Se nikoli niste imeli za jutranjega ฤloveka? Se poฤutite, kot da vas je povozil traktor, dokler ne spijete prve jutranje kave? Kaj pa ฤe bi poskusili poลพiviti telo drugaฤe?
Naj vaลกo jutranjo rutino z veliko skodelice kave zamenja joga. Dihalne vaje v razliฤnih telesnih poloลพajih (asane) pripeljejo do telesne in duลกevne uravnoveลกenosti. Joga predstavlja tudi pot k razsvetljenju.
Ker poznamo veliko vrst joge, se je potrebno sprva pozanimati, kakลกne so uฤinkovitosti in posledice. Za zaspano jutro si zberite tisto, ki je malce bolj poลพivljajoฤa, saj vas bo v parih minutah popolnoma prebudila in iz vas izvabila najboljลกe za nov dan. Veliko ljudi zjutraj dela tako imenovan Pozdrav soncu. Sklop enostavnih vaj traja pribliลพno pet minut, kar je ravno dovolj, da se zaฤnete poฤutiti dobro in dovolj malo, da ne predstavlja napora oziroma spremembe ลพivljenjskega ritma. Z jutranjo jogo si boste izboljลกali produktivnost in pospeลกili metabolizem. Postali boste bolj gibljivi. Ko bo enkrat joga postala del vaลกega vsakdana, boste na sploลกno bolj aktivni, sreฤni, zdravi in polni energije.
Kako zaฤeti?
Za vadbo potrebujete udobna oblaฤila in blazino za jogo. Zaฤnite z mirno meditacijo. Usedite se na tla, prekriลพajte noge po turลกko, sklenite dlani in dihajte nekaj aฤasa. Ko se poฤutite pripravljeni, zaฤnite z asanami po naslednjem vrstnem redu: stojte vzravnano, postavite se v poloลพaj maฤka, nato sledi raztegnjeni kuลพek, dvignite zadnjico v streลกico, na koncu pa priklon do tal. To ponovite od dvakrat do petkrat, na koncu pa se ulezite na tla in umirjeno dihajte kakลกno minutko.
Pripravljeni ste na nov dan. Naj bo ฤudovit! Ko boste jutranjo jogo vadili veฤ kot en teden, vam zagotavljamo, da se boste zbujali veliko bolj dobre in komaj ฤakali vaลกo ljubko jutranjo rutino.
Preberite tudi:ย Z redno vadbo joge do telesnega in duลกevnega zdravja
