolnili. S pomoฤjo probiotikov poskrbimo za bolj zdrav ฤrevesni mikrobiom, kar lahko med drugim prispeva k boljลกi prebavi in k moฤnejลกemu imunskemu sistemu.

Postbiotiki โ€“ neลพive spojine, ki jih med procesom fermentacije proizvajajo probiotiki

Osnovne informacije o tem, kakลกen je vpliv probiotikov in zakaj so pomembni, za veฤino niso nekaj novega. Po drugi strani pa najverjetneje niste vedeli, da probiotiki med postopkom fermentacije proizvajajo t. i. postbiotike. Postbiotiki so neลพive bioaktivne spojine, katerih osnovna naloga je โ€“ podobno kot naloga probiotikov โ€“ skrb za zdravje naลกega ฤrevesja. Tako je vsekakor zelo koristno, ฤe postbiotiki v ฤrevesju ostanejo ฤim dlje.

Uporaba postbiotikov namesto probiotikov predvsem pri oslabljenem imunskem sistemu

ฤŒeprav lahko postbiotiki v naลกe ฤrevesje pridejo posredno, torej z uลพivanjem ลพivil, bogatih s probiotiki, ali probiotiฤnih prehranskih dopolnil, ฤemur sledi postopek fermentacije, so na voljo tudi postbiotiฤna prehranska dopolnila. S tovrstnimi dopolnili lahko torej preskoฤimo vmesni korak in poskrbimo za neposreden vnos postbiotikov. Tako tudi ni treba ugibati, ali ima naลกe telo na voljo zadostne koliฤine, saj imamo precej natanฤen vpogled v to, koliko postbiotikov smo zauลพili. Toda ali je z vidika ฤrevesnega in prebavnega zdravja resniฤno bolje, da pozabimo na probiotike in se osredotoฤimo predvsem na postbiotike?

Odgovor na to vpraลกanje ni povsem enostaven oziroma enoznaฤen. Trenutno se menjava probiotikov s postbiotiki priporoฤa predvsem osebam z resnejลกimi zdravstvenimi teลพavami, za katere je znaฤilen oslabljen imunski sistem. V tovrstnih primerih namreฤ ni priporoฤljivo uลพivanje ลพivih, aktivnih kultur, kamor seveda spadajo tudi probiotiki.

Postbiotiki naj bi bili praviloma tudi boljลกa izbira za otroke

Skupina, za katero so lahko primernejลกi postbiotiki, so med drugim tudi otroci. Zanje je namreฤ prav tako znaฤilen ลกibkejลกi imunski sistem. Dodatna prednost postbiotikov pa je lahko ta, da je njihovo skladiลกฤenje precej enostavnejลกe. Ker ne gre za ลพive organizme, so precej stabilnejลกi in manj zahtevni, poslediฤno pa imajo postbiotiฤna prehranska dopolnila praviloma daljลกi rok uporabe od probiotiฤnih. ฤŒe iลกฤete naฤine, kako izboljลกati svoje ฤrevesno zdravje, ki ima pomemben vpliv na zdravje nasploh, vendar probiotiki zaradi doloฤenih razlogov za vas niso primerni, je tako vsekakor smiselno, da razmislite o postbiotikih. Ti lahko poskrbijo za ลกtevilne pozitivne uฤinke, vkljuฤno s protivnetnim delovanjem in z zaviranjem delovanja ลกkodljivih prostih radikalov, ki predstavljajo nevarnost za oksidativni stres.

Podobno kot pri probiotikih je sicer tudi pri postbiotikih pomembno, da izberete resniฤno kakovostno prehransko dopolnilo. Najboljลกa izbira naj bi bila postbiotiฤna dopolnila, ki se izdelujejo s pomoฤjo fermentacije polnovrednih ลพivil. Obenem pa upoลกtevajte priporoฤila glede optimalnih dnevnih odmerkov.

Preberite ลกe: Probiotiki: kateri so najboljลกi za naลกe zdravje?

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E